Хасакҳо барои намуди 2 диабет: барои диабет чӣ бояд пухт?

Бемориҳои музмин, ки диабети қандро дар бар мегиранд, ба парҳез маҳдудиятҳои шадид ворид мекунанд. Оё наскҳо диабет доранд? Фикр кунед, ки наск дар парҳез барои диабети намуди 2 қобили қабул аст.

Барои бемориҳои метаболикӣ, ҳама гуна маҳсулоти нав бояд тадриҷан бо парҳези парҳезӣ, бо назардошти ғамхории оқилона, ворид карда шаванд. Духтурон хӯрдани лӯбиёҳоро тавсия медиҳанд, аммо бо баъзе маҳдудиятҳо бо таҳаммулпазирии инфиродӣ, ҳамворшавӣ ва рӯдаҳои нороҳат. Наск ва диабети навъи 2 то чӣ андоза мувофиқат мекунанд?

Дар таркиби худ донаҳои наск дорои моддаҳои асосии ғизоӣ мебошанд:

• Протеинҳо, ки бадан ба осонӣ ҷаббида мешаванд ва ба рӯдаҳо бори гарон эҷод намекунанд,
• Карбогидратҳо, ки боиси зиёд шудани глюкозаи хун намегарданд,
• Нахи ҳозима
• Витаминҳои гурӯҳҳои B ва C, аминокислотаҳо,
• Йод, калий, фосфор, оҳан.

Тавре ки шумо мебинед, диабети қанд ва наск хеле мувофиқанд. Лентаҳо барои диабет яке аз хӯрокҳои тавсияшуда мебошад. Истеъмоли наск дар миқдори мӯътадил миқдори шакарро ба эътидол меорад, хавфи зиёд шудани вазнро ҳангоми истеъмоли мӯътадил коҳиш медиҳад, метаболизмро ба эътидол меорад.

Дар мавриди бичашонем, навъҳои наск - сиёҳ, сабз, сурх, зард ва сафед мавҷуданд. Дар Русия донаҳои маъмултарини 3 намуд сурх, сабз ва зард мебошанд. Ҳар як навъ таъми худро дорад. Бо иваз намудани ғалладонагиҳо, шумо метавонед дар парҳез гуногунӣ ба даст оред. Лента барои диабет яке аз маҳсулоти универсалӣ мебошад. Ҷустуҷӯи хӯрокҳои нав ва дорухатҳо ба кашфиётҳои аҷиб ва гуворо роҳ медиҳанд.

Шартҳои истифода

Барои диабетон беҳтар аст, ки лӯбиёи наскҳои сабзро интихоб кунед, зеро чунин дона тезтар пухта мешавад, ҳангоми табобати гармӣ моддаҳои муфидро гум намекунад. Лӯбиёи зард ва сурх аз қишлоқҳо бенуқсонанд ва бинобар ин барои тайёр кардани шӯрбоҳо ва картошка пухта комиланд, ба ҳисоби миёна онҳо тақрибан 20-30 дақиқа пухта мешаванд.

Наскҳои сабз барои пиёз мувофиқтаранд, хӯроки хуб барои гӯшт шаванд, ғалла намерасад ва напазад. Беморони намуди диабети 2 инчунин метавонанд наскҳои қаҳваранг бихӯранд, ки он маззаи сабзи чормағз дорад, на бештар аз 20 дақиқа пухта мешавад, барои тайёр кардани шӯрбо, сабзавоти сабзавот ва лазиз мувофиқ аст.

Барои тезтар тайёр кардани хӯрокҳо, наскро пеш аз пухтан, дар тӯли 3 соат об афтидаанд. Маҳсулотро бо харгӯш, мурғ, биринҷ ва сабзавот ба таври комил якҷоя кунед.

Донистани он муҳим аст, ки на ҳама вақт хӯрдани лӯбиё, наск бо диабети навъи 2 метавонад маҳсулоти зараровар бошад, агар бемор:

1. аз патологияҳои шадиди сирояти системаи узвҳои таносул ранҷ мекашад,
2. геморрой, дигар бемориҳои рӯдаи рӯда (этиологияи илтиҳобӣ),
3. аз артритҳои gouty, revmatism ва касалиҳои дигари системаи мушак ва пой ранҷ мебаранд
4. аз норасоии микроэлементҳо, норасоии витамини ранҷ мекашанд.

Инчунин, шумо маҳсулотро дар ҳузури мушкилот бо пӯст истифода бурда наметавонед.

Мазкрҳои лентинӣ

Шумо метавонед ғалладонагиҳои лазизро аз донаҳо пухта кунед, барои ин ба шумо лозим аст 200 г наск, як сабзӣ, пиёз, як литр оби тозашуда, гиёҳҳо, сирпиёз ва филфили бичашед. Ғалладонаро аввал дар оби хунук тар карда, сипас об рехта, тақрибан 20 дақиқа тобистона кунед.

Баъд аз ин, сабзӣ решакан ба ШМШ илова карда мешавад (пухтан барои 20 дақиқа), пиёз ва филфили решакан (10 дақиқаи дигар пухтан). Вақте ки табақ омода аст, бо сирпиёз ва гиёҳҳои решакан пошида мешавад.

Диабет ба монанди авокадори наск пухта мешавад, ки ба забони юнонӣ пухта мешавад. Барои табақ навъҳои зард ва сурх аз ғалладонагиҳо интихоб карда мешаванд, онҳо ҳар як шиша гирифта, то омода судак карда, дар кахвачушонак ба оммаи якхела кӯфта мешаванд (одатан массаро ду маротиба кӯбанд). Баъд аз ин, дар наск бо диабет ба шумо лозим аст, ки каме бичашед сирпиёз, намак, ќаламфури сиёҳ, то бичашед, як tablespoon шарбати лимӯ, равғани растанӣ.

Барои бодиринг, наск бояд аввал дар оби хунук дар таносуби аз як то ду афшонда шавад ва пас аз он дар гармии кам судак карда мешавад. Як қошуқ равғани растанӣ ба як печи часпанда рехта мешавад, passer:

• гӯшти сафед мурғ
• пиёз
• карафс реша
• сабзӣ.

Пас аз он ки тайёр аст, ба омехтаи сабзавот ва гӯшт як ҷуфт ашёи хамираи помидор, наск илова кунед. Табақ бояд намакин карда шавад, бо намакин, parsley бурида. Хӯрдани наск дар ин шакл пас аз 15 дақиқа зарур аст, адас бояд сукут кунад.

Наскҳои сурх барои табақ аъло доранд, онҳо бояд бо об 1 то 2 рехта шаванд ва дар давоми 20 дақиқа (аз болои гармии кам) пазед. Дар ин вақт, як пиёз бояд дар ҳалқаҳо нисфи бурида шуда, помидор бояд бурида шавад. Ба табақи чуқур:

1. сирпиёз бурида, пиёз гузошта,
2. бо рози намак, ќаламфури сиёњ,
3. илова намудани 2 tablespoons сирко cider себ,
4. marinate барои ним соат.

Пас аз 30 дақиқа, донаҳо сард мешаванд, ба помидор, сабзавоти бодиринг илова карда мешавад, як tablespous равғани растанӣ рехта мешавад.

Чормағз бо диабет дар ин шакл организмро бо витаминҳо ва минералҳо таъмин мекунад.

Мазкр дигар

Беморон метавонанд шӯрбои лазиз созанд, онҳо 200 г лӯбиёро мегиранд, ҳамон миқдори гӯшти харгӯш, 150 г картошка ва сабзӣ, 50 г пиёзи сабз, 500 мл шўрбои сабзавот, як қошуқи сметана, каме равғани растанӣ ва ҳанутҳоро бичашед.

Ҳама ҷузъҳо бояд ба мукаабҳои баробар бурида, сипас дар шўрбои пухта, барои 45 дақиқа пухтан. Дар ин вақт, гӯшт бояд намак, ќаламфури ва fry дар ШМШ бо молидани часпанда нест. Агар харгӯш дар равғани офтобпараст пухта шавад, индекси гликемикӣ фавран баланд мешавад.

Вақте ки гӯшт тайёр аст, онро пора карда, дар шӯрбо гузошта, барои якчанд дақиқа судак. Табақи тайёр бо баргҳои thyme, дигар гиёҳҳо, сметанаи камравған хизмат карда мешавад.

Агар ба шахс бемории диабети қанд ташаккул ё муқовимати инсулин бошад, ба ӯ тавсия дода мешавад, ки мунтазам аз яти наск инфузияҳои диабетӣ бинӯшад. Ин доруи табиӣ аст:

1. ба нишондиҳандаҳои оддии глюкоза оварда мерасонад;
2. ба танзими равандҳои мубодилаи моддаҳо мусоидат мекунад;
3. функсияи гадуди меъда ва ғ.
4. ба кори системаи ҳозима хуб таъсир мерасонад.

Барои тайёр кардани маҳсулот, шумо бояд як tablespoon ғӯзапоя решакан наск гиред, ашёи хомро бо як пиёла оби ҷӯшон резед, барои як соат тарк кунед. Баъд аз ин, инфузия филтр карда мешавад, 3 бор дар як рўз (пеш аз хӯрок, онҳо як tablespooon маҳсулот менӯшанд) гирифта мешавад. Дигар дорухатҳо барои tinctures мавҷуданд, тафсилоти бештарро аз эндокринолог гирифтан мумкин аст.

Лентаҳо бо сабзавот

Лӯбиёҳо таъми сабзавотро ба таври комил пурра мекунанд, бинобар ин, беморони гирифтори диабет, бешубҳа, ин таомро бояд санҷанд. Оид ба он ки оё сабзавот истеъмол кардан мумкин аст ва ба кадом миқдор, шумо бояд ба вебсайти мо назар кунед. Ҷадвали махсус мавҷуд аст, ки дар он индекси гликемикӣ ва миқдори калориянокии онҳо ба қайд гирифта шудааст.

Барои дорухат, шумо бояд:

• 200 г лӯбиё
• Помидор
• шўрбои сабзавот
• филфили занги
• пиёз
• сабзӣ.

Инчунин ба шумо якчанд дона сирпиёз, маржорам, ҳанут (барои диабет иҷозат дода мешавад) лозим аст.

Аввалан, табақро гарм кунед, пиёз, сабзӣ, вақте ки онҳо шаффоф мешаванд, сабзавотҳои боқимондаро ба онҳо илова кунед. Сипас наск барои диабет ба ШМШ фиристода мешавад, ҷузъҳо бо 300 мл оби тоза рехта ва ба напазед оварда мешаванд, ҳанутҳо илова карда мешаванд.

Хусусияти таом ин аст, ки пас аз илова кардани наск онро дар оташи хурдтарин тақрибан 6 соат пухта, баъзан омехта мекунанд. Сирко ва равғани растанӣ ба табақи тайёр рехта мешавад.

Ҳамин тавр, наск ва диабети навъи 2 метавонад лаззати воқеӣ бошад. Лӯбиёҳо таъми аъло доранд, хоҳ версияи пухта ё чошнии пухтупаз. Агар шумо мунтазам наск бихӯред, бемор аз дарунравии диабет халалдор намешавад. Видеои ин мақола ба шумо мегӯяд, ки боз бо наск чӣ кор карда метавонед.

Хусусияти он чист

Барои бисёре аз беморони диабетӣ, савол ба миён меояд, оё наскро бо диабет хӯрдан мумкин аст? Ҷавоб ниҳоят мусбат аст, зеро он ба зиёдшавии сатҳи глюкозаи хун таъсир намерасонад. Бо ин ғалладона, диабетикҳо метавонанд парҳези худро ба таври назаррас гуногун кунанд, зеро ин маҳсулот на танҳо бомазза ва солим аст, балки ранги дигар низ дорад. Ҳамин тариқ, шумо метавонед як табақ пухтан метавонед, ки он низ зебо хоҳад буд.

Бо диабет, хӯрдани наск бо вуҷуди таркиби беназири он, ки миқдори зиёди кислотаҳои фоиданок, микроэлементҳо ва витаминҳоро дар бар мегирад, муфид аст. Лентаҳо барои диабетҳо заруранд, зеро он барои пурра кардани норасоии элементҳои зарурӣ ва барқароркунии равандҳои вайроншудаи бадан кӯмак мекунад.

Ҷасадҳо иборатанд аз:

• карбогидратҳо ва сафедаҳо ба осонӣ ҳазмшаванда,
• фосфор, калий ва дигар ҷузъҳои маъданӣ,
• витаминҳои гурӯҳҳои B ва C,
• кислотаҳои равғанӣ

Ягонагии таркиб дар таркиби матоъ мавҷуд аст, ки танҳо барои диабет зарур аст. Ҳама маҳсулоте, ки махсус барои ин гурӯҳи беморон таҳия шудаанд, дорои ин модда мебошанд, зеро он барои барқарор кардани микрофлораи рӯда, ки аз вайрон шудани рӯдаи ҳозима, ки натиҷаи диабет мебошад, кӯмак мекунад.

Хасадҳои диабети навъи 2 бо истифодаи ҳамарӯзаи шабонарӯзӣ ба аломатҳои ин беморӣ (зиёд шудани глюкоза, табобати дарозмуддати ҷароҳат, невроз, вайроншавии функсияи гурда ва ғайра) кӯмак мекунанд ва ҳолати мӯътадили баданро нигоҳ медоранд.

Бо диабети қанд, хӯрдани гӯшти наск на танҳо имконпазир аст, балки зарур аст. Ин маҳсулот бояд ба ғизои ҳаррӯзаи бемор дохил карда шавад. Круп барои бемории намуди якум ва дуюм тавсия дода мешавад. Дар дигар шаклҳои беморӣ он бояд танҳо бо иҷозати духтур истифода шавад.

Бо истеъмоли мунтазами хӯрокҳои наск, дар бадан амале пайдо мешавад, ки онро мустаҳкам мекунад ва инчунин як қатор равандҳои табииро, ки ба ин беморӣ халал мерасонанд, барқарор мекунад.

1. Карбогидратҳо (сафедаҳо), ки дар дона наск мавҷуданд, ба осонӣ ҷаббида мешаванд ва таъминоти энергетикии баданро пур мекунанд.
2. Кислотаҳо ва минералҳо дар таркиби хун амал мекунанд ва сатҳи глюкозаро табиатан муқаррар мекунанд.
3. Таркиби ғалладонҳо ба фаъолияти дурусти рӯдаи ҳозима ва барқароркунии равандҳои мубодилаи моддаҳо мусоидат мекунанд.
4. Ҳангоми хӯрдани хӯрокҳои наск, аз маҳсулоти нонпазӣ, маҳсулоти ғалладона ва гӯштӣ даст кашидан осонтар аст.
5. Маҳсулот аз сабаби таъсири системаи марказии асаб таъсири оромкунанда дорад.

Шумо метавонед наскро бо ҳар миқдор хӯред, аммо шумо бояд аввал бо духтур маслиҳат кунед. Истеъмоли маҳсулотро барои патологияи артикулӣ ва диатези кислотаи пешоб манъ аст.

Маслиҳатҳои муфид

Лавзаҳои дорои диабети навъи 2 новобаста аз намуди он истифода бурда мешаванд. Аммо духтурон маслиҳат медиҳанд, ки ба донаҳои сабзу калон афзалият дода шавад, зеро онҳо тезтар пухта мешаванд, ки хосиятҳои фоиданоки онҳо камтар гум мешаванд.

Дар бораи чӣ гуна пухтани наск барои диабет дорухатҳои зиёде мавҷуданд. Аммо, шумо аввал бояд маҳсулотро дуруст омода кунед. Барои ин, донаҳо се соат пеш аз тайёр кардани табақ дар оби гарм тар карда мешаванд. Шумо метавонед бо равған ё шӯрбо дар ҳамон обе, ки маҳсулоти ғалладона дар он афтида буд, пухта кунед.

Бо илова намудани маҳсулоти наск шумо метавонед:

• шӯрбоҳо
• хӯрокҳои тарафӣ
• мурғ
• картошка пухта
• ва хӯрокҳои дигар.

Табақи аъло ба даст оварда мешавад, агар шумо маҳсулоти солимро бо сабзавот, биринҷ, гиёҳҳо ё гӯшт (мурғ, гӯшти гов, харгӯш) муттаҳид кунед.

Пухтупаз наск, албатта, бояд дуруст анҷом дода шавад. Ҳар гуна табақе, ки «бе каҷ» омода карда мешавад, қобили чашидан нахоҳад буд. Раванди пухтупазро метавон дар ду дег, газ ё дар печи суст иҷро кард. Бо диабети навъи 2, дорухатҳо бо наск илова кардани равғанро истисно мекунанд.

1. Нӯшокиҳои солим ва гиёҳӣ. Барои тайёр кардани нӯшокӣ ба шумо на ғалладона, балки алафи наск лозим аст. Як tablespooon алаф замин аст ва бо оби ҷӯшон рехт. Пас аз як соат, филтр кунед. Нӯшокии натиҷа ҳар як пеш аз хӯрок як tablespooon маст мешавад.
2. Бирён гӯшти лента. Хӯришҳои наск (0,2 л), сабзӣ ва пиёз ба андозаи миёна, об (1 л) ва ҳанутҳо (филфили, сирпиёз ва псевдо) талаб карда мешавад. Пас аз шустани об (боло тавсиф карда шудааст) донаҳо дар гармии кам пухта мешаванд. Пас аз ҷӯшон сабзӣ, баъд аз 20 дақиқа пиёз ва қаламфури илова кунед. Пас аз 10 дақиқа, хомӯш кунед ва аллакай дар табақ parsley ва сирпиёз (решакан) илова кунед.

Бо риояи ҳама дастурҳои пизишк, наск ба бадан таъсири мусбӣ мерасонад, ҷараёни муолиҷаро суръат мебахшад ва ҳама намуди мушкилотро, ки метавонад боиси диабет шаванд, пешгирӣ мекунад.

Наск барои диабет чӣ фоидаҳо дорад?

Таркиби сафедаи баланд ҳатто метавонад гӯштро то андозае иваз кунад. Ҳамин тавр, бори ҳозима кам мешавад. Ҳангоми хӯрдани наск бо диабети қанд, табиатан кам мешавад. Агар ягон зиддият мавҷуд набошад, шумо метавонед маҳсулотро бе маҳдудият истифода баред.

Чӣ аз наск пухта мешавад

1. Шӯрбо ва шӯрбо пухта. Лӯбиёгиҳо махсусан дар шакли картошка пухта бо иловаҳои гуногуни сабзавот ва маҳсулоти ширӣ лазизанд. Як пиёла шӯрбои авокадори наскро дар шўрбои қавӣ дар давоми тамоми рӯз, ҳатто бо қувваи ҷисмонӣ сер кардан мумкин аст. Донаҳои нарми сурх ва зард барои шӯрбоҳо ва картошка пухта мувофиқанд.
2. Пурзӯр. Дар диабети қанд, миқдори ғалладонаҳои иҷозатдодашуда хеле маҳдуд аст. Ғалладонаҳои лалмӣ бидуни маҳдудият иҷозат дода мешаванд.
3. Адас. Гӯшти гӯшт ва сабзавот, қаламфури, помидор, гӯшти бодинҷон хеле болаззат ва серғизо мебошанд. Курсҳои дуюм бо назардошти таъми намоён навъҳои сабз ва сиёҳро мегиранд.
4. Шириниҳо Баъзе аз ошпазҳо аз хӯрокхӯрӣ, аз замин то орд, пухтупазҳо, кукиҳо, кулчақандҳо мепазанд. Барои шириниҳо, навъҳои ширинро гиред - сурх ва зард.

Наскро чӣ тавр пухтан

Бисёриҳо фикр мекунанд, ки оббозӣ пас аз хушк кардани об дуруст аст. Дар ҳақиқат, донаҳои афтидашуда каме зудтар омода карда мешаванд, аммо эҳтимолияти ҷӯшонидан, гирифтани ғалладонаи ширин коҳиш меёбад. Якҷоя бо оби рӯдхона элементҳои микроэлементҳои муфид шуста мешаванд.

Мо роҳи дигарро тавсия медиҳем:

1. Ғалладонагиҳоро бо оби ҷӯшонидашуда бо зарф тоза кунед, то хок ва ифлосҳоро бишӯед.
2. Резед оби ҷӯшон, ҳама бактерияҳо ва қаламчаҳое, ки ҳангоми коркард, ҷамъоварӣ ва навъбандӣ ба ғалладона шуста мешаванд, шуста баред. Ғалладонагиҳои пошиданӣ хавфи аксуламалҳои аллергиро ба таври назаррас коҳиш медиҳанд. Диабет аллергияро зиёд мекунад ва наскро бидуни табобат бо оби ҷӯшон ба аллергияҳои ғизоӣ оварда мерасонад.
3. Донаҳои шуста ва буғшуда барои шӯрбо, ғалладонагиҳо, хӯрокҳои канорӣ ва шириниҳо беҳтарин мебошанд.

Пас аз тайёр кардани ғалладона он ба гармии табобат дучор мешавад. Шумо метавонед дар оби намакин, адас, буғ напазед. Вақти пухтупаз барои навъҳои сурх ва зард 30 дақиқа аст. Навъҳои сабз ва сиёҳ барои пухтан вақти зиёдтар мегиранд. Ҳангоми тайёр шудан, донаҳо пошида, таркиби хокаи худро нишон медиҳанд. Об фавран кашида мешавад.

Донаҳои кафида тайёр ҳар чошниро ба таври комил ҷаббида, бо таъми иловагӣ лаззат мебаранд. Шумо ғалладони тайёршударо дар об гузошта наметавонед.

Навъҳои сурх ва зард барои картошка пухта мешаванд ва бо кахвачушонак решакан карда мешаванд. Навъҳои сабз зичтаранд ва барои картошка аз пухта мувофиқ нестанд, аммо онҳо ба таври комил бо гӯшт якҷоя карда мешаванд. Гумон меравад, ки наскҳои сабз ва сиёҳ барои потенсиали мард муфид мебошанд.

Гайринишондод

Вақте аз шумо пурсиданд, ки наскро барои диабет хӯрдан мумкин аст, ҷавоб "ҳа" аст. Лимӯ ва диабет комилан мувофиқанд. Лентаҳо махсусан барои диабети навъи 2 бо маҳдудиятҳои назарраси ғизо хубанд. Аммо шумо бояд ба ҳолатҳои зиддиятҳо диққат диҳед.

Вақте ки наск барои намуди 2 диабети қанд истифода мешавад, бинобар арзиши зиёди ғизоии маҳсулот, бамеъёр матлуб аст. Шумораи зиёди сафедаҳо рӯдаҳоро бозмедорад, сарбории гурдаҳоро зиёд мекунад. Боварӣ ҳосил кунед, ки сабзавотро ба хӯрокҳои наск илова кунед, ки он бояд ҳадди аққал нисфи онро гирад.

Мазмуни баланди моддаҳои фаъол бо истифодаи доимӣ организмро бо микроэлементҳо зуд зиёд мекунад, аксуламалҳои аллергӣ имконпазиранд, муфидии маҳсулот кам мешавад.

Лентаҳо бо диабети навъи 2 метавонанд барои буғумҳои зарардида хатарнок бошанд. Мазмуни баланди мочевина дар лӯбиёгӣ метавонад боиси илтиҳоб ва артрит гардад.

• Сироятҳои системаи узвҳои таносул, цистит,
• Jade, бемории илтиҳобии гурда,
• Геморрой, рӯдаи ғазабнок, ҳамешагӣ,
• Захми меъда, гастрит,
• Ревматизм, gout, артрит.

Агар норасоиҳо мавҷуд бошанд, мӯътадилиро риоя кунед, ҳатто агар шумо дар ҳақиқат хӯрокҳои лӯбиёгиро дӯст доред. Ба онҳо иҷозат диҳед, ки на бештар аз 1-2 маротиба дар як ҳафта.

Оё ин барои диабет имконпазир аст?

Бисёр одамон мепурсанд: оё диабетикҳо наск мехӯранд? Маҳсулоти лентинии ҳама намудҳо барои диабет тавсия дода мешавад. Гарчанде ки миқдори калорияҳо нисбатан зиёд аст, он ба диабетҳо зарар намерасонад. Вақте ки маҳсулот истеъмол карда мешавад, шакар хун оҳиста баланд мешавад, ки он ҳамчунин таркиби инсулинро кам мекунад.

Нахи парҳезӣ токсинҳоро аз рӯдаҳо бирӯяд. Кислотаҳои аминокислотаҳо, ки ба ташаккули сафеда мусоидат мекунанд, ба миқдори зиёд мавҷуданд, ки талаботи рӯзмарраи онҳоро қонеъ карда метавонанд. Маҳсулотро бо биринҷ истифода бурдан муҳим аст. Зарару манфиатҳои эҳтимолӣ дар таҳқиқоти калон омӯхта шудаанд, ки хулоса баровардаанд, ки маҳсулот метавонад ҷабби глюкозаро аз рӯдаҳо суст кунад ва профили гликемикии беморро беҳтар созад.