Кадом хӯрокҳо фишори хунро дар одамон паст мекунанд

Фишори баланд бо ҳассосиятҳои на он қадар ногувор ҳамроҳӣ мешавад: дилсӯзӣ, ларзон, дарди сар. Барои табобати гипертония, ба эътидол овардани фишори хун ва беморро аз ин нишонаҳои ташвишовар халос кардан, духтурон як қатор доруҳоро таъин мекунанд, ки бояд дар вақти зарурӣ гирифта шаванд. Аммо химия на ҳама вақт мудофиаи боэътимод аст - баъзан бемор доруи худро гирифтанро фаромӯш мекунад ва дафъаи дигар онҳо ногаҳон хотима меёбанд ва нав на ҳамеша муваффақанд. Ин ҷоест, ки шумо бояд фикр кунед, ки кадом хӯрок барои фишори баланди хун муфид аст.

Барои фишори баланди хун кадом витаминҳо ва минералҳо лозиманд?

Ҳама маҳсулоти барои паст кардани фишор моддаҳои фоиданоки муайян мавҷуданд. Шумо бояд парҳези худро бо хӯрокҳои бой дар витамини E ва C, магний ва калий, кислотаи фолий ва кислотаҳои равғании серғизо бой намоед:

• Витамини C ё кислотаи аскорбинӣ (ситрусӣ, буттамеваи турши, хӯшаҳои гулдор) ва витамини B ё кислотаи фолий (лӯбиёгиҳо, меваҳои ситрусӣ, помидор, спанак) антиоксидантҳои табиӣ мебошанд, онҳо тақсимшавии равғанҳоро фаъолтар мекунанд, холестиринро камтар мекунанд, реологҳои хунро беҳтар мекунанд ва рагҳои хунро кам мекунанд.
• Кислотаи фолий низ ба миқдори зиёд дар каркарант, бодом, зайтун, моторӣ, ҷуворимакка, наъно, хипи роз, тухми офтобпараст пайдо мешавад.
• Магний, калий ва фосфор (моҳии баҳрӣ, баҳр, бодом, чормағз ва чормащз, тухми офтобпараст) бояд бо гипертония фаъолона истеъмол карда шаванд, зеро калий дар нигоҳ доштани тавозуни калий-натрий иштирок мекунад ва барои аз байн бурдани охирин аз бадан кӯмак мекунад, фосфор фаъолияти мӯътадили системаи асабро таъмин мекунад. , ва магний артерияҳоро ором карда, оҳанги онҳоро паст ва мерезад.
• Ҷисм метавонад кислотаҳои серғизоро аз моҳии равғанӣ, равғани зайтун, зайтун ва чормағз истихроҷ кунад.

Маҳсулот релефи гипертония

Он шахсоне, ки дар ҷустуҷӯи маҳсулоте мебошанд, ки фишорро зуд коҳиш медиҳанд, бояд фавран ноумед шаванд, зеро дар табиат чунин молҳо вуҷуд надоранд. Аз ин рӯ, агар фишори хун зуд баланд шавад ва бӯҳрони гипертония рух диҳад, пас аз ин ҳолат парҳез ва маҳсулоти солимро гирифтан мумкин нест ва доруҳои тавоное, ки фишори хунро паст мекунанд, талаб карда намешавад. Дар акси ҳол, вақт метавонад аз даст дода шавад ва оқибатҳои вазнинтар ба бор оранд.

Аммо на ҳамеша фишор якбора баланд мешавад ва бо нишонаҳои возеҳ, аксар вақт фишори баланди хун мӯътадил аст ва музмин мешавад. Дар ин ҳолатҳо, шумо бояд донед, ки чӣ гуна парҳези худро бой карда метавонед, то бадан барои мубориза бо ин беморӣ кӯмак кунад.

Маҳсулоти ширӣ

Рӯйхати маҳсулоти ширӣ барои фишори баланди хун кам аст, аммо онҳо дорои магний, калий ва пептидҳои фаъол мебошанд, ки барои кори дил муҳиманд. Аз ҳама муфид барои беморони гипертония инҳоянд:

• шири бе-сифат
• навъҳои камравғани панир, ки бояд бе ҳанут ва намакдор набошанд,
• йогурт
• кефир.

Беморони гипертензӣ ҳар рӯз метавонанд 1% ширро аз бинӯшанд, ки ин раванди атеросклерозро тақвият намедиҳад, аммо ҳамзамон ба организм витамини D ва калтсийро, ки барои кори мушакҳои дил зарур аст, медиҳад.

Чунин парҳези шир метавонад сатҳи фишорро 5-10% паст кунад.

Дар хотир бояд дошт, ки шири равғанӣ ва панирҳои ҷолибу намакдор аз ҷумлаи хӯрокҳое мебошанд, ки набояд бо фишори баланди хун истеъмол карда шаванд.

Сабзавот, буттамева ва меваҳо

Тӯҳфаҳои тозаи табиат барои бадан хеле муфид мебошанд - меваҳо, буттамева, сабзавот. Аммо маълум мешавад, ки рӯйхати маҳсулоте, ки фишорро дар одамон паст мекунанд, шумо метавонед хӯрокҳои растаниро низ илова кунед.

• Бузургтарин Берри дар ҷаҳон - тарбуз - ба таври саховатмандона бо калий, ликопин, витамини А ва аминокислотаи L-аргинин, ки барои дил муҳим аст, ва инчунин фишорро коҳиш медиҳад.
• Киви инчунин барои беморони гипертония бениҳоят муфид аст - вақте ки онҳо як Берри се маротиба дар як рӯз мехӯранд, пас аз ду моҳ як қисми зиёди аломатҳо дар беморони музмин гипертония аз байн мераванд. Далели он аст, ки ба ғайр аз витамини С, киви дорои бисёр антиоксидант лютеин аст.
• Лӯбиё, мисли дигар лӯбиёгиҳо, системаи дил ва рагҳоро фаъолтар мекунад.
• Зардолуи хушк барои гипертония аз бадтар нестанд, як маҷмӯи витаминҳои табиӣ доранд. Он ҳамчун иловаи ғизоӣ барои бемориҳои дилу рагҳо ва мушкилоти хун хидмат мекунад, зеро рагҳои хунро хуб мебахшад.
• Шумо инчунин метавонед банан, харбуза ширин, грейпфрут, картошка сафед пухта, меваҳои гуногуни хушк барои дил дохил кунед. Бисёре аз меваҳои хушк хусусиятҳои хуби диуретикӣ доранд, аз ин рӯ онҳо дар мубориза бар зидди омоси дил, ки ҳамроҳони доимии гипертонияи музмин мебошанд, кӯмак мекунанд.

• Барои viburnum гипертония, ки қобилияти воқеии шифо дорад, хеле муфид аст. Он дорои бисёр кислотаҳои органикӣ, витамини С мебошад, ки ба ҷараёни атеросклероз дар рагҳо халал мерасонад. Ва чой бо viburnum таъсири назаррас дорад, ки хусусан барои беморони гипертония муҳим аст. Бо сабаби ба таври фаъол хориҷ кардани моеъ аз бадан, гардиши хун бо сабаби кам шудани миқдори хун ба зудӣ холӣ мешавад.
• Зарраҳо, ки деворҳои рагҳои хунро мустаҳкам мекунанд, ба онҳо чандирӣ мебахшанд ва оҳанги рагҳоро барқарор мекунанд, барои гипертонияи артерӣ камтар муфид нестанд. Кӯмаки аҷиб дар мубориза бар зидди гипертония шарбати cranberry мебошад, ки як шиша он барои бартараф кардани нишонаҳои гипертония дар давоми якчанд соат кифоя аст.
• Спанак инчунин барои фишори баланди хун муфид аст - алафи сабз, бой аз нах, миқдори зиёди моддаҳои ғизоӣ, ки барои бофтаҳои рагҳо ва миокард муфиданд. Калий, магний ва кислотаи фолий дар спанак ба мӯътадилсозии системаи гардиши хун мусоидат мекунанд.
• Рӯйхати кадом хӯрокҳоро шумо бояд бо фишори баланд бихӯред, шумо наметавонед дар бораи лаблабу ёдовар шавед. Агар шумо аз ин зироати реша афшураро мунтазам нӯшед, шумо ҳатто метавонед рушди атеросклерозро суст кунед - пошидани лахтаҳои хун ва плакҳои холестеринии ҷонибдор, ки дар рагҳои хурди перифералӣ ба вуҷуд меоянд.

Мо инчунин мақолаи "Сабзавот ва меваҳоро барои дил" -ро тавсия медиҳем - дар он тамоми маҳсулоти бадан ба таври муфассал шарҳ дода мешаванд.

Гарчанде ки адабиёти тиббӣ ва тахассусӣ мунтазам ҳанутҳои ҷолибро дар байни онҳое, ки ба бадан таъсири манфӣ доранд, ёдрас мекунанд, онҳое ҳастанд, ки ҳатто ба беморони гипертония таъсири мусбӣ мерасонанд. Ба сеи онҳо диққати махсус бояд дод:

• Turmeric Дар решаҳои ин растанӣ моддаҳои curcumin мавҷуданд, ки равандҳои илтиҳобиро дар бадан заиф мекунанд, ҷабби плакҳои холестеринро дар деворҳои рагҳои хун пешгирӣ мекунанд. Турмерикро тозакунандаи табиии хун меноманд ва ин дар раванди мағлуб кардани гипертония хеле муҳим аст.
• Сирпиёз як агентест, ки рагҳои хунро мустаҳкам мекунад ва фишори хунро паст мекунад. Ҳар рӯз як зиндаеро сирпиёз мехӯред ва фишори систоликӣ 10 адад кам хоҳад шуд. Сирпиёз қодир аст лимӯҳои хунро фаъолона тақсим кунад ва пайвастагии онҳоро ба деворҳои дарунии рагҳои хун пешгирӣ кунад.

Аммо ин дору дар гастрит, бемориҳои гурда ва захми меъда хилофи аст.

• Олимон ба хусусиятҳои фоиданоки филфили кайян ё танҳо “чили” эътимод доранд. Таъсири vasodilating қаламфури чили шояд аз ҳама пурқувват ва зудтарин аст, он ҷараёни периферии хунро фавран фаъол мекунад ва ин фишорро дар артерияҳои асосии бадан коҳиш медиҳад. Шумо метавонед кӯшиш кунед, ки як қошуқи асалро бо қаламфури кайен гирифта, онро бо як пиёла об бинӯшед. Аммо, ин дорухат барои одамоне, ки мушкилоти ҳозима доранд, мувофиқ нест.

Тавсияҳои умумӣ

• Беҳтараш дар танӯр пухтан, буғ ё напазед.
• Шумо бояд миқдори зиёди моҳӣ, аз кислотаҳои равғании омега-3, лӯбиёро бой кунед, ки ҳангоми пухтупаз равғани растаниро афзалтар донед.
• Ғизои хеле муфид барои гипертония, фишори баланди хун, ки дорои нахи калон аст, ба монанди нонҳои яклухт, картошка, сабзавот, буттамева ва меваҳо, гиёҳҳо, ғалладонагиҳо (ярмаи, ҷурғот, ҷуворимакка).
• Hibiscus (чой Hibiscus) - ин нӯшокии олиҷаноб метавонад ҳам гарм ва ҳам хунуккардашуда маст бошад. Агар шумо дар давоми як соат ду пиёлаи ин чойро нӯшед, фишори хунатон ба таври назаррас коҳиш меёбад. Агар шумо ҳар рӯз 3 пиёла чунин нӯшокиро бинӯшед ва як моҳро идома диҳед, пас нишондиҳандаи фишори болоӣ 5-7 адад кам мешавад. Дар гибискус, ба ғайр аз миқдори зиёди витамини С, инчунин антиоксидантҳо мавҷуданд, ки оҳанги рагҳоро афзоиш медиҳанд ва рагҳоро пешгирӣ мекунанд.
• Барои паст кардани фишор, баъзан барои хӯрдани чанд буридаи шоколади торик ё як пиёла какао кифоя аст. Какао флавонолҳои зиёде дорад, ки ба рагҳои хунгард таъсири васеъ мерасонанд. Ва барои онҳое, ки ба манфиатҳои шоколад барои дил шубҳа доранд, тавсия медиҳем, ки мақолаи худро дар ин мавзӯъ хонед.
• Рӯйхати маҳсулотҳоро, ки фишори хунро паст мекунанд, ҳатто бо чизҳои экзотикӣ ба монанди кокос метавон пур кард. Шири онҳо дорои калий, миқдори зиёди электролитҳо ва минералҳо мебошад, ки ба беҳбудии умумии некӯаҳволӣ мусоидат мекунанд ва ҳатто қисман фаъолияти миокардро барқарор мекунанд.

Маҳсулот барои паст кардани фишор дар мардон аз рӯйхати ҳамон занҳо фарқ надорад. Бо вуҷуди ин, мардон аксар вақт сигор мекашанд ва маълум аст, ки никотин омили тавоноест, ки вазоконстриксионро ба вуҷуд меорад. Аз ин рӯ, барои беморони гипертония тамокукашӣ марг аст, гарчанде ки барои дигарон ин ягон кор намекунад. Пас аз қатъ гардидани тамокукашӣ, тавсия дода мешавад, ки ба ғизои касбӣ гузаред.

Хӯрокҳое, ки набояд бо фишори баланди хун хӯрда шаванд

Ин барои ҳама риоя кардани парҳез хеле муфид аст, ҳатто хеле солим. Ва беморони гипертония, алахусус, бояд хӯрокҳоеро, ки зери фишори баланди хун манъ карда шудаанд, донанд ва кӯшиш кунанд, ки онҳоро дар парҳези худ гиред. Дар байни онҳо:

• Табақҳои ҷолибу.
• Хӯроки бирёншуда.
• Гӯшти намакин ва намакин ва чарбӣ.
• Қадри имкон истеъмоли намакро маҳдуд кунед.
• Истисно аз чарбу ҳайвонҳо ва гӯшти равғанӣ ва парранда.
• Хӯроки тозашуда.
• Ҳасиб, ҳасиб.
• Шириниҳо ва нӯшокиҳои тоникӣ, аз ҷумла сабз, чойи сиёҳ ва қаҳва.
• Оби маъдании дурахшон ва шӯр.
• Алкогол (миқдори он бояд ба меъёрҳои оқилона кам карда шавад ва беҳтар аст, ки танҳо шаробро тарк кунед).

Инчунин як қатор маҳсулоте мавҷуданд, ки фишори хунро дар гипертония зиёд мекунанд, ва комилан ихтиёрӣ даст кашидан лозим аст, аммо маҳдудияти истифодаи онҳо тавсия дода мешавад:

Дар бораи маҳсулоти дигар, ки ба дил зарароваранд, мутолиа кунед.

Нӯшокиҳои фишори паст

Ҳангоми фаҳмидани он ки фишори хӯрокҳоро паст мекунад, дар бораи нӯшокиҳо бояд қайд кард. Тавре ки шумо медонед, ба беморони гипертония одатан тавсия дода намешавад, ки аз моеъи зиёд бинӯшанд, аммо онҳо, дар ниҳоят, бояд чизе бинӯшанд. Аз ин рӯ, беҳтар аст, ки онҳо нӯшокиҳоро интихоб кунанд, ки ба паст шудани фишори хун мусоидат кунанд. Масалан, какао, ки реологияи хунро беҳтар мекунад. Шири кокос як диуретикии заиф ба ҳисоб меравад, ки он натрийи барзиёдро аз бадан хориҷ мекунад.

Ин рӯйхат инчунин иборат аст:

• шир ва маҳсулоти ширии моеъ;
• Чой Hibiscus
• Шўрбои Валериан
• банан smoothie
• афшураҳои лубиж ва лингонберри,
• афшураҳо аз спанак ва лаблабу.

Ва азбаски фишори баланди хун аксар вақт зуҳуроти музмин аст, парҳези тасвиршуда бояд на танҳо як талабот барои инсон, балки одат ва роҳи гуворо бошад. Ба ман бовар кунед, ба зудӣ тамоми бадан барои ин «ташаккур» мегӯянд!

Оё шумо парҳези гипертонияро риоя мекунед? Кадом хӯрокҳо ба шумо фишори баланди хун кумак карданд ва кадоме аз онҳо бо шумо маъюс шуд? Дар ин бора дар шарҳҳо бигӯед, хонандагони дигар ба таҷрибаи шумо таваҷҷӯҳ хоҳанд кард!

Хатари гипертония чист

Системаи таъминоти хун дар таҳвили оксиген ва маводи ғизоӣ ба тамоми узвҳо ва бофтаҳои бадани инсон нақши муҳим мебозад. Ҳаракати хун дар зарфҳо тавассути ташкили фишори хун ба амал меояд. Танзими фишори хун дар бадан тавассути системаи асаб ва эндокринӣ таъмин карда мешавад. Стимуляторҳои гуногун (гормоналӣ, асаб) метавонанд боиси тез шудани дили дил шаванд ва ҷараёни хун зиёд мешавад - гардиши хун ва фишори хун баланд мешавад.

Танзими фишор бо ёрии худи зарфҳо ба амал меояд. Шохаҳои артерия ба артериолаҳо шомил мешаванд, ки аз онҳо капиллярҳои хурд ҷудо мешаванд. Импульсҳои асаб ё партовҳои гормоналӣ боиси истироҳати деворҳои рагҳои хун, тавсиаи артериолаҳо мешаванд. Афзоиши клиринг барои ҳаракати гардиши хун ба паст шудани фишори хун оварда мерасонад.

Фишори баланди хун, ки дар сатҳи баландтар аз 140/80 бо мурури замон нигоҳ дошта мешавад, ба инкишофи гипертония, гипертонияи артериалӣ оварда мерасонад. Гипертония як бемории хатарнок аст. Ин метавонад боиси:

Фишори доимии баланд метавонад боиси касалиҳои дигар гардад:

1. Ренал ва норасоии дил.
2. Атеросклероз. Беморӣ ба ташаккул ёфтани Плазаҳои атеросклеротикӣ дар зарфҳо мусоидат мекунад.
3. Биниши хира.

Шумо метавонед фишорро пас аз муайян кардани сабаби беморӣ ва рафъи он коҳиш диҳед. Гипертония метавонад як бемории мустақил ё оқибати корношоямӣ бошад:

• гурда
• системаи асаб
• системаи эндокринӣ
• тағирот дар рагҳо - ташаккули Плазҳои склеротикӣ ва тавсеаи аорта.

Дору ҳанӯз шарҳ дода наметавонад, аммо ҳомиладорӣ аксар вақт гипертонияро ба вуҷуд меорад. Суботи ҳолати бемор тавассути рафъи омилҳои хавф, ки ба рушди беморӣ мусоидат мекунанд, ба даст оварда мешавад. Инҳо дар бар мегиранд:

• тарзи ҳаёти нишастаро
• фарбењї
• тамокукашӣ
• майзадагӣ
• мерос
• стресс
• истеъмоли намак зиёд шудааст.

Кадом хӯрокҳо фишори хунро мӯътадил мекунанд

Ҳолати беморро бо ёрии қобилияти табиии ба танзим даровардани равандҳои ҳаётӣ муқаррар кунед. Одамон бояд донанд, ки кадом хӯрок фишори баланди хунро тавассути вазадилятсия паст мекунад. Тавсеаи артериолҳо аз кислотаи лактикӣ таъсир доранд. Он дар бар мегирад:

• маҳсулоти ширӣ,
• маҳсулоти бодиринг.

Фаъолиятҳои хурди ҷисмонӣ боиси пайдоиши кислотаи lactic дар мушакҳо гардида, ба мӯътадил шудани фишори хун таъсири мусбӣ мерасонанд. Маҳсулотҳои сабукгардонии фишор:

• кефир
• йогурт
• панири косибӣ
• авокадо, помидор, бодиринг, себ.

Парҳези фишори баланди хун барои занон

Одамон бояд парҳезро риоя кунанд. Барои беморони гирифтори гипертония донистани он, ки кадом маҳсулот барои фишори баланд хилофи онҳост ва боиси пайдоиши варақаҳои атеросклеротикӣ дар зарфҳо мегардад. Занҳои гипертония бояд қоидаҳои парҳезро риоя кунанд:

1. Рад кардани хӯрокҳои пухта, хӯрокҳои ҷолиб, маҳсулоти намакин ва дуддодашуда (моҳӣ, гӯшт). Хӯрок бояд дар буғ ё дар судак судак карда шавад.
2. Парҳези намак.
3. Аз хӯрокҳои равғанӣ ва равғанҳои ҳайвонот истисно кунед, паррандаҳои лоғар, моҳии камғизо (ки дорои кислотаҳои омега-3и нӯшокаш мавҷуданд), лӯбиё ва аз равғани растанӣ истеъмол кунед.
4. Истеъмоли шакар, нӯшокиҳои ҳавасмандкунандаро кам кунед: қаҳва, чойи сиёҳ ва сабз. Шумо метавонед онҳоро бо какао, стевия, асал иваз кунед.
5. Истеъмоли машрубот дар вояи хурд.

Парҳези фишори баланди хун барои мардон

Парҳези мардон риояи қоидаҳои баробари занонро дар назар дорад. Бисёре аз мардон тамокукаширо сӯиистифода мекунанд ва никотин як irritary arterioles мебошад ва ба тангии онҳо мусоидат мекунад. Беморони гипертония бояд тамокукаширо тарк кунанд. Мардон метавонанд ба ғизои касрӣ гузаранд. Онҳо аз маҳсулоти фишор, ки дорои нахи coar мебошанд, баҳра мебаранд. Он як қисми нони ғалладона.Ба мардон тавсия дода мешавад, ки онҳо истифода шаванд:

• картошка
• ғалладонагиҳо (пиёзи ҷав ва марворид, марҷумак),
• сабзавот
• кабудй
• буттамева ва меваҳо.

Кадом хӯрок фишорро паст мекунад

Маҳсулоте, ки кислотаи аскорбин (витамини C), кислотаи фолий (витамини В) доранд, ба беҳтар шудани ҳолати бемор мусоидат мекунанд. Онҳо антиоксидантҳо мебошанд, ба вайрон шудани равғанҳо, лоғаршавии хун, паст кардани холестирин ва пешгирии рагҳои хун (ташаккули лотинҳои хун) мусоидат мекунанд.

Кислотаи фолий дар бар мегирад:

Витамини C бой аст:

Истифодаи хӯрокҳои гипертония, ки дорои фосфор, магний, калий мебошад, муфид аст. Магний оҳанги артерияҳоро коҳиш медиҳад, онҳоро ором мекунад. Фосфор ба кори мўътадили системаи асаб, деворҳои артериолаҳо ва вайроншавии чарбҳо мусоидат мекунад. Калий дар бартараф кардани намаки натрий аз бадан ба сифати катализатор хизмат мекунад.

Вазъи беморро ба эътидол оварда, тромбозро коҳиш диҳед ба маҳсулоте, ки дар таркибашон магний калий, фосфор ва кислотаҳои равғании нос мавҷуданд, кӯмак мекунад:

• чормағз (чормағз, кедр, бодом),
• моҳии баҳрӣ
• баҳри баҳр,
• тухми офтобпараст.

Кадом меваҳо фишори хунро паст мекунанд?

Барои беморон хӯрдани меваҳо, ки фишори хунро паст мекунанд, муфид аст. Рӯйхати онҳо иборат аст:

• банан
• lingonberry
• ангур
• currants
• chokeberry,
• меваҳои ситрусӣ (лимӯ, афлесун, грейпфрут),
• меваҳои хушк (зардолуи хушк, анҷир, сана, мавиз).

Кадом нӯшокӣ фишори хунро паст мекунад

Беҳтар шудани некӯаҳволии беморони гипертония нӯшокиҳоро, ки фишори хунро паст мекунанд, кӯмак мекунад. Хусусиятҳои шифобахши какао бо қобилияти борик кардани хун шарҳ дода мешаванд. Оби кокос як моеъи табиии мулоим аст, намакҳои натрийро аз бадан хориҷ мекунад. Рӯйхати тавсияшаванда иборат аст аз:

• шир ва маҳсулоти ширӣ,
• об
• афшураи фишори хунук аз маниқут, лингонберри, лаблабу, спанак,
• Банан Smoothie
• нӯшокии какао гарм
• оби кокос
• Чой Hibiscus
• шўрбои Валерий.

Маҳсулоти фишорбаландӣ

Пешгирии беморӣ, риояи парҳез барои гипертония муҳим аст. Баъзан лозим аст, ки фишорро зуд коҳиш диҳад: дар ин ҳолатҳо истифодаи маҳсулоте, ки фишорро фавран паст мекунанд, муфид аст. Натиҷаҳои фавриро бо истифодаи филфили кайенӣ ё чили ба даст овардан мумкин аст. Ин натиҷа ба қобилияти қаламфури чинӣ барои зуд васеъ кардани артериолаҳо вобаста аст. Истифода бурдани як қошуқи филфили замин бо чой, асал ва вераи алое тавсия дода мешавад.

Турмерикӣ ва фишор мафҳумҳои номувофиқ мебошанд. Turmeric табобати мӯъҷиза барои бисёр бемориҳост. Барои беморони гипертония, он хусусиятҳои антиоксидантӣ, зиддиилтиҳобии онест, ки холестиринро кам мекунад ва ҳолати беморро беҳтар мекунад. Сирпиёз низ зуд амал мекунад ва ҳама ба шарофати моддаҳои аллицин. Он ба ташаккули сулфиди гидроген ва густариши артериолаҳо мусоидат мекунад.

Бифаҳмед, ки дар хӯрок чӣ қадар кислотаи фолий мавҷуд аст.

Видео: кадом хӯрок фишорро сабук мекунад

Ирина, 28 сола, ман мехоҳам як мушоҳидаҳои муҳимро бигӯям: шавҳарам бемор шуд, ҳарорат баланд шуд. Онҳо ба чой аз viburnum табобат сар карданд. Онҳо тавонистанд, ки ҳароратро фавран паст кунанд, аммо шавҳар гипертоник аст. Пас аз чанд рӯзи табобати сард, мо тасодуфан тавонистем, ки паст шудани фишорро ба даст орем.

Николай, 48-сола, ман гипертоник ҳастам, бе дору. Бо шарофати парҳез ва асрори худ ман худро муқаррарӣ ҳис мекунам. Ман мехоҳам ба шумо бигӯям, ки кадом маҳсулот фишори хунро паст мекунад. Ҳамарӯза ба шумо лозим аст, ки як зиндаеро сирпиёз ва якчанд буттамева хушки чӯберо бихӯред, шарбати нав фишурдашуда аз лаблабу, лимӯ созед ва бо асал линден омехта кунед.

Шарҳи маҳсулоти фишорбаландии фишорбаландӣ

Ҳадафи тағир додани парҳез барои гипертония, таъмин намудани истеъмоли маводи ғизоӣ дар бадан, ба эътидол овардани вазни бадан, рафтани моеъи зиёдатӣ аз бадан ва пешгирии бадшавии беморон.

Бо парҳези дуруст, ки ба назорати гипертония кӯмак мекунад, дар бадан равандҳои зерин ба кор медароянд:

1. Сатҳи холестирин паст ва муқаррар карда мешавад.
2. Моеъи барзиёд аз бадан хориҷ карда мешавад.
3. Деворҳои зарфҳо қавитар мешаванд.
4. Иммунитет беҳтар мешавад.
5. Ҳаяҷонбахшии системаи асаб паст мешавад.
6. Афзоиши интиқоли энергия ба мушакҳои дил.
7. Пешгирии самараноки тромбоз гузаронида мешавад.

Ҳангоми ғизои беморони гирифтори гипертония ҳатмӣ бояд бошад:

1. Протеинҳо ҷузъи асосӣ ва ҳатмӣ мебошанд, ки аз он девори рагҳо сохта мешавад. Миқдори кофии сафеда дар бадан танҳо дар сурати миқдори кофии аминокислотаҳо дар хун имконпазир аст. Ғайр аз он, кислотаҳои аминокислотаҳо қисми "липопротеинҳои" зиччи баланд доранд, ки холестеролро муқовимат мекунанд ва онро аз зарфҳо берун мекунанд. Ин як пешгирии аълои атеросклероз бо пайдоиши лавҳаҳо мебошад.
2. Кислотаи фолий - бе он, деворҳои рагҳо қавӣ ва чандир буда наметавонанд. Кислотаи фолий инчунин мубодилаи моддаҳоро дар мушакҳои дил таъмин мекунад.
3. Кислотаҳои равғанӣ барои миокард манбаи аълои энергия мебошанд ва ҷузъе мебошанд, ки хусусиятҳои кофии чандириро барои зарфҳои артериалии калибрҳои гуногун таъмин мекунанд.
4. Витаминҳо - ҳолати умумии баданро мустаҳкам мекунанд.
5. Флавоноидҳо - рагҳои рагҳоро самаранок бартараф мекунанд.
6. Минералҳо - бе ин гуна ҷузъҳо, фаъолияти дил ғайриимкон аст. Калтсий, магний, калий - ин асос барои ташаккули импулсҳои электрикӣ дар фаъолияти тамоми дили системаи роҳандозии он мебошад.

Ғизои дуруст дар беморӣ, ба мисли гипертония, барои паст кардани суръати пешрафти беморӣ ва рушди асабҳо заминаи боэътимод фароҳам меорад.

Сабабҳои фишори баланди хун

6 сабаби муҳим вуҷуд дорад, ки чаро шахс ба фишори баланди хун ё гипертония осебпазир аст:

Вайроншавӣ дар оҳанги рагҳо. Гипертония як бемории мустақил аст. Аломатҳои пайдоиш ин зиёдшавии фишор, саломатии бад мебошанд. Ба бемор ташхис таъин карда мешавад, ки дар он санҷиши хун ва пешоб гузаронида мешавад. Электрокардиографи дил таъин карда шудааст, ултрасадо ултра ва рентгени сина анҷом дода мешавад. Агар ташхис собит шавад, духтур доруҳо, парҳезҳо ва бори махсусро барои танг кардани рагҳо таъин мекунад.

Бемории гурда. Вайрон кардани системаи пешоб боиси зиёд шудани фишор мегардад. Ин маънои онро дорад, ки гурдаҳо вазифаҳои худро иҷро намекунанд, бемор варамҳои рӯй, дасту пойҳоро дорад. Аломатҳои иловагӣ - дард ҳангоми рафтан ба ҳоҷатхона, хун ва пешоб лозим аст, натиҷа илтиҳобро нишон медиҳад.

Масъалаҳои гормоналӣ. Аз сабаби мубодилаи номатлуби фишор, норасоӣ дар бадани инсон дар нақшаи об-намак ба амал меояд. Таркиби хун дигар мешавад, сарборӣ ба зарфҳо зиёд мешавад.

Гипертония, ки дар натиҷаи табобати бемории дигар ба даст омадааст. Аз сабаби дорувории сулфа, доруҳои зидди илтиҳобӣ фишор баланд мешавад.

Нокомӣ дар парҳез, парҳези номуносиб. Хӯрдани хӯрок, ки миқдори зиёди намак дорад, шахс гипертонияро ба даст меорад. Намак дар моҳӣ, чарбуи дуддодашуда ва намакин, сабзавоти бодиринг, дар ҳасибҳо, панирҳои намакин, лазизҳо, хӯрокҳои консервшуда мавҷуд аст. Илова ба ин маҳсулот, одамоне, ки фишори баланди хун доранд, набояд пиво, қаҳва, спирти сахт, сода, чипс, ҳакерҳо ва хӯрокҳои тезро нӯшанд. Ҳамаи ин хӯрокҳо фоизи зиёди намак доранд.

Бемории сутунмӯҳра. Одатан, ин остеохондроз, осеби бозгашт аст. Ин ба мушкилот бо оҳанги мушакҳо ва вазоспазм оварда мерасонад. Барои муайян кардани беморӣ, рентгени сутунмӯҳра гузарондан лозим аст.

Таъсири ғизо ба бадан бо гипертония

Шумо бояд менюро дуруст тартиб диҳед ва онро вайрон накунед. Агар ман хӯрокҳое истифода барам, ки фишори хунро паст кунанд, ҳолат беҳтар мешавад. Чунин парҳез ба мусоидат мекунад:

• талафоти вазн
• субот дар системаи эндокринӣ,
• бо парҳези мутавозин, токсинҳои дар бадан ҷамъшуда хориҷ карда мешаванд,
• фишор оҳиста-оҳиста бармегардад
• беҳтар кардани некӯаҳволии бемор, баланд бардоштани сатҳи ҳаёт.

Рад кардани хӯрок комилан имконнопазир аст, вазъ бадтар шуда метавонад. Бо риояи парҳез ва нест кардани маҳсулоти зараровар аз парҳез, шумо метавонед натиҷа ба даст оред, некӯаҳволиро беҳтар кунед.

Маҳсулоти паст кардани фишори болоӣ

Одамони дорои фишори баланди хун бояд як қатор хӯрокҳо бихӯранд. Ғизо дар ғизоӣ баланд аст. Ба хӯрокҳое нигаред, ки фишори хунро зуд коҳиш медиҳанд:

Карафс. Бо истифода аз он, шумо метавонед дар як муддати кӯтоҳ вазъро мӯътадил кунед. Дар маҳсулот мавқеи пешрафтаро дар паст кардани фишор ишғол мекунад, ки он дорои магний, калсий ва витаминҳо мебошад. Агар бадан магний, калсий намерасад, оҳанги рагҳо меафзояд, ки дар натиҷа рагҳо оғоз меёбанд ва фишор ҷаҳида истодааст. Шумо метавонед карафсро дар шакли афшураҳо истеъмол кунед.

Лаблабуи канд. Дар таркиби сабзавот калий мавҷуд аст, ки барои фаъолияти дурусти рагҳои хун муфид аст. Кислотаи аскорбинӣ низ мавҷуд аст, ки ба тавсеаи рагҳои хун мусоидат мекунад, фишорро паст мекунад. Тавсия дода мешавад, ки лаблабу барои гипертония ҳамчун афшура истеъмол карда шавад.

Анор. Дар таркиби анор моддаҳо аз қабили калий ва магний, витамини С мавҷуданд. Агар шумо афшураи анор бинӯшед ё анор бихӯред, бемор ҳолати рагҳоро беҳтар мекунад, фишор тадриҷан кам мешавад. Раванд зуд нест, аммо агар шумо ҳар рӯз 50 мл шарбати анор бинӯшед, шумо метавонед ҳолати одами гирифтори гипертонияро беҳтар кунед.

Меваю ситрусӣ. Ин меваҳо бо моддаҳо тофтаанд: кислотаи аскорбин ва равғанҳои эфирӣ. Истеъмоли ҳамарӯзаи маҳсулот дар шакли афшура ё ба сифати иловаи чой, фишорро паст мекунад ва фаъолияти рагҳои хунро ба эътидол меорад.

Чойи сабз. Ҳамчун як қисми чойи сабз дорои танинҳо, антиоксидантҳо, полифенолҳо мебошад. Моддаҳо ба системаи дилу раг таъсири мусбат мерасонанд. Мусоидат ба барқароршавии чандирии рагҳо. Рагҳоро халос кунед. Ғайр аз он, чой магний дорад. Барои мӯътадил кардани фишор, шумо бояд тақрибан 2-3 пиёла нӯшед.

Какао. Какао аз магний ва шир инчунин калтсий дорад. Нӯшидани нӯшокӣ фишорро коҳиш медиҳад.

Шир. Мазмуни зиёди калтсий дар шир, ки фишори хунро паст мекунад.

Банан бой дар калий. Дар як рӯз 2-3 банан истеъмол карда, шумо натанҳо фишорро паст карда метавонед, балки инчунин худро аз пайдоиши бӯҳрони гипертония ё сактаи дил муҳофизат мекунед.

Моҳии баҳрӣ. Унсури муфид асоси Омега-3 мебошад. Бо истеъмоли моҳии баҳрӣ, зарфҳо аз холестирин тоза карда мешаванд, хавфи атеросклерозро кам мекунад, мубодилаи моддаҳои аминокислотаҳо беҳтар мешавад ва деворҳои рагҳо мустаҳкам мешаванд. Маҳсулот рушди гипертонияро бозмедорад. Хӯроки консервшуда беҳтар нест, ки хӯрок хӯред, моҳиро дар танӯр пазед.

Чормащз бой дар аргинин ва ситруллин мебошанд. Холестирин аз зарфҳо хориҷ карда мешавад. Он гипертонияро дар марҳилаи инкишоф қатъ намуда, фишорро коҳиш медиҳад. Онҳо токсинҳоро хориҷ мекунанд, ба майна таъсири хуб доранд.

Маҳсулоти тавсияшаванда барои шахсони гирифтори гипертония

Маҳсулоти ширӣ ва ширӣ. Бо хӯроки камвазн хӯрок бихӯред. Дар таркиби маҳсулоти ширӣ калтсий баланд аст, ки ба рагҳои хун таъсири судманд мерасонад, оҳангро зиёд мекунад ва фишорро коҳиш медиҳад. Шумо бояд панир, косибӣ, панири каме намакин, шир, сметана, нӯшокиҳои кефир истеъмол кунед. Маҳсулоте, ки фишорро аз категорияи шир паст мекунад, тавсия дода мешавад.

Sauerkraut. Карам дорои калий, натрий, оҳан ва фосфор аст. Истифодаи маҳсулот деворҳои рагҳои хунро мустаҳкам мекунад.

Сабзавот ва кабудӣ роҳбарон дар мӯътадил кардани фишор мебошанд. Парҳези шахси аз гипертония гирифторшуда бояд то 30% сабзавот ва гиёҳҳоро дар бар гирад. Parsley, бодиён, basil, салат - ҳамчун як қисми таркибии миқдори зиёди витаминҳо, ки toxins, холестиринро хориҷ мекунанд. Аз сабзавот, бештар филфили, сабзӣ, карам бихӯред. Дар ќаламфури, нахи баланд ва магний. Барои тоза кардани зарфҳо ҳадди аққал баъзан тухми бодиринг ва каду ба парҳез ворид карда мешавад.

Мева дар ғизои шахси мубталои фишори баланди хун нақши назаррас мебозад. Аз ҳама муфид инҳо мебошанд, киви, банан, меваҳои ситрусӣ, анор, зардолу, хурмо. Таркиби меваҳо дар таркиби нахи растанӣ, витаминҳо, аминокислотаҳо, кислотаи аскорбин, фосфор, калий ва магний зиёд аст. Бо ҷорӣ намудани меваҳо, шумо метавонед оҳанги рагҳоро зиёд кунед, токсинҳо ва холестеролро аз бадан хориҷ кунед ва фишорро паст кунед.

Моҳии гӯштӣ ва дарёӣ. Моҳӣ судак ё пухта мешавад, истифодаи намак ва равғанҳоро кам мекунад. Таркиби моҳӣ дар фосфор, магний, микроэлементҳо баланд буда, бӯҳрони гипертонияро пешгирӣ мекунад. Агар шумо моҳии навъҳои равғаниро интихоб кунед, он дорои кислотаҳои муфид мебошад, ки ба фаъолияти дурусти дил мусоидат мекунанд. Онҳое, ки аз фишори баланд азият мекашанд, бояд ба парҳез моҳӣ, баҳрӣ ва баҳрӣ ворид кунанд. Дар бадан калий, магний, йод мехӯрад.

Гӯшти кам равғанӣ. Дар ин ҳолат, мурғи мурғ, харгӯш, гову гусфанд мувофиқ аст. Маҳсулоти гӯштии равғанӣ ва дуддодашударо пурра барҳам диҳед. Гӯшти лоғар сафеда дорад, ки барои фаъолияти мутавозини бадан зарур аст. Гӯшти равғанинро истеъмол карда, шахс худро аз пайдоиши варақҳо наҷот медиҳад, холестиринро зиёд мекунад, вазни баданро коҳиш медиҳад, фишори хунро паст мекунад.

Хӯришҳо ва ҳанут намак надоранд. Маҳсулоте, ки фишори хунро паст мекунад ва ба бадан зиён намерасонад: барге аз халиҷе, basil, тухмии карав, дорчин ва аллоспис. Шумо метавонед салатҳои ё хӯрокҳои бо хардал чошнии ғайри харбуза, horseradish ва ё пиёз хом истифода кунед.

Лӯбиёгиҳо ва чормағзҳо. Аз сабаби он, ки дар вақти зиёд шудани фишор имкони зиёд мавҷуд нест, миқдори зиёди гӯшти гӯшт мавҷуд аст, онро ба лӯбиёгиҳо иваз кардан мумкин аст. Нахўд, лўбиё, наск, лӯбиё - хӯроки дорои миқдори зиёди сафедаҳо, инчунин калий ва магний. Аз лӯбиёгиҳо шумо метавонед шӯрбоҳо ё хӯрокҳои инфиродӣ пухта кунед. Чунин маҳсулоти паст кардани фишор инчунин оҳанги рагҳоро зиёд мекунад.

Лӯбиёгиҳо ташаккули холестиринро пешгирӣ мекунад. Чормащз, тухмиҳо - манбаъҳои микроэлементҳо, кислотаҳои равғанӣ, ки барои организм муфид ҳастанд, хусусан ҳангоми баланд шудани фишор. Истифодаи бодом, тухмиҳои каду, чормағз - коҳиш додани холестирин тавсия дода мешавад.

Буттамева. Буттамева бисёр витаминҳо, минералҳо дорад. Ҳама буттамева ҷуз ангур барои касоне, ки фишори баланди хун доранд, барои истифода нишон дода шудаанд. Чунин маҳсулот ба фаъолияти дил таъсири мусбӣ мерасонад, холестирин, рагҳои тоникро хориҷ мекунад ва чандирии рагҳои хунро зиёд мекунад. Буттамева инчунин миқдори зиёди магний дорад, ки:

• хатари сактаи қалбро коҳиш медиҳад,
• рагҳои хунро мустаҳкам мекунад
• фишори хунро паст мекунад
• кору зиндагӣ баланд мешавад, некӯаҳволӣ беҳтар мешавад, бехобӣ аз байн меравад,
• кори системаи асаб ба эътидол оварда мешавад.

Нӯшокиҳое, ки бояд бо гипертония истеъмол карда шаванд - афшураҳои табиӣ, нӯшокиҳои мева, чойи сабз, какао. Шир-шир, чойҳои гиёҳҳои шифобахш, пухтҳо. Дар таркиби нӯшокиҳои табиӣ чунинҳо мавҷуданд:

• витаминҳои гурӯҳи E, C,
• кислотаи фолий
• магний
• калий.

Нӯшокиҳои табиӣ ва солим фаъолияти қалбро мӯътадил мегардонанд, мубодилаи моддаҳоро пешгирӣ мекунанд, ба рафъи заҳролудшавӣ аз бадан мусоидат мекунанд, холестиринро кам мекунанд.

Оё ман метавонам бо гипертония спирт нӯшам?

Бо фишори баланди хун ва гипертония, истифодаи машрубот хилофи аст, шумо метавонед вазъро хеле бадтар кунед.

Аммо агар ҳангоми истеъмоли мӯътадил истеъмол кунед, фишорро тавассути истифодаи нӯшокиҳои спиртӣ коҳиш додан мумкин аст. Хӯроки асосии аст, зиёд аз истфода нест. Барои занон он 30 мл ва барои мардон 50 мл аст. Аз ҳадди меъёрҳои иҷозатшуда боиси зиёд шудани фишор, тавсеаи деворҳои рагҳои хун, ҳолати пеш аз инфаркт мегардад.

Чӣ гуна бо фишори баланди хун барои занон хӯрок мехӯранд

Занони дорои фишори баланди хун бояд ба парҳези зерин риоя кунанд:

• калорияҳо бояд ҳамон қадар истеъмол карда шаванд,
• нӯшокиҳои спиртдорро, ки деворҳои рагҳои хунгардро вайрон мекунанд, истисно кунед;
• зуд-зуд хӯрок мехӯранд, вале дар қисмҳои хурд,
• равғанҳои ҳайвонот бояд ба чарбуҳои растанӣ иваз карда шаванд, лӯбиёи зиёде мавҷуд аст, зеро чарбҳо деворҳои рагҳои хунро бо холестерол халалдор мекунанд,
• мубодилаи сода барои афшураҳои табиӣ, чой ва гиёҳҳои шифобахш, истисно кардани қаҳваи сахт,
• пурра аз шакар даст кашед, ба фруктоза гузаред,
• маҳсулоти орд, шоколад, қаннодӣ аз меню хориҷ карда шаванд, ба меваҳои хушк, меваҳо,
• намакро дар миқдори мӯътадил истифода кунед, каме хӯрокро илова кунед, намакро ба шарбати лимӯ ва гиёҳҳо иваз кунед, моеъи зиёдатӣ аз бадан хориҷ карда мешавад ва фишори хун паст хоҳад шуд.

Маҳсулоте, ки миқдори зиёди магний, калий, оҳан доранд - фишорро кам мекунад. Онҳо инчунин фаъолияти дилро беҳтар мекунанд.

Барои мардон бо фишори баланди хун чӣ гуна хӯрок хӯрдан мумкин аст

Дар бораи коҳиш додани фишори хун, хӯрокҳое, ки мардон бояд барои гипертония мехӯранд, фикр кунед:

• гӯшти лоғар, пухта, пухта,
• ғалладонагиҳо,
• шӯрбоҳои гиёҳӣ, сабзавот, меваҳо,
• меваҳои хушк, асал,
• чормағз ва занбурўѓњо
• моҳии лоғар
• шир ва маҳсулоти ширӣ,
• нони ғалладона.

Ба монанди мардон, мардон бояд таслим шаванд:

• намак
• машрубот
• тамоку
• нӯшокиҳои газдор
• хӯроки равғанӣ.

Бештар сабзавот, хӯрокҳои дорои магний ва калий, сирпиёз, гиёҳҳо мавҷуданд. Бо риояи парҳез, мард некӯаҳволии худро беҳтар мекунад, холестиринро дар хун халос мекунад ва вазни худро кам мекунад.

Маҳсулоти пасткунии ҳомиладорӣ

Фишори баланди хун дар занони ҳомиладор метавонад аз сабаби тарзи номунтазами зиндагӣ, мерос, функсияи бади гурда ва диабет ба вуҷуд ояд. Занони ҳомиладор фишори баланд бояд ба мувозинат оварда шаванд, то ба ҳомила осеб нарасонанд.

Шумо бояд лаблабу бештар истеъмол кунед, афшураҳоро аз сабзӣ, карафс ё мӯи зеризаминӣ бинӯшед. Барои истифодаи decoctions каду бо асал. Табақи аъло як хӯриши сабзӣ, лаблабу ва карам хоҳад буд. Равғани зайтунро ҳамчун либос истифода баред.

Қаҳва, шоколад, чойи қавӣ истисно кунед.

Кадом хӯрок фишори intracranial-ро паст мекунад?

Маҳсулоте, ки барои истифода бо фишори интракраниалӣ тавсия дода мешавад:

• шӯрбоҳои камравған бо наботот, шӯрбоҳои сабзавот бо сметана,
• мурғ ё ҳар гуна гӯшти равғанин, пухта ва ё судак,
• моҳии лоғар
• тухм пухта ё тухм судак,
• сабзавоте, ки бо ҳар роҳе омода шудааст (картошка, лаблабу, сабзӣ),
• шумораи зиёди сабзавоти тару тоза
• кулчақандҳои панири косибӣ, маҳсулоти ширии камравған,
• кукиҳо, кукиҳои камравған,
• желе, асал, мураббо,
• мева.

Бо истифодаи ин маҳсулот мубодилаи моеъ ба танзим дароварда мешавад, фишори intracranial коҳиш хоҳад ёфт. Маҳсулот дорои бисёр ҷузъҳои муфид аст: калий, магний, калсий.

Маҳсулоти фишори баланд тавсия дода намешавад

Маҳсулоти зерин набояд таҳти фишор истеъмол карда шаванд:

• гӯшти равғани чарб ё чарбуи он, холестирини хун баланд мешавад,
• ҳасиб, гӯшти дуддодашуда, моҳии равғанӣ, моҳии намакин,
• панири намакин, хӯроки консервшуда,
• хӯрокҳои ҷолибу, таомҳо,
• намак, шакар, шоколад, шириниҳо,
• ҳама гуна қаннодӣ, қаннодӣ,
• нӯшокиҳои спиртӣ, ба истиснои шароб хушк аст, аммо барои нӯшидан, шумо бояд миқдорро риоя кунед.

Ҳамаи ин маҳсулот холестирин, фишори хунро зиёд мекунад. Истифодаи ғизои равғанӣ, шӯр ба бастани системаи рагҳо, пайдоиши лавҳаҳо, фишори баланд оварда мерасонад. Шумо бояд парҳезро риоя кунед, тавсияҳои табибонро риоя кунед, то бидонед, ки кадом хӯрокҳо барои ғизо мувофиқанд, инчунин маҳсулоти пасткунандаи фишори хун, ки дар боло оварда шудаанд.

Фишори хунатонро тамошо кунед. Фишори баланди хун як мушкилии ҷиддӣ ва нишондиҳандаи саломатии бадан аст.

Кадом хӯрокҳо бояд аз парҳез хориҷ карда шаванд

Пеш аз гузаштан ба парҳези солим, гипертония якбора ва тамоман як қатор чунин хӯрокҳоро аз парҳези шумо хориҷ мекунад:

1. Бирён, дуддодашуда.
2. Гӯштҳои равғанӣ.
3. Моҳии намакин.
4. Машруботи сахт.
5. Пиво
6. Нӯшокиҳои карбон бо миқдори зиёди шакар.
7. Қаҳва
8. Консерваҳо.
9. Чойи сахт.
10. Маҳсулоти ширин ва орд.
11. Равғани ҳайвонот.
12. Маргарин
13. Шўрбои қавӣ дар гӯшт.
14. Намак дар 5 рӯз дар як рӯз маҳдуд аст.

Хориҷ кардани чунин рӯйхати маҳсулотҳо аз парҳези онҳо, организмро аз оқибатҳои манфии ғизои зарарнок озод намуда, воридшавии моддаҳои зарароварро ба организм бозмедорад.

Маҳсулоти паст кардани фишор

Гипертония афзоиши мунтазами фишори хун аз 140/110 мм Hg зиёд аст. Санъат. Ин беморӣ на танҳо истеъмоли доимии доруҳо, балки инчунин тасҳеҳи тарзи ҳаётро талаб мекунад. Ғизои хеле муҳим барои гипертония. Ин барои паст кардани фишори хун ва саломатии шумо кӯмак хоҳад кард.

Парҳези гипертония бояд бо хӯрокҳое пур карда шавад, ки дорои миқдори зиёди нахҳои навъи наботот бошанд. Он бояд аз ҷониби ҳама одамон истеъмол карда шавад, зеро он дорои витаминҳо ва минералҳои зиёд мебошад. Омили баланд бардоштани фишори хун атеросклероз мебошад. Аз ин рӯ, хӯрокҳо бо миқдори зиёди моддаҳои липотропӣ илова бар ин муҳиманд. Онҳо ба рафъи холестирин, ки плакҳои атеросклеротикӣ ва тақсимоти онро ташкил медиҳанд, мусоидат мекунанд.

Дар маҳсулоте, ки фишори хунро паст мекунад, бояд сафеда мавҷуд бошад, аммо ба андозаи кофӣ. Танҳо дар ин сурат, он ба оҳанги рагҳои муқаррарӣ ва ҳатто ба эътидол овардани кори системаи асаб мусоидат мекунад, ки бадан имкон медиҳад, ки ба зарбаҳои психоэмоционалӣ муқовимат намояд. Ва ин пешгирии фишори баланди хун аст.

Беморони гипертония инчунин барои зиёд кардани миқдори он дар бадан бояд ғизоеро, ки дар таркибашон магний, калсий ва калий мавҷуданд, истеъмол кунанд. Онҳо фаъолияти рагҳои дил ва хунро беҳтар мекунанд. Калтсий танҳо вақте ҷаббида мешавад, ки он ба организм бо протеин ворид мешавад. Аз ин рӯ, тавсия дода мешавад, ки бештар маҳсулоти ширӣ ва турши ширӣ истеъмол карда шаванд.

Ҳанӯз маҳсулоте, ки фишорро паст мекунад, онҳое мебошанд, ки кислотаҳои равғании серғизо доранд. Онҳо дар сатҳи баландтарин дар моҳӣ ва дигар маҳсулоти баҳрӣ мавҷуданд.

Ин кислотҳои равғанӣ азхудкунии равғанҳои ҳайвонотро коҳиш медиҳанд ва холестиринро кам мекунанд, яъне онҳо барои паст кардани фишор заруранд. Парҳези қатъӣ барои гипертония ғайри қобили қабул аст, зеро ин метавонад ба саломатӣ зиён расонад. Бо ин беморӣ ба шумо парҳези солим лозим аст. Аз ин рӯ, бо кӯмаки парҳезҳои маҳдуд вазни худро гум кардан ғайриимкон аст, на гуруснагӣ. Бо афзоиши фишор, шумо бояд доимо таъминоти ғизоро пур кунед.

Хӯроки асосии гипертония:

• Гӯштҳои навъҳои камравған - гӯшти гов, гӯшти гов, мурғ, Туркия. Парранда бояд бе пӯст истеъмол карда шавад.
• Шӯрбоҳо дар шўрбои сабзавот, курсҳои аввалини ширӣ низ муфиданд.
• Маҳсулоти гуногуни баҳрӣ. Хусусан муфид майгу, калмар, бодиринг мебошанд.
• Шир ва маҳсулоти ширӣ. Беҳтар аст, ки онҳо бо фоизи ками фарбеҳ бошанд - панири косибӣ, кефир, йогурт. Шир инчунин бояд бурида шавад. Сметана тавсия дода мешавад, ки танҳо ҳамчун қисми хӯрокҳои дигар хӯрок хӯред. Панири сахт бояд намакдор ва равғанин набошанд, навъҳои дигар набояд зери фишори баланд хӯрда шаванд.
• Равған бояд на зиёдтар аз 20 г истеъмол карда шавад, тавсия дода мешавад, ки онро ба хӯрокҳо илова кунед.
• Бисёр кабудиро бояд хӯред, зеро он дорои витаминҳои барои рагҳои рагҳо зарурӣ мебошад (C, гурӯҳи B).
• Сабзавоти тару тоза. Барои беморони гипертония хӯрдани zucchini, artichoke Иерусалим, каду хеле муҳим аст, зеро онҳо дорои моддаҳое мебошанд, ки холестеринро хориҷ мекунад. Он бояд хӯрда шавад ва дигар сабзавот дар шакли салатҳои бо равғани растанӣ ҷудошуда. Дар мавриди бемориҳои системаи дилу рагҳо, бояд нахўд ва лўбиёи сабз бихӯранд, зеро онҳо миқдори зиёди магний доранд.
• Картошка аз сиҷҷил хӯрда мешаванд.
• Буттамева ва меваҳо, вақте ки онҳо дорои пектин мебошанд. Тавсия дода мешавад, ки бештар хӯришҳои себ, себ, олу, анҷир, санаҳо истеъмол кунанд.
• Меваҳои хушк ҳама солим мебошанд.
• Тухмро метавон судак, инчунин дар шакли сафедаи сафеда хӯрдан мумкин аст. Тавсия дода мешавад, ки онҳоро дар як ҳафта тақрибан 4 маротиба истифода баранд.

Дар байни шириниҳо муссҳои муфид аз буттамева ва меваҳо, инчунин желе, мармеладҳои худсохти хонагӣ мебошанд. Асал ва мураббо бояд ба миқдори кам истеъмол карда шаванд.

Саволе, ки «кадом хӯрок фишорро сабук мекунад», одатан аз ҷониби терапевтҳо дода мешавад. Онҳо, дар навбати худ, на танҳо рӯйхати муфассали хӯрокҳо медиҳанд, балки инчунин маслиҳат медиҳанд, ки кадом менюҳоро шумо доварӣ кунед. Дар байни онҳо метавонанд барге аз халиҷе, ҷуворимакка ва бодиён хушккардашуда, тухмии ангишт, ванилин, дорчин ва кислотаи лимуи бошанд. Ғизо барои гипертония бояд фарогир бошад. Аз нӯшокиҳо шумо метавонед чойро бо лимӯ ва шир бинӯшед, танҳо баргҳои чой набояд хеле сер карда шавад, дӯстдорони қаҳва метавонанд нӯшокии коснӣ ё ҷав истифода баранд. Нӯшидани компотҳо ва decoctions низ хеле муфид аст.

Принсипҳои парҳез

Бояд қайд кард, ки парҳез барои беморони гипертония барои занон ва мардон якхела аст. Ғизои дуруст бо фишори баланди хун калиди саломатӣ барои ҳамаи одамон аст.

Барои он ки парҳез барои паст кардани фишори хун кӯмак кунад, шумо бояд принсипҳои асосии парҳезро риоя кунед:

• Миқдори маҳдуди гӯшт мавҷуд аст. Ин хуб аст, агар шахс дар як ҳафта 2-3 маротиба гӯшт бихӯрад.
• Шумо метавонед танҳо дар як рӯз танҳо як зардии хӯрок бихӯред, аммо ҳамзамон тақрибан 2-3 сафедпӯсти тухм мехӯред.
• Истифодаи шакарро ба ҳадди ақал расонидан лозим аст, зеро ин карбогидрати тозашуда мебошад, ки ин метавонад сатҳи фишори хунро зиёд кунад.
• Хоҳишмандона аст, ки дар парҳези сабзавот ҳамарӯза миқдори тақрибан 400 г мавҷуд бошад.

Ғизо барои гипертонияи артериалӣ дар сатҳи ҳисса бояд сурат гирад. Шумо бояд дар як рӯз 5-6 маротиба хӯрок хӯред, аммо нисбат ба маъмулӣ дар қисмҳои хурдтар. Ин ба шумо имкон медиҳад, ки бори баданро, хусусан ба системаи дилу раг кам кунед. Агар шумо чунин парҳезро риоя кунед, пас шахс вазнин намешавад, зеро ин одамони гирифтори фарбеҳӣ мебошанд, ки одатан таърихи гипертония доранд. Дигар ҷанбаи муҳими парҳез ин аст, ки таоми шом бояд на дертар аз 3 соат пеш аз хоб сурат гирад.

Ҳангоми гипертония на танҳо кадом хӯрок фишорро паст мекунад, балки чӣ гуна онро пухтан низ муҳим аст. Ҳама усулҳоро ба ғайр аз frying истифода бурдан мумкин аст. Маҳсулоти хӯрокпазӣ, пухта ва пухта иҷозат дода мешавад. Тавсия дода намешавад, ки аксар вақт хӯрокҳои аз тарошида тайёр кардашуда истеъмол карда шаванд.

Ҳангоми гипертонияи артерӣ парҳез аз хӯрокҳои пухта истисно карда мешавад, зеро дар давоми равғанҳо равғанҳо фаноро вайрон мекунанд. Маҳз ин моддаҳо барои рагҳои хунӣ зарароваранд ва метавонанд ҳатто зуҳуроти навзоди ашаддии хатарнокро ба вуҷуд оранд.

Намак як тундест, ки ба рагҳои хун таъсири манфӣ мерасонад ва миқдори он ҳангоми парҳез аз гипертония хеле коҳиш меёбад. Тавсия дода мешавад, ки дар як рӯз то 5 г намак истеъмол карда шавад. Он вазоспазмро ба вуҷуд меорад, миқдори хунро зиёд мекунад ва ин боиси зиёд шудани фишор мегардад. Намак моеъро дар бадан нигоҳ медорад.

Парҳези гипохолестерин барои беморони гипертония бояд истифодаи чарбуҳои муайянро дар бар гирад. Дар ин ҳолат, ҳатто муҳим нест, ки чанд нафар онҳоро истеъмол кунад, саволи асосӣ он аст, ки кадом равғанҳо ҳастанд.

Ҳама чарбуҳои транс ба таври қатъӣ аз ғизои беморони гирифтори гипертония хориҷ карда мешаванд. Онҳо дар хӯрокҳои гуногун мавҷуданд:

• ҳасиб ва ҳасиб,
• гӯшт
• панири сахт
• яхмос.

Маҳсулоте, ки фишори хунро паст мекунад, дар ин ҳолат: моҳӣ, равғани зайтун, шумо метавонед равғани моҳиро алоҳида гиред. Равғанҳое, ки дар ин хӯрокҳо мавҷуданд, хеле солим мебошанд.

Ғизо дар фишори баланд бояд аз хӯрокҳое иборат бошад, ки аз витаминҳо ва минералҳо бой бошанд:

• Витамини C ба мустаҳкам намудани деворҳои рагҳои хунгард, инчунин хусусиятҳои зидди аттеросклеротикӣ хос аст. Инчунин бояд қайд кард, ки он барои мустаҳкамкунии дифои бадан кӯмак мекунад.
• Витаминҳои В инчунин дар деворҳои рагҳо амал намуда, спазми онҳоро озод намуда, рагҳоро аз пайдоиши лавҳаҳои атеросклероз дар онҳо муҳофизат мекунанд.
• Йод барои гипертония муҳим аст, парҳез барои гипертония бояд хӯрокҳои дорои миқдори зиёдро дар бар гирад, зеро ин пешрафти атеросклерозро пешгирӣ мекунад.
• Фосфор фаъолияти рагҳои мағзи сарро беҳтар мекунад.
• Калтсий қобилияти таъсири худро ба рагҳои хунгард дошта, онҳоро бо садои муқаррарӣ дастгирӣ мекунад.
• Калий барои гипертония хеле муҳим аст, зеро он таъсири вазомотор дорад, вай антагонисти натрий мебошад.

Калий як микроэлементҳои махсус дар гипертонияи артериалӣ мебошад. Баъзан ғизошиносон рӯзҳои рӯзадории калийро тавсия медиҳанд. Аммо муҳим аст, ки духтур вобаста ба дараҷаи патология дар ин рӯз парҳезро таъин кунад. Ҳангоми гипертония ва диабети қанд, ба назар гирифтани миқдори калий ва инсулин дар хун, ки ба бадан ворид мешавад, муҳим аст. Агар дар организм ягон карбогидратҳои оддӣ мавҷуд набошад, пас сатҳи инсулин кам мешавад.

Дар он ҷо парҳези махсус барои гипертония ва атеросклероз вуҷуд дорад - ҷадвали рақами 10. Меъёрҳои асосии он даст кашидан аз истифодаи намак мебошанд, ва шумо низ бояд дар як рӯз на бештар аз 1,2 литр моеъ бинӯшед. Боз як чораи ҳатмии парҳези даҳум кам кардани калориянокии ғизо мебошад. Ҳангоми гипертония, ғизо мувофиқи ин қоидаҳо, ба бадан бо элементҳои зарурии микроэлементдор кӯмак мекунад. Ин моддаҳо ба танзими мубодилаи равғанҳо мусоидат мекунанд, то онҳо дар ҷигар ва рагҳои хунгузаронида нашаванд.

Аз ин рӯ, терапияи парҳезӣ истифодаи маҳсулотро дар бар мегирад, ки зуд азхуд карда мешаванд ва танҳо ҳангоми пухтан, ҷӯшонидан ё ҷӯшондан. Ғизои дуруст барои гипертония бояд миқдори муайяни калорияҳоро дар бар гирад. Миқдори калориянокии хӯроки хӯрдашуда набояд аз 2500 ккал зиёд бошад. дар як рӯз. Беҳтар аст, ки намакро бекор кунед ё онро дар як рӯз то 4 г кам кунед.

Схемаи дақиқи менюи ҳаррӯза бояд тақрибан 70 г равғанро дар бар гирад (20% он аз равғанҳои растанӣ), карбогидратҳо тақрибан 400 г ва сафедаҳо 90 г бошанд (на зиёда аз 50% онҳо бояд ҳайвон бошанд). Ҳангоми гипертония, парҳез мувофиқи ин қоидаҳо зарур аст, зеро он метавонад рушди атеросклерозро пешгирӣ кунад.

Бояд қайд кард, ки шумо наметавонед бо гипертония хӯрок хӯред:

• Маҳсулоти тару тозаи нонпазӣ. Парҳез барои гипертонияи артерия истифодаи нони кӯҳна, каме хушккардашуда, ки аз орд бо дег сохта мешавад.
• Пухтупаз, нонпазии қаннодӣ манъ аст, зеро ин маҳсулот дорои шакар ва маргарин мебошад, ки дар гипертония ва атеросклероз хилофианд.
• Гӯшти мурғ ва Хаппи, ғайриманқул.
• Маҳсулоти ширии равғанӣ, панири намакин.

Сабз, сабзавоти намакин ва бодиринг, пиёз хом ва сирпиёз, шалғамҳо, занбурўғҳо, спанак, қандум ба рӯйхати он чизҳое ки шумо наметавонед хӯред. Хӯрдани равған низ ғайриимкон аст.

Парҳези фишори баланд нишон медиҳад, ки гӯштро бояд аввал дар як об напазед, ки пас аз он ки гӯшт ҷӯшонида шудааст, он бояд рехта шавад. Пас аз он дар оби нав судак карда мешавад ва танҳо пас аз он табақро хӯрдан мумкин аст. Аз гӯшт гӯшти мурғи марҷон, мурғ, гӯшти гов, гӯшти харгӯш иҷозат дода мешавад.

Парҳез барои гипертонияи артериалии № 10 ба макарон аз гандум ва ғалладонагиҳо имкон медиҳад. Танҳо омодагии онҳо бояд дуруст бошад - дар об ё шир, бе илова кардани намак ва шакар пухтан. Чунин парҳез барои гипертонияи дараҷаи 2 низ самаранок аст ва таҷрибаи тиббӣ инро исбот мекунад.

Менюи тавсияшаванда

Чӣ гуна бояд бо фишори баланди хун хӯред, чӣ мехӯред ва чӣ не - диетолог бояд ба шахс фаҳмонад. Ғайр аз ин, муҳим аст, ки як ҳафта меню таҳия карда шавад, дар ин ҳолат шахс қоидаҳои ғизоро риоя карда метавонад.

Якчанд интихобҳо барои наҳорӣ вуҷуд доранд:

• Панир, косибӣ бо фоизи ками равған ва чойи суст. Беҳтар аст, ки нӯшидани гиёҳ ё сабзро бигиред, мумкин аст бо лимӯ.
• Porridge Геркулес дар шир судак. Шумо метавонед наҳории худро бо себ, нок ё банан пурра кунед.
• Сандвичи яклухти нон ғалладона бо равғани каме ва як панир аз равғанҳои майда ва намакин. Аз нӯшокиҳо шумо метавонед як шиша шарбатро (мева ё сабзавот) бигиред, аммо на аз бастабандӣ, балки навҷамъовардашуда.

Пас аз наҳорӣ бояд хӯрокхӯрӣ бошад:

• Хӯриш аз меваҳои тару тоза ё сабзавоти тару тоза, шумо метавонед як буридаи хурди нони ғалладона илова кунед.
• Тавсия дода мешавад, ки як буридаи каду ё себ бихӯред. Каду метавонад пухта шавад.
• Ҳангоми наҳории дуюм, агар шумо хӯрок хӯрданро надошта бошед, шумо метавонед шўрбои rosehip, чойи сабз бинӯшед.

Хӯроки нисфирӯзӣ метавонад аз чунин маҳсулот иборат бошад, ки фишорро паст кунад ва аз интихоб:

• Гӯшти камравған ё моҳӣ. Шумо метавонед буғӣ ё напазед.
• Адас сабзавот ё сабзавот дар шакли хӯриш. Шумо метавонед онҳоро бо равғани зайтун пур кунед. Инчунин шарбати сабзавот илова карда мешавад.
• Cutlet Steam аз гӯшти лоғар, онҳо метавонанд бо чошнии сметана илова карда шаванд. Ҳамчун як табақ тараф метавонад картошка судак ё аз сиҷҷил. Аз нӯшокиҳо шумо метавонед як шиша компот нӯшед.

Барои хӯроки нисфирӯзӣ шумо метавонед хӯред:

• Панир, косибӣ бо миқдори ками равған, шумо метавонед онро бо ҳар гуна мева пурра кунед.
• Чойи фозил бо нон.

Нисфирӯзӣ метавонад аз хӯрокҳои зерин иборат бошад:

• Маҳсулоти ширӣ дар шакли йогурт ё кефир, тақрибан 200 мл.
• Хӯриш porridge ва сабзавот. Ҳама гуна ғалладонагиҳо мавҷуданд, тавсия дода мешавад, ки дар айни замон ғалладона ҷӯшонида шавад.
• Метавонед гӯштхӯракҳо ё котлетҳои буғшуда, чойи сабз.

Пеш аз хоб рафтан, вале на дертар аз 2 соат пеш аз истироҳат, шумо метавонед ягон мева бихӯред, беҳтар аст, ки он себ ё нок бошад, ё як пиёла шир, кефирҳои камравған бинӯшед.

Мазкрҳои пухтупаз метавонанд гуногун бошанд, чизи асосӣ риояи қоидаҳои асосии парҳез аст. Хӯрдан бо гипертония метавонад лазиз бошад, аммо ба саломатии шумо зарар нарасонад. Исбот шудааст, ки парҳези фишори баланди хун роҳи самараноки назорат кардани вазъи саломатӣ ва камтар ба доруҳо муроҷиат кардан аст. Аз ин рӯ, ба ҳар як бемор гипертония зарур аст, ки номҳои маҳсулоте, ки фишори хунро дар вақти гипертония паст мекунад, бидонад. Ғизои дуруст ба пешрафти гипертония ва атеросклероз кӯмак хоҳад кард.

Барои омода кардани мавод манбаъҳои зерини иттилоот истифода шуданд.

Чойи сабз

Таъсири чойи сабз ба зиёд ё кам кардани фишор як масъалаи баҳснок аст. Аз як тараф, соати сабз миқдори кофеин дорад, ки назар ба қаҳва 4 маротиба зиёд аст ва дар натиҷа он бояд фишорро зиёд кунад.

Аммо дар посух ба назария, олимони ҷопонӣ таҷриба нишон доданд, ки чойи сабз ҳам фишори хунро паст мекунад! Таҷриба чанд моҳ тӯл кашид ва дар натиҷа коҳиши фишор дар беморони гипертония 5-10% паст шуд.

Муҳим! Чойи сабз натиҷаи фавриро намедиҳад, ин як раванди тӯлонӣ аст, аммо натиҷа метавонад дуршавӣ аз беморӣ бошад.

Лимон калий дорад, ки ба танзими моеъҳои бадан дар бадан кӯмак мерасонад, дар ҳоле ки магний дар лимӯ ба ором шудани артерияҳо таъсир мерасонад. Мавҷудияти флавоноидҳо дар лимӯ ба саломатии рагҳои хун мусоидат мекунад, ки тавассути онҳо хун ҷорӣ мешавад. Таркиби афшураи лимӯ дар таъсири бадан ба баъзе доруҳои зидди гипертония монанд аст. Онҳо ба истеҳсоли ангиотензин аз ҷониби гурдаҳо таъсири зиёде доранд; гормоне, ки қобилияти зиёд кардани фишорро тавассути маҳдуд кардани рагҳои хунгард дорад. Андешидани лимӯ. ҳисси таносубро ба ёд оред, то ба меъда осеб нарасонед.

Чокбери

Aronia дорои моддаҳое мебошад, ки метавонад ба таври фаъол капиллярҳо ва рагҳои хунро васеъ кунад. Таъсири судманди chokeberry ба муолиҷаи гипертония ба таври озмоишӣ муқаррар карда шудааст. ба ибораи дигар, фишорро паст кунед.

Бо мақсадҳои табобатӣ шумо метавонед панҷ дона буттамева дар як рӯз бихӯред. Афшураи меваҳо бояд 1-2 tablespoon дар як рӯз 3 бор дар як рӯз 20 дақиқа пеш аз хӯрок гирифта шавад. Шўрбои Берри ба андозаи 1 tablespooon барои 200 г об омода карда мешавад. Беш аз як дақиқа напазед, як соат пофишорӣ кунед. Чор дақиқа ё ним пиёла дар як рӯз 3 бор дар як рӯз 20 дақиқа пеш аз хӯрок.

Заҳролуд як гиёҳи шифобахши шифобахш аст, ки як ёвари деринаи шахс дар мубориза бар зидди табларза мебошад. каждум, дарди сар. Буттамева он рӯдаҳо ва меъдаро беҳтар мекунад ва инчунин метавонад ба кислотаҳои ками меъда кӯмак кунад. Крани карбонӣ дар флавоноидҳо хеле баланд буда, моддаҳое мебошанд, ки ба мустаҳкамӣ ва чандирии капиллярҳои хун, азхудкунии витамини С мусоидат мекунанд. Шарбати мандарин дар бадан миқдори миқдори антиоксидантҳо ва холестиринро зиёд мекунад. ки барои кори дурусти дил лозиманд.

Мутахассисони амрикоӣ исбот кардаанд, ки истеъмоли ҳаррӯзаи ҳашт ҳафтаи афшураи лӯхтак, фишори хунро ба таври назаррас коҳиш медиҳад!

Ба одамоне, ки аз халалёбии системаи дил ва рагҳо гирифторанд, тавсия дода мешавад, ки ҳар рӯз се стакан афшураи шарбат ё афшураро нӯшед, то миқдори антиоксидантҳоро афзоиш диҳад ва ҳамин тариқ хатари бемориҳои дил ва пайдоиши варами саратонро кам мекунад. Русия ҳамеша бо истифода аз хосиятҳои фоиданоки cranberries машҳур буд, бинобар ин онҳоро ҳамеша хӯред ва шумо солим хоҳед буд.

Чойи гибискус (hibiscus) барои мустаҳкам намудани деворҳои рагҳои хунгузар муфид аст, таъсири зиддимикробӣ, бактериявӣ ва диуретикӣ дорад, холестиринро коҳиш медиҳад, ҷисми токсинҳоро пок месозад, ба танзими ҷигар ва ҳозима кӯмак мекунад ва ғайра. Яке аз хусусиятҳои судманди чой ба эътидол овардани фишори хун аст.

Таъсири нодири гибискус таъсири он ба фишор аст. Нӯшокии гарм аз гибискус ба баланд шудани фишори хун мусоидат мекунад ва хунукӣ баръакс, яъне онро коҳиш медиҳад. Ин сабаби асосии тавсия додани гибискус ҳамчун гипертония ва гипотензия ҳамчун воситаи нигоҳ доштани фишори муқаррарӣ мебошад.

Принсипи пиво чой аз нӯшокиҳои анъанавӣ фарқ мекунад - inflorescences дар давоми 10 дақиқа судак карда мешаванд (8 қошуқи petals ба 1 литр об), сипас хунук карда ва дар яхдон нигоҳ дошта мешавад. Беморони гипертония ҳамеша чой оби яхдор доранд, ки фишорро ба ҳолати муқаррарӣ мерасонад.

Ҳудуди таъсири табобатии хокистари кӯҳӣ хеле васеъ аст: он илтиҳобро дафъ мекунад, хунро бозмедорад, капиллярҳоро мустаҳкам мекунад, баданро қувват мебахшад ва таъсири диафоретикӣ, диуретикӣ ва ҳалим дорад.

Дар робита бо фишори хун, хокистар кӯҳ ҳамчун моддае амал мекунад, ки онро паст мекунад, аз ҷумла бо таъсири таъсири диуретикӣ. Яке аз вариантҳои инфузия бо чунин роҳ омода карда мешавад: 20 г меваи рованро дар як шиша оби ҷӯшон рехт, 4 соат рехт, вазъият, пеш аз хӯрок дар як рӯз се шиша ним шиша бинӯшед.

Ҳеҷ кас ба эътибори хусусиятҳои шифобахши viburnum шубҳа намекунад. Ба туфайли антиоксидантҳо, флавоноидҳо ва витамини С, бемориҳои сироятӣ зуд барқарор мешаванд. Витамини K хунравиро бозмедорад ва таъсири кислотаҳои равғании серғизо холестирини барзиёдро аз сар мегузаронад. Кислотаи фенолкарбсилӣ барои безараргардонии узвҳои ҳозима ва шифо ёфтани захмҳо мусоидат мекунад.

Калина фишори хунро коҳиш медиҳад, таъсири диуретик дорад ва моеъи барзиёдро аз бадан хориҷ мекунад. Дар табобати фишори баланд, шумо метавонед на танҳо буттамева аз viburnum, балки аккос онро истифода баред. Яке аз роҳҳои табобат мувофиқи дорухат омода карда мешавад: 6 tablespoon viburnumро гиред, то селлюлоза гиред ва як пиёла асал рехт, 2 соат пофишорӣ кунед. Омехта дар як қаиқи ҷадвал 4 маротиба дар як рӯз гирифта мешавад.

- Дар матн хато ёфтед? Онро интихоб кунед (чанд калима!) Ва Ctrl + Enterро пахш кунед

- Ба шумо мақола ё сифати маълумоти пешниҳодшуда писанд набуд? - ба мо нависед!

- Дорухат номувофиқ? - дар ин бора ба мо нависед, мо онро бешубҳа аз сарчашма равшан хоҳем кард!

Мавҷудияти моддаҳои муфид дар занҷир ба зеҳн имкон медиҳад, ки хусусиятҳои зиёди шифобахш дошта бошанд: таъсири антиеметикӣ, таъсири бедардсозанда, холестиринро коҳиш медиҳад, ҳозима ва беҳбуди иштиҳоро беҳтар мекунад, хастагии рӯҳӣ ва ҷисмониро сабук мекунад, дар рафъи ҳолатҳои стресс кӯмак мекунад.

Занб хусусиятҳои зиёди мусбат дорад, аммо чӣ гуна он ба фишори хун таъсир мерасонад? Ризомияи занҷабил, ки ба рӯдаи ҳозима ворид мешавад, хунро таҳрик медиҳад ва мушакҳои атрофи рагҳои хунгардро ором мекунад. Ҳамин тавр, фишори хун паст хоҳад шуд.

Қобили зикр аст, ки занҷабил таъсири доруҳои терапевтиро тақвият медиҳад, бинобар ин ба шумо лозим нест, ки истифодаи занҷирро бо истифодаи доруҳое, ки фишори хунро паст мекунанд, якҷоя кунед ва беҳтараш бо духтур муроҷиат кунед.

Оё машрубот фишори хунро баланд мекунад ё паст мекунад?

Амали як моддаи спиртӣ дар тамоми бадан паҳн мешавад, аммо он ба таври ғайримустақим ба фишор амал мекунад. Дарҳол пас аз нӯшидани машрубот, дар зери этанол вазодилятсия ба амал меояд ва фишор паст мешавад.

Дар натиҷаи истеъмоли нӯшокиҳои спиртӣ, суръати дил меафзояд, ки дар натиҷа на танҳо фишор паст мешавад, балки узвҳои аз дил хориҷшуда низ бо хун таъмин нестанд. Аз ин рӯ, дар бораи бехатарии нӯшокии спиртӣ бо гипертония сухан гуфтан шарт нест, шумо метавонед ин интихобро танҳо дар шароити ниҳоят зиёд ба назар гиред. Алкогол ба бадани инсон ноустувор таъсир мерасонад ва истифодаи мунтазами он боиси зиёд шудани фишори хун аз сабаби ҳавасмандкунии доимии системаи асаб мегардад.

Оё шароб фишорро зиёд мекунад ё кам мекунад?

Шароби навъҳои сурх барои саломатӣ фоиданок аст, агар шумо онро на бештар аз ду айнак дар як рӯз бинӯшед. Шароби сурх дорои ресвератрол мебошад, ки ба мустаҳкамкунии рагҳои хун мусоидат намуда, хатари инкишофи бемориҳои дил, рагҳо ва саратонро коҳиш медиҳад. Масти шароб дар доираи меъёри оқилона метавонад фишори хунро коҳиш диҳад. Шумораи зиёди антиоксидантҳои табиӣ (флавоноидҳо), ки ба фаъолияти дил таъсир мерасонанд, шаробҳои аз Cabernet Sauvignon ва Pinot Noiro дорад.

Маҳсулоти муфид барои гипертония

Гипертония як беморӣест, ки бо афзоиши мунтазами фишори хун ҳамроҳӣ мекунад. Фишори баланди хун яке аз хатарноктарин ва пешгӯинашаванда будани системаи гардиши хун мебошад, ки ба тамоми узвҳо ва бофтаҳои бадан мушкилот пеш меорад. Бо мақсади пешгирии мушкилии имконпазир, табобати гипертония бояд пас аз ошкор шудани он оғоз ёбад. Фишори солими хун 120/80 аст. Нархҳо аз 140 боло ҳисобида мешаванд. Фарқ надорад, ки фишори баланди хун як ҳолат ё беморӣ аст, барои кам кардани он бояд чораҳо андешида шаванд. Тавре ки таҷрибаи фармасевтӣ мегӯяд: асрори табобати бисёр бемориҳо дар табобати халқӣ ҷой дорад.

Кадом маҳсулоти фишорро пасттар мекунанд, моддаҳои дар таркиби онҳо ба шумо хоҳанд гуфт:

• магний
• калий
• калсий
• Витамини D
• кислотаҳои равғанӣ
• аминокислотаҳо
• нахи
• Витамини А
• кислотаи фолий
• натрий
• сафеда
• флавоноидҳо (витамини P),
• витамини C

Магний барои гипертония

Фишори зиёд бо коҳиши назарраси рагҳо ба амал меояд. Дар ин ҳолат, дил нерӯи зиёд ва саъйро барои гардиши хун дар тамоми бадан сарф мекунад. Дар якҷоягӣ бо калий ва калсий, магний суръати дил ва системаи гардиши ро танзим мекунад. Функсияи асосии ин элемент тавсеаи артерияҳо мебошад, ки дар навбати худ ба паст шудани фишори хун оварда мерасонад. Норасоии магний яке аз сабабҳои асосии гипертония аст, бинобар ин шумо бояд бодиққат назорат кунед, ки бадан ҳар рӯз миқдори кофии магний гирад. Ин барои пешгирии бемориҳои минбаъда хизмат хоҳад кард. Норасоии магний боиси суст шудани деворҳои рагҳо ва рагҳои онҳо мегардад, ки ба афзоиши мунтазами нишондиҳандаҳои фишор оварда мерасонад. Азбаски ин элемент аз миқдори ками бадан хориҷ мешавад, зарур аст, ки ҳамроҳ бо хӯрок таъмин карда шавад. Маҳсулоти фишори хунро пасткунанда: чормащз, лӯбиёгиҳо ва ғалладонагиҳо.

Калий барои гипертония

Калий бисёр вазифаҳоро иҷро менамояд, ки бе он матоъҳо ва узвҳо ба таври муқаррарӣ фаъолият карда наметавонанд. Вазифаи калий аз муҳофизат кардани ҳуҷайраҳо "аз дарун" ва барқарор кардани тавозун аст. Набудани ин минерал дар бадан боиси нокомии ҳуҷайраҳо мегардад. Калий дар системаи бо натрий амал мекунад, ки ҳуҷайраҳоро "аз берун" муҳофизат мекунад. Ба туфайли кори ҳамоҳангшудаи ин ду унсур, ҳуҷайраҳои бадан таҳти ҳимояи доимӣ қарор доранд. Сатҳи кофии калий дар бадан ба мӯътадил шудани фишори хун ва пешгирии гипертония кӯмак мекунад. Азбаски тавозуни ду элемент: калий ва натрий, ҳуҷайраҳои артерияҳо дар ҳолати хуб қарор доранд ва танг намешаванд. Бояд қайд кард, ки барзиёдии натрий боиси ба таври назаррас баланд шудани фишори хун мегардад, бинобар ин тавозуни ин ду элемент пешгирии аъло мебошад. Фишорро коҳиш диҳед: зардолуи хушк, чормағз, лӯбиё ва картошка.

Калтсий барои гипертония

Таъсири мусбати калсий ба фишори изофаи хун муддати дароз тавассути таҳлилҳо ва таҷрибаҳо ба гурӯҳҳои калони сокинон омӯхта шудааст. Таҳқиқотҳо нишон доданд, ки калтсий дар 75% ҳолатҳо гипертонияро пешгирӣ карда метавонад, ки ин таъсири мусбати бешубҳа калсий ба системаи гардиши хунро нишон медиҳад. Вазифаи асосии калтсий мустаҳкам кардан аст. Деворҳои шоҳрагҳо чандиртар ва мустаҳкамтар мешаванд, ки тангии онҳоро пешгирӣ мекунад. Хеле бой аз калтсий: шир skim, ҳама намудҳои чормағз, меваҳои тару тоза ва ҷуворимакка.

Протеин барои гипертония

Протеин як масолеҳи сохтмонии матоъ аст ва норасоии он метавонад ба тамомшавӣ ва суст шудани бадан оварда расонад. Норасоии сафеда дар бадан самаранокии системаи гардишро коҳиш медиҳад, ки ин яке аз нишонаҳои гипертония мебошад. Озуқаворӣ паст кардани протеин, ки сафедаҳоро дар бар мегирад: моҳӣ, заминц, какао ва лӯбиёгиҳо.

Витаминҳо барои гипертония

Ҳатто кӯдак дар бораи таъсири судманди витаминҳо ба бадани инсон медонад. Аммо витаминҳо на танҳо масунияти қавӣ, балки калиди фаъолияти мӯътадили бофтаҳои бадан ва узвҳои бадан, аз ҷумла системаи гардиши бадан мебошанд. Норасоии витамини А метавонад фишори баланди хунро ба вуҷуд орад, аммо он набояд иловатан истеъмол карда шавад. Танҳо агар дар бадан норасоии ин витамин пайдо шавад, миқдори сабзавот ва меваҳои дорои ин унсур бояд зиёд карда шавад.

Витамини С мустаҳкам кардани ҳуҷайраҳо мебошад, аз ин рӯ истифодаи он барои мустаҳкам кардани деворҳои артерияҳо, баланд бардоштани чандирӣ ва муқовимат ба доғҳои беруна ва сабабҳои гипертония мусоидат мекунад. Маблағи кофии витамини С дар бадан аз рагҳои рагҳои хун ва тангии онҳо монеъ мешавад.

Витамини D ба азхудкунии моддаҳои ғизоӣ дар бадан, аз ҷумла калтсий таъсир мерасонад, ки ба паст шудани фишори хун дар рагҳои хун мусоидат мекунад. Ҳамин тавр, танҳо бо кӯмаки ин витамин метавонад калтсий ба таври таъсирбахш ба ҳуҷайраҳо ворид шуда, фишори хунро мӯътадил намояд.

Бай аз витаминҳо бойтар аст: меваҳо, сабзавот, буттамева ва ғалладонагиҳо.

Кислотаҳо барои гипертония

Кислотаҳои равғанӣ унсурҳое мебошанд, ки барои фаъолияти мӯътадили бадан заруранд. Функсияи асосии онҳо озодкунии энергия ва барқароркунии (нав) ҳуҷайраҳо мебошад. Бояд қайд кард, ки кислотаҳои равғанӣ аз организм ҷудо карда намешаванд, бинобар ин истифодаи онҳо бо хӯрок бояд зиёд карда шавад. Ду гурӯҳи кислотаҳои равғанӣ мавҷуданд: Омега бо коэффисентҳои "3" ва "6". Намояндагони гурӯҳи аввал фишорро ба таври муассир коҳиш медиҳанд. Онҳо дар моҳӣ ва дуюм - дар парранда, равған ва тухм пайдо мешаванд.

Кислотаи фолий унсури ивазшаванда нест, ки фишори хунро паст мекунад. Он бо мустаҳкам кардани деворҳои рагҳои хун ва баланд бардоштани чандирии онҳо амал мекунад. Деворҳои зарфи сахт монеаи ҷиддӣ барои гипертония мебошанд. Онҳо аз кислотаи фолий бойанд: меваҳои ситрусӣ, сабзавоти сабз ва намояндагони оилаи лӯбиёгӣ.

Флавоноидҳо барои гипертония

Дар бораи ин унсур чандон маълум нест. Ҷисми одам флавоноидҳоро ба вуҷуд намеорад. Онҳо ба даруни хӯроки растанӣ дохил мешаванд. Вазифаи асосии флавоноидҳо пайвастагии унсурҳои ҳуҷайраҳо мебошад.Онҳо инчунин таъсири антисмазмикӣ (пешгирии спазм) ва таъсири гипотензикӣ (тоникӣ) ба рагҳои хунро иҷро мекунанд, ки гипертонияро пешгирӣ мекунад. Таъсири флавоноидҳо ба системаи хунгузар дар ҳолати вазновар ба назар мерасад, бинобар ин онҳо роҳи самараноки паст кардани фишор мебошанд. Маҳсулоте, ки фишорро паст мекунад, аз ҷумла флавоноидҳо: чой, шароби сурх, какао, меваҳои экзотикӣ ва ситрусӣ, карам.

Дар зер рӯйхати маҳсулоти барои паст кардани фишори хун оварда мешавад: