Истеъмоли аз ҳад зиёди маҷбурӣ: чӣ гуна мубориза бурдан мумкин аст

Аз ҳад зиёд маҷбуркунӣ чист? Одаме, ки аз ҳад зиёд маҷбуркунӣ азият мекашад, чун қоида, ба вазни зиёд дучор мешавад ва вай хуб медонад, ки одати хӯрдани хӯрок ғайримуқаррарӣ аст. Ӯ тасаллии эҳсосиро меҷӯяд ва мекӯшад онро дар хӯрдани хӯрок пайдо кунад, ки боиси фарбеҳӣ ва мушкилоти марбут ба ҷомеа мегардад.

Барои одаме, ки аз ҳад зиёд маҷбуркунӣ азият мекашад, калимаҳое ба монанди "танҳо ба парҳез равед" метавонад эҳсосоти харобиовар дошта бошад, зеро он барои дастгирии ҳаёт на он қадар қобилияти мубориза бо стрессҳои равонӣ мебошад.

Одамоне, ки аз ҳад зиёд маҷбурӣ азият мекашанд, баъзан намуди зоҳирии худро пинҳон мекунанд ва онро ҳамчун сипари муҳофизаткунандаи ҷомеа истифода мебаранд - ин дар байни занҳое, ки зӯроварии ҷинсӣ кардаанд, маъмул аст. Вай метавонад худро барои хуб нигоҳ надоштан гунаҳкор кунад (мувофиқи меъёрҳои ҷомеа), аз вазни зиёдатӣ шарм дорад ва чун қоида, худбаҳодиҳии паст дорад. Аз ҳад зиёд хӯрдани ӯ кӯшиши мубориза бо ин эҳсосот мебошад, ки дар робита бо ин тамоюл танҳо шиддат мегирад, доираи номуайянро ба вуҷуд меорад, ки боиси норозигии бештар нисбати худ ва ҳатто аз ҳад зиёд аз ҳад зиёд шудан мегардад.

Ӯ, ки худбаҳодиҳӣ ва эҳтиёҷи фавқулодда ба муҳаббат ва тасдиқро дорад, вай метавонад кӯшиш кунад, ки ин эҳтиёҷотро бо роҳи беҳуда сарф кардани пул ва аз ҳад зиёд сарф кунад. Ҳатто вақте ки ӯ дар ҳақиқат мехоҳад, ки хӯрокхӯрии зиёдро бас кунад, ӯ бе кӯмак ба ин беморӣ тоб оварда наметавонад. Қатъи назар аз оқибатҳои эҳтимолан ба ҳаёт таҳдидкунанда, боздоштани ин нишонаи вобастагии патологӣ мебошад, ки табобатро талаб мекунад.

Нишонаҳо ва аломатҳои аз ҳад зиёд маҷбуркунӣ кадомҳоянд?

Аломатҳо ва нишонаҳои аз ҳад зиёд маҷбуркунӣ дохил мешаванд:

• Истеъмоли ғизои аз ҳад зиёд ё беназорат, ҳатто дар сурати гуруснагии ҷисмонӣ
• истеъмоли хӯрок аз маъмулӣ зудтар аст
• танҳо хӯрдан аз шарм ва хиҷолат
• гунаҳгор бинобар аз ҳад зиёд
• тамаркуз бо вазни бадан
• депрессия ё тағирёбии рӯҳия
• дарк кардани он, ки чунин системаи энергетикӣ ғайримуқаррарӣ аст
• қатъ кардани тамоми фаъолият аз сабаби шарм аз сабаби вазни зиёдатӣ
• кӯшишҳои бемуваффақияти истифодаи парҳезҳои гуногун
• хӯрдани миқдори ками хӯрок дар ҷойҳои серодам, аммо вазни зиёди баданро нигоҳ медорад
• эътимоди қавӣ ба он ки зиндагӣ беҳтар хоҳад шуд, вақте онҳо метавонанд вазни худро гум кунанд
• тарк кардани хӯрок дар ҷойҳои аҷиб (шкаф, ҷевон, ҷомадон, зери кат)
• қудрати номаълум ё махфӣ
• худхоҳӣ пас аз хӯрдани хӯрок
• эътиқоди қавӣ, ки ғизо дӯсти ягонаи онҳост
• вазни
• аз даст додани хоҳиши ҷинсӣ ё алоқаи ғайриқонунии ҷинсӣ
• хастагй

Баръакси асабҳои bulimia, одамоне, ки зиёдвазнии маҷбурӣ ҳастанд, пас аз ҳар як эпидемияи пурхӯрӣ, тавассути қайкунӣ, машқ ё истеъмоли исқоти ҳамл аз калорияҳои иловагӣ халос нестанд.

Хатари аз ҳад зиёд маҷбуркунӣ

Истеъмоли аз ҳад зиёди маҷбурӣ ба оқибатҳои эмотсионалӣ, психологӣ ва физиологӣ оварда мерасонад, ки сифати зиндагӣ ба таври назаррас паст ва умедро аз оянда маҳрум мекунад.

Вақте ки одамоне, ки аз ҳад зиёд маҷбуркунӣ миқдори аз ҳад зиёди хӯрок истеъмол мекунанд, онҳо аксар вақт эҳсоси бухориро, ки ба истеъмоли маводи мухаддир шабеҳ аст, эҳсос мекунанд. Онҳо муваққатан раҳоӣ аз фишори равонӣ ва парешониро аз эҳсоси ғам, шарм, танҳоӣ, ғазаб ё тарс эҳсос мекунанд. Муҳаққиқон пешниҳод кардаанд, ки ин ба мубодилаи ғайримуқаррарии мубодилаи эндорфин дар майна вобаста аст.

Дар ҳолати аз ҳад зиёд маҷбуркунӣ, хӯрдан боиси серотонини нейротрансмиттер мегардад. Ин метавонад як аломати дигари омилҳои нейробиологӣ, ки ба нашъамандӣ мусоидат мекунад. Кӯшишҳои қатъ кардани аз ҳад зиёд давр задан ба дараҷаи баланди депрессия ва изтироб аз сабаби кам шудани сатҳи серотонин оварда метавонад.

Агар табобат карда нашавад, зиёдвазнии маҷбурӣ метавонад ба бемориҳои ҷиддӣ ва шароити патологӣ оварда расонад, аз ҷумла:

• холестирин баланд
• диабети қанд
• бемории дил
• гипертония (фишори баланди хун)
• апноэи хоб (боздоштани муваққатии нафас ҳангоми хоб)
• депрессия
• бемории гурда
• артрит
• фарсудашавии устухон
• зарбаи

Шумо бояд чиро донед?

Истеъмоли аз ҳад зиёд ҳатмӣ вайрон кардани ҷиддии рафтори хӯрокхӯрӣ мебошад, хусусан агар он бо ихтилолҳои ҳамроҳшаванда, ба монанди nervoma bulimia ва ғайра бошад. Агар шумо боварӣ надошта бошед, ки шумо ё шахси наздикатон аз ҳад зиёд аз ҳад зиёд аз ҳад зиёд аз меъёр зиёд хӯрок хӯрдан ҳастед, шумо бояд барои ташхис ва таъин кардани табобати мувофиқ ба кӯмаки тиббӣ муроҷиат кунед. Шумо инчунин метавонед мустақилона муайян кунед, ки кадом бемории шумо ё шахси азизатон азият мекашад ва ин мавод ба шумо дар чӣ кӯмак карда метавонад - Аз ҳад зиёд ё пурхӯрии маҷбурӣ - чӣ гуна муайян кардани он чизе ки шумо доред?

Симптоматология

Нишонаҳои маҷбуркунӣ аз ҳад зиёд ва сершумор мебошанд, аммо зуҳури асосӣ ин ворид кардани миқдори зиёди хӯрок дар заминаи он, ки одам гуруснагӣ ҳис намекунад.

Дигар аломатҳои клиникӣ инҳоянд:

• давраҳои зуд-зуд пурхӯрии беназорат,
• эҳсоси ғамгинӣ, гунаҳкорӣ ва депрессия пас аз зиёдатӣ,
• қобилияти манъ кардани хӯрдан ва назорат кардани миқдори хӯрок,
• зуд хӯрок мехӯрад
• пинҳон кардан ё ҷамъ кардани хӯрок, пас онро пинҳонӣ аз дигарон бихӯред,
• якҷоя бо дигарон хӯрок мехӯранд, аммо танҳо хӯранда
• аз хӯрдани одам шарм медорад
• ноумедӣ вобаста ба нотавонии назорат кардани одатҳои вазн ва вазн.

Нишонаҳои маҷбуркунии зиёдатӣ, ки дар боло зикр шуданд, метавонанд ба шумораи зиёди мушкилот оварда расонанд.

Зуҳуроти мушаххаси беморӣ инҳоянд:

• вазни
• бисёр арақ
• тахикардия ва кӯтоҳ будани нафас,
• зуд-зуд тагьир додани рух
• эҳсоси нороҳатӣ ва меъда пурра
• дарди шикам
• кам шудани иҷрои.

Ин чист

Беморӣ дар 3,5% занон ва 2% мардон рух медиҳад.

Истеъмоли аз ҳад зиёди маҷбурӣ бемории рӯҳӣ мебошад, ки ихтилоли хӯрок аст, ки бо хӯрдани беназорати хӯрок тавсиф карда мешавад. Як шахс дар як рӯз то 30 хӯрок мехӯрад.

Ҳеҷ майле барои аз хӯрок хӯрдан вуҷуд надорад, аммо баъзан шахс худро ҷазо медиҳад. Вариантҳои ҷазо гуногун буда, ба зарари ҷисмонӣ расиданд.

Нишонаҳои аз ҳад зиёд маҷбурӣ:

• зуд азхудкунии миқдори зиёди хӯрок (одамони гирифтори норасоӣ то дарди шикам мехӯранд, баъзан решаи меъда рух медиҳад),
• набудани хӯрокҳои муқаррарӣ ва пуррагӣ - тамоми рӯз ба як амали муттасили истеъмол табдил меёбад,
• гуруснагии доимӣ
• хӯрок хӯрдан, дурӯғ дар бораи миқдори хӯрдашуда,
• гуноҳ ва шарм
• номуайянӣ дар ғизо,
• тухм лона лазиз
• мафтун мегардад.

Аз сабаби зиёдвазнии мунтазам ва парҳези номунтазам вайроншавии кори рӯдаи меъда ва системаи дилу рагҳо, мушкилоти пӯст, мӯй, нохунҳо ва дандонҳо. Вазн тадриҷан меафзояд, дар ҳоле ки худбаҳодиҳӣ паст мешавад.

Оқибатҳои

• Депрессия
• халалдоршавии хоб
• тамоюлҳои худкушӣ
• талафи кор
• рад кардан аз таҳсил,
• худдорӣ
• гардиш дар деворҳои хона.

Ҷисм зудтар фарсуда ва фарсуда мешавад, зеро ҳамаи системаҳо доимо дар сатҳи маҳдуд кор мекунанд.

Чӣ қадаре ки шахс худро дар худ пӯшонад ва эҳсоси гуноҳ эҳсос кунад, ҳамон қадар ӯ аз ҳад зиёд хӯрда мешавад. Инсони гирифтори касалӣ наметавонад танҳо монад. Ин баръакс бояд саъй кунад, ки бо оила ба зиёфат биравад.

Гуруснагӣ, ки ҳамчун ҷисмонӣ қабул карда мешавад, ниёзҳои пӯшидашавандаи шахс аст. Аксар вақт ин гуруснагӣ барои муҳаббат, амният аст. Барои навзод, хӯрок рамзи амният, лаззат, муошират бо модар аст. Ин иттиҳодияҳо барои ҳаёт боқӣ мемонанд. Дар натиҷа, ғизо ба роҳи номуносиби эҳтиёҷот табдил меёбад.

Дигар сабабҳои аз ҳад зиёд патологӣ:

• дарди ҷисмонӣ ва равонӣ, нороҳатӣ,
• шармгинӣ, танҳоӣ, танҳоӣ.
• маҳрумияти иҷтимоӣ, ҷудоӣ,
• норозигӣ аз худ, бо зиндагӣ,
• гуруснагии қаблӣ, анорексия.

Ҷудогона, ман мехоҳам таъсири таълими оиларо қайд кунам. Норасоии маҷбурӣ дар заминаи якчанд намудҳои харобиовари рафтори волидайн ба вуҷуд меояд:

• мисоли шахсӣ
• маҷбур хӯрдани ҳама чиз дар табақ,
• изҳори муҳаббат, ситоиш тавассути хӯрок.

Мизони маҷбурӣ ба булимия монанд аст. Фарқият дар он аст, ки ҳангоми аз ҳад зиёд хӯрдани шахс организмро тоза намекунад. Булимия метавонад боиси хашмгин шудан ё оқибати он гардад. Бо вуҷуди ин, аз ҳад зиёдвазнкунӣ на ҳама вақт бо дигар ихтилоли хӯрок омехта карда мешавад.

Пеш аз ҳамлаи пурхӯрӣ стресс, таҷрибаи манфӣ, ки боиси ғаму ғазаб, хашм, хашм ва ҳаяҷон меоранд. Бо кӯмаки ғизо, шахс мекӯшад, ки душвориҳои ҳаётро паси сар кунад.

Ташхис

• ҳадди аққал як бор дар як ҳафта дар давоми 3 моҳ аз ҳад зиёд вазидани
• эҳсоси норасоии назорат.

Аммо, ҳангоми ташхис бояд се ва ё зиёда аломатҳои зеринро мушоҳида кард:

• хӯроки зуд
• азхудкунии хӯрокҳо ба эҳсоси серғизоӣ, дард, дилбеҷагӣ,
• доим истеъмол кардани миқдори зиёди хӯрок ҳатто ҳангоми гуруснагӣ,
• нафрат, шарм, гуноҳ, пас аз хӯрдан,
• газак танҳо.

Ҳангоми аз ҳад зиёд хӯрок хӯрдан, шахс барои тоза кардани луобҳо, диуретикҳо, диуретикҳо, парҳез, варзишҳои пуртаҷрибаро истифода намебарад. Хӯрдани пас аз тозакунӣ нишонаи булимия мебошад.

Чӣ гуна бояд мубориза бурд

Дарки аз ҳад зиёд ташвиш кашидан: ҳисси нотавонӣ, бемасъулиятӣ, бепарвоӣ, худбаҳодиҳии паст. Ин чизҳоро бояд мубориза бурд. Равиши бештари хусусӣ ва машварати психотерапевт муайянкунии душвориҳои мушаххас, ҷароҳатҳо ва ниёзҳои пӯшондашударо талаб мекунад, ки он ҳам асоси ғизохӯрӣ мебошад.

Усулҳои психотерапевтии табобат: психотерапияи гурӯҳӣ ва инфиродӣ, гурӯҳҳои дастгирӣ, табобати ба бадан нигаронидашуда. Дар баъзе ҳолатҳо, доруҳо таъин карда мешаванд, масалан, антидепрессантҳо, транквилизаторҳо.

Пеш аз боздид аз терапевт чи кор кардан мумкин аст:

1. Худро танқид карданро бас кунед. Шумо як шахси бад нестед, шумо гаравгони вазъ ҳастед.
2. Ҳангоми хӯрдани ҳар як газидани хӯрок, то 20-ро ҳисоб кунед.
3. Ба касе дар бораи мушкилӣ эътимод кунед. Барои кӯмак пурсед, масалан, бо шумо хӯрок хӯрдан, сабаби пурсидани хӯроки нисфирӯзиро пурсед.
4. ІН –ро раҳо кунед, усулҳои худтанзимкуниро азхуд кунед.
5. Ҳамеша парҳезҳоро фаромӯш кунед.
6. Муҳити шиносоии худро тағир диҳед.
7. Машғул шавед ва аз кори кардаат шод бошед.

Амалҳои номбаршуда шуморо шифо нахоҳанд дод, аммо барои расидан ба ҷаласаи терапевт кӯмак хоҳанд кард. Дар оянда, ҳангоми кор бо мутахассис ва пас аз терапия, риоя накардани такрори ин қоидаҳоро идома диҳед.

Норасоии маҷбурӣ муносибати маҷмӯиро дар табобат ва кӯмаки ғизочин, тренер, равоншинос талаб мекунад. Ба таври инфиродӣ ин усулҳо чандон самарабахш нестанд. Ҳамон тавре ки самаранок нест кардани ҷарроҳии вазни зиёдатӣ ё доруи алоҳида.

Аз ҳад зиёд ташвиқоти маҷбурӣ: намудҳои он, сабабҳо ва роҳҳои халосӣ

Дар бадан ба ғизо ҳамчун манбаи маводи ғизоӣ ниёз дорад, ки аз ин сабаб он метавонад мӯътадил фаъолият кунад. Аз ин ҷо пайдоиши ибораи машҳури "мо чӣ мехӯрем" омадааст. Аз ҳад зиёд ё норасоии ягон модда дар бадан, вобастагии аз ҳад зиёд ба хӯрок ё ягон намуди мушаххаси он, парҳези ғайримуқаррарӣ - ҳамаи ин ба саломатии ҷиддӣ таҳдид мекунад.

Изофабори маҷбурӣ чист

Аз ҳад зиёд маҷбуркунӣ ин ҳолати равонӣ ва аксар вақт физиологӣ мебошад, вақте ки инсон хӯрокро на барои қонеъ кардани гуруснагӣ, балки ором шудан дар вазъиятҳои стресс ё ҳамчун як ҷуброн барои набудани эҳсосоти мусбӣ истифода мебарад.

Ба ибораи дигар, одаме, ки ба хӯрок вобастагӣ дорад, ҳангоми гуруснагӣ хӯрданро сар намекунад, аммо вақте ки ӯ бояд парешон шавад, ором шавад, эҳсосоти мусбиро эҳсос кунад ё танҳо вақте ки ба чизе ниёз дорад.

Бояд қайд кард, ки аз ҳад зиёд маҷбуркунӣ маҷбур нест бо чизпарастии ғизо алоқаманд бошад. Ин консепсия дар маҷмӯъ ҳама мушкилотро фаро мегирад, ҳам психологӣ ва ҳам физиологӣ, ки ба ғизо иртибот доранд. Ҳамин тариқ, агар шахс вобастагии худро аз маҳсулоти хӯрокворӣ, парҳези мушаххас ё усули хӯрдани хӯрок ба вуҷуд орад, ва ин табиӣ нофаҳмо аст.

Масалан, ҳодисаҳои ихтиёран даст кашидан аз хӯрдани хӯрок ба зарари худ ё аз ҳад зиёд аз ҳад зиёд хӯрдани даврӣ ба навъҳои нашъамандӣ баробаранд.

Нишонаҳои зиёдатӣ аз ҳад зиёд

Аломати асосии аз ҳад зиёд маҷбуркунӣ ин мавҷудияти ҳавасмандии бебаҳо барои ғизо мебошад, ки норасоӣ ё ҳатто шадидан ба саломатӣ ё ҳаёт зарар меорад: нашъамандӣ ба хӯрок. Дар акси ҳол, аломатҳои батафсилтари бемор аз навъи аз ҳад зиёд маҷбуркунӣ вобастаанд.

Дар байни онҳо инҳоянд:

• Ғаззаҳои зиёд меъдаро то ҳадди имкон пур мекунанд, новобаста аз он ки эҳсоси гуруснагӣ вуҷуд дорад.
• Ба даст овардани қаноатмандии пурра танҳо пас аз хӯрдан.
• Тарс аз ба даст овардани вазни зиёдатӣ дар якҷоягӣ бо иштиҳои бебаҳо ва дар натиҷа - хоҳиши истифода бурдани ҳама гуна усулҳои тоза кардани бадани хӯрок.
• Андешаҳои абсесси доимӣ дар бораи хӯрок. Фикр дар бораи субҳона ё хӯроки нисфирӯзӣ барои лаззат ва лаззати пурра.
• Набудани дарки кофӣ: як истеъмолкунандаи ғизо лоғарии аз ҳад зиёд ва ё фарбеҳиро дар хона аҳамият намедиҳад.
• Гуноҳҳои доимӣ пас аз хӯрдан. Аксар вақт, кӯшиши ҷуброни гуноҳ ё тавассути аз ҳад зиёд хӯрдан ё маҳдудиятҳои шадид нисбати худ дар хӯрок. Масалан, шахс ба худ шарте гузоштааст, ки се рӯз тамоман хӯрок нахӯрад.
• Барои рафтори онҳо баҳонаҳоеро ҷустуҷӯ кунед, ки ба назари онҳо боварибахшанд. Масалан, агар як ҳамлаи дигари пурхӯрӣ аз сабаби стресс рух дода бошад, нашъамандон ба худ итминон медиҳанд, ки вай барои ором кардани асабҳояш тамоми асосҳо дорад.
• Рад кардани ташриф ба муассисаҳои хӯрокхӯрӣ (қаҳвахонаҳо, тарабхонаҳо, пиццерияҳо). Чун қоида, шахс метарсад, ки ба иштиҳои худ тоб оварда наметавонад ва аз одамони гирду атроф шарм медорад.

Агар шумо ақаллан се аломатро аз рӯйхати дар боло зикршуда пайдо кунед, барои ба даст овардани диққататон сабаби асосе ҳаст. Агар зарур бошад, беҳтараш бо мутахассис муроҷиат кунед. Дар бораи он, ки табибон аз гирифтории ғизо чӣ гуна кӯмак мекунанд, каме дертар сӯҳбат хоҳем кард.

Намудҳои тобеияти маҷбурӣ

• Одам гуруснагии ғайримуқаррарӣ, қариб ки одамиро эҳсос мекунад ва танҳо пас аз пур кардани меъда пурра қонеъ мешавад.Дар одами солим, чунин сатҳи қаноатмандӣ, нохушиҳои табиӣ ва аксар вақт ҳатто дилсӯзии сабукро ба бор меорад.
• Талаботи доимо, тақрибан муттасили ягон чиз. Вазъият бо кӯшиши иваз кардани хӯрдани хӯрок бо заҳрнок шиддат мегирад: меъда шарбати меъдаро дар асоси рефлекс ҷудо мекунад (одам мехӯрад - ин маънои онро дорад, ки ба зудӣ хӯрок ба бадан ворид мешавад ва ҳазм шудан лозим аст) ва иштиҳо меафзояд.
• Одам ҳангоми хӯрок хӯрдан худро бароҳат ҳис мекунад, аммо ҳангоми хӯрокхӯрӣ иштиҳои бениҳоят бедор мекунад, ки наметавонад ба он тоб орад.
• Хоҳиши хӯрок хӯрдан дар шаб, дар ҳоле ки рӯзона, хӯрок хӯрдан тамоман нест. Асосан, ин ё дар вақти аз ҳад зиёд риоя кардани парҳез рух медиҳад (шабона организм ба гуруснагӣ тоб оварда наметавонад ва одам шикаста мешавад ва сипас ҳама боз такрор мешавад), аз сабаби реҷаи кории номунтазам ё одатҳои номуносиби хӯрокхӯрӣ. Аз ин сабаб, мубодилаи моддаҳо вайрон мешавад ва хавфи ба даст овардани вазни зиёдатӣ вуҷуд дорад.

Кадом духтур метавонад аз рафъи нашъамандӣ ба хӯрок кӯмак кунад

Пеш аз ҳама, шумо бояд ба равоншинос муроҷиат кунед. Он барои муайян кардани сабабҳои асосии психологии пайдоиши беморӣ кӯмак мерасонад: маҷмӯаҳо, тарс, норозӣ ва ғайра. Аз ин сабаб, танзим кардани рафторатон осонтар хоҳад буд.

Ҷолиби диққат аст, ки барои пурра халос шудан аз мушкилот якчанд вохӯрӣ бо психолог лозим шавад. Амалия нишон медиҳад, ки агар шумо сабаби решакан кардани вобастагиро дар рӯи замин кашед ва онро дар сатҳи физиологӣ дуруст кор кунед, шумо бояд аз одати аз ҳад зиёд зиён расондан раҳо шавед. Хоҳиши асосӣ барои иваз кардани ҳама эҳсосоти мусбӣ бо ғизо ё ором кардани асабҳо аз сабаби зиёдвазн будан дигар нахоҳад буд.

Бо вуҷуди он, ки дар аксари ҳолатҳо, вобастагии ғизоӣ табиати равонӣ аст, агар ин беморӣ аллакай ривоҷ ёбад, таъсири он ба организм ногузир аст. Барои муайян кардани мушкилот дар сатҳи физиологӣ ба як терапевт ташриф овардан ва санҷиш гузарондан ҳатмӣ аст. Терапевт тавсияҳо медиҳад ва дар ҳолати зарурӣ табобатро таъин мекунад. Агар нашъамандӣ саривақт кашф шуда бошад, шояд ягон мушкилоти ҷиддии саломатӣ бо сабаби аз ҳад зиёд истеъмол кардан пайдо нашавад.

Дар ҳар сурат, шумо бояд ба як мутахассиси ғизо муроҷиат кунед. Одаме, ки муддати тӯлонӣ парҳези парҳезӣ дошт, гумон аст, ки парҳези худро мустақилона танзим кунад, то ин ки он танҳо фоидаовар бошад. Дар асоси санҷишҳои тиббӣ, як ғизохӯрак барои тартиб додани режими хӯрок кӯмак мекунад, то бемор миқдори кофии ғизо гирад, гурусна набошад ва ҳамзамон одатҳои ғизои солимро қабул кунад. Агар проблемаи вобастагии ғизо дар одам то он даме мушоҳида шавад, ки вай аллакай вазни зиёдатиро ба даст овардааст ва ё ягон мушкилии солимро ба даст овардааст, духтур парҳезеро интихоб мекунад, ки вазни худро гум мекунад ва ба ҳолати бадани бемор мувофиқат мекунад.

Хулоса

Нашъамандӣ ба маводи хӯрокворӣ ин беморӣест, ки дар сурати саривақт ба он аҳамият додан, метавонад пурра бартараф карда шавад. Илова ба назорати худидоракунии парҳези онҳо, духтурон бо мутахассисон тамос гирифтанро тавсия медиҳанд, зеро танҳо ташхиси хуби тиббӣ ва машварати салоҳиятнок метавонад дар ташаккули алгоритми дурусти амал кӯмак расонад.

Азбаски дар аксари ҳолатҳо сабабҳои асосии вобастагии ғизоӣ табиати равонӣ мебошанд, ба шумо лозим меояд, ки ба як равоншинос муроҷиат кунед ва шояд на танҳо як, балки якчанд нафар. Инро беэътино накунед, зеро кӯмаки мутахассиси хуб метавонад беморро аз раҳоӣ аз ин беморӣ ба таври назаррас наздиктар кунад.

Психотерапия

Барои бартараф кардани аз ҳад зиёд маҷбуркунӣ терапевт метавонад якчанд усули табобатро вобаста ба ҳолат ва хусусиятҳои шахсии бемор пешниҳод кунад.

Табобати маърифатӣ-рафторӣ, шахспарварӣ, гурӯҳӣ ё гипнозӣ истифода мешавад.

Равиши рафтори маърифатӣ - Ин "табдил" -и фикрҳои бемор, инчунин ҳолатҳои атрофи ӯ мебошад. Масалан, хоҳиши хӯрдани шоколади дигар имкон медиҳад, ки бадани тоникро дар соҳил нишон диҳед. Дар байни ҷузъҳои асосии ин метод гузоштани ҳадафҳо, худидоракунӣ, барқарории алоқа / мустаҳкамкунӣ, мустаҳкамкунии эътиқод, ангезаҳо.

Равиши ба шахсият нигаронидашуда дар мубориза бар зидди вазни зиёдатӣ - ҳалли ихтилофи intrapychological, яъне фишори равонӣ, ки бинобар қонеъгардонии ниёзҳои мушаххас ба вуҷуд омадааст. Дар аввал, барои ҳалли мушкилот, бояд муноқишаро муайян карда, сипас моҳияти онро дарк карда, ангезаҳоеро, ки қабул кардан мумкин аст ва аз онҳо даст кашидан лозим аст, қайд кард.

Усули охирин аст гипнотерапия. Терапевт таҷрибаҳоеро муайян мекунад, ки беморро халалдор мекунад ва чун қоида, дар якҷоягӣ бо психосоматика, ки дар пайдоиши бемориҳои гуногун ифода меёбад: масалан, астма бронх, гипертония, мушкилоти меъда ва 12-дона рӯда, аксуламалҳои аллерги. Дар ҷараёни муолиҷа, психолог таҷрибаи осеби равониро ба манбае табдил медиҳад, ки аз зуҳуроти ҷисмонӣ пок карда шудааст.

Барои зуд барқарор шудан, ёфтани духтури хуб муҳим аст. Ҳангоми интихоби терапевт, пеш аз ҳама ба ихтисоси мутахассис ва инчунин методикаи пешниҳодшудаи табобат диққат додан зарур аст. Ба ҳисоби миёна, терапия тақрибан шаш сессияро дар бар мегирад, ки байни онҳо вақти муайян бояд қабл аз бадан барои мутобиқ шудан ба тағирот гузарад. Дар тӯли вақт он бояд ҳадди аққал се моҳро дар бар гирад. Ҳамин тавр, духтуроне, ки ба шумо пешниҳод мекунанд, ки сабабҳои фарбеҳиро дар як ҳафта ё ҳатто як моҳ халос кунед, эҳтимол дорад чарлатанҳо бошанд.

Ҳангоми аз ҳад зиёд ҳашар кардани хӯрок, ташкили дурусти ғизо хеле муҳим аст: ин қисми табобат аст. Азбаски табобат дар амбулаторӣ гузаронида мешавад, он ба дӯши худи бемор меафтад. Бо сабаби сабабҳои психологии халалдоршавӣ, шахс душвор хоҳад буд ва эҳтимол онҳо ба кӯмаки шахси наздики онҳо ниёз доранд, то тавонанд ҷадвали хӯрок ва андозаи қисмро назорат кунанд.

Кадом тавсияҳоро бояд риоя кард?

1. Фарқ кардани гуруснагии психологӣ ва биологиро ёд гиред. Қаноат кардан танҳо охирин. Ёрии хешовандон ва дӯстонашро беэътиноӣ накунед, бигзор онҳо хӯрокро назорат кунанд.
2. Дар давоми рӯз ҳадди аққал се хӯроки пурра гиред: наҳорӣ, хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯроки шом. Шумо метавонед газакҳои сабук дошта бошед, аммо интихоби ин ҷо бояд ба маҳсулоти табиӣ - мева ё йогурт қатъ карда шавад. Дар хотир бояд дошт, ки рӯза бо хӯрдани серғизоии маҷбурӣ ба тамоми бадани инсон зарба мезанад, зеро бадан фарбеҳро дар «захира» ҷамъ мекунад. Аз ин рӯ, хӯрок бояд мунтазам ва солим бошад.
3. Роҳи алтернативии рафъи ташаннуҷи асабро ёбед (он метавонад китобҳо, варзиш, мусиқӣ, филмҳо, рақс ва дигар маҳфилҳо).
4. Аз хӯрокҳои серғизо истеъмол кунед. Ба тарабхонаҳо, қаҳвахонаҳо ва муассисаҳои хӯрокхӯрии зудтаъмир наравед. Бисёр молҳоро якбора харед. Ширин, орд накунед, ба сабзавот ва меваҳо афзалият диҳед.
5. Аз харид кардани беақлонаи хӯрокворӣ даст кашед. Намоишҳои пухтупазро тамошо накунед, аз меъ- лҳо сарпӯш накунед. Бо касе хӯрок муҳокима накунед. Дар болои хӯрокҳои хурд захира кунед, ки истифодаи қисмҳои калонро манъ мекунад.
6. Парҳез накунед ва ба хӯрокҳои дӯстдоштаатон мамнӯъ накунед - имкон диҳед, ки ҳадди аққал як маротиба дар як ҳафта истироҳат кунед (на ширинӣ, балки як бастаи микросхемаҳо осеб нахоҳад расонд). Агар шумо худро ба чаҳорчӯбаи аз ҳад зиёд сахт кашед, стресс шиддат мегирад ва бо вуҷуди он ки эҳтимолияти аз ҳам ҷудо шудан меафзояд.

Беҳтарин вариант машварат бо диетолог мебошад. Вобаста аз дараҷаи беэътиноӣ ба беморӣ ва одатҳои ғизоии бемор ӯ метавонад парҳез ва менюи инфиродиро таҳия кунад. Ин ба барқароршавии зудтар мусоидат мекунад.

Дар хотир доштан муҳим аст, ки вайроншавии хӯрокхӯрӣ мушкилоти равонӣ мебошад, бинобар ин тағир додани парҳез бидуни назардошти ҷанбаи равонӣ метавонад ба он оварда расонад, ки вазн бармегардад. Танҳо муносибати маҷмӯӣ дар якҷоягӣ бо маслиҳати мутахассиси салоҳият вазнро мӯътадил мекунад ва дар оянда аз ҳад зиёд нахоҳад буд. Ин раванд вақт ва саъю кӯшишро талаб мекунад, аммо ҳангоми табобати дуруст ва парҳези муносиб, натиҷа тӯли солҳои зиёд боқӣ хоҳад монд.

Мушкилоти имконпазир

Чунин як патология метавонад на танҳо ба хислат зарар расонад. Вазни зиёдатӣ ва бисёр хӯрок хӯрдан ба тамоми бадан аст.

Агар бемории тавсифшуда табобат нашуда бошад, пас хатари пайдоиши шумораи зиёди мушкилот вуҷуд дорад, яъне оқибатҳои физиологӣ, психологӣ ва иҷтимоӣ.

Асарҳои физиологӣ инҳоро дар бар мегиранд:

• диабети қанд
• мушкилоти метоболикӣ
• мубодилаи моддаҳои фарбеҳ,
• ихтилоли гормоналии
• фарбењї.

Оқибатҳои равонӣ оварда мешаванд:

• депрессия
• ташвишовар
• аз даст додани таваҷҷӯҳ ба ҳаёт
• кам майли ҷинсӣ.

Байни ихтилофҳои иҷтимоӣ, қобили таваҷҷӯҳ аст:

• нашъамандӣ ва майзадагӣ,
• мушкилоти молиявӣ
• беасос.

Пешгирӣ ва дурнамо

Шумо метавонед бо риояи қоидаҳои умумӣ ва оддӣ аз инкишофи чунин беморӣ ҷилавгирӣ кунед, аз ин рӯ пешгирӣ инҳоро дар бар мегирад:

• барпо намудани боварӣ ба оила,
• тарзи ҳаёти солим ва фаъолро нигоҳ доранд;
• ғизои дуруст ва мутавозин
• дар ҳолати зарурӣ, равоншинос ё психотерапевт.
• гузаштан аз муоинаи пурра дар клиника бо машварати ҳатмӣ бо ҳамаи мутахассисон, алахусус ба одамони дорои носозгориҳои генетикӣ ба чунин беморӣ нишон дода мешавад.

Норасоии маҷбурӣ дар аксарияти ҳолатҳо як пешгӯии мусоид дорад. Ин бо он вобаста аст, ки бо кӯмаки тавсияҳои дар боло зикршуда он метавонад пурра бартараф карда шавад ва нишонаҳои мушаххасе, ки наметавон онҳоро нодида гирифт, як такони ҷустуҷӯи кӯмаки тахассусӣ мебошад ва аз ин рӯ мушкилот ва оқибатҳои он хеле кам ба вуҷуд меоянд.