Мазкрҳои нонпазии протеин - Шарҳи беҳтарин нон ва пивоҳо

Қариб ягона маҳсулоти орд, ки иҷозат дода мешавад, ки аксар системаҳои ғизои солим барои аз даст додани вазн истеъмол карда шаванд ин нони парҳезӣ мебошад. Он дорои миқдори ками калорияҳо мебошад ва ба туфайли компонентҳое, ки таркибро ташкил медиҳанд. Духтароне, ки рақамашонро пайравӣ мекунанд, ҳатман чунин нонро аз даст медиҳанд. Шумо метавонед онро на танҳо дар мағоза харед, балки онро дар хонаатон созед.

Ҳангоми аз даст додани вазн чӣ гуна нон хӯрдан мумкин аст

Дӯконҳо навъҳои зиёди маҳсулоти орди камғизоро пешниҳод мекунанд, бинобар ин шумо метавонед ба осонӣ чизеро гиред, ки як қатор фунт стерлинг намерасонад ва ба таъми шумо хоҳад расид. Шумо чӣ гуна нонро вазнин карда метавонед:

1. Бо С. Дар он миқдори зиёди нахҳо мавҷуданд, ки ба хориҷ шудани маҳсулоти пӯсиш аз бадан мусоидат мекунанд. Он дорои аминокислотаҳо, витаминҳо ва карбогидратҳои мураккаб мебошад, ки барои организм фоиданок мебошанд.
2. Ҷавдор Хуб тофта, мубодилаи моддаҳоро ба эътидол меорад.
3. Ҳосили пурра. Донаҳое доранд, ки барои меъда вақти зиёдро барои ҳазм кардан лозим аст. Он зуд эҳсоси пурраро ба вуҷуд меорад.
4. Аз хамиртуруш. Мушкилотро бо системаи ҳозима рафъ мекунад.
5. Лӯлапечҳои нон. Маҳсулот аз гандум, ҷав марворид, ярмаи, аввал афтидаем ва баъд аз намӣ ҷудо карда ба брикетҳо фишурда мешаванд. Онҳо аз миқдори зиёди нахҳо, карбогидратҳои мураккаб иборатанд, аз ин сабаб онҳо дар муддати тӯлонӣ тофтаанд.

Нони парҳезӣ чист

Бояд дақиқ фаҳмем, ки кадом маҳсулот ба ин консепсия мувофиқат мекунад. Нони парҳезӣ маҳсулоти орди гликемикии паст аст. Ин нишондиҳанда дараҷаи таъсири ғизои мушаххас ба қанди хунро тавсиф мекунад. Агар индексатсия паст бошад, пас шахс зуд зуд ба даст меорад. Шумо метавонед онро бо роҳи бодиққат омӯхтани таркиби маҳсулот муайян намоед. Индекси баландтарини гликемикӣ барои орди гандуми навъи аъло, хокаи нонпазӣ ва иловаҳои равған иборат аст. Агар ягон қисми ин ҷузъҳо дар маҳсулоти нонпазӣ мавҷуд бошад, онро наметавон парҳез номид.

Маслиҳатҳо оид ба парҳезшинос барои интихоби маҳсулот:

1. Диққат ба С. Он дорои шохиси хеле гликемикӣ мебошад.
2. Ғалладонагиҳои орду гандум мувофиқанд.

Оё ҳангоми вазни зиёдатӣ нон хӯрдан мумкин аст?

Нонпазии орди ҷавдор барои организм муфид ҳисобида мешавад ва аз айёми тифлӣ ба ҳама шинос аст. Нони қаҳварангро бихӯред, вақте ки шумо вазни худро гум карда метавонед, аммо ба андозаи миёна. Он бояд аз ҳамҷинс пухта шавад. Маҳсулот аз он миқдори зиёди маводи ғизоӣ, нахро нигоҳ медоранд. Хӯрдани он як субҳ ҳангоми субҳ муфид хоҳад буд. Ин ба фаъолсозии равандҳои ҳозима мусоидат мекунад.

Намудҳои нони парҳезӣ

Маҳсулоти аз ҷониби мағозаҳои ҳозиразамон пешниҳодшаванда мавҷуданд, аз ин рӯ интихоби шумо баъзан душвор аст. Якчанд намуди нони парҳезӣ мавҷуданд:

1. Ҷавдор Индекси пасти гликемикӣ, ки ба магний, оҳан, фосфор ва витаминҳо бой аст.
2. Ғалладона. Ҷавдор калориянокӣ, аммо ҳангоми бамеъёр, чунин нон бо парҳез зараре нахоҳад овард. Дорои нахҳои coar мебошад, ки истеъмоли онҳо ба беҳтар шудани рӯдаҳо мусоидат мекунад.
3. Бо С. Ин хуб ба хубӣ. Сӯзан дар меъда варам мекунад, то шахс дигар хӯрокҳои дигарро нахӯрад. Агар шумо дар бораи он, ки кадоме аз он калорияноктар аст, фикр кунед, озодона кастаро гиред.
4. Зинда бош. Дорои бисёр элементҳои микроэлементҳо ва аминокислотаҳо мебошад. Ҳозима миқдори зиёди энергияро талаб мекунад, ки ба кам шудани вазн мусоидат мекунад.
5. Ахлориди ё намаки озод. Дорои зардоби мебошад.
6. Biobread. Он аз якчанд намуди орд иборат аст. Он дорои мазза, тақвиятдиҳандаи мазза, консервантҳо ва хокаи нонпазӣ нест. Омода оид ба як шираи табиӣ.

Ғалладона

Маҳсулот аз орди яклухти орд иборат аст. Унсурҳои дона мавҷуданд: ҳасад, С. Нони пурраи ғалладона ба нахҳо бой аст, ки барои аз организм ҷудо кардани токсинҳо кӯмак мекунад. Он дорои як маҷмӯи витаминҳо, ки холестиринро паст мекунад. Он муддати дароз ғизо мегирад, хатари инкишофи диабетро коҳиш медиҳад. Маслиҳатҳо барои интихоби:

1. Маҳсулоти орди пурраи ғалладона қобили сафед ва сафед буда наметавонад.
2. Дар таркиб набояд орд бой карда шавад, орди табиӣ, бисёркаратаи ғалладона.
3. Калорияҳо метавонанд аз 170 то 225 ккал барои 100 г фарқ кунанд.

Аз С.

Он бисёр хусусиятҳои муфид дорад:

1. С. дорои миқдори зиёди нахҳои парҳезӣ мебошад, ки рӯдаҳоро танзим ва тоза мекунад.
2. Шакари хунро паст мекунад.
3. Қабзро пешгирӣ мекунад.
4. Фаъолияти системаи ҳозимаро такмил медиҳад, ғизоҳо барои хубтар ҷаббида мешаванд.
5. Сатҳи гемоглобинро баланд мекунад. Таркиби хунро беҳтар мекунад.

Пухтупаз аз ҳама муфидтарини парҳезӣ, ки дар он тақрибан 20% донҳо. Ба шахси калонсол иҷозат дода мешавад, ки на зиёдтар аз 300 г чунин маҳсулотро дар як рӯз бихӯрад, қисми асосии он пеш аз хӯроки нисфирӯзӣ истеъмол карда мешавад. Пухтупаз бо парҳези на танҳо вазни худро гум мекунад, он ба зудӣ ғизо медиҳад ва ба мӯътадил шудани рӯдаҳо мусоидат мекунад. Бартарии асосӣ дар он аст, ки он аз витаминҳо ва минералҳо бой аст, ки ҳангоми ба даст овардани парҳез дар бадан намерасад.

Дар дӯконҳо чӣ гуна нонҳои нонпазӣ фурӯхта мешаванд

Қариб ҳар як истеҳсолкунанда якчанд намудҳои орди парҳезиро пешниҳод мекунад, ки онҳоро бо маҳсулоти сафед иваз кардан мумкин аст. Дар мағозаҳо шумо метавонед чунин нони дағал харед:

• бо С.
• biobread,
• бо гранола
• ҷуворимакка
• орди ҷавдор сабусакҳо
• диабетик
• бе хамиртуруш
• хокистарранг
• achloride,
• витамини.

Дорухати нонпазӣ

Агар шумо тарзи тайёр кардани нонпазиро дар хона ёд гиред, шумо сад фоиз итминон хоҳед дошт, ки он танҳо ҷузъҳои баландсифат ва муфидро дар бар мегирад. Шумо метавонед як дорухат нон барои парҳезе интихоб кунед, ки маззаи он ба тамоми талаботҳои шумо мувофиқ бошад. Маҳсулот дар танӯр пухта мешавад, пухтупаз. Онҳоро бо мошини нон тайёр кардан махсусан қулай аст. Ин дастгоҳ на танҳо маҳсулот мепазад, балки хамир хамирро анҷом медиҳад. Баъзе аз дастурҳои оддиро дар хотир доред ва итминон ҳосил кунед, ки онҳоро истифода баред.

• Вақти пухтупаз: 125 дақиқа
• Хизматрасонӣ дар як контейнер: 8 шахсоне.
• Арзиши энергетикии хӯрок: 1891 ккал.
• Мақсад: парҳез.
• Таом: Аврупо.
• Мураккабии омодагӣ: миёна.

Аввалин дорухат дар танӯр, ки бо шумо шинос мешавед, хеле ғайриоддӣ аст. Дар таркиби нонпазӣ як грамм орд нест. Онҳо С., панир, косибӣ, тухм мегузоранд. Он на танҳо калорияҳои паст, балки хеле болаззат дорад, ки барои мардуме, ки хӯроки парҳезӣ мехӯранд, хеле муҳим аст. Тавсия дода мешавад, ки маҳсулоте, ки тибқи варианти зерин омода шудааст, дар субҳ ё хӯроки нисфирӯзӣ истифода барад.

• тухм - 8 дона,
• coriander замин - 1 қошуқи,
• панири равғани равғанин - 240 г,
• намак - 2 tsp.,
• хӯриш кулчаи - 375 г,
• хамиртуруши хушк - 4 tsp.,
• С. гандум - 265 г.

1. Бо истифода аз мошини суфтакунандаи гӯшт, осиёб ё дигар ашёи мувофиқ, ду намуди дудро майда карда омехта кунед. Онҳоро ба як косаи чуқур резед.
2. Хамиртуруш, тухм илова кунед ва ҳама чизро бодиққат омехта кунед.
3. Панири косибии зављааш ворид кунед. Coriander, намак резед. Хамир хамир кунед.
4. Як қолаби силикони амиқро бо коғаз пӯшонед. Массаро ба болои он гузоред, ҳамвор кунед ва тақрибан ним соат истед.
5. Танӯрро то 180 дараҷа гарм кунед. Табақро дар ШМШ ҷойгир кунед ва як соат пухтан.
6. Қадри нон тайёршударо бо оби гарм тар кунед. Табақро бо дастмол пӯшед. Пухтупази парҳези парҳез пас аз хунуккунии пурра тавсия дода мешавад.

Дорухат нон Ducan дар танӯр

• Вақти хӯрокпазӣ: 65 дақ.
• Хизматрасонӣ дар як контейнер: шаш.
• Таркиби калория: 1469 ккал.
• Мақсад: парҳез.
• Таом: Аврупо.
• Мураккабии омодагӣ: миёна.

Дорухат барои нон тибқи Дюкан дар танӯр осон аст, барои такрор кардани он каме бештар аз як соат вақт лозим аст. Бонбони бо ин роҳ тайёршуда дар ҳама марҳилаҳои парҳез иҷозат дода мешаванд, аммо бо "Attack" шумо дар он ҷо ғалла илова намекунед. Нони нон барои тайёр кардани сандвичҳои сабук хуб аст. Он дар кефир бо илова намудани С., тухмҳо, тухмиҳо омода карда мешавад. Агар шумо хоҳед, шумо метавонед ба санҷиш кабудҳои бурида илова кунед.

• С. дусара - 8 tbsp. л.,
• филфили замин - рози,
• зағирҳо - 1 ашк.,
• С. гандум - 4 tbsp. л.,
• сода - 1 tsp.,
• тухм - 2 дона,
• тухмии кунҷит - 1 tsp.,
• намак - 2-3 сирпиёз,
• кефирҳои камравған - 1,25 пиёла.

1. С. маҷақ кунед. Онҳоро бо тухм, намак ва ќаламфури омехта кунед.
2. Содаро дар кефир пароканда кунед, то он хомӯш шавад. Ҳангоми илова кардани маҳсулоти ширӣ, тадриҷан хамир хамир кунед.
3. Омезишро дар қолаб фавран ҷойгир кунед ва каме андак пазед.
4. Танӯрро то 180 дараҷа гарм кунед.
5. Зироатро бо ду навъи тухмӣ пошед. Дар танӯр гузоред. 40 дақиқа пазед.

Дорухат нон Ducane дар пухтупаз суст

• Вақти хӯрокпазӣ: 75 дақ.
• Хизматрасонӣ дар як контейнер: ду.
• Таркиби калория: 597 ккал.
• Мақсад: парҳез.
• Таом: Аврупо.
• Мураккабии омодагӣ: миёна.

Агар шумо оташдон надошта бошед ё онро истифода набаред, дорухатро маъмулан нонпази Ducane дар мултипликатори ёд доред. Ин гуна пухтупази парҳезӣ хеле осон аст. Он бояд рӯйи лазиз бошад ва инчунин ҳама гуна хӯроки парҳезиро ҳам пурра кунад, ҳам аввалин ва ҳам асосӣ, ки онро ҳамчун асос барои сандвичҳо истифода бурдан мумкин аст. Дар буридаи мазкур калорияҳо хеле каманд.

• С. дусара - 8 tbsp. л.,
• намак - 2 сирпиёз,
• гиёҳҳои хушк - 2 tsp.,
• хокаи нонпазӣ - 2 қошуқ,
• тухм - 4 дона,
• С. гандум - 4 tbsp. л.,
• панир, косибӣ, ки чарбҳо доранд, - 4 tbsp. л

1. Дар як косаи калон, бодиққат тухмҳоро бо намак латукӯб кунед.
2. Ба алафҳои хушк, хокаи нонпазӣ илова кунед.
3. Сӯзандорро бо ҳар роҳе, ки ба шумо мувофиқ аст, пазед. Онҳоро ба массаи тухм илова карда, хамир хамир кунед.
4. Панири косибии пухта ворид кунед. Массаро абрҳоро то якхела кунед.
5. Мазмуни равғанро бо ҳадди ақали равғани растанӣ молед. Хамирро дар болои он паҳн кунед.
6. Пухтан дар пухтупаз барои 40 дақиқа. Пас аз вақти муқарраршуда хӯришро оҳиста рӯй дода, дар қафо барои 10 дақиқа дар оташ монед.

Дорухат барои нон бо дег дар печи нон

• Вақти хӯрокпазӣ: 195 дақиқа.
• Хизмат дар як контейнер: 6 шахсоне.
• Арзиши энергетикии хӯрок: 1165 ккал.
• Мақсад: парҳез.
• Таом: Аврупо.
• Мушкилоти омодагӣ: осон.

Дорухат барои нони С. дар мошини нон барои ҳамаи соҳибони ин асбоби ошхона маъқул аст. Раванди пухтупаз вақти зиёдро мегирад, вале хамир кардани дастӣ зарур нест. Шумо танҳо бояд ҳама маҳсулотро дар шакли мошини нон бор кунед, ҳолати мувофиқро интихоб кунед ва дастгоҳ мустақилона хамирро тайёр мекунад, бигзор он мувофиқ бошад. Хӯрдани он комилан бехатар аст ва он калорияҳои кам дорад.

• об - 0,2 л
• зағирҳо - 2 tbsp. л.,
• С. гандум - 4 tbsp. л.,
• орди ҷавдор - 0,2 кг
• равғани растанӣ - 4 tbsp. л.,
• кефир - 0,4 л
• хамиртуруши хушк - 2,5 tsp.,
• намак - 1 tsp.,
• шакар - 2 tablespoons
• орди гандум - 0,5 кг.

1. Оби гарм ва кефирро ба табақи нон резед.
2. Намак ва шакар пошед.
3. Иловаи С., мазлумонро ба як ҳолати орд илова кунед. Иловаи flaxseeds.
4. Дар як сатил равғани офтобпараст резед.
5. Ҳарду намуди ордро ғарқ кунед, ба маҳсулоти дигар илова кунед.
6. Иловаи хамиртуруш.
7. Режимро ба "Basic" таъин кунед (ном метавонад вобаста аз намуди дастгоҳ фарқ кунад, чизи асосӣ дар он аст, ки вақти умумии пухтупаз се соат аст). Дараҷаи пӯсти бирён метавонад бо ихтиёри шумо муқаррар карда шавад. Пас аз се соат, роллро аз мошини нон хориҷ кунед, хизмат кунед. Гармро набуред.

Нони парҳезӣ дар пухтупази суст

• Вақти хӯрокпазӣ: 115 дақиқа.
• Хизматрасонӣ дар як контейнер: се.
• Арзиши энергетикии хӯрок: 732 ккал.
• Мақсад: парҳез.
• Таом: Аврупо.
• Мураккабии омодагӣ: миёна.

Нони хушбӯй дар пардаи оҳиста зуд омода мешавад. Дар яхдон, он тақрибан як ҳафта тоза хоҳад монд, сиёҳ нахоҳад шуд ва бад нахоҳад шуд. Нонпазии нонпазӣ осон аст, шумо бояд компонентҳоро омода кунед, хамир хамир кунед, дар косаи дастгоҳ ҷойгир кунед ва дар як ҳолати муайян оҷур кунед. Нон торик мегардад, бо сохтори зиччи ва бӯи даҳшатнок.

• об - 150 мл
• шакар - ним tablespooon,
• coriander замин - 0,5 tsp.,
• угор - 0,5 tbsp. л.,
• ширин ҷавдор - 200 мл,
• намак - рози
• равғани растанӣ - 1,5 tbsp. л.,
• кулчаи - 175 г,
• орди ҷавдор - 175 гр.

1. Тухми намак, шакар, намакро дар як косаи калон гузоред. Шаффоф.
2. Иловаи coriander бурида.
3. Дар равғани растанӣ ва об резед, ҷузъҳоро бодиққат омехта кунед.
4. Пас аз ғалаба ҳам навъҳои ордро илова кунед.
5. Дар хамиртуруш тадриҷан резед, оғоз ба хамир хамир.
6. Массаи тағйирёбанда ва якхеларо гирифта, онро ба косаи мулоим фиристед, пас деворҳо ва поёни онро бо равғани растанӣ молед.
7. Режимеро таъин кунед, ки дар он ҳарорат дар 40 дараҷа нигоҳ дошта шавад. Хамирро тақрибан 8 соат нигоҳ доред.
8. Ба як соат “Пухтупаз” -ро фаъол кунед. Нонро хунук кунед, буред ва хизмат кунед.

Дорухат протеини нон

• Вақти хӯрокпазӣ: 135 дақиқа
• Хизмат дар як контейнер: 4 шахсоне.
• Таркиби калория: 1821 ккал.
• Мақсад: парҳез.
• Таом: Аврупо.
• Мураккабии омодагӣ: миёна.

Агар ба ғайр аз сифатҳои дигар, ҳангоми пухтани парҳез, шумо гуногуниро қадр кунед, дорухатро барои нон сафеда ба ёд оред. Он аз маҳсулоти орди қаблӣ каме бештар калория дорад, аммо он ба таъми лазиз табдил меёбад, на тамоман тару тоза. Бар хилофи дигар намудҳои пухтупаз, сафеда пӯшида ва зич нест, аммо каме сабук, мулоим. Омӯхтани пухтупаз тибқи ин дорухат барои ҳама одамоне, ки мехоҳанд вазни худро гум кунанд.

• орди гандумӣ - 100 г,
• намак - 2 tsp.,
• С. гандум - 40 г,
• хокаи нонпазӣ - 20 г,
• бодоми ширин - 200 г,
• сафедпӯсти тухм - 14 дона,
• зағирҳо - 200 г,
• панири косибии равғанин - 0,6 кг
• тухми офтобпараст - 80 г.

1. Пеш аз танӯрро ба 180 дараҷа гарм кунед.
2. Резиши ордро ба як коса, С. омехта кунед.
3. Иловаи намак, хокаи нонпазӣ, бодом, тухми зағир.
4. Дар қисмҳо, панир, косибии завҷааш ба омма илова кунед.
5. Афлесунро гузоред, ба кафкҳои ғафси қамчинкорӣ.
6. Хамирро дар қолаб гузоред. Оҳанро бо орд пошидан лозим аст, силикон фавран истифода мешавад.
7. Зироатро бо тухми офтобпараст пошед.
8. Онро дар як соат дар танӯр гузоред. Нонро танҳо вақте тамом кунед.

Нони ҷавдор бо С.

• Вақти хӯрокпазӣ: 255 дақ.
• Хизматрасонӣ дар як контейнер: панҷ.
• Арзиши энергетикии хӯрок: 1312 ккал.
• Мақсад: парҳез.
• Таом: Аврупо.
• Мураккабии омодагӣ: миёна.

Нони ҷавдор, ки бо хонагӣ сохта шудааст, аз хӯрок, ки аз мағозаи харидашудаи нонпазӣ, Бородиноро каме ёдрас мекунанд, аммо то ҳол аз он болотаранд. Шумо инчунин метавонед чунин нонпазии парҳезиро дар дастгоҳҳои махсуси барқӣ тайёр кунед, аммо ҳоло ба шумо дорухат бо истифода аз танӯрҳои оддӣ пешниҳод карда мешавад. Боварӣ ҳосил кунед, ки ин дорухат аҷибро ба назар гиред.

• шир - 0,25 л
• биринҷ ҷавдор - 60 г,
• шакар - 0,5 tsp.,
• орди ҷавдор - 150 г,
• намак - 1 қошуқи,
• орди гандум - 180 гр,
• равғани лоғар - 45 мл,
• хамиртуруши хушк - 2 tsp.

1. Шири гармро бо хамиртуруш ва шакар омехта кунед. Дар он ҷое, ки нақшаҳо вуҷуд надошта бошанд, мухтасар тарк кунед. Моеъ бояд бо froth фаро гирифта шавад.
2. Вақте ки fermentation сурат мегирад, дар равғани растанӣ ва намак рехт. Хушхӯю омехта
3. Орди гандуми дӯзандагиро ду бор ворид кунед. Абрҳоро то он вақте ки омма якхела ва ғафс шавад.
4. Дар қисмҳои хурд орди ҷавдор, орди ҷавдорро муаррифӣ кунед. Ба шӯр кардан даст надиҳед.
5. Вақте, ки омма зич мегардад, онро дар тахтаи чӯбӣ гузоред. Дастатро хамир нигоҳ доред.
6. Хамирро бо дастмол ё филм пӯшед ва онро дар давоми як соат гарм кунед.
7. Молро бо равғани растанӣ молед.
8. Мошин хамир. Онро ба варақ гузоред. Як соати дигар монед.
9. Танӯрро то 185 дараҷа гарм кунед.
10. Барои санҷиш як корди тезро буред, то якчанд буридаи қаъри диагональро санҷед. Молро дар танӯр барои якуним соат гузоред.

Нони протеини фундука

Илова кардани чормағз хамирро воқеан лазиз мекунад ва ба парҳез гуногунӣ меорад ва миқдори зиёди сафедаҳо дар шакл нигоҳ медорад

Ин нони фундука бо сафеда бой ва карбогидратҳо кам дорад. Хамир барои 10 дақиқа хамир карда мешавад ва дар танӯр барои 45 дақиқа пухта мешавад. Маҳсулоти тайёр дар таркиби 100 г нон танҳо 4,7 г карбогидрат ва 16,8 г протеин дорад.

Дорухат: Нони протеини ғалладона

Кубоки сафеда бо тухмии каду

Хеле қаноатбахш, барои ҳам хӯрокҳои шӯр, тунд ва ширин мувофиқ аст. Опсияи олӣ ҳамчун як табақи мустақил барои наҳорӣ ё хӯроки шом

Тухмиҳои каду ба таъми хамир комилан мувофиқанд. Дар коса миқдори зиёди сафедаҳо ва карбогидратҳо мавҷуданд, он хеле болаззат мегардад. Дар давоми 40 дақиқа пухта мешавад. Дар таркиби 21,2 г протеин ва 5,9 г карбогидратҳо ба 100 г нон тайёри.

Дорухат: Гӯшти сафеда бо тухмии каду

Чия нон

Super хӯрок - Тухмиҳои Chia

Барои пухтупаз ба шумо танҳо чанд компонент лозим аст, ки он сафедаи зиёд ва таркиби карб комилан кам аст. Агар шумо як хокаи нонпазии мувофиқро истифода баред, нонро ҳатто глютен озод кардан мумкин аст. Он аз 5 г карбогидрат ва 16,6 г протеин дар 100 г иборат аст.

Дорухат: Нони Чиа

Сандвич Муффин

Buns зуд пухта мешаванд ва хеле болаззат тайёр карда мешаванд.

Шояд чизе беҳтар аз хӯришҳои хушбӯй барои наҳорӣ аст? Ва агар онҳо низ сафедаи зиёд дошта бошанд? Ҳамчун як қисми кулли 27,4 г протеин дар 100 г ва танҳо 4,1 г карбогидратҳо. Онҳо барои ҳама гуна пур кардан мувофиқанд.

Дорухат: Сэндвич Муффин

Нони панир ва сирпиёз

Тару тоза аз танӯр

Ин хосият ба нони растикии каннабис шабеҳ аст. Ин хуб бо barbecue ё ҳамчун иловаи ба fondue лазиз меравад. Ба туфайли орди бангдона, таъми он беҳтар карда мешавад ва миқдори зиёди протеин илова карда мешавад. Дар ҳақиқат нони лазиз ва кам-карбонӣ.

Нони зуд бо тухмии офтобпараст

Пухтупази хеле зуд бо печи

Ин пирожнҳои кам-карбогин ва сафеда беҳтарин мебошанд, вақте ки шумо субҳ мешитобед. Онҳо дар муддати 5 дақиқа дар печи пухта пухта мешаванд. Таркиби 100 грамм маҳсулоти тайёр ба 9,8 г карбогидрат ва 15,8 г протеин рост меояд.

Дорухат: Ролҳои нонпазии тез бо тухмии офтобпараст

Чаро нон пухтан беҳтар аст

Шумо медонед, ки кадом компонентҳоро дар хамир мегузоред

Қувватдиҳандаи мазза ё иловаҳои иловагӣ

Не фиреб, нон протеини шумо аслан нон протеин аст

Нони хонагӣ хеле болаззат аст

Пухтупаз бо зинаҳои:

Дорухат барои ин лазиз ин компонентҳоро дар бар мегирад: орди гандум, оби гарм (тақрибан 50 дараҷа), сафедпӯсти тухм, шакар, намак, равған, хамиртуруши хушк ва кунҷит барои пошидан.

Аввалан, мо намак, шакар ва равғанро дар оби гарм пароканда мекунем.

Орди гандумиро ба як коса ғарқ кунед ва хамиртуруши хушкро ба он рехт, омехта кунед.

Мо амиқтар мекунем ва обамонро бо равған мерезем. Хамирро тақрибан як дақиқа хам кунед.

Сафедпӯстонро бо миксер дар пенописи зич ва тобовар лату кӯб кунед.

Протеинҳои қамчинкорро ба хамир илова кунед. Рости гап, дахолат кардан бо сафедаҳо хеле мушкил аст - онҳо аслан намехоҳанд, ки ба як узв муттаҳид шаванд. Пас, ман аз мошини нон истифода бурдам - ​​дар 10 дақиқа вай кори худро ба таври комил анҷом дод!

Дар ин ҷо мо чунин як пӯсти мулоим ва нарм дорем. Онро 2 соат гарм кунед.

Пас аз як соат, мо чунин тасвир дорем - хамир 2,5 маротиба афзоиш ёфтааст.

Оҳиста-оҳиста онро шиканед ва боз ба ҷои гарм дар давоми як соат бифиристед.

Хуб, бинед, ки хамир чӣ гуна калон шуд! Ба ман гуфтан душвор аст, ки чанд маротиба - шояд 4, ё ҳатто 5!

Мо хамирро хамир карда, онро ба ним тақсим мекунем.

Ҳар як порчаро ба қабати ғафси тақрибан 5-7 мм меғелонед.

Бо лӯлаи фуҷур каҷ кунед.

Мо ду варақро барои нон дар оянда дар болои варақи нонпазӣ мегузорем, ки қаблан онро бо коғаз пӯшонида, каме бо орд пошидем.

Мо нонҳоро бо об пошида, онро бурида мепартоем.

Бо тухмии кунҷит пошед - ин ихтиёрӣ. Мо нонро дар давоми ним соат тарк мекунем ва дар ҳамин ҳол, танӯрро то 180 дараҷа гарм кунед.

Мо калтаки сафеда дар 180 дараҷа 25 дақиқа мепазем.

Сипас ба сими сим хунук кунед ва шумо метавонед намуна гиред!

Нони нозуки хонагӣ бо қабати тунуки ва мазлуми ҳаво. Шумо боз як дорухати хуб барои нони оддии болаззат мехоҳед? Нони лазиз ва хушбӯйро бо хардал пухта!