Индекси ғизои гликемикии Montignac ғизо

Ман дар ёд дорам, вақте бори аввал дар бораи пур кардани яхмос барои пирожни маросимҳо ман фаҳмидам, ман боварӣ доштам, ки онҳо асосан ба аналогҳои cheesecakes бе нонпазӣ мувофиқанд. Бо вуҷуди ин, манбаъҳои бештарро омӯхта, хатои худро дарк кардам ва ин пирожни мулоимро дар асоси бодом ва санаҳои шоҳона омода кардам.

Баръакси ҳамтоёни худ, ин торт вегетериан нест, бинобар ин, таъми он барои мухлисони шириниҳои анъанавӣ он қадар ғайриоддӣ ба назар намерасад. Як матоъе, ки дар буридан аст, ба чӣ меарзад, дуруст?

Ба ҷои роҳбандии Чиа шумо метавонед буттамева тару тоза, курд ситрусии солим ё чошнии карамелҳои вегетариатиро истифода баред. Худи cheesecake он қадар муассир аст, ки бо ҳама гуна иловаҳо хуб кор хоҳад кард.

Ягона чизе, ки барои таъми ман, пойгоҳ бояд лоғар бошад, ман барои инглисҳо 1,5-2 маротиба камтар таркиб хоҳам гирифт. Бо роҳи, он метавонад ба таври анъанавӣ омода карда шавад: ҳама гуна кукиҳои солимро дар назди кӯраи кӯтоҳ гиред ва бо равған омехта кунед. Ман боварӣ дорам, ки маҳсулоти ширии равғанӣ ба консепсияи ғизои солим комилан мувофиқанд. Саволи ягона ин аст, ки оё шахс ҳангоми истифодаи онҳо ченакро риоя мекунад :).

Дорухат аз маҷаллаи Австралия оид ба ғизои солим мутобиқ карда шудааст.

Дар диаметраш 18 см

Компонентҳо

90 г санаи подшоҳи алоқаманд

50 г орди биринҷ (аз биринҷи қаҳваранг)

1 зардии тухм C1

2 tbsp равғани кокос гудохта (бо равған иваз кардан мумкин аст)

420 г йогурги хеле ғафс бе иловаҳо (I яхмос 35%)

тухми 1 pod podilla

50 г шакар кокос

Роҳбандии blueberry:

1,5 tbsp шакар кокос

2 tbsp тухмҳо Чиа

раванди:

1. Ҷавоҳиротро як шаб дар оби филтр ҷойгир кунед.

2. Пухтупаз. Буттамир ва шакарро дар як ШМШ бо поёни қабати гузоред, мулоим омехта. Бо ҷунбонидан пухтан то раҳо шудани афшура. Иловаи тухмии chia, омехта, пухтан то ғафсшавии. Сард, ба зарфе гузаред ва дар яхдон гузоред.

3. Танӯрро то 150 дараҷа гарм кунед. Молро бо кокос ё равған молед, поёни онро бо коғаз пухт.

4. Пойгоҳро омода кунед. Ҳамаи компонентҳоро ба косаи протсессори хӯрокворӣ гузоред, то ҳамвор маҷақ кунед. Онро дар шакл, дараҷа гузоред ва дар сатҳи миёна аз танӯр то 10-15 дақиқа қаҳваранг созед. Хеле муҳим аст, ки overdry накунед.

5. Дар ҳамин ҳол, пуркуниро омода кунед. Обро бо кунч резед, онҳоро ба протсессори озуқаворӣ андозед ва то гирифтани хамираи мулоим нарм кунед. Компонентҳои боқимонда илова кунед, то ҳамвор мезаданд. Пуркунии болои пойро резед ва 40 дақиқа пазед. Кунҷҳо бояд часпида бошанд, ва миёна каме ларзидааст. Барои 1 соат дар танӯр пӯшед, пас ба ҳарорати хонагӣ хунук кунед ва дар яхдон гузоред, то ки cheesecake-ро пурра насб кунед.

Чӣ тавр бояд Chia Jam

Буттамева defrost.
Буттамеваҳоро дар як кӯза андозед ва ба напазед гарм кунед, гармиро ҳадди ақалл кам кунед, ксилит илова кунед ва 5 дақиқа гарм кунед.

Тухмиҳои chia резед ва 5 дақиқаи дигар гарм кунед.
Гузариш ба зарфе тоза ва яхдон.

Агар шумо хоҳед, ки мураббо ғафс шавад, бештар тухмии chia ба роҳбандии аллакай сардшуда илова кунед, як қошуқ дар як вақт ва як соат тарк кунед.

Роҳбандии тухмии Чиа барои ҳама гуна хӯрок мувофиқ аст.

Шириниҳои панирии косибӣ бо меваҳо ва тухми пудинги Чиа

* Барои FM "Зағир, тухми кӯкнор, тухми кунҷит ва дигар тухмҳо"

500 г панири косибӣ
1 зарди калон
афшураи 1 афлесун
1/4 қисми cf ананас ё нисфи хурд
1 tablespous ангур (ҳар гуна ранг, бичашонем)
1 tablespooon йогурт юнонӣ
2 tbsp тухмиҳои chia
шакар ба таъми

Йогуртро бо 1/2 афшураи афлесун омехта кунед, тухмии Чиа илова кунед. Барои шаб дар яхдон гузоред.
Афлесун ва ананасро ба қисмҳои хурди бурида. Ангур дар нимсолаи бурида (хориҷ тухмиҳо).
Шарбати афлесун, ангур, ананас ва афлесунро бо панирҳои косибӣ илова кунед. Иловаи шакар, омехта.
Дар айнак гузоред. Гузошта pudding насли chia ба боло.

Cheesecake Blueberry

Cheesecake blueberry Компонентҳо: 100 г кукиҳо, равған, 2 tablespoons шакар .. Барои пуркунӣ: 400 г панири яхмос, 150 г роҳбандии blueberry ё мураббо, 100 г шакар icing, 50 г blueberries, 4 тухм. Тарзи тайёр: равған гудохта бо шакар дар ҳолати бисёрсоҳавӣ

Компонентҳои Cheesecake: 400 г сметана, панир мулоим, 200 г кукиҳо, 180 г шакар, 100 г равған, 3 дона тухм, 0,5 лимӯ, 1 tablespoon крахмал картошка, 1 қошуқи дорчин, ванилин. дар поёни мултипликатори коғаз бо равған молида,

Cheesecake занҷабил

Вақти пухтупаз бо чесекиаки занҷабил 45 дақиқа Хизматрасониҳо: 6 Компонентҳо: 100 г кукиҳои ширин, 4 tbsp. равған tablespoons, 0,5 қошуқи занҷабил, 0,5 пиёла меваи қандшикан решакан, 0,3 кг панир, косибӣ, 4 tbsp. tablespoons шакар, 0,5 CUPS яхмос, 1 tbsp. spoon орд, 1 тухм. Метод

Cheesecake каду

Cheesecake каду

Cheesecake бо вазни syrkovoy каду - 400 г тухм - 5 адад, каду авокадо -. 1 merochny Multivarki аз шиша, шакар - 1 merochny Multivarki аз шиша, крахмал - 2 tbsp. л., моҳияти Бахром - 1 tsp, zest лимӯ - бичашонем, асал, сметана - бичашед, пухтупаз

Cheesecake гелос

Cheesecake гелос Cheesecake - 400 г, тухм - 5 дона., Гелос - 400 г, шакар - 1 пиёла аз як пухтупази суст, крахмал - 2 tbsp. л моҳияти Бахром -. 1 ч л пӯст лимӯ - .. таъми, асал, яхмос - ба бичашонад, пухтани bumagaVzbeyte ба сафедањо кафке тухм бо шакар. Илова ба

Cheesecake олу

Олу вазни cheesecake syrkovoy - 400 г тухм - 5 адад, олу авокадо -. 1 merochny Multivarki аз шиша, шакар - 1 merochny Multivarki аз шиша, крахмал - 2 tbsp. л., моҳияти Бахром - 1 tsp., пӯст лимӯ - мечашонем, асал, сметана - бичашед, қоғази пухтупаз Барои ранг кардани:

Cheesecake Apple

Торт панири себ Cheesecake - 400 г, тухм - 5 дона., Себ - 5 дона. Шакар - 1 пиёлаи аз пухтупази суст, крахмал - 2 tbsp. л моҳияти Бахром -. 1 ч л пӯст лимӯ - .. таъми, асал, яхмос - ба бичашонад, пухтани bumagaVzbeyte ба сафедањо кафке тухм бо шакар. дагар дар бораи

Cheesecake банан ва малина

Cheesecake бо банан ва моторӣ Барои оксиген: кукиҳо шӯрбо - 250 гр, равған - 150 г, шакар - 75 г Барои пур: панир, косибӣ - 200 г, тухм - 5 дона., Шакар - 1 пиёлаи ченкунӣ аз мултипликатори, крахмал - 2 tbsp . л., моҳияти Бахром - 1 tsp., пӯст лимӯ - бичашонем, банан - 1 дона. Барои

Cheesecake Blueberry

Cheesecake blueberry Компонентҳо: 100 г кукиҳо, равған, 2 tablespoons шакар .. Барои пуркунӣ: 400 г панири яхмос, 150 г роҳбандии blueberry ё мураббо, 100 г шакар icing, 50 г blueberries, 4 тухм. Тарзи тайёр: равған гудохта бо шакар дар ҳолати бисёрсоҳавӣ

Компонентҳои Cheesecake: 400 г сметана, панир мулоим, 200 г кукиҳо, 180 г шакар, 100 г равған, 3 дона тухм, 0,5 лимӯ, 1 tablespoon крахмал картошка, 1 қошуқи дорчин, ванилин. дар поёни мултипликатори коғаз бо равған молида,

Cheesecake занҷабил

Cheesecake бо занҷабил Компонентҳо 100 г кукиҳои ширин, 4 tbsp. равған tablespoons, 0,5 қошуқи занҷабил, 0,5 пиёла меваи қандшикан решакан, 0,3 кг панир, косибӣ, 4 tbsp. tablespoons шакар, 0,5 CUPS яхмос, 1 tbsp. орд, 1 тухм. Усули тайёр Кукиҳо бо дастони худ ба қисмҳои хурди тақсимшуда,

Қадам ба қадам дорухат бо акс

Ҳама дар бораи фоидаи тухмиҳои чиа ва таъсири судманди он ба бадани инсон кайҳо боз медонанд. Ба наздикӣ онҳо он қадар маъруфияти беандозаеро ба даст оварданд, ки ҳоло онҳоро ҳатто дар бозор дар шӯъбаи ғалладонагӣ ва меваҳои хушк харидан мумкин аст. Ҳангоми рӯза тухмҳои чияро ба миқдори зиёд истеъмол кунед, зеро онҳо аминокислотаҳои равғанӣ, витаминҳо ва минералҳоро дар бар мегиранд, холестирини хунро коҳиш медиҳанд ва ба кам шудани вазн мусоидат мекунанд. Умуман, боварӣ ҳосил кунед, ки ин маҳсулотро ба парҳези худ дохил кунед, он на танҳо лазиз ва солим аст, инчунин фоиданок аст)

Мувофиқи рӯйхати мо маҳсулотро барои пудинги пиёзи чинӣ бо BlackBerry ва blueberries тайёр кунед. Гумон меравад, ки се tablespo як миқдори беҳтарини тухмиҳои chia як шиша моеъ бошад. Дар вақти рӯза шир метавонад ҳам гов ва ҳам сабзавот гирад.

Тухмҳоро ба ду косаи чуқур тақсим кунед.

Резед ҳар як шиша шир хунук.

Абрҳоро хуб. Тухмҳо аслан дар пеши назари мо моеъи моеъ ва варамро сар мекунанд.

Ним буттамева ва карбогидридҳо бо ғайра дар картошка пухта.

Иловаи авокадо Берри ба яке аз контейнерҳои тухмӣ, абрҳоро. Вай ранги арғувони зебо хоҳад дошт. Тухмҳоро дар яхдон ҳадди аққал се соат ҷойгир кунед. Чӣ қадаре, ки тухмҳо истода бошанд, ҳамон қадар онҳо варам мекунанд.

Пас аз чанд вақт, дар айнак ё зарфҳо дар қабатҳои ду навъи тухмӣ тухмҳо гузоред.

Дар таъми шарбат хордор ё асал резед.

Шириниҳоро болои боло бо буттамеваҳои яхкардашуда ва барге аз наъно ё лавҳак оро диҳед.

Пудинги чиа бо BlackBerry ва blueberries тайёр аст. Баҳра баред.