Холестеролро бо менопауза дар занон чӣ гуна кам кардан мумкин аст?

Агар шумо зани постменопауза бошед, духтуратон эҳтимолан табобати паст кардани холестирин ё табобати статинро тавсия медиҳад (табобати пуршиддати липидҳо бо статинҳо), ки метавонад марговар бошад. Тадқиқотҳои нав нишон доданд, ки табобати статин хатари диабети занонро дар давраи баъди менопаузавӣ 71 фоиз зиёд мекунад. Азбаски диабет сабаби бемории қалб мебошад, ин тадқиқотҳо тавсияҳои имрӯзаи ташкилотҳои пешрафтаи тиббӣ ва духтуронро зери шубҳа мегузоранд. Тавсияҳое, ки ба занҳо статин мегиранд, то аз сактаи қалб ҷилавгирӣ кунанд, на ба фоида.

Муайян шудааст, ки статинҳо метавонанд ба сактаи дуюмдараҷаи дил кӯмак расонанд, аммо аввалиндараҷа нестанд. Шумо метавонед онҳоро қабул кунед, агар шумо аллакай сактаи қалб дошта бошед, вале эҳтиёт шавед, агар духтуратон истифодаи онҳоро тавсия диҳад, агар шумо ҳеҷ гоҳ инфаркт надида бошед.

Ин тадқиқот манфиатҳои статинҳо ва инчунин таъсири тарафҳоро барои бадани инсон нишон медиҳад.

Тадқиқотҳои нав нишон доданд, ки занҳое, ки статинро мегиранд, дар хатари диабети 48% ҳастанд.

Ин таҳқиқот маълумотро аз як тадқиқоти васеъ ва аз ҷониби давлат маблағгузоршуда, Ташаббуси Саломатии Занон ташхис кардааст, ки эътиқоди моро дар бораи он, ки Премарин сактаи қалбро дар занҳои пас аз менопауза пешгирӣ мекунад, рад кард.

Дар асл, дар асоси ин тадқиқоти тасодуфӣ, вале назоратшаванда, табобати ивазкунии эстроген, ки замоне стандарти тилои хизматрасонии тиббиро барои пешгирии бемориҳои қалб ҳисобида буд, ҳамроҳ бо дигар лоиҳаҳои ноком дар таърихи тиб, ба монанди Diethylstilbestrol (эстроген синтетикӣ) ), Талидомид (транквилизатор бо таъсири зараровар), Viox (ингибиторҳои интихобкунандаи COX2, доруҳои зидди илтиҳобӣ, бедардкунанда, зиддимикробӣ ва антиплателет доранд) амал), Авандия (доруи зидди антибиотик) ва бисёр дигарон.

Ин пажӯҳиши нав таъсири статинҳоро дар гурӯҳи 153.840 занони бидуни диабет ва синну соли миёнаи 63,2 сол баррасӣ кард. Тақрибан 7 фоизи занон хабар доданд, ки дар байни солҳои 1993 ва 1996 терапияи статинии дору мегиранд. Имрӯзҳо бисёр заноне ҳастанд, ки доруи статинро истеъмол мекунанд ва бисёре аз онҳо аз зарари статинҳо дар хатар ҳастанд.

Дар давраи омӯзишии 3-сола 10242 ҳолати нав ба қайд гирифта шуд, ки 71% зиёд шудани хавф дар занҳое мебошад, ки қаблан статинро қабул накарда буданд. Ин иттиҳодия ҳатто бо дарназардошти синну сол, нажод / мансубияти қавмӣ, вазн ё вазни бадан ҳатто 48 дарсад зиёд шудани хатари диабет нигоҳ дошта шудааст. Ин зиёдшавии хатари бемориҳо барои ҳамаи мақомот дар бозор пайваста буд.

Ин таъсир инчунин дар беморони гирифтори ва норасоии қалб рух дод. Тааҷҷубовар аст, ки хатари сироят ёфтан дар занони лоғар хеле баландтар буд. Занони ноболиг низ ба таври номутаносиб азият мекашиданд. Хатари инкишофи диабет барои занони сафед 49%, барои занони испанӣ 57% ва барои занони Осиё 78% буд.

Аммо тавре ки табибони пешбар мегӯянд, "қарор қабул шудааст ва шумо набояд фактҳоро омехта кунед." Муҳаққиқон гуфтанд, ки мо набояд тавсияҳои худро оид ба истифодаи статинҳо барои пешгирии пешгирии бемориҳои қалб иваз намоем.

Дар як таҳлили калони мета-таҳлил, ки дар маҷаллаи Lancet соли гузашта нашр шудааст, олимон муайян карданд, ки статинҳо хатари инкишофи диабетро 9 фоиз зиёд мекунанд. Агар онҳое, ки бояд статинро қабул кунанд, дар ҳақиқат ин тавсияҳоро иҷро карданд ва ба худ гирифтанд (Худоро шукр, ки танҳо 50 фоизи тавсияҳо ҳамеша аз ҷониби беморон қабул карда мешаванд), дар Амрико боз 3 миллион диабет пайдо хоҳад шуд. Вой!

Дигар таҳқиқотҳои охирин эътиқодро дар бораи он, ки холестирин зиёд аст, хатари бемории қалбро ҳангоми калонтар шуданатон зери шубҳа мегузоранд. Маълум шуд, ки агар шумо аз 85 сола бошед, холестирин баланд шуморо аз марг аз сактаи қалб ва дар асл аз марг, ки ба ягон беморӣ оварда мерасонад, муҳофизат мекунад.

Холестерол чӣ гуна метавонад шуморо бикушад?

Тадқиқоти охирин нишон дод, ки одамони солхӯрдаи солим сатҳи баланди холестиринро бо сатҳи пасттари фавт, ки бо бемориҳои дилу раг алоқаманд нестанд. Ин ниҳоят муҳим аст, зеро ҳар рӯз миллионҳо тавсия барои паст кардани холестирин дар одамони калонсол муқаррар карда мешавад, аммо дар байни одамони аз 55 то 84 сола байни холестерин ва марг аз бемориҳои дилу рагҳо ягон асбоб ёфт нашудааст. ҳар касе ки синнашон аз 85 боло аст, мо баръаксро мушоҳида мекунем - холестирин зиёдтар хатари марг аз бемории қалбро нишон медиҳад.

Саноати фармасевтӣ, ассотсиатсияҳои тиббӣ ва муҳаққиқони илмӣ, ки буҷаҳои онҳо аз ҳисоби грантҳои фармасевтӣ сарпарастӣ мешаванд, мӯъҷизаҳои статинҳоро мавъиза мекунанд, аммо чунин таҳқиқотҳо бояд моро ба ин диққати ҷиддӣ диҳанд. Магар мо аз некӣ бештар зиён мебинем?

Кардиологҳо тавсия медиҳанд, ки об ба об сӯзандору дар тарабхонаҳои хӯрокхӯрии зудтаъмин пешниҳод карда шаванд ва инчунин тавассути счетчикҳо дастрас карда шаванд ва ба ин боваранд, ки ин холестиринро то ҳадди имкон паст хоҳад кард. Дорухатҳои Statin бо ҷидду ҷаҳди динӣ бароварда шудаанд, аммо оё онҳо барои пешгирии сактаи қалб ва марг кор мекунанд, агар шумо сактаи дил надошта бошед?

Сатри поён: НЕ! Агар шумо хоҳед донед, ки чаро, идома диҳед.

Статинҳо дар як сактаи ибтидоии дил самаранок нестанд.

Ба наздикӣ, гурӯҳи Cochrane, як гурӯҳи байналмилалии олимони мустақил, ҳама тадқиқотҳои статинаро баррасӣ кард. Шарҳ манфиатҳои истифодаи статинҳоро барои пешгирии сактаи қалбӣ ва марг ошкор накард. Илова бар ин, бисёр таҳқиқоти дигар инро тасдиқ мекунанд ва таъсири зуд-зуд ва ҷиддии паҳлӯҳои марбут ба истифодаи ин доруҳоро нишон медиҳанд. Агар олимон дарёфтанд, ки субҳи ду стакан об гирифтан сактаи қалбро пешгирӣ мекунад, ҳатто бо далелҳои кам ҳам, мо ин ақидаро истифода хоҳем бурд. Баъзе бартариҳои, талафоти ҳадди ақал.

Аммо ин ба статинҳо дахл надорад. Аксар вақт, ин доруҳо боиси осеби мушакҳо, тазқиқи мушакҳо, заифии мушакҳо, дарди мушакҳо, таҳаммулнопазирии машқҳо (ҳатто дар сурати набудани дард ва афзоиш додани фосфокиназаи креатин (барои ташхис ва назорати инфаркти миокард, миопатия ва ғайра истифода мешаванд) - ферментҳои мушакҳо), дисфунксияи ҷинсӣ, зарари ҷигар. дар 10-15 фоизи беморон, ки онҳоро мегиранд, асабҳо ва мушкилоти дигар ҳастанд. Онҳо инчунин метавонанд ба ҳуҷайраҳо, мушакҳо ва асабҳо зарари назаррас расонанд ва инчунин, агар нишонаҳои НЕ мавҷуд набошанд.

Барои омӯзиши манфиатҳои статинҳо шубҳае нест. Мутаассифона, ин таҳқиқот ба миллиардҳо доллар фоидае надорад, ки статинҳо дар маркетинг ва таблиғот медиҳанд. Як таҳқиқоти калон ҳамчун далел нишон дод, ки статинҳо барои пешгирии сактаи қалб кор мекунанд, аммо иблис дар тафсилот аст.

Ин тадқиқот JUPITER5 буд, ки нишон дод, ки паст кардани LDL (липопротеини зичии холестирин ё холестирини бад) бидуни коҳиш додани илтиҳоб (бо протеини C-реактивӣ чен карда мешавад) хатари сактаи дил ё маргро пешгирӣ намекунад. Тавре ки маълум шуд, статинҳо илтиҳобро кам мекунанд, бинобар ин таҳқиқот ҳамчун далели самаранокии ин доруҳо қабул карда шуданд. Аммо дар хотир доред, ки онҳо холестиринро кам намекунанд (барои онҳо статинҳо таъин карда мешаванд), аммо танҳо илтиҳобро сабук мекунанд. Ва одамоне, ки ин таҳқиқотро ҳамчун далели гирифтани статинҳо истифода мебаранд, доруҳои беҳтар аз инҳо доранд.

Бо вуҷуди ин, дигар тадқиқотҳо фоидаи собитшудаи статинҳоро дар занони солим бо холестирини баланд ё дар касе, ки синнашон аз 69 боло аст, пайдо накардаанд. Баъзе таҳқиқотҳо инчунин нишон медиҳанд, ки паст кардани холестеринҳои хашмгин метавонад боиси бемориҳои ДИГАР гардад. Санҷиши ENHANCE нишон дод, ки табобати хашмгинонаи холестерин бо ду дору (Зокор ва Зетия) сатҳи холестиринро назар ба як дору хеле самаранок паст кард, аммо ба тромбоситҳои артериалӣ оварда расонд ва хавфи сактаи дилро кам накард.

Таҳқиқотҳои дигар диққати моро ба LDL ё холестирини бад шубҳа мекунанд. Мо ба ин диққат медиҳем, зеро мо доруҳои хуб дорем, то онро коҳиш диҳем, аммо ин масъала нест. Мушкилии воқеӣ сатҳи пасти HDL (липопротеинҳои зичии баланд) мебошад, ки аз сабаби ҳассосияти инсулин (диабетия ё диазения) ба вуҷуд омадааст.

Дар асл, таҳқиқотҳо нишон медиҳанд, ки агар шумо сатҳи холестирини бад (LDL) -ро дар одамони дорои сатҳи пасти HDL (холестирини хуб), ки нишондиҳандаи диабети қанд аст, ба пешгирии фарбеҳӣ, prediabetes ва диабет оварда мерасонад - пас ҳеҷ фоидае нест.

Аксарияти мардум ба он нодида мегиранд, ки 50-75% одамони гирифтори сактаи қалб сатҳи холестирин доранд. Тадқиқоти як бемории қалб дар Гонолулу муайян кард, ки беморони калонсоле, ки холестиринашон пасттар доранд, назар ба беморони гирифтори холестирин зиёдтар хатари марг доранд.

Барои баъзе беморони дорои якчанд омилҳои хавфнок ё ҳамлаҳои қаблии дил, ин доруҳо фоиданоканд, аммо агар шумо бодиққат нигоҳ кунед, натиҷаҳо таъсирбахш нестанд. Ин ҳама бозии рақамҳост. Барои мардони дорои хатари баланд (одамоне, ки вазни зиёдатӣ доранд ва фишори баланди хун, диабети қанд ва / ё таърихи оилаи сактаи қалб) ва онҳо аз синни 69 сола ҳастанд, далелҳои фоидаовари ин доруҳо мавҷуданд, аммо 100 мард барои табобати пешгирӣ танҳо якеро талаб мекунанд. сактаи дил

Ин маънои онро дорад, ки аз 100 марде, ки маводи мухаддир истеъмол мекунанд, 99-тояш ягон фоида ба даст намеоранд. Таблиғгарони маҳсулот мегӯянд, ки он хатарро 33 дарсад коҳиш медиҳад. Хеле хуб садо медиҳад, аммо ин маънои онро дорад, ки хавфи сактаи қалб аз 3 то 2 дарсад коҳиш ёфтааст.

Бо вуҷуди далелҳои васеъ, ки статинҳо беҳтарин терапияи шубҳанок мебошанд, онҳо то ба ҳол маводи мухаддир дар Иёлоти Муттаҳида ҳастанд. Чӣ маълум нест, ин аст, ки 75 фоизи дорухатҳои статин ба одамоне дода мешаванд, ки имтиёзҳои исботшуда намегиранд. Арзиши умумии ин дорухатҳо чанд аст? Зиёда аз 20 миллиард доллар дар як сол.

Бо вуҷуди ин, дар соли 2004, Барномаҳои Миллии Тадқиқоти Холестерол оид ба тавсияҳои қаблӣ тавсеа ёфта, ҳатто бештари одамони гирифтори бемории қалбро тавсия доданд, ки статинҳоро бигиранд (13 то 40 миллион). Мо дар бораи чӣ фикр мекунем?

Чаро олимони мӯҳтарам ба натиҷаҳои муҳими тадқиқотҳо муқобиланд, ки статинҳо бемориҳои қалбро дар одамоне, ки то ҳол сактаи дил надоранд, пешгирӣ намекунанд?

Ҷавоб пул аст. Аз нӯҳ нафар мутахассисони гурӯҳ, ки ин дастурамалҳоро таҳия кардаанд, алоқаи молиявӣ бо соҳаи дорусозӣ доштанд. Сӣ чор коршиноси дигари вобаста ба касб бо ариза дар бораи эътирози тавсияҳои Донишкадаи Миллии Тандурустӣ гуфтанд, ки далелҳо заифанд.

Занон чӣ кор мекунанд?

Вақти он расидааст, ки ин консепсияи номатлуб дар бораи манфиатҳои статинҳо ба оби тоза оварда шавад. Аммо пеш аз ҳама, биёед ба чизе диққат диҳам. Агар шумо сактаи қалб ё бемории қалб дошта бошед, далелҳо нишон медиҳанд, ки статинҳо дар пешгирии сактаи такрории дил кӯмак мекунанд, бинобар ин онҳоро қабул кунед.

Бо вуҷуди ин, шумо бояд донед, ки аксари меъ- барои статинҳо ба одамони солим, ки холестиринашон каме баланд аст, дода мешаванд. Барои ин одамон хавфҳо аз бартариҳо ба таври возеҳ зиёдтаранд.

Таҳририяе, ки ба тадқиқоти охирин дар байни заноне, ки доруи паст кардани холестеринро дорост, ҳамроҳӣ мекунам, ки ман дар ин мақола шарҳ додам, ин хулосаро нишон дод (дар бораи хатари статинҳо). Доктор Кирстен Йохансен аз Донишгоҳи Калифорнияи Сан-Франсиско гуфт, ки заноне, ки бемории қалб надоранд, хатари зиёдтари диабет доранд. оқибатҳои муҳим барои мувозинати хатар ва манфиатҳои статинҳо дар танзимоти пешгирии ибтидоӣ нишон медиҳанд, ки мета-таҳлилҳои қаблӣ аз марги умумии одамон ҳеҷ фоидае намеоранд. ».

Бо суханони оддӣ, вай гуфт, ки заноне, ки бемории қалб доранд, набояд доруҳои статинро истифода баранд, зеро:

1) Далелҳо нишон медиҳанд, ки онҳо барои пешгирии сактаи қалбӣ кор намекунанд, агар шумо ягон бор чунин ҳолат надошта бошед.

2) Онҳо хатари инкишофи диабетро ба таври назаррас зиёд мекунанд.

Табобати омилҳои хавфнок, ба монанди холестирин баланд аст. Мо бояд сабабҳоро табобат кунем - чӣ хӯрок мехӯрем, чӣ қадар машқ мекунем, мо чӣ гуна стрессро меписем, робитаҳои иҷтимоии мо ва токсинҳои экологӣ нисбат ба ҳама гуна маҳсулоти тиббии бозор ба рушди саломатӣ ва пешгирии бемориҳо зич алоқаманданд.

Дар хотир доред, ки он чизе, ки шумо ба табақча мепартоед, назар ба чизҳое, ки шумо дар поёни ҳаб пайдо мекунед, таъсири бештартаре доранд.

Китоби нави ман, Ҳалли шакарии хун, ки дар охири моҳи феврал нашр мешавад, маълумоти дақиқро дар бораи он, ки шумо бояд пешгирӣ ва баръакс диабетро ба табақи шумо бояд гузоред, таъмин мекунад. Он дорои ҳалли пурраи мушкилоти соҳаи тандурустии имрӯзаи мамлакати мо мебошад. Барои гирифтани маълумоти бештар ва гирифтани пешнамоиши ройгони китоб ба www.drhyman.com гузаред.

Ҳоло мехоҳам аз шумо бишнавам ...

Шумо дар бораи статинҳо чӣ фикр доред?

Шумо қаблан статинҳоро гирифтаед? Таҷрибаи шумо чӣ буд?

Чаро шумо, ба назари шумо, муассисаи тиббӣ доруҳоеро тавсия медиҳад, ки тадқиқот нишон надоданд?

Лутфан фикрҳои худро бо илова кардани тавзеҳи зер тарк кунед.

Бо назардошти саломатии худ,

(ман) Абрамсон Ҷ, Райт Ҷ.М. Оё дастурҳои липидҳоро коҳиш медиҳанд? Лансет. 2007 Jan 20,369 (9557): 168-9

(ii) Sirvent P, Mercier J, Lacampagne A. Фаҳмишҳои нав дар бораи механизмҳои миотоксионии марбут ба статин. Curr Opin Фармакол. 2008 июн, 8 (3): 333-8.

(iii) Kuncl RW. Агентҳо ва механизмҳои миопатияи заҳролуд. Curr Opin Нейрол. 2009 окт, 22 (5): 506-15. PubMed PMID: 19680127.

(iv) Tsivgoulis G, ва дигарон. ал, Пас аз табобати Statin, ихтилоли асаб ва премимптоматикии Arch Intern Med. 2006,166: 1519-1524

(vi) Ридкер П.М., Даниэлсон Э, Фонсека ФА, Генест Ҷ, Готто AM Ҷр, Кастелеин Ҷ.Д., Коениг В, Либби П, Лоренцатти А.Ҷ., Макфаден Ҷ.Г., Нордестгаард Б.Г., Чӯпон Ҷ., Виллерсон Ҷ.Т., Глинн Р.Ҷ. Росувастатин барои пешгирии ҳодисаҳои рагҳо дар мард ва зан бо протеини C-реактивии баланд. N Engl J Мед. 2008 Nov 20,359 (21): 2195-207.

(vii) Абрамсон Ҷ, Райт Ҷ.М. Оё дастурҳои липидҳоро коҳиш медиҳанд? Лансет. 2007 Jan 20,369 (9557): 168-9

(ix) Браун Б.Г., Тейлор А.Ҷ Оё беҳбудӣ эътимодро ба паст кардани LDL ё Ezetimibe коҳиш медиҳад? Engl J Med 358: 1504, 3 апрели соли 2008 Муҳаррир

(x) Barter P, Gotto AM, LaRosa JC, Maroni J, Szarek M, Grundy SM, Kastelein JJ, Bittner V, Fruchart JC, Муносибат бо муфаттишони нав. Холестирин HDL, сатҳи хеле пасти холестирин LDL ва рӯйдодҳои дилу раг. N Engl J Мед. 2007 сен 27,357 (13): 1301-10.

(xi) Илтиҳоби Hansson GK, атеросклероз ва бемориҳои ишемияи ишемиявӣ N Engl J Med 352: 1685, 21 апрели 2005

(xii) Schatz IJ, Masaki K, Yano K, Chen R, Родригес BL, Curb JD. Холестирин ва фавти ҳама сабабгори одамони пиронсол аз барномаи Гонолулу: тадқиқоти когорт. Лансет. 2001 авг 4.358 (9279): 351-5.

Чӣ тавр иҷрои кори худро пайгирӣ кунед?

Андозагирии холестирин дар хун як озмоиши оддиро дар бар мегирад. Хусусан, агар зан аз 45-сола бошад ва аз давраи менопауза гузарад.

Шумо бояд бо духтуратон пешакӣ сӯҳбат кунед, ки метавонад оид ба ташхиси дурусти ташхис маслиҳат диҳад.

Барои аксарияти занон, парҳези солим ва солими ҳаёт асоси беҳтарини саломатӣ ва некӯаҳволии онҳо мебошад.

Барои назорат кардани холестирини менопауза, шумо бояд ин маслиҳатҳои оддиро риоя кунед:

1. Равғанҳои дурустро бихӯред.
2. Барои кам кардани истеъмоли равғанҳои тофта, яъне маҳдуд кардани истеъмоли гӯштҳои равғанӣ, маҳсулоти ширӣ, қаннодӣ ва дигарҳо.
3. Пеш аз харид кардани маҳсулот, маълумотро дар тамғакоғаз тафтиш кунед, беҳтараш маҳсулоти интихобкардаашонро бо равғани кам (3 г ба 100 г ва камтар аз он) интихоб кунед.
4. Ба парҳези худ хӯрокҳоеро дохил кунед, ки бо станолҳои стерол / растаниҳо бой карда шудаанд.

Охирин, чӣ тавре ки клиникӣ исбот кардааст, сатҳи холестерини "бад" LDL-ро коҳиш медиҳад.

Аз ин рӯ, онҳо ҳамчун як ҷузъи ғизои солим ва тарзи ҳаёт истифода мешаванд.

Хеле муҳим аст, ки зане, ки менопаузаро аз сар мегузаронад, барои худ каме фаъолияти ҷисмонӣ дорад. Вай бояд фаъолияти ҷисмонии кофӣ дошта бошад ва бояд кӯшиш кунад, ки дар тӯли ҳафта на камтар аз 30 дақиқа дар як рӯз фаъол бошад.

Шумо бояд вазни солимро нигоҳ доред, аммо парҳезҳои парокандаеро, ки дар дарозмуддат кор намекунанд, пешгирӣ кунед.

Остеопороз барои пиронсолон, хусусан занон мушкилоти ҷиддии саломатӣ мебошад.

Ба таркиби хӯрокҳои аз калтсий нағз муҳим аст:

Онҳо ба нигоҳ доштани устухонҳои солим кӯмак мекунанд. Витамини D барои саломатии хуби устухон муҳим аст, ки мо асосан аз таъсири пӯсти ранги офтобӣ ба даст меорем.Барои ин дар як рӯз ҳадди аққал 5 порча мева ва сабзавот лозим аст. Инчунин муҳим аст, ки дар як ҳафта на камтар аз ду қисм моҳиро бихӯред, ки яке аз онҳо равғанӣ аст (тавсия дода мешавад, ки намудҳои равғании моҳӣ, ки дар обҳои шимолӣ зиндагӣ мекунанд, интихоб кунед).

Дар давраи менопауза хавфи инкишофи бемории қалб дар зан меафзояд.

Дуруст аст, ки маълум нест, ки хавфи зиёдшуда аз тағирёбии гормоналии марбут ба менопауза, худи пиршавӣ ё омезиши ин омилҳо ба вуҷуд омадааст.

Коршиносон дар бораи чӣ гап мезананд?

Тадқиқоти нав, бешубҳа шубҳаро ба он меорад, ки менопауза, на раванди табиии пиршавии табиӣ, боиси афзоиши якбораи холестирин мешавад.

Ин маълумот дар маҷаллаи Коллеҷи Кардиологии Амрико нашр шудааст ва он барои ҳамаи занон, новобаста аз миллат, дахл дорад.

"Вақте ки занон ба менопауза наздик мешаванд, бисёр занон холестиринро ба таври назаррас афзоиш медиҳанд, ки дар навбати худ хатари инкишофи бемориҳои қалбро зиёд мекунад" гуфт муаллифи пешбар Карен А. Маттьюс, доктори илми тиб, профессори психиатрия ва эпидемиологияи Донишгоҳи Питтсбург.

Дар тӯли 10 сол, Мэттьюс ва ҳамкорони ӯ пас аз менопауза 1054 занро пайравӣ карданд. Ҳар сол, муҳаққиқон иштирокчиёни таҳқиқотро дар холестирин, фишори хун ва дигар омилҳои хавф барои бемориҳои дил, аз ҷумла параметрҳое чун сатҳи глюкоза ва инсулин санҷиданд.

Қариб ҳар як зан, тавре маълум мешавад, сатҳи холестирин ҳангоми менопауза афтид. Менопауза одатан тақрибан 50 сол рух медиҳад, аммо табиатан дар 40 солагӣ рух дода, то 60 сол давом мекунад.

Дар давраи дусолаи пас аз менопауза ва қатъи ҳайз, сатҳи миёнаи LDL ва холестирини бад тақрибан 10,5 нуқта ё тақрибан 9% афзоиш меёбад.

Холестирин умумии миёна низ тақрибан ба 6.5% меафзояд.

Аз ин рӯ, заноне, ки ба шикасти номувофиқ шурӯъ кардаанд, бояд дар бораи паст кардани холестирини бад огоҳ бошанд.

Дигар омилҳои хавф, ба монанди сатҳи инсулин ва фишори хуни систоликӣ, инчунин дар давоми таҳқиқот афзоиш ёфтааст.

Маълумоти муҳими таҳқиқотӣ

Вуруди холестерол дар таҳқиқот, бешубҳа метавонад ба саломатии занон таъсир расонад, мегӯяд Вера Биттнер, доктори илми тиб дар Донишгоҳи Алабама дар Бирмингем, ки як таҳрирро дар якҷоягӣ бо таҳқиқоти Matthews навиштааст.

"Тағирот он қадар назаррас намебошанд, аммо бо назардошти он ки зани маъмулӣ чандин даҳсолаҳо пас аз менопауза зиндагӣ мекунад, ҳама тағиротҳои манфӣ бо мурури замон афзоиш меёбанд" мегӯяд Биттнер. “Агар касе сатҳи пасти холестиринро дар сатҳи поёнии меъёр муқаррар мекард, тағиротҳои хурд таъсир намерасонанд. Аммо агар омилҳои хавфи касе дар якчанд категория маҳдуд бошанд, пас ин афзоиш онҳоро ба категорияи хатар гузоштааст, ки табобатро бояд фавран оғоз кард. ”

Таҳқиқот инчунин фарқияти ченшавандаи таъсири менопауза ба холестеролро аз ҷониби гурӯҳи этникӣ пайдо накардааст.

Коршиносон намедонанд, ки чӣ мансубияти этникӣ метавонад ба муносибатҳои байни менопауза ва хатари дил таъсир кунад, зеро аксари таҳқиқотҳои имрӯза дар занҳои кавказ гузаронида шудаанд.

Мэттьюс ва ҳамкорони ӯ нақши мансубияти қавмиро омӯхтанд, зеро таҳқиқоти онҳо як қисми тадқиқоти васеътари саломатии занон, ки шумораи зиёди занони африқоӣ, испонӣ ва амрикоӣ аз Осиё мебошанд.

Мувофиқи Мэттес, барои муайян кардани робитаи байни менопауза ва хатари бемории қалб тадқиқоти бештар лозим аст.

Тадқиқоти ҷорӣ шарҳ намедиҳад, ки чӣ тавр баланд шудани холестирин ба суръати сактаи қалб ва фавти занон дар давраи менопауза таъсир хоҳад кард.

Тавре ки таҳқиқот идома медиҳад, мегӯяд Мэтьюс, ӯ ва ҳамкоронаш нишонаҳои огоҳкунандаро муайян мекунанд, ки нишон медиҳанд, ки занҳо ба бемории қалб бештар дучор меоянд.

Занон чиро бояд дар хотир доранд?

Доктор Биттнер мегӯяд, занон бояд аз тағирот дар омилҳои хавф огоҳ бошанд ва онҳо бояд бо пизишконашон дар бораи он, ки холестеролро зуд-зуд санҷидан лозим аст ё табобатеро оғоз кунанд, ки холестиринро паст кунад. Вазъият бо холестирин метавонад чунин бошад, ки зан, масалан, бояд статин гирад.

Нигоҳ доштани вазни солим, тарки тамокукашӣ ва таъмини бадан бо фаъолияти кофии ҷисмонӣ барои нигоҳ доштани сатҳи холестирин дар хун дар сатҳи муқаррарӣ муҳим аст.

Дар хотир бояд дошт, ки менопауза барои занон махсусан душвор буда метавонад, агар шумо машқи кофӣ нагиред.

Фаъолияти ҷисмонӣ дар ин давраи ҳаёт барои рафъи мушкилиҳои эҳтимолӣ дар соҳаи саломатӣ кӯмак хоҳад кард. Дар асл, менопауза вақти хубест барои занон, ки ба тарзи ҳаёти солим сар мекунанд.

Агар сикли моҳона ба гумроҳшавӣ сар кунад ва ҳама гуна тағирот дар некӯаҳволӣ ба назар расад, шумо бояд фавран бо духтури салоҳият аз муоина гузаред.

Фаҳмидани он муҳим аст, ки оё менопауза боиси холестирин шудааст? Дар сурати ҷавоби мусбат, шумо бояд бидонед, ки чӣ гуна самаранокии кор паст карда шавад.

Бо мақсади мустақилона назорат кардани ин маълумот, шумо бояд донед, ки кадом меъёр барои зан дар ин давра бештар мақбул аст ва инчунин нишон додани холестирин баланд аст.

Дар давраи менопауза ба организм чӣ гуна кӯмак расонидан мумкин аст?

Ҳар як зане, ки менопаузаро аз сар мегузаронад, бояд бифаҳмад, ки чӣ гуна нишондиҳандаи холестиринии бадро дуруст коҳиш диҳад ва, мутаносибан, хубтар шавад.

Барои ин, муҳим аст, ки парҳези худро танзим кунед ва инчунин фаъолияти дурусти ҷисмониро интихоб кунед.

Агар имконият бошад, тавсия дода мешавад, ки аз ҳолатҳои стресс пешгирӣ кунед.

Умуман, барои паст кардани суръат ва рафъи ҷаҳиши холестирин, лозим аст:

1. Аз менюи худ ғизои партови аз равғанҳои ҳайвонот бойро хориҷ кунед.
2. Аз хӯрокҳои зуд ва дигар хӯроки нодуруст даст кашед
3. Фаъолияти ҷисмониро интихоб кунед.
4. Ба провайдери тиббии худ мунтазам ташриф оред.
5. Вазни худро назорат кунед.

Агар шумо ҳамаи ин тавсияҳоро мунтазам риоя кунед, шумо метавонед тағиротҳои манфиро кам кунед.

Албатта, шумо бояд дар хотир доред, ки на танҳо холестиринҳои бад бад шудани некӯаҳволиро ба вуҷуд меоранд, балки сатҳи пасти холестирин низ метавонад ба саломатӣ таъсири манфӣ расонад. Аз ин рӯ, зарур аст, ки дар як вақт ин ду нишондиҳанда назорат карда шавад.

Бисёр духтурон тавсия медиҳанд, ки занон дар ин давраи ҳаёти худ доруҳои махсусро, ки тағироти гормоналии ба ҳадди аққал расандаро мегиранд, истеъмол кунанд. Аммо чунин маблағҳо бояд аз ҷониби духтури муроҷиаткунанда таъин карда шаванд ва оғоз кардани худ ба онҳо қатъиян манъ аст.

Дар бораи чӣ гуна ба эътидол овардани сатҳи холестирини хун дар видеои ин мақола шарҳ дода мешавад.

Холестирини баланди хун: чӣ гуна дар хона бидуни доруворӣ паст кардан мумкин аст

Дар тӯли солҳои дароз бемуваффақият бо CHOLESTEROL мубориза бурдед?

Роҳбари институт: «Шумо ба ҳайрат хоҳед афтод, ки холестеролро коҳиш додан осон аст, ва онро ҳар рӯз гирифта мегирад.

Олимон тӯли солҳои дароз иштироки холестеринро дар ташаккули атеросклероз собит кардаанд. Сатҳи баланди холестирин метавонад як шабонарӯз ҳаёти шахсро вайрон кунад ва ӯро аз шахси солим ва солим ба шахси маъюб табдил диҳад. Фавт аз сактаи қалб ва инсулт тақрибан нисфи шумораи умумии фавтҳоро ташкил медиҳад.

• Холестирин - фоидаҳо ва зиёнҳо
• Хатари баландшавии холестирин
• Маслиҳатҳои тиббӣ барои паст кардани холестирин
• Хӯрокҳои холестерин баланд
• Барои паст кардани холестирин кадом навъи хӯрок тавсия дода мешавад?
• Хӯроки пасткунандаи холестирин
• Кадом моҳӣ холестиринро паст мекунад
• Роҳҳои халқӣ

Барои мубориза бо ин беморӣ доруҳо истифода мешаванд. Аммо на ҳама ва на ҳама вақт ин нишон дода мешавад. Аз ин рӯ, биандешед, ки чӣ тавр холестиринро бидуни доруворӣ паст кунед. Чӣ гуна шумо метавонед онро тавассути парҳез коҳиш диҳед ва оё имкон дорад, ки воситаҳои халқии "бад" холестиринро кам кунад? Ба ин саволҳо диққат диҳед.

Хонандагони мо Aterol -ро барои паст кардани холестирин бомуваффақият истифода кардаанд. Маъруфияти ин маҳсулотро дида, мо тасмим гирифтем онро ба диққати шумо пешниҳод кунем.

Холестирин - фоидаҳо ва зиёнҳо

Холестирин як моддаи сафеди муми равғанӣ аст. Дар бадан, ӯ дар ҳама равандҳои ҳаётан муҳим иштирок мекунад:

• Бидуни он, истеҳсоли гормонҳои ҷинсии зан ва мард ғайриимкон аст.
• Вай дар синтези гормонҳои ғайримуқаррарӣ иштирок мекунад: кортизол, альдостерон, кортикостероидҳо.
• Ин модда дар мембранаи ҳуҷайра мавҷуд аст.
• Он асоси витамини D мебошад.
• Он тавлид мекунад.
• Бе он, мубодилаи байни ҳуҷайра ва фазои ҳуҷайраҳо ғайриимкон аст.

Холестиринҳои “бад” ва “хуб” (ҳамзамон бо холестирин) мавҷуданд. Ба хун ворид шуда, он бо сафеда омезиш ёфта, дар шакли ду пайвастшавӣ гардиш мекунад. Яке аз онҳо липопротеинҳои зичии баланд (HDL) ва дигараш зичии пасти липопротеинҳо (LDL) мебошанд.

Холестерини "бад" бояд ҳамчун LDL дониста шавад. Чӣ қадаре ки онҳо дар хун ҷамъ шаванд, ҳамон қадар онҳо тез ҷамъ мешаванд ва люмени рагҳоро пӯшонида мегиранд. Ва он гоҳ хавфи бемориҳои дилу раг меафзояд. Холестирин бо маҳсулоти ҳайвонот - ҳасиб, шири равғанӣ ва гӯшт коркард мешавад. Аммо он метавонад маҳсулоти аз нах иборатбуда хориҷ карда шавад - сабзавот, меваҳо, ғалладона.

Хатари баландшавии холестирин

Сатҳи холестерини хун дар шахсони гуногун вобаста аз ҷинс ва синну сол фарқ мекунад. Холестирин ба ҳисоби миёна дар байни мардон ва занон аз 3,6 то 5,2 ммоль / л аст. Бо вуҷуди ин, бо синну сол сатҳи он меафзояд. То 40 сол, ҳадди ниҳоии холестирин аз 5.17 то 6.27 ммоль / л аст. Дар одамони калонсол, аз 6.27 то 7.77 ммоль / Л.

Афзоиши холестирин хавфи бемориҳои зеринро зиёд мекунад:

• пекторис, инфаркти миокард,
• зарбаи
• атеросклерозии рагҳои узвҳои поёни
• склерози рагҳои гурда.

Холестерини баландро ҳар синну сол муайян кардан мумкин аст. Дар баъзе ҳолатҳо, гиперхолестеринемия мушкилоти генетикӣ мебошад. Аз ин рӯ, сатҳи онро дар баъзе одамон барвақттар аз 20-сола санҷидан лозим аст.

Маслиҳатҳои тиббӣ барои паст кардани холестирин

Вобаста аз патология, духтурони намудҳои гуногун тавсия медиҳанд, ки чӣ тавр паст кардани холестирин. Ва аксар вақт татбиқи чорабиниҳои табобатӣ бо тағйири тарзи ҳаёти инсон вобаста аст. Барои коҳиш додани холестирин, қоидаҳои зеринро риоя кардан лозим аст:

• Радди пурра аз хӯрокхӯрӣ, хӯрокхӯрӣ, микросхемаҳо, гамбургерҳо, пирожниҳо, пирожниҳо. Танҳо ҳамин тадбир барои коҳиш додани холестирин кӯмак мекунад.
• Рад кардани хӯрокҳои пухта. Зарфҳоро бояд пухта, судак, буғӣ ё пухта кунед. Дар раванди пухта канцерогенҳо ташаккул меёбанд.
• Рад кардани равғанҳои транс - маргарин ва равғани пухтупаз. Онҳо ба ҷамъшавии LDL дар хун мусоидат мекунанд. Мавизаҳои транссиститҳо дар хӯрокҳо ба "равғанҳои гидрогендоршуда" дохил мешаванд. Онҳоро бояд бо равғани растанӣ - зайтун, соя ва офтобпараст иваз кунанд.
• Аз меню маҳсулоти ҳайвонот, холестирини баланд хориҷ карда мешаванд.
• Дохилшавӣ ба менюи хӯрокворӣ, ки холестирини LDL-ро кам мекунад - нахҳо, сабзавот, меваҳо.
• Парҳез бояд моҳии лососии равғаниро дар бар гирад, ки дорои холестирини «хуб» бошад.
• Хӯрокҳои лубиж ба паст шудани холестирин кӯмак мекунанд. Онҳо аз протеин бой ҳастанд, барои кам кардани истеъмоли хӯрокҳои зараровар кӯмак мекунанд ва инчунин вазн медиҳанд.
• Ҳар гуна фаъолияти ҷисмонӣ "бад" -ро коҳиш медиҳад ва холестирини "хуб" -ро афзоиш медиҳад.
• Қатъи тамокукашӣ. Никотин деворҳои рагҳои хунро вайрон мекунад ва ба ҷараёни LDL дар сатҳи ботинии онҳо мусоидат мекунад.

Холестирин баландшуда ба саломатӣ таҳдид мекунад, аммо ин мушкили идорашаванда аст.

Шумо метавонед бо он мубориза баред, аз одатҳои бад даст кашед ва тарзи ҳаётро тағйир диҳед. Бо истифода аз чораҳои пешгирикунанда шумо холестирини хунро бе доруҳо паст карда метавонед.

Хӯрокҳои холестерин баланд

Агар сатҳи холестирин баланд шуда бошад, шумо бояд пеш аз ҳама парҳези худро иваз кунед. Духтурон оид ба паст кардани холестирини хун бо парҳез тавсия медиҳанд.

Ғизои равғании ҳайвоноти пайдоиши ҳайвон аз меню хориҷ карда мешавад, зеро он дорои холестирин мебошад.

Ба ин маҳсулот дохил мешаванд:

• гӯшти гови равғанӣ, аз ҷумла гову
• барра, гӯшти хук ва чарб
• майнаи гов барои сабти холестирин мебошад
• ҷигар, гурдаҳо,
• зардии тухм
• маҳсулоти ширии серравған - қаймоқ, равған, сметана, панири сахт,
• майонез
• равғанҳои транс (равғани маргарин ва пухтупаз) ба ҷамъшавии холестирини "бад" дар бадан мусоидат мекунанд,
• нони гранулӣ ва сурх,
• мурғ пӯст
• майгу, харчанг, харчанг,
• маҳсулоти гӯштӣ - паста, ҳасиб, ҳасиб, пухта.

Маҳсулоти дуруст ва тарзи тайёр кардани онҳо «бад» -ро коҳиш медиҳад ва фраксияи «хуб» -ро зиёд мекунад.

Барои паст кардани холестирин кадом навъи хӯрок тавсия дода мешавад?

Мутахассисон муайян карданд, ки кадом маҳсулот имкон медиҳад холестиринро бе планшетҳо паст кунад, дил ва рагҳои хунро муҳофизат кунад. Дар меню бояд маҳсулоти ин таркиб бояд бошад:

• Нахҳои пектин ва пектинҳо, ки холестерини "бад" -ро хориҷ мекунанд. Нишон дар сабзавот, меваҳо ва донаҳои дона мавҷуд аст.
• Хӯрокҳо бо сатҳи баланди кислотаҳои равғании серғизо. Онҳо дар моҳии равғании баҳрӣ (лосос, лосос, чормағз, гулмоҳ) пайдо мешаванд.
• Хӯрокҳои растанӣ, ки аз кислотаҳои равғании серғизо иборатанд. Аксарияти онҳо дар равғани зайтун, инчунин дар рапс ва зағир ҷойгиранд.

Ин кислотаҳо миқдори холестирини "хуб" -ро зиёд мекунанд. Ҳамин тариқ, дар хун мувозинати сатҳи HDL ва LDL мавҷуд аст. Ба ёд оред, ки атеросклероз бо вайрон кардани тавозуни ин фраксияҳо инкишоф меёбад.

Хӯроки пасткунандаи холестирин

Дар парҳез тавсия дода мешавад, ки сабзавот, меваҳо ва ғалладонаҳо, ки холестиринро кам кунанд. Маҳсулоти зерин хосиятҳои фоиданок доранд:

• Лӯбиёгиҳо - лӯбиё, наск, лӯбиё, ки истифодаи мунтазами онҳо барои тез коҳиш додани холестирин бидуни дору кӯмак мекунад. Агар шумо дар як рӯз як косаи лӯбиё бихӯред, пас аз 3 ҳафта холестирин коҳиш меёбад. Маҳсулоти лӯбиё метавонад ба ду маротиба коҳиш дар LDL ноил шавад.
• Ҷав, ҷав бо номи марворид марворид аз нахи растаниҳо иборат аз глюканҳо мебошад, ки LDL-ро пасттар мекунад. Вақте духтурон оид ба коҳиш додани холестирин тавсия медиҳанд, онҳо пухтани пиёзи ҷав ё pilafро бо сабзавот тавсия медиҳанд. Ҷав, монанди дигар ғалладонагиҳо, липидҳои хунро ба таври назаррас коҳиш медиҳад. Ин тамоми ғалладонагиҳо инчунин алтернатива ба биринҷ мебошанд.
• Овези аз ғалладонагиҳо ё ғалладонагиҳо тайёршуда инчунин дар мубориза бар зидди холестирин муфид аст. Сӯзанаки дусара ҳатто самарабахштар аст.
• Коҳиш додани чормағзҳои LDL. Бодом, ки дар пӯст фитостерол мавҷуданд, таъсири намоён доранд. Онҳо дар рӯдаҳо бо равғанҳои тофта якҷоя мешаванд ва як пайвастагии ҳалнашавандаеро ташкил медиҳанд, ки ба хун дохил намешаванд. Шумо метавонед онҳоро дар шакли софи худ истифода баред ё ба салатҳо илова кунед. Бодом инчунин ба туфайли антиоксидантҳо ва витамини Е аз атеросклероз муҳофизат мекунад.
• Авокадо аз чарбҳо иборат аст. Онҳо сатҳи холестирини "хуб" -ро зиёд мекунанд. Авокадоро бо лимӯ ва намак истеъмол кардан мумкин аст ё ба салатҳо илова карда шудааст.
• Парҳез бояд равғани растании тозашуда - офтобпараст, лубиёро дар бар гирад. Он дорои фитостеролҳо.
• Сабзӣ аз нахҳо, антиоксидантҳо ва витамини А бой аст, дар як ҳафта ду сабзӣ хӯрдан холестиринро ба 5-10% дар 2-3 ҳафта коҳиш медиҳад. Илова бар ин, сабзӣ хотираро беҳтар мекунад.

• Зарраҳо сарчашмаи антиоксидантҳо ва витамини С мебошанд.Ин табиби табиӣ рагҳои хунро аз холестирин тоза мекунад, сактаи дил ва инсултро пешгирӣ мекунад.
• Тухмҳо нахи баланд доранд. Нахҳои бодинҷон LDL-ро аз рӯдаҳо банданд ва хориҷ мекунанд. Ин маҳсулот инчунин фаъолияти калийро беҳтар мекунад.
• Маҳсулоти ширӣ бояд бо миқдори ками равған - то 2,5% истеъмол карда шаванд.
• Барои коҳиш додани холестирин, маҳсулоти лубиё тавсия карда мешавад - шир, панир ва curd tofu.
• Себҳо ба паст кардани холестирин ба парҳез дохил карда мешаванд. Пӯсташон полифенолҳо ва антиоксидантҳоро дар бар мегирад, ки гирдоварӣ ва таҳшиншавии холестирини "бад" -ро дар девори ботинии рагҳо пешгирӣ мекунад. Тавсия дода мешавад, ки онҳоро пеш аз хӯрок хӯред.
• Агентҳои пасткунандаи холестерин сир ва занҷабил мебошанд. Бо метаболизм метезонанд, онҳо барои истеъмоли хӯроки равғанин кӯмак мекунанд.

Барои мубориза бо холестирин, зайтун, рапс ва равғани зағир тавсия дода мешавад. Онҳо дорои кислотаҳои серравгани чарбу доранд, ки плакҳои атеросклеротикиро пароканда мекунанд. Онҳо инчунин антиоксидантҳои Омега-6, Омега-3 доранд, ки рагҳои хунро аз омилҳои зараровар муҳофизат мекунанд. Ҳангоми истифодаи равғани зайтун ба ҷои равғани ҳайвонот, сатҳи холестирин дар хун ба таври назаррас коҳиш меёбад.

Равғани рапсшуда ҳангоми истеъмол дар 1 tbsp. л дар як рӯз холестиринро 29 фоиз дар 5 моҳ коҳиш медиҳад. Равған дар супермаркетҳо ва гипермаркетҳо фурӯхта мешавад. Ҳангоми харид, шумо бояд диққат диҳед, ки он дар шишаҳои шишаи торик нигоҳ дошта мешавад, зеро кислотаҳои равғанӣ дар нур вайрон мешаванд.

Кадом моҳӣ холестиринро паст мекунад

Бо холестирин баланд, хӯрокҳо аз кислотаҳои равғании серғизо ба парҳез дохил карда мешаванд. Маблағи аз ҳама зиёдтари ин кислотаҳо (то 14%) дар моҳӣ - лосос, лосос, чум, гулмоҳӣ, макрела, тунама мавҷуданд. Омега-3 дар моҳӣ холестиринро коҳиш медиҳад, пайдоиши варақаҳои атеросклеротиро пешгирӣ мекунад, тағйирпазирии рагҳои хунро нигоҳ медорад ва хунро дарҳтар мекунад. Бо холестирин баланд шуда, тавсия дода мешавад, ки моҳҳоро дар як ҳафта 2-3 маротиба пазед. Як қисми моҳии пухта 100-150 грамм аст.

Холестеролро чӣ гуна назорат кардан мумкин аст

Ҳатто пеш аз он ки доруҳо таъин карда шаванд, шумо бояд таркиби хунро назорат кунед. Бо менопауза, холестирин метавонад зиёд шавад ва аксар вақт ин ногаҳон рух медиҳад. Шумо бояд дар ин бора фикр кунед, вақте ки аломатҳои аввалини менопауза пайдо мешаванд ва агар омилҳои пешгӯишаванда вуҷуд дошта бошанд, хеле пештар. Ба занони аз 45 сола болотар ташхиси даврӣ тавсия дода мешавад.

Агар вазъи саломатии шумо хуб ё қаноатбахш бошад, шумо метавонед сатҳи муносибро бо ғизои мутавозин, фаъолияти ҷисмонӣ ва одатҳои бад нигоҳ доред. Аммо барои аксарият, дар давраи тағирот дар миқдори гормонҳо, саломатӣ хеле мехоҳад. Чунин хонумон бояд роҳҳои назорати вазъи онҳоро бо мутахассисон муҳокима кунанд.

Тавсияҳои умумӣ оид ба тарзи ҳаёт ва парҳез:

• Равғанҳои дараҷаи баланд бихӯред. Равғанҳои зараровар дар хӯрокҳои ороишӣ, гӯштҳои равғанӣ, шири пурра мавҷуданд. Муфид - дар маҳсулоти растанӣ. Хӯрокҳои консервшуда, маринадҳо ва гӯшти дуддодашуда зараровар мебошанд.
• Аз саъйи ҷисмонӣ дурӣ ҷӯед. Фаъолияти мӯътадил собит шудааст, ки имкон медиҳад, ки зарфҳо тӯлонитар пок бошанд.
• Вазнро дар сатҳи муносиб нигоҳ доред. Аз даст додани вазни тез вазни зиёдатӣ камтар нест. Ҳамин тариқ, агар шумо аз якчанд кило халос шавед, парҳезро бояд бо гастроэнтеролог баррасӣ кунед. Бо вазни муқаррарӣ, интиқол надиҳед ва ба меваҳо, сабзавот ва гиёҳҳо, инчунин ба парҳез миқдори кофии маҳсулоти баҳрӣ ва гӯшти парҳезӣ диҳед.
• Калтсий кофӣ истеъмол кунед. Норасоии ин элемент метавонад боиси рушди остеопороз шавад. Бисёр калсий дар йогурт, панир, панир, косибӣ, сабзавоти барге ва шири пурра мавҷуд аст. Шумо бояд бо маҳсулоти ширӣ эҳтиёткор бошед - ба гуфтаи бархе аз коршиносон, он на ба ҷамъшавӣ, балки ба шуста шудани ин элемент аз бадан мусоидат мекунад.
• Фишори хунро пайгирӣ кунед. Холестирин ва фишори хун баланд аст.
• Дороии парҳез бо витамини Д. Он дар маҳсулоти баҳрӣ, хусусан дар моҳии равғанӣ, ки бо миқдори зиёди кислотаҳои равғании омега-3 арзёбӣ мешавад, фаровон аст. Дар як ҳафта на камтар аз 3 порти хӯрокҳои моҳиро истеъмол кардан лозим аст.

Манбаъҳои витамини D рентгенҳои ултрабунафш мебошанд. Одамоне, ки дар минтақаҳое зиндагӣ мекунанд, ки дар он ҷо нури офтоб кам аст, бояд комплексҳои витамини қабул кунанд.

Озмоиши холестерол

Ҳангоми ғизои дуруст меъёрҳои холестирин чунинанд:

• ҷамъ - камтар аз 4 ммоль / л,
• LDL (зичии кам) - камтар аз 2 ммоль / л,
• HDL (зичии баланд) - зиёда аз 1 ммоль / л,
• триглицеридҳо - камтар аз 1,7 ммоль / л.

Ҷамъи холестирин се навъро дар бар мегирад: триглицеридҳо, LDL ва HDL. Миқдори он ҳамчун маҷмӯи шартҳо муайян карда мешавад. Ҳангоми зиёдшавии холестирини бад (LDL) ночиз аст, он танҳо дар деворҳои рагҳои хунгузар ҷамъ карда мешавад. Аммо дар баъзе одамон, гиперхолестеринемия ба як марҳилае мерасад, ки модда дар пилки болоӣ, дар паҳлӯи пеши пателла ва лоғар ва инчунин дар сафедпӯстони чашм ҷамъ мешавад. Чунин занон табобати самаранокро талаб мекунанд.

Зиёдшавии холестирин бо менопауза

Чӣ қадаре ки калонтар шахс бошад, дар хунаш холестирин зиёдтар аст, бинобар ин, барои синну соли гуногун меъёрҳои алоҳида таҳия карда шудаанд. Ғайр аз он, менопауза бо суръати тез дар ин модда қайд карда мешавад. Аз ин рӯ, дар занҳо ва мардони 45-55 сола ин нишондиҳандаҳо ба куллӣ фарқ мекунанд. Дар занҳои аз 50 сола боло нишондиҳандаҳо бояд дар ҳудуди 4-7 ммоль / L бошанд. Агар онҳо ба ин қатор мувофиқат накунанд, ба назар гирифтан ва дар ҳолати зарурӣ табобат кардан бамаврид аст.

Табобати холестирин баланд

Табобат ба паст кардани сатҳи LDL ва баланд бардоштани сатҳи холестирин судманд (HDL) нигаронида шудааст. Шароити ҳалимро бо тағир додани парҳез танзим кардан мумкин аст. Парҳез тавре сохта шудааст, ки миқдори бештари нахҳо, сабзавот ва меваҳо дошта бошад. Миқдори равғанҳои хӯрока, хӯроки гӯштӣ, шир ва маҳсулоти ширӣ бо миқдори зиёди чарбҳо кам карда мешавад.

Ғайр аз он, парҳез бо карбогидратҳои мураккаб бой карда шудааст, ки бисёре аз онҳо лаблабу, сабзӣ, шалғам, швед мебошанд. Инчунин, духтур метавонад тавсия диҳад, ки ба тарзи ҳаёти муқаррарии шумо тағирот ворид карда шавад. онҳое, ки бо кори нишастагӣ машғуланд, бояд бештаре гузаранд ва ба қадри имкон, каме давишро анҷом диҳанд. Шумо тамокукашӣ, нӯшидани машруботро манъ кунед ва вазнро назорат кунед.

Тренинги шиддатнокии миёна ба шумо имкон медиҳад, ки миқдори триглицеридҳоро кам кунед ва таркиби HDL (липопротеидҳои зичии баланд) -ро афзоиш диҳед.

Доруворӣ барои холестерини баланд

Пас аз таъин кардани парҳези махсус, духтур ҳолати беморро дар муддати 3-6 моҳ назорат мекунад. Агар вазъ беҳтар нашавад ё ҳатто бадтар шавад, доруҳо таъин карда мешаванд. Барои паст кардани триглицеридҳо ва LDL 2 гурӯҳи фармасевтӣ мавҷуданд: статинҳо ва фибратҳо. Статинҳо барои паст кардани холестирини умумӣ кор мекунанд ва фибратҳо ба зиёд кардани холестирини солим ва пастшавии LDL кӯмак мекунанд.

Боз як намуди доруҳо мавҷуданд - ингибиторҳои азхудкунии холестерол дар хун. Ҳамчун як ҷузъи терапияи мураккаб, онҳо барои баланд бардоштани самаранокии статинҳо кӯмак мекунанд.

Мониторинги холестерол

Дар синни климактерия, барои баланд шудани сатҳи LDL дар хун, дар 5 сол як маротиба хун додан лозим аст. Ин таҷриба дар кишварҳои Аврупо маъмул аст ва табибон нисбат ба табобат бештар ба пешгирӣ машғуланд.

Муносибати масъулиятнок ба бадан аз бисёр проблемаҳо канорагирӣ мекунад, зеро беморӣ дар ибтидо беҳтар табобат карда мешавад. Дар марҳилаҳои охир, чунин рӯй медиҳад, ки ба беморон дигар кӯмак карда намешавад. Ин назорат ва нигоҳдории сатҳи холестерин дар сатҳи қобили қабул аст, ки ба ҳифзи саломатӣ мусоидат мекунад.

Омилҳои хавф вазни зиёдшударо дар бар мегиранд. Мушоҳида шудааст, ки занҳое, ки вазни баданашон 30 кг ё бештар аз муқаррарӣ аз меъёр зиёдтар аст, бештар аз холестирин баланд мекашанд. Аз ин рӯ, занони аз 45 сола боло, ки тамоюли ба даст овардани вазнро мушоҳида кардаанд, бояд ба гинеколог ё эндокринолог муроҷиат кунанд.

Барҳам додани тамокукашӣ ва машрубот, хориҷшавӣ аз менюи равғанҳои ширин ва ширин, имконпазирии ҷисмонӣ сатҳи холестирини бадро коҳиш медиҳад. Маблағи оптималӣ фавран ба даст намеояд, аз ин рӯ ба шумо лозим аст, ки барои кори тӯлонӣ худро созед. Аммо, натиҷаҳои бештар аз як моҳ писанд. Сатҳи холестирини бад камтар аст, синдроми климактерикӣ заифтар аст. Бо назардошти хусусиятҳои бадан, духтури ташрифоваранда ба шумо мегӯям, ки ин нишондиҳандаҳо бояд то чӣ андоза нигоҳ дошта шаванд.

Кадом занҳо бояд дар хотир доранд

Доктор Биттнер огоҳ мекунад, ки бо пайдоиши климакс омилҳои мавҷудаи хавф афзоиш меёбанд. Зарур аст, ки на танҳо назорат кардани сатҳи липопротеинҳо ва триглицеридҳо, балки барои пайдоиши патологияҳои имконпазир низ тафтиш карда шавад. Бояд ба инобат гирифтори меросхӯрии меросӣ ба бемориҳои дилу рагҳо дода шавад.

Вақте ки нишонаҳои аввалини менопауза пайдо шуданд, шумо набояд аз фаъолияти ҷисмонӣ худдорӣ намоед, балки зиёдшавии давомнокии рӯзҳои ҳаррӯзаро зиёд кунед. Агар вазъи саломатӣ имкон диҳад, шумо метавонед машқҳои оддии машқҳоро иҷро кунед ё ба йога машғул шавед.

Барои худ фаҳмидан муҳим аст, ки оё менопауза боиси зиёд шудани сатҳи липопротеинҳо гардидааст. Агар ҳа, пас бо духтур муҳокима кардани имконияти гирифтани статинҳо ё дигар доруҳо бамаврид аст. Аммо ин маънои онро надорад, ки дар ҳама ҳолатҳо бидуни дору кор кардан ғайриимкон аст. Радди камтарин аз арзишҳои муқаррарӣ тавассути ғизои дуруст ва тарзи ҳаёти оқилона ислоҳ карда мешавад. Бадани худро нигоҳубин кунед ва саломат бошед!

Роҳҳои халқӣ

Роҳҳои халқӣ барои паст кардани холестирин мавҷуданд. Аммо онҳо бояд бо назардошти ҳассосияти инфиродӣ бодиққат истифода шаванд:

• Хонаҳо як decoction аз баргҳои tansy ва valerian омода мекунанд. Барои ин, 1 tbsp. л омехтаи хушк як шиша оби гарм рехт, 15 дақиқа пофишорӣ кунед ва сипас балоҳое, ки коса дар як рӯз 3 бор дар тӯли 2 ҳафта мегирад.
• Омехтаи тухми зағир низ кӯмак мекунад. Барои ин тухмҳоро дар суфтакунандаи қаҳва маҷақ кунед ва бо об то як ҳолати селлюлоза омехта кунед. Барои 1 tsp як пиёла гиред. Пеш аз хӯрокхӯрӣ. Тухмҳо метавонанд танҳо дар таоми тайёр пошида шаванд.
• Решаи Данделион, хоки ба хока, барои 1 tsp истифода мешавад. пеш аз хӯрок.

Тайёрии растанӣ Tykveol ё капсула бо равғани моҳӣ холестиринро кам мекунад. Чораҳои табобатӣ дар якҷоягӣ бо хӯроки парҳезӣ истифода мешаванд.

Дар хотима, қайд мекунем. Асоси табобат барои паст кардани холестирин ғизои дуруст аст. Принсипи он истифодаи маҳсулоте мебошад, ки "бад" -ро коҳиш медиҳад ва холестирини "хуб" -ро афзоиш медиҳад. Тарзи дурусти пухтупаз. Барои кӯмак ба парҳез, шумо метавонед воситаҳои халқиро истифода баред. Ғизои парҳезӣ тавозуни HDL ва LDLро мувозинат мекунад. Ин ба пешгирии атеросклерози рагҳо ва оқибатҳои он - сактаи қалб, инсулт.