Диабет ва варзиш

Диабети қанд, ки бо норасоии нисбӣ ё мутлақи инсулин зоҳир мешавад, як бемории хеле маъмул аст. 347 миллион нафар одамон дар саросари ҷаҳон диабети қанд доранд.

Аксари беморон метавонанд бехатарона дар тарбияи ҷисмонӣ ва ҳатто варзишҳои рақобатпазир, аз ҷумла дар сатҳи баланд, машғул шаванд. Барои пешгирии мураккабӣ ва нигоҳдории кори ҷисмонӣ, сатҳи глюкозаи хуни муқаррарӣ хеле муҳим аст. Бо мушкилиҳои ба монанди нефропатия, невропатия ва ретинопатия, варзишҳои вазнин тавсия дода намешаванд, аммо машқҳои ҷисмонӣ бояд ташвиқ карда шаванд. Дар беморони гирифтори диабети қанд, он одатан назар ба одамони солим, ба некӯаҳволии умумӣ, вазни бадан, профили липидҳо ва дигар омилҳои хавф барои атеросклероз таъсир мерасонад. Пастравии глюкозаи хун хатари пайдоиши микроангиопатикӣ, инчунин маргро аз диабет ва умуман фавтро коҳиш медиҳад (мутаносибан 35%, 25% ва 7%, бо коҳиши гемоглобин А аз 1%). Бо сабаби кам шудани миқдори истеъмоли калорияи ғизо, машқҳои мунтазами ҷисмонӣ ва дар натиҷа, вазни зиёдатӣ ва муқовимати инсулин одатан сатҳи ба глюкозаи хун муқаррарӣ ба даст меояд.

Манфиатҳои варзиш дар диабет бебаҳоянд, аммо мушкилии ҷиддӣ имконпазир аст. Яке аз онҳо вайроншавии мубодилаи моддаҳо, пеш аз ҳама гипогликемия мебошад, ки метавонад ҳам дар вақти фаъолият ва ҳам баъд аз фаъолияти ҷисмонӣ ба амал ояд, агар парҳез ё миқдори доруҳо сари вақт иваз карда нашаванд. Дар беморони гирифтори инсулин ё сульфонилюреас ихтилоли мубодилаи моддаҳо бештар аст. Гипогликемия метавонад бо роҳҳои гуногун зоҳир карда шавад, аммо аз ҳама хосияташ равшанӣ, заъф, чашми норавшан, аблаҳӣ, арақхӯрӣ, асабоният, пӯсти хунук ва парестезияи забон ё дастҳо мебошад. Тавсияҳо барои пешгирии гипогликеми дар беморони диабети ба варзиш машғулбуда дар зер оварда мешаванд:

Пешгирии гипогликемия ҳангоми таълим

• Санҷиши глюкозаи хун пеш аз машқ, ҳангоми машқ ва баъд аз он
• Машқи мунтазам дар саҳар (бар хилофи номунтазам) ба танзими миқдори ғизо ва инсулин мусоидат мекунад
• Ҳамеша карбогидратҳо ва глюкагонҳои ба осонӣ ҳазмшавандаро интиқол диҳед, 1 мг (барои воридкунии ск ва мушакҳо)
• Микдори инсулин ва ислоҳи парҳез
• Ислоҳоти инсулинро пеш аз машқ ислоҳ кунед
  • Пеш аз машқ, инсулинро ба дасту пой набояд ворид кард, беҳтарин макони тазриқӣ меъда аст
  • Миқдори инсулини кӯтоҳмуддатро мутобиқи вақти банақшагирифтаи омӯзиш коҳиш додан зарур аст: 90 дақиқа - то 50%, сарбории шадид метавонад коҳиши миқдори боз ҳам зиёдтарро талаб кунад.
  • Микдори инсулинии фаъол (инсулин NPH) аз се як ҳисса кам карда мешавад
  • Беҳтараш лизпро-инсулинро истифода бурдан беҳтар аст (ин амал зудтар ва кӯтоҳтар аст)
  • Ҳангоми истифодаи диспансерҳои фарогиранда меъёри истифодаи инсулин барои 1-3 соат пеш аз дарс ва давомнокии дарсҳо 50% кам карда мешавад.
  • Агар фаъолияти ҷисмонӣ фавран пас аз хӯрокхӯрӣ ба нақша гирифта шавад, миқдори инсулинро, ки пеш аз хӯрок таъин карда шудааст, 50% кам кунед.
• Танзими парҳез
  • Хӯроки пурра 2-3 соат пеш аз машқ
  • Хӯрдани карбогидрат фавран пеш аз машқ, агар сатҳи глюкозаи хун 35 сол бошад
  • Навъи 1 диабети диабети дарозмуддат> 15 сол
  • Навъи 2 диабети диабети дарозмуддат> 10 сол
  • IHD тасдиқ кард
  • Омилҳои иловагии хавф барои атеросклероз (гипертонияи артериалӣ, тамокукашӣ, меросгирии вазнин, гиперлипопротеинемия)
  • Мушкилоти микроангиопатикӣ
  • Атеросклерози шоҳрагҳои канории атроф
  • Нейропати автономӣ

  Мушкилоти калон барои беморони гирифтори диабет, ки тарзи ҳаёти фаъолро ташкил медиҳад, метавонад бемории пой бошад. Мо дар бораи ин мушкилот нахоҳем буд, танҳо қайд мекунем, ки онҳо хеле зуд ба вуҷуд меоянд. Аз ин рӯ, духтурон, тарзи ҳаёти фаъолро барои беморони гирифтори диабети қанд тавсия дода, инчунин бояд фаҳмонанд, ки барои пешгирии бемориҳои пой шумо бояд пойафзоли нарм ва ғунҷандае аз матоъе, ки аз матои намнок барои варзиш иборат аст, пӯшед ва пойҳои худро бодиққат нигоҳ доред.

  Ғизои варзишӣ ва диабети қанд вироиш |