Талафоти вазн дар диабети намуди 2

Ҳангоми омӯхтани мавзӯи муҳими тиббӣ: «Ғизо барои диабет», донистани он ки кадом хӯрокҳо барои диабетик дар марҳилаи ибтидоии беморӣ манъ карда шудаанд ва баръакс, тавсия мешавад, ки давраи релизиро таъмин кунанд. Агар шумо худро бо ғизои фраксионӣ маҳдуд кунед ва ба таври қатъӣ табобати парҳезии парҳезиро риоя кунед, шумо наметавонед аз суръатҳои номатлуби глюкоза дар хун тарсед. Парҳези терапевтӣ барои беморони гирифтори диабет ба таври ҷудогона танзим карда мешавад, ки он як қисми табобати ҳамаҷонибаи ин бемории хатарноки музмин мебошад.

Диабет чист

Ин бемории табобатнашаванда як патологияи васеъи системаи эндокринӣ ҳисобида мешавад, дар ҳоле ки боиси пайдоиши мушкилиҳои системавӣ дар бадан мегардад. Мақсади асосии табобати самарабахш ин назорат кардани индекси глюкозаи хун бо усулҳои тиббӣ, сари вақт ба эътидол овардани мубодилаи моддаҳои чарбу ва карбогидрат мебошад. Дар ин ҳолат, мо дар бораи ғизои дуруст сухан меронем, ки баъд аз ташхиси муфассал ва як қатор санҷишҳои лабораторӣ аз ҷониби табиби ҳузурдошта таъин карда мешавад. Парҳез барои диабет бояд ба меъёри ҳаёти ҳаррӯза мубаддал гардад, зеро ин ба мубодилаи пурраи модда мусоидат мекунад.

Ғизогирии диабет

Беморони вазни зиёдатӣ дар хатаранд, бинобар ин, саривақт назорат кардани вазни бадан ва пешгирии фарбеҳӣ муҳим аст. Агар мо дар бораи ғизо барои як бемории диабет сухан ронем, қисмҳо бояд хурд бошанд, аммо миқдори хӯрокҳо бояд ба 5 - 6 зиёд карда шаванд. Бо тағир додани парҳези ҳаррӯза, муҳофизат кардани зарфҳо аз нобудшавӣ муҳим аст, дар ҳоле ки 10% вазни воқеии худро гум мекунед. Дар меню ҳузури витаминҳои бойи компонентҳои ғизоӣ пазироӣ карда мешавад, аммо шумо бояд дар бораи истифодаи аз ҳад зиёди намак ва шакар фаромӯш кунед. Бемор маҷбур мешавад ба парҳези солим баргардад.

Принсипҳои умумии ғизо

Фарбеҳии прогрессивии шикам дар одамон тавассути ғизои терапевтӣ ислоҳ карда мешавад. Ҳангоми таҳияи ғизои рӯзона, духтур синну соли бемор, ҷинс, категорияи вазн ва фаъолияти ҷисмониро ба назар мегирад. Бо савол дар бораи ғизо, диабетик бояд ба эндокринолог муроҷиат кунад, як қатор озмоишҳои лабораториро барои муайян кардани заминаи гормоналӣ ва ихтилоли он гузаронад. Ин аст ёддошт аз мутахассисони донишманд:

1. Парҳезҳои шадид ва ҳамлаҳои гуруснагӣ хилофианд, вагарна норасоии қанди хун патологӣ вайрон карда мешавад.
2. Нишондиҳандаи асосии ғизо ин "воҳиди нон" аст ва ҳангоми тартиб додани ғизои ҳаррӯза, шумо бояд маълумотҳоро аз ҷадвалҳои махсус барои диабетон истифода баред.
3. Барои наҳорӣ, хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯроки шом, 75 фоизи ғизои рӯзмарра бояд ба ҳисоб гирифта шавад, боқимонда 25% барои хӯрокхӯрӣ дар давоми рӯз.
4. Маҳсулоти алтернативии интихобшуда бояд ба арзиши калорияӣ, таносуби BZHU мувофиқат кунад.
5. Ҳамчун усули мувофиқи пухтупаз бо диабет, беҳтар аст, ки хӯрокхӯрӣ, пухтупаз ё ҷӯшон истифода баред.
6. Бо истифодаи равғанҳои растанӣ аз пухтупаз канорагирӣ кардан, маҳдуд кардани миқдори калориянокии ғизо муҳим аст.
7. Тахмин меравад, ки мавҷудияти хӯрокҳои ширинро дар ғизои ҳаррӯза истисно кардан мумкин аст, вагарна барои коҳиш додани сатҳи глюкоза маводи мухаддирро коҳиш медиҳанд.

Ҳолати барқ

Ғизо барои диабети қанд вазъи саломатии беморро инъикос мекунад. Аз ин рӯ, таҳия кардани низомро муҳим аст ва бидуни вайрон кардани он, пешгирии такрори номатлубро пешгирӣ кардан зарур аст. Ғизои рӯзона бояд фраксия бошад, ва миқдори хӯрокҳо ба 5 - 6 мерасад. Тавсия дода мешавад, ки дар асоси вазни зиёдшудаи бадан, агар зарур бошад, миқдори умумии калориянокии хӯрокҳоро кам кунед. Тавсияҳои тиббӣ инҳоянд:

• бо вазни муқаррарӣ - 1600 - 2500 ккал дар як рӯз,
• зиёда аз вазни муқаррарии бадан - 1,300 - 1500 ккал дар як рӯз,
• бо фарбеҳии яке аз дараҷаҳо - 600 - 900 ккал дар як рӯз.

Маҳсулоти диабетӣ

Диабет бояд на танҳо болаззат, балки инчунин барои саломатӣ ҳам бихӯрад. Дар зер рӯйхати компонентҳои ғизоии тавсияшаванда оварда шудааст, ки қанди қобили қобили истеъмолкунандаро дастгирӣ мекунад ва ҳамзамон давраи релизии бемории асосиро дароз мекунад. Ҳамин тавр:

Номи хӯрок

Манфиатҳо барои диабет

буттамева (ҳама чиз ба ғайр аз моторӣ)

дорои минералҳо, антиоксидантҳо, витаминҳо ва нах аст.

сарчашмаи чарбуҳои солим мебошанд, аммо калорияҳо зиёданд

меваҳои ширинкардашуда (мавҷудияти меваҳои ширин манъ аст)

ба рагҳои дил ва рагҳо таъсири мусбӣ дошта, нахҳо ҷисми глюкозаро ба хун суст мекунад.

манбаи тамомнашавандаи калтсий барои устухонҳо.

микрофлораро дар меъда муқаррар мекунад ва ба тоза кардани бадани токсинҳо кӯмак мекунад.

Кадом ҳасибро ман бо диабет хӯрда метавонам

Парҳез барои диабет бо ғизои хонагӣ таъмин аст, истифодаи консервантҳо ва хӯрокҳои бароҳатро аз байн мебарад. Ин инчунин ба ҳасибҳо дахл дорад, ки интихоби он бояд бо интихоби хос гирифта шавад. Муҳим аст, ки таркиби ҳасиб, шохиси гликемикӣ бартарӣ дошта бошад. Сузишвории диабети қанд судак ва ҳасибҳои диабетикии тамғаҳои гуногун бо нишондоди аз 0 то 34 адад мебошанд.

Маҳсулоти манъшуда аз диабет

Аз истеъмоли ҳаррӯзаи калория зиёд нест, хеле муҳим аст, дар акси ҳол яке аз шаклҳои фарбеҳӣ афзоиш меёбад ва сатҳи глюкоза дар хун ба таври патологӣ баланд мешавад. Ғайр аз он, мутахассисон як қатор хӯрокҳои манъшударо пешбинӣ мекунанд, ки онҳоро бояд аз менюи ҳаррӯзаи диабети қанд хориҷ кунанд. Инҳо компонентҳои ғизоии зерин мебошанд:

Маҳсулоти манъшуда

Зарари саломатии диабетикӣ

ба баланд шудани сатҳи глюкоза, рецидив мусоидат менамояд.

гӯшти равғанӣ

баланд бардоштани консентратсияи холестирин зараровар дар хун.

сабзавоти намакин ва бодиринг

тавозуни об-намакро вайрон мекунад.

ғалладона - semolina, макарон

гузаришро дар деворҳои рагҳо коҳиш диҳед.

аз ҳад зиёди чарбуҳо иборат аст.

маҳсулоти ширии равғанӣ, масалан, панир, косибӣ, равған, сметана

баланд бардоштани консентратсияи липидҳо, нишондиҳандаи глюкоза дар хун.

Чӣ тавр ман метавонам ғизои ғайриқонуниро иваз кунам

Барои нигоҳ доштани оромии хӯроки истеъмолшуда тавсия дода мешавад, ки диабетикҳо компонентҳои алтернативии ғизо интихоб кунанд. Масалан, шакар бояд бо асал иваз карда шавад ва ба ҷои марҷон, пирожни марҷонро барои наҳорӣ бихӯред. Дар ин ҳолат, на танҳо иваз кардани ғалладонагиҳо, маҳсулоти хӯроквории манъшуда бояд бо компонентҳои зерин иваз карда шаванд:

• ангур бояд бо себ иваз карда шавад,
• кетчуп - хамираи помидор,
• яхмос - желе мева,
• нӯшокиҳои карбоншуда - оби маъданӣ,
• фонди мурғ - шӯрбо сабзавот.

Усулҳои коркарди маҳсулот барои беморони гирифтори диабет

Беҳтар аст, ки диабетҳо ғизои пухта ва консервашударо истеъмол накунанд, зеро эҳтимоли кам шудани дубораи хавфнок вуҷуд дорад. Ғизои клиникӣ бояд лоғар, на лоғар бошад. Аз усулҳои қабулшавандаи коркард, табибон ҷӯшонидан, бодиринг ва коркардро дар шарбати худ тавсия медиҳанд. Ҳамин тавр, компонентҳои хӯрокворӣ хосиятҳои муфидро нигоҳ медоранд, ташаккули номатлуби холестиринии зарароварро бартараф мекунанд.

Меню барои диабет

Бо фарбеҳӣ, яке аз дараҷаҳо ғизои дурустро талаб мекунад, вагарна шумораи гирифторӣ дар диабет танҳо меафзояд. Илова ба маҳдуд кардани карбогидратҳо, назорат кардани миқдори умумии калориянокии хӯрокҳо муҳим аст. Дигар тавсияҳо ва хусусиятҳои менюи ҳаррӯза дар зер оварда мешаванд:

1. Алкогол, равғанҳои растанӣ ва равғанҳо, шириниҳо бениҳоят каманд ва беҳтараш онҳоро аз менюи ҳаррӯза хориҷ кунанд.
2. Истифодаи маҳсулоти ширӣ, гӯшти лоғар ва парранда, лӯбиёгиҳо, чормағз, тухм, моҳӣ дар миқдори аз 2 то 3 порция дар як рӯз иҷозат дода мешавад.
3. Мева иҷозат дода мешавад, ки аз 2 - 4 порция истеъмол карда шавад, дар ҳоле ки сабзавотро дар як рӯз то 3 - 5 порс хӯрдан мумкин аст.
4. Қоидаҳои ғизодиҳии клиникӣ нон ва ғалладонаро, ки дорои миқдори зиёди нах мебошанд, дар як рӯз то 11 порция истеъмол кардан мумкин аст.

Менюи ҳафтаина барои диабет

Парҳези ҳаррӯзаи диабет бояд муфид ва гуногунранг бошад, муҳим аст, ки таносуби BJU-ро дуруст тақсим кард. Масалан, манбаъҳои сафедаҳои растанӣ нон, ғалладонагӣ, лӯбиё, лӯбиё, лубиж мебошанд. Дар меваҳои ширинкардашуда карбогидратҳо барои беморони гирифтори диабет афзалият доранд. Намунаи менюи бемор дар зер оварда мешавад:

1. Душанбе: барои наҳорӣ - панир, косибӣ, ки чарбҳо доранд, барои хӯроки нисфирӯзӣ - караги карам, барои зиёфат - моҳии пухта.
2. Сешанбе: барои наҳорӣ - пиёзи марҷумак бо шири қаймоқ, барои хӯроки нисфирӯзӣ - моҳии булуркардашуда, барои хӯроки шом - хӯришҳои меваи хушк.
3. Чоршанбе: барои наҳорӣ - карамчаи панири косибӣ, барои хӯроки нисфирӯзӣ - шӯрбо карам, барои хӯроки шом - карам бо пухта бо буғ.
4. Панҷшанбе: барои наҳорӣ - пиёзи шири гандумӣ, барои хӯроки нисфирӯзӣ - шӯрбо моҳӣ, барои хӯроки шом - сабзавоти пухта.
5. Ҷумъа: барои наҳорӣ - пиёзи аз шӯрбо тайёршуда, барои хӯроки нисфирӯзӣ - шӯрбо карам, барои зиёфат - хӯришҳои растанӣ бо мурғ судак.
6. Шанбе: барои наҳорӣ - пиёзи марҷон бо ҷигар, барои хӯроки нисфирӯзӣ - пухтупаз сабзавот, барои хӯроки шом - сабзавотҳои марҷон.
7. Якшанбе: барои наҳорӣ - cheesecakes, барои хӯроки нисфирӯзӣ - шӯрбо гиёҳхорӣ, барои хӯроки шом - калмар судак ё майгу.

Ғизо барои диабети намуди 2

Бо ин беморӣ, табибон аз мизи парҳезии № 9 хӯрок мехӯранд, ки назорати бодиққат BJU-ро таъмин мекунад. Инҳоянд принсипҳои асосии ғизои терапевтии бемор, ки ҳамаи беморони гирифтори диабети навъи 2 бояд дақиқ риоя шаванд:

• арзиши энергетикии хӯроки ҳаррӯза бояд 2400 ккал,
• шумо бояд хӯрокҳоро бо карбогидратҳои оддӣ бо хӯрокҳои мураккаб иваз кунед;
• истеъмоли намаки ҳаррӯзаро то 6 г дар як рӯз,
• компонентҳои ғизоии парҳезии худро, ки холестирини бад доранд, хориҷ кунед,
• миқдори нах, витамини С ва гурӯҳи В-ро зиёд кунед.

Чаро вазни худро бо диабети намуди 2 кам кардан лозим аст?

Барои фаҳмидани он, ки чаро аз даст додани вазн ин қадар муҳим аст, шумо бояд фаҳмед, ки одатан дар бадан бо фарбеҳӣ чӣ рӯй медиҳад.

Дӯкони аз ҳад зиёди чарбу ҳассосияти матоъро ба инсулин кам мекунад. Муқовимати инсулин инкишоф меёбад. Ва инчунин марҳилаи 1-и баровардани инсулин дар ҷавоб ба истеъмоли ғизо қатъ мешавад, аммо марҳилаи 2 (bolus, таъхир) нигоҳ дошта мешавад.

Дар натиҷа, пас аз хӯрокхӯрӣ, шакари хун болотар ва болотар мешавад, аммо онро нест кардан мумкин нест. Дар ҷавоб ба гадуди меъда миқдори зиёди инсулин (гиперсинсулинимизм) ба гардиши хун рехта мешавад.

Сатҳи глюкоза коҳиш меёбад (як қисми онро ҳуҷайраҳо истеъмол мекунанд, қисме дар анборҳои равғанӣ ҷудо карда мешаванд), аммо дар хун миқдори зиёди инсулин мавҷуд аст. Одам дубора ба эҳсоси гуруснагӣ оғоз мекунад ва хӯроки дигар рух медиҳад. Ҳалқаи бераҳмона ба вуҷуд меояд.

Вақте вазн кам мешавад, миқдори чарб дар бадан кам мешавад. Ин ба ҳуҷайраҳо ҳассосияти инсулинро бармегардонад. Он гоҳ шакар хун ба эътидол меояд.

Диабети барвақтӣ ва диабети қанд одатан танҳо бо вазни кам ва вазни парҳез табобат карда мешаванд.

Аммо диабети қанд, одатан пас аз 3-5 сол, вақте ки функсияи ҳуҷайраҳои панкреатии В вайрон мешавад, рӯшноӣ пайдо мекунад. Он гоҳ ҳама, шумо наметавонед бе маводи мухаддир паст кардани шакар ё баъзан инсулин карда наметавонед.

Танҳо аз даст додани вазн ва парҳези ҳаёт ба ҷараёни беморӣ таъсири мусбат мерасонад ва хатари пайдоиши диабетро коҳиш медиҳад. Онҳо инчунин ба нигоҳ доштани сатҳи шакар дар хун, ҳатто бидуни фарқият кӯмак мекунанд ва вояи доруҳоро паст мекунанд.

Фарқи байни раванди аз даст додани вазн дар диабет аз бадани солим чист?

Ин барои шахси солиме, ки фарбеҳӣ дорад, ҳамчун беморе, ки диабет дорад, вазни худро гум мекунад, зеро вазни зиёдатӣ муқовимати инсулинро ба бор меорад. Ва ин, дар навбати худ, хатари бузурге дар инкишофи бемории шакар дар сурати андешидани чораҳо барои коҳиш додани вазн аст.

Омилҳои диабети намуди 2

Бо вуҷуди ин, диабет як беморӣест, ки ба ихтилоли мубодилаи моддаҳо оварда мерасонад. Аз ин рӯ, баъзе нозукиҳои ҳангоми вазни зиён бо бемории "ширин" мавҷуданд.

1. Талафоти вазн бояд аз ҷониби духтур назорат карда шавад

Сабаб он аст, ки маводи мухаддир пасткунандаи шакар аксар вақт барои коҳиш додани вазн ва глюкоза таъин карда мешаванд. Калиди асосӣ Метформин (Сиофор, Глюкофаж, Метфогамма ва ғайра) мебошад.

Бо маҳдуд кардани карбогидратҳо сатҳи глюкоза дар хун коҳиш меёбад ва эҳтимол дорад, барои ислоҳи гипогликемия истисно кардани миқдори доруҳо таъин карда шавад.

4. Дар баробари парҳез бояд фаъолияти ҷисмонӣ бошад

Духтурон фаъолияти ҷисмониро барои диабет тавсия медиҳанд, аммо шиддат ва қудрати онҳо аз вазнинии диабет, мавҷудияти мушкилот ва патологияи вобаста ва синну соли бемор вобаста аст.

Якҷоя бо тарбияи ҷисмонӣ, раванди аз даст додани вазн хеле зудтар аст. Бо диабети қанд, фаъолияти ҷисмонӣ бояд мунтазам ва мӯътадил бошад. Дар як ҳафта як маротиба то тамом шудан бо варзиш машғул шудан манъ аст. Ин ба бадани шумо таъсири манфӣ мерасонад.

Барои оғоз кардани он, соддатарин ва муфид роҳ гаштан аст. Ҳар рӯз шумо бояд бо суръати миёна 6 ҳазор қадам (тақрибан 1 соат пиёда) равед.

7. Боздид аз равоншинос тавсия дода мешавад

Аксар вақт дар ВАО мегӯянд, ки диабет як бемории даҳшатнок аст ва дар синни ҷавонӣ маъюбӣ хотима меёбад. Одаме нодуруст муносибат мекунад ва диабетро ҳамчун ҷазо қабул мекунад.

Аммо шумо бояд ба бемор фаҳмонед, ки ин афсона аст ва солҳои тӯлонии хушбахтона бо диабет зиндагӣ мекунанд. Ин ба беморон барои қабули беморӣ ва тағир додани тарзи ҳаёти онҳо кӯмак хоҳад кард, то пешгирӣ аз мушкилӣ идома ёбад.

Парҳези карб кам

Ин парҳез тамоми ҳадафҳоро иҷро мекунад. Моҳияти он маҳдудкунии якбораи карбогидратҳо аз ҳисоби зиёд шудани равғанҳои солим ва истеъмоли муқаррарии протеин мебошад.

Маҳсулоти хӯрока, ба истиснои хӯрокҳои дорои индекси гликемикии баланд ва миёна ва бо нархи паст зиёд мешаванд. Ҳатман миқдори зарурии об ва нахро истифода баред. Мисли ҳама гуна парҳезҳо, организм дар аввал барқарор ва муқовимат мекунад. Дар ибтидо, метавонад паст шудани рӯҳия ва вайроншавӣ вуҷуд дошта бошад.

Пас аз 2 ҳафта, ҳамааш беҳтар мешавад ва бемор ҳис мекунад.

Он чизе, ки аз парҳез хориҷ карда шудааст

• Шакар, асал.
• Пухтупаз, пирожниҳо, қаннодӣ, шириниҳо ва дигар шириниҳо.
• Фруктоза ва сорбитол.
• Нон ва дигар қаннодӣ.
• Ҳама ғалладонагиҳо (ба истиснои ярмаи судак, наск, биринҷи сиёҳ).
• Ҳама намудҳои орд (ба истиснои чормағз).
• Ҳама намуди макарон.
• Ғалладонаҳо наҳорӣ, мюсли.
• Буттамеваҳои баландсифат, меваҳо, меваҳои хушк (шумо метавонед авокадо, лимӯ, мӯи кранӣ ва бо ҷубронпулии хуб, як хокаи буттамева дар мавсим).
• Картошка, лаблабу ва ҷуворимакка аз сабзавот тайёр карда намешаванд.
• С. (нахдор метавонад алоҳида бошад)
• Шарбатҳо (ҳама намудҳо).
• Нӯшокиҳои ширини газдор (Coca-Cola, Pepsi, Sprite ва дигарон).
• Нӯшокиҳои пиво ва шакарӣ.
• Курси ширинкардашуда, curdҳои ширин ва тайёр.

Дар ин диаграмма маҳсулоте оварда шудааст, ки онро бидуни маҳдудият барои ҳама вазнинии диабет хӯрдан мумкин аст, бо риояи BJU.

Бо пардохти ҷубронпулиҳои хуб, шумо метавонед тағир додани миқдори камро ба парҳез илова кунед:

• Сабзавотҳое, ки дар зеризаминӣ меафзоянд (сабзӣ, шалғамча, Артишок Ерусалим ва ғайра). Тавсия дода мешавад, ки онҳо хом бошанд, зеро ҳангоми гармкунӣ индекси гликемикии ин маҳсулот меафзояд.
• То 100 гр дар як рӯз аз меваҳои мавсимӣ ё буттамеваи маҳаллӣ (гелос, currants сиёҳ, blueberries, Клубничка ва ғайра).
• То 50 гр дар як рӯз чормащз ва тухмиҳо.
• 10 гр. шоколади торик дар як рӯз (75% ё бештар аз он какао).
• Ҳафтае як бор як пиёла бо порча (30 г маҳсулоти хушк). Масалан, ярмаи судак, наск, биринҷи сиёҳ. Агар пас аз хӯрдани ғалладон пас аз 2 соат шакари хун зиёд шавад, пас шумо бояд онҳоро аз парҳез абадан хориҷ кунед.
• Зайтун.
• Орди чормағз (бодом, кунҷид ва дигарон).
• Машруботи спиртӣ аз ҷониби: шароби сахт ё хушк.

Бо истифода аз рӯйхатҳо, ҳама метавонанд як менюи мувофиқро барои худ созанд. Ин ҳама вобаста ба афзалият, дараҷаи фарбеҳӣ ва патологияи ҳамшаҳрӣ, ба таври инфиродӣ анҷом дода мешавад.

Шумора ва басомади истеъмоли ғизо, BZHU

То он даме, ки шумо худро пурра эҳсос накунед, шумо метавонед хӯрокҳои иҷозатдодашударо бихӯред. Маҳдудиятҳо вуҷуд надоранд, аммо ченак бояд дар ҳама чиз бошад.

Аз истеъмоли сафеда зиёдтар аз меъёри муқаррарӣ зиёд нест, зеро он ба гурдаҳо ва рӯдаҳо таъсири манфӣ мерасонад. Дар ҳолати нокомии гурда, меню бо духтури муроҷиаткунанда мувофиқа карда мешавад.

Басомади хӯрок гуногун аст ва аз ҳар як бемор дар алоҳидагӣ вобаста аст. Агар шахс гурусна набошад, пас дар як рӯз 7 маротиба хӯрдан лозим нест. Аммо ин маънои онро надорад, ки тамоми миқдори рӯзонаи хӯрок 2 маротиба истеъмол карда шавад. Дар поёни кор, ин бори саратонро ба афзоиш медиҳад.

Ҳадди 3-4 хӯрок. Агар беморе, ки диабети қанд аст, аксар вақт аз хӯрок хӯрдан бароҳаттар аст, пас ин ба ҳеҷ ваҷҳ хато нахоҳад шуд.

Таносуби тақрибан BJU барои гум кардани вазн бо намуди 2 диабет 25/55/20 аст.

Ҳақиқат дар бораи хӯрокҳои парҳезӣ

Дар айни замон, маҳсулоти ба ном парҳезӣ хеле маъмул гаштаанд. Дар мағозаҳо маҳсулоти зиёди фарбеҳ, фитнес, йогурт ва панҷара мавҷуданд.

Танҳо аҳолӣ аксар вақт дарк намекунанд, ки ин маҳсулоти зараровар мебошанд.

Масалан, истихроҷи равған аз панирҳои косибӣ, он чунин як пайдарҳамӣ нахоҳад дошт. Барои мӯътадил сохтани он крахмал ба таркиб илова карда мешавад. Ин аллакай ғизои карбогидратист, ки дар диабети қанд зарар дорад.

Ва ҳама маҳсулоти бо фитнес номгузорӣ маънои онро доранд, ки вақте онҳо истифода мешаванд, шахс ба машқҳои ҷисмонӣ машғул мешавад. Онҳо дорои миқдори зиёди карбогидратҳо мебошанд, ки барои одамони солим бо варзиш машғуланд. Аммо, одамон боварӣ доранд, ки ин маҳсулот ба онҳо кӯмак мекунад, ки вазни худро гум кунанд ва ба миқдори зиёд харидорӣ кунанд.

Бо диабети намуди 1, вазн кунед ё фарбеҳ мешавед?

Аксар вақт, беморони дорои навъи 1 на танҳо лоғаранд, балки ҳатто вазни бадан надоранд. Ҳангоми фарорасии ин беморӣ онҳо метавонанд то 10 кг вазни баданро аз даст диҳанд.

Ин ба норасоии инсулин дар бадан вобаста аст. Вақте ки инсулин мавҷуд нест, синтези чарбҳо аз карбогидратҳо ва пур кардани анбори равғанҳо вуҷуд надорад.

Бо навъи 1, баръакси диабети навъи 2, раванди тақсимоти сафедаҳо ва мағозаҳои равғании бадан оғоз меёбад. Дар натиҷа, шахс вазни худро гум мекунад.

Пас аз ташхис ва таъин кардани сӯзандоруи инсулин ба бемор лозим аст, ки XE ва миқдори карбогидратҳоро барои ҳисоб кардани вояи инсулин ҳисоб кунад. Дар назария, шахси дорои диабети навъи 1 метавонад ҳама чизро бихӯрад, чизи асосӣ дуруст ҳисоб кардани вояи маводи мухаддир. Вай инсулин сӯзонд ва ҳар чизи дилхоҳашро мехӯрд. Танҳо ин зуҳурот муваққатист ва пас аз лаззатҳои диабети қанд, бад шудани саломатӣ сар мешавад. Афзоиши доимии шакар ба мушкилот оварда мерасонад.

Аз ин рӯ, беморони дорои навъи 1 инчунин парҳезро риоя мекунанд, то вояи инсулин ва сатҳи глюкозаи хун бе фарқият баробар нигоҳ дошта шаванд.

Кай онҳо бо диабети намуди 1 фарбеҳ мешаванд?

1. Ҳангоми аз ҳад зиёд. Ҳатто агар миқдори инсулин ва XE мувофиқат кунад, ба шумо лозим нест, ки аз миқдори калорияи рӯзона ва миқдори карбогидратҳо зиёд шавед.
2. Аз ҳад зиёд инсулин, ҳатто тазриқ ҳам ба зиёд шудани вазни бадан оварда мерасонад. Вақте ки вояи якчанд адад аз зарурӣ зиёд аст, шахс гуруснагӣ ва аз ҳад зиёд ҳис мекунад. Шумо бояд мушкилотро бо роҳи аз нав дида баромадани вояи инсулин ва истеъмол кардани карбогидратҳо ҳал кунед.

Навъи дуюми диабет ба эпидемияи асри 21 табдил ёфтааст. Сабаби ин паҳншавии фарбеҳӣ дар аҳолӣ мебошад. Вазни зиёдатӣ ба муқовимати инсулин, ки омили рушди диабети намуди 2 мебошад, оварда мерасонад.

Бо ин беморӣ мубодилаи моддаҳо ва пеш аз ҳама мубодилаи карбогидратҳо ранҷ мебарад. Аз ин рӯ, аз даст додани вазни диабет ин қадар муҳим аст.

Талафоти вазн ва парҳез аксар вақт яке аз усулҳои асосии табобат аст. Барои он ки ин раванд то ҳадди имкон бо диабети қанд самаранок бошад, шумо бояд парҳези карбогенро пайравӣ кунед. Ва бо мақсади боз ҳам фаъолтар кардани вазн, синфҳои тарбияи ҷисмонӣ илова карда мешаванд.

Инҳоянд нуқтаҳои муҳимтарини гум кардани вазн бо диабети намуди 2. Бо тағир додани тарзи ҳаёт ва меҳнати вазнин шумо дар мубориза бар зидди вазни зиёдатӣ ва диабети қанд муваффақ мешавед.

Чӣ гуна инсулинро ба ҳолати муқаррарӣ бармегардонем?

Парҳези дорои миқдори ками карбогидрат дар ғизо кӯмак мекунад, ки миқдори инсулин дар хун бе ҳолати дору ба ҳолати муқаррарӣ бирасад.

Чунин парҳез тақсимоти чарбҳоро зиёд мекунад ва шумо метавонед зуд бе вазни зиёд ва бе гуруснагӣ, ки барои диабет муҳим аст, вазни худро гум кунед.

Бо кадом сабаб вазни зиёдеро тавассути хӯрдани парҳезҳои камғизо ё камғизо душвор кардан душвор аст? Ин парҳез бо карбогидратҳо тофта аст ва дар навбати худ сатҳи инсулинро дар хун дар сатҳи баланд нигоҳ медорад.

Бисёриҳо боварӣ доранд, ки фарбеҳӣ ва пайдоиши вазни зиёдатӣ норасоии ирода аст, ки имкон намедиҳад ғизои шуморо назорат кунед. Аммо ин тавр нест. Эзоҳ:

• Фарбеҳӣ ва навъи 2 бо ҳам алоқаманданд, як мувозӣеро метавон бо риски генетикӣ кашид.
• Вазни зиёдатӣ зиёдтар аст, мубодилаи биологии вайроншуда дар бадан, ки боиси вайроншавӣ мегардад. Истеҳсоли инсулин аз ҷониби инсулин, ва он гоҳ ки сатҳи гормон дар хун баланд мешавад ва дар минтақаи шикам фарбеҳи зиёдатӣ ҷамъ мешавад.
• Ин доираи номусоидест, ки боиси рушди намуди 2 диабети қанд мегардад.

Фарбеҳӣ ва диабети навъи 2

60% сокинони кишварҳои пешрафта фарбеҳанд ва ин рақам меафзояд. Баъзеҳо чунин мешуморанд, ки сабаби дур рафтани бисёри одамон одати тамокукашӣ мебошад, ки он фавран ба маҷмӯи фунтҳои иловагӣ оварда мерасонад.

Аммо, ба ҳақиқат наздиктар он аст, ки инсоният карбогидратҳоро аз ҳад зиёд истеъмол мекунад. Аммо муҳимтар аз ҳама, бо фарбеҳӣ хавфи диабети навъи 2 меафзояд.

Амали генҳо, ки ба рушди фарбеҳӣ мусоидат мекунанд

Биёед бифаҳмем, ки чӣ тавр генҳо ба рушди як ҳавасмандкунии ҷамъшавии равған дар намуди 2 диабет мусоидат мекунанд.

Чунин ҷавҳар вуҷуд дорад, гормоне серотонин, ки эҳсоси изтиробро коҳиш медиҳад, ором мешавад. Консентратсияи серотонин дар бадани инсон аз ҳисоби истифодаи карбогидратҳо, махсусан зуд нон, ба монанди нон зиёд мешавад.

Ин мумкин аст, ки одам бо тамоюли ҷамъшавии фарбеҳ, дар сатҳи генетикӣ норасоии серотонин ё ҳассосияти заифи ҳуҷайраҳои майна ба таъсири онро дошта бошад. Дар ин ҳолат, шахс эҳсос мекунад

1. гуруснагӣ
2. ташвишовар
3. вай дар холати бад карор дорад.

Хӯрдани карбогидратҳо муддате сабукӣ мебахшад. Дар ин ҳолат, вақте ки мушкилиҳо ба миён меоянд, як одати хӯрокхӯрӣ мавҷуд аст. Ин ба нишондиҳанда ва саломатӣ таъсири манфӣ мерасонад, ба ибораи дигар, норасоии серотонин метавонад ба фарбеҳӣ дар диабет оварда расонад.

Оқибати хӯроки аз ҳад зиёди карбогидрат

Истеъмоли аз ҳад зиёди карбогидрат боиси ба вуҷуд омадани инсулини барзиёд дар гадуди зери меъда аст, ки ин оғози раванди фарбеҳӣ бо диабет мебошад. Таъсири гормон, шакари хун ба бофтаи чарбу табдил мешавад.

Аз сабаби ҷамъшавии равған ҳассосияти бофтаҳои ба инсулин коҳиш меёбад. Ин доираест, ки боиси беморӣ ба монанди диабети намуди 2 мегардад.

Саволе ба миён меояд: чӣ гуна роҳи сунъии баланд кардани сатҳи серотонин дар ҳуҷайраҳои мағзи сар, хусусан бо диабет, вуҷуд дорад? Бо ёрии антидепрессантҳо, ки қудрати табии серотонинро суст мекунанд, ки консентратсияи онро зиёд мекунад.

Аммо, ин усул таъсири манфӣ дорад. Роҳи дигаре ҳаст - гирифтани доруҳо, ки ба ташаккули серотонин мусоидат мекунанд.

Парҳези кам дар карбогидратҳо - сафедаҳо ташаккули серотонинро зиёд мекунад. Илова бар ин, илова кардани 5-гидроксилиптофан ё триптофан метавонад воситаи иловагӣ бошад. Таносуби парҳези худро бо он чӣ ба парҳез дар шохиси гликемикӣ дуруст хоҳад буд.

Ҳангоми истифодаи ин доруҳо маълум шуд, ки 5-гидрокситриптофан самараноктар аст. Дар кишварҳои ғарбӣ, доруро дар дорухона бе дорухат харидан мумкин аст. Ин дору ҳамчун табобат барои депрессия ва назорат кардани иштиҳои аз ҳад зиёд маълум аст.

Тадқиқотҳои сершумор муайян карданд, ки алоқаи мустақим байни тамоюли генетикӣ барои ҷамъшавии фарбеҳ, рушди фарбеҳӣ ва рушди намуди 2 диабет вуҷуд дорад.

Аммо, сабаб дар як ген нест, балки дар якчанд генҳо, ки тадриҷан таҳдидро барои одамон меафзояд, аз ин рӯ, амали яке аз онҳо аксуламали дигарро кашида мегирад.

Рисолаи ирсӣ ва генетикӣ ҳукм ва самти дақиқи фарбеҳӣ нест. Парҳези кам-карб дар як вақт ва машқ барои кам кардани хатари диабети намуди 2 тақрибан 100% кӯмак хоҳад кард.

Чӣ гуна аз вобастагии карбогидрат халос шудан мумкин аст?

Бо фарбеҳӣ ё намуди 2 диабет, як шахс вазифадор аст, ки сатҳи глюкозаро дар хун назорат кунад.

Бисёре аз беморон борҳо кӯшиш кардаанд, ки тавассути парҳези калориянок вазни худро гум кунанд, аммо дар амал, ин равиш на ҳама вақт муассир аст, дар ҳоле ки ҳолати бемор метавонад бадтар шавад ва фарбеҳӣ, ки бо диабет рух медиҳад, аз байн нахоҳад рафт.

Афзоиши ҷамъшавии равғанҳо ва диабети навъи 2, одатан, аз он вобаста аст, ки шахс аз хӯрок вобаста аст, дар натиҷа ӯ тӯли солҳои тӯлонӣ карбогидратҳоро аз ҳад зиёд истеъмол мекунад.

Дар асл, ин нашъамандӣ мушкилие мебошад, ки онро бо майзадагӣ ва тамокукашӣ муқоиса кардан мумкин аст. Машруботи спиртӣ бояд доимо маст бошад ва баъзан метавонад ба "маст" -и маст афтад.

Аз сабаби вобастагии хӯрокворӣ, шахс ҳама вақт аз ҳад зиёд ғизо мегирад, аз ҳад зиёд дар хӯрок ҳамла кардан мумкин аст.

Вақте ки бемор аз карбогидратҳо вобастагӣ дорад, барои ӯ риояи парҳези карбогидратҳо душвор аст. Чунин хоҳиши сахт барои истеъмоли доимии карбогидратҳо метавонад сабаби нарасидани хром дар бадан бошад.

Оё аз тобеияти ғизо ба таври ҳамешагӣ халос шудан имконпазир аст?

Шумо метавонед кам хӯрданро ёд гиред, хӯрокҳои карбогидратро истеъмол накунед ва дар айни замон барои беҳбудии аъло зиндагӣ кунед. Барои мубориза бо вобастагии карбогидратҳо, доруҳо дар шакли ҳаб, капсула, сӯзандоруҳо гирифта мешаванд.

Доруи "Chromium Picolinate" доруи арзон ва муассир аст, таъсири онро 3-4 ҳафта пас аз истеъмол мушоҳида кардан мумкин аст, ҳамзамон ба шумо лозим аст, ки парҳези карбогидратро риоя кунед, дар ин маҷмӯъ шумо метавонед натиҷаҳои хуб ба даст оред.

Дору дар шакли таблетка ё капсула бароварда мешавад, ки баробар таъсирбахшанд. Агар пас аз гирифтани ин дору ягон натиҷа надошта бошад, ба комплекс усули худпипноз, инчунин тазриқи Baeta ё Victoza ворид карда мешавад.

Барои табобати вобастагии карбогидрат, шумо вақту қуввати зиёд лозим аст. Фаҳмидани он хеле муҳим аст, ки бидуни риояи қатъии қоидаҳои парҳезӣ ва бидуни назорати сатҳи глюкоза, пешгирӣ кардани вазни диабети қанд душвор хоҳад буд.

Талаботи обсессӣ ба хӯрокҳои дорои карбогидрат дорои таваҷҷӯҳи зиёдтар ба монанди оташи машрубот ё маводи мухаддир мебошад, тавре ки дар боло навишта будем.

Омор бетаъхир аст ва мегӯяд, ки аз сабаби истеъмоли аз ҳад зиёди хӯрокҳои карбогидратдор, ҳар сол назар ба нашъамандӣ шумораи бештари одамон мемиранд.

Дар ҳар сурат, донистани на танҳо чӣ гуна коҳиш додани шакар дар хун, балки чӣ гуна онро ба таври куллӣ ба ҳолати муқаррарӣ баргардонидан лозим аст ва инро на танҳо бо доруҳо, балки инчунин бо парҳез ҳам бояд анҷом дод.

Дар фарҷом гуфта метавонем, ки фарбеҳӣ ва намуди 2 диабет муносибати маҷмӯиро талаб мекунад, ки на танҳо дар шакли табобат, истифодаи парҳез ва машқ, балки дар шакли кӯмаки равонӣ низ вуҷуд дорад.

Фарбеҳӣ ва диабет - табобат, парҳез

Агар шумо дар як рӯз аз миқдори зиёдтар калория гиред, организм ба зиёд шудани миқдори барзиёд дар чарбии бадан шурӯъ мекунад. Агар шумо вазни зиёдатиро зиёд кунед, хавфи бисёр бемориҳо, аз он ҷумла диабет, зиёдтар аст. Вазни зиёдатӣ аллакай мушкилот аст, аммо фарбеҳӣ ин як бемории воқеист, ки табобатро талаб мекунад. Фарбеҳӣ бо сабаби камғизоӣ, тарзи ҳаёти оромона, одатҳои бад (тамокукашӣ ва машрубот) ба амал меояд. Табобати беморӣ ба рафъи ин се сабаб асос ёфтааст. Ба бемор парҳези терапевтӣ таъин карда мешавад, маҷмӯи машқҳои ҷисмонӣ, одатҳои бад хориҷ карда мешаванд.

Мелитус аксар вақт оқибати табиии фарбеҳӣ аст. Вазни зиёдатӣ ҳассосияти ҳуҷайраҳоро ба инсулин коҳиш медиҳад, аз ин рӯ инсулин дар бадан аз ҳад зиёд ба вуҷуд меояд. Ғизои номатлубе, ки одами фарбеҳ барзиёд бирӯяд, шакарро зиёд мекунад. Бо вуҷуди ин, дар муддати каме вақт, инсулин барои нигоҳ доштани меъёрҳои глюкоза кифоя аст - зеро гадуди меъда онро бо сабаби ҳассосияти ками бадан ба ин гормон ба вуҷуд меорад. Вақте ки қуввати бадан тамом мешавад, одами фарбеҳ норасоии инсулин дорад ва диабети қандро инкишоф медиҳад.

• Дар соли 2008, 0,5 миллиард нафар фарбеҳ буд.
• Дар соли 2013, 42 миллион кӯдаки томактабӣ вазни зиёдатӣ доштанд.
• Тақрибан 6% одамони қобили меҳнат аз диабети қанд азият мекашанд. Дар байни 5 кишваре, ки шумораи аз ҳама зиёди ин парвандаҳо ба назар мерасанд, Русия мавҷуд аст.
• Ҳамасола 3 миллион нафар аз диабет мемиранд.

Масъалаи фарбеҳӣ ва диабет дар саросари ҷаҳон аз ҷониби олимон ва табибон ҳал карда мешавад. Бар асоси тамоюлҳои ноумед, омори амрикоӣ то соли 2025 хатари диабети ҳар як кӯдаки сеюмро дар Амрико пешгӯӣ мекунад. Одамони гирифтори диабет дар кӯдакӣ ба ҳисоби миёна 28 сол умр мебинанд.

Илова ба доруҳо, парҳези кам-карб барои табобати диабет ва фарбеҳӣ истифода мешавад.

Маҳсулоти иҷозатдодашуда

• маҳсулоти нонпазӣ (то 300 г дар як рӯз),
• шӯрбоҳои сабзавот, шӯрбоҳо дар гӯшти лоғар ё шўрбои моҳӣ (ду бор дар як ҳафта),
• гӯшти лоғар, парранда, моҳӣ, (асосан судак),
• сабзавоти хом, судак, пухта,
• ғалладонагиҳо, лӯбиёгиҳо, макарон (танҳо бо коҳиши миқдори нон дар он рӯз),
• тухм мурғ судак (ду дона дар як рӯз),
• меваҳо ва буттамеваҳои ширинкардашуда (то 200 г дар як рӯз), компот аз меваҳои ширин ва буттамева бо ширинизаҳо,
• шир, нӯшокиҳои ширӣ (на бештар аз 2 шиша дар як рӯз), панир, косибӣ (200 г дар як рӯз),
• чойҳои заиф, қаҳва, афшураҳо аз помидор ё меваҳои турши (моеъи бо шӯрбаҳо на бештар аз 5 айнак дар як рӯз),
• равған ва равғани растанӣ (50 г дар як рўз).

Намунаи менюи парҳез барои як бемории диабет

• Наҳорӣ: шўлаи бо иловаро себ ва ширинкунандаҳо, йогурти табиӣ.
• Наҳори дуюм: шаробе, ки аз як мева ва буттамева (харбуза ва Клубничка) сохта мешавад.
• Нисфирӯзӣ: пухтупаз сабзавот, як пора аз гӯшти гови фарбеҳ.
• Газак: шириниҳои мева ва Берри ё буттамева бо яхмос.
• Нисфирӯзӣ: хӯриш бо спанак ва лосос, бо йогурт намакин.

Чӣ тавр парҳези кам карбонро ба осонӣ риоя кардан мумкин аст?

1. Аз одатҳои бади хӯрокхӯрӣ халос шавед. Парастиши хӯрок ивазкунандаи маҳфил аст. Аз мусиқӣ, хониш, гулҳо, табиат, ароматерапия лаззат баред. Бо як дониш дар бораи ҷаҳон, одамон ва худ худро тасаллӣ диҳед, на танҳо як пораи дигари шоколад.

2. Содаи ширин ва афшураҳои табииро аз мағоза бо нӯшокиҳое, ки шумо аз сабзавот ва меваҳо тайёр мекунед, иваз кунед.

3. Шириниҳои ширинро ба парҳези худ ворид кунед. Ин менюи шуморо каме бештар ширин ва дилпазир хоҳад кард. Истифода stevia, aspartame, nektar agave.

4. Дар як рӯз каме 5-6 хӯрок бихӯред. Ғизои худро бодиққат чинед ва лаззат баред. Аз ҳад зиёд саркашӣ накунед.

5. Ҷадвалро ба таври бадеӣ эҷод кунед. Намуди зоҳирии пурғавғо на танҳо қанд ё кукиҳо мебошад. Як косаи буттамева дар сари суфра гузоред ва буридани зебои сабзавотро дар яхдон нигоҳ доред.

Баъзе тавсияҳои муҳимтар

Барои беморони гирифтори диабети қанд, илова бар парҳез, машварати духтур ҳатмист. Бисёр диабетикҳо маҷбуранд, ки дору гиранд.

Ба одамони фарбеҳ тавсия дода мешавад, ки истеъмоли калорияи ҳаррӯзаро амалӣ ва ҳисоб кунанд.

Диабет ва фарбеҳиро пешгирӣ кардан беҳтар аст. Барои ин, чораҳои пешгирикунандаи беҳуда риоя кунед:

1. Хӯрокро ба мазҳаб ё зиёдатӣ табдил надиҳед.
2. Тавозуни сафедаҳо, равғанҳо ва карбогидратҳо, ки бо хӯрок қабул карда мешаванд, нигоҳ доред: 30% протеин, 15% равған ва 50-60% карбогидратҳо.
3. Ҳаракат кунед, тамоми рӯзро дар компютер ё диван гузаронед.
4. Аз хӯрокҳои ширин, равғанӣ ва вазнин, ғизои партовӣ, машрубот суиистифода накунед.

vesdoloi.ru

Диабети навъи 2, мардум дар саросари ҷаҳон бо ин беморӣ дучор меоянд. Ин патологияи мубодилаи моддаҳо бештар дар калонсолон назар ба кӯдакон дида мешавад.

Раванди таъсири ҳуҷайра бо инсулин халалдор мешавад. Одамони ин беморӣ вазни зиёдатӣ доранд.

Барои пешгирии ин мушкилот, шумо бояд парҳези худро бодиққат назорат кунед. Дар ин мақола мо дар бораи ташкили ғизои дуруст барои навъи 2 диабет ва фарбеҳӣ дар давоми як ҳафта сӯҳбат хоҳем кард.

Фарбеҳӣ чӣ ҳисобида мешавад? Сабабҳои генетикии фарбеҳӣ дар намуди 2 диабет

Коршиносон фарбењиро њамчун рушди барзиёди бофтаи чарбу муайян мекунанд. Баъзе ҷавонон боварӣ доранд, ки аз ду то се кило изофаи фарбеҳӣ ҳастанд, аммо ин тавр нест.

Чор дараҷаи ин беморӣ вуҷуд дорад:

1. Дараҷаи якум. Вазни бадании бемор аз меъёр 10-29% зиёд аст.
2. Дараҷаи дуюм. Зиёда аз меъёр ба 30-49% мерасад.
3. Дараҷаи сеюм: 50-99%.
4. Дараҷаи чаҳорум: 100% ва зиёда аз он.

Фарбеҳӣ дар намуди 2 диабет одатан аз насл иборат аст. Ин бемориҳоро метавон аз падару модар ба фарзандон гузаронид. Генҳо то дараҷае ба бадани инсон таъсир мерасонанд ва боиси зиёд шудани вазн мегарданд.

Коршиносон тавсия медиҳанд, ки гормон серотонин дар ин раванд иштирок кунад. Ин изтиробро коҳиш медиҳад, одамро ором мекунад. Дараҷаи ин гормон пас аз истеъмоли карбогидратҳо ба таври назаррас меафзояд.

Гумон меравад, ки одамоне, ки ба фарбеҳӣ майл доранд, норасоии генетикии серотонин доранд. Онҳо ҳассосияти пасти ҳуҷайраҳоро ба таъсири ин модда ҳис мекунанд.

Ин раванд ба эҳсоси гуруснагии музмин, депрессия оварда мерасонад. Истифодаи карбогидратҳо рӯҳияро беҳтар мекунад ва дар муддати кӯтоҳ ҳисси хушбахтӣ меорад.

Карбогидратҳо метавонанд ба гадуди боиси миқдори зиёди инсулин гарданд. Он дар навбати худ ба глюкоза амал мекунад ва фарбеҳ мешавад. Ҳангоми фарбеҳӣ ҳассосияти бофтаҳои ба амали инсулин ба таври назаррас коҳиш меёбад. Ин боиси диабети навъи 2 мегардад.

Кадом парҳез барои одамони гирифтори диабети навъи 2 дар заминаи фарбеҳӣ мувофиқ аст, мо дар зер баррасӣ мекунем.

Парҳезҳои намунавӣ

• Барои наҳорӣ ба шумо лозим аст, ки хӯриш бо бодиринг ва помидор, себ бихӯред. Барои хӯроки нисфирӯзӣ банан мувофиқ аст.
• Нисфирӯзӣ: шӯрбои аз гӯшт рехташудаи сабзавот, гӯшти ҷомаи ярмаи, як порча моҳии судак ва компот Берри.
• Газак: помидор ё афшураи себ ё як помидор тару тоза.
• Барои хӯроки шом Тавсия дода мешавад, ки хӯрдани як картошка судак ва як пиёла кефир кам-чарбу.

Ин парҳез хуб аст, зеро миқдори карбогидратҳо дар он ҳадди аққал аст. Зарф эҳсоси қаноатмандӣ мебахшад, гуруснагӣ пешгирӣ мекунад, бадани инсон миқдори зарурии витаминҳоро мегирад.

Чунин парҳез барои аз даст додани вазн кӯмак хоҳад кард.

Парҳез барои ду ҳафта таҳия шудааст, ки пас аз он шумо бояд танаффус гиред. Равғани марҷумакро бо биринҷ ва як пораи моҳии судакро бо синаи мурғ иваз кардан мумкин аст.

• Наҳорӣ: porridge, чой бо лимӯ, себ. Наҳории дуюм: шафтолу.
• Нисфирӯзӣ: борш бо лӯбиё, пиёзи марҷумак.
• Газак: себ.
• Наҳорӣ: шӯлаи об дар об, як кулчаи кулчақанд, кефирҳои камравған.

Коршиносон ин парҳезро тавсия медиҳанд, зеро он фоизи зиёди сабзавот ва меваҳоро дар бар мегирад. Онҳо баданро бо витаминҳо пур мекунанд, рӯҳияро баланд мекунанд ва мурғи марҷумак баданро қонеъ мекунад, гуруснагиро дафъ мекунад.

Агар мехостед, шумо метавонед кефирро бо афшураи помидор ё компот иваз кунед. Ба ҷои шӯрбӯс шумо метавонед омлет бихӯред. Агар шумо гурусна эҳсос кунед, истифодаи себ, афлесун ё мандарин тавсия дода мешавад.

Оё ба ман лозим аст, ки KBLU-ро баррасӣ кунам ва чӣ гуна онро иҷро кунам?

Тавсия дода мешавад, ки KBJU-ро дар парҳез баррасӣ кунед. Одам бояд на танҳо миқдори калорияҳоро дар маҳсулот, балки фоизи сафедаҳо, карбогидратҳо ва равғанҳоро низ ба назар гирад. Шумо бояд он хӯрокҳоро, ки сафедаи зиёд доранд, интихоб кунед, аммо каме аз карбогидратҳо.

Он сафеда аст, ки ҳисси қаноатмандиро мебахшад ва дар сохтани ҳуҷайраҳо иштирок мекунад.

Ба назар гирифтани KBLU шарт нест, аммо тавсия дода мешавад. Ҳамин тавр, шахс ғизоро назорат мекунад ва аз хӯрокҳои серғизо худдорӣ мекунад.

Барои дуруст ҳисоб кардани он, шумо бояд истеъмоли калорияи ҳаррӯзаро донед. Ин барои занҳо ва мардон фарқ мекунад:

• Формулаи ҳисоб кардани калория барои занон: 655+ (вазн бо кг * 9,6) + (баландӣ дар см + 1,8). Аз шумораи гирифташуда ҳосили синну сол ва коэффисиенти 4,7 бояд хориҷ карда шаванд.
• Формула барои мардон: 66+ (вазн бо кг * 13,7) + (баландӣ дар см * 5). Аз шумораи гирифташуда ҳосили синну сол ва коэффисиенти 6,8 бояд хориҷ карда шавад.

Вақте ки шахс миқдори калорияҳои барои ӯ зарурбударо медонад, вай метавонад миқдори зарурии сафедаҳо, карбогидратҳо ва равғанҳоро ҳисоб кунад:

• Ҳисобкунии сафедаҳо: (2000 ккал * 0.4) / 4.
• Равған: (2000 ккал * 0,2) / 9.
• Карбогидрат: (2000 ккал * 0.4) / 4.

Ғизои GI бояд назорат карда шавад. Ин дар оянда кӯмак мекунад, ки вазни зиёдатӣ надошта, аз фарбеҳӣ пешгирӣ кунад.

Кадом хӯрокҳо аз парҳез беҳтаранд?

Ғизоҳои зерин бояд аз парҳез хориҷ карда шаванд:

• Алкогол
• Хӯроки ширин.
• Хӯроки равғанӣ, тунд.
• Ҳанут.
• Шакар
• Хамир.
• Гӯштҳои дуддодашуда.
• Равған
• Шўрбои равғанӣ.
• Шӯршавӣ.

Ин хӯрокҳо ва хӯрокҳо манъ карда мешаванд, зеро онҳо дорои миқдори зиёди карбогидратҳо мебошанд. Ҳамзамон, моддаҳои фоиданок кам нестанд. Хӯрдани чунин хӯрокҳо барои диабетик хеле душвор аст.

Ин на танҳо ба зиёд шудани вазн оварда мерасонад, балки ба саломатии системаи ҳозима низ таъсири манфӣ мерасонад. Бемориҳои системаи мазкур ба назар мерасанд, ки вазъи саломатии беморро боз ҳам бадтар хоҳад кард.

Вобастагии карбогидрат дар намуди 2 диабет бо фарбеҳӣ дар чист

Нашъамандии карбогидрат

Нашъамандии карбогидрат истеъмоли аз ҳад зиёди хӯрокҳои дорои карбогидратҳо ба ҳисоб меравад. Бемор пас аз гирифтани чунин ғизо қаноатмандӣ ва хурсандиро ҳис мекунад. Пас аз чанд дақиқа он дур мешавад. Ин шахс боз изтироб, изтиробро эҳсос мекунад.

Барои нигоҳ доштани рӯҳияи хуб ба ӯ карбогидратҳо ниёз доранд. Пас, вобастагӣ вуҷуд дорад. Онро табобат кардан лозим астдар акси ҳол, одам фунтҳои иловагӣ ба даст меорад ва ин ба мушкилот, пайдоиши бемориҳои ҳамроҳикунанда оварда мерасонад.

Карбогидратҳо канорагирӣ кардан хеле осон аст. Шириниҳо, микросхемаҳо, ҳакерҳо, хӯроки равғанӣ ва пухта бояд аз парҳез хориҷ карда шаванд. Онҳо дорои карбогидратҳо зиёданд.

Равғанҳо ва сафедаҳо бояд истеъмол карда шаванд. Онҳо барои бисёр равандҳои бадан лозиманд. Бо кӯмаки онҳо сохтмони ҳуҷайраҳо гузаронида мешавад, моддаҳои муфид ҷаббида мешаванд.

Майҳо ва сафедаҳо дар хӯрокҳои зерин мавҷуданд:

Мисоли парҳез барои диабети навъи 2 бо фарбеҳӣ дар зер.

Меню барои як ҳафта дар як рӯз бо диабети навъи 2 бо фарбеҳӣ

Душанбе, Панҷшанбе, Якшанбе:

• Наҳорӣ. Панир, косибӣ бо буттамева.
• Наҳории дуюм. Кефир - 200 мл.
• Нисфирӯзӣ Шӯрбо сабзавот. Гӯшти мурғ пухта (150 г) ва сабзавотҳои пухта.
• Газаки нисфирӯзӣ. Хӯриш карам.
• Хӯрок Моҳии камравған пухта бо сабзавот.

• Наҳорӣ. Ярмаи - 150 гр.
• Наҳории дуюм. Себ.
• Нисфирӯзӣ Борш, гӯшти гов судак, компот.
• Газаки нисфирӯзӣ. Шўрбои Rosehip.
• Хӯрок Моҳӣ ва сабзавоти судак.

• Наҳорӣ. Омлет.
• Наҳории дуюм. Йогурт бе иловаҳои.
• Нисфирӯзӣ Шӯрбо карам.
• Газаки нисфирӯзӣ. Хӯриш сабзавот.
• Хӯрок Соҳаи мурғ ва пухта сабзавот.

Ин меню ба парҳези №9 дахл дорад. Он барои беморони гирифтори диабети навъи 2 таҳия карда мешавад, ва қобили истифода нест. Бо риояи ин меню, шумо наметавонед на танҳо фунтҳои иловагиро аз даст диҳед, балки натиҷаро дар муддати тӯлонӣ сарфа кунед. Органҳои ҳозима солим хоҳанд буд.

Чӣ бояд кард, агар пас аз хӯрдан эҳсоси гуруснагӣ вуҷуд дошта бошад?

Беморон ҳангоми парҳез метавонанд гуруснагӣ ҳис кунанд. Ҳатто пас аз хӯрокхӯрии гарм, инсон метавонад бихӯрад ва ин комилан муқаррарӣ аст, зеро дар парҳез истеъмоли хӯрок кам мешавад.

Одам калорияҳоро камтар мегирад, порсҳо хеле кам мешаванд. Агар гуруснагӣ вуҷуд дошта бошад, шумо шикаста наметавонед. Барои он ки парҳезро халалдор накунед, аз рӯйхати хӯрокхӯрӣ барои хӯрокхӯрӣ чизе бихӯред. Онҳо барои ба даст овардани ҳисси пуррагӣ кӯмак мекунанд.

Мутахассисон ба беморони гирифтори диабет иҷозат медиҳанд, ки хӯрок истеъмол кунанд, аммо танҳо хӯрокҳои муайян. На ҳар табақ хоҳад кард.

Ҳамчун як қисми парҳез, тавсия дода мешавад, ки хӯрокҳои зерин истеъмол карда шаванд:

• Мандарин.
• Себ.
• Orange
• Шафтолу.
• Буттамир
• Бодиринг
• Помидор
• Афшураи Cranberry.
• Афшураи помидор.
• Афшураи себ
• Зардолу
• Сабзӣ тару тоза.

Кай машқро бо парҳез пайваст кардан мумкин аст?

Аз рӯзи аввал пайваст кардани машқҳои ҷисмонӣ ба хӯроки терапевтӣ ғайриимкон аст. Парҳез барои бадан фишори равонӣ дорад ва дар якҷоягӣ бо омӯзиш метавонад зараровар бошад.

Пайваст кардани варзиш танҳо як ҳафта пас аз оғози парҳез тавсия дода мешавад. Дар ин муддат бадани инсон ба режими нав одат мекунад. Синфҳо бояд аз машқҳои оддӣ сар шаванд ва аввалин давраи омӯзишӣ набояд аз сӣ дақиқа тӯл кашад. Сарборӣ ва давомнокии омӯзиш тадриҷан меафзояд.

Шумо бояд на камтар аз ду маротиба дар як ҳафта кор кунед. Аввал ба шумо лозим аст, ки бо суръати осон барои 5 дақиқа гарм шавед. Пас дароз карда, матбуотро ба қафо баргардонед. Зарур аст, ки кортҳои калонсолро иҷро кунанд. Машқҳо ҳадди аққал 2 роҳ иҷро карда мешаванд. Он гоҳ шумо метавонед тӯбро бозӣ кунед, давед, ҳалқаро гиред. Ҳамчун давидан сабзи сабук иҷро карда мешавад, нафас барқарор мешавад.

Чӣ бояд кард, то парҳезро тарк накунед?

Беморон мегӯянд, ки ҳангоми парҳез аз он бармеояд, ки чанд маротиба фикрҳо бароварда шаванд. Барои пешгирӣ аз ин, шумо бояд якчанд маслиҳатҳоро иҷро кунед:

• Рӯзи хӯрокро нигоҳ доред. Ин барои назорати парҳез кӯмак мекунад. Парҳез як чизи ҷиддӣ, масъулиятнок ба назар мерасад ва ҳавасмандиро афзоиш медиҳад.
• Хоби солим. Барои хоби кофӣ гирифтан, ҳадди аққал 6-8 соат хобидан лозим аст.
• Шумо наметавонед хӯрокро гузаред, шумо бояд менюро риоя кунед.
• Ҳангоми эҳсоси қавии гуруснагӣ як газидан лозим аст.
• Барои нигоҳ доштани ҳавасмандӣ, шумо бояд дар бораи натиҷаи парҳез, дар бораи саломатӣ ва вазни зиён фикр кунед.

Ҳамин тавр, бо фарбеҳӣ диабетикҳои намуди 2 бояд парҳези махсусро риоя кунанд. Шумо бояд бо маҳсулоти манъшуда ва иҷозатшуда шинос шавед, варзиш бозӣ кунед, худро ба комёбӣ ҳавасманд кунед. Назорат кардани саломатии худ, мубориза бо фарбеҳӣ хеле муҳим аст. Аз ҷониби коршиносон таҳия карда шуда, парҳезҳо дар мубориза бар зидди фарбеҳӣ ва диабет кӯмаки воқеӣ хоҳанд буд.

Диабет як беморӣест, ки қоидаҳои махсуси ғизоро талаб мекунад. Дар давоми он, кори баъзе узвҳои дохилӣ халалдор мешавад ва шахс дигар наметавонад маъмулан хӯрок хӯрад. Ин метавонад барои бадан хатарнок бошад ва боиси бемориҳои вазнин гардад. Тадқиқотҳои охирин нишон доданд, ки зиёда аз 60% тамоми диабетикҳо дар саросари ҷаҳон аз дараҷаи фарбеҳӣ азият мекашанд. Ин ду беморӣ бо ҳам алоқаманданд ва бисёр вақт, намуди зоҳирии яке аз дигараш вобаста аст. Аз ин рӯ, ба аксари беморон парҳез барои диабети навъи 2 бо фарбеҳӣ дода мешавад. Он метавонад на танҳо саломатии инсонро дар сатҳи муайян нигоҳ дорад ва сарбории баданро зиёд накунад, балки оҳиста, вале бешубҳа аз вазни зиёдатӣ халос кунад.

Оё фарбеҳӣ ба диабет таъсир мерасонад?

Вақте ки диабет бо фарбеҳӣ ҳамроҳӣ мешавад, яке аз вазифаҳои асосӣ паст кардани вазни бадан аст. Муҳимтар аз ин танҳо коҳиши шакар дар хун аст.
Ин далел ин аст, ки одамоне, ки вазни зиёдатӣ доранд, муқовимати инсулинро нишон медиҳанд. Ҳуҷайраҳои бадан ба инсулин камтар ҳассос мешаванд.
Инсулин як гормонест, ки дар гадуди зери тавлид истеҳсол мешавад ва дар бисёр равандҳои мубодилаи моддаҳо иштирок мекунад. Пеш аз ҳама, вай барои равона кардани ҳуҷайраҳои глюкоза ба бофтаҳои бадан ва узвҳо масъул аст, аммо бо муқовимати инсулин ин вазифа барои бадани мо хеле душвор мегардад.
Дар натиҷа, дар натиҷаи чунин беморӣ, дар хун миқдори кофии шакар баланд аст, ки одатан ба пайдоиши диабет оварда мерасонад. Ҳамин тавр, одамони гирифтори фарбеҳӣ нисбат ба дигарон диабети қанд доранд.
Гузашта аз ин, худи беморӣ метавонад вазъро бо фарбеҳӣ каме бадтар кунад. Раванди липолиз ба ҳеҷ ваҷҳ таъсир намекунад, яъне бадани мо қодир аст, ки глюкозаро бо ҳамон суръат коркард кунад ва онро ба ҳуҷайраҳои фарбеҳ табдил диҳад. Маълум мешавад, ки сатҳи шакар қариб ҳама вақт зиёд мешавад ва бештари он дар ниҳоят ба қабати чарбии равған меравад.
Агар диабет ба наздикӣ рух дода бошад ва ҳамроҳ бо фарбеҳӣ, кам шудани вазн бошад, шумо метавонед бисёр ҳуҷайраҳои гадуди меъдаро сарфа карда, функсияи онро дар сатҳи муайян нигоҳ доред. Дар ин ҳолат, навъи якуми диабетро пешгирӣ кардан мумкин аст, ки дар он системаи эндокринӣ организмро бо гормонҳои зарурӣ таъмин намекунад ва инсулинро бояд тавассути сӯзандору ворид кунад.
Парҳез барои диабети навъи 2 дар фарбеҳӣ якбора ду ҳадаф дорад: кам кардани сарборӣ ба гадуди меъда, инчунин вазни сусти вазн, ки ба кори мақомоти дохилӣ таъсир намерасонад. Беҳтар аст, ки чунин системаро таҳти назорати пурраи мутахассис мушоҳида кунед, зеро танҳо ӯ метавонад меъёрҳои дақиқи ҳама моддаҳои муфидро ошкор кунад, ки дар он шумо низ вазни худро гум мекунед.

Кадом қоидаҳои ғизо бояд диабетҳои фарбеҳро риоя кунанд?

Тавре ки дар боло қайд карда шуд, ҳангоми диабети бадан, ҷисми мо наметавонад тамоми равандҳои мубодилаи метаболикии бо глюкозаро иҷро кунад. Мо ин моддаро аз хӯрокҳои карбогидрат ба даст меорем, яъне маънои паст кардани сатҳи шакар дар хун, мо бояд як қатор маҳсулоти аз карбогидратҳо баландро тарк кунем.
Пеш аз ҳама, карбогидратҳои зуд ё холӣ аз парҳези инсон хориҷ карда мешаванд. Хусусияти онҳо дар он аст, ки дар таркиби химиявӣ, ба ғайр аз маводи ғизоӣ, миқдори ками дигар компонентҳо мавҷуданд. Маълум мешавад, ки ҷараёни ҳазм кардани чунин ғизо душвор нест. Карбогидратҳо қариб фавран ба моддаҳои асосӣ тақсим мешаванд ва қисми зиёди глюкоза фавран ба хун ворид мешавад.
Аз ин рӯ, як ҷаҳиши қавӣ дар сатҳи шакар рух медиҳад. Панкреас наметавонад ба чунин бор тоб оварад. Дар натиҷа, бо пайдоиши мунтазами чунин секунҷаҳо минбаъд функсияҳои системаи эндокриниро халалдор намуда, бемориро боз ҳам хатарноктар кардан мумкин аст.
Диабет бояд маҷбур шавад, ки ғизои карбогидратро, пеш аз ҳама, аз ширинӣ ва қаннодӣ аз орди орӣ, маҳрум кунад. Маҳсулоти мазкур аксаран боиси афзоиши беназорати глюкоза мешаванд.
Асоси парҳез барои фарбеҳӣ ва намуди 2 диабет, хӯроки дар таркибашон баланд мавҷуд аст. Онро инчунин нахи парҳезӣ меноманд. Нисфи бадан дар муддати дароз ҳазм карда мешавад. Дар меъда бояд на танҳо вақти зиёд, балки қувва сарф шавад. Дар натиҷа, глюкоза, ки мо аз шикастани ин элемент мегирем, ба бадан дар қисмҳои хурд ворид мешавад. Бори ба гадуди меъда афзоиш намеёбад. Ҳамин тариқ, пешгирии зуҳуроти манфии бештари беморӣ имконпазир мегардад.
Дар маҷмӯъ, аз ҷониби диабетикҳо танҳо 150-200 г карбогидратҳо метавонанд дар давоми рӯз хӯрда шаванд, яъне бо миқдори зиёди нахҳо. Барои шахси солим ин меъёр аллакай ба 300-350 г баробар аст ва карбогидратҳои зудро метавон дар амал ба миқдори номаҳдуд истеъмол кард.
Бо коҳиш додани суръати карбогидратҳо, калорияҳои аз дастрафтаро бояд сафедаҳо ва равғанҳо пур кунанд. Ғайр аз он, бемори охирин бояд аз хӯрокҳои растанӣ, масалан, равғани растанӣ ё чормағз бартарӣ ба даст орад.
Сатҳи калория барои диабетикии фарбеҳ бояд кам карда шавад. Ин ба он вобаста аст, ки шахс вазни худро гум мекунад.
Меъёри дақиқи калорияҳоро дар ҳолати мушаххаси шумо танҳо пас аз машварат бо мутахассиси соҳаи мазкур пайдо кардан мумкин аст. Вай якбора якчанд параметрҳоро ба назар мегирад: вазъи саломатӣ, тарзи ҳаёти бемор, сатҳи шакар дар хун, одатҳои асосии истеъмол. Ба ҳисоби миёна, барои духтарон, рӯзе 2000-22200 калория дар як рӯз, барои мардон 2800-3000 калория дар як рӯз аст. Агар шахс тарзи ҳаёти фаъол дошта бошад ё фаъолияташ бо кори ҷисмонӣ алоқаманд бошад, меъёри калория то 1,5 маротиба зиёдтар шуда метавонад. Барои диабети фарбеҳӣ, барои тадриҷан кам кардани вазн, норасоии калория дар 10-15% бояд таҳия карда шавад.Маълум мешавад, ки бо меъёри калориянокии муқаррарии 2200, барои аз даст додани вазн шумо бояд онро ба 1700 расонед.

Ба менюи парҳез кадом хӯрокҳо бояд дохил карда шаванд?

Ҳар як диабети ботаҷриба аз таҳти дил рӯйхати хӯрокҳои манъшударо барои ӯ медонад. Инҳо дар бар мегиранд:
- Шакар, сахароза, глюкоза, фруктоза ва асал.
- Орди сафеди навъи олӣ
- Ҳар гуна хӯроки зуд.
- Сабзавотҳои крахмал, ба монанди картошка ё ҷуворимакка.
- Меваҳои аз ҳад ширин, ба монанди банан ё ангур.
- Ранги сафед.
- Ҷуворимакка ва ғалладона.
- пиёзи semolina.
- хӯрокҳои намакин.
- Гӯштҳои дуддодашуда.
- Нӯшокиҳо бо миқдори зиёди кофеин, ба истиснои як дона қаҳва дар як рӯз.
- Нӯшокиҳои спиртӣ.
- Нӯшокиҳои газдор.
- Соусҳои саноатӣ.
- Мавсимҳои тунд.
Барои ҳар як бемори инфиродӣ ин рӯйхат метавонад илова карда шавад. Ҳамааш ба вазъи саломатӣ ва дараҷаи зарари ба гадо вобаста аст.
Рӯйхати хӯрокҳои манъшуда асосан инфиродӣ аст, аммо хӯрокае, ки асоси парҳези шуморо ташкил медиҳад, дар рӯйхати хеле муқаррарӣ аст. Он барои қариб ҳамаи беморон таъин карда мешавад.
Барои диабети қанд, хӯрокҳои зерин метавонанд ва тавсия дода шаванд:
- дар як рӯз 200 г панири шири фарбеҳ.
- Ҳар гуна маҳсулоти ширӣ ба миқдори номаҳдуд.
- Дар як рӯз на бештар аз 40 г панири равғании кам.
- Ҳар гуна навъҳои беканори моҳӣ, гӯшт ва парранда. Бо тайёрии дуруст, шумораи онҳо маҳдуд намешавад.
- Ғалладонагиҳои ғалдор бо миқдори зиёди нахҳо, ба монанди ҷав марворид ё ярмаи.
- дар як рӯз 2 дона тухм.
- Шириниҳо дар иваз кардани шакарҳои иҷозатдодашуда (онҳоро дар шӯъбаҳои ғизои диабетикии ҳар як мағозаи калон пайдо кардан мумкин аст).
- Маска, гей ва равғани растанӣ ба миқдори кам.
- Нонпазӣ аз орди яклухт (орди дараҷаи сеюм ва чорум).
- Меваҳои ширин.
- На сабзавоти крахмал, беҳтарин тару тоза.
- Мусс, компотҳо ва мармелҳо аз меваҳои ширин кардашуда ё бо ивазкунандаи шакар.
- Шарбати сабзавот.
- Чой ва қаҳва бе шакар.
- Decoctions гиёҳҳо ва hips бархоста.
Парҳези диабетикӣ аз 5-6 хӯрок иборат аст ва чунин ба назар мерасад:
Наҳорӣ: нахӯрад дар об, як пораи хурди равған, як дона чормағз, миқдори ками буттамеваҳои дӯстдоштаатон, чой ё қаҳва бе шакар.
Субҳонаи дуюм: кадри панири косибӣ бо афлесун, чойи сабз.
Нисфирӯзӣ: шӯрбо гиёҳхории гиёҳӣ, картошка, хӯришҳои карам тару тоза, нони ҷавдор ҷӯшон, шарбати сабзавот барои интихоб.
Газак: кукиҳои парҳезии хушк, як пиёла шир.
Нисфирӯзӣ: синаи мурғро дар дӯхта бо гиёҳҳо, помидор ва бодиринги тару тоза ҳамчун хӯроки тарафӣ.
Хӯроки дуюм: як пиёла шаробе ширї, кабудї каме решакан.
Миқдори умумии калорияҳо тақрибан 1800 аст. Аз ин рӯ, ин менюи намуна барои духтароне, ки тарзи ҳаёти миёнаи фаъолиятро пеш мебаранд, мувофиқ аст. Норасоии калория танҳо 15%, ки барои аз даст додани вазни 3-4 кг дар як моҳ кифоя аст.

Чӣ гуна вазни худро дар диабети намуди 2 гум бояд кард?

Кам кардани истеъмоли калорияҳо роҳи самараноки гум кардани вазн нест. Ин далел он аст, ки дар бисёре аз беморони гирифтори фарбеҳӣ ва диабети қанд, равандҳои мубодилаи моддаҳо сахт вайрон мешаванд ва танҳо бо як ғизои дуруст паст кардани шакар қариб ғайриимкон мегардад.
Аз ин рӯ, барои коҳиш додани вазн дар диабет, дар баъзе ҳолатҳо, доруҳои махсусе лозиманд, ки қанди хунро кам кунанд. Одатан, инҳо планшетҳо дар асоси метформин мебошанд, масалан Siofor ё Glucofage. Бо баъзе роҳҳо, онҳо ҳамчун воситаҳои анъанавии гум кардани вазн шинохта мешаванд, аммо ҳангоми кор бо узвҳои дохилӣ шумо набояд барои фарбеҳӣ аз фарбеҳӣ истифода баред. Чунин доруҳоро танҳо духтури табобаткунанда таъин мекунад. Истеъмоли мунтазам ва дурусти лавҳаҳои мувофиқ на танҳо ба шумо имкон медиҳад, ки сатҳи шакарро танзим кунед, балки ба шумо имкон медиҳад, ки тезтар ва ба осонӣ вазни худро гум кунед.
Инчунин барои аз даст додани вазн фаъолияти ҷисмонӣ хеле муҳим аст. Диабет бояд танҳо мунтазам бо намудҳои варзиши сабук, аз қабили пиёдагард, велосипедронӣ, рақс ё иҷрои барномаҳои махсус дар гурӯҳ машғул шавад. Фаъолияти мунтазами ҷисмонӣ ба шумо имкон медиҳад, ки вазни худро кам кунед, инчунин як қатор равандҳои мубодилаи моддаҳоро ба эътидол оред. Озмоишҳо озмоиш карда шуданд, ки натиҷаҳои он маълум карданд, ки машқҳо ба ҳассосияти бадан ба инсулин таъсири мусбӣ мерасонанд.
Аз ин рӯ, парҳези диабети қанд ва фарбеҳӣ аз марҳилаи асосӣ ва охирин табобат дур нест.