Имрӯзҳо ҳар як сония аз ин калимаи «даҳшатнок» «холестерол» метарсад ва ҳама ба шарофати саъю кӯшишҳои парҳезгорон, бузургҷуссаҳои дорусозӣ ва ВАО зард. Аммо оё шайтон мисли ранг карда шудааст? Аён аст, ки ғазабҳои оммавӣ дар бораи ин модда ба маънои қабл аз он расидааст. Бисёриҳо то ҳол боварии комил доранд, ки сабаби асосии бемориҳои онҳо холестирин "бад" аст. Дар мағозаҳои хӯроквории тиббӣ шумо метавонед хӯроки паст холестеринро пайдо кунед, ки нархи онҳо ба қадри кофӣ дастрас нест. Касе тамоман парҳезҳои холестеринро таблиғ мекунад. Дар ин ҳама танҳо ширкатҳои дорусозӣ ғалаба карданд ва мардуми оддӣ, чун ҳамеша, аз муваффақият маҳрум буданд. Барои гузоштани тир дар ин масъала, мо имрӯз кӯшиш мекунем дар бораи холестерол чист, чаро он зарур аст ва вақте барои паст кардани сатҳи он бояд коре кардан лозим ояд.

Бо ин холестирин вохӯред!

Холестирин ё ин ки дигар холестирин номида мешавад, як спирти табиии липофилист, яъне. моддаҳои органикӣ, ки дар ҳуҷайраҳои мо мавҷуданд. Дар хун холестирин дар таркибҳои мураккаб - липопротеидҳо мавҷуд аст. Гурӯҳҳои асосии сафедаҳои интиқолдиҳанда, ки холестеринро ба узвҳо ва бофтаҳо интиқол медиҳанд, фарқ мекунанд: вазни баланди молекулӣ (аксаран холестерини "хуб" номида мешавад), вазни ками молекулӣ (холестерини ба ном "бад"), вазни хеле пасти молекулавӣ (липопротеинҳои зичии кам).

Донистани он муҳим аст, ки тақрибан 80% холестирин, ки дар хуни мо мавҷуд аст, аз тарафи ғадудҳои ҷинсӣ, ғадудҳои adrenal, ҷигар, рӯдаҳо ва гурдаҳо истеҳсол мешаванд ва тааҷубовар барои баъзеҳо садо намедиҳанд, аммо танҳо 20% холестирин азхуд карда мешавад.

Холестирин барои бадани мо ҳаётан муҳим аст, зеро он дар истеҳсоли гормонҳои муҳими стероид аз ҷониби ғадудҳои адреналӣ (эстроген, прогестерон, кортизол, альдостерон, тестостерон ва на танҳо) ва кислотаҳо иштирок мекунад. Бе ин пайвастагӣ, фаъолияти мӯътадили системаҳои иммунӣ ва асабро тасаввур кардан ғайриимкон аст. Ғайр аз он, ба шарофати он, муҳимтарин витамини D дар бадан синтез карда мешавад. Ғайр аз он, холестирин барои ҳуҷайраҳо ва деворҳои рагҳо ниёзманд аст, ки он ҳангоми пӯшидан ё вайрон шудан барқарор мешавад.

Оё ман холестеринамро кам кунам?

Холестирин баланд, дар асл, метавонад ба бадан аз сабаби пайдоиши плитаҳои холестерин дар деворҳои рагҳои хун зарар расонад. Дар натиҷа, хатари тромбоз меафзояд. Инарксияи миокард, эмболияи шуш, инсулт ва марги ногаҳонии коронарӣ метавонад ба амал ояд. Аммо, ҳамзамон, холестирин "бад" омили асосии пайдоиши мушкилоти ҷиддии саломатӣ нахоҳад буд. Аз ин рӯ, ҳарчи зудтар онро кам накунед, саросема нашавед, вале фавран ба духтур барои муоинаи минбаъда муроҷиат кунед.

Баъзан холестирин бояд баланд бардошта шавад, зеро сатҳи пасти он зарфҳоро ҳамчун консентратсияи баланд осебпазир месозад. Аз ин рӯ, фаҳмидан муҳим аст, ки шумо онро бидуни ниёзҳои воқеӣ коҳиш дода наметавонед, ки дар ин бора пизишкон бояд бигӯянд.

Холестирин хуб ва бад аст, чӣ фарқият дорад?

Бисёр одамоне, ки мақолаҳои илмиро хондаанд ва дар бисёр форумҳо оид ба мушкилоти холестирини баланд одатан шунидаанд, ки холестерини хуб ва бад чӣ гуна аст. Ин таъриф аллакай дар лабони ҳама шудааст.

Фарқи байни холестирини бад ва хуб чӣ гуна аст? Байни ин ду амалан ҳеҷ тафовуте нест. Аммо, тавре ки мегӯянд, иблис дар тафсилот аст.

Далел ин аст, ки холестирин дар шакли софи он дар бадан мавҷуд нест, балки танҳо дар якҷоягӣ бо бисёр моддаҳо. Инҳо равғанҳо, сафедаҳо ва дигар унсурҳое мебошанд, ки ба таври якҷоя липопротеидҳо номида мешаванд. Маҳз таркиби онҳо муайян менамояд, ки бад ва холестерини хуб чӣ гуна аст.

Омехтаҳо аз липопротеинҳои зичии паст (LDL ё LDL) баданд. Ӯ дар деворҳои рагҳои хунгузар ҷойгир шуда, онҳоро банд мекунад ва варақҳоро ташкил мекунад. Триглицеридҳо (равғанҳо) дар пайвастагиҳои липопротеин низ амал мекунанд.

Холестирини хубро холестерини зичии баланд (HDL) номидан мумкин аст. Он барзиёдро ба ҷигар интиқол медиҳад ва ба ин васила холестирини хунро танзим мекунад. Вазифаи он пешгирии атеросклерози рагҳо, пешгирии зарбаи шадид ва сактаи дил мебошад.

Тавре ки дар боло қайд кардем, аксарияти холестирин дар дохили худи бадан, хусусан дар ҷигар, ба вуҷуд меояд. На бештар аз 25% аз системаи ҳозима меояд. Ҳатто дар ин шакл, вай фавран ва на ҳама чизро мекунад. Аввалан, он дар рӯда ҷаббида мешавад, сипас аз тарафи ҷигар дар шакли өт синтез карда мешавад ва сипас як қисми он ба рӯдаи ҳозима бармегардад.

Парҳез холестиринро танҳо 9-16% коҳиш медиҳад

Ин, тавре ки шумо медонед, ин масъаларо ба таври қатъӣ ҳал намекунад, аз ин рӯ доруҳо доруҳоеро истифода мебаранд, ки синтези холестеринро дар организм аз ҷигар маҳдуд мекунанд. Ин сатҳи онро ба таври муассир коҳиш медиҳад, аммо мушкилотро дар решакан ҳал намекунад.

Сатҳи холестирин дар як рӯз набояд аз 300 мг зиёд бошад. 100 г равғани ҳайвонот 100-110 мг холестиринро дар бар мегирад.

Хусусиятҳои фоиданоки холестирин

Бисёриҳо гумон мекунанд, ки тамоми сабаби ин беморӣ ва инкишофи атеросклероз танҳо аз хӯрдани ғизо бой аст, ки аз хӯроки холестерин бой аст.

Ғизои солим, парҳез, бешубҳа як плюс аст, аммо ин ҳама нест.

Шумо аз ҷисми равғанҳои ҳайвонот ва сафедаҳо маҳрум карда, шумо бадани худро ба озмоишҳо ва коҳиш, пеш аз ҳама масуният, функсияи ҷинсӣ ва аз даст додани доимии қувват дучор мекунед. Ҷисми инсон бидуни истеъмоли холестирин ва сафедаҳо вуҷуд дошта наметавонад. Холестирин дар ташаккули витамини D иштирок мекунад, барои серҳаракатии мембранаҳои ҳуҷайра масъул аст. Он гормонҳоро истеҳсол мекунад, ки ба таври бадан ба тамоми мо, системаи асаб ва майна таъсир мерасонанд.

Бо назардошти он, ки ҷисми мо бидуни холестирин кор карда наметавонад, муҳим нест, ки ба қатъ шудани пурраи истеъмоли он, бо хӯрок роҳ дода, менюи парҳези худро парҳез кунед. Парҳез бояд ҳатман бо миқдори хӯрокҳои дорои чарбҳо маҳдуд карда шавад. Муҳим он нест, ки шумо гӯшт, ширинӣ, равған мехӯред, аммо чӣ қадар онро мехӯред.

Холестирин умумии

Холестерини умумии (CHOL) дар хун иборат аст аз:

• Липопротеинҳои зичии баланд (HDL),
• Холестирин LDL
• Дигар ҷузъҳои липидҳо.

Ҳамагӣ холестерини хун набояд аз 200 мг / дл зиёд бошад.
Зиёда аз 240 мг / дл арзиши хеле баланд аст.

Беморони дорои сатҳи баланди холестирин дар хун бояд барои HDL ва LDL санҷида шаванд.

Занони дорои холестирини баланд пас аз 40-сола ба таври қатъӣ бояд ташхиси шакарҳои хун (глюкоза) -ро барои муайян кардани он, ки меъёри шакар аз синну сол зиёд аст, дошта бошанд.

Шифо кардани липидограмма

Чунин мешавад, ки беморе, ки ба ӯ ташхис таъин карда мешавад ва ӯ дар шакли худ калимаи нофидограммаи липидограммаро мебинад. Бифаҳмед, ки ин чист ва ба кӣ таҳлили липидҳо таъин шудааст.

Профили липидҳо озмоиши спектри липидҳо мебошад.

Ин як озмоиши иловагии ташхисӣ мебошад, ки барои табиби бемор муроҷиат кардан дар бораи ҳолат, хусусан ҷигар, инчунин гурдаҳо, дил ва фаъолияти системаи иммунии шуморо пешбинӣ мекунад.

Таҳлили липид иборат аст аз:

• холестирин умумии
• Липидҳои зичии баланд,
• зичии кам
• Сатҳи триглицерид
• шохиси atherogenic.

Коэффициенти атерогенӣ чӣ гуна аст

Индекси атерогенӣ фарқи байни сатҳи LDL ва HDL -ро ошкор мекунад.
Ин озмоиш, пеш аз ҳама, ба одамоне таъин карда мешавад, ки хатари баланди инфаркти миокард, инсултро доранд.

Бо тағирёбии таносуби LDL ва HDL, нишонаҳои беморӣ вуҷуд надоранд, бинобар ин таҳлил аз нуқтаи назари профилактикӣ хеле муҳим аст.

Таҳлили биохимиявиро дар спектри lipid низ ба беморони зерин таъин кунед:

• Парҳезҳои фарбеҳ
• Доруҳои метаболизонидашуда

Барои кӯдакони навзод, ин сатҳ аз 3,0 ммоль / л зиёд нест. Сипас ин нишондиҳанда вобаста ба синну сол ва ҷинси бемор зиёд мешавад.

Дар занон шохиси атерогенӣ дар давраи менопауза пас аз қатъ гардидани амали гормонҳои ҷинсӣ метавонад ба сатҳи баланд бирасад, гарчанде ки пеш аз он ки мо нисбат ба мардон оҳиста зиёдтар мешавем.

меъёрҳо

Меъёри HDL дар хун

Зиёда аз 6 ммоль / л, нишондиҳандаи ҳушдоркунандаи рушди плакҳо дар зарфҳо. Гарчанде, ки меъёр аз бисёр омилҳо вобаста аст, ҳисоб карда мешавад, ки он набояд аз 5 ммоль / л зиёд бошад.
Занони ҷавони ҳомиладор аз ин дар ташвиш буда наметавонанд, аммо каме болотар аз сатҳи миёна.
Ба суръати зичии пасти липопротеинҳо диққат додан муҳим аст.

Ягон нишондиҳандаи дақиқи равғанҳои зичии кам вуҷуд надорад, аммо ин нишондод набояд аз 2,5 ммоль зиёд бошад.

Агар аз ҳад зиёд шуда бошад, пас парҳез ва тарзи зиндагии худро дубора баррасӣ кунед.
Одамони хавфнок, бемориҳои дилу рагҳо, инсултҳо - ин рақам набояд аз 1,6 ммоль зиёд бошад.

Формула барои ҳисоб кардани шохиси атерогенӣ

CA = (холестерини умумии - HDL) / HDL

Нишондиҳандаҳои муқаррарии индекси атерогенӣ:
дар ҷавонӣ, меъёри ҷоизи тақрибан 2.8,
одамони дигар, ки синнашон аз 30 боло аст - 3-3.5,
Беморон ба инкишофи атеросклероз ва шакли шадид майл доранд, коэффитсиент аз 4 то 7 ададро ташкил медиҳад.

Сатҳи триглицеридҳо

Сатҳи глицерол ва ҳосилаҳои он аз синну соли бемор вобаста аст.

То ба наздикӣ ин нишондиҳанда дар минтақа аз 1,7 то 2,26 ммоль / л буд, барои одамони гирифтори хатари бемориҳои дилу раг ин меъёр буд. Ҳоло эҳтимолияти атеросклероз ва сактаи дил метавонад ба 1.13 ммоль / л баробар шавад

• Дар мардҳои 25-30 сола - 0.52-2.81
• Занони 25-30 сола - 0.42-1.63

Сабабҳои паст шудани сатҳи триглицеридҳо метавонанд инҳо бошанд:

• Бемории ҷигар
• Шушҳо
• Диабети қанд
• Гипертония
• Гепатит
• Сиррози

Сатҳи баландшудаи триглицеридҳо бо:

• Бемории ишемияи дил.

Нақши холестирин дар бадани зан

Тақрибан 80% моддаҳо бо ҷигар (эндогенӣ) синтез карда мешаванд, боқимонда 20% одам бо хӯрок (экзоген) қабул мекунад. Вазифаҳои асосӣ:

• ҷузъи сохтории мембранаҳои ҳуҷайра,
• ашёи хом барои синтези гормонҳои стероид (эстрогенҳо, прогестерон, андрогенҳо, кортизол, альдостерон), кислотаҳо, витамини D,
• танзими гузарониши ҳуҷайра,
• ҳифзи ҳуҷайраҳои сурх аз таъсири заҳрҳои гемолитикӣ,
• дар занони ҳомиладор, як унсури зарурӣ барои ташаккули ҳомила аст.

Шумораи умумии фраксияҳои липидҳои хун холестирин (OX) номида мешавад. Аҳамияти клиникӣ:

• Липопротеинҳои зичии кам (LDL, LDL) - интиқолдиҳандагони асосии стеролҳои эндогенӣ, ки онҳо тамоми ҳуҷайраҳои баданро таъмин мекунанд. Афзоиши консентратсия, LDL, VLDL ба ташаккули пасандозҳои атеросклеротикӣ мусоидат мекунад. Аз ин рӯ, чунин холестирин бад номида мешавад,
• липопротеинҳои зичии баланд (HDL, HDL) - зиёдатиро истифода бурда, онҳоро ба ҷигар интиқол медиҳанд. Онҳо ба пайдоиши плитаҳо монеа мешаванд, ки барои онҳо холестерини хуб ном доранд.

Меъёри холестирин дар занон

Холестерини куллӣ, ки меъёре, ки баъзеҳо онро 5,5 ммоль / л меҳисобанд, барои ҳар як ҳолат ва синну сол мувофиқат намекунад, зеро дар синну соли одам мубодилаи моддаҳо мунтазам тағйир меёбад. Ин ба мубодилаи моддаҳои равған низ дахл дорад. Беҳтар аст, ки нишон додани холестирин дар занҳо аз рӯи синну сол дар ҷадвал бошад.

Пас аз таҳлили маълумот тамоюлро ба осонӣ мушоҳида кардан мумкин аст: консентратсияи OH, LDL пеш аз фарорасии климакс қариб тағир намеёбад. Аммо, бо фарорасии менопауза, нишондиҳандаҳо ба таври назаррас меафзоянд.

Ин сабаби якбора зиёд шудани шумораи сактаи қалб, инсултро дар байни занон пас аз 50 сол мефаҳмонад. Сатҳи HDL дар тӯли ҳаёт амалан бетағйир мемонад.

Холестирин баланд метавонад бо сабабҳои зерин бошад:

• майзадагӣ
• вазни зиёдатӣ
• парҳези носолим
• ихтилоли меросии мубодилаи липидҳо,
• диабети қанд
• норасоии сипаршакл
• басташавии рӯдаҳо,
• функсияи ҷигар,
• gout (дар пиронсолон),
• контрасептивҳои шифоҳӣ (духтарони ҷавон),
• диуретик
• бо назардошти циклоспорин, амиодарон.

Консентратсияи баланди VLDL, LDL-и ҷудошуда метавонад аз сабаби бемориҳои гурда, синдроми Кушинг, истифодаи бета-блокаторҳо, глюкокортикоидҳо ва инчунин ҳама омилҳои дар боло овардашуда ҷой дошта бошад.

Синну сол 20-30

Ҷисми духтар ба қарибӣ тағироти гормоналии марбут ба калоншавӣ, оғози фаъолияти ҷинсӣ. Сатҳи оддии холестирин барои занони 20-30 сола: OH - 3,2-5,7 ммоль / л, LDL 1,5-4,3 ммоль / л, HDL - 0.9-2.2 ммоль / л. Гиперхолестеринемия, дислипидемия хеле кам инкишоф меёбанд. Одатан, сабаби онҳо ихтилоли эндокринӣ / генетикӣ, контрасептивҳои даҳонӣ мебошад.

Синну сол 30-40

Ҷисми зан ҳоло ҳам ба қадри кофӣ ҷавон аст, ба танзими мубодилаи липидҳо мувофиқ аст. Нишондиҳандаҳои муқаррарии он аз гурӯҳи синну соли қаблӣ каме фарқ мекунанд: OH - 3.4-6.3 ммоль / л, LDL - 1.8-4.5 ммоль / L, HDL - 0.9-2.1 mmol / L Сабаби асосии аз меъёр зиёд ин бемориҳои эндокринӣ, вайроншавии узвҳои дарунӣ, хатогиҳои тарзи зиндагӣ аст.

Меъёри холестирини хун дар занон

Ҳудуди меъёрҳои холестирин аз рӯи синну сол фарқ мекунад. Барои назорат, додани хун барои омӯзиши биохимиявӣ мунтазам муҳим аст.

• То 30-солагӣ миқдори холестирин дар духтарон одатан паст аст, зеро метаболизми босуръат бо липидҳо ҳатто ҳангоми норасоии ғизо хуб аст. Холестирияи умумӣ - 3,16-5,9 ммоль / Л.
• Баъд аз 40, холестирин дар миқдори 3,9-6,6 ммоль / л муқаррарӣ ҳисобида мешавад.
• Барои занҳои пас аз 50 сола қимати муқаррарӣ 4.3-7.5 ммоль / L хоҳад буд.
• Баъд аз 60 сол, инчунин назорат кардани сатҳи шакар ва фишори хун муҳим аст. Ҳар чизе, ки аз 4,45-7,7 ммоль / л боло меравад, бояд бо парҳез ва доруворӣ танзим карда шавад.
• Баъд аз 70, параметрҳои холестирин дар миқёси 4.48-7.35.

Синну сол 40-50 сола

Тамоми намудҳои мубодилаи моддаҳо оҳиста-оҳиста суст мешаванд. Дар синни 50-солагӣ дар бадани баъзе занон омодагӣ ба менопауза оғоз меёбад. Пеш аз менопауза, ин ба сатҳи равған кам таъсир мерасонад. Меъёри умумии холестирин барои занони 40-50 сола 3,6-6,9 ммоль / л, LDL 1,9-4,8 ммоль / л, HDL 0,9-2,3 ммоль / л аст.

Афзоиши якбораи шумораи беморони дорои дислипидемияи пайдоиши гуногун ба назар мерасад. Дар ниҳоят, барои бадани баркамол гирифтани омилҳои зараровар хеле мушкилтар аст. Аз ин рӯ оқибатҳои одатҳои носолим, бемориҳои беэътино ба худ эҳсос мекунанд.

Синну сол 50-60

Синну соли дигаргуниҳои асосӣ. Тухмдонҳо ташаккули тухмҳои навро қатъ мекунанд, гормонҳои ҷинсии занонро синтез мекунанд - авҷи баланд ба вуҷуд меояд. Он бо азнавсозии глобалии тамоми намудҳои мубодилаи моддаҳо, аз ҷумла равған ҳамроҳ мешавад. Нишондиҳандаҳои липопротеидҳои хун якбора боло мераванд: OH - 4.1-7.8 ммоль / л, LDL - 2,5-5.4 ммоль / L, HDL 1.0-2.4 mmol / L.

Зиёда аз 60-сола

Аксари занони ин синну сол бемориҳои музмин доранд. Бисёре аз онҳо, махсусан ихтилоли ғадуди сипаршакл, гипертония артериалӣ ба зиёд шудани сатҳи липид мусоидат мекунанд. Дар муқоиса бо гурӯҳи синну соли қаблӣ, дараҷаи нишондиҳандаҳо каме фарқ мекунад: OH - 4,5-7,8 ммоль / л, LDL 2,6-5,7 ммоль / л, HDL 1,0-2,5 ммоль / л .

Холестирин ва ҳомиладорӣ: оё нигарон аст

Ҳангоми тавлиди кӯдак сатҳи липидҳои ҳамаи фраксияҳо, ба истиснои LDL, тадриҷан зиёд шуда, то охири семоҳаи сеюм ба консентратсияи максималӣ мерасад. Чунин дигаргуниҳо набояд занро ба ташвиш оранд. Онҳо комилан муқаррарӣ мебошанд ва бо таҷдиди метаболизми бадан, талаботҳои ҳомила шарҳ дода мешаванд:

• Ҷисми модари интизорӣ шумораи зиёди гормонҳои стероидро, ки барои давраи муқаррарии ҳомиладорӣ, ашёи хом барои холестирин аст, синтез мекунад.Ин боиси ҷигар мегардад стеролҳои бештар.
• Сабаби дуюми якбора баланд шудани сатҳи холестирин, LDL, HDL, триглицеридҳо хусусиятҳои мубодилаи чарбии занони ҳомила мебошад. Дар аввал, оғози семоҳаи дуюм, ҷамъшавии бофтаи равған рӯй медиҳад. Вақте, ки ҳомила ба зудӣ вазни худро баланд мекунад (триместри сеюм), бадан тақсимоти худро оғоз мекунад. Фаъолшавии липолиз бо зиёд шудани миқдори плазмаи липидҳо ҳамроҳӣ мешавад.

Чӣ гуна бояд ба таҳлил омода шуд

Барои супурдани хуни рагҳо зарур аст, ки ин корро субҳи барвақт (пеш аз соати 12:00) хеле мақбул донед. Пеш аз гирифтани мавод, шумо бояд:

• Дар давоми 2-3 рӯз нӯшокии спиртӣ нанӯшед. Ин метавонад ба болоравии нишондиҳандаҳо оварда расонад,
• санҷиши хунро ба шиками холӣ гузаронед (8-14 соат). Ин манъ инчунин ба ҳамаи нӯшокиҳо, ба истиснои об, дахл дорад.
• дар арафаи асабонӣ нашавед, аз зӯрии ҷисмонӣ, хӯрокҳои равғанӣ канорагирӣ накунед
• Пеш аз таваллуд фавран тамоку накашед, аз стресс канорагирӣ намоед. Агар шумо ягон амалиёти тиббии нохушро ба нақша гирифта бошед, онҳо бояд баъдтар барқарор карда шаванд.

Нишондиҳандаи ҷудогонаи холестирин дар маҷмӯъ чандон чандон хабарӣ нест. Муҳимияти бештар доштани мундариҷаи фраксияҳои он, пеш аз ҳама LDL, HDL мебошад. Аммо имрӯз, ҳатто ин маълумотҳо баҳсноканд. Далелҳои афзоянда мавҷуданд, ки зарарнокии холестирин бо андозаи зарраҳои он ва инчунин баъзе омилҳои иловагии камтаъсир муайян карда мешавад. Аз ин рӯ, ҳангоми баҳодиҳии сатҳи стерол, духтурон мекӯшанд, ки ба меъёрҳои мушаххас камтар банд шаванд, ба сурати клиникӣ дар маҷмӯъ бештар диққат диҳанд.

Бо истифодаи парҳез холестиринро чӣ гуна ба эътидол меорад?

Ҳама арзишҳои мубодилаи равғанҳо бо ғизои дуруст танзим карда мешаванд. Дар ниҳоят, бо маҳсулоти мо тақрибан чоряки тамоми холестирин мегиранд. Ғайр аз он: бидуни парҳез, доруҳоеро, ки стеролро паст мекунанд, амалан имконнопазир аст.

Барои ба эътидол овардани нишондиҳандаҳо, духтурон тавсия медиҳанд:

• Истеъмоли равғанҳои серғизоро кам кунед. Бисёре аз онҳо дар гӯшти сурх ҳастанд, алахусус гӯшти хук, гӯшти гов, маҳсулоти ширӣ (панир, косибӣ, равған, панир), кокос, равғани хурмо. Кислотаҳои равғании серғизо арзиши ғизоии бад доранд ва сатҳи LDL-ро хубтар мекунад. Афзалиятҳои онҳо қобилияти зиёд кардани холестирини хуб, триглицеридҳои поёниро дар бар мегиранд.
• Мизони трансро рад кунед. Онҳо ҳангоми коркарди равғанҳои растанӣ ташаккул меёбанд. Манбаи маъмултарини транс липидҳо маргарин ва маҳсулоти аз он иборатанд (каннодҳои тайёр, қаннодӣ). Хатари асосии онҳо қобилияти паст кардани сатҳи холестирини хуб ва зиёд кардани консентратсияи бад мебошад.
• Истеъмоли нахи ҳалшаванда - сабзавот, гиёҳҳо, ғалладонагиҳо, меваҳо ва лӯбиёгиҳоро зиёд намоед. Нахи парҳезӣ метавонад азхудкунии холестиринро бо роҳи ҳозима коҳиш диҳад, ки ин ба профили липидҳои бемор таъсири мусбат мерасонад.
• Кислотаҳои равғании Омега-3 агентҳои табиии пасткунандаи липидҳо мебошанд, ки сатҳи равғанҳои стерол ва нейтралиро ба эътидол меоранд. Дар таркиби моҳии равғанӣ ин (равған, макрел, скумбрия, анор, лосос), тухми зағир ва чормағз зиёданд.
• Хӯрокҳои пухташуда, хӯрокҳои зудтаъсир - нодир аз моддаҳои муфид, эҳтимолан ба равғанҳои транс, карбогидратҳои оддӣ бойанд.
• Дар як рӯз 1,5-2 литр об. Дар акси ҳол, бадан маҷбур мешавад, ки холестиринро бештар синтез кунад, то мембранаҳои ҳуҷайраро аз норасоии он ҳифз кунад.

Ба занони калонсол тавсия дода мешавад, ки ба парҳези худ маҳсулоте илова кунанд, ки мубодилаи мубодилаи липидҳоро муқаррар кунад:

• Чормащз. 35 г чормағз, бодом ё арахис барои LDL-ро 5% паст кардан кофист. Илова бар ин, онҳо аз сафедаҳои баланд, кислотҳои серғизои чарб, ки қалбро аз таъсири омилҳои номусоид муҳофизат мекунанд, бой мебошанд.
• Равғанҳои растанӣ (офтобпараст, зайтун, рапс). Онҳо асосан аз кислотаҳои серравгани чарбу иборатанд. Онҳо арзиши баланди ғизоӣ доранд, ба паст кардани стеролияи ғизо кӯмак мекунанд.
• Соя. Барои коҳиш додани LDL 5-6%, барои хӯрдани 25 г протеини лубиёӣ кифоя аст. Ин 60 г тофу, 300 г шири лубиж ё 50 г гӯшти лубиё аст.
• Овез, ҷав, ҷавдор. Манбаи бузурги нах. Диетологҳо илова кардани буттамева ва меваҳоро ба онҳо барои ғизо, таъми бештар тавсия медиҳанд. Чӣ гуна тарзи либоспӯшӣ кефирҳои камравған, йогурт, шири пухташаванда истифода мешавад.
• Моҳии моҳӣ. Исбот шудааст: ду қисм моҳӣ / ҳафта метавонад хатари пайдоиши бемориҳои дилу рагро аз истеъмоли равғанҳои дуруст ва сафедаҳо коҳиш диҳад.

Чӣ тавр тарзи ҳаёт ба профили lipid таъсир мерасонад

Баъзе одатҳои носолим метавонанд боиси зиёд шудани LDL, OH ва кам шудани консентратсияи HDL шаванд. Ин аст:

• тамокукашӣ
• сӯиистифода машрубот
• вазни зиёдатӣ
• тарзи ҳаёти нишастаро.

Дар муқоиса бо мардон, занон қабл аз менопауза бо сабаби хусусиятҳои мубодилаи гормоналӣ эҳтимоли зиёд ба бемориҳои дилу рагҳо гирифтор мешаванд. Аммо, ин имтиёзҳо пас аз тамокукашӣ аз байн мераванд (6). Қисмҳои дуди тамоку девори рагҳоро вайрон намуда, онро аз LDL муҳофизат мекунанд. Ҳал карда, онҳо ба ҷараёни ташаккул додани лавҳаҳои атеросклеротикӣ оғоз мекунанд.

Рад кардани тамоку ба якбора баланд шудани сатҳи холестирини хуб (30%), кам шудани эҳтимолияти инфаркти миокард, инсулт (6) мусоидат мекунад. Пас аз 5-10 соли истироҳат, хавф ба сатҳи одамоне, ки ҳеҷ гоҳ тамокукашӣ намекашанд, мерасад.

Миқдори мӯътадили алкогол метавонад HDL-ро каме зиёд кунад. Аммо танҳо ба шарте, ки зан дар як рӯз на бештар аз 14 г спирти этилӣ истеъмол кунад, ки ин ба 45 мл арақ, 150 мл шароб, 360 мл пиво баробар аст. Беҳтарин интихоби шароби хушк сурх аст. Он дорои ҳадди аққали қанд, ҳадди флавоноидҳо мебошад.

Микдори зиёди машрубот ба мубодилаи чарбу таъсир мерасонад: сатҳи HDL паст мешавад ва холестирини бад, баръакс, зиёд мешавад. Дар як таҳқиқот (5), фарқи байни консентратсияи LDL назорат ва гурӯҳи "нӯшидан" 18% -ро ташкил дод.

Вазни зиёдатӣ

Занҳои дорои вазни зиёдатӣ, аксар вақт аз намудҳои гуногуни дислипидемия азият мекашанд. Тадқиқотҳо муайян карданд: новобаста аз вақти парҳез, натиҷаи он, синну сол, ҳама омӯхташуда пастшавии бад, зиёдшавии холестирияи хубро доранд. Ҳатто талафоти ночиз (5-10%) ба мубодилаи моддаҳо таъсири судманд мерасонад.

Фаъолияти ҷисмонӣ

Борҳои мунтазам ба ба эътидол овардани мубодилаи липид мусоидат мекунанд, рушди бемориҳои дилу рагҳоро пешгирӣ мекунад. Танҳо дар 3 моҳи омӯзиши мунтазам иштирокчиёни озмоиш ба муваффақиятҳои зерин ноил шуданд:

Шиддатнокии тавсияшуда, намуди фаъолияти ҷисмонӣ барои пешгирӣ, табобати гиперхолестеролемемия аз сатҳи холестирин ва ҳолати бемор вобаста аст:

• Занҳои солим бояд сатҳи мӯътадили LDL, TG-ро нигоҳ доранд, консентратсияи HDL-ро зиёд кунанд. Реҷаи хубтарини омӯзиш 5 маротиба дар як ҳафта барои 30 дақиқа аст. Машқҳои аэробикии шиддатнокии миёна ва камшиддат бо муқовимат якҷоя карда мешаванд.
• Занҳое, ки холестирин доранд, бояд ба пастшавии консентратсияи LDL, TG ноил шаванд, таркиби HDL-ро зиёд кунанд. Ҳаҷми тавсияшудаи бори вазн 5 кор дар як ҳафта барои 30 дақиқа мебошад. Машқҳои аэробикаи шиддатнокӣ миёна - бо машқҳои шиддатнокии миёна / баландӣ якҷоя карда мешаванд.
• Ба занони дорои қобилияти маҳдуд (синну солашон калон, маъюбӣ) ва гиперхолестеринемия тавсия дода мешавад, ки машқи ҳадди ҷисмониро дар тӯли рӯз нигоҳ доранд. Саёҳат, харид, боғдорӣ. Тавсия дода мешавад, ки ҳар рӯз каме машқ кунед, гурӯҳҳои мушакҳои асосии худро бор кунед.

Кадом воситаҳои халқӣ сазовори диққати махсус мебошанд

Усулҳои тибби анъанавӣ мавҷуданд, ки самаранокии онро тадқиқоти илмӣ тасдиқ мекунанд. Тибби фитотерапия растаниҳои зеринро дар бар мегирад (4):

• Сирпиёз - истифодаи ҳамарӯза мубодилаи липидҳоро ба таври комил муқаррар мекунад. Таъсири истифодаи ҳанутҳо аз вобастагӣ вобаста аст: чӣ қадаре ки шумо онро истеъмол кунед, ҳамон қадар ба даст меоред.
• Турмерик - рушди намудҳои алоҳидаи саратон, бемориҳои дил, диабети қанд, бемории Алтсгеймерро пешгирӣ мекунад, мубодилаи майҳоро танзим мекунад. Бо гиперхолестеринемия, ҳар рӯз 1-2 г дору бихӯранд.
• Aloe vera як растании маъруфест, ки дар косметологияи хона, табобати мушкилоти дерматологӣ истифода мешавад. Аммо, чанде пеш, олимон боз як хусусияти фоиданоки иқтибосро ошкор карданд. Маълум шуд, ки ҳангоми даҳонӣ гирифтан миқдори HDL (7-9%) зиёд мешавад ва тибқи баъзе гузоришҳо, он консентратсияи OH (10-15.5%), LDL (12%) ва равғанҳои бетарафро (25-31%) кам мекунад.
• Ангат - бойи витамини C, E, омега-3, кислотаҳои равғании омега-7, флавоноидҳо. Он барои кардиопротектор, таъсири антидиабетикӣ, қобилияти паст кардани стеролаи плазма ва пешгирии рушди атеросклероз қадр карда мешавад.
• Решаи ликорица - маззаи хеле мушаххас, антиоксидант ва таъсири гипертония дорад. Холестерини умумии (5%), LDL (9%), триглицеридҳоро (14%) хуб коҳиш медиҳад. Барои ба даст овардани натиҷаи монанд, аз хӯрдани 0,1 г иқтибос ё миқдори эквиваленти он кифоя аст.

Дар кадом ҳолатҳо терапияи маводи мухаддир таъин карда мешавад ва чаро?

Доруворӣ барои занон бо якчанд сабабҳо таъин карда мешаванд:

• Тағйир додани парҳез, тарзи ҳаёт барои ноил шудан ба ҳадафи холестирин кофӣ нест. Дар ин ҳолат, духтур доруҳоеро таъин мекунад, ки истеҳсоли стеролро аз ҷигар (статинҳо) кам мекунанд. Аз маъмулан, дигар доруҳои пасткунандаи липидҳо (фибратҳо, ингибиторҳои азхудкунии холестерол, секвестрантҳои кислотаи saf), ки мубодилаи липидҳоро танзим мекунанд, истифода бурда мешаванд.
• Хатари баланди мушкилии дил ва рагҳо. Дар баъзе категорияҳои занон, ташаббуси яквақтаи терапияи маводи мухаддир ва ислоҳи тарзи ҳаёт бештар асоснок аст. Чунин табобати зарбаи шокӣ ба шумо имкон медиҳад, ки эҳтимолияти сактаи дил, инсултро камтар кунед.
• Ислоҳи омилҳои хавфе, ки бо бемориҳои ҳамроҳикунанда алоқаманданд. Гипертонияи артериалӣ, диабети қанд, ихтилоли ғадуди сипаршакл мубодилаи вайроншавии равғанҳо ҳамроҳӣ карда, доруҳои дахлдорро талаб мекунанд.

Нишондиҳандаҳои возеҳ оид ба гирифтани доруҳо мавҷуданд, дар дигар ҳолатҳо барои мониторинги ғизо оғоз кардан ва аз одатҳои бад озод шудан кофист.

Озмоишҳо дар бораи холестирин дар бораи чӣ гап мезананд ва меъёри онҳо барои занон чист? Барандаи телевизиони барнома Live Live, духтур Елена Малышева.

Меъёри холестирин барои занон аз рӯи синну сол

Сатҳи холестирин дар занони синну соли хун дар давраи менопауза, вақте ки таҷдиди фаъолонаи бадан мавҷуд аст, пеш аз ин раванд, сатҳ одатан дар тамоми давраи ҳаёти занон устувор аст. Дар ин давра зиёдшавии холестирин дар занон қайд карда мешавад.
Ҳолатҳое, ки духтури бетаҷриба натиҷаи санҷишро дуруст баҳо надод, ва ин боиси ташхиси нодуруст гардид. На танҳо ҷинс, синну сол, балки як қатор шароитҳо ва омилҳои дигари бемор ба натиҷаи санҷишҳо, холестирин метавонанд таъсир расонанд.

Ҳомиладорӣ омили хеле баланд бардоштани холестирин аст. Дар ин давра синтези фаъолонаи чарбҳо ба амал меояд. Меъёри холестирини хун дар занони ҳомиладор зиёд аз 12-15% -ро ташкил медиҳад.

Климакс омили дигар аст

То 10% метавонад холестиринро дар нимаи аввали давра афзоиш диҳад, ки ин тамоюл нест. Ин як меъёри физиологӣ аст, баъдтар он метавонад ба 6-8% расад, ки он ба таҷдиди системаи гормоналии ҷинсӣ ва синтези пайвастагиҳои равғанӣ вобаста аст.
Камшавии истеҳсоли гормонҳои эстроген дар менопауза дар занон метавонад ба гузариши босуръати атеросклероз оғоз кунад. Бо вуҷуди ин, пас аз 60 сол, хатари атеросклероз дар ҳарду ҷинс баробар карда мешавад.

Тағйирёбии мавсимӣ

Меъёри физиологӣ имкон медиҳад, ки дар фасли сармо, тирамоҳ ва зимистон 2-4% таҳқир шавад. Сатҳ метавонад баланд шавад ва афтад.

Он бо коҳишёбии назарраси спирти равғанӣ тавсиф мешавад. Ин бо афзоиши омосҳои бадсифат бо истеъмол кардани маводи ғизоӣ ва инчунин машруботи равғанӣ шарҳ дода мешавад.

Бемориҳои гуногун

Баъзе бемориҳо холестиринро ба таври назаррас коҳиш медиҳанд. Инҳо метавонанд бемориҳо бошанд: pectoris гулудард, гипертонияи шадиди артериалӣ, сироятҳои шадиди роҳи нафас. Натиҷаи таъсири онҳо аз як рӯз то 30 рӯз давом мекунад, аммо дар баъзе ҳолатҳо бештар. Камшави аз 15-13% зиёд нест.

Баъзе доруҳо метавонанд ба пастшавии холестирин холестирин (HDL) оварда расонанд. Ба онҳо доруҳо дохил мешаванд, аз қабили: контрасептивҳои шифоҳӣ, бета-блокаторҳо, гормонҳои стероид, диуретик.

Меъёри шабонарӯзӣ дар холестирин

Олимон ҳисоб кардаанд, ки барои фаъолияти дурусти узвҳо ва системаҳои дастгирии ҳаёт миқдори шабонарӯзии холестирин бояд 1000 мг бошад. Аз онҳо 800 мг аз ҷигар тавлид мешавад. Маблағи боқимонда бо хӯрокворӣ захираҳои баданро илова мекунад. Аммо, агар шумо аз меъёри муқаррарӣ зиёд «мехӯред», синтези холестирин ва кислотаҳои өт аз тарафи ҷигар кам мешавад.

Сатҳи холестирин дар занҳо аз рӯи синну сол дар ҷадвал.

Меъёри холестирин аз 40 то 50 сола аст.

Меъёри холестирини хун дар занон пас аз 40 сол - 45 сол:

• Меъёри умумии холестирин дар занони 40-сола 3,81-6,53 ммоль / л,
• Холестирин LDL - 1.92-4.51 ммоль / л,
• Холестерини HDL - 0.88-2.28.
• Занони 45-50-сола:
• Меъёри умумии холестирин 3,94-6,86 ммоль / л,
• Холестирин LDL - 2.05-4.82 ммоль / л,
• Холестерини HDL - 0.88-2.25.

Холестирини муқаррарӣ барои синни 50 то 60 сол

Меъёри холестирини хун дар занҳо пас аз 50 сол:

• Меъёри умумии холестирин дар занони 50 сола - 4.20 - 7.38 ммоль / л,
• Холестерини муқаррарии LDL - 2.28 - 5.21 ммоль / л,
• Холестерини HDL - 0,96 - 2,38 ммоль / Л.

• Меъёри умумии холестирин 4,45 - 7,77 ммоль / л,
• Холестирин LDL - 2.31 - 5.44 ммоль / л,
• Холестерини HDL - 0,96 - 2,35 ммоль / Л.

Холестирин муқаррарӣ пас аз 60 сол

Меъёри холестирин дар занон пас аз 60 сол 65 сол аст:

• Меъёри умумии холестирин 4,43 - 7,85 ммоль / л,
• Холестирин LDL - 2.59 - 5.80 ммоль / л,
• Холестерини HDL - 0,98 - 2,38 ммоль / Л.

Занони пас аз 65-70 сола.

• Меъёри умумии холестирин 4,20 - 7,38 ммоль / л,
• Холестирин LDL - 2.38 - 5.72 ммоль / л,
• Холестерини HDL - 0,91 - 2,48 ммоль / Л.

Занон пас аз 70 сол.

• Меъёри умумии холестирин 4,48 - 7,25 ммоль / л,
• Холестирин LDL - 2.49 - 5.34 ммоль / л,
• Холестерини HDL - 0,85 - 2,38 ммоль / Л.

Чӣ холестирини хунро дар занҳо афзоиш медиҳад

Сабабҳои баландшавии холестирин метавонад яке аз бемориҳои зерин бошад. Бо муайян кардани ин беморӣ, шахс метавонад таҳти роҳбарии духтур табобат гирад ва сабаби афзоишро бартараф кунад.
Ин бемориҳо кадомҳоянд?

• Пеш аз ҳама, бемориҳои меросӣ бояд қайд карда шаванд:
• гиперлипидемияи омехта
• гиперхолестеролемияи полигенӣ
• дисбеталипопротеинемияи меросӣ
• Дигар ихтилолҳои мубодилаи модда метавонанд дар ҳолатҳои зерин ба амал оянд:
• сиррози ҷигар
• омосҳои меъда,
• панкреатит дар шакли шадид ва музмин;
• гепатити пайдоиши гуногун
• гипотиреоз
• диабети қанд
• нефроптоз,
• норасоии музмини гурда,
• гипертония

Робитаи байни холестирин ва глюкозаи хун

Лутфан таваҷҷӯҳ намоед, ки мубодилаи моддаҳо, карбогидратҳо ва чарбҳо ба ҳам алоқаманданд. Сатҳи баланди холестирин дар одамони диабет пайдо мешавад.

Истеъмоли қанди ширин ба зиёд шудани массаи равғани бадан ва вазни зиёд оварда мерасонад. Вазни зиёдатӣ сабаби паҳншавии диабети занҳо мебошад. Дар натиҷаи ихтилоли мубодилаи моддаҳо, пеш аз ҳама рагҳои хун ранҷ мекашанд, плакҳо ба вуҷуд меоянд ва атеросклероз пайдо мешавад.

Тадқиқотҳои тиббӣ намунаи байни шакар ва холестиринро ошкор карданд. Ҳама беморони гирифтори диабети навъи 2 одатан дар таърихи худ фишори баланди хун (BP) ё сатҳи баланди холестирини хун доранд.Фишор инчунин метавонад дар натиҷаи баланд шудани холестирин зиёд шавад, хатари инкишофи бемориҳои дилу раг вуҷуд дорад.

Сатҳи холестирин ва глюкозаи хун дар занон аз синну сол вобаста аст.
Барои беморони гирифтори бемориҳои дил назорат кардани LDL ва триглицеридҳо хеле муҳим аст.

Диабет мувозинати байни холестирини бад ва хубро вайрон мекунад.
Барои беморони гирифтори диабет хос аст:

1. Дар диабетикҳо, рагҳои хун аксар вақт осеб мебинанд, аз ин сабаб онҳо аксар вақт консентратсияи холестерини бади LDL доранд.
2. Консентратсияи баланди глюкоза дар хун боиси афзоиши доимии LDL дар хун барои муддати дароз мегардад
3. Диабетикҳои HDL сатҳи муқаррарии камтар ва триглицеридҳои баланд дар хун доранд, ки хатари атеросклероз ва бемориҳои дилу рагро зиёд мекунад
4. Таъмини хун ба сарҳадҳо ва басташавии рагҳои хун бадтар шудааст, ки боиси бемориҳои гуногуни устухон ва пойҳо мегардад.

Чунин беморон бояд ба тарзи ҳаёти онҳо диққати махсус диҳанд, алахусус ба тарбияи ҷисмонӣ, парҳез рафтан, менюи худро бо хӯрокҳои гуногун ва солим, ва на танҳо хӯрокҳои тез, бургерҳо. Шабона одати хӯрокхӯриро аз нав дида бароед ва сигоркашӣ ва машруботи спиртиро тарк кунед Моҳии зиёд, моҳӣ ва равғани баҳрӣ бихӯред LDL (холестерини бад) -ро ба таври назаррас коҳиш медиҳад.

Аломатҳои вайроншавӣ

Хулоса, ягон нишонаҳои возеҳе вуҷуд надоранд, ки онҳоро барои муайян кардани вайронкунии синтези холестерин дар организм дар айни замон истифода бурдан мумкин аст.

Аммо, як қатор нишонаҳои ғайримустақим вуҷуд доранд, ки тавассути онҳо ин мушкилотро доварӣ кардан мумкин аст.

Нудулҳои зиччи, ночизи ранги зарду дар пӯсти пилкҳо пайдо мешаванд. Дигар узвҳои бадан метавонанд ташаккул ёбанд. Инҳо пасандозҳои холестирин дар пӯст мебошанд, ки онҳоро ҳамчун ташхиси ташхисӣ метавон истифода бурд.

Дарди даврӣ дар дил.

Зараррасонии маҳаллии рагҳои хунгузар бо блоки холестерин. Бад шудани таъминоти хун ба мушакҳои дил. Хатари инкишофи инфаркти миокард.

Мушкилот бо рагҳои пойҳо, дардҳои пойҳо ҳангоми рафтан, осеби рагҳои пойҳо.

Дар канори кунҷҳои чашм хокистарранг аст, аломати бавоситаи вайрон кардани меъёри холестирин дар беморони то 50-сола.

Ихтилоли пигментацияи мӯй, дар натиҷаи ихтилоли мубодилаи моддаҳо, таъминоти хун бо фолликулаҳои мӯй, мӯи барвақти хок.

Ин аломатҳо дар марҳилаҳои баъдии беморӣ ё агар зиёдати холестерин хеле зиёд бошад, пайдо мешавад.

Занон ба муоинаи мунтазами тиббӣ ниёз доранд, хусусан аз 50-сола. Дар марҳилаҳои аввали ин беморӣ амалан аломатҳо вуҷуд надоранд. Бо пайгирии сатҳи холестирин дар хун, шумо метавонед пешгирии бемориҳоро пешгирӣ кунед ва табобати муассирро бидуни душворӣ таъин кунед.

Холестирин хуб аст ё бад?

Гуноҳкорони асосии ваҳшиёнаи холестерин (ба ном) духтурони амрикоӣ мебошанд, ки ҳангоми куштори сарбозони кушташуда дар Ветнам омилҳои зиёди манфии марбут ба ҷамъшавии зарарноки спирти равғанӣ - липидҳоро кашф карданд. Ва он оғоз ёфт ... Ҳам дар ВАО ва ҳам дар ҳама шабакаҳои телевизионӣ - холестирин душмани №1 эълом шуд.

Дар асл, он ҳам дар тамоми бадани инсон ва ҳам дар системаҳои гуногуни он нақши хеле муҳимро мебозад. Номҳои "бад" ва "хуб" холестирин шартӣ мебошанд. Чунки фоида ё зиёни он аз меъёр / мувозинат вобастагӣ дорад. Инчунин, бо кадом сафедаҳо вай дар оянда тамос хоҳад гирифт.

Тафсилотро дар бораи меъёрҳои холестирин дар занон ва мардон дар мақола пайдо кардан мумкин аст:

Холестирини бад дар LDL дар деворҳои рагҳои хунгузар ҷойгир шуда, «плака» -ро ташкил медиҳад. Аз ҳад зиёд будани он дар плазмаи хун воқеан хатарнок ҳисобида мешавад, аммо бо фоизи муқаррарӣ он нақши хубро мебозад, ҷароҳатҳои рагҳои хунамонро шифо мебахшад ва инчунин токсинҳоро нест мекунад.

Холестирини хуби HDL, ба ғайр аз бисёр дигар вазифаҳои муфид, барои тоза кардани деворҳои рагҳои хунгузар, ки аллакай нақши худро иҷро кардаанд, тартиби дар боло зикршударо ирсол намуда, онҳоро барои коркард ба ҷигар мефиристад. Дар амал, сатҳи пасти холестирини хуб дар хун, ҳатто аз сатҳи баланди холестирини бад зиёдтар аст. Аломатҳои хоси ин касалӣ депрессия, коҳиши либидо ва хастагӣ мебошанд.

Холестирини хун дар занони сисола

Дар ин марҳила, духтарон аллакай бояд сатҳи холестиринро дар хун бодиққат назорат кунанд. Таҳлилҳо бояд ҳадди аққал як маротиба дар 3-5 сол гузаронида шаванд. Бо сабаби сустшавии муайян дар фаъолияти хуруҷи табиии липидҳои барзиёд, миқдори холестирин нисбат ба солҳои ҷавонӣ зиёд хоҳад буд, аммо ин меъёр аст. Парҳези мӯътадил ва тарзи ҳаёти фаъолона / дуруст - ба рафъи мӯътадили холестирин барзиёд дар хун мусоидат мекунад.

Холестирин - меъёри хуни занон пас аз панҷоҳ

«Мушкилиҳои» занони аз 50 то 60 сола вазни зиёдатӣ, бори изтироб (масалан, вобаста ба нафақа) ва бемориҳои «гирифташуда» мебошанд, ки боиси вайрон шудани тавозуни холестирин дар хун мешаванд. Таҳлили таркиби фраксияҳои липидҳо бояд ҳадди аққал як маротиба дар як сол гузаронида шавад. Ғайр аз он, шумо бояд ба сатҳи шакар диққат диҳед.

Мо тавсия медиҳем, ки мақоларо хонед:

Холестирини хун - ин меъёр дар занон пас аз шаст

Проблемаи мубрами гурӯҳи синнусолӣ (синну соли нафақа) ин ғайрифаъол мебошад. Гиподинамия, инчунин вазни зиёдатӣ дӯстони беҳтарини холестирини баланд мебошанд. Илова бар парҳезӣ, мо ба шумо тавсия медиҳем, ки машқҳои ҳаррӯзаро дар ҳавои тоза ва машқҳои оддии ҷисмонӣ иҷро кунед (яъне дар давоми рӯз истироҳат / оддӣ машқ кунед). Варианти беҳтарин як ҳавз ва хонаи тобистона (боғ) мебошад.

Аломатҳои муҳими холестирин баланд:

Рӯйхати нишонаҳои бавоситаи холестирини баланд:

Нишонаҳои берунии холестирини баланд

Одатан, аллакай дар марҳилаи вазнин / пешрафтаи беморӣ зоҳир мешавад.

("гиреҳҳои" нохуши ранги ифлоси зард, ки дар пилкҳо ташаккул меёбанд, одатан ба бинӣ наздиктар мешаванд, ҳаҷми онҳо бо мурури замон афзоиш меёбад, "афзоиш меёбад"),

• нимдодии леноид

(бештар дар занони сигоркаши то 50-сола маъмул аст, аммо ин зуҳурот бештар табиати синну солӣ / ирсӣ мебошад).

мисоли камоншакли липоид	пилки ксантелазма

Дар хотир доред: сатҳи пасти холестирини хуби HDL дар хун, ҳатто дар муқоиса бо сатҳи баландтари холестирини бад LDL бадтар аст

Дар мақолаи бештар дар бораи мушкилоти марбут ба холестирин кам хонед.

МО ТАВАЛЛУД МЕКУНЕМ!

Меъёри холестирини хун дар мардон

Дар мардон, бар хилофи занон, системаи эндокринӣ аз гормонҳои ҷинсӣ ҳифз карда намешавад. Ғайр аз он, бисёре аз мардон одатан эҳтимолияти сигареткашӣ, машрубот ва хӯрокҳои зарароварро сӯиистифода мекунанд. Аз ин рӯ, онҳо низ набояд фаромӯш кунанд, ки дар як сол як маротиба барои таҳлили биохимиявӣ хун супорида шавад, то ҳама чиз ба тартиб оварда шавад. Дар зер сатҳи зерин барои синну соли муайян аст:

• 20-30 сол - 3.16 - 6.32 ммоль / л.
• 35-45 сол - 3,57 - 6,94 ммоль / л.
• 50-60 сол - 4.09 - 7.15 ммоль / л.
• 65-70 сол - 4.09 - 7.10 ммоль / л.

Сабабҳои холестирини баланди хун:

• фарбењї
• вазни зиёдатӣ
• тамокукашии дарозмуддат
• вайрон шудани ҷигар,
• барзиёдии гормонҳои адреналӣ,
• диабети қанд
• набудани машқ
• камғизоӣ
• тарзи ҳаёти нишаст ва фаъолияти бади ҷисмонӣ,
• набудани гормонҳои системаи репродуктивӣ,
• бемории гурда
• бо назардошти маводи мухаддир.

Холестиринро чӣ тавр бояд нигоҳ дошт?

Аз профилактика доруи беҳтаре нест. Аз ин рӯ, зарур аст, ки тарзи ҳаёти солимро пеш баред, зиёдтар роҳ равед, ҳаракат кунед, ғизо назорат кунед, на камтар аз 2 маротиба дар як ҳафта машқ кунед. Ин чораҳои оддӣ барои нигоҳ доштани холестирин кофӣ мебошанд. Агар тағирот дар тарзи зиндагӣ самар наоварад, пас духтур доруҳои махсусро таъин мекунад.

Сабабҳои асосии холестирин баланд

Тафсилоти бештарро дар бораи мушкилиҳои дар боло зикршуда дар мақола пайдо кардан мумкин аст.

Мунтазам бо духтур муроҷиат кунед. Боварӣ ҳосил кунед, ки санҷиши биохимиявии хунро иҷро кунед, на як чизи умумӣ - умумӣ (хун аз ангушт).

Духтурон одатан чӣ маслиҳат медиҳанд?

• Ғизои дуруст

(парҳези холестирин, ҷадвали рақами 10 - бештар барои занони калонсол - баъд аз 60 сол).

Барои ба эътидол овардани сатҳи холестирин дар хун (бо миқдори зиёд), пеш аз ҳама, тавсия дода мешавад, ки истеъмоли хӯрокҳои пухта ва равғанро маҳдуд кунед ва инчунин ба парҳези худ хӯрокҳои бештар аз нахдор дохил кунед. Дар сатҳи пасттар, баръакс, ба парҳези худ равғанҳои серғизо илова кунед ва инчунин ғалладонагиҳо (хусусан шӯрбо) ва меваҳоро муваққатан тарк кунед.

Мо тавсия медиҳем, ки шуморо бо:

• Кадом хӯрокҳо холестиринро зиёд мекунанд?
• Кадом хӯрокҳо холестиринро кам мекунанд?

• Вазни худро гум кунед

Машқи ҷисмониро ба таври мӯътадил илова кунед, дар реҷаи ҳаррӯзаи худ дар ҳавои тоза қадам занед, худро аз стрессҳо ё ташвишҳои асаби ҷаҳони беруна маҳдуд кунед ва ғайра. Маҳфилҳои навро дарёфт кунед - ҳаётро тағир диҳед. Одатан, "зиёдаравӣ" мушкилоти бештари равонӣ мебошад. Аз ин рӯ, барои он, ки онро комилан ҳаллу фасл кунед, тартиботро дар рӯҳи худ барқарор кардан лозим аст. Беҳтарин интихоб ин боздид аз равоншинос аст.

• Агар лозим шавад

як дорухат барои доруҳо - статинҳо барои холестирин таъин мекунад. Худтабобаткунӣ бамаврид нест, бо назардошти ҳама чизҳое, ки дар атроф таблиғ мекунанд. Танҳо як духтур бояд мутобиқати як доруи мушаххасро бо бадани худ муайян кунад!

Меъёри холестирини хун дар занон нақши калон мебозад! На танҳо "ҳаёти" муқаррарии узвҳо ва системаҳои дохилӣ аз он вобаста аст, балки ҳатто рӯҳия (ҳолати равонии муқаррарӣ) низ. Барои он ки ҳама гуна «катаклизмҳо», ки сабаби зиёд ё кам шудани холестирин ба миён омадаанд, шумо бояд дуруст хӯрок хӯред, тарзи ҳаёти фаъолона дошта бошед ва саривақт санҷишҳо гузаронед.