Яхмос чормағз

Мо аз яхмос гармтарини машҳури бодоми мо илҳом гирифта, мо барои шумо қаймоқи фундуы бо қайди банан сабук сохтем. Ин яхмос дорухати беҳтарин барои парҳези карбогидрат мебошад ва рӯйхати дастурҳои наҳорӣ зиёд мекунад.

Креми фундуы калорияҳо хеле баланд аст, аммо он қаноатбахш аст ва дар давоми рӯз ҳушдор медиҳад. Ин табақ метавонад Месли классикиро иваз кунад. Бисёре аз хонандагони мо инчунин маъқуланд, ки дорухатҳои фундука ва бодомро ҳамчун ҷойгузини пуддини классики истифода баранд.

Ҳарду меъ-ҳоро санҷед ва маззаи чормащзии ин таоми афсонавиро қадр кунед. Он метавонад ҳамчун шириниҳо ё ҳамчун газак хизмат кунад.

Дар таркиби

• 300 мл шири лубиж (шири интихобкардаи фундуы, бодом ё шири муқаррарӣ),
• 200 грамм чормағзи заминӣ,
• 100 грамм яхмос қамчинкорӣ
• 2 қошуқ эритрит,
• моторӣ барои ороиши (яхкардашуда ё тару тоза).

Компонентҳо барои 4 порция мебошанд. Миқдори умумии вақти наҳорӣ 10 дақиқа аст.

Арзиши барқ

Таркиби калория ба 100 грамм табақи тайёр ҳисоб карда мешавад.

Пухтупаз

Шири лубижро бо яхмос ва эритритол ба як косаи хурди резед ва ба напазед. Фундукро илова кунед ва тақрибан 5 дақиқа пазед, то он даме ки яхмос каме ғафс шавад.

Агар қаймоқи шумо барои шумо хеле лоғар бошад, пас то расидан ба мувофиқати дилхоҳ фундуыҳои бештар илова кунед. Илтимос дар хотир гиред, ки чормащз пас аз пухтан метавонанд то қабати ғафсшавк шаванд.

Сипас қаймоқи фундуы дар як косаи мувофиқ ҷойгир кунед ва хунук кунед.

Бо чанд буридаи меваҳои интихобкардаи шумо яхмосро ҳанӯз гарм кунед. Буттамева ба монанди Клубничка ё blueberries беҳтарин мувофиқ аст. Кримро инчунин хунук хӯрдан мумкин аст.

Дорухат "Креми чормағз":

Шумо метавонед ҳама гуна чормағз, омехта ё танҳо як намуди онро гиред, масалан, чормағз.
Ман омехтаи чормағз дорам: чормағз, бодом ва ядрои зардолу (онҳо хеле каманд, вагарна онҳо метавонанд талх бошанд).

Бо ягон роҳи мувофиқ маҷақ кунед.

Ҳарчӣ майдатар аст, ҳамон қадар бофтаи қаймоқ.
Барои як торт, масалан, имконпазир ва калонтар аст.

Дар бораи 1 tbsp. л равғанро дар гармии кам андозед, пасмондаҳои чормағзро то тар кунед,
то дақиқтар кардан, гарм кунед ва хуб омехта кунед.

Иловаи шакар ва шир, ба напазед биёред.

Абрҳоро омехта кунед, то он даме, ки шакар гудохта шавад ва пайдарҳамӣ якранг бошад.

Афшураи ситрусиро фишор диҳед, дар ин ҳолат мандарин, аммо ин барои таъми шумо (лимӯ, афлесун)
ё шумо онро умуман илова карда наметавонед, он танҳо як таъми креми чормағз хоҳад дошт.
Абрҳоро.

Орд илова кунед, то даме ҳамвор омехта
Шумо метавонед бевосита бо whisk мудохила кунед.

Дар гармии кам нигоҳ доред, то қаймоқи ғафсшавии яхмос.

Барои торт, яхмос омода аст!
Шумо метавонед равғани бештар илова кунед, ин масъалаи таъми аст, ки фарбеҳро дӯст медорад.
Чӣ қадаре ки равған бештар бошад, ҳамон қадар яхмос шакли худро нигоҳ медорад.

Барои яхмос шириниҳо боз 1 tbsp илова кунед. л равған ва 2 tbsp. л сметана (яхмос ё танҳо шир),
абрҳоро бодиққат омезед.
Сард.
Хосиятҳои монанди дорчин, мускат, садбарги заминӣ ҳама ҷудогона илова карда мешаванд ва бояд бичашонанд,
балки бо ҳар гуна иловаҳои аъло меравад.

Дар ҳоле, ки яхмос сард мешавад, шириниҳо омода кунед.
Он метавонад ҳама гуна бошад, дар ин ҳолат ман меваҳои ситрусӣ истифода кардам.
Бурида ба иловаро ва тартиб дар як косаи.

Яхмосро болои боло гузошта, оро диҳед.
Иҷро шуд!

Ба гурӯҳи Кук обуна шавед ва ҳар рӯз даҳ дастурҳои нав ба даст оред!

Ба гурӯҳи мо дар Одноклассники ҳамроҳ шавед ва ҳар рӯз дастурҳои нав гиред!

Дорухатро бо дӯстонатон мубодила кунед:

Шарҳҳо ва шарҳҳо

28 июли соли 2018 tkorol #

20 феврали соли 2018 Anjuta povarenok #

11 феврали соли 2017 МашаМашаМаша #

11 январи соли 2016 Пантера

11 январи соли 2016 a-lesa # (муаллифи дорухат)

28 феврали соли 2014 Патиряшка #

11 феврали соли 2014 Айрис #

12 феврали соли 2014 a-lesa # (муаллифи дорухат)

8 феврали соли 2014 Feya60 #

3 феврали соли 2012 mil87

3 феврали соли 2012 Svetik-joo #

3 феврали соли 2012 Людмила НК #

3 феврали соли 2012 butterscotch-toffee

3 феврали соли 2012 Haruka #

3 феврали соли 2012 Ninzonka #

3 феврали соли 2012 пазмон шудам #

3 феврали соли 2012 Nika #

3 феврали соли 2012 Innoka #

Мазҳабҳои наҳорӣ

Pancakes бо буттамева ва банан

- 1 шиша шир

- 1 пиёла орди гандумӣ

- 1 tbsp равған

- 1 tsp хокаи нонпазӣ

- меваҳо ва буттамеваҳо барои ороиш

1. Ордро бо шакар, намак ва хокаи нонпазӣ омехта кунед.

2. Тухмро хуб латукӯб кунед, ба он шир илова кунед, омехта кунед. Омезишро бо компонентҳои хушк омехта кунед. Ба хамир равған гудохта илова кунед.

3. Дар як ШМШ оҷур дар ҳар ду ҷониб 2-3 дақиқа оҷуред. Зарур нест, ки табақро бо равған молед, агар pancake часпад.

4. Pancakes тайёр асал, биноҳои бо буттамева ва меваҳо рехт.

- 3 қаламфури занги

- 1 пиёз сурх

- 200 г лӯбиёи сабз

- 50 гр равған

- 50 мл равғани зайтун

- намак, ќаламфури, seasonings

- 2 дона сирпиёз

1. Тухм бо намак ва намак омехта.

2. Сирпиёзҳои биносту решаканшуда бо равғани зайтун ва шарбати лимӯ.

3. Пиёз бурида ба ҳалқаҳои лоғар дар равған то шаффоф, бирён кунед, брокколиро ба inflorescences ҷудо кунед ва то 1 дақиқа дигар бирён кунед. Пас аз он, лӯбиёи сабз ва қаламфури бурида, бурида ба тасмаҳои борик. Омезишро бо сирпиёз ва шарбати лимӯ резед ва дар ним дақиқа тухм резед.

4. Аз гармо ҷудо кунед, каме хунук кунед ва дар танӯре, ки то 180 дараҷа дар 10 дақиқа гарм карда шавад, фиристед. Ҳангоми хизмат, бо гиёҳҳо ва филфили замин пошед.

Мазкр барои наҳорӣ

Muffins панир бо панир

- 2 синаи мурғ

- 1 пиёла панир зављааш

- 0,5 пиёла орд

- 0,5 пиёла шир

1. Сина то тендерро напазед, ба қисмҳои хурди бурида.

2. Панири зављаашонро бо тухм, сметана, шир ва гиёҳҳо омехта кунед, сина, орд ва гиёҳҳои шифобахш илова кунед. Хуб омехта кунед.

3. Омехтаи натиҷаро бо зарфҳои ҷарима пур кунед ва дар танӯр то 180 дараҷа тафсонед. Оҷур барои 15 дақиқа.

Cheesecakes бо асал ва банан

- 3 tbsp равғани растанӣ

1. Дар кахвачушонак панир, косибӣ, банан, шакар, тухм ва Бахромро то ҳамвор омехта кунед. Якбора орд оред ва мулоим омехта кунед, то хамирро дар баландии часпак гиред.

2. Мо хамирро бо як tablespoon ба як ШМШ хуб тафсон мекунем. Fry оид ба ҳар як тараф тақрибан 2-3 дақиқа.

3. Хӯред, бо бананҳо оро диҳед ва бо асал об диҳед.

Мазкр субҳона зуд

Муфини шоколади микрополитӣ

- 1 tbsp равған

- чанд печи мулоим

Омезиши ҳама компонентҳо. Омезишро дар ду пиёла гузоред, ки шумо метавонед дар печ дароред. Дар 700 ватт, онҳоро дар ин ҷо барои 1 дақиқа тарк кунед. Берун оваред, ва қаҳваҳоро дар болои онҳо гузоред ва боз ба 1 дақиқа дар печи мелодӣ фиристед. Пеш аз адои хунук.

Маргарита дар бораи tortilla

- 1 торт гандум

- 3 дона сирпиёз

- 1,5 tbsp сирко balsamic

- 1,5 tbsp равғани зайтун

1. Тортҳоро бо нисфи омехтаи сирпиёз, мазлумонро бо равған молед ва дар танӯр андозед, то 180 дараҷа гарм карда, ба муддати 5 дақиқа.

2. Моззарелҳои буридашударо ба як торт ҳамвор, намак ва ќаламфури. Помидор хамиртуруш бурида, ба болои mozzarella гузоред ва боз намак ва ќаламфури каме. Дар танӯр барои 7 дақиқаи дигар гузоред.

3. Қисми боқимондаи сирпиёзро бо равған омехта кунед, бо сирко балсамӣ омехта кунед. Пиццаи омодашударо ба tortilla бо чошнии боқимонда резед ва бо баргҳои basil решакан пошед.

Субҳонаи зуд ва болаззат

Панир ва панир ихтиёрӣ

- 2 буридаи ихтиёрӣ

- 2 дона нон

- 4 баргҳои basil

1. Ҳамаи ин компонентҳоро дар ин пайдарпаӣ гузоред: нон, ветчина, 2 баргҳои basil, паприка, панир, 2 баргҳои basil, нон.

2. Агар шумо як оҳан вафлӣ ё кӯзаи сэндвич дошта бошед, онро дар дохили он гузоред ва то crusts тиллои қаҳваранг бирён кунед, хуб пахш кунед. Ё шумо метавонед ШМШ-ро бе истифода аз равған истифода баред, инчунин пошидан ва бирён карданро то буридани ҳар ду тараф.

Йогурт бо гранола ва мева

- 2 пиёла йогурти табиӣ

- 2 tsp бодом мазлумонро

- 1 пиёла гранола

- 1 шиша мева ва буттамева тару тоза

- 1 tbsp шакар ориз

1. Йогурти табииро бо бодом ва шакар ориз омехта кунед.

2. Сеяки омехтаро ба шишаи васеи шаффоф гузоред, 2 tbsp илова кунед. гранола, ва баъд аз - 2 tbsp. ҳама гуна буттамева ва меваҳо.

3. Бо пайдарпаии якхела, ду маротиба такрор кунед. Биноҳои болои ҳар як хизмат бо sprig аз наъно ва бодом, шумо метавонед асал илова кунед. Хизмат хунуккардашуда.

Ҳоло мо бо шумо баъзе ҳиллаҳои ошхона, ки ба шумо дар реҷаи субҳ кӯмак мекунад, нақл мекунем. Бо ёрии ин ҳиллаҳо шумо чанд дақиқа зиёдтар метавонед, ки баъзан саҳар ин қадар намерасад.

Маслиҳатҳои наҳорӣ муфид

Аввалин ва муҳимтарин ҳилла - Ҳеҷ гоҳ субҳона гузаред

Ин аввалин ҳукмест, ки шумо бояд донед. Наҳорӣ роҳи дурусти оғози рӯз бо қайди дуруст аст. Азобҳои гурусна шуморо дарҳол зада наметавонанд, аммо ба ман бовар кунед, онҳо хоҳанд омад. Вақте ки шумо наҳорӣ гузаред, шумо ногузир асабӣ мешавед, шикаматон садои даҳшатноке ба амал меорад. Агар шумо он қадар банд бошед, ки шумо як дақиқа барои пухтан наҳорӣ гирифта наметавонед, ҳадди аққал каме мева ё гранол гиред, то хӯроки навбатии худро нигоҳ доред.

Ҳар вақте, ки мехоҳед, нон ва равғанро бирён кунед

Шумораи зиёди одамон бо мушкилоти нон вайроншуда дучор мешаванд. Агар шумо субҳ ба нӯшидани хӯриш нӯшед, пас яхкунӣ нони шумо хоҳад буд, агар шумо ҳеҷ гоҳ нонҳои харидашударо сари вақт нахӯред. Танҳо нонро ба халта андозед ва ях кунед. Ҳоло ба шумо лозим нест, ки нони беандешаро партоед ва шумо ҳамеша нони дӯстдоштаи худро тайёр карда метавонед.

Беконро дар танӯр пазед

Аксари мардум аз бекон дар оташдон пухта мешаванд. Пухтупаз дар танӯр ба шумо кӯмак мекунад, ки коҳиш наёбед ва ба осонӣ аз равғанҳои зиёдатӣ халос шавед. Натиҷа аз бекон хамир ва болаззат аст. Пӯсти нонпазиро бо ҷойгир кардани бекон дар як қабати он истифода баред. Пухтупаз тақрибан 20 дақиқа мегирад. Ин вақтест, ки шумо метавонед қаҳва тайёр кунед ё навигариро тамошо кунед.

Як зарфро барои равған истифода баред

Агар шумо равғани мулоимро ба нӯшҳо ё сандвичҳо паҳн кунед, аммо барои аз яхдон баромадан вақт надоред, пас як деги равғани кӯҳна барои шумо сармоягузории хубе хоҳад буд. Ба он як пакети равған резед, ба пойгоҳ тақрибан чоряки пиёла об илова кунед. Оби “пӯшида” вайроншавии равғанро пешгирӣ мекунад ва шумо равғани мулоими мулоимро мегиред, ки ҳамеша барои нони точики ва панири шумо дар даст аст.

Пешакӣ компонентҳои коктейл омода кунед

Агар шумо коктейлҳоро барои наҳорӣ дӯст доред, пас шумо метавонед раванди тайёр кардани онҳоро танҳо бо тайёр кардани ҳама компонентҳо ва гузоштани онҳо дар бастаҳои махсус, ба таври назаррас суръат бахшед. Шумо метавонед инро дар рӯзҳои истироҳат кунед, вақте ки шумо вақти бештаре доред ва компонентҳоро барои ҳамаи smoothiesатон пешакӣ тайёр кунед.

Пас ба шумо лозим нест, ки субҳи барвақт ба ин кор гузаред. Шумо метавонед ҳар се пакет созед, дар якеаш меваҳоро, дар дигараш кабудӣ ва дар сеюм омехтаи компонентҳои хушк (тухмиҳои chia, тухми зағир, чормағз ва ғайра).

Акнун, ки шумо мехоҳед як smoothie созед, танҳо мундариҷаи се бастаро омехта кунед ва шумо тамом шудед!

Ба пасмондаи шаби гузашта тухм илова кунед

Агар дар яхдонатон ягон чизи хӯрокхӯрии дирӯз монда бошад, ин хеле хуб метавонад субҳона бошад, хусусан агар ба хӯрокхӯрии худ тухм илова кунед. Хоҳ он биринҷ, хоҳ синаи мурғ ё макарон, як варианти аъло ин аст, ки ҳама чизро дар як ШМШ гарм кунед ва болои тухм рехт. Агар шумо ҳоло ҳам хӯриш дошта бошед, пас танҳо 1-2 дона тухм пазед ва онро такмил диҳед. Тухм хеле серғизо аст ва ҳазм кардани онҳо осон аст, аз ин рӯ ба ҷои ихтироъ кардани як табақи наве, ки шоми дирӯзро такмил додаанд.

Тухмҳои сахтпази судакро дар зарфҳои мурғ захира кунед

Пухтупаз як партияи хурди тухмҳои сахт судак як роҳи хуби сарфаи вақт дар субҳи гаҷӣ мебошад. Онҳоро дар яхдон нигоҳ доред ва ҳар саҳар истифода баред. Илова ба пухтупази муқаррарии тухм, шумо метавонед онҳоро дар пухтупаз пухтупаз кунед. Ва шумо метавонед инро бе вайрон кардани тамомияти ниҳонӣ иҷро кунед, то бичашед, ки онҳо ба шабҳои судак хеле монанд бошанд.

Хамир pancake дар як шиша захира кунед

Агар шумо хамирро ба як шиша рехтед, шумо метавонед ба як шиша барои кетчуп ё майонез бо нӯги танг рехтед, шумо метавонед аз pancakes масхшуда халос шавед. Ин ба шумо имкон медиҳад, ки вазъро то ҳадди имкон назорат карда, маҳз он қадар санҷишро, ки ба шумо лозим аст, кашед. Pancakes комил кафолат дода мешавад.

Панч картошкаро дар оинаи вафли гузоред

ШМШ-ро ба канор гузоред. Роҳи беҳтарини ба даст овардани pancakes картошка барои наҳорӣ вуҷуд дорад. Ин ҳама дар бораи оҳанҳои вафлӣ. Агар ба назаратон чунин намояд, ки вай бо вай мушкилтар аст, пас ду бор фикр кунед. Не тазоҳурот. Танҳо хамирро дароред ва дастгоҳро пӯшед.

Тухмро дар авокадо оҷур кунед

Авокадоҳо ғизои олии наҳорӣ мебошанд, зеро онҳо аз равғанҳои солим ва моддаҳои ғизоӣ пур ҳастанд. Тухм инчунин аз рӯи миқдори витамини он ба он наздик мешуд. Онҳоро бо ҳам пазед, то вақтро сарфа карда, аз самараи бештар ба даст оред. Авокадо-ро ду пора кунед ва тухмро ба ҳар як сӯрохи дар ҷои насл пора кардашуда. Дар як ШМШ гузоред, баъд ба танӯр хуб пешакӣ интиқол диҳед ва то даме ки сафедаҳо пухта шаванд. Ин субҳонаи барқӣ мӯъҷиза аст.

Fritts мини дар зарфҳои мулоим кунед

Нисфи даҳҳо фритсиҳои шахсии фардӣ созед ва аз онҳо ҳар рӯз дар ҳафта лаззат баред? Ҳеҷ чиз имконнопазир аст. Ду тухм, сабзавоти дӯстдоштаи худро бигиред ва то танӯр пухта дар танӯр гузоред. Ба қисмҳо тақсим кунед ва ҳар якро дар халтаи алоҳида печонед. Ях кун. Ҳар рӯз бе сарф кардани як тонна вақт бихӯред.

Пухтупаз Oatmeal пухтупаз

Вақти саҳарро бо омода кардани овёс дар шом сарф кунед. Якчанд қадамҳои оддӣ. Се як пиёла ширро бо чоряки пиёла ҷӯшон, ҳамон миқдори йогурт юнонӣ, тухмиҳои чиа, дорчин замин ва асал дар зарфе бо сарпӯш каҷ омехта кунед. Хуб афтонед ва яхдон. Дар рӯзи наҳорӣ рӯзи дигар, нахӯд нарм мешавад ва таомҳо омехта мешаванд. Субҳонаи аъло.

Роҳи дигари сарфа кардани вақт ва лаззат вуҷуд дорад, ҳамзамон, шӯрбои лазиз барои наҳорӣ. Шашмак ҳангоми яхкарда таъми худро гум намекунад. Қисми зиёди анорро пухта, онро ба пораҳои ягона тақсим кунед ва ях кунед. Агар шумо хоҳед, ки қисмҳоро дошта бошед, дар яхдон як шабонарӯз об кунед ва субҳ бо шири каме дар печҳо гарм кунед.

Pancakes ва pancakes солим бо ду компонентҳо созед

Агар шумо дар ҷустуҷӯи алтернативаи осонтар ба pancakes муқаррарӣ, пас ба шумо бешубҳа лозим аст, ки ин дорухат ду-компонентро санҷед. Танҳо тухмҳо ва бананҳоро истифода бурда, шумо метавонед дар тӯли панҷ дақиқа хӯроки олӣ пазед. Албатта, шумо метавонед ҳама чизеро, ки мехоҳед ба хамир илова кунед, аммо ҳатто бо ин ду компоненти асосӣ, pancakes хеле мулоим ва ҳаво мегардад.

Барои зарфҳои шишагини металлӣ зарфҳои металлиро истифода баред, то шакли тухмро ба таври комил давр кунед

Агар шумо ягон вақт дар бораи як дона тухм дар як сандвич барои наҳорӣ орзу карда бошед, аммо кӯшиш кунед, ки онҳоро дар пӯшишҳои зарфҳои шишагӣ пазед. Тухмҳоро дар як коса латукӯб кунед ва даруни сарпӯшҳоро бо равған молед. Дар як ШМШ ҷойгир кунед ва тухм рехт. Пас аз як дақиқа, сарпӯши тухмро ба тарафи дигар гузоред. Бо илова кардани панир ва як чошнӣ, шумо як сандвичи аълосифат ба даст меоред.

Ғалладонаро дар халтаи сахт ҷойгир кунед

Агар шумо мехоҳед хӯрдани ғалладонагиҳо бо ғалладонагиҳо ва шумо онро бад бинед, вақте ки шумо бояд то охири ҳафта ғалладонаги намӣ ва намнок бихӯред, пас ин ҳиллаест, танҳо барои шумо.Танҳо онҳоро аз қуттӣ ба халтаи zip-ап кашед ва тамоми ҳафта ғалладонагиҳо лаззат баред.

Ҳамзамон аз қаҳва ва йогурт лаззат баред.

Қаҳва? Бузург. Йогурт? Ҳатто беҳтар. Дар кахвачушонак каме қаҳва хунуккардашуда ва йогурти интихобкардаатонро канда гиред. Нӯшокии олӣ гиред.

Нон бо мураббо паҳн накунед

Ин як амали муқаррарӣ аст, аммо, ҳанӯз одатҳои худро аз нав сабт намоед, то хеле дер. Як буридаи муқаррарии нони гандум 12 г карбогидрат ва дар 1 tablespooon мураббо ё мураббо - 14 г ин ҳамлаи воқеии шакар аст! Кӯшиш кунед, ки роҳбандиро бо арахис ё равғани бодом иваз кунед.