12 роҳи осон барои пешгирии душвориҳои диабет

Дар табобати диабет комилан ҳама чиз муҳим аст: ҳам аз зуҳуроти ҳамарӯза ва ҳам коҳиши хатари мушкилӣ .. Ҳадди ақалл кам кардани эҳтимолияти мураккабҳои музмин, аз қабили гум шудани биниш, дил ва гурдаҳо, осеби пӯст ва дарди пойҳо яке аз вазифаҳои асосии бемор ва духтур барои ҷуброни диабети қанд. Эндокринолог бояд на танҳо духтур ва мураббии шумо, балки машваратчии беҳтарин ва психологи каме бошад.

Бемории хос

Диабет ҳукм нест! Ин як бемории махсус аст, ки аз дигарон фарқ дорад. Вай чӣ фарқ дорад?

Масалан, барои бемориҳои дил ва / ё рагҳои хун ба шумо доруҳо таъин карда мешавад, ки шумо бояд бо вояи сахт қабул кунед. Бо гастрит, колит ва захмҳо - парҳез ва доруҳои аз ҷониби духтур таъиншуда. Дар ҳама ҳолатҳо вояи маводи мухаддирро тағир надиҳед! Агар шумо дардро ҳис кунед, ба назди духтур равед. Ва ӯ, ки шуморо баррасӣ карда, таҳлилҳоро гузаронидааст, хулоса мебарорад ва таъинотро ислоҳ мекунад.

Бо диабет чӣ мушоҳида карда мешавад? Якум: чизе дард намекунад! Ин бузург аст. Дуввум: бо истифода аз глюкометр аз аввал бемориро назорат кунед. Ва саввум: шумо худи миқдори инсулинро дар асоси мушоҳидаҳои худ танзим мекунед.

Табибони ботаҷриба мегӯянд, ки табибе, ки дар беморхона ҳозир мешавад, намуди терапия, инсулин ва миқдори тахминиро интихоб мекунад ва бемор вояи дақиқро муайян мекунад. Ин оқилона аст, зеро пас аз озод шудан аз беморхона ба шароити тамоман гуногун дучор меояд. Ҳам фишори ҷисмонӣ ва равонӣ, режими парҳез ва таркиб тағйир меёбанд. Аз ин рӯ, миқдори инсулин бояд гуногун бошад, на бо табобати статсионарӣ.

Ба ибораи дигар, диабет дар шакли ҳамкории духтур-бемор табобат карда мешавад. Чӣ қадаре ки бемор дониш ва малакаи худро дар ин соҳа васеътар кунад, ҳамон қадар чораҳои ҷубронӣ ба муваффақият бештар мешаванд (дар бораи он, ки диабет бояд пеш аз ҳама бояд дониш гирад, мақолаи "Шарҳи маълумоти зарурӣ" -ро хонед)

Аз эндокринологи табобатгиранда шарм надоред, зеро шумо бояд бисёр одатҳоро тағир диҳед, тамоми тарзи ҳаёти шумо як раванди вазнин аст. Дар хотир доред, ки духтури хуб каме омӯзгор аст. Вай, ҳамчун омӯзгори ботаҷриба, ҳамеша дастур медиҳад, роҳнамо ва тавсия медиҳад.

Хулоса мекунем: дар диабети қанд муносибати муштарак ва духтур хеле муҳим аст Аммо корҳои муҳиме пешгирикунанда мебошанд, ки бо назорати дурусти диабет барои пешгирӣ кардани мураккабии музмин ва ҷиддӣ кӯмак хоҳад кард.
Истифодаи mustache тиллоӣ дар табобати диабет: хосиятҳои фоиданок ва аз меъ-

Фишори хунро чӣ тавр бояд назорат кард ва чаро ин зарур аст? Муфассалтар дар мақолаи //saydiabetu.net//kontrol-diabeta/kontrol-serdca-i-sosudov/kontrol-davleniya/

Изомалт чист ва он аз чӣ иборат аст? Оё диабет бояд шакарро бо изомалт иваз кунад?

Бозгашт ба мундариҷа

Чораҳои пешгирикунанда

Муҳим: диабет бемории асосӣ аст! Аз ин рӯ, тамоми чораҳои табобатӣ пеш аз ҳама ба ҷуброни диабети қанд нигаронида шудаанд. Табиист, ки ангиопатияро мақсаднок табобат кардан ҳеҷ маъно надорад, агар он ҳамчун зуҳури диабет бидуни ба эътидол овардани миқдори шакар рух диҳад. Танҳо бо интихоби воситаҳо ва усулҳои ҷуброни диабет метавонад (ва бояд!) Дар муолиҷаи ангиопатия ширкат варзад. Ин ба дигар мушкилот низ дахл дорад.

Эҳтиёт бошед

Тибқи маълумоти ТУТ, ҳамасола дар ҷаҳон 2 миллион нафар аз диабет ва мураккабии он мемиранд. Дар сурати мавҷуд набудани дастгирии тахассусии бадан, диабет ба намудҳои гуногуни мушкилот оварда мерасонад, ки тадриҷан бадани инсонро нест мекунад.

Аз ҳама мушкилиҳои маъмул инҳоянд: гангренаи диабетикӣ, нефропатия, ретинопатия, захми трофикӣ, гипогликемия, кетоацидоз. Диабет инчунин метавонад ба рушди омосҳои саратон оварда расонад. Қариб дар ҳама ҳолатҳо, диабетик ё мемирад, ё бо як бемории дарднок мубориза мебарад ё ба шахси воқеии маълулият мубаддал мегардад.

Одамони гирифтори диабет чӣ кор мекунанд? Маркази таҳқиқотии эндокринологии Академияи илмҳои тиббии Русия ба табобате муваффақ шудааст, ки диабетро пурра шифо мебахшад.

Айни замон барномаи федералии "Миллати солим" идома дорад, ки дар доираи он ин дору ба ҳар як сокини Федератсияи Россия ва ИДМ дода мешавад РОЙГОН . Барои маълумоти иловагӣ ба вебсайти расмии MINZDRAVA нигаред.

• 8. Хатари бемориҳои дил ва диабети қанд

Бо рушди бемориҳои дилу раг диабет метавонад мушкил шавад. Барои арзёбии хатари худ ҳамеша имконоти зеринро пайгирӣ кунед:

- сатҳи миёнаи шакар дар хун дар 2-3 моҳи охир - гемоглобини гликатсияшуда.

Онҳо бояд ду маротиба дар як сол ё бештар аз он муайян карда шаванд. Якҷоя бо духтуратон сатҳи шакарии мақсадноки худро муайян кунед ва ба он саъй кунед.

1. фишори хун Ҳадаф: аз 140/80 мм. Ҳг. Санъат.
2. холестирин.

• 9. Ҷойҳои ҷароҳат ва хунхобиро нигоҳубин кунед.

Бо диабети қанд, хатари сироятшавӣ ҳатто ҳангоми харошидан ва бурида шуданаш зиёд мешавад. Табобати захмро анҷом диҳед, доруи антибиотикии маҳаллӣ ва либоси асептикиро истифода баред. Агар беҳтаршавӣ ба назар нарасад, ба духтур муроҷиат кунед.

Барои роҳ надодан ба кафидан, пойҳои худро бо қаймоқ тар кунед.

Пешгирии диабет

Ҳафтод фоизи одамоне, ки ба ин беморӣ гирифтор ҳастанд, метавонанд диабети намуди 2-ро инкишоф диҳанд. Аммо, бо андешидани чораҳои муайян, ин комилан имконпазир аст. Таъсиррасонӣ ба синну сол, ген, тарзи зиндагие, ки то лаҳзае, ки шахс қарор медиҳад, ки ба солимии худ диққати бештар диҳад, имконнопазир хоҳад буд, аммо барои ҳама имконпазир аст, ки одатҳои муайяни бадро рафъ кунад ва одатҳои муфидро, ки хавфи пешгирии бемориро кам мекунанд, ба даст орад.

№1 Карбогидратҳо ва шакарҳои тозашударо рад кунед

Баррасии парҳези шумо қадами аввал барои пешгирии диабети қанд аст. Ғизое, ки дар он миқдори зиёди шакар ва карбогидратҳои тозашуда мавҷуданд, метавонанд ба рушди беморӣ такони ҷиддӣ бахшанд. Молекулаҳои шакар, ки дар натиҷаи пошхӯрии ин маҳсулот ба вуҷуд омадаанд, бевосита ба системаи хунгард ворид мешаванд. Ин ба якбора баланд шудани сатҳи шакар дар хун ва синтези инсулин, як гормоне, ки аз гадуди меъда истеҳсол мешавад, вазифаи «интиқол» -ро иҷро мекунад, ки дар натиҷа шакар аз хун ба дигар ҳуҷайраҳо дохил мешавад.

Ҷисми одамоне, ки ба диабет майл доранд, инсулинро дарк намекунанд ва ба ҷои тақсимот, шакаре, ки аз ғизои «бад» ба даст омадааст, пурра дар хун боқӣ мемонад. Панкреас, ки барои барқарор кардани тавозун кӯшиш мекунад, ба таври фаъол инсулинро тавлид мекунад. Ин шакарро ба эътидол намеорад, балки, баръакс, онро боз ҳам зиёдтар мекунад. Ғайр аз он, миқдори инсулин аз миқёси пастшавӣ сар мешавад. Намунаи шабеҳ ба инкишофи диабети қанд табдил меёбад.

Алоқамандии байни истеъмоли хӯроки аз карбогидратҳои тозашуда ва шакар бойшуда ва эҳтимолияти зиёд шудани беморӣ дар таҳқиқотҳои гуногун собит шудааст. Агар шумо аз хӯрдани чунин хӯрок даст кашед, ин хавф хеле кам карда мешавад. Аз сию ҳафт таҳқиқоти то имрӯз гузаронидашуда, ҳама тасдиқ карданд, ки одамоне, ки карбогидратҳои тез истеъмол мекунанд, чил фоизи бештар ба диабети қанд мебошанд.

№ 2 Машқи мунтазам

Фаъолияти ҷисмонӣ метавонад ҳассосияти ҳуҷайраҳоро ба инсулин афзоиш диҳад, ки ба гадуди зери меъда имкон медиҳад, ки ин гормонро ба миқдори зиёд истеҳсол накунанд ва аз ин рӯ нигоҳ доштани сатҳи шакар хеле осонтар мегардад. Ҳатман варзишгари касбӣ шудан нест. Хӯроки асосии танҳо оддӣ кардани машқҳои гуногун аст. Олимон муайян карда буданд, ки дарсҳо бо шиддатнокии баланд ҳассосияти бадан ба инсулинро 85 ва ба ҳисоби миёна - 51 фоиз зиёд мекунанд. Мутаассифона, мутаассифона, танҳо дар рӯзҳои омӯзиш мемонад.

Машқ бо намудҳои гуногуни корҳои ҷисмонӣ сатҳи шакарро на танҳо дар одамони гирифтори диабет, балки дар одамони фарбеҳ паст мекунад. Ин натиҷа бо омодагии қавӣ, шиддатнокии баланд ва аэробика дода мешавад. Агар шумо варзишро қисми ҳаёти худ созед, пас инсулин бидуни вайронкунӣ ба истеҳсоли он шурӯъ хоҳад кард. Ин натиҷаро бо роҳи ба даст овардани миқдори калорияҳо дар давоми машқ ба ду ҳазор дар як ҳафта ба даст овардан мумкин аст. Барои ба даст овардани ин осонтар, шумо бояд намуди фаъолиятро, ки ба шумо маъқул аст, интихоб намоед.

№3 Обро манбаи асосии моеъи об кунед

Дар нӯшокиҳои гуногун иштирок накунед. Онҳо, бар хилофи оби оддии ошомиданӣ, хусусан оби харидашуда, дорои шакар, консервантҳо ва дигар иловагиҳо мебошанд, ки на ҳамеша ба харидор маълуманд. Нӯшидани нӯшокиҳои карбонатӣ эҳтимолияти LADA, яъне диабети навъи 1-ро зиёд мекунад, ки ба одамони 18-сола ва калонтар таъсир мерасонад. Он дар кӯдакӣ инкишоф меёбад, аммо бидуни ягон нишонаҳои ошкор ва оҳиста, ба табобати маҷмӯӣ ниёз дорад.

Тадқиқоти калонтарин дар ин самт тақрибан 2800 нафарро фаро гирифт. Дар одамоне, ки дар як рӯз ду шиша шарбати газдори ширин менӯшанд, хатари пайдоиши диабети навъи 2 то 20 ва якум - 99 фоиз афзоиш ёфтааст. Дар хотир бояд дошт, ки афшураҳои мева низ омили хашмгин шуда метавонанд. Таъсири тамоман гуногун ба бадан об аст.

Баръакси дигар моеъҳои ширин ва карбонатшуда, об бисёр сифатҳои мусбат дорад. Он на танҳо ташнагиро қонеъ мегардонад, балки ба шумо имкон медиҳад, ки инсулин ва шакарро идора кунед. Чунин таъсир ба таври таҷрибавӣ ба таври озмоишӣ муайян карда шуд, вақте ба як гурӯҳи одамоне, ки аз ҷои зиёд сода ба ҷои сода гирифтор шуданд, ҳангоми хӯрок аз оби оддӣ нӯшидан иҷозат дода шуд. Ҳамаи ширкаткунандагон на танҳо коҳиши сатҳи шакар, балки баланд шудани ҳассосияти инсулинро низ нишон доданд.

№4 Вазнро ба меъёри оптималӣ биёваред

На танҳо одамоне, ки вазни зиёдатӣ доранд, аз диабети қанд азият мекашанд, балки аксарияти онҳоро ташкил медиҳанд. Ва агар ба ин беморӣ майл дошта бошад, пас фарбеҳҳо дар атрофи ҷигар ва холигоҳи шикам ҷамъ мешаванд. Барзиёдии он сабаби асосии кам шудани бадан ба инсулин мегардад, ки хавфи диабетро зиёд мекунад.

Бо дарназардошти ин, ҳатто чанд кило вазн гум шуда, боиси беҳбудиҳо ва пешгирии беморӣ мегардад. Чӣ қадаре ки вазн гум шавад, ҳамон қадар беҳтар аст. Дар як озмоише, ки тақрибан ҳазор иштирокчӣ дошт, муайян карда шуд, ки аз даст додани вазни як кило хавфи пайдоиши касалиҳоро 16% коҳиш медиҳад. Дастовардҳои ҳадди аксар, ки дар рафти омӯзиш муайян карда шуда буданд, 96% таъсирбахш буданд.

Барои аз вазни зиёдатии бадан халос шудан шумо бояд парҳезро риоя кунед. Шумо метавонед Баҳри Миёназамин, гиёҳхорон ё дигар парҳезеро риоя кунед, ки ба саломатӣ зараре нарасонанд. На танҳо вазни худро гум кардан, балки нигоҳ доштани натиҷаи ба даст омада муҳим аст. Дар баробари килограммҳои баргашта, мушкилиҳои кӯҳна вақте ҳосил мешаванд, ки консентратсияи ҳам инсулин ва ҳам шакар дар бадан дубора баланд мешаванд.

№ 5 Тамокукаширо тарк кунед

Тамокукашӣ барои одамоне, ки гирифтори мушкилоти зиёде дар соҳаи тандурустӣ ҳастанд, аз ҷумла диабети навъи 2, дучор мешаванд. Ин ҳам ба тамокукашии фаъол ва ҳам ғайрифаъол, яъне нафасгирии дуди тамоку дахл дорад. Таҳқиқотҳо нишон доданд, ки хатари беморӣ дар одамоне, ки миқдори мӯътадили тамоку дар як рӯз 44% ва аз 20 ё бештар аз он 61% зиёд мешавад.

Далелҳо мавҷуданд, ки чӣ гуна аз рафтани ин одати бад дар кам шудани зуҳуроти ин беморӣ дар як шахси миёнасол инъикос ёфтааст. 5 сол пас аз қатъ гардидани тамокукашӣ, эҳтимолияти инкишофи беморӣ 13% коҳиш меёбад ва пас аз 20 сол ин рақам аз он нафароне, ки ҳеҷ гоҳ тамокукашӣ накардаанд, зиёд нест.

Бояд дарк кард, ки тарки тамокукашӣ ҳам вазни муқаррарӣ ва ҳам вазни зиёдатӣ хоҳад дошт. Одаме, ки одати бадро тарк карда, пас вазни худро баланд мекунад, назар ба оне, ки минбаъд тамокукаширо идома доданаш хавфи камтар дорад.

№ 6. Парҳези кам-карбонро санҷед

Парҳези кам-карбонро инчунин парҳези кетогеникӣ меноманд. Ин барои онҳое, ки мехоҳанд вазни худро бе ягон оқибат ва зарар аз даст диҳанд, аз ҳама самарабахш ва муассир аст, зеро хавотирӣ бояд на танҳо дар бораи шакар ва инсулин баланд бошад. Чунин ғизо ҳамчун пешгирикунанда тавсия дода мешавад, зеро натиҷаи хуби аз даст додани кило ва дар натиҷаи он муқовимати инсулинро паст мекунад.

Таҷрибаҳои се моҳа, ки дар давоми он мардум аз парҳези кам-карб риоя карданд, дар муқоиса бо онҳое, ки парҳези истеъмоли фарбеҳро дар як давраи мушобеҳ маҳдуд кардаанд, камшавии консентратсияи 12 ва инсулин 50% -ро нишон додааст. Нишондиҳандаҳои гурӯҳи дуюм нисбатан хоксор буданд ва ба 1% паст шудани сатҳи шакар ва 19% - инсулин. Ин беҳтарин бартариҳои парҳезҳои карб мебошад. Норасоии ба таври сунъӣ сохташудаи карбогидрат ба шумо имкон медиҳад, ки шакарро ҳам аз хӯрокхӯрӣ ва ҳам пас аз истеъмол тақрибан якхела нигоҳ доред. Ҳамин тавр, миқдори зиёди инсулин аз тарафи гадуди меъда истеҳсол намешавад, ки он як пешгирии диабети қанд аст.

Ин ягона озмоиш оид ба алоқаи карбогидратҳо бо консентратсияи инсулин ва шакар дар бадан нест. Тадқиқоти дигар нишон дод, ки аз сабаби парҳези кетогении шахсони мубталои диабет, шакар дар хун то 92 ммоль / л коҳиш ёфтааст, яъне он ба сатҳи оддӣ расидааст, ҳарчанд қабл аз он он ба 118 расида буд. талафоти вазн.

№7 Хӯрокҳои хурд бихӯред

Ин ба ҳам ғизои парҳезӣ ва ҳам муқаррарӣ дахл дорад. Хизматрасонии хӯрокҳои як табақ гузошта, бояд хурд бошад. Ин барои одамоне, ки вазни зиёдатӣ доранд, муҳим аст. Дар як вақт чӣ қадар хӯрок истеъмол мешавад, ҳамон қадар шакар ва инсулин баланд мешавад. Ва агар шумо хӯрокро дар қисмҳои хурд бихӯред, шумо метавонед аз таркишҳои ногаҳонӣ пешгирӣ кунед.

Дар тӯли ду сол, тадқиқот гузаронида шуд, ки исбот кардааст, ки миқдори истеъмоли ғизо ба эҳтимолияти инкишофи диабет таъсир мерасонад. Он бо роҳи таҷриба муқаррар карда шудааст, ки хатари инкишофи диабет пас аз гузаштан аз қисмҳои хурд ба 46% коҳиш дода шавад. Агар шумо дар парҳез чизе иваз накунед, ба шумо лозим намеояд, ки ба чунин дигаргуниҳо такя кунед.Таҷрибаи дигар исбот кард, ки ба туфайли қисмҳои хурд, пас аз се моҳ шумо фарқияти сатҳи ҳам инсулин ва ҳам хунро мушоҳида карда метавонед.

№8 Гузариш аз нишастагон ба тарзи ҳаёти фаъол

Шумо душвор буда наметавонед ва пайдоиши диабетро пешгирӣ кунед. Набудани ҳаракат, тавре олимон муайян карда буданд, дар рушди беморӣ нақши муҳим мебозад. Тақрибан 47 таҳқиқоти гуногун гузаронида шуданд, аммо ҳамаи онҳо алоқамандии тарзи ҳаёти нишастаро ва омилҳои хавфро 91% афзоиш доданд.

Албатта, тағир додани ин вазифаи имконпазир аст. Танҳо як соат бархостан ва роҳ рафтан кифоя аст. Хӯроки асосии аз байн бурдани одатҳои шахсии шумо, ки ин, собит шудааст, хеле душвор аст. Ҷавононе, ки дар таҷрибаҳои ҳарсола ширкат варзиданд, ки ҳадафи онҳо тағир додани тарзи ҳаёт буд, пас аз таҳсил ба тарзи шабеҳ баргашт.

Қудрати одатҳо баъзан ҳатто аз беҳтарин ниятҳо қавитар аст. Ва барои он ки ҳеҷ гуна "шикаст" набошад, набояд худро аз ҳад зиёд мағлуб кунед, аммо гузоштани мақсадҳои воқеии муваффақ шудан беҳтар аст. Агар ҳар соат аз сари миз хеста ва дар атрофи идора ё офис рафтан мушкил бошад, ба ҷои лифт рафтан ё дар телефон гуфтугӯ накардан дар болои зинапоя қадам задан осонтар аст.

# 9 Хӯрокҳои нахи бойро бихӯред

Ғизои баланди нахҳо ба саломатии шумо муфиданд ва барои нигоҳ доштани ҳам инсулин ва ҳам шакар кӯмак мекунанд. Вобаста аз қобилияти бирӯяд об, нах матоъ ҳалшаванда ва ҳалшаванда аст.

Хусусияти аввал ин аст, ки вақте моеъро ба худ ҷаббида, як навъ омехтаи желе дар рӯдаи ҳозима ба вуҷуд меорад, ки раванди ҳозимаро суст мекунад ва ба ҷараёни сусти шакар ба хун таъсир мерасонад. Нормаи ҳалнашаванда инчунин аз болоравии шакар монеъ мешавад, аммо механизми дақиқи амали ин модда комилан маълум нест.

Аз ин рӯ, хӯрокҳои дорои миқдори зиёди нах, новобаста аз намуди он, бояд ба парҳез дохил карда шаванд, ба шарте ки миқдори максималии нахи растанӣ дар хӯрок пайдо шавад, вақте ки он ба табобат гарм карда нашуда бошад.

№ 10. Аз норасоии витамини D худдорӣ кунед

Холесальциферол яке аз муҳимтарин витаминҳо мебошад, ки бевосита дар назорати шакар дар хун иштирок мекунанд. Ва агар шахс онро қабул накунад, пас хавфи зуҳури беморӣ ба таври назаррас меафзояд. Сатҳи оптималии мундариҷаи он ҳадди аққал 30нг / мл дониста мешавад.

Таҳқиқотҳо нишон доданд, ки аз сабаби консентратсияи зиёди витамини D дар хун, эҳтимолияти диабети навъи 2 43% коҳиш ёфтааст. Ин ба калонсолон дахл дорад. Дар Финляндия, мониторинги вазъи саломатии кӯдаконе, ки иловаҳои холесальциферол мегиранд, нишон дод, ки хавфи онҳо барои ташаккули диабети навъи 1 то 78% кам шудааст.

Олимон витамини D боварӣ доранд, ки ба ҳуҷайраҳое, ки инсулинро синтез мекунанд, шакарро ба эътидол меорад ва эҳтимолияти диабетро коҳиш медиҳад. Ҷуброн кардани меъёри рӯзонаи он, ки аз 2000 то 4000 ME баробар аст, ба таъсири офтоб, истифодаи ҷигар cod, моҳии равғанӣ имкон медиҳад.

№ 11 Ҳадди хӯроки бо гармӣ камкардашуда

Усули пухтупаз бевосита ба саломатии инсон таъсир мерасонад. Гумон меравад, ки иловаҳо ва равғани растанӣ ҳангоми пухтупаз ба раванди фарбеҳӣ ва рушди диабет таъсири манфӣ мерасонанд.

Маҳсулоти хӯрокворӣ, сабзавот, чормағз ва меваҳо, яъне хӯрокҳои пурра, ин хатарҳоро пешгирӣ мекунанд. Хӯроки асосии он аст, ки онҳо ба таъсири гармӣ дучор намешаванд. Хӯрокҳои тайёршуда эҳтимолияти бемориро 30% зиёд мекунанд, аммо хӯроки хом, баръакс, онро коҳиш медиҳад.

№12 Чой ва қаҳва бинед

Дар баробари об, бояд ба ғизои ҳаррӯза қаҳва ва чой ворид карда шавад. Тадқиқотҳои сершумор нишон медиҳанд, ки қаҳва хатари диабети қандро аз 8 то 54% ​​коҳиш медиҳад. Паҳншавӣ ба андозаи истеъмоли ин нӯшокии рӯҳбахшанда вобаста аст. Чой монанд аст, алахусус ба вазни зиёдатӣ ва занон.

Чой ва қаҳва антиоксидантҳо доранд, ки полифенолҳо номида мешаванд. Онҳо ба диабети қанд муқовимат намуда, организмро аз ин касалӣ муҳофизат мекунанд. Қисмати дигари антиоксидант, ки танҳо дар чойи сабз мавҷуд аст, EGCG ё галлатаи эпигаллокатехин, ки шакарро паст мекунад, ҳассосияти баданро ба инсулин афзоиш медиҳад.

№ 13 Ба хӯрокхӯрӣ curcumin ва berberine ворид кунед

Он яке аз ҷузъҳои турмерик - ҳанут, ки асоси карри мебошад. Он дорои хосиятҳои қавии зидди илтиҳобӣ мебошад ва дар Аюрведа истифода мешавад. Ин модда ба таври комил дар мубориза бо артрит кӯмак мекунад, ба бисёр нишонаҳое, ки барои пайдоиш ва пешрафти диабет масъуланд, таъсири мусбӣ дорад. Ин хосиятҳои моддаҳои таҷрибавӣ исбот карда шуданд.

Таҳқиқот, ки 9 моҳ тӯл кашид, дар он 240 нафар иштирок карданд. Ҳамаашон зери хатар буданд, яъне онҳо ба бемории диабет майл доштанд. Тамоми таҷриба, иштирокчиён дар як рӯз 750 мг модда гирифтанд, дар натиҷа, ҳама прогрессивии як бемории музминро доштанд. Ғайр аз он, ҳар як иштирокчӣ ҳассосияти инсулинро баланд бардошта, функсияи ҳуҷайраҳои барои истеҳсоли ин гормон беҳтаршударо беҳтар кардааст.

он як ҷузъи баъзе гиёҳҳо, ки дар тибби анъанавии Хитой якчанд ҳазорсола истифода мешаванд. Он, ба монанди curcumin, илтиҳобро коҳиш медиҳад, аммо инчунин аз рафъи холестиринии бад кӯмак мекунад. Ягонагии ин модда дар он аст, ки вай ҳатто дар онҳое, ки гирифтори диабети навъи 2 ҳастанд, паст менамояд.

Тақрибан 14 тадқиқоти илмӣ ҳастанд, ки далели он аст, ки берберин хусусиятҳои ба метформин монандро дорад - машҳуртарин доруҳои қадимӣ барои табобати диабет, яъне шакарро паст мекунад. Аммо, бояд фаҳмид, ки ягон тадқиқоти мустақим оид ба санҷиши таъсири ин модда ба одамоне, ки дар хатар ҳастанд, гузаронида нашудаанд.

Манфиатҳои эҳтимолии берберин ба қобилияти он барои баланд бардоштани ҳассосияти инсулин ва паст кардани консентратсияи шакар асос ёфтааст. Барои ба даст овардани хулосаҳои мувофиқ, тавсия додани ҷузъ барои дохил кардани ғизо ҳам барои беморон ва ҳам шахсони дорои диабети қанд кофӣ кофист. Бо вуҷуди ин, тасмим гирифтан дар берберин, шумо бояд аввал бо духтур муроҷиат кунед, зеро он ба моддаҳои сахт дорад.

Хулоса

Агар тамоюл ба диабет вуҷуд дошта бошад, комилан рафъи хатар ғайриимкон аст, аммо омилҳое, ки ба инкишофи ин беморӣ оварда мерасонанд, имконпазир аст. Агар шумо реҷаи рӯзона, одатҳои бад, ғизо, фаъолияти ҷисмониро таҳлил кунед, ба тарзи ҳаёти қаблан шиносшуда тағир диҳед, пас пешгирии инкишофи ин беморӣ комилан имконпазир аст. Хӯроки асосӣ тамоми саъю кӯшиш аст, зеро ҳифзи саломатӣ аз ин вобаста аст.