Чӣ гуна аз холестирини бад дар занон халос шудан мумкин аст

Холестирин баландшуда як ҳолати маккорона аст бе аломат ва нишонаҳои намоён. Бисёр калонсолон ҳатто намедонанд, ки бемории ишемияи ишемиявӣ ба онҳо дер боз наздик шудааст. Ин хатарнок аст, зеро бе табобат ва парҳез, дер ё зуд он метавонад ба мушкилоти ҷиддии бадан ё марги бармаҳал оварда расонад.

Атеросклероз, pectoris гулударди, инсулт - рӯйхати номукаммали бемориҳо, ки сабабгори онҳо писта мебошанд (пасандозҳо аз холестерин, равған ва калсий). Бо мурури замон, онҳо сахттар мешаванд ва аз ин рӯ тангии люмении шоҳрагҳои коронарӣ ба вуҷуд меояд, ки ҷараёни хунро маҳдуд мекунад, яъне оксиген ба мушакҳои дил.

Меъёри холестирини хун дар мардҳо ва занҳо, аз ҷумла аз синну сол: 50, 60 ва аз он боло, бояд ҷилавгирӣ кунад, то оқибатҳои ҷиддии бадан пешгирӣ карда шаванд, ба ҷадвали зер нигаред. Дар ин миён, мо ба саволи асосӣ ҷавоб хоҳем дод: холестирин тамом, ин чист.

Холестирин чист?

Холестирин як моддаи фарбеҳ аст, липид, ки дар ҳар як ҳуҷайраи бадани инсон мавҷуд аст ва инчунин дар зардии тухм, шири хонагӣ, сметана ва панир, косибӣ ва моллюскҳо мавҷуд аст.

Он дар ғадудҳо, рӯдаҳо, ҷигар (80%) ташаккул меёбад ва бо хӯрок (20%) ворид мешавад. Бидуни ин модда мо наметавонистем зиндагӣ кунем, зеро мағзи сар ба он ниёз дорад, барои истеҳсоли витамини D, ҳазми ғизо, сохтани ҳуҷайраҳо, таҷдиди матоъ ва тавлиди гормонҳо зарур аст.

Вай ҳамзамон дӯст ва душмани мост. Вақте, ки меъёр холестирин аст, шахс солим аст. Вай худро бо шарофати устувории фаъолияти бадан ҳис мекунад. Холестирин баланд хатари пиво нишон медиҳад, ки аксар вақт ба сактаи дил ногаҳон хотима меёбад.

Холестерол тавассути хун тавассути молекулаҳо, липопротеинҳои паст ва баланд, (LDL, LDL) ва (HDL, HDL) интиқол дода мешавад.

Рамзкушоӣ: HDL - холестирини хуб меноманд ва LDL - бад. Холестирини хуб танҳо дар бадан тавлид мешавад ва холестирини бад инчунин аз хӯрок пайдо мешавад.

Холестирини бадтар ҳар қадар зиёдтар бошад, барои бадан бадтар аст: он аз ҷигар ба артерияҳо интиқол дода мешавад, ки дар он ҷо дар шакли варақ дар деворҳои онҳо ҷамъ шуда, лавҳаҳо ташкил мекунанд.

Баъзан он оксид мешавад ва баъд формулаи ноустувори он ба деворҳои артерияҳо ворид мешавад ва бадан барои муҳофизат кардани антидено, ки вазни зиёдати он раванди вайронкунандаи илтиҳобиро ба вуҷуд меорад, оварда мерасонад.

Холестерини хуб таъсири баръакс иҷро мекунад, деворҳои артерияҳоро тоза мекунад. LDL-ро аз онҳо дур карда, онҳоро ба ҷигар бармегардонад.

Баландшавии HDL тавассути кори варзишӣ, ҷисмонӣ ва ақлӣ ба даст оварда мешавад ва паст кардани холестирини LDL тавассути парҳези махсус ба даст оварда мешавад.

Меъёри холестирин дар хун

Барои пайгирии сатҳи холестирин, онҳо аз як раг дар клиника санҷиши хуни биохимиявиро мегузаранд. Гарчанде ки шумо метавонед роҳи дигарро истифода баред. Барои ин, шумо бояд як дастгоҳи махсус бо маҷмӯи тасмаҳои якдафъаинаи санҷишӣ дошта бошед.

Бо он шумо метавонед сатҳи оддии холестиринро дар хона содда ва зуд муайян кунед. Ин вақтро сарфа мекунад: барои таҳлил дар клиника ва хулоса гирифтан, шумо бояд ба соатҳои таъин кардани духтур ва кори лаборатория мувофиқат карда, ба он ҷо беш аз як маротиба равед.

Ҳангоми қабул, терапевт тавсиянома менависад ва тавсия медиҳад: пеш аз санҷиши хун дар субҳ, шумо бояд шом хӯрокро рад кунед (танаффус бояд 12 соат бошад). Дар арафаи ин, фаъолияти ҷисмонӣ ва варзиш низ хилофи аст.

Агар шахс солим бошад ва нишонаҳои беморӣ вуҷуд надошта бошад, пас ба таҳлил гирифтан шарт нест. Гарчанде ки мардони 40-сола ва ҳама пас аз 50 ва 60-солаанд, ҳанӯз ҳам ин корро кардан лозим аст, зеро дар пирӣ хатари атеросклероз меафзояд. Бо сабабҳои дигар барои санҷиши хун, ба рӯйхати дар поён овардашуда нигаред:

• фишори баланди хун
• бемории дил
• тамокукашӣ
• вазни зиёдатӣ
• нокомии дил
• тарзи ҳаёти ғайрифаъол
• менопауза

Санҷиши идеалии хун (бо ммоль / л) барои занон ва мардон чунин аст:

53321

• CATR - коэффициенти атерогенӣ, ки таносуби LDL ва HDL -ро нишон медиҳад;
• ммоль / л - воҳиди ченкунии шумораи милимолҳо дар як литр ҳалли,
• CHOL - холестирин умумии.

Меъёри холестирини хун дар занҳо ва мардон, ҷавонону пиронсолон, солим ва аз мушкилоти қалб ранҷ мебарад.

Холестирин, ки меъёри он 1 - 1,5 (ммоль / л) аст, барои занҳо ва мардоне, ки мушкилоти дил доранд, иҷозат дода мешавад. Ин дар бораи HDL аст.

Санҷиши хуни биохимиявӣ бо усул ва санҷишҳое гузаронида мешавад, ки дар лабораторияҳои гуногун фарқ мекунанд ва меъёрҳои холестирин низ фарқ мекунанд:

2.0 - 2.8 (барои занҳо ва мардони аз 20 то 30 сола),

3.0 - 3,5 (пас аз 30, 50, 60).

Бо гузаштани вақт аз санҷиши хун (ҳар панҷ сол) ва аз рӯи синну сол: дар 40, 50, 60 солагӣ, мардон ва занон худро аз хатари инсулт ва марги бармаҳал муҳофизат мекунанд.

Кадом хӯрокҳо холестиринро кам мекунанд

Хуб, агар шумо аз 40-сола бошед ва дар бораи саломатиатон хавотир нашавед. Аммо ин маънои онро надорад, ки ҳеҷ коре набояд кард, ҳатто барои пешгирӣ. Аз 30 то 40-сола бояд ба назорати сатҳи холестирин дар хун, дар клиника ё хона шурӯъ кунад. Ба ҳар ҳол, дар мард холестирин баланд шуда метавонад 35-сола бошад.

Парҳези солим барои зуд коҳиш додани холестирини бад дар занон ва мардон кӯмак хоҳад кард. Барои ин якчанд хӯрокҳои солим ба парҳез дохил карда мешаванд.

1. Шўлаи лўбиё, себ, нок, қоқ ва ҷав. Онҳо миқдори зиёди нахҳои ҳалшавандаро дар бар мегиранд, ки азхудкунии липопротеинҳои зичро дар хун кам мекунанд. Барои халос шудан аз холестирини бад ва хориҷ кардани токсинҳо дар як рӯз 5 - 10 г нахро истеъмол кардан кифоя аст. Масалан, дар як пиёла шўлаи нахўд тақрибан 4 г нахи ҳалшаванда. Бо пур кардани табақ бо қоқ якчанд грамм нахи иловагӣ илова мекунанд.
2. Равғани моҳӣ, равғани зайтун ё зағир. Ҳамаи ин маҳсулотҳо омега-3 доранд ва ба липопротеинҳои зичии кам таъсир намерасонанд, аммо он барои дил фоида дорад, фишори баланди хун ва хатари лахтаи хунро коҳиш медиҳад. Сатҳи ҳарҳафтаинаи моҳӣ барои калонсолон: 200 г макерел, гулмоҳӣ, гом, сардин, тунец, лосос ё халибут.
3. Бодом, арахис, чормащз, чормащз санавбар, пистаи намакдор, чормащз, пексанс. Онҳо бо нигоҳ доштани холестирини муқаррарӣ хатари бемориҳои дилро кам мекунанд. Чормағз, ки барои ҳар рӯз хизмат мекунад, ба миқдори як дона ё 40 то 42 грамм баробар аст.
4. Авокадо Як манбаи қавии моддаҳо барои организм муфид аст. Авокадо холестерини бадро дар калонсолони вазнин беҳтар мекунад. Меваҳои экзотикӣ ба салатҳо илова карда мешаванд ва ба хӯрок ҳамчун хӯрокҳои канорӣ ё компонент барои сандвичҳо дохил карда мешаванд.
5. Равғани зайтун Ба ҷои равғанҳои носолим дар як рӯз чанд грамм равған (ду tablespoons) ба саломатии дили шумо кӯмак мекунад. Истифодаи бештар аз ин меъёр номатлуб аст, зеро равғани зайтун маҳсулоти калориянок аст.
6. Шарбати афлесун, йогуртҳои мева. Бартарии ин маҳсулотҳо дар он аст, ки онҳо дорои стеролҳои растанӣ ё станолҳо мебошанд, ки фоиданокии онҳо монеъ шудани ҷабби холестирин ба хун мебошад. Онҳо сатҳи LDL-ро аз 5 то 15% паст мекунанд, аммо триглицеридҳои зичии баланд ва липопротеидҳои баландро таъсир намерасонанд.
7. Гандум. Казеин дар зардоби дорои қобилияти самаранок ва зуд коҳиш додани LDL, аз ҷумла холестирин мебошад. Алтернатива ба зардоби сафедаи зардоби мебошад, ки онро дар мағозаҳои хӯроки варзишӣ харидан мумкин аст. Он инчунин барои сохтани мушакҳо ва сӯхтани чарбҳо муфид аст.

Бартараф кардани барзиёдии холестирини бад дар хун бо ёрии хӯрокҳои солим бидуни қисман ё пурра аз байн бурдани равғанҳои тофта ва транс трансмиссионӣ аз парҳез имконнопазир аст. Онҳо дар равған, панир, маргарин, кукиҳо, қаннодӣ мебошанд. Барои бадан, танҳо 1 г ин моддаҳои зараровар барои якбора зиёд кардани LDL ва паст кардани HDL кофӣ аст.

Сабзӣ, лаблабу ва биринҷи қаҳваранг, сирпиёз, чойи сабз, коэнзим Q10 инчунин холестиринро кам мекунанд.

Парҳез бо хӯрокҳои солим ягона роҳи ягона нест, ки ба шумо мегӯяд, ки чӣ гуна холестиринро бидуни доруворӣ паст кардан мумкин аст. Дар хона ин мушкилотро бо воситаҳои халқӣ рафъ кардан мумкин аст.

Чӣ гуна коҳиш додани воситаҳои халқии холестирин

Бисёре аз калонсолон дар бораи он, ки холестеролро ба зудӣ паст мекунанд, на бо дору, балки бо табобатҳои халқӣ ҳастанд. Ҷолиб он аст, ки се ҳафта барои онҳо зиёд ё каме? Ин аст, ки барои бодом холестиринии бад то 10% паст кардани ҳар рӯз ба миқдори бодом (аз хоке) чӣ қадар вақт лозим аст.

Агар ба шумо натиҷаи 16% лозим ояд, пас чормағзро дар парҳез дохил кунед. Онҳоро дар як ҳафта 4 маротиба хӯред. Бо мақсади хориҷ кардани холестирин барзиёд, шумо инчунин метавонед субҳ нӯшокиҳо бинӯшед ва нӯшед:

• 1 tsp асалро дар як пиёла оби гарм об кунед,
• 1 tsp шарбати оҳак ё 10 кап. сирко cider себ ба Art. оби гарм.

Рамзгузорӣ: tsp (қошуқ), cap. (қатра), мод. (шиша).

На ҳама медонанд ва дар хотир доранд, ки чӣ тавр харгӯш болаззат ва солим аст. Пас аз хӯрок хӯред. Дар як деги деги бо асал ё шарбат хордор пухта. Пас аз тайёр, кардамон ё Бахром илова кунед.

Дар зер, дорухатҳое ҳастанд, ки инчунин воситаҳои самараноки халқӣ ҳисобида мешаванд. Онҳоро дар хона сохтан хеле осон аст:

Баъзе растаниҳо хосиятҳои шифобахши доранд, ки барои саломатии қалб муфиданд. Дар хона нӯшокиҳо аз онҳо тайёр карда мешаванд, ки онҳо воситаҳои самараноки халқӣ барои паст кардани холестирини хун ҳисобида мешаванд. Агар шумо онҳоро ба парҳез дохил кунед, шумо метавонед саломатии худро ба таври назаррас беҳтар кунед ва дар айни замон токсинҳоро аз токсинҳо тоза кунед.

Ҳар рӯз се пиёла нӯшед

Чикорий иловаи қаҳва ва ивазкунанда аст.

Нӯшокии косметикиро танҳо занони ҳомила нӯшидан мумкин нест ва он барои бемориҳои синну солӣ ё музмин зиддияте надорад

Берри долон - тоникии дил

Онҳо бо миқдори 1-2 tsp чой менӯшанд. буттамева дар як шиша оби гарм

Тминтҳо, хокаҳо ва капсулаҳо аз дулона инчунин барои аз LDL халос шудан кӯмак мекунанд. Барои муолиҷаи мушкилоти дил, буттамева, баргҳо ва ҳатто гул шинонед. Шаклҳои истфода ва чой 3 бор дар як рӯз гирифта мешавад.

Tincture аз дулона аст, ба андозаи 100 омода - 120 г буттамева дар ним литр коняк. 2 ҳафта пофишорӣ кунед, филтр кунед ва як коса бинӯшед, бо об шуста шавед.

Чунин воситаҳои муҳофизати халқӣ, ба монанди чой аз решаи ширинбияҳо ва думчаи дулона, метавонанд ҳатто сатҳи баланди холестеринро муолиҷа кунанд. Барои тайёр кардани нӯшокӣ, 5-15 г (1 tsp) аз усораи ширинбия дар як пиёла шири гарм ё об ҷӯшонида мешавад. 5 дақиқа пофишорӣ кунед ва бидуни шакар ё асал бинӯшед.

Чойи решаи ширхӯрӣ як нӯшокии шифобахши шифобахшест, ки барои рафъи LDL ва тоза кардани рагҳои хун кумак мекунад, аммо инҳо муқобилият доранд:

• фишори баланди хун
• ихтилоли асаб
• ҳолати ҳомиладорӣ
• гипокалемия - норасоии калий,
• бемории гурда
• disfunction eectile - мулоимӣ.

Ба парҳез дохил кардани чой занҷабил муфид аст. Барои ин сабабҳои хуб мавҷуданд. Занб маззаи хуб дорад, барои аз байн бурдани токсинҳо ва пок кардани рагҳои холестиринии бад, пешгирии гулӯ ва ҳатто вазни зиён мерасонад.

Парҳез барои холестирини баланд

Парҳез бо холестирини баланд гуногун аст. Тавре ки шумо мебинед, бисёр хӯрокҳо барои бартараф кардани холестирин барзиёд кӯмак карда метавонанд. Масалан, пеш аз наҳорӣ шумо метавонед як шарбати асал нӯшед: 1 пиёла оби гарм, 1 tsp. асал, 1 tsp. шарбати лимӯ.

Барои наҳорӣ сабзавотҳои маргаршударо пухтан ва ба онҳо хокаи турмерик илова кунед. Ё як сэндвич нони ғалладона бо макарон созед. Дорухат макарон: ¾ tsp. turmeric омехта дар 1 ½ ҷадвал. л об ва 2 миз. л авокадо бодинҷон.

Бодинҷон дорои миқдори кофии холестерин, токсинҳо, токсинҳо ва беҳтар кардани гардиши хун мебошад.

Парҳез барои холестерини баланд инчунин маҳсулоти зеринро дар бар мегирад:

• лӯбиёи сурх (200 г),
• равғани кокос (1 - 2 tablespoons л.),
• тухмиҳо ва баргҳои fenugreek ҳамчун Тимати барои салатҳо (40 - 50 г),

Аҳамият диҳед, ки ба мизбон: барои бартараф кардани кудурат, тухмҳо барои шаб дар об афтидаанд.

• карафс (илова ба салатҳои, афшураҳои сабзавот, шӯрбоҳо ва хӯрокҳои асосӣ),
• шоколади сиёҳ (шир набошад), 30 г,
• шароби сурх (150 мл),
• помидор ё афшураи помидор,
• исфаноҷ
• лаблабу (ба миқдори маҳдуд),

Лаблабу оксалат доранд, ки миқдори зиёди онҳо ба ташаккули сангҳо оварда мерасонад.

Далелҳои ҷолиб: брокколи хом то даме ки судак нест, солим нест. Аммо шумо сабзавотро муддати дароз пухта ва пухта наметавонед, зеро ин хосиятҳои фоиданоки худро гум мекунад.

Мо ба ҳама саволҳои хонандагон оид ба холестирини баланд, воситаҳои халқӣ ва парҳез ҷавоб додем. Дар шарҳҳои худ таассуроти худро нависед ва таҷрибаҳои худро мубодила кунед.

LDL ва HDL чӣ маъно доранд? Холестерини оддии хун

Холестирин липидест, ки барои фаъолияти дурусти бадани инсон зарур аст. Он дар таркиби ҳуҷайраҳо иштирок карда, қисми мембранаҳо мегардад. Ин модда ба ба эътидол овардани сатҳи гормоналӣ мусоидат мекунад. Тақрибан 20% меъёр аз хӯрокворӣ меояд ва 80% аз ҷониби бадан истеҳсол мешавад. Агар шахс солим бошад, пас истеъмоли миёнаи шабонарӯзии HDL 280 мг аст.

Фарқи байни холестирини бад ва хуб:

• LDL (бад) як зичии пасти липопротеин аст. Сатҳи баланд ба системаи дилу рагҳо таъсири манфӣ мерасонад. Ин боиси бисёр бемориҳо мегардад, ки яке аз маъмултарин он атеросклероз мебошад. Изофанависӣ дар зарфҳо ҷойгир шуда, лавҳаҳои атеросклеротикиро ташкил медиҳанд.
• HDL (хуб) липопротеини зичии баланд аст. Ин намуди моддаҳо, баръакс, барои рафъи LDL аз рагҳои хунгузар кӯмак намуда, ба эътидол овардани вазъи рагҳои хун мусоидат мекунанд.

Холестирини баланди хун зарари замони мост. Барои донистани сатҳи LDL ва HDL, мунтазам санҷиши хун гузаронида мешавад. Стандартҳои умумиэътирофшудаи нигоҳдорӣ дар занон:

• Холестирияи умумӣ - то 5,2 ммоль / л
• HDL - зиёда аз 1,0 ммоль / л
• ПНП - 3-3,5 ммоль / л
• Триглицеридҳо - то 2,0 ммоль / л

Сабабҳо ва оқибатҳои гиперхолестеринемия

Ҳар як шахс бояд сатҳи LDL-ро назорат кунад, аммо гурӯҳҳое ҳастанд, ки дар онҳо холестиринии баландтари хун эҳтимол дорад.

Сабаби ин беморӣ:

1. Одатҳои бад - сигоркашӣ ва майзадагӣ,
2. Вазни зиёдатӣ ва фарбеҳӣ,
3. Истифодаи доимии ғизои партовӣ (ғизои зуд, гӯштҳои равғанӣ, хӯроки бо равғанҳои транс)
4. Мушкилоти ҷигар
5. Мушкилоти гурда
6. Таркиби гормонҳои адреналии баланд,
7. Гормонҳои камёфт
8. Сатҳи пасти гормонҳое, ки системаи репродуктивӣ ҷудо мекунад,
9. Инсулин дар дараҷаи баланд
10. Набудани машқ,
11. Гипотерози,
12. Набудани машқҳои ҷисмонӣ,
13. Диабети қанд
14. Баъзе доруҳо метавонанд ин таъсир дошта бошанд.
15. Интиқолдиҳандагони бемории меросӣ дислипопротеинемияи оилавӣ мебошанд.

Қобили зикр аст, ки баланд LDL ягон нишонаҳои клиникии клиникӣ надорад. Шумо метавонед гумон кунед, ки чизе хато буд, танҳо пас аз пайдоиши бемориҳои ҳамроҳиш. Аз ин рӯ, мунтазам гузаронидани имтиҳонҳоро фаромӯш накунед, хусусан агар шумо дар хатар қарор дошта бошед.

Кадом бемориҳо метавонанд рух диҳанд:

• Атеросклероз
• Бемории ишемияи дил
• Сактаи дил
• Зарбаи
• Марги коронарӣ
• Тромбоз
• Эмболияи шуш

Ҳалли мушкилоти маводи мухаддир

Барои табобати холестирини баланд дору танҳо дар сурати истифода нашудани беморӣ истифода мешавад ва бояд чораҳои таъхирнопазир андешида шаванд. Одатан, духтурон табобатро бо парҳез афзалтар медонанд.

Аммо то ҳол доруҳое мавҷуданд, ки холестирини хунро бо доруҳо паст мекунанд, онҳо статин номида мешаванд. Аксар вақт ин намуди доруҳоро истифода баред:

• Правастатин
• Симвастатин
• Флувастатин
• Росувастатин
• Ловастатин
• Аторвастатин

Якчанд зиддиятҳо мавҷуданд, ки доруворӣ набояд қабул карда шаванд:

• Беморони зери синни 18 сола
• Preомиладорї ё лактация дар занон
• Ногоҳӣ ба моддаҳои фаъол
• Истеъмоли машрубот дар баробари дору
• Сиррози
• Марҳилаи авҷ гирифтани бемории гурда
• Шиддати гепатит

Чораҳои халқӣ барои мубориза бо гиперхолестеринемия дар занон

Барои коҳиш додани холестирин, шумо бояд як қатор амалҳоеро иҷро кунед, ки рад кардани хӯрокҳои дорои сатҳи пасти LDL ва дохил намудани фоиданокро барои мӯътадилсозӣ дар бар мегирад. Роҳи ниҳоят таъсирбахш ин фаъолияти ҷисмонӣ, хусусан агар шумо тарзи ҳаёти нишастаро пайравӣ кунед. Дар мубориза бо ин беморӣ ҳама гуна тӯҳфаҳои табииро истифода бурдан муҳим аст. Минбаъд, мо дар бораи растаниҳои маъмултарин, ки ба нормализатсияи мундариҷа мусоидат мекунанд, сӯҳбат мекунем:

1. Ҳавво. Дар мубориза бар зидди ин мушкилот, inflorescences, ки аз он инфузия омода карда шудааст, самаранок мебошанд. Онҳоро бо оби ҷӯшон пур карда, 20 дақиқа тарк кунед. Пеш аз хӯрок дар як tablespo истифода баред.
2. Решаи ширинбия. 2 қошуқи решаи мазлумонро бо оби ҷӯшон (2 пиёла) рехт ва дар 10 дақиқа дар гармии кам омехта кунед. Пас аз он ки хӯрок мехӯред филтр кунед ва як ҷуроб гиред. Давомнокии табобат то 3 ҳафта.
3. Кишти юнучқа. Афшураи ин ниҳол сатҳи LDL-ро ба эътидол меорад.
4. Dioscorea Кавказ. Ин ҳам дар шакли инфузия ва ҳам дар сурати гирифтани решаи мазлумонро бо як қошуқи асал кӯмак мекунад. Ин доруи гомеопатикӣ аст, ки рагҳои хунро тоза мекунад, фишорро коҳиш медиҳад, кори системаи дилу рагҳоро беҳтар мекунад.
5. Каллизия хушбӯй аст. Воситае, ки барои рафъи ихтилолҳои мубодилаи моддаҳо, системаи эндокринӣ, дар ҳолатҳои илтиҳоби ғадуди простата ва атеросклероз кӯмак мекунад. Баргҳоро маҷақ кунед ва оби ҷӯшон бирезед, барои як рӯз монед. Пеш аз истеъмол кардани як қошуқ дар як рӯз се маротиба барои ним соат бинӯшед. Дар ҷои торик нигоҳ доред.
6. Sophora Ҷопон + mistletoe сафед. Ин ниҳолҳо воситаҳои самарабахши холестирин мебошанд. 100 г Софора ва 100 г омелу як литр арақ рехт, ба тӯда барои 3 ҳафта тарк кунед. Пас аз хӯрдан дар як рӯз се бор барои як қошуқ пеш аз хӯрок хӯрдан.
7. Элекампан баланд. Тавсия дода мешавад, ки инфексияи 30-40 ќатра дар як пиёла об 20 дақиқа пеш аз хӯрок се бор дар як рўз. Омодасозии инфузия: 2 tablespoons решаҳои хушкро маҷақ кунед, сипас 1,5 пиёла арақ рехт, бигузоред, то тазриқи барои 3 ҳафта, исьени. Бо гузашти вақт, вазъият.
8. Зағир. Ин як табобатест, ки фаъолияти системаи рагҳоро такмил медиҳад ва плакҳои атеросклеротикиро нест мекунад. Ҳамчун иловагии ғизо бигиред, ки қаблан ба хока дастос мешуданд.
9. Дарахти Линден. Як хокаи аз гули линдӣ сохта шудааст, ки бояд дар тӯли як моҳ истеъмол кунад. Миќдори зарурї 3 бор дар як рўз барои як қошуқ.
10. Данделион. Маълум мешавад, ки ин танҳо растании зебое нест, ки духтарон аз гул гул карданро дӯст медоранд. Барои кам кардани холестирини хун, решаи хушк ба хока гирифта шуда, баъд аз ним соат пеш аз хӯрок бо об гирифта мешавад.

Машқ ва парҳез бо LDL-и баланд

Аввалин чизе, ки шумо бояд ба реҷаи ҳаррӯза барои паст кардани холестирини хун ворид кунед, ин машқ аст. Илова кардани бори мӯътадил ба таҳкими рагҳои хун ва инчунин мубориза бо LDL бевосита кӯмак мекунад. Роҳи маъмули мубориза бо ин беморӣ давидан аст. Агар одам мунтазам машғул шавад, пас липопротеинҳои зичии паст дар зарфҳо ҷойгир карда намешаванд ва дар натиҷа аз бадан ба таври табиӣ хориҷ карда мешаванд. Хеле муҳим аст, ки онро аз ҳад зиёд накунед, хусусан агар шумо аллакай бемории қалб дошта бошед.

Машқҳои тавсияшудаи табибон:

1. Машқи субҳ
2. Ҳадди аққал 40 дақиқа дар ҳаво қадам занед
3. Оҳиста давида
4. Шиноварӣ
5. Аэробика
6. Машқҳои dumbbell
7. Таранг

Агар шумо хоҳед, ки LDL-ро ба эътидол оваред, шумо бояд маҳсулотро бо миқдори зиёди он партоед:

• Гӯшти равғанӣ
• Хӯроки зуд
• Маҳсулоти пухта
• Қандҳои ширин ва шириниҳо
• Содаи ширин
• Зардии тухм
• Қаҳва
• Ҳасибҳои гуногун
• Маҳсулоти ширӣ
• Панир бо миқдори чарбу беш аз 45%
• Майнаҳои
• Ҷигар ва гурдаҳо
• Рои моҳӣ
• Равған
• Гӯшти гов ва гӯшти хук

Ба хӯрдани хӯрокҳо, ки бевосита ба паст кардани LDL мусоидат мекунанд, фаромӯш накунед:

1. Бодом
2. Писта
3. Меваю ситрусӣ
4. Буттамир
5. Сабзӣ
6. С. сулфаи
7. Чойи сабз
8. Лӯбиёгиҳо
9. Артишок

Афзоиши LDL як бемории маъмул аст, аммо мубориза бар зидди ин беморӣ барои ҳама дастрас аст. Зиндагии солимро барои паст кардани холестирини хун муҳим аст. Дӯст доштани худро ва назорати ҳолати худро фаромӯш накунед. Набудани бемориҳои системаи рагҳо ва мушкилот бо LDL калиди зебоӣ, ҷавонӣ ва дарозумрӣ мебошад, ки барои ҳар як зан муҳим аст.

15 қадам барои ба эътидол овардани холестирин бидуни дору

Агар шумо дар бораи мубодилаи холестерол мухтасар тавсиф кунед, шумо нақшаи зеринро мегиред:

• холестирин бо хӯрок меояд ва бо ҳуҷайраҳои бадан синтез мешавад (ҷигар, ғадудҳо, рӯдаҳо, рӯдаҳо),
• дар хун ҳамчун қисми липопротеидҳо гардиш мекунад,
• дар барқарор кардани тамомияти мембранаҳои цитоплазма, синтези витамини D ва гормонҳои стероидҳо (эстроген, тестостерон, кортикостерон, прогестерон) иштирок мекунад, фаъолияти системаи марказии ва периферии асабро беҳтар мекунад,
• барзиёдии истифоданашуда бо кислотаҳои safron бароварда мешавад.

Одатан, равандҳои истеҳсол ва истифодаи холестирин мутавозин мебошанд. Аммо бо синну сол, мардум бо бемориҳои музмин «зиёдтар» мешаванд, камтар ҳаракат мекунанд ва аксар вақт стресс мешаванд. Ва агар мо ба ин ҷо хатогиҳои пухтагии доимӣ, тамокукашӣ, нӯшидани машруботи спиртӣ илова намоем, пас аз 40 сол мушкилоти мубодилаи моддаҳои липид сар мешавад. Аммо то ба имрӯз, тағйироти рушдёбанда бо аломатҳои маъмул зоҳир карда мешавад, зеро гиперхолестеринемия ҳанӯз беморӣ нест, балки як ҳолати пеш аз он.

Беморшавии доимии холестирини хун дар занон ва мардон баъди 50 сол аллакай ба як бемории мушаххас ва ба таври муқаррарӣ паҳншаванда - атеросклероз. Гузашта аз ин, дар патогенези худ боз як шарти ҳатмӣ - осеб расонидан ба рӯдаи дохилии рагҳои хунгузар мебошад. Холестерин, новобаста аз сатҳи он ки сатҳи он ба тамоми девори рагҳо ворид намешавад. Платинаҳои атеросклеротикӣ дар аорт, артерияҳои калон, клапанҳои дил локалӣ мебошанд. Онҳо люменҳои рагҳоро танг мекунанд, ба нуқсонҳои дил оварда мерасонанд, ки бо нокомии дилу раг мушкилтар мегардад.

Дар пирӣ, бо гиперхолестеринемияи доимӣ, хавфи ба ҳаёт таҳдидкунанда зиёд мешавад: сактаи дил, инсулт, гангрена. Аз ин рӯ, сатҳи липидҳо бояд дар ҳудуди муқаррарӣ нигоҳ дошта шаванд. Ва барои фаҳмидани нишондиҳандаҳои худ, шумо бояд ба профили липидҳо (профили lipid) хун супоред. Ба инобат мегирад:

• холестирини бад (ки қодир аст дар деворҳои рагҳо нигоҳдорӣ шавад), ки дар таркиби липопротеинҳои кам зич (LDL) мавҷуданд,
• пешгузаштаи он (ки он метавонад инчунин ба дохили ботинии рагҳои хунӣ ворид шавад), ки як қисми липопротеинҳои зичии кам (VLDL) мебошад,
• хуб - барои ихроҷ пешбинӣ шудааст, ҷузъи липопротеинҳои зичии баланд (HDL),
• ва холестирин (умумии) дар ҳама фраксияҳои липопротеидҳо мавҷуданд.

Мувофиқи консентратсияи онҳо индекси атерогенӣ ҳисоб карда мешавад - дараҷаи хатари инкишофи атеросклероз. Нишондиҳандаи ҳатмӣ дар профили липидҳо консентратсияи триглицеридҳо (TG) мебошад. Бо таҳлили муфассал, сатҳи сафедаҳои интиқолкунандаи липидҳо низ муайян карда мешавад. Тавсия дода мешавад, ки профили липид дар синни ҷавонӣ ҳадди аққал як маротиба дар 5 сол қабул карда шавад, аммо пас аз марҳилаи 45-сола, басомади омӯзиши оптималӣ дар як сол 1-2 маротиба аст. Таҳлил на танҳо бо мақсади донистани он, ки то чӣ андоза паст кардани сатҳи липопротеинҳои "бад" зарур аст, инчунин муайян карда мешавад, ки чӣ гуна холестиринро аз зарфҳо хориҷ мекунад ва инчунин табобатро оғоз кардааст.

Вазни худро гум кунед

Сабабҳои гиперхолестеролемияи дуюмдараҷа, пуррагӣ ва фарбеҳӣ яксонанд. Ин давлатҳо тақрибан ҳамеша ба ҳам меоянд ва якдигарро сабаб ва натиҷа медиҳанд. Барои халос шудан онҳо ҳамон усулҳоро истифода мебаранд. Кам кардани холестирин ва вазни мӯътадил тадриҷан ва батадриҷ сурат мегирад. Ягона роҳи ба даст овардани натиҷаҳои пойдор бидуни зарар ба бадан.

Роҳҳои асосии барқарорсозии саломатӣ иборатанд аз фаъолиятҳои ҷисмонӣ, гузариш ба ғизои мувофиқ, манъи тамокукашӣ ва нӯшидани машруботи спиртӣ. Инҳо «се фил» -и ягон нақшаи барқароркунии мубодилаи моддаҳо мебошанд. Аммо ҳоло мо дар бораи холестирин гап мезанем.

Машқи ҷисмонии ҳаррӯза

Фаъолияти ҷисмонӣ ба омилҳои патогенетикӣ дар рушди атеросклероз таъсир мерасонад: онҳо нобудшавӣ ва рафъи холестеролро суръат мебахшанд ва рагҳоро меомӯзонанд.

1. Барҳамдиҳӣ бо зиёд шудани мубодилаи моддаҳо, ихроҷ - барқароршавии перистальтизи заҳра.
2. Омӯзиши девори рагҳо бо қабати мушакҳо бинобар зиёдшавии ҳамвори фишори хун ва баланд шудани суръати дил дар вақти варзиш ба амал меояд. Кори рагҳои периферӣ инчунин бо бастани мушакҳои калони дастҳо ташвиқ карда мешавад. Зарфҳои омузишӣ эҳтимолияти осеби дохилиро камтар эҳсос мекунанд, ки барои афшидани миқдори холестирин шароит фароҳам меорад.

Варзиши касбӣ бефоида аст. Барои халос шудан аз холестирин барзиёд, бори мӯътадиле, ки ба толори варзиш муроҷиат намекунанд ё майдончаи варзишии муҷаҳҳазро талаб мекунанд. Танҳо як шартро риоя кардан муҳим аст: машқҳои ҷисмонӣ бояд дар ҳавои тоза гузаронида шаванд, зеро аксуламалҳои химиявии табдил ва истифодаи липидҳо танҳо ҳангоми ҳузури оксиген ба амал меоянд. Барои бисёр машқҳо танҳо ба балкон рафтан ё ба ҳавлии пешӣ кофӣ аст.

Рӯйхати машқҳои аз ҳама элементҳои оддӣ ва дастрас иборат аст:

• дар ҷои ҳамвор, дар роҳи ҳамвор ё релефи ноҳамвор, бо чӯб ё бе калтак,
• бо суръати мӯътадили мӯътадил ё бо суръатҳои даврӣ ва оҳистагӣ
• squats бо диққат ба девор, дар пушти кафедра ё мустақил, чуқур,
• шино дар сабки озод.

Ин машқҳо мушакҳои калонро дар бар мегиранд ва дар муқоиса бо омӯзиши гурӯҳҳои ҷудогонаи мушакҳо, миқдори дилро ба таври назаррас меафзояд. Таъсири тарбия танҳо дар он вақт пайдо мешавад, ки дар давоми он набзи онҳо 60-80% ҳадди максималиро, ки бо формулаи зерин ҳисоб карда мешавад: 220 - синну сол.

Илова бар ин ва тақвият додани натиҷаҳо, он ҳар рӯз арзанда аст. машқҳо кунед. Хуб мебуд, ки ба кӯдакон ё наберагон диққат диҳед, ки бо онҳо бозиҳои берунии гурӯҳӣ баргузор кунед.

Карбогидратҳои оддиро пешгирӣ кунед

Карбогидратҳои оддӣ ин глюкоза мебошанд. Он на танҳо дар шакар, балки маҳсулоти қаннодӣ, нон, ғалладонагиҳои зуд пухтагӣ, макарон аз навъҳои гандумии «мулоим», сабзавот ва меваҳои крахмал иборат аст. Ҳангоми аз меъёр зиёд истифода бурдани инсулин вақти коркарди ҳама глюкозаи вақт надоранд ва он ба синтези чарбҳо ва спирти равғании холестирин меравад. Аз ин рӯ, дар мубориза бар зидди гиперхолестеринемия, кам кардани миқдори карбогидратҳои оддӣ дар парҳез ва истеъмоли шакар лозим аст.

Дар роҳ зуд хӯрокхӯрӣ ва газакҳоро нест кунед

Хӯрокҳои берун аз хона сазовори диққати махсус мебошанд. Барои бисёриҳо, бо як табақ бо хӯроки пешакӣ пухташуда, бори гарон аст. Ва гуруснагии тоқатфарсо шуморо маҷбур мекунад, ки хӯроки зуд истеъмол кунед, ки шумо ҳоло метавонед дар ҳар қадам метавонед истед. Аммо фаромӯш накунед, ки қариб тамоми нуқтаҳои дӯконҳои наздик бо равғанҳои транс фарбеҳ мебошанд. Ва онҳо барои раҳоӣ аз холестирини бад кӯмак нахоҳанд кард.

Сохтори чарбуҳои транс ба муқаррарӣ шабоҳат доранд, аммо онҳо дорои конфигуратсияи гуногуни молекулаҳое мебошанд, ки ба коркарди гармӣ ва гидрогении равғанҳои растанӣ марбутанд. Ба бадан даромада, онҳо, ба монанди холестерол, дар мембранаҳои цитоплазма ҷойгиранд, аммо онҳо вазифаҳои онро иҷро намекунанд. Равғанҳои трансметрӣ мембранаи ҳуҷайраро ба вуҷуд намеоранд ва гузариши интихобии онро таъмин намекунанд. Дар натиҷа, як нуқсони тамоми ҳуҷайра ва маъюбии он ба амал меоянд.

Барои хӯрокхӯрӣ онҳо танҳо лозиманд. Беҳтарин байни наҳорӣ ва хӯроки нисфирӯзӣ ва 2-3 соат пеш аз хӯрокхӯрӣ. Байни хӯрок - на бештар аз 4 соат. Ҳамчун газаки дуруст, себ, як дона чормағз ё меваҳои хушк, як шиша кефир ё йогурт табиӣ мувофиқанд.

Аз ҳасиб ва гӯшти дуддодашуда даст кашед

Гушти хук, барра, гӯшти гов, мурғ, хук, ва албатта, чарбуи он ашёи асосии ашёи ҳасиб ва гӯшти дуддодашуда мебошад. Дорухат барои баъзе намудҳои ҳасиб инчунин тухм, шир, равған иборат аст. Дар асл, ин як рӯйхати маҳсулоти манъшудаи ҳайвонот бо холестирини баланд мебошад. Ғайр аз он, маҳсулоти гӯштӣ тайёриҳо бо ҳанутеро, тақвиятдиҳандаи мазза ва консервантҳо фаровон мебошанд, ки иштиҳоро зиёд мекунанд ва хоҳиши аз ҳад зиёд хӯрдани онро зиёд мекунанд.

Ҳеҷ кас мегӯяд, ки аз гӯшт комилан даст кашидан лозим аст. Одам ба олами ҳайвонот тааллуқ дорад ва дар парҳез на танҳо протеини растанӣ мавҷуд аст. Аммо барои паст кардани холестирин, истифодаи он бояд дар як ҳафта 2-3 маротиба маҳдуд карда шавад. Гӯшти мурғ ва мурғи марҷон (ё гӯшти паранда бе фарбеҳ ва пӯсти намоён), гӯшти харгӯш ва бозӣ қобили қабул аст. Ва пухтупази дуруст ба зиёд шудани фоидаи хӯрокҳо кӯмак мекунад. Ин ҷӯшон, пухтан, пухтупаз, буғӣ.

Кам намак бихӯред.

Зарари намак, ки табибон онро "марги сафед" меноманд, чӣ гуна аст? Баъд аз ҳама, он албатта холестиринро дарбар намегирад ва наметавонад бо вайрон кардани мазмуни он дар хун мубориза барад.

1. Намак як тақвияти табиӣ аст ва хӯрокҳои намакин бо иштиҳо ва миқдори зиёдтар аз хӯрокҳои намакин истеъмол карда мешаванд.
2. Пас аз хӯрдани хӯрокҳои шӯр, консентратсияи хлориди натрий дар хун баланд мешавад. Ин бо нигоҳ доштани моеъ дар ҷойҳои ҳуҷайравӣ ва гардиши хун таҳдид мекунад, ки бо омоси ва баланд шудани фишори хун зоҳир мешавад. Гипертонияи муваққатӣ ба осеб расонидан ба рагҳои ботинии рагҳо оварда мерасонад. Ин маънои онро дорад, ки дарвозаҳои васеъ барои холестирин кушода мешаванд ва онҳо ба таври беназорат ба ғафсӣ деворҳои рагҳо ворид мешаванд.

Мо дар бораи парҳези комилан намак гап намезанем. Барои истеъмоли намак то 5 г дар як рӯз кофӣ аст.

Мева, сабзавот ва ғалладонагиро асоси ғизои худ созед

Чаро маҳз ин маҳсулот? Бале, зеро онҳо бой аз табиӣ мебошанд нахи, витаминҳо, микроэлементхо. Ва кабудӣ низ миқдори калорияҳои манфӣ дорад - барои ҳазм кардан аз он, ки организмро таъмин менамояд, энергияи зиёдтар лозим аст. Агар имконпазир бошад, хӯрокҳои растанӣ бояд хом истеъмол карда шаванд. Фиболи он ҷаббиши равғанҳо, холестирин ва токсинҳоро коҳиш медиҳад ва инчунин микрофлораи меъдаро ба эътидол меорад, ки дар азхудкунии моддаҳои ғизои солим нақши муҳим дорад.

Ғалладонагӣ дар шакли коркарднашаванда тавсия дода мешавад, онҳо оҳиста ҳазм карда мешаванд ва муддати тӯлонӣ ҳисси қаноатмандиро таъмин мекунанд. Аз ғалладонаҳо, ярмаи, биринҷаш пӯхташуда ва ваҳшӣ, шӯлаи ҷуворимакка (онҳое, ки бояд ҷӯшонида шаванд ва дар онҳо напухта шаванд) қобили қабуланд. Ба дӯстдорони макарон тавсия дода мешавад, ки ба маҳсулоти аз орди гандум ва ё гандум тайёркардашуда гузаранд. Пуд ва макарон бояд танҳо дар об пухта шаванд, бе илова кардани шӯрбо, равған, соус.

Дар бораи буттамева, онҳо таркиби витамини комил доранд. Витаминҳои дар об ҳалшаванда дар паст кардани сатҳи «бад» ва зиёд кардани консентратсияи холестирини «хуб», мустаҳкам кардани деворҳои рагҳо ва коагулятсияи хун мусоидат мекунанд. Буттамева беҳтараш ашёи хом истеъмол карда мешавад, зављааш ё аз онҳо афшураи нав бо фишурдашуда фишурдашуда.

Ба туфайли ҳамаи ин сифатҳо меваҳо, буттамева, сабзавот ва ғалладона дар пойгоҳи пирамида ҷойгиранд ва асоси ғизои мутавозинро ташкил медиҳанд.

Равғани зайтун ва зағирро истифода баред

Равғанҳои растанӣ аналоги холестирин доранд - фитостерҳоки вазифаҳои якхеларо иҷро мекунанд. Ғайр аз он, фитостеролҳо ҷабби равғанҳои «бад» -ро кам мекунанд ва ба ҳамин тариқ сатҳи липопротеинҳои зичро дар хун паст мекунанд ва консентратсияи комплексҳои баландсуръати чарбу протеинро зиёд мекунанд. Кислотаҳои равғании серғизо ва серғизо, витаминҳои ҳалшаванда бо равған, фосфолипидҳо ва антиоксидантҳои равғанҳои растанӣ ҷабби ғизоро зиёд мекунанд, деворҳои рагҳоро мустаҳкам мекунанд, ҷамъшавии холестирин дар онҳоро пешгирӣ мекунанд ва таъсири зиддитумор доранд.

Дастрастарин равғани офтобпараст аст, аммо зери таъсири ҳарорати баланд равғанҳои он аз он ҳосил мешаванд. Аз ин рӯ, диетологҳо маслиҳат медиҳанд, ки равғани офтобпарастро дар шакли хом истифода баранд. Зағирии хом хеле муфид аст, хусусан азбаски арзиши истеъмолии он нисбат ба дигарҳо хеле паст аст. Равғани зағир дар синтез кардани гормонҳои ҷинсӣ, ки хусусан барои мардон ва занон пас аз 60-солагӣ муҳим аст, иштирок мекунад ва дар онҳо функсияи тавлидкунандаи гормонҳои ҷинсӣ ташаккул меёбад.

Аммо зайтун ягона равғанест, ки ҳангоми пухтупаз пайвастагиҳои зараровар ба вуҷуд намеорад. Ва агар шумо бе хӯрокҳои бирён карда наметавонед, пас ҳангоми тайёр кардани онҳо аз он истифода бурдан лозим аст. Пешгирии холестирин истифодаи мустақилонаи равғани растанӣ барои 1 ширини десерт дар субҳ дар меъдаи холӣ.

Ба парҳези худ чормағз, С., сирпиёз ва ҳанут илова кунед

Аммо, агар нахҳо ва фитостеролҳо дар ғизо кифоя набошанд, шумо метавонед хӯрокҳоро бо С. бой созед. Онҳо тақрибан бемаззаанд ва онҳое, ки маззаи онро доранд, шумо метавонед бо ихтиёри худ интихоб кунед: дар рафҳои дӯконҳо ва дорухонаҳо доираи васеи онҳо пешкаш карда мешавад. Курсҳои якум ва дуюм, салатҳои, маҳсулоти ширӣ бо С. Дар як рӯз барои 1 қошуқ истифода бурдан кифоя аст, аммо бештар кор кардан мумкин аст (агар рӯдаҳо иҷозат диҳанд, зеро С. перистальтикаро суръат мебахшад).

Ҳамин чиз барои чормағз ва сирпиёз меравад. Аз кунҷи баланди холестерин, зағир, писта, бодом, тухми офтобпараст, каду, кедр хуб кӯмак мекунанд. Инҳо ҳамон хӯрокҳое ҳастанд, ки шумо мехоҳед онҳоро истеъмол кунед.

Дар мубориза бар зидди гиперхолестеринемия истеъмоли мӯътадили сирпиёз, ки фишори дилро зиёд мекунад, фишори хунро афзоиш медиҳад, бойи идоранашаванда аст, антибиотики табиӣ мебошад, ки бисёр бемориҳои сироятиро пешгирӣ мекунад.

Ба ҳанутҳои парҳезӣ дохил кунед: турмерик, дорчин, дона, барге халиҷе, horseradish, равған.

Ҳар ҳафта моҳии равғаниро бихӯред (Омега 3)

Ҳамон тавре ки ҳаст, кислотаҳои равғаниро бояд ҷабин кард. Майнаҳои махсусан серғизо ва ивазнашаванда (аз ҷониби ҳуҷайраҳои инсон синтез карда нашудаанд), ки деворҳои рагҳои хунро аз пасандозҳо тоза мекунанд ва ба регрессияи тағйироти атеросклеротикӣ оварда мерасонанд. Онҳо аз моҳии оби оби баҳр бой ҳастанд (таркиби липидии дарё ба таркиби паррандагон монанд аст). Табақҳои моҳӣ, инчунин гӯшт, бояд дар танӯр пухта, судак карда, пухта шаванд.

Мутобиқан, аз ҷумла моҳии баҳрӣ дар парҳез, истифодаи гӯшти лоғарро коҳиш додан лозим аст, зеро барзиёдии протеини ҳайвонот низ таъсири манфии худро дорад. Агар шумо равғани моҳии зидди холестеролро дорухона қабул кунед, тавсия дода мешавад, ки хунро ба коагулограмма давра ба давра интиқол диҳед: он коагулятсияи хунро коҳиш медиҳад.

Агар имкони хӯрдани моҳии баҳрӣ мавҷуд набошад ё ба сифати он шубҳа дошта бошед, шумо метавонед равғани моҳиро дар капсула гиред.

Дар як рӯз на камтар аз 1 литр об бинӯшед

Ҳамаи равандҳои биохимиявӣ дар муҳити обӣ рух медиҳанд. Аз ин рӯ, бидуни риояи меъёрҳои истеъмоли об тоза кардани бофтаҳои хун ва бадани бадан ғайриимкон аст. Идеалӣ, ин 30 мл барои 1 кг вазни бадан аст. Ва ташнагиро, ки бо дараҷаи якуми деградатсия пайдо мешавад, интизор нашавед. Шумо бояд дар давоми рӯз оби тозаи нӯшокӣ нӯшед, якчанд қуттӣ дар як вақт, 1,5-2 соат пеш аз хоб истед.

Пас аз 2 соат хӯрок хӯрдан ё нӯшидан тавсия дода намешавад. Аммо ним соат пеш аз хӯрок, як шиша оби оҳиста мастшуда фоидаи дучанд меорад: луобпардаи меъдаро ба раванди ҳозима омода мекунад ва то ҳадде гуруснагиро қонеъ мекунад, ки ҳангоми вазни зиёдатӣ муҳим аст.

Аз одатҳои бад даст кашед

Тамоку, қаҳваи барзиёд (ҳатто табиӣ), машрубот, аз ҷумла нӯшокиҳои спиртӣ (пиво, сидр, шароб), гиперхолестеринемияро ба вуҷуд оварда, ба девори дарунии рагҳои хун заҳролуд мешаванд, фишори хунро зиёд мекунанд, тахикардияро ба вуҷуд меоранд ва ҳуҷайраҳои ҷигарро нест мекунанд. Ҳамин тариқ, онҳо ба ҳам пайвандҳои патогенетикӣ дар рушди атеросклероз таъсир мерасонанд. Барои коҳиш додани консентратсияи холестирини LDL ва истисно кардани зиён ба рентгени рагҳо, тамокукашӣ, нӯшидани миқдори зиёди қаҳва (алалхусус дар меъдаи холӣ) ва машрубот даст кашидан лозим аст.

Хориҷ кардани "холестирин" аз бадан кӯмак мекунад муътадил шудани хоб. Далели он аст, ки фаъолияти баландтарини ҷигар аз як то 3 дар шаб мушоҳида мешавад. Ғайр аз он, дар шаб ҳангоми хоб, гормон somatotropin тавлид мешавад, ки метаболизмро суръат мебахшад ва аз даст додани вазн мусоидат мекунад. Аз ин рӯ, набудани хоб низ бояд бартараф карда шавад.

Гурдаҳо, банди сипаршакл, ҷигар ва заҳраҳоро тафтиш кунед

Рӯйхати сабабҳои маъмултарини холестирин баланд аз диабети қанд, патологияи сипаршакл бо гипотиреоз, бемориҳои ҷигар ва гурдаҳо бо норасоии функсионалӣ, сангҳои узв ва заҳра иборат аст. Аз ин рӯ, мубориза бо он на танҳо бо тағир додани тарзи зиндагӣ ва ғизо зарур аст.

Рӯйхати бемориҳои музмин бояд табобат карда шавад: Меъёри қанд дар хун, рукуди сафедаро бартараф кунед, сатҳи гормоналии сипаршаклро ислоҳ кунед, патологияи гурда ва гурдаҳоро ба ремиссия дохил кунед.

Аз ҳаёт лаззат баред ва стрессро камтар кунед.

Сабаби дигари гиперхолестеролемияи ҳолат ҳолатҳои стресс мебошад. Адреналин, ки аз тарафи ғадудҳои adrenal бароварда мешавад, фишори хунро тез зада, ихтисоршавии дилро метезонад. Дар ин гуна шароит, миокард ба ҳолати бештар оромӣ ниёз дорад, ба энергияе, ки холестерол ва триглицеридҳоро таъмин мекунад. Ҷигар ба таври фаъолона онҳоро синтез мекунад ва деворҳои рагҳо, ки аз гипертония осеб дидаанд, босуръат ҷамъ мешаванд.

Аз ин рӯ, асабҳоятонро парасторӣ кунед, комилан истироҳат кунед, чизҳои дӯстдошта ё дӯстдоштаатонро иҷро кунед, мусиқӣ гӯш кунед, китобҳо хонед, худро барои муваффақият ситоиш кунед, дар ҳавои тоза сайругашт кунед.

Муқовимати стрессро зиёд кунед маҳсулоти бо магний ё дорои омехтаи дорои магний бойшуда кӯмак хоҳад кард (аммо шумо бояд онҳоро танҳо пас аз машварат бо духтур бигиред). Магний муқовимати деворҳои рагҳо ба воридшавии холестиринро тавассути беҳтар кардани регенератсияи ҳуҷайраҳои мембранаи дохилӣ афзоиш медиҳад, таркиби LDL-ро дар плазмаи хун коҳиш медиҳад ва HDL меафзояд, гипертонияро нест мекунад.

Ба офтоб зуд-зуд ташриф оред ё витамини D гиред

Витамини D₃ Он дар эпидермиси пӯст таҳти таъсири радиатсияи ултрабунафш аз холестирин ва 7-дегидрохолестерин истеҳсол мешавад. Ва қаблан боварӣ дошт, ки дар натиҷаи ин дигаргуниҳо нишондиҳандаҳои мубодилаи липидҳо беҳтар мешаванд. Аммо олимони муосир дарёфт кардаанд, ки сатҳи холестирин аз консентратсияи витамин вобастагӣ надорад. Аммо бо ҷудошавии кофӣ миқдори зиёди моддаҳои фаъоли биологӣ дар ҳуҷайраҳои фарбеҳ ҷамъ мешаванд, ки ин барои тамоми давраи ҳавои сард кофӣ аст. Ва ин дахлнопазирии устувор, коагулясияи муқаррарии хун, фишори хун ва фаъолияти пурраи ғадуди сипаршакл мебошад. I.e. витамини D₃ холестиринро бавосита паст мекунад.

Табобати ивазкунандаи витаминҳо дар ҳолатҳои зерин тавсия дода мешавад:

• набудани имконият дар тобистон барои дар офтоб мондан ё ба солярий ташриф овардан,
• ҳолатҳои пешгирии изолятсия дар баъзе бемориҳои музмин ё онкологӣ,
• сатҳи пасти синтези витаминҳо (масалан, дар занҳо ва мардон пас аз 60).

Дору аз ҷониби духтур, одатан дар миқдори миёна ва ба муддати дароз таъин карда мешавад.

Барои рагҳои хун ниҳоят муҳим аст витамини c. Олими олмон доктор Матиас Рат мегӯяд, ки нарасидани ин витамин боиси афзоиши триглицеридҳо ва холестирин, бад шудани ҳолати рагҳои хун, тамоилоти плак ва рушди атеросклероз мебошад. Инро як қатор таҳқиқот тасдиқ кардааст.

➜ Истинодҳо ба порчаҳои китоби "Чаро ҳайвонҳо ба сактаи дил гирифтор нестанд, аммо одамон ин корро мекунанд!" Дар бораи холестерол ва атеросклероз

Омили вақт: оё холестеринро зуд ва ба таври самаранок паст кардан мумкин аст?

Ва акнун барои онҳое, ки дар хона мехоҳанд мубодилаи липидро бидуни дору самаранок ва зуд барқарор кунанд. Ин амал рӯй намедиҳад: дар 2 рӯз баргардонидани он чизҳое, ки солҳои тӯлонӣ таҳия шудааст, ғайриимкон аст. Ислоҳи мубодилаи ҳар гуна моддаҳо бояд ба таври пайваста, оҳиста, бе тағироти ҷиддӣ сурат гирад. Холестерини барзиёдро аз бадан танҳо тавассути меҳнат ва интизом хориҷ кардан мумкин аст:

• истеъмоли мунтазами ҳаррӯзаи хӯроки «дуруст»,
• хоби пурра
• барои кофӣ дар ҳавои тоза,
• фаъолияти ҷисмонӣ.

Ин доруҳоест, ки самараи онҳо фавран ба даст намеояд, аммо бе дору ва тазриқ. Ҳамзамон, таҳлилҳои даврии профили липидҳо ба протоколи муолиҷа ва ташхис дохил карда мешаванд. Мо метавонем танҳо аз рӯи нишондодҳои он самаранокии фаъолияти ҷориро арзёбӣ кунем. Аз ин рӯ, усулҳоеро, ки пеш аз таҳлил ба зудӣ паст кардани липопротеидҳо меоянд, ҷӯед. Пеш аз ҳама, шумо танҳо фиреб хоҳед гирифт: духтур, ба таври куллӣ, ба ҳолати мубодилаи чарбии бемор таваҷҷӯҳ намекунад.

Табобати холестирин бо дору ва доруи анъанавӣ

Духтурони муосир аз додани «супоришҳои бибии» даст кашиданд, хусусан агар шарҳҳои онҳо танҳо мусбӣ бошанд. Ҳамин тавр, бо гиперхолестеринемия, онҳо парҳезро бо маҳсулоти занбӯри асал, растаниҳои шифобахш (Данделион, Линден, Мӯрчаҳои тиллоӣ, сирпиёз), лимӯ, шӯрбо илова мекунанд. Аммо тибби анъанавӣ бо коҳиш ёфтани мубодилаи мубодилаи моддаҳо аз меъёр самаранок аст.

Бо вайронкунии амиқ, мубориза бар зидди холестирин танҳо бо тағир додани тарзи хӯрдан ва зиндагӣ маҳдуд намешавад. Омодагиҳои махсуси фармасевтӣ барои табобати номутаносибии ҷорӣ кӯмак мерасонанд: статинҳо, ингибиторҳои азхудкунии холестерол, фибратҳо, секвестрҳои кислотаи өт, витаминҳо. Онҳо роҳҳои гуногуни паст кардани холестирин доранд ва аз ин рӯ, духтурон маҷмӯи онҳоро барои ба даст овардани самараи беҳтар ва пойдортар таъин мекунанд.

Гиперхолестеринемия бо тамоми усулҳои дар боло зикршуда мубориза бурда мешавад, на бо ягон усули мушаххас. Ба истиснои доруҳои дорухона, ки ба таври инфиродӣ таъин карда мешаванд. Пас, беҳтар аст, ки холестеролро таҳти назорати духтур тоза кунед, то ҳама дастурҳои онро ба таври қатъӣ риоя кунед.

Холестерини бад чист?

“Бад” нишонаи шартӣ мебошад. Холестиринҳои «хуб» ва «бад» як модда мебошанд. Танҳо бо як нозукӣ.

Дар хун холестирин наметавонад дар шакли холис бошад. Он тавассути рагҳои хунгард танҳо дар якҷоягӣ бо ҳама равғанҳо, сафедаҳо ва дигар моддаҳои ёрирасон мегузарад. Чунин комплексҳоро липопротеидҳо меноманд. Маҳз онҳо (аниқтараш, таркиби онҳо) муносибати сатҳи холестеринро ба холестирин муайян мекунанд.

• Холестирин "бад" онест, ки қисми липопротеинҳои зичии паст (LDL ё LDL) мебошад. LDL ба деворҳои рагҳои хунгузар гузошта шудааст, ки дар онҳо лавҳаҳои хеле холати холестеринро ташкил медиҳанд. Онҳо гардиши хунро вайрон мекунанд ва метавонанд ҳар гуна мушкилоти дилу рагҳоро ба вуҷуд оранд: сактаи қалб, инсулт ва ғайра.
• Холестерини "хуб" ин яке аз қисмҳои липопротеинҳои зичии баланд аст (HDL ё HDL). Маҳз дар ҳамин шакл, холестирин ба бофтаҳои узвҳо ва узвҳо фиристода мешавад, яъне маънои он дар деворҳои рагҳои хун ҷойгир намешавад ва танҳо ба бадан фоида меорад.

Дар асл, мубориза бо холестирин чунин аст: зарур аст, ки сатҳи холестирини "хуб" дар хун зиёд карда шавад ва ҳамзамон сатҳи "бад" кам карда шавад. Бо вуҷуди ин, албатта, арзишҳои онҳо аз меъёр зиёд нестанд.

Меъёри холестирин чист

Қоидаи умумӣ барои ҳама вуҷуд надорад. Ин ҳама аз синну сол, ҷинс, вазъи саломатии шахси мушаххас вобаста аст.Дар ташхис ва ислоҳи ихтилоли мубодилаи моддаҳо барои пешгирӣ ва табобати атеросклероз. Тавсияҳои Русия.

Ҳамин тавр, дар мард дараҷаи холестирин "хуб" бояд аз 1 ммоль / л ва дар занон - 1,2 ммоль / л бошад.

Бо холестирини "бад" мушкилтар аст. Агар шумо дар хатар набошед, шумо бояд кӯшиш кунед, ки сатҳи он аз 3,5 ммоль / л зиёд набошад. Аммо агар шумо ба бемориҳои дилу раг дучор шавед, холестирини «бад» набояд аз 1,8 ммоль / л зиёд бошад.

Ба гурӯҳи хавфҳо дараҷаи холестирин аз касоне дохил мешавад, ки:

• Ин як ирсаи заиф дорад: ихтилоли рагҳо дар хешовандони наздик, хусусан волидон ташхис шуда буданд.
• Аз гипертония (фишори баланди хун) ранҷ мекашад.
• Диабети намуди 2 дорад.
• Тамоку.
• Ин вазни зиёдатӣ аст.
• Роҳбари тарзи ҳаёти нишастаро роҳбарӣ мекунад.
• Маҳсулоти серравганро бо равғани серғизо мехӯранд. Тадқиқотҳо оиди аз нав дида баромадани гуё равғани парҳезӣ мавҷуданд, ки собит мекунанд, ки равғанҳои серғизо то холестирин, тавре ки қаблан фикр карда буданд, зараровар нестанд. Бо вуҷуди ин, парҳез бо таъкид ба равған, чарбуи он ва дигар равғанҳои чарбу ба таври худкор шуморо зери хатар мегузорад.

Тавсия дода мешавад, ки сатҳи холестерини холестиринро назорат кунед: Он чизе ки шумо бояд дар тӯли ҳаёт бидонед, санҷиши хунро ҳадди аққал як маротиба дар 5 сол анҷом медиҳад. Аммо мардони 45-65 сола ва занони 55-65 сола бояд хусусан ғаразнок бошанд: агар шумо ба ин категорияҳо дохил шавед, шумо бояд ҳадди аққал як маротиба дар 1-2 сол таҳлил кунед.

Холестиринро дар хона чӣ гуна метавон паст кард

Одатан, барои коҳиш додани холестирин, табибон доруҳои махсусеро таъин мекунанд, ки синтези ин моддаро дар ҷигар манъ мекунанд.

Тақрибан 80% холестирин (тақрибан 1 г дар як рӯз) аз ҷониби организм, хусусан ҷигар тавлид мешавад. Мо боқимондаро бо хӯрок таъмин мекунем.

Аммо аксар вақт шумо метавонед бидуни дору кор карда метавонед - каме ба тарзи ҳаётатон такя кунед. Инҳоянд 9 қоидаҳои оддӣ барои 11 Маслиҳат оид ба кам кардани холестирини шумо, ки ба шумо барои назорат кардани холестирини шумо кӯмак хоҳад кард - "бад" -ро афзоиш дода, "хуб". Бо духтур маслиҳат кунед ва онро ба ҳаёт баред.