Оё шакар хун бо ҳаяҷон меафзояд?

Пас аз як пиёла қаҳва сатҳи шакар метавонад баланд шавад. Ҳамин чиз барои чойҳои сиёҳ ва сабз ва инчунин нӯшокиҳои энергетикӣ ҷой доранд, зеро ҳамаи онҳо кофеин доранд. Ҳар як диабетик ба ғизо ва нӯшокиҳо гуногун аст, аз ин рӯ муҳим аст, ки аксуламали худро ба хӯрокҳои алоҳида қайд кунед.

Ҷолиб он аст, ки дигар моддаҳое, ки қаҳва ташкил медиҳанд, метавонанд ба рушди намуди 2 диабет дар одамони солим монеъ шаванд.

Маҳсулоти Шакар Free

Бисёрии онҳо шакарҳои хунро аз сабаби мавҷуд будани карбогидратҳо зиёд мекунанд. Аз ин рӯ, пеш аз пухтани чизе, маълумотро дар бораи миқдори карбогидратҳо дар баста хонед.

Инчунин дар таркибҳо ба сорбитол ва ксилитол диққат диҳед - онҳо аз ҳисоби миқдори ками карбогидратҳо (фарқияти шакар) ширинӣ ба бор меоранд, аммо он ҳамчунин метавонад барои баланд бардоштани сатҳи глюкоза дар хун кофӣ бошад.

Таомҳои Чин

Мазкрҳои таомҳои Чин на танҳо биринҷ, балки хӯрокҳои пур аз чарбҳо мебошанд. Охиринҳо муддати дароз шакарҳои баланди хунро нигоҳ медоштанд. Ин инчунин ба пицца, карти фаронсавӣ ва дигар хӯрокҳои карбогидратҳо ва чарбҳои фарбеҳ дуруст аст.

Барои фаҳмидани он ки чӣ гуна ин хӯрок ба бадани шумо таъсир мерасонад, сатҳи пасмондаи шакарро тақрибан 2 соат пас аз хӯрок хӯрдан санҷед.

Сард

Вақте ки шакар ба организм бо сироят мубориза мебарад, шакар хун баланд мешавад. Агар шумо хунукӣ дошта бошед, миқдори зиёди обро нӯшед, агар зиёда аз 2 соат кайкунӣ ё дарунравӣ ба назар расад, ё пас аз 2 рӯз пас аз саршавии беморӣ ягон беҳбудӣ набошад, ба духтур муроҷиат кунед. Дар хотир доред, ки баъзе антибиотикҳо ва доруҳои ғадуди бинӣ метавонанд қанди хунро зиёд кунанд.

Стресс дар ҷои кор

Дар зери стресс, гормонҳое, ки сатҳи шакарро зиёд мекунанд, ба хун партофта мешаванд. Ин барои одамони гирифтори диабети навъи 2 бештар маъмул аст. Техникаи истироҳат ва машқҳои нафасгириро омӯзед ва кӯшиш кунед, ки ҳангоми имконпазир омилҳои фишори равониро ба вуҷуд оред.

Тафовут байни як буридаи нон ва як нон дар он аст, ки дуввум дорои карбогидратҳо ва мутобиқан калорияҳо мебошад. Агар шумо дар ҳақиқат мехоҳед, каме хӯред.

Нӯшокиҳои варзишӣ

Онҳо барои зуд барқарор кардани моеъи гумшударо тарҳрезӣ мекунанд, аммо баъзеи онҳо шакар доранд. Барои машқи хурд (камтар аз 1 соат) бо бори мӯътадил оби муқаррарӣ кофӣ аст.

Бо таълими тӯлонӣ ва энергетикӣ шумо метавонед нӯшокиҳои варзиширо нӯшед, аммо аввал бояд аз духтур бифаҳмед, ки онҳо барои шумо то чӣ андоза бехатаранд.

Стероидҳо ва диуретикҳо

Стероидҳо дар табобати аллергия, артрит, астма ва бисёр бемориҳои дигар истифода мешаванд. Аммо онҳо метавонанд қанди хунро зиёд кунанд ва дар баъзе одамон ҳатто рушди диабетро ба вуҷуд оранд.

Диуретика ё диуретик, фишори хунро камтар, ба монанди стероидҳо, зиёд мекунад шакар. Баъзе антидепрессантҳо метавонанд сатҳи глюкозаро паст ва зиёд кунанд.

Таъмини хунукӣ

Дорувориҳои ғадуди пешоб дар таркиби псевдоэфедрин ё фенилефрин метавонанд сатҳи шакарро зиёд кунанд. Ғайр аз он, миқдори ками шакар ё машрубот метавонад як қисми омодагӣ барои табобати симптоматикии сардиҳо бошад, аз ин рӯ беҳтар аст, ки маҳсулоти дар онҳо мавҷудбударо ҷустуҷӯ кунед.

Антигистаминҳо ба шакари хун таъсир намерасонанд. Дар ҳар сурат, пеш аз харид кардани доруҳои зиёдатӣ, дорухонаатонро дар бораи бехатарии худ маслиҳат кунед.

Дорандагони контрасептӣ

Маводи мухаддир, ки эстроген дорад, метавонад ба мубодилаи инсулин таъсир расонад. Контрасептҳои даҳонӣ барои занони диабет бехатар мебошанд. Ассотсиатсияи диабети амрикоӣ тавсия медиҳад, ки якчояги OK бо прогестерон синтетикӣ ва эстроген вуҷуд дорад.

Контрасептивҳои тазриқшаванда ва ҷудошаванда, новобаста аз қобилияти таъсир расонидан ба сатҳи шакар дар хун, инчунин бехатар ҳисобида мешаванд.

Корҳои хона

Парвариши хонагӣ ё алаф дар майдонҳо барои одамони гирифтори диабет як кумаки хубест барои паст кардани шакар дар хун. Бисёре аз корҳои хона ба фаъолияти мӯътадили ҷисмонӣ марбутанд.

Дар назди тирезаҳои мағоза қадам зада, аз даромадгоҳи маркази савдо истироҳат кунед, ҳар дафъа ба бонки piggy фаъолияти ҷисмонӣ каме.

Йогурт ва дигар хӯрокҳои дорои бактерияҳои муфид пробиотикҳо номида мешаванд. Онҳо ҳозимаро беҳтар мекунанд ва сатҳи назорати шакарро беҳтар мекунанд. Беҳтараш йогурти табиӣ аз тамоми шири ё бе буридани мева ва иловаҳои ширин бошад.

Парҳези веганҳо

Як таҳқиқот нишон дод, ки шахсони дорои диабети навъи 2, ки дар парҳези парҳезӣ ҳастанд, қобилияти худро беҳтар назорат карда, ба инсулин камтар ниёз доранд. Тавассути ғалладонагиҳо ва лӯбиёгиҳо, ин парҳез аз нахҳо бой аст, ки ҷабби карбогидратҳоро суст мекунад.

Барои дуруст баҳо додан ба фоидаи парҳези парҳези диабетӣ, таҳқиқоти иловагӣ зарур аст, аз ин рӯ, пеш аз интихоби чунин хӯрок, шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед.

Баъзе таҳқиқотҳо нишон медиҳанд, ки дорчин ба одамони дорои диабети навъи 2 кӯмак мекунад, ки инсулинро беҳтар истифода баранд ва ҳамин тариқ сатҳи онҳоро дар сатҳи паст нигоҳ доранд. Ин то ҳол исбот нашудааст ва истифодаи иловаҳои хӯрокворӣ бо бисёр тунд метавонад оқибатҳои манфиро ба бор орад. Барои ҳамин беҳтар аст, ки аз духтур маслиҳат пурсед.

Дар одамоне, ки диабет доранд, ҳангоми хоб, сатҳи шакар метавонад ба шумораи хатарнок дучор ояд, алахусус барои онҳое, ки инсулин ворид мекунанд. Беҳтараш сатҳи глюкозаи худро пеш аз хоб ва дарҳол баъд аз бедор шуданатон тафтиш кунед. Шумо метавонед паст шудани шакарро бо газак пеш аз хоб пешгирӣ кунед.

Барои баъзе одамон, сатҳи шакар аз субҳи барвақт то наҳорӣ аз сабаби тағирёбии гормоналӣ ё кам шудани сатҳи инсулин метавонад зиёд шавад. Муҳимтарин инҷо андозагирии мунтазам мебошанд. Глюкометрии доимии назоратӣ беҳтарин аст, зеро он шуморо дар тағирёбии сатҳи шакар огоҳ мекунад.

Машқҳо

Фаъолияти ҷисмонӣ роҳи беҳтарини солим барои ҳама аст. Аммо барои диабет интихоб кардани навъи инфиродӣ ва машқҳои шахсӣ муҳим аст. Машқҳои кардио метавонад ба зиёдшавӣ ва сипас паст шудани сатҳи шакар оварда расонад.

Машқи пуршиддат ё истодагарӣ сатҳи шакарро то 24 соат паст мекунад. Пеш аз машқ, беҳтар аст, ки газидан гиред ва ченкуниҳои глюкоза пеш аз, дар давоми машқ ва баъд аз он гирифта мешаванд.

Дар нӯшокиҳои спиртӣ миқдори зиёди карбогидратҳо мавҷуданд, аз ин рӯ дар аввал онҳо сатҳи қандро дар хун зиёд мекунанд, ки пас аз 12 соат пас аз нӯшидан кам шуданашон мумкин аст.

Беҳтар аст, ки ҳиссаи худро бо хӯрок нӯшед ва сатҳи шакаратонро санҷед. Миқдори тавсияшуда барои занҳо аз як нӯшокӣ дар як рӯз ва барои мардон набояд аз 2 зиёд бошад.

Дар ҳавои гарм назорат кардани шакар мушкилтар аст. Шумо бояд сатҳи онро зуд-зуд чен кунед, барои пешгирӣ кардани деградатсия бештар об нӯшед. Ҳарорати баланд ба маводи мухаддир, ба кори ҳисобкунак ва ба дурустии тасмаҳои озмоишӣ таъсир мерасонад, бинобар ин шумо онҳоро дар мошини тафсон нагузоред ва дар ҳуҷраи ҳаво бехатар бошад.

Гормонҳои занона

Вақте ки тавозуни гормонҳо тағир меёбад, сатҳи шакар дар хун низ тағйир меёбад. Барои фаҳмидани он ки чӣ гуна марҳилаҳои сикли ҳайзи шумо ба шакар хуни шумо таъсир мерасонанд, арзиши моҳонаи худро қайд кунед.

Тағйироти гормоналии ҳангоми менопауза назорати шакарро боз ҳам душвортар мегардонанд. Дар ин ҳолат, табобати ивазкунии гормон лозим шуданаш мумкин аст, ки эҳтимолияти он бо духтур муҳокима карда мешавад.

Индекси гликемикӣ

Калиди назорати сатҳи шакарии шумо тақсимоти карбогидратҳо дар давоми рӯз аст. Баъзеҳо инчунин индекси гликемикиро истифода мебаранд, ки нишондиҳандаи он аст, ки ҳар як маҳсулоти алоҳида сатҳи шакарро чӣ қадар баланд мекунад. Лӯбиё ва ғалладонагиҳо аз нони сафед ва макарон камтаранд.

Афшура аз меваи тару тоза баландтар аст. Оё хӯрокҳоро бо шохиси гликемикӣ баланд дӯст доред? Пас бо онҳо бо онҳое, ки кам ҳастанд, бихӯред.

Таъсири ҳаяҷон ва стресс ба гликемия

Барои фаҳмидани он, ки оё шакарҳои хун бо ҳаяҷон, изтироб меоянд ва оқибатҳои афзоиш ёфтани гликемия барои бадан чӣ гунаанд, шумо бояд механизми танзими гормоналии мубодилаи карбогидратро бифаҳмед.

Гипоталамус, ғадуди гипофиз, системаи асабҳои симпатикӣ, ғадудҳои адреналӣ ва гадуди зери меъда ҷамъшавии қандро дарбар мегиранд, ки дар он узвҳо миқдори кофии энергия мегиранд, аммо дар дохили зарфҳо глюкозаи зиёдатӣ вуҷуд надорад. Ғайр аз ин, дараҷаи истеҳсоли гормонҳои стресс аз сатҳи омили осеби равонӣ вобаста аст.

Манбаъҳои асосии кортизол, адреналин ва норепинефрин ғадудҳои adrenal мебошанд. Гормонҳое, ки тавассути онҳо бароварда мешаванд, як қатор реаксияҳои метаболикӣ, дил, иммунӣ ва рагиро барои сафарбар кардани захираҳои бадан ба вуҷуд меоранд.

Амали гормонҳо ҳангоми стресс дар чунин таъсирҳо зоҳир мешавад:

• Кортизол ташаккули глюкозаро дар ҷигар ташвиқ мекунад ва гирифтани онро тавассути мушакҳо монеа мекунад.
• Адреналин ва норепинефрин барҳам додани гликоген ва глюконеогенезро ҳавасманд мекунанд.
• Норепинефрин тақсимшавии фарбеҳ ва ҳосилшавии глицеринро ба ҷигар ҳавасманд мекунад, ки дар он ҷо дар синтези глюкоза иштирок мекунад.

Сабабҳои асосии инкишофи гипергликемия ҳангоми стресс ин суръатбахшии вайроншавии гликоген ва синтези молекулаҳои нави глюкоза дар ҷигар, инчунин муқовимати бофтаи матн ба инсулин ва афзоиши сатҳи инсулин дар хун мебошад. Ҳамаи ин тағирот гликемияи стрессро ба метаболизатсияи карбогидратҳо дар диабет наздиктар мекунанд.

Радикалҳои озод инчунин ба зиёд шудани сатҳи шакар дар хун, ки дар ҳолати стресс шиддат пайдо мекунанд, дар зери таъсири онҳо, рецепторҳои инсулин нобуд мешаванд, ки ин ба зуҳуроти дарозмуддати вайроншавии мубодилаи моддаҳо оварда мерасонад, ҳатто пас аз хотима ёфтани омилҳои осебпазир.

Стрессҳои музмин

Агар аксуламали эҳсосотӣ мухтасар буд, пас бо гузашти вақт организм худашро таъмир мекунад ва дар оянда шакар афзоиш намеёбад. Ин дар ҳолате рух медиҳад, ки бадан солим бошад. Бо вайрон кардани мубодилаи моддаҳои карбогидратҳо, prediabetes ё аз ҳад зиёд диабети қанд, зиёдшавии мунтазам дар шакар хун ба таъсири манфии зиёд оварда мерасонад.

Миқдори лимфоситҳо кам мешавад, кори қариб ҳамаи реаксияҳои муҳофизаткунанда, ки масунияти баданро таъмин мекунанд, вайрон мешавад. Хусусиятҳои бактерицидии хун паст мешаванд. Бадан ба бемориҳои гуногуни сироятӣ гирифтор мешавад, ки бо сустӣ, тӯлонӣ ва муқовимат ба табобати муқарраршуда тавсиф мешаванд.

Зери таъсири гормонҳои стресс бемориҳо ба монанди захми пепсикӣ, гастрит, колит, астма бронхиалӣ, пекторис гулударди, остеопороз инкишоф меёбанд. Бисёр таҳқиқот алоқамандии байни таъсироти стрессҳои музмин ва бемориҳои варамро тасдиқ мекунанд.

Ҷароҳатҳои такрории равонӣ ва эмотсионалӣ ҳамчун триггер дар рушди намуди 1 ва диабети диабет ҳисобида мешаванд ва инчунин дар гузариши паст шудани таҳаммулнокии карбогидрат ба зуҳури диабети қанд мусоидат мекунанд.

Аз ин рӯ, дар ҳузури тамоюли генетикӣ ба вайроншавии мубодилаи карбогидрат, стресс махсусан хатарнок аст.

Стресси диабет

Муқовимат бо матоъ ба инсулин, ихроҷи миқдори зиёди глюкоза аз ҷигар, таркиби инсулин ба хун, тадриҷан кам шудани захираҳои панкреатикӣ ба пешравии нишонаҳои диабет оварда мерасонад.

Аз ин рӯ, сатҳи доимо афзояндаи изтироб, депрессия ба ҷараёни устувори диабети қанд ва мушкилоти ҷуброни он оварда мерасонад. Дар ин ҳолат, бо вуҷуди тавсияҳои табобати маводи мухаддир, шакар дар хун метавонад зиёд шавад.

Кортизол, илова бар таъсир ба метоболизияи карбогидрат, иштиҳоро афзоиш медиҳад, майлро ба хӯроки ширин ва равғанӣ мустаҳкам мекунад, аз ин рӯ, дар ҳолати стресс, беморон метавонанд аз миқдори ғизои хӯрдашуда каме назорат кунанд ва ба вайроншавии ғизо дучор шаванд. Аз ин рӯ, ҳар касе, ки вазнро назорат мекунад, медонад, ки дар зери фишор халос шудан аз фарбеҳӣ хеле душвор аст.

Дар байни депрессия ва диабети қанд низ робита пайдо шудааст. Хатари афзояндаи рушди диабет ҳам дар шакли кӯтоҳмуддат ва ҳам музмин прогрессивии ин беморӣ коҳиш ёфтааст.

Дар кӯдакон ва хусусан наврасӣ омилҳои зерин метавонанд ба бад шудани нишондиҳандаҳои ҷуброн барои диабети қанд оварда расонанд:

1. Ихтилоф бо ҳамсолон ва волидон.
2. Афзоиши фишори равонӣ.
3. Мусобиқаҳои варзишӣ.
4. Имтиҳонҳо.
5. Нишондиҳандаҳои бад.

Муносибати ҳар як наврас алоҳида аст ва далели он, ки барои як шахс нодида гирифта мешавад, аз ҷониби дигараш ҳамчун фоҷиа ба ҳисоб меравад. Аз ин рӯ, барои ҷаҳида дар шакар хун, як изҳори беэътиноӣ аз устод ё ҳамсолон кофист.

Реаксияи зӯроварӣ ва баланд шудани эҳсосоти кӯдакони дорои диабет низ метавонад зуҳури консентратсияи ноустувори глюкоза дар хун бошад.

Илова бар ин, барои он, шакар на танҳо бо рӯйдодҳои манфӣ, балки бо афзоиши эҳсосоти шодмонӣ баланд мешавад.

Пешгирии гипергликемияи стресс

Роҳи беҳтарини пешгирии таъсири гормонҳои стресс ба равандҳои метаболизм дар бадан ин фаъолияти ҷисмонӣ мебошад. Маҳз барои ӯ физиология афзоиши сатҳи гормонҳои стресс ва дар натиҷа зиёд шудани шакарро таъмин мекунад.

Истифодаи машғулиятҳои варзишӣ ё бори баланд зарур нест. Барои пиёда кардани як соат бо қадамҳои ченшуда ва пеш аз ҳама дар табиат, кофӣ кардани кортизол ва адреналин дар хун кофӣ аст.

Ҳатто агар ин имконнопазир бошад, пас гимнастикаи нафаскаширо ба қадри имкон дароз карда, нафаскаширо ва нафасҳоро дароз кунед, то нафаскашӣ дар ҳар гуна ҳолат ду маротиба дарозтар карда шавад.

Инчунин, беморе, ки диабет дорад, бояд ба тағироти ғайричашмдошт дар гликемия бо стрессҳои эмотсионалӣ ба нақша гирифта шавад - мушкилоти кор, мактаб, низоъ бо дигарон.

Аз ин рӯ, пас аз чунин лаҳзаҳои мудҳиш шумо бояд қанди хунро чен кунед ва миқдори инсулинро, ки ворид карда мешавад, танзим кунед. Шумо метавонед шакарро на танҳо бо доруҳо, балки бо маҳдудкунии муваққатии карбогидратҳо ва беҳтараш баланд шудани сатҳи фаъолияти ҷисмонӣ танзим кунед. Йогаи муфид, шиноварӣ ва рафтан бо диабети намуди 2 ва диабети навъи 1.

Барои пешгирии фишори равонӣ истифода бурдан мумкин аст:

• Душ душ.
• Массаж
• Аромотерапия
• Чойҳои гиёҳӣ бо малҳами лимӯ, орегано, модарворт, ромашка.
• Шиноварӣ, йога, пиёдагард ва сабукрав.
• Дигаргун кардани диққат: хондан, мусиқӣ, маҳфилҳо, расмкашӣ, бофтан, тамошои филмҳои дӯстдошта.
• Медитатсия ва ё истифодаи усули автогении таълим.

Барои мубориза бо ҳаяҷон ва изтироб шумо метавонед омодагӣ бар фитотерапияро истифода баред, ки ҳангоми набудани таҳаммулпазирии инфиродӣ гирифтан мумкин аст: Dormiplant, Sedavit, Novo-Passit, Persen, Trivalumen.

Агар чунин терапевт бесамар бошад, бояд ба духтур муроҷиат кардан лозим аст, ки метавонад транквилизатор ё дигар доруҳоро, ки таъсири омили стрессро пешгирӣ мекунад, тавсия диҳад. Инчунин, дар баъзе ҳолатҳо, ба кӯмаки психотерапевт лозим шуданаш мумкин аст.

Усулҳои физиотерапевтӣ низ истифода мешаванд, ки сатҳи гормонҳои зери эндокрин тавлидшударо коҳиш медиҳанд: акупунктура, ваннаҳои санавбар, души даврашакл, электро хоб, галванизатсия ва электрофорези магний ё бром ба минтақаи гулӯ, дарссонвализатсия, ҷараёнҳои пульсӣ.

Коршиноси видеои ин мақола дар бораи таъсири стресс ба гликемия сӯҳбат хоҳад кард.