Чӣ тавр диабети қандро пешгирӣ кардан ва онро барои марду зан пешгирӣ кардан мумкин аст?

Бо вуҷуди он ки тибби муосир хеле пеш рафт, бисёре аз бемориҳои зиёде ҳастанд, ки доруи самарабахши онҳо ҳанӯз кашф карда нашудааст. Дар байни ин касалиҳо, новобаста аз намуди он, диабети қандро бояд қайд кард.

Тибқи омори расмӣ, дар саросари ҷаҳон тақрибан 55 миллион нафар аз диабети қанд азият мекашанд. Аммо, шумораи воқеӣ хеле зиёдтар аст, зеро одамон аксар вақт аз шакли пинҳоншудаи патология азият мекашанд ё тамоман ба ёрии тиббӣ муроҷиат намекунанд.

Диабет як бемории хатарнок аст, аммо агар шумо ин ташхисро тасдиқ кунед, шумо метавонед тамоми умри худро бидуни мушкилот пеш баред. Барои ин, мунтазам назорат кардани парҳези шумо, нишондиҳандаҳои гликемия муҳим аст. Бо вуҷуди ин, диабети қанд беҳтар аст барои пешгирии некӯаҳволӣ.

Ҳар як шахс бояд худаш қарор кунад, ки оё ҳаётро ба дасти худ мегирад ё пас барои он мубориза мебарад. Диабет бояд маҳдудиятҳои зиёдеро ба анҷом расонад, вагарна онҳо наметавонанд аз мушкилоти ҷиддии патология канорагирӣ кунанд.

Кадом мушкилии диабет?

Худи диабет хатарнок нест, аммо миқдори вазнинии он, ки метавонад шиддатнокии гуногун дошта бошад. Бадтарин аз онҳо бояд қайд кард, ки бад шудани ҳолати хотира, сустшавии кори мағзи сар, ҳатто инсулт. Танаффусҳо дар кори соҳаи генитурӣ истисно карда намешаванд, заноне, ки аз гипергликемия гирифторанд, сикли ҳайзи ҳайзро вайрон мекунанд ва бемор ҳатто метавонад бефоида бошад. Барои мардон, диабети қандӣ омили таҳдид менамояд.

Боз як мушкилии ба таври хатарнок дучоршавандаи диабет - ин якбора паст шудани шиддатнокии аёнӣ ва нобино мебошад. Бемор метавонад мушкилотро бо дандонҳо сар кунад, ҳолати холигоҳи даҳон метавонад бадтар шавад. Гепатити равғаниро истисно кардан мумкин нест, ки он бо қатъ шудани фаъолияти ҷигар, аз даст додани ҳассосият ба ҳарорати баланд ва паст, дард ҳамроҳ мешавад.

Беморони гирифтори диабети пешрафта хушкии аз ҳад зиёди пӯст, пайдоиши захмҳо, тарқишҳо ва дигар осебҳоро қайд мекунанд. Муомилоти хун низ ба таври назаррас бадтар мешавад, тағйирпазирии рагҳои хун гум мешавад. Бо одами бемор, бо гузашти вақт пойҳои поёни деформатсия мешаванд, мушкилоти ҷиддии дил сар мешавад. Аз сабаби ихтилоли хунгард, эҳтимолияти гангренаи пойҳо, ампутатсияи минбаъдаи дастаи зарардида меафзояд. Ин одатан бо рушди диабети қанд дар мардҳо рух медиҳад.

Агар барои пешгирии диабети навъи якум мушкилот дошта бошад, пас пешгирии инкишофи бемории навъи дуюм хеле имконпазир аст. Ин аст, хусусан барои беморони, ки ба гипергликемия майл доранд:

бо мероси бад,
бо бемориҳои гадуди зери меъда.

Ҳатто марҳилаи ибтидоии диабети қанд метавонад боздошта шавад, агар шумо дастурҳои табибонро риоя кунед ва нагузоред, ки ҳама чизро бо ихтиёри худ гузаронад. Ин боз ҳам муҳимтар аст, агар диабет дар кӯдакон пайдо шавад.

Роҳҳои пешгирии диабет

Диабет чӣ гуна бояд пешгирӣ кард? Агар шумо сабабҳои патологияро, ки аз худи шахс вобаста нестанд, ба назар нагиред, пас пешгирии беморӣ он қадар душвор нест. Барои ин воқеият 12 роҳи асосӣ вуҷуд дорад.

Барои оғози он, аз вазни зиёдатӣ халос шудан муҳим аст, эҳтимолияти тағирёбии сатҳи глюкоза фавран 70% кам мешавад, агар шумо танҳо 5 кило вазни худро гум кунед. Ин азназаргузаронии парҳезро талаб мекунад, одати истеъмоли ғизои солимро бояд инкишоф диҳед: сабзавот, меваҳо, карбогидратҳои суст.

Далелҳо вуҷуд доранд, ки истифодаи сирко ба эътидол овардани вазъ кӯмак хоҳад кард. Агар шумо ду қошуқи маҳсулотро пеш аз хӯрок истифода кунед (дар як пиёла об об кунед!), Шакар кам мешавад. Сирри он аст, ки сирко дорои моддаҳое мебошад, ки ҷабби карбогидратҳоро суст мекунад.

Духтурон тарзи ҳаёти солимро тавсия медиҳанд, фаъолияти мӯътадили ҷисмонӣ ҳамеша судманд аст. Баъзан ҳар рӯз кофӣ аст:

рафтан
дучарха рондан
давидан.

Чунин сарборӣ на танҳо мушакҳоро мустаҳкам мекунад, балки ба мӯътадил шудани вазн низ кӯмак мекунад. Эндокринологҳо тасдиқ мекунанд, ки чунин усулҳо хатари диабетро ба таври назаррас коҳиш медиҳанд. Фаъолияти ҷисмонӣ дар давоми 30 дақиқа эҳтимолияти бемориро то 80% кам мекунад.

Ҳангоми рафтан сифати ассимилятсияи инсулин гормон меафзояд, вай фаъолона ба ҳама ҳуҷайраҳо ворид мешавад. Ҳамин тавр, ҷамъшавии глюкоза вайрон мешавад, часпондани деворҳои рагҳои хун бартараф карда мешавад.

Усули дигаре, ки ба пешгирии диабети қанд дохил мешавад, истифодаи зироатҳои ғалладонагиҳои ғалладона мебошад. Аммо пеш аз истифодаи чунин хӯрок, шумо бояд бо таркиби он шинос шавед, индекси гликемикӣ ва миқдори шакарро пайдо кунед.

Роҳҳои дигари пешгирии диабет низ мавҷуданд. Тааҷҷубовар аст, ки дӯстдорони арзи қаҳваи табиӣ ба гирифторшавӣ ба диабет камтар эҳтимол доранд. Бо вуҷуди ин, шумо набояд чунин нӯшокиҳоро суиистифода кунед, он метавонад мушкилоти дилро ба вуҷуд орад.

Барои пешгирии диабети қанд, шумо бояд қаҳваи табииро бо кофеин нӯшед, ин модда:

мубодилаи моддаҳоро дар бадан оғоз мекунад,
барои хубтар ҷаббида шудани глюкоза кӯмак мекунад.

Инчунин муҳим аст, ки кофеин дорои микроэлементҳо барои фаъолияти мӯътадили майна ва бадан дар маҷмӯъ мебошад.

Боз чиро донистан лозим аст?

Рушди диабети намуди дуюмдараҷа барои пешгирии партофтани одати хӯрдани ғизои зуд мусоидат мекунад, зеро чунин ғизо ҷуз ба организм зарар намерасонад. Инчунин маҳсулоти нимтайёр, ҳама намуди консерваҳо ва дигар маҳсулоти саноатиро истисно кунед.

Аз гӯшти равғанӣ даст кашидан, онҳоро бо парранда ё сабзавот иваз кардан лозим аст. Духтурон пешниҳод мекунанд, ки алоқаи байни диабети қанд ва гӯшти равғанӣ дар холестирини барзиёд ҷустуҷӯ карда шавад. Чӣ қадаре ки ин модда дар хун камтар бошад, ҳамон қадар эҳтимолияти ба эътидол овардани некӯаҳволӣ ва истисно кардани диабет вуҷуд дорад.

Дорчин ба бисёр одамони гирифтори диабет кӯмак мекунад, самаранокии онро бисёр тадқиқотҳои илмӣ собит кардаанд. Барои онҳое, ки дорчин истеъмол кардаанд, эҳтимолияти диабети қанд ва тағирот дар сатҳи гликемикӣ тақрибан 10% коҳиш ёфтааст. Таъсири онро тавассути мавҷудияти як фермент дар таркиби дорчин шарҳ додан мумкин аст, ки:

таъсири судманд ба бадан,
Ба ҳуҷайраҳо дар робита бо инсулин хуб ҳамкорӣ мекунад.

Пас, ин маҳсулот бо мақсади пешгирии диабети қанд бояд ба парҳез дохил карда шавад.

Чӣ тавр пешгирии диабет? Он бояд истироҳат кунад, вақт барои хоби пурра пайдо кунад ва аз вазъиятҳои стресс пешгирӣ кунад, ки ин ҳолати беморро низ беҳтар мекунад. Агар шумо ин гуна қоидаро риоя накунед, бадан ба ҷамъшавӣ қувват барои аксуламал меафзояд, дар шиддати доимӣ қарор дорад, шахс набзи пайваста афзоишёбанда дорад, дарди сар дорад ва ҳисси изтироб мегузарад. Ин равиш пеш аз ҳама барои пешгирии диабети қанд дар мардон мувофиқ аст.

Стресстиро паси сар кардан кӯмак мекунад:

дарсҳои муқаррарии йога (гимнастика ба бедор кардани бадан ва ба кор даровардани он кӯмак мекунад),
шитоб накунед (пеш аз иҷрои амалҳо якчанд нафасҳои амиқро гирифтан лозим аст),
Барои истироҳат вақт ҷудо кунед (ҳадди аққал як маротиба дар як ҳафта истироҳат кардан муфид аст, дар бораи кор фикр накунед).

Чӣ гуна аз диабети дигар бояд канорагирӣ кард? Барои хоби кофӣ ғизо шудан муқаррарӣ аст, хоб барои инсон танҳо як чизи ҳатмӣ мебошад, ки он барои пешгирии диабети қанд беҳтарин мебошад. Ба ҳисоби миёна, шумо бояд аз 6 то 8 соат дар як рӯз хоб кунед, агар шахс ба таври кофӣ хоби кофӣ нагирад, эҳтимолияти рушди диабети қанд тақрибан ду маротиба меафзояд. Ғайр аз он, хоб рафтан хеле зараровар аст, давомнокии хоби зиёда аз 8 соат дар як рӯз хатари гипергликемия фавран се маротиба зиёд мешавад.

Иртиботи мунтазам бо одамони наздик ба диабети намуди 2 кӯмак хоҳад кард. Олимон кайҳо пай бурдаанд, ки одамони бекас одатан одатҳои бад доранд, на ин ки вазъро бадтар мекунанд.

Баъзан тавсия дода мешавад, ки дастгоҳро барои чен кардани глюкозаи хун истифода баранд, зеро чунин ба назар мерасад, ки диабет дар шакли пинҳонӣ рух медиҳад, нишонаҳои хос надорад. Барои муайян кардани патология дар марҳилаҳои аввал ва табобат оғоз кардани саривақтии глюкоза зарур аст.

Беҳтар аст, ки дар як сол тақрибан 1 маротиба хун супоранд.

Дигар усулҳои пешгирӣ

Маслиҳатҳои пешниҳодшуда аз ҳамаи тавсияҳо оид ба пешгирии диабет дур мебошанд. Барои нигоҳ доштани бадан ва нигоҳ доштани қанди хун дар ҳудуди муқаррарӣ, шумо метавонед растаниҳоеро истифода баред, ки дорои хусусиятҳои пасткунандаи шакар мебошанд. Чунин мумкин аст дар шакли decoctions, tinctures, чой, растаниҳо ивазкунандаи беҳтарин барои доруҳои гаронбаҳо бошанд.

Дар байни растаниҳо бояд барг ва меваҳои чормағз, элекампан, Клубничка, хокистар кӯҳ, blueberries ном бурда шавад. Илова бар он, ки онҳо ба вазъи бадан ва гликемия таъсири судманд доранд, растаниҳо ба шифо ёфтани бадан дар маҷмӯъ мусоидат мекунанд. Ин усул барои пешгирии диабети кудак хуб аст.

Азбаски рушди диабет ба одамони вазни зиёд гирифтор аст, аз даст додани равғани зиёдатӣ муҳим аст. Бо ин мақсадҳо, хуб аст, ки барои як шахс парҳези махсус муқаррар карда шавад. Агар шумо ба гипергликемия гирифтор шавед, назорат кардани миқдори хӯрок ва миқдори калорияҳо муҳим аст.

Ҳамин тавр, принсипҳои ғизо дар диабети қанд протеинро дар бар мегирад, зеро миқдори зиёди равған ва карбогидратҳо дар бадан ҷамъ мешаванд ва боиси фарбеҳӣ мешаванд. Оё дар чунин парҳез бо кӯдакон нишастан мумкин аст? Бале, аммо аввал бо эндокринолог ва педиатр машварат кунед.

Шумо бояд дар бораи ин маҳсулот фаромӯш кунед:

шириниҳо
Пухтупаз
гӯшти дуддодашуда
нӯшокиҳои газдор.

Ғизо бояд то ҳадди имкон мувозин бо миқдори кофии витаминҳо ва минералҳо бошад.

Дар аксари ҳолатҳо, диабети қандро метавон бо усулҳои оддӣ пешгирӣ кард, ки чӣ гуна ин ҳолатро пешгирӣ кард, ки дар боло тавсиф шудааст.

Дар видеои ин мақола мавзӯи пешгирии диабети қанд идома дорад.

Гузариш ба равғани зайтун

Кетчупро иваз кунед, ки он барои як чошнии солим миқдори зиёди шакар дорад. Олимони Донишгоҳи Ҷаен муайян карданд, ки парҳези аз равғани зайтун бой бо паст кардани глюкоза ва триглицеридҳои диабети диабет пешгирӣ мекунад. Ва бо сабаби паст холестирин, он инчунин як қатор бемориҳои системаи эндокриниро, ки аксар вақт дар беморони диабет пайдо мешаванд, бартараф мекунад. Ҳангоме ки олимон сабаби инро мефаҳманд, ба тарабхонаи итолиёӣ равед.

Машқҳои қувватро иҷро кунед

Пас шумо метавонед аз диабети қанд канорагирӣ кунед, зеро, мувофиқи диабети UK, бофтаи мушакҳо то 80% глюкозаро, ки пас аз хӯрокхӯрӣ ба хун ворид мешавад, ҷаббида мегирад. Камшавии табиӣ дар миқёси мушакҳо бо синну сол муқовимати инсулинро ба вуҷуд меорад, ки як пешгузашти диабети қанд буда, боиси хушаи дар сатҳи қанд оварда мерасонад. Ҳамин тавр, машқҳо на танҳо қувваи барқ мебахшанд, балки саломатии қалбро низ кам мекунанд ва камшавии массаи мушакҳоро пешгирӣ мекунад.

Мушкилоти диабети қанд

Душвориҳои диабет метавонанд дараҷаи гуногун дошта бошанд. Эҳтимоли пайдоиши мушкилиҳои зерин:

хотираи сустшуда ва фаъолияти майна дар ҳолатҳои хеле кам инсулт аст,
корношоямии системаи репродуктивӣ. Дар занон, сикли ҳайзи ҳайз ё ҳатто безурётӣ мумкин аст, дар мардон, мулоимӣ,
паст шудани сатҳи шунавоӣ ё нобиноии пурра,
мушкилоти дандон, бад шудани шикам,
гепатити равғанӣ бо вайрон кардани ҷигар,
гум шудани ҳассосият ба дард ва ҳарорати дастҳо,
пӯсти хушк ва пайдоиши захми он,
аз даст додани чандирӣ дар рагҳои хун ва гардиши бад,
деформатсияи дасту
мушкилоти бо системаи эндокринӣ,
эҳтимолияти гангрена ва ампутатсияи минбаъдаи даст.

Ва агар пешгирии диабети намуди 1 ғайриимкон бошад, пас диабети навъи 2-ро пешгирӣ кардан мумкин нест ва ба инкишофи он иҷозат дода намешавад, шумо бояд бидонед, ки чӣ тавр пеш аз ташаккули беморӣ диабетро пешгирӣ кардан мумкин аст.

Ин аст, хусусан барои он одамоне, ки бо як қатор сабабҳо ба ин беморӣ гирифтор шудаанд, масалан, як predisposition генетикӣ ё бемории гадуди зери меъда.

12 роҳҳои пешгирии диабети қанд

Азбаски тақрибан 25% амрикоиҳо диабети қанд доранд ё ба он майл доранд, олимон усули пешгирии инкишофи диабети қанд ва омилҳои ҳамроҳро таҳия кардаанд. Ин тавсияҳо хеле содда ва самаранок мебошанд ва ҳар кас новобаста аз синну сол ва ҷинс онҳоро истифода бурда метавонад.

Шарҳи парҳез

Беморони диабет бояд одати истеъмоли хӯрокҳои солим бошанд. Инҳо шомили салатҳои гуногун бо равғани зайтун мебошанд. Истифодаи онҳо пеш аз хӯроки асосӣ метавонад сатҳи глюкозаро каме коҳиш диҳад.

Тадқиқотҳои клиникӣ низ манфиати сирко дар мубориза бо шакарони баландро тасдиқ карданд. Ба гуфтаи коршиносон, пеш аз хӯрокхӯрӣ, ду tablespo сирко дар об иловакарда барои паст кардани сатҳи шакар кифоя аст. Гап дар он аст, ки кислотаи ангидрид дорои моддаҳое мебошад, ки ҷабби карбогидратҳоро суст мекунад.

Тарзи ҳаёти фаъол

Фаъолияти ҷисмонии мӯътадил ҳеҷ гоҳ зараровар набуд. Ҳатто роҳ гаштан метавонад ба саломатӣ таъсири мусбӣ расонад. Илова бар ин, вазн низ коҳиш хоҳад ёфт, ки махсусан барои диабети қанд зарур аст

Духтурон аз тамоми ҷаҳон тасдиқ карданд, ки машқи мӯътадил метавонад боиси пайдоиши диабет шавад. Танҳо ним соатро ба кори ҷисмонӣ сарф кардан кифоя аст ва хатари беморӣ қариб 80% кам хоҳад шуд. бинобар ин варзиш ва диабет метавонад ҳамҷоя зиндагӣ кунад.

Манфиатҳои саёҳатро олимон исбот карданд. Масъала дар он аст, ки ҳангоми рафтан самаранокии азхудкунии инсулин зиёд мешавад. Он ба ҳуҷайраҳои бадан ворид шуда, глюкозаро вайрон мекунад. Агар қобилияти ворид шудани инсулин тавассути мембранаҳои ҳуҷайра суст шуда бошад, он гоҳ глюкоза дар хуни инсон ҷамъ шуда, часпондани деворҳои рагҳои хунро ба вуҷуд меорад, ки ин метавонад оқибатҳои бебозгаштро ба бор орад.

Қаҳва дар мубориза бо шакар

Олимон пас аз 18 соли таҳқиқот исбот карданд, ки дӯстдорони қаҳва камтар аз диабети қанд мебошанд. Ҳангоми нӯшидани зиёда аз 5 пиёла қаҳва дар як рӯз хавфи беморӣ ба ҳисоби миёна 50% коҳиш ёфтааст. Агар шахс дар як рӯз то 5 пиёла қаҳва истеъмол кунад, пас хавф 30% кам мешавад. Як пиёла қаҳва дар як рӯз ба сатҳи шакар дар бадан таъсири назаррас намерасонад.

Барои он ки натиҷа шавад, қаҳваи кофеини кофеинро истифода бурдан лозим аст. Он равандҳои метаболизмро дар бадан суръат мебахшад ва ба азхудкунии глюкоза мусоидат мекунад. Ғайр аз ин, кофеин дорои баъзе микроэлементҳои барои фаъолияти бадан зарурӣ мебошад.

Дар бораи хӯрокхӯрии зуд фаромӯш кунед

Хӯрдани хӯрок дар тарабхонаҳои хӯрокхӯрӣ ба ҷуз зараре нахоҳад расонид. Агар ин сафари якдафъаина бошад, пас ҳеҷ зиёне намерасонад, аммо агар хӯрокхӯрӣ дар он ҷо ба як одат табдил шуда бошад, пас хавфи гирифторӣ ба диабет чандин маротиба меафзояд.

Аксари хӯрокҳои дар тарабхонаҳои хӯрокпазӣ пухташуда миқдори зиёди чарбҳо ва карбогидратҳо доранд. Ҳангоми санҷишҳо, як гурӯҳи одамон ба таври комил ғизои номатлуб ғизо гирифтанд. Пас аз як ҳафтаи чунин хӯрокхӯрӣ вазни онҳо ба ҳисоби миёна 5 кило зиёд шуд. Ҳатто агар тағирот дар вазн ночиз бошад ҳам, хатари диабет якчанд маротиба меафзояд.

Ба ҷои гӯшт сабзавот

Далели он, ки сабзавот хеле муфид мебошанд ва миқдори зиёди витаминҳо доранд, ба ҳама маълуманд. Аммо, дар айни замон, ҳама омода нестанд, ки аз хӯрдани гӯшт саркашӣ кунанд. Бо вуҷуди ин, истеъмоли ҳаррӯзаи гӯшт ба рушди диабет мусоидат мекунад.

Олимон пешниҳод мекунанд, ки сабаби ин метавонад холестирин дар гӯшт бошад. Илова бар ин, дар вақти коркарди гармии маҳсулоти гӯштӣ, равғанҳои зараровар раҳо мешаванд.Масалан, дӯст доштани бекон пухта хатари бемориро тақрибан 30% зиёд мекунад.

Дорчин барои ба эътидол овардани шакар хун.

Самаранокии дорчин аз ҷониби олимон дар таҷрибаҳои лабораторӣ исбот шудааст. Дар одамоне, ки ин мавсимро истифода мекарданд, хатари беморӣ тақрибан 10% коҳиш ёфтааст.

Ин таъсир ба он вобаста аст, ки ферментҳо дар дорчин мавҷуданд. Онҳо дар мембранаҳои ҳуҷайра амал мекунанд ва ба онҳо имкон медиҳанд, ки бо инсулин беҳтар ҳамкорӣ кунанд. Пас дорчин барои диабети қанд аллакай маҳсулоти мусбиро исбот кардааст.

Фаҳмидани намудҳои шакар

Агар ба шумо чой бо ширинӣ маъқул бошад, он чизеро, ки дар бастабандии хурд навишта шудааст, хонед. Шириниҳои ҷуворимакка ё шарбат, декстроза, фруктоза, шарбати ҷуворимаккаи фруктоза, шакари баръакс, мальтоза, шарбат угт, шоколад ва сахароза иловаҳо мебошанд, ки болоравии шакарро кафолат медиҳанд, яъне маънои инсулинро нишон медиҳад.

Истироҳати пурра

Роҳи дигари пешгирии диабети қанд, инчунин беҳтар намудани ҳолати умумии бадан, истироҳати хуб ва хоб, инчунин набудани стресс мебошад. Вақте ки бадан таҳти фишори доимӣ қарор мегирад ва дар ҳолати вазнин қарор дорад, вай ба аксуламал ба аксуламали худ шурӯъ мекунад. Дар чунин лаҳзаҳо, набз тез мешавад, дарди сар ва эҳсоси изтироб пайдо мешавад. Дар ин замина, диабети қанд метавонад инкишоф ёбад.

Якчанд усулҳои самаранок ва оддии мубориза бо стресс мавҷуданд, ба монанди

синфи йогаи ҳаррӯза. Машқҳои пагоҳирӯзӣ метавонанд баданро бедор кунанд ва ба рӯҳияи корӣ мутобиқ кунанд.
набудани шитоб дар ҳама гуна тиҷорат. Пеш аз иҷрои ин амал, коршиносон маслиҳат медиҳанд, ки якчанд нафасҳои амиқ бигиранд ва танҳо пас он чизеро, ки пешбинӣ шудааст, бигиранд.
Рӯзҳои истироҳатиро ташкил кардан лозим аст. Ҳадди аққал як бор дар як ҳафта ба шумо лозим аст, ки ба вақти дӯстдоштаи худ вақт гузаронед, парешон шавед ва дар бораи кор фикр накунед.

Растаниҳои шифобахш барои пешгирии диабети қанд

Бисёре аз растаниҳо хосияти пасткунандаи шакар доранд. Истифодаи онҳо дар шакли tinctures, decoction ё чой метавонад ивазкунандаи хуби маводи мухаддир ва гиёҳҳои гаронбаҳо бошад, ки шакарҳои хунро камтар кунанд, дар якҷоягӣ хуб истифода шаванд.

Дар байни растаниҳои муқарраркунандаи шакар дар хун, фарбеҳро ба хокистар, хокистар кӯҳ, зардпарвар ва ваҳшии ваҳшӣ, баргҳо ва меваҳои чормағз ва нӯҳ қувват ҷудо кардан мумкин аст. Илова бар он, ки ин гиёҳҳо метавонанд шакари хунро кам кунанд, онҳо инчунин ба тамоми бадан таъсири шифобахш доранд.

Сатҳи изофаи вазн ва шакар

Маълум аст, ки одамоне, ки вазни зиёдатӣ доранд, бештар ба диабет гирифтор мешаванд. Аз ин рӯ, барои пешгирии рушди он, одамоне, ки ба ин беморӣ гирифтор ҳастанд, бояд парҳези онҳо ва миқдори калорияҳои истеъмолшударо назорат кунанд.

Ғизои сафеда бояд бартарӣ дошта бошад, зеро равғанҳои аз ҳад зиёд ва карбогидратҳо, ки бо хӯрок қабул карда мешаванд, дар зери пӯст ҳамчун қабати фарбеҳ ҷамъ мешаванд ва ба фарбеҳӣ оварда мерасонанд. Шумо бояд ширинӣ ва маҳсулоти орд, нӯшокиҳои газдор ва хӯрокҳои дуддодашударо фаромӯш кунед. Ғизо бояд ба қадри имкон мувозинат дошта, ҳамаи витаминҳо ва минералҳои заруриро дар бар гирад.

Дар аксари ҳолатҳо, диабети қандро метавон бо роҳҳои оддӣ пешгирӣ кард. Самаранокии онҳоро бисёр одамони тамоми ҷаҳон исбот карданд. Аз ин рӯ, диабет ҳукм нест, балки як сабаби мубориза бо он.

Асабонӣ нашавед

Як пажӯҳиши Ассотсиатсияи диабети амрикоӣ сатҳи гортизи гортизи кортизолро, ки боиси тавлидоти глюкоза ва диабети навъи 2 мебошад, алоқаманд кард. Чӣ қадаре, ки шумо фишори равониро эҳсос кунед, ҳамон қадар кортизол хориҷ мешавад ва, мутобиқан, хатари диабет баланд мешавад. Пас оромӣ кунед ва мунтазам хомӯш кунед, то сатҳи кортизолро паст нигоҳ доред.

Маслиҳатҳои оддии пешгирии диабет

Омор мегӯяд, ки дар саросари ҷаҳон зиёда аз 380 миллион одам бо диабети қанд ҳастанд. Ва ҳар 12-15 сол шумораи беморон дар сайёра дучанд мешавад. Ин маълумотҳо нишон медиҳанд, ки диабет хатарноктарин эпидемияи ғайри сироятӣ дар ин аср аст. Аммо чӣ гуна бояд диабети қанд ва душвориҳои онро пешгирӣ кард, агар он ба вуқӯъ ояд?

Диабати қанд на танҳо аз ҳисоби зиёдшавии шакар дар хун, балки хатари зиёди мураккаб низ хатарнок аст. Онҳо бо басомади баробар дар мардон ва занон рушд мекунанд.

Муҳимтарин мушкилии.

Зарари чашм. Он бо ихтилоли хунгузар дар фондус алоқаманд аст. Беморӣ тадриҷан ва барои беморон ғайриимкон мегардад.
Зарар ба гурдаҳо. Ихтилоли пешоб дар марду зан пайдо мешавад. Протеин дар пешоб, инчунин глюкоза муайян карда мешавад.
Зарари асаб мушкилии асосӣест, ки ба ампутатсияи дастҳои поёни бемор оварда мерасонад. Пойҳо бештар аз он зарар мебинанд, ки дар ин ҷо нахҳои дарозтарини асаб ҳастанд. Бемор ҳассосияти дардро аз даст медиҳад, ки хавфи зиёд шудани ҷароҳатро ба вуҷуд меорад.
Мағлубияти рагҳои калони хун, дил.
Вайрон кардани қобилият дар мардон, сикли ҳайзи занон.
Зарар ба ҷигар.

Азбаски диабети намуди диабети навъи якум як бемории меросии меросӣ мебошад, ба маънои пурра пешгирӣ кардани диабети қанд имконнопазир аст. Ва ин ба он нигоҳ накарда, ки воситаҳои муосири ташхис метавонанд бемориҳоро ҳатто дар ибтидои ибтидо муайян кунанд. Аммо диабет, ки аз инсулин вобаста нест, пешгирӣ кардан мумкин аст, аз ҷумла бо бисёр омилҳои хавф.

Пешгирии диабети вобастагӣ ба инсулин, аз байн бурдани омилҳои хавфноки беморӣ дар занони ҳомиладор ва ширмак аст.

Пешгирии сурхча, сурхча, герпес, зуком.
Шири синамаконии ҳатмӣ то як сол ва ҳатто беҳтар - то якуним сол.
Хориҷ аз парҳези модарони ҳомиладор ва ширдеҳ аз хӯрокҳои бой аз иловаҳои сунъӣ, рангҳо, ивазкунандаҳо ва ширинкунандаҳо.

Роҳи осонтарин ва самарабахши пешгирии диабет, тарзи ҳаёти солим аст. Одамони аз 45-сола боло мунтазам барои санҷиши шакар дар хун бояд санҷида шаванд. Одамони зиёдатӣ бояд парҳези худро ба таври куллӣ аз нав дида бароянд.

Принсипҳои ғизои хуб инҳоянд.

Истеъмоли миқдори зиёди сабзавот ва меваҳо.
Шумо бояд сабзавот, меваҳои рангҳои тофта интихоб кунед - онҳо витаминҳо доранд.
Ба ҷои шириниҳо, кукиҳо, пирожнҳо, шумо бояд карбогидратҳои "суст" - дона, сабзавот, меваҳоро истеъмол кунед.
Шумо бояд нӯшокиҳои дорои шакарро маҳдуд кунед.
Зарур аст, ки хӯриши солим барои чормағз, меваҳои мавсимӣ истеъмол карда шавад.
Шумо бояд равғанҳои серғизои солим истеъмол намоед (равғанҳо).
Шумо наметавонед шабона хӯрок хӯред, инчунин эҳсосоти бади "мусодира" кунед.

Барои мубориза бо фарбеҳӣ шумо бояд мунтазам машқ кунед. Агар ба толори варзишӣ мунтазам ташриф овардан имконнопазир бошад, шумо бояд вақти зиёдро дар беруни бино гузаронед. Дар вақти танаффуси нисфирӯзӣ ва инчунин ҳангоми ба хона баромадан хеле муфид аст.

Чунин одатҳое мисли пеш аз хоб рафтан ва инчунин рафтан ба супермаркет ба ҷои мошин рондан, як имконияти хубест барои ташкили фаъолияти ҷисмонӣ.

Ҳангоми банақшагирии сатҳи фаъолияти моторӣ ва парҳез, дар хотир доред, ки омилҳои идорашаванда мавҷуданд.

Синну сол. Ин хусусан барои занон дуруст аст: пеш аз менопауза, эстроген хатари диабетро коҳиш медиҳад. Бо вуҷуди ин, бо синну сол, хатари гирифторшавӣ ба беморӣ дар байни мардон меафзояд.
Мерос.
Сокинони баъзе минтақаҳои сайёра бештар гирифтори диабети қанд мешаванд. Ва ин ба мардон ва занон баробар дахл дорад.
Диабети гестатсионӣ. Тақрибан нисфи занҳое, ки ӯ дар онҳо як вақтҳо таваллуд карда буд, ба хавфи инкишофи диабети ба инсулин вобаста нест.
Камвазнӣ ҳангоми таваллуд.

Зарари аз глюкозаи баланди хун пешгирӣ кардан мумкин аст, агар ислоҳи он саривақт оғоз карда шавад. Барои ин, мунтазам аз муоинаи тиббӣ гузаштан ва санҷиши хун кофӣ нест. Ба ҳама лозим аст, ки дар хона глюкометре сайёр дошта бошад. Он барои ошкор кардани саривақтии одами таҳаммулпазирии глюкоза кӯмак мекунад.

Дар хотир доред, ки prediabetes ташхиси баръакс хоҳад буд. Он бомуваффақият табобат карда мешавад, аммо танҳо ба шарте, ки чорабиниҳои табобатӣ саривақт оғоз карда шаванд. Ва агар ба пешгузаронҳо табобат карда нашавад, пас эҳтимолияти тақрибан сад дар сад метавонад дар давоми даҳ соли оянда ба диабет табдил ёбад.

Бо миқдори зиёди глюкоза дар хун, рагҳои хунгузар, асабҳо таъсир мерасонанд ва ин пеш аз ҳама ба пойҳои поёни дахл дорад. Дар асл, онҳо доимо “қанд” мебошанд. Ғайр аз он, дар мардон ва занон ҳассосияти дард ва ҳарорат паст мешавад.

Ин ҳолат ногузир ба гангрена оварда мерасонад - беморие, ки дар он ампутацияро пешгирӣ кардан мумкин нест. Ин ба афзоиши майли бадан ба ташаккули микрокрекҳо дар пойҳо ва сирояти онҳо вобаста аст.

Яраҳои сершумори пиёда, мармари ранги пӯст ва кератинизатсия низ ба ампутатсияи инсон оварда мерасонанд. Ин махсусан хавфнок аст, агар пой ҳангоми эҳсосот гарм бошад.

Барои пешгирии ампутсияи поёни дар натиҷаи диабет, тавсияҳои зеринро иҷро кунед:

мўътадил кардани шакар
ҳар рӯз пойҳои худро бо оби гарм бишӯед,
ба пӯсти кератинизатсия бо пумис табобат кунед,
пойҳоро бо яхмос молед, агар онҳо хушк бошанд,
нохунҳо хеле бодиққат бурида.

Ампутатсияро бо роҳи тарк кардани одатҳои бад ва муқаррар кардани режими фаъолияти ҷисмонӣ пешгирӣ кардан мумкин аст.

Давомнокии тӯлонии беморӣ ба узвҳои чашм халал мерасонад. Шумо метавонед инро тавассути гузаштани муоинаи ҷисмонӣ ҳар сол пешгирӣ кунед. Итминон ҳосил кунед, ки аз чунин омӯзишҳо мегузаред:

санҷиши шадиди визуалӣ,
офтальмоскопияи фондӣ,
муайян кардани фишори дохили чашм, соҳаи нуқтаи назар,
ташхиси fundus.

Бисёре аз мардон бо диабети қанд мушкилот доранд. Шумо метавонед онҳоро аз ин роҳ пешгирӣ кунед:

инчунин диабети қандро ҷуброн кунанд
бемориҳои дилу рагҳоро табобат кунед
хуб мехӯред
ба тарбияи чисмонй машгул шаванд.

Пешгирии вайронкунии ҳайз дар занон иборат аст:

ҷуброни диабети қанд
риояи низоми нӯшокӣ,
Кам кардани истеъмоли карбогидрат
пешгирии хастагии асаб,
фаъолгардонии фаъолияти ҷисмонӣ.

Азбаски занон нисбат ба мардон бештар гирифтори диабети қанд ҳастанд, онҳо бояд ба саломатии худ эҳтиёткор бошанд.

Муқаррар кардани кори гурдаҳо барои мардон ва занон хеле муҳим аст.

Шумо бояд мунтазам шакарҳои хуни худро назорат кунед.
Фишори хунатонро тамошо кунед. Дар мардон фишори хун нисбат ба занон баландтар буда метавонад, аммо ҳамаи гурӯҳҳои беморон набояд аз меъёрҳои физиологӣ берун шаванд.
Холестерини худро назорат кунед.
Баромадан аз ҳамаи одатҳои бад.

Шумо бо риояи тамоми дастурҳои духтур шумо метавонед диабети қанд ва мушкилиҳои онро пешгирӣ кунед. Танҳо бо ин роҳ шумо имкон намедиҳед, ки оқибатҳои даҳшатноки беморӣ, аз ҷумла ампутатсия ба амал оянд. Бисёре аз беморон барои нигоҳ доштани саломатии худ сатҳи баланди ҳаётро идора мекунанд.

Мутаассифона, диабет ҳар сол ба шумораи бештари одамон паҳн мешавад. Аз ин рӯ, шумо бояд донед, ки чӣ гуна бемориро эътироф кардан ва чораҳои пешгирии онро муайян кардан лозим аст. Ин суолест, ки чӣ тавр пешгирии беморӣ бо номи диабети қанд, ки бисёре аз мардон ва занон мепурсанд, савол дода мешавад.

Ин беморӣ бинобар нарасидани гормоне, ки аз гадуди меъда истеҳсол мешавад, ба вуҷуд меояд. Онро инсулин меноманд. Вазифаи он интиқол додани глюкоза ба ҳуҷайраҳои бадан мебошад. Он занест, ки бо матоъҳо бо энергия таъмин мешавад ва асосан аз хӯроки истеъмолшуда таъмин карда мешавад. Дар вазъияте, ки норасоии шадиди гормон ба вуҷуд меояд, таркиби глюкоза дар хун меафзояд. Дар баъзе ҳолатҳо, ҳассосияти бофтаҳои гуногун ба глюкоза низ метавонад ба амал ояд. Ҳама чизҳои дар боло номбаршударо гипергликемия меноманд.

Давраи диабет ба ду намуд тақсим мешавад:

Навъи якум бо марги ҳуҷайраҳои бета панкреатикӣ тавсиф карда мешавад. Онҳо барои истеҳсоли инсулин масъуланд. Бинобар ин, марги онҳо норасоии ин гормонро ба бор меорад. Ин навъи беморӣ бештар дар кӯдакӣ ва наврасӣ пайдо мешавад. Аксар вақт сабаби ин заифии системаи иммунӣ, сироят, пешгирии меросӣ аст. Беморӣ ногаҳон пайдо мешавад ва метавонад дар занони ҳомиладор пайдо шавад
Навъи дуввуми диабет дар синни 30-40 солагӣ инкишоф меёбад. Одамони вазнин дар хавф ҳастанд. Баръакси ҳолати аввал, инсулин дар бадан истеҳсол мешавад. Бо вуҷуди ин, ҳассосияти ҳуҷайраҳо коҳиш меёбад ва глюкоза дар хун ҷамъ мешавад. Беморӣ тадриҷан зоҳир мешавад.

Албатта, диабет аз сифр сар намешавад ва роҳи худро дорад. Пеш аз ҳама, омилҳое, ки боиси инкишофи беморӣ мегарданд, ба назар гирифтан лозим аст. Донистани онҳо, шумо метавонед саломатии худро назорат карда, фаҳмед, ки чӣ тавр пешгирӣ аз пайдоиш ва рушди диабети қанд беҳтар аст. Намуди зоҳирии беморӣ метавонад ба:

Бадии меросӣ.
Набудани ғизои мутавозин.
Вазни зиёдатӣ.
Стресс
Тарзи ҳаёти бо кам ҳаракат.
Тамокукашӣ ва машрубот.

Аз ин рӯ, пеш аз ҳама, барои пешгирии диабет ҳам дар мардон ва ҳам занон, ин омилҳоро истисно кардан лозим аст. Кӯшиш кунед, ки дуруст хӯрок хӯред, парҳезҳои солимро ба тартиб оред. Ин хусусан ба онҳое дахл дорад, ки вазни онҳо бениҳоят афзоиш меёбад. Интернет бо дастурҳо пур карда шудааст, интихоби худро ба таъми шумо боқӣ мемонад. Камтар асабӣ шавед ва чизҳоро оромона қабул кунед.

Ҳаракати бештар на танҳо барои онҳое, ки гирифтори беморӣ мебошанд, балки барои тамоми одамон низ зарур аст. Ҳатто агар шумо коре дошта бошед, ки бо камхарҷӣ кор мекунед, ягон дақиқаи ройгонро барои пардохти кам истифода баред. Кӯмак ба пешгирии диабет инчунин як машқ дар ҳавои тоза аст. Кӯшиш кунед, ки аққалан як маротиба дар як ҳафта барои табиат ба ин табиат бароед. Аломатҳои зерин барои муайян кардани диабет кӯмак мекунанд:

Ташнагии беохир.
Норасоиҳои гуногун ҳангоми пешоб, ки хеле зиёд мешаванд.
Зуҳури хоболудӣ ва заифии бадан.
Тағйирёбии биниш. Пайдоиши туман дар пеши чашм ва тасвирҳои номуайян.
Намуди зоҳирии шумораи зиёди акне.
Пӯсти хушк.
Буридани шифо хеле дароз.
Пӯсти хӯрокхӯрда.
Гуруснагии шадид.

Агар ин аломатҳо ба амал оянд, фавран ба духтур муроҷиат кунед. Дар хотир доред, ки зуҳури нишонаҳои тавсифшуда пешрафти назарраси бемориро дар назар доранд. Бинобар ин, пешгирии барвақт барои пешгирии диабети қанд зарур аст. Бахусус онҳое, ки синну солашон 40 солро гузаштаанд. Беморӣ бештар дар занон маъмул аст.

Вақте пурсида шуд, ки чӣ гуна аз диабет канорагирӣ кардан мумкин аст, ҷавоб қадамҳои оддӣ аст. Аммо онҳоро дар ҳаёти ҳаррӯза ошно кардан лозим аст. Пеш аз ҳама, тавозуни об дар баданро риоя кунед. Раванди воридшавии шакар ба бофтаҳо на танҳо ҳангоми ҳузури инсулин имконпазир аст. Барои пурра азхудкунӣ об лозим аст.

Саҳарӣ якчанд пиёла об бинӯшед. Пеш аз хӯрокхӯрӣ, ҳамон тартибро такрор кунед. Ин матлуб аст, ки он баҳор аст. Агар ин дастрас набошад, пас кӯшиш кунед, ки оби тоза дар мағоза харед. Хӯроки асосии он аст, ки моеъ бояд бе газҳо бошад. Истифодаи ҷориро тавсия дода намешавад, зеро он тоза кардани кимиёвӣ мегузарад. Субҳи рӯзи худро бо қаҳва ва чой бас кунед. Аз парҳези худ нӯшокиҳои газдорро хориҷ кунед. Хусусан аз ҳамтоёни ширини худ, аз қабили "Pepsi", "Coca-Cola" даст кашед.

Минбаъд, истеъмоли хӯрокро мувозинат кунед. Пеш аз ҳама, ҳадди аққал шакар.

Кӯшиш кунед, танҳо хӯрок бихӯред, ки ба шумо дар муддати тӯлонӣ эҳсосоти комилро медиҳад.

Ин аст он чизе, ки шумо бояд ба он диққати махсус диҳед. Ба хӯрдани хӯрокҳои растанӣ, пеш аз ҳама ғалладонагиҳо, нахуд, наск, сабзавот шурӯъ кардан ҷоиз аст.Агар шумо ба хавфи беморӣ гирифтор шавед, итминон ҳосил кунед, ки ба хӯроки худ помидор, кабудӣ, лӯбиё, чормағз дохил кунед. Инчунин фикри хӯрдани меваҳои ситрусӣ мебошад. Фурсати оғоз кардани хӯрдани буттамева сарфи назар накунед. Ҳар рӯз кӯшиш кунед, ки 500 грамм сабзавот ва 200 грамм мева бихӯред. Ба истиснои банан ва ангур, онҳо бояд партофта шаванд. Шумо метавонед нони қаҳваранг, гӯшт (танҳо судак), ғалладона бихӯред.

Агар шумо вазни зиёдатӣ дошта бошед, пас шумо бояд дар бораи маҳдуд кардани хӯрок пас аз соати 18.00 фикр кунед, хусусан барои занон. Ба рад кардани гӯшт (пухта ва дуддодашуда), шир (ба таври инфиродӣ), маҳсулоти орд диққат диҳед. Пухта, равғанӣ (хӯроки зуд), тунд, тундро фаромӯш кунед. Истеъмоли маҳсулоти қаннодӣ, соусҳои гуногун, машруботро бас кунед. Идеалӣ, шумо бояд дар бораи интихоби парҳез бо духтур маслиҳат кунед. Шумораи зиёди занон кӯшиш мекунанд, ки онҳоро аз дӯстони худ қабул кунанд, аммо ин нодуруст аст. Муҳимтар аз ҳама таҳия кардани меъёри ҳаррӯзаи парҳези шумо ва на як басомад барои парҳез.

Машқи доимӣ барои пешгирии диабети қанд кӯмак хоҳад кард. Ин метавонад монеаи глюкозаро дар бадан пешгирӣ кунад. Кӯшиш кунед, ки ақаллан ним соат дар як рӯз ба омӯзиш гузаред. Агар шумо дар ин режим кор карда натавонед, пас ба якчанд дақиқа наздик шавед. Субҳҳо машқ карданро ёд гиред. Дар ҳаёти ҳаррӯза танбалӣ накунед. Ба лифт на ба зинапоя. Ба ҷои кор ё бинои дигар қадам занед. Ҳамаи ин усулҳо маблағгузории пул ва ё саъю кӯшиши номатлубро талаб намекунад.

Диққат диҳед, ки чӣ тавр дарсҳои йога метавонад диабети қандро пешгирӣ кунад. Ба курсҳо обуна шавед ва дар як ҳафта якчанд рӯз диҳед. Илова ба машқҳои ҷисмонӣ, ин машқҳо ба шумо оромиву оромӣ мебахшанд. Синфҳои фитнесӣ бо бисёр занҳо маъмуланд, ки ин ҳам як кумаки хубе барои пешгирии диабети зуд. Илова бар ин, машваратҳои тренерон барои сарбории оптималӣ дар рӯзҳои аввали омӯзиш нақши муҳим доранд. Гимнастикаи машҳури бадан як варианти беҳтарин барои занон аст ва он инчунин ба ритми ҳаёти шумо мувофиқат мекунад. Он дар як рӯз танҳо понздаҳ дақиқа вақтро мегирад.

То ҳадди имкон, асабҳоятонро эҳтиёт кунед ва аз вазъиятҳои стресс пешгирӣ кунед. Назорат кардани эҳсосоти худро омӯзед. Барои ин шумо метавонед аз омӯзиши худкор, мулоҳиза истифода баред. Дар ин масъала, кӯшиш кунед, ки бо мутахассисон машварат кунед. Мусиқи ором ва оромро гӯш кунед. Тамос бо одамоне, ки метавонанд аз шумо мувозинат гиранд, қатъ ё маҳдуд кунед. Агар кори шумо фишори доимиро дар бар гирад, пас дар бораи тағир додани он фикр кунед. Дар хотир доред, ки саломатӣ аз ҳама муҳимтар аст.

Ба ҳеҷ ваҷҳ ба нӯшидани седативи ва дигар доруҳои шабеҳ шурӯъ накунед, ки ин барои занон хос аст. Ин метавонад ба бад шудани ҳолати шумо оварда расонад. Одати “дастгир” кардани эҳсосотро партоед. Беҳтар филм тамошо кунед, мусиқӣ гӯш кунед, бо дӯстон сайр кунед. Худидоракунӣ ҷузъи муҳими на танҳо пешгирӣ ва диабети қанд, балки инчунин асоси ҳаёти солим мебошад. Истифодаи сигоркаширо ба сифати седатив қатъ кунед. Онҳо роҳи дурусти оромӣ нест. Илова бар ин, тамокукашӣ рушди диабетро метезонад.

Оғоз шудан дар як муассисаи беморхона. Эҳтиромона ба эндокринолог муроҷиат кунед. Ин тадбир ба шумо имкон медиҳад, ки ҳолати худро воқеан назорат кунед. Илова бар ин, диабет метавонад сабаби мушкилӣ пас аз беморӣ шавад. Ҳатто зукоми оддӣ метавонад оғози рушди ин беморӣ бошад. Онҳое, ки дар бораи саломатиашон хавотиранд ва ба духтурон ташриф меоранд, медонанд, ки чӣ тавр пешгирӣ кардани хатари диабети занону мардон осонтар аст.

Агар синну соли шумо аз 40 гузашта бошад, пас ҳатман ҳар шаш моҳ санҷишҳои глюкозаро гузаронед. Пешгирии диабети занонро инчунин бо доруҳо гузаронидан мумкин аст. Бо вуҷуди ин, ҳамаи ин амалҳо бояд бо духтур маслиҳат карда шаванд, то оқибатҳои ғамангез пешгирӣ карда шаванд. Чизи аз ҳама муҳимро дар хотир бояд дошт, ки ҳама чораҳои пешгирии диабет бояд бо танбеҳи қатъӣ ва муносибати масъулиятнок ба саломатии шумо истифода шаванд. Ин барои рафъи ҳама гуна беморӣ кӯмак хоҳад кард.

Диабет як бемории бисёр паҳншудаест, ки ба истеҳсоли нокифояи инсулин аз ҷониби бадан вобаста аст. Имрӯз дар ҷаҳон зиёда аз 350 миллион нафар одамон аз ин беморӣ азият мекашанд. Ва ҳар сол шумораи онҳо боз ҳам зиёдтар мешавад. Ҳамзамон, дору то ҳол ваксинаҳои диабетро ихтироъ накардааст. Мубориза бар зидди ин беморӣ барои рафъи нишонаҳое, ки на танҳо ба саломатӣ, балки ба ҳаёти бемор хатари калон доранд, ҷараён дорад.

Коршинос Анна Маслова, эндокринологи клиникии MEDSI дар Красногорск дар бораи усулҳои муосири табобати диабет сӯҳбат мекунад.

Тавре ки шумо медонед, 2 намуди диабет мавҷуд аст. Навъи якум хеле камёб аст - дар 10% ҳолатҳо. Сабабҳои пайдоиши он ба тибби муосир маълум нестанд, яъне маънои пешгирӣ кардани он вуҷуд надорад. Аммо навъи дуввуми диабет хуб фаҳмида мешавад ва омилҳое, ки ба рушди он мусоидат мекунанд, низ ба таври васеъ маълуманд.

Чӣ бояд кард, ки худро аз диабет муҳофизат кунед? Дорухат дар асл оддӣ аст - ба роҳ мондани тарзи ҳаёти солим. Ҷузъҳои зарурии пешгирии диабет иборатанд аз парҳез, машқ, вазни зиёдатӣ ва одатҳои бад. Агар омили меросӣ вуҷуд дошта бошад, пешгирии диабет бояд аз айёми кӯдакӣ оғоз карда шавад - волидони меҳрубон инро бояд дар ёд дошта бошанд.

Принсипи асосии парҳез рад кардани карбогидратҳои "бад" (нӯшокиҳои карбонатсионӣ, нӯшокиҳои қандӣ, нон, қаннодӣ, шириниҳо, пиво) ба фоидаи "дуруст" (биринҷ, ярмаи, шӯрбо, кулчақанд, сабзавот) мебошад. Шумо бояд бо қисмҳои хурд хӯрок мехӯред ва аксар вақт (оптималӣ - 5 бор дар як рўз). Парҳез бояд мутавозин бошад ва миқдори кофии витаминҳои C ва B, хром ва руҳ дошта бошад. Гӯшти равғаниро бояд гӯшти лоғар иваз кард, ва ба ҷои он ки хӯрокҳои пухта, пухтан ё пухтан лозим аст.

Кам кардани қанди хун ва ба истеҳсоли инсулин, себи кабуд, лӯбиё ва карбос мусоидат кунед. Спанак, пиёз, сир ва карафс низ муфид аст.

Миқдори кофии ҳаракат ва варзиш дар ҳаёт барои пешгирии на танҳо диабети қанд, балки як қатор бемориҳои дигар низ заруранд. Барои шумо ҳамарӯза бо ғизо истеъмол кардани энергия хеле муҳим аст. Ва барои кам кардани вазни бадан, шумо бояд бештар калорияҳо сарф кунед. Машруботи спиртӣ ва тамокукашӣ қатъиян манъ аст.

Иҷрои ин қоидаҳои оддӣ дар тӯли 5 сол хатари инкишофи диабетро ба 70% коҳиш медиҳад.

Аломатҳои диабет бо зуҳуроти дигар бемориҳо ба осонӣ омехта мешаванд. Аксар вақт онҳо ба ҳам мепайванданд ва заифии умумии бадан тавсиф мешавад. Дар байни нишонаҳои маъмултарини диабет инҳоянд: хастагӣ, хастагӣ, хастагӣ зуд, ташнагии доимӣ, зуд заҳролудшавӣ, бехудии дастҳо, вазнинии пойҳо, сустшавии ҷароҳатҳо ва тез талаф шудани вазн.

Ҳар қадаре, ки шумо хавфи рушди диабетро зудтар муайян кунед, ҳамон қадар зуд ба мутахассиси кӯмак муроҷиат мекунед - ба зуҳуроти он осонтар аст. Ташхиси ҳамаҷониба ва баҳодиҳии ҳолати бадан имкон медиҳад, ки барномаи ташхиси босуръати ташхиси "Диабет" гузарад.

Мутахассисони ботаҷрибаи шабакаи MEDSI дар муддати чанд соат ҳамаи ташхисҳо ва таҳқиқоти заруриро барои баҳодиҳии хавфи ташаккули диабети қанд, ташхиси он дар марҳилаҳои аввал ва зуд ба табобат ва пешгирӣ тавсия медиҳанд.

Хатари калонтарин барои беморони гирифтори диабет мураккабии он мебошад. Муроҷиати саривақтии мутахассис ба он оварда мерасонад, ки бемории прогрессивӣ ба дил, гурдаҳо, рагҳои хун, системаи асаб ва чашм таъсир мерасонад. 50% беморони диабети ҷаҳон ҳар сол аз сактаи қалб, инсулт ва дигар бемориҳои дил мемиранд. Аз ин рӯ, беморони дорои ин ташхис ба назорати доимии духтури баландихтисос, аз ҷумла ташхиси мунтазами хун барои глюкоза ва равған ниёз доранд.

Корпоратсияи MEDSI барномаи солонаи барномаи диабетро пешкаш менамояд. Баъди ба итмом расонидани барнома, бемор имконият дорад, ки дар вақти дилхоҳ ба табиб ва мутахассисони дахлдор тамос гирад. Ин дастгирии ҳамаҷонибаи тиббии барои одамони гирифтори диабет лозим аст. Ин барнома ба шумо имкон медиҳад, ки ихтилоли хунгард, пешгирии осеби рагҳо, таркиби муқаррарии хун ва вазни беморро нигоҳ доред.

Ғайр аз он, барномаи диабети қанд universal мебошад ва барои навъи якум ва дуюми диабет мувофиқ аст. Он ҳам барои шахсоне, ки ин ташхис бори аввал таъин карда мешаванд ва ҳам барои беморони дорои таърихи тӯлонии беморӣ самаранок аст.

Диабет дар мардум ва пешгирии он барои ҳар як намояндаи ҷинси қавитарин масъалаи муҳим аст. Аз сабаби паҳншавии зиёди беморӣ, тақрибан ҳар 40 нафар одам аз зиёдшавии глюкоза азият мекашад.

Сарфи назар аз шакл ва марҳилаи гузариш, беморӣ на танҳо ба гадуди зери меъда, балки ба тамоми бадани инсон таъсир мерасонад.

Хусусияти асосие, ки моро ба беморони мард каме фарқ мекунад, таъсири қавии раванди патологӣ ба системаи репродуктивии беморон аст. Ғайр аз ин, мардон ба назди духтурон на вақте ки нишонаҳои аввалини беморӣ зоҳир мешаванд, балки вақте ки қувваташон дучор мешавад, муроҷиат мекунанд.

Аввалин "зангӯла", ки пас аз он мард бояд бо духтур маслиҳат кунад, инҳоро дар бар мегирад:

Тағироти ногаҳонӣ дар вазн. Аксар вақт, бо ягон сабабҳои маълум, шахс метавонад якбора якчанд кило вазн кунад ё баръакс. Ҳамаи ин метавонад як аломати гирифторӣ ба диабети қанд бошад.
Баландшавии назарраси иштиҳо. Ин аломат бо сабаби қобилияти ҷаббида гирифтани глюкоза аз ҷараёни хун ба амал меояд. Дар натиҷа, ҳуҷайраҳои майна ҳатто миқдори зиёди хӯрок истеъмол намекунанд ва гуруснагиро нишон медиҳанд.
Хастагии музмин. Аз сабаби набудани ғизои дурусти ғилофаки мағзи сар, хоби хоб халалдор мешавад, мард бепарво ё нороҳат мешавад.
Пайдоиши як бемулоҳиза, ки нутқашон (барои табобати нутқ аз сабаби диабет, инҷо бихонед) ва гиперпигментация дар чуқур.
Баландшавии зиёд.

Ҳамаи ин нуктаҳо ҳатман рушди як бемории мукаммалро нишон намедиҳанд, аммо онҳо бешубҳа таҳаммулпазирии пастшавии глюкоза ва хатари афзоиш ёфтани пайдоиши бемориҳоро нишон медиҳанд.

Пешгирии диабети қанд дар ин марҳила метавонад бадани худро комилан ҳифз кунад. Ва баръакс, агар шумо чунин нишонаҳоро сарфи назар кунед - дар ояндаи наздик ин беморӣ бар бадан ғолиб хоҳад омад.

Ҷудосозии қатъии усулҳои мубориза бо пайдоиши беморӣ барои намояндагони ҷинсҳои гуногун вуҷуд надорад. Дар ниҳоят, бадан шабеҳи занҳо кор мекунад (барои пешгирии диабети зан дар мақолаи алоҳида тавсиф шудааст) ва дар мардон.

Ягона фарқият заминаи гормоналӣ ва фаъолияти нобаробар дар системаи репродуктивии мардум аст, ки баъзе нозукиҳои манзараи умумии табобат ва пешгирии онҳоро меорад.

Ин асоси асосист. Азбаски гадуди меъда, як узви муҳими ҳозима, пеш аз ҳама, дар вақти беморӣ вайрон мешавад, ғизое, ки инсон мегирад, бевосита ба ин узв таъсир мерасонад.

Ҳамчун пешгирии диабети қанд дар мард, парҳез бояд ба талаботҳои зерин ҷавобгӯ бошад:

Кам кардани миқдори хӯрокҳои аз карбогидратҳо сабук (шоколад, нӯшокиҳои газдор, қаннодӣ). Инҳоянд, ки ба ҳуҷайраҳои ғадуд таъсири манфӣ мерасонанд.
Кӯшиш кунед, ки хӯрокҳои дуддодашуда ва пухта нашавед. Ба имконоти судак ва stewed барои пухтупаз хӯрокҳои асосӣ равед.
Мунтазам хӯрок хӯред - 5-6 бор дар як рўз дар қисмҳои хурд.
Таносуби сафедаҳо, равғанҳо ва карбогидратҳо дар ғизои ҳаррӯза бояд 1: 1: 4 бошад.
Тамокукашӣ ва нӯшокии аз ҳад зиёдро манъ кунед.
Дар менюи ҳаррӯза шумораи меваҳо ва сабзавотҳои гуногунро афзоиш диҳед (дар ҳоле, ки тавсия дода мешавад, ки ангур, мавиз пешгирӣ карда шавад).
Барои баланд бардоштани кори системаи репродуктивии мард, истифодаи чормағз, тухмиҳои каду, мидия тавсия дода мешавад. Ин маҳсулот захираи табиии руҳ мебошад, ки ба рагҳои простата ва функсияи репродуктивӣ таъсири мусбат мерасонад ва умри сперма ва фаъолияти онҳоро афзоиш медиҳад.
Аксар вақт ғалладонагиҳои гуногун (шӯрбо, ярмаи, ярмарка) мавҷуданд. Онҳо дорои витамини E мебошанд - антиоксидантҳои табиӣ, ки функсияи барқарорсозиро дар бофтаҳои узвҳои мард мусоидат намуда, таъсири умумии тақвиятдиҳандаро дорост.

Истеъмоли дуруст риояи таносуби кофии об-электролит дар бадан мебошад, ки барои мардони гирифтори таҳаммулпазирии глюкоза хеле муҳим аст. Ҳар қадаре ки одам камтар нӯшад, хун ва сатҳи шакар ҳамон қадар ба таназзул зиёд мешавад.

Ин равандҳои простатро шадидтар мекунад ва дар натиҷа мушкилоти потенсиалӣ ва хоҳиши ҷинсӣ вуҷуд дорад. Семен аз ҳад зиёд ғафсӣ мешавад, то ба осонӣ бароварда шавад. Дар ниҳояти кор, бо сабаби норасоии намӣ дар бадан, намояндагони ҷинсҳои қавитар иловатан илтиҳоби ғадуди простата ва дар баъзе ҳолатҳо нотавониро мегиранд.

Барои пур кардани чунин камбудӣ беҳтар аст, ки дар як рӯз ҳадди аққал 1,5-2 литр оби чашма покро бинӯшед. Ҳаминро барои пухтупаз истифода баред. Нӯшидани чойҳои қавӣ ва қаҳва ё машрубот ниёзҳои баданро қонеъ намекунанд, зеро онҳо барои ҳуҷайраҳои бадан токсинҳо мебошанд.

Аксар табибон ин усулро беҳтарин роҳи пешгирии беморӣ медонанд. Пешгирии диабети қанд дар мардон тавассути машқҳо дар толори варзишӣ ё машқи муқаррарӣ дар субҳ як роҳи беҳтарини беҳбудии тамоми бадан хоҳад буд.

Аз ҳисоби бори мӯътадил, ба натиҷаҳои зерин ноил мешавед:

гардиши хун дар тамоми бадан, ки боиси зиёд шудани глюкоза дар хун, дар ҳама узвҳои корӣ тақсим мешавад ва ба паст шудани табиии консентратсияи он дар зарфҳо мусоидат мекунад;
баландшавии чандирии капилляр равандҳои метаболитикии маҳалро дар простата, ки функсияи онро фаъол мекунад ва ба ин васила потенсиал ва диски ҷинсиро меафзояд,
таҳкими системаи иммунии умумӣ. Машқ дар ҳавои тоза ба ҳама узвҳо ва системаҳои инсон таъсири мусбат мерасонад ва таъсири сахтро ба вуҷуд меорад,
беҳбуд бахшидан Ҳангоми машқҳои доми бе ашк, таъсири назарраси оромкунанда ва рӯҳбахшанда қайд карда мешавад.

Бо риояи ҳама қоидаҳои дар боло зикршуда, муҳофизат кардани бадани мард аз рушди диабет ва дигар бемориҳои ҷиддӣ хеле осон аст. Пешгирӣ ҳамеша аз табобат беҳтар аст.

Табидзе Нана Джимшеровна Диабет. Тарзи зиндагӣ, ҷаҳон - Москва, 2011 .-- 7876 c.
Toiler M. ва дигарон. Ғизо барои диабет: ғизои болаззат ва солим барои тамоми оила (тарҷума аз он.) Москва, нашриёти "Кристина и К °", 1996,176 саҳ., Тираж нишон дода нашудааст.
Летова, Ирина Беҳтарин меъ- барои диабети қанд / Ирина Летова. - М .: Диля, 2009 .-- 112 саҳ.

Биёед ман худамро муаррифӣ кунам. Номи ман Елена аст. Ман зиёда аз 10 сол ҳамчун эндокринолог кор мекунам. Ман боварӣ дорам, ки айни замон ман як профессори соҳаи худ ҳастам ва мехоҳам ба ҳама меҳмонони сайт дар ҳалли вазифаҳои мураккаб ва на он қадар кӯмак расонам. Ҳама маводҳои сайт ҷамъ оварда мешаванд ва бодиққат коркард карда мешавад, то ба қадри имкон ҳама маълумоти заруриро пешниҳод кунед. Пеш аз татбиқи он чизе, ки дар вебсайт тавсиф шудааст, ҳамеша машварати ҳатмӣ бо мутахассисон зарур аст.

Шоколади торик бихӯред

Тибқи иттилои The Lancet, шоколади торик дорои бисёр флавоноидҳо, антиоксидантҳо мебошад, ки аз бемориҳои дилу рагҳои вобаста ба диабет ҳимоя мекунанд. Он инчунин назар ба чой чор катехинҳои бештар фарбеҳ ва холестеринро коҳиш медиҳад.Дар модератсия, ин шоколад хеле солим аст.

Саломатии мардон

Кадом мушкилии диабет?

Роҳҳои пешгирии диабет

Боз чиро донистан лозим аст?