Усулҳои пешгирии диабети навъи 1 ва 2

Гумон меравад, ки патология меросӣ аст. Аммо на ин беморӣ ба таври генетикӣ мегузарад, балки тамоюли рушди диабети намуди 1 мебошад. Агар чунин як пешгӯӣ саривақт ошкор карда шавад (бо истифодаи санҷишҳои махсус) ва бемор тамоми усулҳои пешгирии ибтидоиро истифода барад, пас патология ҳеҷ гоҳ наметавонад рушд кунад.

Парҳези пешгирии диабет

• шумо бояд 5-6 маротиба дар як рӯз хӯрок хӯред,
• қисмҳо бояд хурд бошанд
• набояд аз ҳад зиёд
• набояд эҳсоси гуруснагӣ вуҷуд дошта бошад,
• афзалият ба хӯрокҳои пухта ва судак ё пухта дода мешавад;
• аз хӯрокҳои бирён пухта тавсия дода мешавад.

Дар бораи воситаҳои халқиро фаромӯш накунед. Буттамева аз Тарбузи ваҳшӣ, blueberry, хокистар кӯҳ имкон медиҳад сатҳи шакар дар хун паст карда шавад. Ginseng ва elderberry таъсири монанд доранд.

Сарфи назар аз он, ки диабет қобили табобатнашаванда аст, пешгирии саривақтӣ метавонад хатари пайдоиши бемориҳоро кам кунад. Ва ин маънои онро дорад, ки ҳар шахсе, ки дар роҳи тарзи ҳаёти солим иқдом мекунад, метавонад худро аз "бемории ширин" ҳифз кунад ё пайдоиши мураккаби ҷиддиро пешгирӣ кунад.

Барои интишори як тавзеҳот шумо бояд вориди систем шавед.

Принсипҳои ғизо

Усули асосии пешгирии диабети қанд риояи принсипҳои ғизои дуруст мебошад. Барои нигоҳ доштани сатҳи хуби глюкоза, шумо истеъмоли шакар ва хӯрокро бо индекси гликемикии баланд бояд маҳдуд кунед.

Беморони хатари инкишофи диабет бояд истифодаи картошка, маҳсулоти орд, ширинӣ ва меваҳои ширинро (ангур, банан, мавиз) кам кунанд. Манъи машрубот, хӯроки зуд, нӯшокиҳои газдор, хӯрокҳои мувофиқ, шарбат ва маринад. Ин бори изофаи ғадуди зери меъдаро хориҷ мекунад, истеҳсоли инсулинро оптимизатсия мекунад ва сатҳи глюкозаи хунро дар сатҳи муносиб нигоҳ медорад.

Принсипҳои қатъии ғизо барои диабет бояд одамони вазни зиёдеро риоя кунанд, зеро фарбеҳӣ омилест, ки хатари инкишофи бемориро зиёд мекунад. Дар ҳолати аз ҳад зиёд вазни бадан гирифтан, шумо бояд аз хӯрокҳои серғизо тамоман даст кашед, парҳезро бо маҳсулоти протеин ва сабзавот бой созед. Шумо бояд аксар вақт (5-6 маротиба дар як рӯз) дар қисмҳои хурд хӯрок хӯред. Муҳим аст, ки аз ҳад зиёд хӯрок хӯрдан ё дарозмуддат рӯза нагиред. Ин истифодаи якхелаи калорияҳо ва моддаҳои ғизоиро дар бадан таъмин мекунад, иштиҳоро идора мекунад ва раванди аз даст додани вазнро тезонид. Дар ин ҳолат, хӯроки охирин ҳадди аққал 4 соат пеш аз хоб иҷозат дода мешавад.

Парҳези диабет бояд мутавозин карда шуда, миқдори оптималии калорияҳо, чарбҳо, сафедаҳо ва карбогидратҳо дошта бошад. Ҳамчун усули пухтупаз, ҷӯшонидан, пухтупаз ё пухтупазро интихоб кунед, аз равғани ҳайвонҳо бирён кунед.

Барои пешгирии диабети қанд, сабзӣ, помидор, қаламфури зангиҳо, ғалладонагиҳо, лӯбиё, меваҳои ситрусӣ ва чормағзро хӯред. Дар меню бояд маҳсулоти ширӣ ва турши ширӣ бо фоизи ками чарбҳо, навъҳои кам равғани гӯшт ва моҳӣ дохил карда шаванд. Онҳо ба ба эътидол овардани сатҳи глюкозаи хун ва ҳавасмандкунии истеҳсоли инсулин мебошанд.

Барои пешгирии зан дар давраи ҳомиладорӣ, назорат кардани миқдори калорияи ҳаррӯза ва миқдори карбогидратҳои воридшаванда муҳим аст. Меню бояд ба қадри имкон муфид бошад, то модар ва кӯдаки ҳомиладорро бо маводи ғизоӣ, витаминҳо ва минералҳо таъмин намояд.

Тавозуни об

Дар пешгирии ҳама гуна намуди диабети қанд диққати мутаносиби об муҳим аст. Ин бо хусусиятҳои равандҳои физиологӣ дар бадан вобаста аст. Панкреас, ба ғайр аз инсулин, маҳлули обии як моддаи бикарбонатро синтез мекунад, ки барои безарар кардани кислотаҳои табиӣ пешбинӣ шудааст. Дар ҳолати деградатсия, организм ба истеҳсоли бикарбонат бартарӣ медиҳад, ки ин боиси муваққатан паст шудани сатҳи гормон мегардад. Дар якҷоягӣ бо парҳези серғизо, ин метавонад хатари инкишофи диабетро ба таври назаррас афзоиш диҳад.

Ғайр аз он, об воридшавии глюкозаро ба ҳуҷайраҳо беҳтар мекунад. Истеъмоли дурусти моеъ шакари хунро паст мекунад.

Барои пешгирии диабети қанд, тавсия дода мешавад, ки пеш аз ҳар хӯрок 1-2 стакан оби тоза бинӯшед. Ин ҳадди аққал аст. Ҳадди аксар аз тарзи ҳаёт, шароити обу ҳаво, хусусиятҳои узвҳои дохилӣ вобаста аст.

Барои барқарор кардани баланси об, танҳо оби холис мувофиқ аст. Одатан шарбатҳо, чой, қаҳва, нӯшокиҳои қанд ва машрубот нанӯшед.

Фаъолияти ҷисмонӣ

Воситаи муассири пешгирии беморӣ дар мардон ва занон ин машқи мунтазам аст. Фаъолияти мувофиқ инчунин хатари пайдоиши хатарноки диабети қанд - гангренаро кам хоҳад кард. Ҳангоми кардиогенезӣ ҳуҷайраҳои фарбеҳӣ тамом мешаванд ва ҳуҷайраҳои мушакҳо фаъолона кор мекунанд. Ин ба мӯътадил шудани сатҳи глюкоза кӯмак мекунад, ҳатто агар каме зиёд мушоҳида шуда бошад.

Барои пешгирии намуди 2 диабет, ҳар рӯз ақаллан 20-30 дақиқа машқ кунед. Ҳамчун машқи ҷисмонӣ, дарсҳои фитнесро интихоб кунед, дар тренажерҳо ё тренинги хонагӣ кор кунед. Агар ба толор ташриф овардан ғайриимкон бошад, сайругаштҳои дароз, бозиҳои фаъол дар ҳавои тоза, зинаҳои роҳ, рақс алтернативаи хубе хоҳанд буд.

Дигар усулҳои пешгирии диабети қанд

Барои кам кардани хатари пайдоиши диабети қанд ва як қатор бемориҳои дигар, муқовимати стресс афзоиш хоҳад ёфт ва аз стресс ва низоъҳо дар ҷои кор ва оила канорагирӣ кунед. Агар имконпазир бошад, алоқа бо одамоне, ки ІН –ро ба вуҷуд меоранд, муносибати номусоид ва бадхашмиро маҳдуд кунед. Омӯхтани тарзи дурусти вокуниш ба ҳавас, нигоҳ доштани ором ва мутавозин новобаста аз вазъият муҳим аст.

Боздид аз омӯзиши худкор, кор бо равоншинос ва афзоиши худидоракунӣ ба зиёд шудани муқовимати стресс ва омӯхтани тарзи мубориза бо стресс кӯмак хоҳад кард. Нигоҳдории ҳолати равонӣ ва эмотсионалии мӯътадил пешгирии аълои диабети қанд, бемориҳои системаи дилу рагҳо ва асабҳо, мушкилот бо рӯдаи рӯда мебошад.

Канорагирӣ аз рушди ҳолати патологӣ имкон медиҳад, ки одатҳои бадро рад кунед. Пеш аз ҳама, ин ба майзадагӣ ва тамокукашӣ дахл дорад. Дар одамоне, ки сигор мекашанд, тамоку орзуи оромиро ба вуҷуд меорад, ки он хеле кӯтоҳ аст ва ноустувор аст. Тамокукашӣ решаи гормоналиро вайрон мекунад, ҳуҷайраҳои асабро мекушад ва хатари пайдоиши диабетро афзоиш медиҳад, хусусан ҳангоми мавҷуд будани омилҳои дигар, (вазни зиёдатӣ, меросхӯрии бад, фаъолияти ҷисмонӣ).

Истироҳати дуруст, табобати саривақтии бемориҳо, назорати вазн ва фишори хун барои пешгирии ин беморӣ кӯмак мекунад. Бо доруҳо эҳтиёткор бошед. Баъзе гурӯҳҳои маводи мухаддир гадуди зери меъда ва синтези инсулинро коҳиш медиҳанд, фонди гормонҳоро вайрон мекунанд ва дифои баданро кам мекунанд.

Пешгирии ибтидоии диабети навъи 1 ташхиси саривақтӣ ва табобати дурусти бемориҳои сироятии кӯдакона - сурхча, сурхак ва паротитро дар бар мегирад. Барои пешгирӣ намудани оқибатҳои манфӣ ҳангоми табобати бемориҳо, истифодаи Интерферон, иммуностимуляторҳо ва дигар доруҳоеро, ки организмро тақвият медиҳанд, тавсия дода мешавад.

Барои ташхиси саривақтии ин беморӣ ба кӯдаконе, ки сироят ёфтаанд, тавсия дода мешавад, ки ҳамасола бо бори вазн аз санҷиши хун барои шакар гузарад. Ин имкон медиҳад, ки гипергликемияи саривақт муайян карда шавад ва табобат оғоз карда шавад, ки инкишофи мураккабро пешгирӣ кунад.

Пешгирии дуюмдараҷа ва сеюм

Пешгирии дуюмИлова ба чораҳои муқаррарии пешгирикунанда (ғизои дуруст, фаъолияти ҷисмонӣ ва риояи режими об) усулҳои иловагӣ дохил мешаванд. Он барои одамоне, ки аллакай диабети диабети ташхис доранд, барои пешгирӣ кардани мушкилӣ татбиқ карда мешавад.

Дастури диабет, ки барои бомуваффақият татбиқ намудани чорабиниҳо оид ба пешгирии мураккаб кӯмак мекунад.

• Меъёри ғизо, истифодаи хӯрокҳои солим ва солим бо карбогидратҳои маҳдуд.
• Барои санҷидани глюкози худ ба духтур муроҷиат кунед.
• Норасоии вазн ва фишори хун.
• Баландбардории фаъолонаи ҷисмонӣ: пиёдагардӣ, машқҳои саҳарӣ, шиноварӣ, фитнес.
• Гирифтани доруҳо барои пешгирии беморӣ ва инчунин доруҳоеро, ки ба паст шудани қанди хун кӯмак мерасонанд (терапияи инсулин ва сульфанамид терапия). Дар марҳилаи аввал, доруҳо ҳадди аққали миқдор таъин карда мешаванд, некӯаҳволии инсон ва сатҳи глюкоза мунтазам назорат карда мешавад.
• Гузаронидани муоинаи пешгирии профилактикӣ дар беморхона барои сари вақт ошкор кардани мушкилот аз гурдаҳо, системаи дилу раг ва шуш.

Пешгирии сесола истифодаи усулҳо ва василаҳоро дар бар мегирад, ки ба пешгирии вазнинии диабети қанд нигаронида шудааст. Барои ин, доруҳо таъин карда мешаванд, ки сатҳи глюкозаро муқаррар мекунанд ва консентратсияи инсулинро зиёд мекунанд. Ғайр аз он, маводи мухаддир барои бартараф кардани атеросклероз, фишори баланди хун, фарбеҳӣ, патологияи системаи дилу раг ва асаб истифода мешавад.

Риояи чораҳои пешгирикунанда боиси инкишофи диабети қанд ва мушкилии аз ҷараёни он ҷудошуда хоҳад шуд. Бо диққати махсус одамоне, ки ба инкишофи патология гирифторанд, бояд ғизо, мувозинати об ва вазъи саломатиро назорат кунанд. Агар шумо ҳамаи тавсияҳоро риоя кунед, шумо бемориро пешгирӣ мекунед ё шумо метавонед онро дар марҳилаи ҷуброн бомуваффақият нигоҳ доред.

Хусусиятҳои ғизо дар диабети қанд

Хатари асосӣ барои беморе, ки диабети қанд аст, карбогидратҳои ҳозима мебошанд, ки метавонанд якбора зиёд шудани шакар дар баданро ба вуҷуд оранд. Аз ин рӯ, барои беморон парҳези махсус тавсия дода мешавад.

То солҳои 20-уми асри гузашта, ҷадвали №9 таҳия шудааст, ки маҷмӯи қоидаҳо ва тавсияҳо оид ба ғизо мебошад. Ҳангоми риояи ин низом аксар вақт, ҳангоми қисмҳои хурд хӯрок хӯрдан лозим аст.

Муҳим аст, ки ҳар як қисм тақрибан ба ҳамон миқдори карбогидратҳо дар таркиби худ дохил шавад. Барои содда кардани ҳисоби онҳо, табибон истилоҳро ба монанди як воҳиди нон ҷорӣ карданд. Як воҳиди нон ба 12 грамм карбогидрат баробар аст. Ва дар як рӯз, барои диабетик иҷозат дода мешавад, ки на бештар аз 25 воҳиди нон бихӯранд.

Бояд қайд кард, ки бо диабети навъи 2, беморон вазни зиёдатӣ доранд ё фарбеҳ ҳастанд, аз ин рӯ парҳези № 8 барои чунин беморон тавсия дода мешавад. Ин маънои онро дорад, ки ҳадди калориянокии ғизо дар як рӯз аз 1800 калория зиёд нест.

Буклети махсус барои аҳолии гирифтори диабет таҳия карда шудааст, ки дар он нишон дода мешавад, ки як қатор хӯрокҳои истеъмолшаванда мавҷуданд:

• Анор (ҷав, ҷав марворид, арзан, ярмаи).
• Маҳсулоти лӯбиё (лӯбиё ва нахуд).
• Маҳсулоти нонпазӣ, ки дорои С. ва бо илова намудани орди ярмаи.
• Сабзавот (zucchini, бодинҷон, карам, каду).
• Мева (афлесун, себ ва дигарон).

Ҳама хӯрокҳои дар боло зикршударо ҳар рӯз хӯрдан мумкин аст, дар сурате, ки баъд аз хӯрок хӯрдани глюкоза якбора боло хоҳад рафт. Ғайр аз он, онҳо барои қонеъ кардани бадан, бартараф кардани эҳсоси гуруснагӣ.

Бо эҳтиёти шадид, истеъмол кардани картошка, сабзӣ ва лаблабу тавсия дода мешавад, зеро онҳо миқдори зиёди крахмал доранд.

Хотираи бемор оид ба диабет

Мавзӯи диабет яке аз масъалаҳои муҳимест, зеро ин беморӣ бо сабаби паҳншавии он дар байни ҳама синну сол дар ҷои сеюм аст. Дар асл, он таҳдиди мустақим ба ҳаёти инсон нест.

Бо вуҷуди ин, бемории ширин ба мушкилиҳои зиёд оварда мерасонад, ки дар натиҷа шахс қобилияти кории худро аз даст медиҳад, маъюб мешавад ва ғайра.

Бо диабет, шумо бояд режими хоби равшан ва истироҳатро риоя кунед. Ҳама фаъолиятҳое, ки саломатии хубро талаб мекунанд, нақшаи аниқро талаб мекунанд. Субҳи барвақт, таҳсил ё кор, тазриқи инсулин, хӯрдани хӯрок ва доруворӣ, истироҳат, хоб рафтан - ҳамаи ин тибқи ҷадвали муайяне сурат мегирад, ки набояд тағир дода шавад.

Тавсия дода мешавад, ки рӯзҳои истироҳатро судбахш гузаронед, ба шумо лозим аст, ки аз кор истироҳат кунед ва онҳоро барои корҳои берунӣ истифода баред.

Барои ашхоси гирифтори диабет, ёддоштҳои зерин дохил карда мешаванд:

1. Фаъолияти ҷисмонӣ ба равандҳои мубодилаи моддаҳо дар бадан таъсири мусбӣ мерасонад, ба истифодаи аз ҳад зиёди шакар мусоидат мекунад, ниёзҳои баданро ба гормон коҳиш медиҳад, ҷараёни бемориро осон мекунад ва сатҳи баландро таъмин мекунад.
2. Он бояд аз истеъмоли нӯшокиҳои спиртӣ, тамокукашӣ даст кашад.
3. Агар бемор барои паст кардани шакар дар бадан доруҳо гирад, пас онҳо бояд дар вақти муайяншуда гирифта шаванд. Шумо мустақилона як доруро бо доруи дигар иваз карда наметавонед, миқдор ва миқдори истифодаи онро танзим кунед.
4. Ҳангоми воридкунии инсулин стерилизатсия лозим аст. Тоза бояд бодиққат ҳисоб карда шавад ва тазриқ бояд тавре анҷом дода шавад, ки тазриқ дар ҳамон минтақа на зиёда аз як маротиба дар як моҳ ворид карда шавад.

Дар беморони табобати инсулин метавонад ҳолати гипогликемикӣ пайдо шавад, ки нишонаҳои он заифии шадид, ларзиши сарҳадҳо, зиёд шудани арақ ва эҳсоси қаҳтӣ мебошанд.

Дар хотир бояд дошт, ки оқибати ин ҳолат хӯроки пеш аз вақт, миқдори зиёди гормонҳои пешниҳодшуда ва фаъолияти ҷисмонии қавӣ аст. Барои рафъи ин ҳолати патологӣ, тавсия дода мешавад, ки чойи ширин нӯшед, қанд ё қанд гиред.

Иловаҳо оид ба диабетикӣ

Ҳар як диабетик барои он ки аз бемориаш ва мушкилии имконпазир ранҷ надиҳад, бояд тавсияҳои мутахассисонро пешгирӣ кунад, ки пешрафти ин бемориро пешгирӣ кунанд.

Раванди шадиди сироятӣ, миқдори ками инсулин ё воридкунии саривақтии он, изофаи рӯҳӣ ё ҷисмонӣ, вайрон кардани режими рӯзона ва дигар сабабҳо метавонад боиси авҷ гирифтани патология шавад ва ба инкишофи комаи диабетӣ мусоидат мекунад.

Намуди дуюми диабет дар фаъолияти касбии инсон нишона мегузорад. Ҳангоми интихоби касб, маҳдудиятҳоеро, ки ба хусусиятҳои патология асос ёфтаанд, ба назар гирифтан муҳим аст.

Қайд кардан зарур аст, ки бемории ҷуброншаванда барои монеа дар ҳаёти муқаррарии пурра, издивоҷ ва муносибот амал намекунад.

Тавсияҳо барои диабет:

• Барои муайян ва пешгирӣ кардани рушди беморӣ дар кӯдаконатон, шумо бояд фарзанди худро дар як сол якчанд маротиба муоина кунед.
• Барои пешгирии мушкилии патология, ба духтур мунтазам ташриф овардан тавсия дода мешавад.

Нуктаҳои зерин ҳамчун нишонаи бемории ҷуброншаванда хизмат мекунанд: некӯаҳволӣ, кори муқаррарӣ, набудани ташнагии доимӣ, хушкӣ дар шикам, ҳеҷ нишонаҳои вайроншавии чашм ва системаи марказии асаб вуҷуд надорад.

Беморе, ки гирифтори диабет аст, ҳамеша бояд ҳамроҳаш бошад ё дар ҷои дастрас "Картои бемор бо диабет" -ро нигоҳ дорад, ки барои ёрии таъҷилии тиббӣ дар сурати пайдо шудани кома зарур аст.

Пешгирии намуди якуми диабет

Диабети навъи 1 ин як патологияест, ки ба воситаи он ҳуҷайраҳои гадуди меъда миқдори зарурии инсулинро ба вуҷуд намеоранд. Омилҳои беруна метавонанд ба ин беморӣ оварда расонанд: бемории аутоиммунӣ, сирояти вирусӣ ва дигарон.

Тибқи омори Созмони умумиҷаҳонии тандурустӣ, мо гуфта метавонем, ки дар байни беморони гирифтори диабет кӯдаконе зиёданд, ки аз таваллуд синамаконӣ накардаанд.

Ин далел ба он далел асос ёфтааст, ки омехтаи сунъӣ дорои таркиби сафедаи шири гов мебошад, ки метавонад ба фаъолияти гадуди меъда таъсири манфӣ расонад.

Ғайр аз ин, синамаконӣ ба мустаҳкам намудани системаи иммунии кӯдак кӯмак мекунад, бинобар ин эҳтимолияти патологияҳои сироятӣ ва вирусиро коҳиш медиҳад. Аз ин рӯ, ғизодиҳии табиии кӯдак беҳтарин чораи пешгирикунандаи диабети намуди 1 мебошад.

Барои кӯдаконе, ки дар хатар ҳастанд, патологияҳои табиати сироятӣ бениҳоят хатарнок мебошанд. Аз ин рӯ, ҳамчун пешгирӣ, барои таҳкими системаи масуният истифодаи иммуностимуляторҳо ва дигар доруҳо тавсия дода мешавад.

Пешгирии намуди дуюми диабет

Дар байни беморони гирифтори диабет, зиёда аз 90% беморон аз навъи дуввуми беморӣ азият мекашанд. Дар заминаи ин патология, гормоне, ки тавассути гадуди меъда истеҳсол мешавад, бо бофтаҳои мулоими бадан қабул карда намешавад ва аз ин рӯ дар истифодаи шакар иштирок намекунад.

Сабабҳои намуди дуюмдараҷаи диабет метавонанд чунин бошанд: вазни зиёдатӣ ё фарбеҳӣ дар ҳама гуна давраҳо, тарзи ҳаёти оромона, ки дар навбати худ ба ҷамъоварии фунт, ғизо, ки миқдори зиёди карбогидратҳо, шакар ва равғанҳоро дар бар мегирад.

Илова бар ин, як омили генетикӣ вуҷуд дорад, ки метавонад ба инкишофи намуди дуюми диабет оварда расонад. Олимон муайян кардаанд, ки маҷмӯи муайяни генҳо ба мерос мегузарад, ки дар зери таъсири ҳолатҳои манфӣ боиси вайрон шудани функсияи гадуди меъда мегардад.

Чораҳои пешгирикунандаи диабети қанд аз ду нуқтаи асосӣ иборатанд:

1. Ғизои дуруст.
2. Фаъолияти ҷисмонии оптималӣ.

Исбот шудааст, ки бори вазнини варзиш ҷараёни метаболизмро дар бадан беҳтар мекунад, ба глюкоза барои ҷаббида кӯмак мекунад ва ҳамзамон ҳассосияти бофтаҳои нармро ба инсулин афзоиш медиҳад.

Ёддоштҳои диабет набояд як тадбири муваққатӣ, балки як роҳи ҳаёт бошад, ки шумо ҳамеша бояд онҳоро риоя кунед.

Кай дар бораи диабети имконпазир фикр кардан лозим аст?

Агар шахс ба фарбеҳӣ ё вазни зиёдатӣ афтад, ки дар минтақаи камар мустаҳкам аст, пас хатари пайдоиши бемории шакар вуҷуд дорад. Барои фаҳмидани он, ки оё шахс дар хатар аст ё не, шумо бояд камарро бо тақсим тақсим кунед.

Вақте ки барои мардон ин нишондиҳанда аз 0,95 зиёд аст ва барои ҷинси одилона аз 0,85 зиёд аст, пас ин одамон дар хатаранд.

Ба гурӯҳи хавф инчунин занҳое дохил мешаванд, ки дар давраи таваллуд беш аз 17 кило вазн гирифтаанд ва ҳангоми таваллуди кӯдакиашон аз 4 кило зиёданд. Ҳатто агар вазн пас аз таваллуди кӯдак ба муқаррарӣ баргардад, пас пас аз 10-15 сол эҳтимолияти ошкор кардани диабети қанд рад карда намешавад.

Аммо, агар шумо дар бораи чунин эҳтимолият фавран пас аз таваллуд фикр кунед, ба варзиш машғул шавед, дуруст ва мутавозин бихӯред, пас эҳтимоли зиёд шумо қобилияти барқарор кардани функсияҳои метаболизмро пешгирӣ карда, рушди патологияро пешгирӣ хоҳед кард.

Пешгирии диабет барои тамоми бадан дар маҷмӯъ баракат аст. Системаи дурусти ғизо, фаъолияти муносиби ҷисмонӣ ва назорати вазни бадан мафҳумҳои асосие мебошанд, ки ба пешгирии мураккабии зиёд ва ҷиддии патология мусоидат мекунанд. Мутахассисон дар видеои ин мақола дар бораи пешгирии диабет сӯҳбат хоҳанд кард.

Дар оинаи омор

Дар саросари ҷаҳон, 6% аҳолӣ аз диабети қанд азият мекашанд. Ҳамасола 6 миллион нафар ба ин бемории вазнин ташхис карда мешаванд. Дар Амрико аз даҳ як нафар гирифтори диабети қанд аст. Ҳар 7 сония, духтурони сайёра барои беморони гуногун ин ташхиси ноумедкунанда мекунанд. Ҳамасола беш аз як миллион ампутатсия бо мушкилиҳои вобаста ба диабети қанд ва қатъ кардани осеб ба гурда, рагҳои хун, чашм ва дил анҷом дода мешавад.

Тақрибан 700 ҳазор беморони гирифтори диабет нобино мешаванд ва 500 ҳазор нафари дигар аз норасоии гурдаҳо ранҷ мебаранд. Ҳар сол диабети қандӣ 4 миллион нафарро ташкил медиҳад. Ва то соли 2013, диабет метавонад марговартарин беморӣ бошад. Тибқи омори марговар, диабет аз СПИД ва гепатитҳо пасттар нест.

Шарҳи метаболизми карбогидратҳо

Дар бадани инсон карбогидратҳо нақш ва ташаккулёбии энергияи он, ки манбаи мустақими он глюкоза мебошанд, нақш мебозанд. Карбогидратҳо, ки дар раванди мубодилаи моддаҳо бо сафедаҳо ва равғанҳо иштирок мекунанд, беш аз ҳафтод фоизи тамоми энергияи дигаргуниҳои химиявие, ки дар бадани инсон ба вуҷуд меоянд, ҷудо мекунанд.

Вобаста аз миқдори глюкоза ба хун ва чӣ қадар аз он хориҷ карда шудааст, сатҳи шакар дар хун муқаррар карда мешавад. Таносуби ин ду нишондиҳанда метоболизм дар организмро муайян мекунад.

Раванди ҳазм кардани карбогидратҳо аз холигоҳи даҳон оғоз меёбад, ки дар онҳо крахмал бо амали ферментҳои даҳон ҷудо мешавад. Гликоген, ки аз ғизое, ки ба бадани инсон дохил мешавад, пас аз ҷудошавӣ дар рӯдаҳои хурд ҷудо мешавад, дар ҷигар ҷамъ мешавад ва барои имконпазирии зудтар пур кардани энергия захира эҷод мекунад.

Бо фишори шадиди ҷисмонӣ ё эҳсосӣ талафоти зуд рух медиҳад, дар ҳоле ки шакар хун коҳиш меёбад. Дар ин лаҳза адреналин гормонҳои ҷигар ферментҳоро ташвиқ мекунад, ки зери таъсири он гликоген ба глюкоза табдил ёфта, ба хун ворид мешавад. Ҳамин тавр, сатҳи шакар дар хун ба меъёр оварда мешавад.

Метаболизатсияи карбогидрат таҳти роҳбарии ду гормон - инсулин ва глюкагон ба амал меояд. Глюкагон паҳншавии гликогенро ба глюкоза танзим менамояд ва инсулин онро аз хун ба бофтаҳои узв интиқол медиҳад. Дар одами солим, амали онҳо бо ҳам алоқаманд аст - глюкагон ба зиёд шудани қанди хун оварда мерасонад ва инсулин онро паст мекунад.

Бо вайрон кардани вазифаи инсулин, ин тамоми система вайрон мешавад ва бемории шакар ба вуҷуд меояд.

Таърифи диабети қанд

Бемории диабет яке аз бемориҳои мураккаби музмини аутоиммунӣ мебошад. Он бо сабаби вайрон шудани мубодилаи моддаҳои карбогидратҳо, аниқтараш - аз сабаби зиёд шудани шакар хун ба амал меояд. Рушди диабет бо норасоии инсулини гормон, ки аз гадуди зери меъда истеҳсол мешавад, алоқаманд аст.

Агар диабет табобат карда нашавад ва парҳез риоя карда нашавад, беморӣ ба сенарияи бадтар оварда мерасонад.

Омилҳои хавфи диабет

Диабет як бемории ҷавон ҳисобида мешавад.

Дар миёнаи асри гузашта, олимон тавонистанд фарқиятро байни намудҳои беморӣ муайян кунанд ва барои ҳар яке системаи табобатро муайян кунанд.

Аммо саволҳо дар бораи тарзи дурусти табобати диабет, чаро ин пайдо мешавад ва оё беморон имкони барқароршавӣ доранд, посух мондааст.

Бо вуҷуди нанотехнология, таҷрибаҳо ва таҳқиқоти сершумор, пешгирии бемории диабет наметавонад ин мушкилотро комилан ҳал кунад. Диабет метавонад аз таъсири омилҳои муайяни беруна ё сабабҳои дохилии вобаста ба насл ва хусусиятҳои бадан ба вуҷуд ояд.

Дар рейтинги сабабҳо - омилҳои зерини хавф барои диабет.

Мерос

Омор ва мушоҳидаҳои мутахассисон далели аввалини марбут ба меросро инъикос мекунанд. Ба мероси эҳтимолии диабети навъи I бо эҳтимолияти 10% аз ҷониби падар ва 2-7% аз ҷониби модарон мерос гирифтан мумкин аст. Ҳангоми ташхиси беморӣ дар ҳарду волидон, хатари мерос гирифтани он то 70% меафзояд.

Шакли диабети навъи II метавонад бо эҳтимолияти 80% аз модар ва падар ба мерос гирифта шавад. Дар ҳолатҳое, ки ҳам падар ва ҳам модар аз инсулин вобастаанд, ҳадди пайдоиши беморӣ дар кӯдакон ба 100% наздик мешавад, хусусан ҳангоми пешгирии диабет. Аксар вақт ин ҳолат дар калонсолӣ рух медиҳад. Фоизҳо метавонанд гуногун бошанд, аммо духтурон ба як чиз итминон доранд - диабет мерос аст.

Чунин чизе вуҷуд дорад, мисли индекси массаи бадан. Онро бо формула ҳисоб кардан мумкин аст: вазн бо килограмм ба баландӣ дар метр квадратӣ тақсим карда мешавад. Агар рақамҳои бадастомада аз 30 то 34.91 бошанд, ва фарбеҳӣ шикам аст, яъне бадан ба себ монанд аст, майл ба диабет хеле баланд аст.

Андозаи камар низ аҳамият дорад. Индекси массаи бадан метавонад баланд бошад ва камар дар занҳо 88 см ва дар мардон 102 см камтар бошад. Камар на танҳо зебо менамояд, балки инчунин муҳофизат аз диабети қанд аст.

Вазъияти гадуди зери меъда

Бемориҳои ғадудҳои эндокринӣ, як варами гадуди меъда, зарари он дар натиҷаи ҷароҳат, панкреатит - ҳамаи ин омилҳо боиси халалдор шудани дисконтияи панкреатия мегарданд, ки боиси инкишофи диабети қанд мегардад.

Зуком, кӯрпа, сурхча, гепатит ин бемориро ба вуҷуд меоранд. Хатти поёни триггер аст. Ин чунин маъно дорад, ки сирояти вирусии оддӣ ба одами оддӣ боиси диабети қанд нахоҳад шуд. Аммо агар бемор хавф дошта бошад (вазни зиёдатӣ дорад ва дорои носозии генетикӣ аст), ҳатто хунукии оддӣ метавонад диабетро ба вуҷуд орад.

Тарзи ҳаёти нодуруст

Диабати дар генҳо мавҷудбуда ҳеҷ гоҳ рух дода наметавонад, агар ҳолатҳои манфӣ ба монанди ғизогирии бад, одатҳои бад, набудани сайри беруна, ҳолатҳои стресс ва тарзи ҳаёти нишастаро сарборӣ накунанд.

Ҳамаи ин сабабҳои берунӣ, ки метавонанд пурра рафъ карда шаванд, хатари бемориро зиёд мекунад.

Ёддошти пешгирии диабети қанд

Мо омӯзиши ёддоштро оид ба пешгирии диабет пешниҳод менамоем. Инҳоянд тавсияҳои асосӣ оид ба пешгирии диабети қанд. Пайваст ба онҳо мушкил нахоҳад буд:

1. Ба реҷаи ҳаррӯза риоя кунед
2. Аз ҳад зиёд кор накунед ва асабонӣ нашавед
3. Тоза ва тозагии атроф калиди саломатӣ мебошад,
4. Машқ, машқ,
5. Тамоку накашед ва нанӯшед
6. Ба духтур муроҷиат кунед, аз ташхис гузаред,
7. Дуруст хӯред, аз ҳад зиёд хӯрок надиҳед, таркиби маҳсулотро хонед.

Пешгирии диабети занона

Занҳое, ки вазни онҳо дар давраи ҳомиладорӣ зиёда аз 17 кг зиёд шудааст, инчунин модарони хушбахте, ки кӯдаки 4,5 кг ва бештар аз он таваллуд кардаанд, дар хатар ҳастанд. Беҳтар аст, ки пешгирӣ пас аз таваллуди кӯдак оғоз ёбад, аммо ин равандро ба таъхир надиҳед. Диабет суст инкишоф меёбад ва пайдоиши он метавонад якчанд сол давом кунад.

Дар байни чораҳои пешгирикунанда нисбати занон инҳоянд:

• Барқароркунии вазн
• Тарзи ҳаёти солим
• Фаъолияти ҷисмонӣ.

Чӣ тавр диабети кӯдакро пешгирӣ кардан мумкин аст

Пешгирии диабети кӯдакӣ бояд аз таваллуд сар шавад. Агар кӯдак дар ғизодиҳии сунъӣ бошад, яъне омехтаҳои махсусро истифода мебарад ва на шири сина, онро ба ғизои лактоза интиқол додан лозим аст. Асоси омехтаҳои стандартӣ шири гов мебошад, ки ба кори гадуди зери меъда таъсири манфӣ мерасонад.

Боз як чораи муҳим ин фароҳам овардани муҳити солим барои кӯдак ва татбиқи чораҳои пешгирикунанда барои сироятҳои вирусӣ мебошад.

Пешгирии диабети қанд дар мардон

Бемории диабети ҳарду намуд бемории занона ҳисобида мешавад. Аммо мардони дар хатар буда низ метавонанд онро ба даст оранд. Барои ба даст овардани натиҷаҳои зуд мусбат, пешгирӣ ҳарчи зудтар бояд оғоз карда шавад.

Духтурон як қатор тавсияҳоро тавсия медиҳанд:

• Барои пешгирии фарбеҳӣ ва мӯътадилии вазн тадбирҳо андешед,
• Ташкили ғизои дуруст
• Тамокукашӣ ва нӯшокии спиртиро якбора тамом кунед,
• Бо истифодаи доруҳои гипертония назорат кардани ҷаҳишҳои фишори хун (агар ба онҳо майл вуҷуд дошта бошад),
• Дар аломати аввалини беморӣ ба назди духтур муроҷиат кунед, пас аз 40 сол, аз ҷониби мутахассисон ҳар сол аз ташхиси пешгирии профилактикӣ гузаштан, санҷиши хун барои сатҳи шакар,
• Бе машварати духтур маслиҳат накунед,
• Аз вазъиятҳои стресс канорагирӣ кунед, заминаҳои эҳсосотии баландро бо sedatives назорат кунед,
• Бо мурури замон табобати бемориҳои сироятӣ, ки метавонанд диабетро ба вуҷуд оранд
• Бо фаъолиятҳо машғул шавед, машқ ва варзиши дӯстдоштаи худро нодида нагиред.

Ҳамаи ин маслиҳатҳо на танҳо рушди диабетро пешгирӣ мекунанд.

Аммо онҳо инчунин кори мақомоти узвро ба эътидол оварда, вазни мӯътадил ва суръати дилро беҳтар мекунанд.

Пешгирии диабет: Фарқият аз рӯи намуд

Мелитуси диабети I бо сабаби истеҳсоли нокифояи инсулин дар бадан рух медиҳад. Беморони ин навъи сӯзандоруҳо ба таври сунъии инсулин ба инсулин ниёз доранд. Қаблан ин навъи вобастагӣ ба инсулин ё ҷавонӣ номида мешуд. Онҳо аз 10% диабет мекашанд.

Бемории диабети навъи II ин беморӣест, ки бинобар муқовимати инсулин ба вуҷуд меояд. Дар ин ҳолат, ҳуҷайраҳо инсулини гормонро нодуруст истифода мебаранд. Ин шаклро диабети қанд ё аз калонсолон вобаста ба инсулин номиданд.

Пешгирии диабети намуди I

Пешгирии пайдоиши диабети намуди I ғайриимкон аст. Аммо баъзе тавсияҳое мавҷуданд, ки ба шумо имкон медиҳанд, ки рушди беморӣро ба таъхир андозед ё боздоред.

Чораҳои пешгирикунанда махсусан барои одамони хатардоштае лозиманд, ки меросхӯрии меросӣ доранд.

Чорањои асосии пешгирикунанда барои навъи 1 диабет:

• Ғизои дурусти мутавозин. Ба парҳези худ меваву сабзавотро дохил кунед. Истеъмоли хӯроки консервашударо кам кунед. Ҳаҷми иловаҳои сунъии хӯрокро қайд кунед. Парҳези худро такмил диҳед.
• Пешгирии рушди вирусҳои ва сироятӣ. Сардиҳои умумӣ метавонанд ба диабети қанд оварда расонанд.
• Тамоку ва машруботро ҳамеша абадан бас кунед. Зарари машрубот ба бадан танҳо тасаввурнашаванда аст. Ва тамоку имконнопазир аст, ки якчанд сол умр бидиҳад.

Пешгирии диабети намуди II

Ба шахсоне, ки синну солашон ба 50 расидааст, инчунин онҳое, ки хешовандони беморони диабет доранд, дар хатар қарор доранд. Пешгирии муҳимтарин барои онҳо ин мониторинги солонаи сатҳи шакар дар хун. Чунин як тадбири муфид ба шумо имкон медиҳад, ки марҳиларо дар марҳилаи аввал ташхис диҳед. Табобати саривақтӣ калиди муваффақият аст.

Бештар аз ҳама, намуди диабети II ба одамоне таъсир мекунад, ки ба пуррагӣ майл доранд ё аллакай фарбеҳанд. Барои онҳо, танзими ғизо хеле муҳим аст, ки ба тавсияҳои зерин такя мекунад:

• Сарфи назар аз вазни зиёдатӣ, дар ҳеҷ сурат аз парҳезҳои мода ва чун "самарабахш" парҳез накунед ва худро шиканҷед.
• Дар вақти муайян хӯрокҳои хурд бихӯред.
• Аз ҳад зиёд хӯрок хӯред ва бе иштиҳо хӯред.
• Сабзавот ва меваҳои дӯстдоштаи худро ба парҳез дохил кунед, бигзор онҳо зиёд бошанд. Аммо беҳтараш равған, консерва, орд ва ширин нахӯред.

Илова бар ғизо, шумо бояд тавсияҳои дигарро риоя кунед:

• Ба варзиш машғул шавед, ба тарзи мӯътадили ҳаёти ҷисмонӣ машғул шавед.
• Дар ҳолати хуб бошед. Рӯҳҳои худро баланд бардоред, депрессияро аз худ дур созед ва аз вазъиятҳои стресс пешгирӣ кунед. Хастагии асаб дарҳои кушода барои диабет мебошад.

Пешгирии дуюмдараҷаи диабет

Агар беморӣ шуморо фаро гирифта бошад, ноумед нашавед. Ин ҳукми қатл нест. Одамони гирифтори диабет ва ҳатто патологияҳои вазнин зиндагӣ мекунанд. Пешгирии такрории диабети қанд аз фаъолияти зерин оғоз меёбад:

1. Маҳдудияти карбогидратҳои сабук дар ғизо ва нигоҳ доштани вазни бадан;
2. Фаъолияти ҷисмонӣ бо назардошти тағйироти синну сол
3. Истифодаи агентҳои гипогликемикӣ,
4. Идоракунии парентералӣ аз поливитаминҳо
5. Танзими фишори хун,
6. Нормализатсияи мубодилаи липидҳо,
7. Гузариш ба терапияи инсулин бо парҳези заиф,
8. Ҳангоми ташхис кардани бемориҳои узвҳои дарунӣ, бояд як табобат гузаред,
9. Муваффақияти норасогемияи ҳаррӯза (қанди муқаррарии хун) маҷмӯи ҳамаи чораҳои андешидашуда мебошанд.

Менюи намуна барои як рӯз

Барои хӯроки аввал, пиёзи марҷумакро аз шир пухта, омлетро аз ду тухм мурғ бирён кунед. Ҳамчун шириниҳои хурд, шумо метавонед 250 грамм панир, косибии камравған ва як дона буттамева.

Дар вақти хӯроки нисфирӯзӣ шумо метавонед ду себи пухта ва ё хӯрда бихӯред, 250 мл кефир ва инчунин шўрбои розҳои ваҳширо бинӯшед.

Нисфирӯзӣ аз борч ё шӯрбо сабзавотӣ (150 грамм) иборат хоҳад буд. Дар қисми дуюм - синаи мурғ судак (150 грамм), 100 грамм сабзавоти судак ё хӯриш аз сабзавоти тару тоза (150 грамм).

Ҳамчун газакҳои нисфирӯзӣ, худро ба косерчаи панири косибӣ табобат кунед. Шумо инчунин метавонед як тухм судак ва як шиша кефир кам-фарбеҳ дошта бошед.

Барои хӯроки шом, имконот мавҷуданд: якум - дар танӯр ё моҳии судак бо сабзавоти пухта (250 грамм), дуюм - майгу бо гӯшти сабзавот (300 грамм), сеюм - майгу бо аспарагус ё дигар лӯбиёи гудохта (инчунин 300 грамм).

Ин танҳо яке аз ҳазорҳо парҳезҳои имконпазир аст.

Бо ҳадди ақали равған, намак ва шакар пазед. Қисматҳоро тарозу кунед. Парҳез - ин имкони ба даст овардани саломатӣ ва дароз кардани умри шумо мебошад.

Барои пешгирии диабети қанд чӣ бояд кард

Шахсе, ки тарзи ҳаёти фаъолро пеш мебарад ва бисёр ҳаракат мекунад, хушбахт ва солим аст. Роҳи худро аз нерӯ ҷустуҷӯ кунед. Ва мо бо хурсандӣ ба шумо дар бораи машҳуртарин хабар медиҳем:

1. Қадам рафтан Ҳар рӯз пиёда тай кардани масофаи 3 километр, хатари пайдоишро 18% коҳиш медиҳад. Шумо метавонед бо услуби скандинавӣ, дар ҷангал, дар қатори роҳҳо гузаред - тавре ки мехоҳед. Хӯроки асосӣ пойафзоли бароҳат ва ҳамсояи ҷолиб аст.
2. Шиноварӣ. Усули универсалӣ барои тамоми бемориҳо. Бори бадан дар вақти шиноварӣ тамоми гурӯҳҳои мушакҳоро инкишоф медиҳад ва ба ритми дил ва системаи нафас таъсири мусбат дорад.
3. Велосипед. Ин мошини ду чархдор метавонад дӯсти беҳтарини шумо бошад. Велосипедрон глюкозаро паст мекунад ва бадани шуморо мустаҳкам менамояд.

Барои он ки яке аз миллионҳо беморони гирифтори диабет нашавед, чораҳои пешгирикунандаро нодида нагиред. Онҳо ба ҳама маълуманд: ғизо, вазн, фаъолият. Шумо метавонед ҷолибона зиндагӣ кунед, ҳатто бо чунин ташхиси ноумедона. Хӯроки асосӣ ин пайдо кардани таваҷҷӯҳи шумо, муошират бо одамони ҳамфикр аст ва ҳеҷ гоҳ рӯҳафтода намешавад.

Фарқияти навъи асосӣ

Ду зуҳуроти диабет мавҷуданд - навъи якум ва дуюм. Тафовути куллӣ дар он аст, ки дар ҳолати аввал беморӣ аз набудани пурраи инсулин ва дар дуввум, вайрон кардани дарки он аз ҷониби ҳуҷайраҳои бадан рух медиҳад.

Бемориҳои ҳарду намуди онҳо бо тамоюлҳои шабеҳ аз ҳолати муқаррарӣ тавсиф мешаванд.

• ташнагии доимӣ, истеъмоли аз ҳад зиёди моеъ ва зуд-зуд рехтан,
• талафоти вазн бо иштиҳои устувор,
• хушкии шадид аз пӯсти беруна,
• вайроншавии визуалӣ
• судоргаҳои пой
• нороҳатӣ ва нутқашон ба узвҳои таносул.

Қанди диабети навъи 2, ки ба инсулин вобаста нест, ин беморӣест, ки бо роҳи музмин (хроникӣ) тавсиф мешавад ва ҳангоми тағирёбии мубодилаи карбогидрат бо вайрон кардани ҳассосияти ҳуҷайраҳои бофтаи ба амали инсулин алоқаманд рӯй медиҳад.

Сабабҳои асосие, ки хавфи бемориро зиёд мекунанд, инҳоянд:

• вазни зиёдатӣ, хусусан мавҷудияти фарбеҳӣ,
• набудани фаъолияти ҷисмонӣ, тарзи ҳаёти нишастаро,
• хусусиятҳои ғизо, ки дар он хӯрокҳои дорои миқдори зиёди карбогидратҳо ва миқдори ками нахҳо истеъмол карда мешаванд,
• predisposition меросӣ барои ин навъи.

Диабет, ки аз инсулин вобаста аст, намуди 1 ба таври ногаҳонӣ инкишоф меёбад ва ҳангоми аксари аксари ҳуҷайраҳои бета-гадуди, ки инсулинро истеҳсол мекунанд, дар натиҷаи раванди патологӣ вайрон мешаванд.

Чунин тағирот асосан дар кӯдакӣ ва наврасӣ рух медиҳанд, зуд ба амал меоянд ва бо бадшавии шадид ҳамроҳӣ мекунанд. Хусусияти диабети намуди 1 ин набудани инсулин аст, ки гадуди он тавлиди худро қатъ мекунад.

Раванди воридшавии глюкоза ба ҳуҷайраҳои бадан халалдор мешавад, дар миқдори зиёд дар хун ҷамъ мешавад. Дар натиҷа гуруснагӣ ва норасоии энергия дар бофтаҳои бадан ба вуҷуд меоянд.

Занҳои диабети қанд метавонанд ҳангоми таваллуд кардани кӯдак ё ҳомиладорӣ мушкил бошанд. Яке аз нишонаҳои муайянкунандаи мард рушди равандҳои илтиҳобии ғояи узвҳои таносул (balanoposthitis) мебошад, ки бо сабаби пешоб кардани зуд-зуд пайдо мешавад.

Ҷадвали фарқияти намудҳои гуногуни беморӣ:

Шиддати ин беморӣ бо мураккабии шадид шарҳ дода мешавад, дар байни онҳо:

• зарбаи сактаи дил, сактаи дил,
• халалдор шудани чашм, вайроншавии чашм ба нобиноӣ,
• норасоии гурда бо сабаби осеби гурда,
• пои диабетикӣ - ҷароҳатҳои шифобахшандаи пойҳо бо хатари гузариш ба гангрена ва эҳтимолияти дасту пой;
• атрофии мушакҳо - кам шудани ҳаҷм ва қувват бо сабаби фарсудашавии онҳо, ки боиси маҳдудият ё пурра аз даст додани фаъолияти моторӣ мегардад;
• остеопороз - аз мубодилаи моддаҳо ва норасоии калтсий, баланд шудани кобилияти устухонҳо.

Видео дар бораи сабабҳои бемории шакар:

Оё пешгирии беморӣ имконпазир аст?

Медицина ба ин савол ҷавоби аниқ намедиҳад, аммо исбот шудааст, ки хатари диабетро то ҳадди имкон кам кардан мумкин аст. Чорабиниҳо барои пешгирии диабет, ки аз инсулин вобаста нестанд, барои назорат кардани парҳез кам карда мешаванд ва сабабҳои ба зиёдшавии вазн ё фарбеҳӣ оварда мерасонанд.

Меню набояд хӯрокҳо дар бар гирад, ки миқдори зиёди карбогидратҳо ва чарбҳо, хусусан хӯрокҳои тез, машрубот, нӯшокиҳои ширин дошта бошад. Афзалият ба сабзавот, ғалладонагиҳо, гӯшти лоғар дода мешавад.

Машқи ҷисмонии ҳаррӯза ба мубодилаи мубодилаи карбогидрат мусоидат мекунад, истеҳсоли инсулинро ҳавасманд мекунад ва баданро дар ҳолати хуб нигоҳ медорад.

Мавҷудияти диабети навъи 2 дар хешовандон сабаби таҳдиди диабети намуди 1 нест. Одамоне, ки як навъи беморӣ доранд, дар минтақаи хатар аз рӯи мерос пайдо мешаванд.

Пешгирии диабети вобастаи инсулин на ҳамеша самарабахш аст, аммо ба ҳар ҳол шумо набояд аз он даст кашед. Чунин пешгирӣ ибтидоӣ номида мешавад (пеш аз он, ки диабети қанд кашф карда шудааст) ва онро бояд аз айёми кӯдакӣ бо мақсади пешгирии рушди ин беморӣ сар кард.

Тавсияҳо барои пешгирӣ, ки хавфи бемориро кам мекунанд, чунинанд:

1. Ғамхорӣ ба саломатии кӯдак. Кӯдакро аз бемориҳои вирусӣ муҳофизат кардан лозим аст, зеро чунин сироятҳо метавонанд вайронкунии ғадуди тавлидшавандаи инсулинро ба вуҷуд оранд. Барои баланд бардоштани хосиятҳои муҳофизати бадан тавсия дода мешавад, ки ба сахтшавӣ диққат дода шавад.
2. Синамаконӣ. Табибон мегӯянд, шири сина иммунитети кӯдакро афзун намуда, барои сироятҳои гуногун ва вирусҳо монеа эҷод мекунад. Ҳангоми гузаштан ба шири гов, метавонад мушкилии марбут ба тағъироти патологӣ дар фаъолияти системаи масуният пайдо шавад, ки боиси рушди беморӣ мегардад.
3. Солимии равонӣ. Стресс, таҷрибаҳои асабӣ ва фишори равонӣ метавонад фарорасии ин бемориро ба вуҷуд орад. Чунин вазъ метавонад бо ҳолатҳои муноқишаҳои доимӣ дар оила, якбора тағйир ёфтани вазъ (ташриф ба кӯдакистон, мактаб), тарс имконпазир бошад.
4. Мерос. Агар ба хешовандони хун диабети навъи 1 дошта бошанд, тавсия дода мешавад, ки барои эҳтимолияти инкишофи ин беморӣ мунтазам муоинаи генетикӣ гузаронида шавад.

Видеои доктор Комаровский дар бораи диабети навъи 1 дар кӯдакон:

Чораҳои пешгирикунанда

Одамоне, ки хатари инкишофи диабети навъи 2 доранд, бояд барои пешгирии рушди беморӣ қоидаҳои муайянро ҷиддӣ қабул кунанд. Пешгирӣ зудтар оғоз мешавад, ҳамон қадар самараи бештар хоҳад дошт.

Бе парҳези қатъӣ ҳамаи дигар усулҳои пешгирӣ қариб ки бефоидаанд.

Маҳсулоте, ки истифодаи онҳо бояд маҳдуд бошад:

• картошка аз сабаби крахмал,
• нӯшокиҳои қандӣ, квас, ширҳо ва афшураҳо бо шакар илова карда шуда,
• ширинӣ, қаннодӣ, қаннодӣ,
• меваҳои ширин: банан, ангур, хурмо, ананас,
• нон сафед
• гӯшти равғанӣ ва моҳӣ, ҳасибҳо,
• шири серравған ва маҳсулоти ширӣ,
• майонез, гӯшти дуддодашуда.

Тавсия дода мешавад, ки мавҷудияти шакар ва спирти соф дар хӯрок комилан аз байн бурда шавад.

Дар менюи ҳаррӯза истифодаи маҳсулоти зерин тавсия дода мешавад:

• ҳар гуна сабзавот: хом, судак, пухта,
• кабудй
• гӯшти лоғар
• моҳӣ - дарё, баҳр, баҳрӣ,
• skim шир ва маҳсулоти ширӣ,
• анор - ярмаи, овёс, ҷав марворид,
• меваҳо - себ, киви, меваҳои ситрусӣ,
• нони ғалладона.

Принсипи асосии ғизо бояд хӯроки касрӣ бошад - рӯзе 5-6 бор дар қисмҳои хурд.

Парҳези мутавозин, хӯрдани меваву сабзавоти тару тоза ба организм кӯмак мекунад, ки миқдори зарурии витаминҳо ва дигар моддаҳои фоиданок гирад. Онҳо хунро бой месозанд, мубодилаи карбогидратро тезонида, кори тамоми узвҳои дохилиро беҳтар мекунанд.

Видео дар бораи ғизо бо диабет:

Нақши фаъолияти ҷисмонӣ

Варзиш қисми ҷудонопазири пешгирӣ ва табобати диабети қанд аст. Бо фаъолияти ҷисмонӣ, равандҳои ҳассосияти инсулин гормон барқарор карда мешаванд ва самаранокии он меафзояд.

Духтурон чунин машқҳоро тавсия медиҳанд, ки ба гурдаҳо, дилҳо, чашмҳо ва узвҳои поин бори гарон нахоҳанд гузошт. Фаъолияти мӯътадили ҷисмонӣ ба шумо имкон медиҳад, ки вазнро муқаррарӣ нигоҳ доред, аз рушди фарбеҳӣ муҳофизат кунед, саломатӣ ва некӯаҳволиро беҳтар кунед.

Барои пешгирии ин беморӣ, рафтуомади мунтазам, шиноварӣ, рақс, бозии футбол, велосипед ва лижаронӣ муфид хоҳад буд.

Тарзи ҳаёти солим

Барои он ки ягон мушкилии солиме, ки метавонад боиси рушди беморӣ гардад, шумо бояд аз одатҳои бад - сигоркашӣ ва нӯшидани машруботи спиртӣ даст кашед.

Алкогол коҳиши шадиди шакар дар хунро ба вуҷуд меорад, ки чунин тағирот ба фаъолияти ғадуди меъда таъсири манфӣ мерасонанд. Никотин, ба бадан ворид шуда хавфи беморӣ ва мураккабиашро зиёд мекунад.

Зарбаи сахти психологӣ, вайрон шудани асабҳо, хуруҷи эҳсосӣ метавонад вайроншавии мубодилаи моддаҳои карбогидрат ва пайдоиши бемориро ба вуҷуд орад.

Ҳангоми муошират бо одамони манфӣ, кӯшиш кардан лозим аст, ки ором бошед ва вазъи эмотсионалии худро назорат кунед.

Усулҳои тиббӣ

Доруҳо дар пешгирии дуввуми диабети қанд истифода мешаванд, вақте ин беморӣ аллакай вуҷуд дорад ва ба ҷараёни рушди минбаъдаи он монеъ мешавад.

Пешгирии дуввуми намуди 1 терапияи тазриқӣ бо доруҳои инсулинро дар бар мегирад. Микдор ва навъи инсулин барои ҳар як бемор дар беморхона таҳти назорати табиб алоҳида интихоб карда мешавад. Барои истифодаи мувофиқ маводи мухаддир бо дарозии гуногун истифода мешавад.

Дар намуди дуюми диабет доруҳоеро, ки глюкозаи хунро паст мекунанд, таъин мекунанд. Низоми истфода ва вояи маводи мухаддир барои ҳар як ҳолат алоҳида муайян карда мешавад. Барои ба даст овардани натиҷаи мусбӣ, бояд тавсияҳои пизишкро риоя кунед.

Пешгирии сесолагӣ аз табобати диспансерӣ иборат аст ва ба пешгирии рушди мушкилот ва маъюбӣ ва паст кардани марг равона карда шудааст.

Пешгирии диабет хатари инкишофи ин бемориро ба таври назаррас коҳиш медиҳад. Қоидаҳои оддӣ ва риояи қатъии тавсияҳои мутахассис барои бартараф кардан ё ба таври назаррас коҳиш додани эҳтимолияти мураккабӣ ва оқибатҳои вазнин мусоидат хоҳад кард.