Чӣ гуна холестиринро аз бадан зуд тоза кардан мумкин аст

Барои хориҷ кардани холестирин аз бадан, бояд вазни баданро кам карда, фаъолияти ҷисмониро афзоиш диҳед ва аз одатҳои бад халос шавед. Илова бар ин, шумо метавонед воситаҳои исботшудаи тибби алтернативиро истифода баред.

Бояд дарк кард, ки баландшавии холестирин одатан боиси рушди касалиҳои гуногун мегардад. Аз ин рӯ, тавсия дода мешавад, ки хӯрокҳои мутавозин ва хӯрдани хӯрокҳо, ки дорои моддаҳое мебошанд, ки тавозуни липидҳои хунро ба эътидол оварда метавонанд.

Истифодаи зағир

Як табобат муфид кислотаҳои равғании омега-3 мебошад. Онҳо дар моҳии навъҳои равғанӣ пайдо мешаванд. Албатта, на ҳама метавонанд инро таъмин кунанд. Аз ин рӯ, равғани зағир алтернатива мегардад. Он 60% омега-3 мебошад. Бо як бедорӣ гирифтани ду tablespoons равған - барои мӯътадил холестирин кофӣ аст.

Зағир инчунин аз он фоида мегирад. Ин маҳсулот холестирини хунро мӯътадил мекунад. Тухми зағир бояд бурида шавад. Хокаи натиҷа ба салатҳо, ғалладонагиҳо, картошка пухта ё панири косибӣ илова карда мешавад.

Аммо ҳатто бо истифодаи зағир, маргарин, ҳасиб ва гӯшти дуддодашуда наметавонанд хубтар бошанд, онҳоро аз парҳез комилан хориҷ кардан лозим аст.

Дар бораи холестирин хуб ва бад

Пас аз гузаштан аз рӯдаи ҳозима ҳамчун як қисми хӯрок ва ворид шудан ба ҷигар, холестирин бо мембрана иборат аст, ки аз сафедаҳои ҳалшаванда дар об иборат аст. Пас аз ин капсулаҳои холестирин бо хун ба ҳама узвҳо тақсим карда мешавад, ки барои онҳо ин ҷузъи муҳими ҳаётӣ мебошад. Холестирин лозим аст:

• ҳамчун унсури сохторӣ (барои сохтани мембранаҳои ҳуҷайра),
• барои ҷудокунии ҳуҷайраҳо ва бинобар ин, навсозии бадан,
• барои ташаккули устухонҳо,
• барои синтези гормонҳои ҷинсӣ.

Ин капсулаҳои холестерин аз зичӣ фарқ мекунанд: он метавонад баланд ва паст бошад. Холестирини зичии кам одатан «бад» номида мешавад, зеро он дар таркиби баланди он дар хуни боиси пайдоиши лавҳаҳои рагҳо, ки луминаи рагҳоро сахттар ва маҳкам мекунанд, оварда мерасонад. Холестирин муфид ҳамеша зичии баланд аст ва эҳтимолияти атеросклероз дар шахс камтар аст, ҳамон қадар дар хун зиёдтар аст. Манфиати он дар он аст, ки он қобилияти холестирини бадро дар ҷараёни ҳаракат дорад ва онро ба ҷигар ҳамроҳӣ мекунад, ки дар он ба өт мубаддал мешавад ва баданро тарк мекунад.

Маълум мешавад, ки организм бе холестирин зинда буда наметавонад, аммо далели он, ки зиёда аз 90 фоизи фавтҳо аз сактаи дил ва инсулт дар заминаи баланд шудани сатҳи он назар ба одамони солим моро ҳушдор медиҳад.

Истифодаи линден

Линден ба мӯътадил холестирин кӯмак мекунад. Гулҳои хушкро бояд ба як ҳолати орд буридан лозим аст. Хокаи натиҷа дар як рӯз се маротиба пеш аз хӯрок, 15 грамм гирифта, бо миқдори ками об шуста мешавад. Давомнокии табобат 30 рӯзро ташкил медиҳад. Баъд онҳо барои ду ҳафта танаффус мегиранд. Баъд аз ин, табобат такрор карда мешавад.

Ҳангоми истифодаи линден шумо бояд парҳези муайянро риоя кунед. Парҳез бояд бо бодиён илова карда шавад, ки дорои витамини С ва унсурҳои гуногуни микроэлементҳо мебошад. Шумо инчунин бояд ҳар рӯз себ бихӯред. Ин манбаи хуби пектин аст. Ин маҳсулот деворҳои рагҳои хунро мустаҳкам намуда, функсияи ҷигар ва заҳрро мӯътадил мекунад.

Пеш аз гирифтани орд линден, шумо метавонед пеш аз нӯшидан, тақрибан дар ду ҳафта гиёҳҳои холагогӣ: immortelle, стигма ҷуворимакка, Тисл шир, баргҳои танси.

Қабулро мувофиқи нақшаи муайян гузаронед. Аввалан, онҳо инфузияро аз як алафи дусола барои ду ҳафта менӯшанд. Баъд онҳо барои як ҳафта танаффус мегиранд. Баъд аз ин, онҳо ба истифодаи алафи дигар шурӯъ мекунанд. Пас аз як ҳафтаи дигар истироҳат - ва оғози истифодаи инфузияи навбатӣ.Агар шумо ин гиёҳҳоро дар тӯли се моҳ бигиред, пас сатҳи холестирин бояд муқаррар шавад.

Ҳалли мушкилот чист?

80% тамоми холестирин дар мо дар ҷигар синтез карда шудааст, онро эндогенӣ меноманд ва танҳо 20% аз хӯрок пайдо мешавад, ки экзоген номида мешавад. Дар бадан ин равандро танзим мекунад - агар холестерин миқдори кофии ғизо ба даст наоварад, механизмҳое, ки истеҳсоли онро дар ҷигар афзоиш медиҳанд ва баръакс.

Танҳо аз ҳисоби пайдоиши пайвастагиҳои эндогенӣ холестирини хун бояд кам карда шавад, зеро маҳз массаи «зичии кам» ва «зичии баланд» (зарарнок ва судбахш) ба тамоми узвҳо ва бофтаҳои бадани мо ташаккул меёбад. Роҳҳои паст кардани холестирин бояд ба кам кардани холестирини эндогенӣ мусоидат кунанд ва ҳамзамон таносуби оптималии ҷузъҳои муфид ва зарарнокро нигоҳ доранд.

Усулҳои танзими холестирин

Шумо метавонед синтезро дар бадани холестирин ба танзим дароред ва ба таври назаррас коҳиш додани консентратсияи он бо роҳҳои гуногун ба даст оред: доруҳо, парҳезҳо, истеъмоли баъзе хӯрокҳои муайянро ба ҳадди аққал ҳадди ақалл кам кардан, зиёд кардани сарбории мотор, суръат бахшидани он аз бадан. Бастани синтез тавассути истифодаи дорувориҳои махсус на ҳама вақт матлуб аст, ба истиснои нишонаҳои фаврии марбут ба вазъи саломатии ба ҳаёт таҳдидкунанда, зеро маъмурияти онҳо аксар вақт оқибатҳои ногувори бад меорад. Мо дар бораи чӣ гуна ба таври зуд ва самаранок паст кардани холестирини хун сӯҳбат мекунем.

Паст кардани синтез

Ташаккули холестиринро бо истифодаи усулҳои зерин кам кардан мумкин аст.

1. Истеъмоли хӯрокро бо равғанҳои зиёди ҳайвонот маҳдуд кунед. Аз ҷониби худи онҳо, ин чарбҳо холестиринро зиёд дар бар намегиранд, аммо ба андозаи зиёд синтези онро дар ҷигар тақвият медиҳанд. Ҷопониҳо, ки умри дарозаш дар тамоми сайёра ҳасад доранд, маҳсулоти гӯштӣ аз чарбҳо дорои чошнии лубиё мебошанд, ки аз сабаби мавҷуд будани лубиёи ферментонидашуда як антиоксидант мебошад ва равғанҳоро оксид мекунад. Ӯ онҳоро безарар мегардонад ва намегузорад, ки онҳо ба капсулаи холестерини "бад" мубаддал шаванд. Бояд қайд кард, ки асоси парҳези онҳо равғанҳо нестанд, балки лӯбиёгиҳо, ғалладонагиҳо, ғалладонагиҳо ва маҳсулоти баҳрӣ, боз бо фаровонии чошнии лубиёӣ Бояд дар хотир дошт, ки равғани моҳӣ истисно ба ин қоида мебошад, зеро он ба равғанҳои солим, ки аз кислотаҳои равғании серғизо иборатанд, дахл дорад. ки, баръакс, пайвастагиҳои нолозими холестеролро хориҷ мекунанд. Аммо таассуфовар нест, ки ин ҳақиқат - чӣ қадаре, ки моҳӣ ҳарчӣ зиёдтар, муфидтар аст.
2. Вазнро муқаррар кунед. Олимон исбот кардаанд, ки ҳар 1 кг бофтаҳои зиёдатӣ дар паҳлӯҳои мо боиси истеҳсоли 20 мг холестерин дар як рӯз мешаванд. Агар вазни зиёдатӣ зиёд бошад, пас ин аллакай бо вайронкунии ҷиддӣ таҳдид мекунад.
3. Истеъмоли хӯроки дорои карбогидрат кам шудааст. Карбогидратҳо бо сабаби таркиби худ, наметавонанд пайвастагиҳои равғанӣ эҷод кунанд, аммо ба ин ба таври ғайримустақим таъсир мерасонанд. Истеъмоли аз меъёр зиёди онҳо боиси пайдоиши чарбҳо мегардад, ки дар анборҳои равғании бадан ҷойгиршуда, дар навбати худ, ба истеҳсоли плакҳои холестерин таъсири манфӣ мерасонанд.

Камшавии истеъмоли чарб

Ҳадди ақали истеъмоли хӯроки дорои равғани чарбу, ки бадан барои тавлиди пайвастаи зараровар истифода хоҳад кард, роҳи дуруст ва самараноки паст кардани холестирин бидуни дору мебошад ва худро аз мушкилоти дилу рагҳо муҳофизат кунед.

Аз меню хориҷ кардани тухм, сметана, гӯшт, чарбуи он имконнопазир ва комилан беасос мебошад, ки онҳо ғайр аз холестирин моддаҳои муҳимтарини таъминоти ҳаётро дар бар мегиранд. Бо вуҷуди ин, тухмҳои муқаррарии 2 субҳ бояд дар як ҳафта 2-3 зардии тухм иваз карда шаванд (сафедаҳоро номуайян истеъмол кардан мумкин аст).

Равғани растаниро зиёдтар истеъмол кунед

"Парадокси фаронсавӣ" дар ин бора ишора мекунад. Сокинони Фаронса ва Италия, сарфи назар аз он, ки гӯштҳои фарбеҳро фаровон истеъмол мекунанд, фоизи камтарини ҳолатҳои бемориҳои дилу раг доранд. Сирри он аст, ки дар ин кишварҳо равғани зайтун хеле маъмул аст, ки дорандаи рекорди антиоксидант мебошад - он 65% кислотаи олеин дорад, ки ҳама равғанҳои зарароварро бомуваффақият безарар мегардонад ва онҳоро аз бадан хориҷ мекунад. Ба ҳар ҳол, шароб, ки онҳо низ кам ба зудӣ анҷом медиҳанд, инчунин антиоксидантҳои аъло мебошанд.

Равғанҳои растанӣ инчунин дар таркиби фосфолипидҳои муҳим мебошанд, ки 1 молекулаи онҳо метавонанд 3 молекулаи холестеролро пароканда намуда, аз бадан хориҷ кунанд.

Афзоиши нахи парҳезӣ

Афзоиши нахи парҳезӣ ва иваз кардани он бо хӯрокҳо дар таркибашон таркиби холестерин як роҳи зуд ва таъсирбахши паст кардани холестирин мебошад. Кислотаҳои нейтронӣ, ки онро тавассути рӯдаҳо мегузаронанд, метавонанд ба ҷараёни хун ворид шуда, дубора ба синтези як қисми нави холестерин мубаддал шаванд. Агар ҳангоми гузаштан онҳо дар рӯда нахи растанӣ - лигнин, пектин, целлюлоза ва дигарон ғарқ шаванд, он гоҳ рӯда холӣ мешавад ва аз ин рӯ, консентратсияи холестирин кам мешавад.

Усулҳои «вояи зарбаи» маҳсулоти зерин муфид мебошанд, ки метавонанд дар муддати кӯтоҳ тавозунро барқарор кунанд. Ин аст:

• Тамоми "Салтанат" -и сабзавот ин бодиён, кашнич, филфили зангӯла, ҳама намуди карам, карафс, псевдо, сабзӣ мебошанд, ки аз нахи сарфа мебошанд. Хӯрдани фаровони онҳо инчунин баданро бо витамини С, як антиоксидант, таъмин менамояд, ки сатҳи холестиринро муфид нигоҳ медорад ва холестирини зарароварро пешгирӣ мекунад.
• Чормағзҳо хеле самаранок мебошанд, зеро дар таркибашон равғанҳои серғизо мавҷуданд, ки холестерини зичии пастро оксид мекунанд. Бодом махсусан самаранок аст. Дар як рӯз 50-70 грамм истеъмол кардани он ба саломатии рагҳои хунгузар таъсири хуб мерасонад.
• Таъсири назарраси антихолестерин як зағири маъмул аст. Онҳо бояд дар суфтакунандаи қаҳва ҷойгир карда шаванд ва ҳама гуна хӯрокҳоро мавсим кунанд.
• Роҳи зуд ва дастрас ин сирпиёз тару тоза аст. Барои таъсири назаррас (коҳиши 10-15%) дар як рӯз 3 дона хун гирифтан лозим аст.

Дорухат халқӣ 1: 10-12 қоқчаи миёнаи сирпиёз дар давоми 7 рӯз ду стакан равғани зайтунро маҷақ кунед ва пофишорӣ кунед. Маҳсулоти натиҷа ба миқдори номаҳдуди ҳар гуна хӯрок илова карда мешавад.

Дорухат халқӣ 2: 300-350 г сирпиёз бурида мешавад, ба воситаи суфтакунандаи гӯшт имконпазир аст, бо 200 грамм арақ рехт ва дар тӯли 10 рӯз тазриқ мешавад. Таъсири табобатӣ бо истифодаи ин инфузия 25-30 адад пеш аз хӯрок, 3 бор дар як рўз, имконпазир аст, бо миқдори ками шир омехта карда мешавад. Ҷараёни муолиҷа то дамидани инфузия аст.

• Пиёз хом низ сатҳи холестиринро муфид ба ҳисоби миёна 25-30% баланд мебардорад, агар ҳар рӯз 50 грамм хӯрад. Баръакси сирпиёз, ки онро инчунин судак кардан мумкин аст, пиёз пухта намешавад.
• Ғалладонагиҳо: лӯбиё, лубиж, наск, нахуд. Агар шумо онҳоро дар як рӯз дар як шиша судак бихӯред, сатҳи холестирини бад паст хоҳад шуд. Пас аз 2-3 ҳафта, вай метавонад 20% "равад"
• Овози Decoctions аз овёс, желе, ғалладона - инчунин холестиринро самаранок кам мекунанд. Агар дар тӯли як моҳ субҳ аз як табақи пашм сар шавад, пас дар як моҳ шумо метавонед беҳтар интизор шудани 10-15% -ро интизор шавед.
• Ҳамаи буттамева барои коҳиш додани холестирини бад муфид аст, зеро онҳо дорои кислотаи салицилӣ мебошанд, ки лотиншавии хунро дар зарфҳо бозмедоранд.
• Мардони тибби халқӣ табобати худро дар бораи чӣ тавр коҳиш додани консентратсияи холестирин дар хун пешниҳод мекунанд.Онҳо маслиҳат медиҳанд, ки як пиёла тухми бодиёнро бо ду ё се tablespoons tablespoon решаҳои валериан омехта, бирезед ва чанд ҷуфт асал моеъ илова кунед. Омехта бо ду литр оби ҷӯшон рехта мешавад, ки барои 24 соат об карда шавад. Пеш аз хӯрок 15-20 грамм дар як рӯз 15-20 грамм маст карда мешавад, дар яхдон нигоҳ дошта мешавад.

Истеъмоли витаминҳо

• Ниацин (ниацин, витамини PP) ба монеаҳои блоки атеросклеротикӣ дар деворҳои рагҳои хунгузар кӯмак мекунад, бинобар ин дар як рӯз 3-4 грамм гирифтан хеле муфид аст.
• Витамини С - холестиринро фаъолона аз байн мебарад, он бояд бо миқдори 1-2 грамм гирифта шавад, онро бо дигар витаминҳо якҷоя кардан мумкин аст.

На танҳо бо нон ...

Боз кадом омилҳое, ки мо истифода мебарем, боз як омили муҳимтарине ҳаст, ки боиси баландшавии холестирин - гиподинамия ё набудани фаъолияти моторӣ мешавад. Муайян карда шудааст, ки атеросклероз бештар дар байни кормандони соҳаи ақл назар ба онҳое, ки ҷисмонӣ кор мекунанд, мушоҳида карда мешавад.

Норасоии холестирин ба ҷаласаҳои кори ҷисмонӣ кӯмак мекунад. 20 дақиқа давидан, бо суръати миёна ҳар рӯз дар як рӯз ҳаракат кардан, маҷмӯи оддии машқҳо барои оҳанги мушакҳо ва илова кардани баррасии парҳез ва ворид намудани хӯрокҳои солим, бешубҳа шуморо ба комёбӣ мебарад.

Терапияи афшура

Роҳи беҳтарини паст кардани холестирин истифодаи афшураҳои гуногун аст. Онҳо бояд танҳо нав тару тоза карда шаванд. Афшураҳои мева ва сабзавот бояд аз рӯи қолаби муайян маст бошанд. Дар давоми 5 рӯз, ҳар саҳар шумо бояд:

• Рӯзи аввал шарбати решаи карафс (30 мл) ва афшураи сабзӣ (60 мл) бинӯшед.
• Дар рӯзи дуюм - шарбати лаблабу (45 мл), сабзӣ (60 мл) ва шарбати бодиринг (45 мл). Пеш аз нӯшокиҳо бояд дар яхдон барои ду соат нигоҳ доред.
• Рӯзи сеюм бояд аз шарбати сабзӣ (60 мл) ва себ (45 мл), инчунин шарбати карафс (45 мл) сар кунед.

Пеш аз истифода бурдани ҳама сывингҳо метавонанд омехта шаванд. Бо вуҷуди ин, беҳтар аст, ки нӯшидани онҳо ҷудогона бо риояи фосилаи бист дақиқа. Эътиқод ба диабети қанд.

Дигар аз меъ- халқӣ

Аз замонҳои қадим, табибони анъанаӣ роҳҳои беназири мӯътадил кардани холестиринро бо истифодаи доруҳои фитотерапия пайдо кардаанд. Тарзҳои зерин самарабахш дониста мешаванд:

• Лӯбиё ё нахуд (100 г) дар як шабонарӯз бо ҳарорати об (200 мл) рехта мешаванд. Дар субҳ об рехт ва тару тоза рехта мешавад. Пас аз он маҳсулот то пухта пухта мешавад. Табақи натиҷа дар ду вояи хӯрда мешавад. Тартиби барои се ҳафта такрор карда мешавад. Барои пешгирӣ кардани газидани рӯдаҳо, пеш аз пухтан ба нахуд ё лӯбиё рози содаи нонпазӣ илова карда мешавад.
• Решаи Данделионро дар суфтакунандаи қаҳва маҷақ кунед. Хокаи натиҷа ҳар рӯз пеш аз хӯрок барои шаш моҳ гирифта мешавад. Як хизмат як қошуқ аст.
• Кӯҳи кӯҳи сурх барои аз байн бурдани холестирин кӯмак хоҳад кард. Панҷ-шаш буттамева се бор дар як рӯз пеш аз хӯрок барои чаҳор рӯз самараи хуб медиҳанд. Пас аз танаффус барои 10 рӯз гирифта мешавад. Баъд аз ин, курси чоррӯзаи табобат метавонад такрор ёбад.

Риояи тавсияҳои дар боло зикршуда ва истифодаи воситаҳои халқӣ ба ҳама кӯмак мекунад, ки холестиринро дар бадан мӯътадил намояд.

Чӣ гуна холестиринро аз бадан хориҷ кардан мумкин аст

Холестирин ҳамеша дар бадани мост. Маҳз бо ёрии он тамоми равандҳои ҳаёти муқаррарӣ сурат мегиранд. Холестирин дар ҳаёти ҳар як шахс нақши муҳим мебозад, аммо мундариҷаи он бояд ҳадди аққал бошад. Агар холестирин баланд шавад, пас саломатӣ зарар мебинад. Чӣ гуна холестиринро хориҷ кардан мумкин аст, дар мақолаи мазкур хонед.

Холестеролро чӣ гуна хориҷ кардан мумкин аст?

"Қатраҳои равған" метавонанд блоки рагҳои хунро ба вуҷуд оранд, ки аксар вақт ба сактаи дил ва дигар мушкилиҳои ҷиддӣ оварда мерасонанд. Ғайр аз он, холестирин ба ҳозима халал мерасонад ва шахс метавонад аз бемориҳо ва дарди шикам пайваста азоб кашад. Дар чунин ҳолатҳо, холестирин барзиёд бояд хориҷ карда шавад. Аммо инро чӣ тавр бояд кард? Албатта, шумо метавонед аз табибоне, ки тамоми терапияро таъин мекунанд, кӯмак гиред. Баъзан, барои нест кардани холестирин ҷарроҳӣ гузаронида мешавад, аммо ин дар он сурат аст, ки дигар илоҷи дигаре вуҷуд надорад. Варианти аз ҳама самарабахш ва бехатар барои шумо ғизои дуруст аст. Новобаста аз он ки он чӣ қадар сахт аст, садо медиҳад, аммо танҳо дар ин ҳолат, истеъмоли холестирин метавонад маҳдуд карда шавад ва ҳатто холестиринро аз бадан хориҷ кунад.

Холестиринро чӣ гуна хориҷ кардан мумкин аст - хӯроки солим

Асосии онҳо лӯбиёгиҳо мебошанд. Дар айни замон, усулҳои хоси пухтупаз вуҷуд надоранд, танҳо далели гирифтани онҳо муҳим аст. Ин ҳама дар бораи моддаҳое мебошанд, ки дар онҳо мавҷуданд. Онҳо холестеролро иҳота мекунанд ва беқувват онро аз бадан хориҷ мекунад.

Барои хориҷ кардани холестерин, тавсия дода мешавад, ки меваҳои бештар бихӯранд. Аз ҷумла, диққати махсус ба себ, афлесун ва грейпфрут, ба таври умум, ба намояндагони меваҳои ситрусӣ дода мешавад.

Баъзе сабзавот инчунин мушкилотро ҳал карда метавонанд. Аҷибтаринаш ин сабзӣ аст.

Сӯзанак аз он истисно нест. Барои хориҷ кардани холестирин, онҳо метавонанд дар шакли porridge ё buns обдор тайёр карда шаванд. Пас шумо метавонед на танҳо болаззат, балки солим ҳам бихӯред.

Барои хориҷ кардани холестирин, шир, аммо танҳо кам-фарбеҳ, як ёвари хубе хоҳад буд. Он метавонад дар шакли софи худ маст бошад ё ҳангоми пухтупаз илова карда шавад.

Ғайр аз ин, сирпиёз ба таври комил вазифаро иҷро хоҳад кард. Аҷиб аст, ки вай душмани холестирин аст ва аз ин рӯ ба шумо имкон медиҳад, ки зуд аз он халос шавед. Танҳо як тавзеҳ вуҷуд дорад ва ин далел он аст, ки сирпиёз набояд коркард шавад. Танҳо дар шакли холиси он (пухта намешавад, пухта нашудааст), он метавонад холестиринро марговар кунад.

Ҳамаи ин маҳсулот дорои моддаҳои махсусе мебошанд, ки холестиринро аз бадан хориҷ мекунанд. Албатта, онҳо дар қабули қарор оид ба хориҷ кардани холестирин ба таври назаррас кӯмак хоҳанд кард, аммо беҳтар мебуд парҳез кунед. Ҳамин тариқ, шумо метавонед менюи худро созед, ки маҷмӯи ин маҳсулотро дар бар мегирад ва ин маънои онро дорад, ки шумо ба сатҳи муқаррарии «қатраҳои май» дар хун зуд зуд мерасед.

Холестеролро аз сабаби парҳези дуруст чӣ гуна хориҷ кардан мумкин аст?

Барои хориҷ кардани холестирин, ҳар саҳар мева бихӯред.

Агар шумо хӯроки нисбатан зичтарро афзалтар кунед, пас шумо метавонед аз нахи овёс кӯза илова кунед.

Барои хӯроки нисфирӯзӣ, шумо метавонед як табақ лӯбиё пухта кунед, тавсия дода мешавад, ки сабзӣ илова кунед ва нисфи афлесун бихӯред.

Ҳар рӯз тавсия дода мешавад, ки як литр шир skim, бинобар ин шумо ба зудӣ натиҷаи мусбат ба даст хоҳад овард.

Қобили зикр аст, ки ташаккул ва таъхири холестирин боиси аз ҳад зиёд истеъмоли қаҳва мегардад, ки онро бо оби ҷӯшон пухта мекунанд. Барои хориҷ кардани холестирин, кӯшиш кунед, ки худро каме аз он маҳдуд кунед. Агар шумо дӯстдори ҳақиқии қаҳва бошед ва чунин нӯшокӣ шуморо рӯҳбаланд мекунад, қувват мебахшад, пас ба қаҳваи ҳалнашаванда афзалият диҳед. Вай, баръакси ҳамтои худ, ба саломатӣ зиён намекунад.

Дар асл, парҳези муқаррарии шумо тағир намеёбад, зеро шумо бояд онро бо маҳсулоти муайян диверсификатсия кунед. Акнун, донистани чунин қоидаҳои оддӣ, шумо натанҳо холестиринро хориҷ мекунед, балки пайдоиши онро пешгирӣ карда метавонед.

Холестирин, ки дар мембранаҳои ҳуҷайра ҷойгир аст, ба тавлиди моддаҳои барои организми мо зарурӣ барои фаъолияти оптималии он мусоидат мекунад. Бо вуҷуди ин, бидонед, ки холестирин танҳо дар сурати зиёдатӣ дар бадан фоиданок буда метавонад, ба шумо зиёне нарасонад. Холестирини баланд ба бадан меорад, баръакс, танҳо таъсири зараровар.

Аз ин рӯ, бисёриҳо ба ҳайрат меоянд - холестиринро чӣ гуна бояд хориҷ кард? Ҷавоб беҳтар аст, ғизои дуруст.

Холестиринро чӣ гуна бояд хориҷ кард - маслиҳатҳои ғизо

Холестерини лӯбиёгӣ аз бадан хеле хуб хориҷ карда мешавад. Онҳо дорои моддаҳои пектин ва инчунин серғизо мебошанд. Пектин, ки ба бадани инсон афтид, гӯё ҳуҷайраҳои холестеринро иҳота мекунад ва пас оромона ва оромона, бидуни дард ё дигар оқибатҳои нохуш онҳоро аз бадан хориҷ мекунад. Агар шумо ҳар рӯз дар парҳези худ яку ним пиёла лӯбиёро истифода баред (аз ҳама беҳтар - судак), сатҳи холестирини шумо танҳо дар як моҳ то 15-25% коҳиш меёбад.

Пектин на танҳо дар лӯбиё, балки дар баъзе меваҳо низ пайдо мешавад. Агар шумо ҳар рӯз бо як себ бо нӯшокиҳои себ ё грейпфрут ва ҳангоми хӯроки нисфирӯзӣ шириниҳо - афлесун дошта бошед, пас шумо метавонед холестиринро дар бадан дар ду моҳ 8% кам кунед. Шумо инчунин метавонед холестиринро бо дохил кардани ду сабзӣ дар парҳези ҳаррӯзаи худ хориҷ кунед, ки он инчунин пектин дорад.

Инчунин тавсия дода мешавад, ки мунтазам хӯрдани нахӯд бихӯред (он метавонад ё дар шакли палов ё дар шакли кӯзаи гарм бошад). Дар С. миқдори зиёди нахҳо мавҷуданд ва холестиринро аз бадан хориҷ мекунанд.

Агар шумо лактоза тоқатнопазир набошед, аз шир нӯшед. Як литр шир дар як рӯз кӯмак мекунад, ки миқдори холестирин дар бадан дар се моҳ 8% кам карда шавад. Ва ин нӯшокӣ дорои моддаҳое мебошад, ки ҷамъшавии холестиринро дар ҷигар пешгирӣ мекунад.

Сирпояи оддӣ на танҳо бо вампирҳо, балки бо ҳуҷайраҳои фарбеҳ дар бадан низ мубориза мебарад. Бо вуҷуди ин, бо сабаби бӯи нохуши сирпиёз, табобат бо он метавонад душвор бошад. Аз ин рӯ, аксар вақт сирпиёз бо иқтибос сирпиёз иваз карда мешавад, ки чунин бӯи тез надорад. Шумо метавонед онро дар ҳама гуна дорухонаҳои наздик харидорӣ кунед. Агар шумо шарбати сирпиёзро мунтазам истеъмол кунед, шумо метавонед сатҳи холестиринро то ба ҳадди муқаррарӣ расонед. Аммо, ба назар гиред, ки агар сирпиёз дар ҳарорати баланд коркард шавад, қудрати шифобахшии худро аз даст медиҳад.

Агар шумо нахоҳед, ки аз холестирин баланд азоб кашед, қадри имкон кофӣ бинӯшед. Барзиёдии ин нӯшокӣ, алахусус бо оби ҷӯшонидашуда, миқдори холестиринро дар хун зиёд мекунад. Дар омади гап, ба назар гиред, ки қаҳва тавассути филтр, сатҳи холестиринро дар бадани мо зиёд намекунад.

Шарбати юнучқа тару тоза инчунин бар зидди холестирин самаранок аст. Он бояд дар як рӯз 3 бор барои 1 қошуқ дар муддати як моҳ гирифта шавад.Шумо метавонед баргҳои нави юнучқаро бихаред ва ё шумо ҳатто метавонед ин ниҳолро дар назди тиреза рӯёнед. Ин ниҳол бисёр минералҳо ва витаминҳо дорад ва дар баробари ин, инчунин метавонад бо нохунҳо ва мӯйҳои хушадор, остеопороз, артрит кӯмак кунад. Баъд аз он. Ҳангоми холестиринро ба эътидол оварда, хӯрокҳои солимро бихӯред.

Барои хориҷ кардани холестирин, равғани растаниро бо зайтун иваз кунед. Моҳии лоғар, чормағз ва гӯшти лоғар бихӯред. Аммо тухм мурғ, гӯшти хук, маҳсулоти ширии равғанӣ, кӯшиш кунед, ки ба қадри имкон кам хӯрок хӯред.

Боз як ёвари хуб дар мубориза бар зидди холестирини баланд - карафс. Ғӯзапояҳои карафсро ба қисмҳои хурд буред, об напазед ва ғӯзапояҳоро дар он ҷо якчанд дақиқа паст кунед. Онҳоро берун кашед, намаки каме илова кунед ва бо шакар пошед ва дар тухмҳои кунҷит пошед. Бо равғани зайтун хушк кунед. Ин хӯроки солимро ҳар чӣ зудтар бихӯред ва шумо бо холестирин мушкилот надоред. Бо вуҷуди ин, дар хотир доред, ки карафс набояд аз ҷониби одамони гирифтори фишори хун хӯрад; роҳҳои бештари хориҷ кардани холестиринро пайдо кунед.

Мо мехоҳем, ки шумо лоғар ва солим бошед!

Дигар мақолаҳои марбут:

Кадом хӯрокҳо холестиринро аз бадан хориҷ мекунанд

Тавре ки шумо медонед, холестирин як ҷузъи муҳими хун аст, ки бе он фаъолияти мӯътадили узвҳо ва системаҳо ғайриимкон аст. Барои тамоми фоидаҳои ин модда, зиёд будани он, инчунин коҳиши аз ҳад зиёд номатлуб мебошад. Дар ҳама гуна ҳолатҳо кӯшиши нигоҳ доштани тавозуни моддаҳои ба чарбу монанд муҳим аст, аммо бисёриҳо намедонанд, ки чӣ гуна ин корро кунанд, холестирин барзиёдро аз бадан хориҷ кунад.

Холестирин чист?

Холестеролро бояд ҳамчун ҷавҳари ҳалнашавандаи табиати равғанӣ фаҳманд. Он фаъолияти мувофиқ ва пурраи бадани одамро таъмин мекунад. Модда қисми қариб ҳамаи мембранаҳои ҳуҷайра мебошад, аммо миқдори зиёдтарини он дар асабҳо (нейронҳо) қайд карда мешавад ва холестирин аст, ки ба истеҳсоли гормонҳои муайян мусоидат мекунад.

Худи организм тақрибан 80 фоизи холестиринро тавлид мекунад ва боқимонда бояд аз хӯрок гирифта шавад. Агар миқдори модда дар бадан зиёд бошад, пас эҳтимоли инкишофи атеросклероз баланд аст.

Ин бемории вазнини бадан бо пайдоиши фаъолонаи плакҳо дар ҳамаи деворҳои раг тавсиф мешавад. Бо мурури замон, онҳо метавонанд ҳаҷм ва ҳаҷмро ба таври назаррас афзоиш диҳанд, ва ин боиси банд шудани люмени рагҳои хун мегардад. Раванди шабеҳ ба тағироти бениҳоят манфӣ дар некӯаҳволии бемор, лахтаҳои хун оварда мерасонад, ки метавонад ба марги ногаҳонӣ оварда расонад.

Барои пешгирии чунин ҳолатҳо, бояд холестерини барзиёдро аз бадани худ дур кардан лозим аст. Инро метавон бо роҳи ба эътидол овардани ғизо дод. Ин чунин як қадамест, ки барои оғози мӯътадилсозии бадан ва нигоҳ доштани як намуди равған дар сатҳи хубтарин барои он калид хоҳад буд.

Бо холестирини баланд чӣ гуна хӯрдан мумкин аст?

Холестирин метавонад фоидаовар ва зараровар бошад. Маҳз аз зарари (холестерини пасти заҳрдор), бояд халос шуда, онро бо ҷавҳари зичии баланд иваз кунад. Холестерини муфид ба миқдори зиёд дар навъҳои равғании моҳӣ мавҷуданд:

Ин навъҳои моҳиро дар як ҳафта ду маротиба ба даст овардан хеле имконпазир аст, аммо на бештар аз 100 грамм. Дар ҳолати истеъмоли на он қадар зиёд, хун дар ҳолати иловашуда нигоҳ дошта мешавад, ки имкон медиҳад тасвири бемориро беҳтар созад. Дар натиҷаи фаъолияти холестирин хуб, рагҳои хун дар рагҳо ва шоҳрагҳо ба вуҷуд намеоянд ва хун тавассути рагҳо бе монеа метавонад гардиш кунад, аммо шумо бояд ҳамеша маҳсулоти интихобшударо бодиққат интихоб кунед.

Барои организмҳои суст холестирин аз ҳама муфид кам нестанд. Сарфи назар аз миқдори зиёди равғанҳо, чормағзҳо манбаи кислотаҳои серравгани чарбу мебошанд, ки ба ҳолати хун ва патентнокии он таъсири мусбӣ мерасонанд.

Чунин равғанҳо ба ҳеҷ ваҷҳ хатарнок нестанд ва танҳо фоида ба бор меоранд, аммо бояд ба таври дақиқ истеъмол кардани вояи маҳсулот. Духтурон тавсия медиҳанд, ки 30 грамм чормағзро дар як ҳафта 5 маротиба дар ғизо истеъмол кунанд. Чормағзҳо метавонанд гуногун бошанд:

Истифодаи тухми кунҷид, зағир ё офтобпараст зиёдатӣ нахоҳад буд, ин маҳсулотест, ки холестеролро хориҷ мекунад, аммо ҳамеша дар ҳолати табиӣ мебошад. Шумо наметавонед тухмиҳоро бирён кунед!

Фаъолияти мӯътадил ва мукаммали ҳаётан муҳимро тавассути дохил кардани равғани растанӣ ба ғизо таъмин кардан мумкин аст. Беҳтар аз он аст, ки интихоби ин чизҳо: зағир, зайтун, лубиж, кунҷит. Ин навъҳои равғанҳои қиматбаҳо бояд дар шакли табиӣ истеъмол карда шаванд, зеро онҳо қобилияти холестиринро хориҷ мекунанд. Аз рӯи категорияҳо шумо чизе ба онҳо бирён карда наметавонед, зеро ин на танҳо ба зарфҳо, балки ба тамоми системаи ҳозима ва меъёри холестирин дар занони хун таъсири манфӣ мерасонад. масалан, он бешубҳа баландтар хоҳад буд.

Хеле хуб мебуд, ки таомҳои аллакай пухташударо бо чунин равғанҳои табиӣ, хусусан салатҳои сабзавот. Ғайр аз он, ба хӯрокхӯрӣ зайтун ва маҳсулоти лубиёӣ бештар дохил карда мешаванд. Онҳо ба бадан танҳо фоида меорад ва холестиринро хориҷ мекунад.

Барои хориҷ кардани холестирин барзиёд, шумо метавонед ва бояд нахӯред, ва ҳар рӯз нахӯред. Онро дар чунин маҳсулот пайдо кардан мумкин аст:

Ворид намудани ин маҳсулотҳо ба парҳези ҳаррӯза хеле муҳим аст, зеро онҳо на танҳо ба бартараф кардани холестирин нолозим мусоидат мекунанд, балки рӯдаҳоро ба ҳолати муқаррарӣ бурда мерасонанд.

Мо набояд дар бораи пектин фаромӯш кунем. Он инчунин як баданро мисли равған аз бадан дур мекунад. Пектин дар ҳама навъҳои меваҳои ситрусӣ, офтобпараст, себ, пӯсти тарбуз хеле зиёд аст. Ин ҷузъи бениҳоят арзишманд дар ба вуҷуд овардани мубодилаи моддаҳо дар бадан кӯмак мекунад ва токсинҳоро нест мекунад. Ғайр аз он, пектин намакҳои металлҳои вазнинро хориҷ мекунад.

Ҳама маҳсулоти дорои пектинро метавон ба миқдори номаҳдуд хӯрдан мумкин аст ба онҳое, ки дар шаҳрҳои калонҳаҷм ва шаҳрҳои дорои соҳаи рушдкарда дар шакли бисёр корхонаҳои саноатӣ зиндагӣ мекунанд.

Барои сатҳи идеалии холестерин, равғанҳои вазнинро тарк кардан лозим аст, масалан, онҳое, ки дар гӯшт (гӯшти гов ва гӯшти гӯсфанд) мавҷуданд. Ҳоло ҳам бояд маҳдудияти истеъмолро риоя кунед:

Гӯшти равғаниро оқилона ба паррандаи бидуни пӯст иваз хоҳад кард.

Низоми нӯшокӣ барои холестирини баланд

Дар масъалаи бозпас гирифтани холестирин, табобати афшура муфид хоҳад буд ва онҳо метавонанд сабзавот, буттамева ё мева бошанд. Фоидаи максималӣ ба афшураи ананас, афлесун ва грейпфрут меорад. Агар шумо ба лимӯ каме лимӯ илова кунед, пас таъсири бадан чандин маротиба зиёд мешавад.

Истифодаи афшураҳо аз лаблабу ва сабзӣ хуб хоҳад буд, аммо танҳо дар ҳолатҳое, ки ягон камбуди ҷигар вуҷуд надорад. Барои бемориҳои бадан, шумо метавонед чунин моеъҳоро бо миқдори кам шурӯъ кунед, масалан, як қошуқ, ҳар дафъа зиёд кардани миқдор.

Хусусиятҳои беназири чойи сабз. Агар шумо онро дар доираи меъёри оқилона нӯшед, фоидаҳо бебаҳоянд. Чунин чой на танҳо холестерини бадро хориҷ мекунад, балки инчунин ба паст шудани вазн низ кӯмак мекунад.

Самаранокии табобат бо оби минералӣ низ қайд карда шуд, аммо танҳо бо иҷозати духтури ҳозиршуда.

Роҳҳои маъмули халос кардани холестирини бад

Истифода аз хӯрокҳо, ки холестирин нолозимро хориҷ мекунанд, муҳим аст. Агар мо дар бораи воситаҳои халқӣ барои ноил шудан ба ин ҳадафҳо сӯҳбат кунем, пас бисёр меваву гиёҳҳо метавонанд зуд ва ба таври самаранок халос шаванд, холестирини зичии пастро, ки хунро ғафс мекунад ва боиси пайдоиши тромбоз мегардад.

Дарахти Линден. Ин ранги шифобахш метавонад ба шахс таъсири шифобахш дошта бошад. Барои ин гулҳои хушккардаро ба гулкунӣ бо суфтакунандаи қаҳва ё миномёт табдил додан лозим аст. Орди натиҷа як қошуқ се маротиба дар як рӯз гирифта мешавад. Давомнокии чунин терапия 1 моҳ аст.

Пас аз ин вақт, шумо метавонед як танаффуси 14 рӯза гиред ва фавран курси дигари моҳонаи линденро дар ҳамон миқдор оғоз кунед.Ин барои мустаҳкам кардани деворҳои рагҳои хун, ба эътидол овардани кори ҷигар ва инчунин заҳра мусоидат мекунад. Барои ин, ранги линден бо доруҳои холеретикӣ омехта карда мешавад ва дар тӯли 14 рӯз истеъмол карда мешавад. Ба ин гиёҳҳо дохил мешаванд:

Лӯбиё Роҳи на он қадар маъмул барои аз байн бурдани холестерин истифодаи ин лӯбиё мебошад (шумо онро бо нахуд иваз карда метавонед). Ба шумо лозим аст, ки ним пиёла лӯбиёро гирифта, тамоми шаб онро бо об пур кунед. Бомдодон обро иваз кунед, содаи нонпазиро дар нӯги корд рехт ва то тайёр пухтан. Баъд аз ин, лӯбиёро 2 маротиба истифода баред. Муддати дарс 3 ҳафта.

Решаи Данделион. Решаҳои хушккардашуда ва орд кардашуда лозиманд. Онҳо на танҳо холестиринро кам мекунанд, балки моддаҳои заҳролудро аз бадан хориҷ мекунанд. Ҳар дафъа пеш аз хӯрокхӯрӣ, шумо бояд як қошуқи маҳсулот гиред ва курси табобат шаш моҳ хоҳад буд. Агар шумо бо усули огоҳона ба ин усул робита дошта бошед, пас аз вақти муқарраршуда такмилдиҳии равшан ба назар хоҳад расид.

Карафс Ин дар бораи яти ӯ. Онҳо бояд бурида ва ба оби ҷӯшон дар давоми якчанд дақиқа ғӯтонда шаванд. Минбаъд ғӯзапояҳоро бароварда, бо тухми кунҷит, намак ва мавсим бо равғани зайтун аз истихроҷи хунук пошидан мумкин аст. Натиҷа як табақи қаноатбахш ва бомазза аст. Истифодаи он дар ҳама вақт иҷозат дода мешавад, хусусан агар шумо мехоҳед баданро лабрез кунед. Онҳое, ки фишори хун паст доранд, бояд аз чунин хӯрокҳо худдорӣ кунанд.

Холестерини баланд метавонад танҳо ба шарофати назорати ғизо ба сатҳи муқаррарӣ оварда шавад ва агар бидонед, ки кадом хӯрок холестирин дорад. Агар ин кор карда шавад, миқдори плакҳои холестирин кам карда мешаванд ва пайдоиши навҳои пешгирифтаро пешгирӣ кардан мумкин аст. Ин натиҷаро тавассути ташкили менюи мутавозин барои ҳар рӯз ба даст овардан мумкин аст.

Беҳтараш ҳайвонҳои зиреҳро нахӯред (инҳо майгу, харчанг, лобанд). Маҳдуд кардани равғани баланди чарб ва гӯштҳои сурх хуб хоҳад буд. Беҳтар аст, ки ба моҳии оби шӯр ва ё раковии обӣ даст кашед. Маҳз дар таркиби моддаҳои аз холестерол озодшаванда кофӣ аст. Сабзавот ва моҳиро бе маҳдудият истеъмол кардан мумкин аст, ки ин шарти бартараф кардани холестирин аз хун хоҳад шуд. Ғайр аз он, моҳӣ ва сабзавот як пешгирии аълои бемориҳои дил ва рагҳо мебошанд.

Назорати сифатии холестерини шумо осон аст. Барои ин, супурдани хуни рагҳо барои таҳлили мувофиқ, ки сатҳи холестиринро дар хун дар айни замон ба таври дақиқ нишон медиҳад, кофӣ хоҳад буд.

Таъсири холестирин ба бадан ва вариантҳои он

Холестирин дар як қатор равандҳои муҳими ҳаёт дастгирӣ мекунад, ба монанди:

Он дар ҷигар, гурдаҳо, ғадудҳои adrenal, gonads истеҳсол мешавад ва инчунин қисман бо хӯрок таъмин мешавад. Он 2 намуди пайвастагиҳоро бо сафедаҳои ҳадафи муайян ташкил медиҳад:

1. LDL - липопротеинҳои зичии паст.
2. HDL - липопротеинҳои зичии баланд.

Микдори барзиёди сафедаҳои зичии хурд дар деворҳои рагҳои хунгузар ҷамъ карда мешавад, ки боиси танг шудани люменҳо мегардад ва ҷараёни хунро бозмедорад. LDL ҳамчун холестирини бад муайян карда мешавад. Ин сатҳи баландтарини он мебошад, ки хатари бемориҳои зиёдро нишон медиҳад.

Холестирини хуб HDL ҳисобида мешавад. Ин кӯмак мекунад:

• кам кардани LDL дар хун,
• мустаҳкам кардани иммунитет
• назорати равандҳои метаболикӣ,
• муҳофизат аз саратон.

Чаро холестирини ками хун хатарнок аст?

Қариб ҳама дар бораи хатари холестирини баланд дар хун шуниданд. Бо вуҷуди ин, сатҳи пасти он, яъне мундариҷаи HDL инчунин вазъи номусоиди саломатиро нишон медиҳад.

Кадом аломатҳо холестирини хунро нишон медиҳанд? Ягон нишонаҳои возеҳе вуҷуд надорад, ки паст шудани холестирини хунро нишон диҳад.

Танҳо санҷишҳо норасоии онро нишон дода метавонанд, бинобар ин мунтазам гузаштан аз имтиҳонҳо хеле муҳим аст.Агар шумо холестироли кам пайдо кунед, аввал бояд бо эндокринолог тамос гиред.

Барои баланд бардоштани сатҳи HDL бояд сабабҳои нарасидани он муайян карда шавад. Мушкилот ҳам бемориҳои гуногунро (ҷигар, гурдаҳо, системаи асаб, ғадуди сипаршакл, заҳролудшавӣ) ва тарзи ҳаёти нодурустро ба вуҷуд меорад.

Норасоии холестирини хуб метавонад боиси:

• заифии рагҳои хунгузар ва хунравӣ,
• ихтилоли асаб ва шароити худкушӣ,
• халалдоршавии калтсий, ки боиси остеопороз мегардад,
• фарбењї
• ихтилоли ҷинсӣ.

Ғизои мутавозин

Ғизои дуруст ташкилшуда ҷузъи асосии муваффақият дар баланд бардоштани HDL (холестирини хуб) мебошад.

Манбаи равғанҳои тофта

Бо кам кардани истеъмоли ин хӯрокҳо шумо метавонед истеъмоли LDL-ро аз ғизо ба таври назаррас коҳиш диҳед.

Бояд парҳезро бо хӯрокҳо бо равғанҳои серғизо ё омега 3 кислотаҳои равғанӣ бой созем. Он бояд ба меню, пеш аз ҳама, моҳӣ дохил карда шавад. Инҳо лососӣ, басс баҳрӣ, макрел, макрел, макрел, тунец, майшабанд, мардина мебошанд.

Холестирини равғаниро зиёд кунед:

• пайдоиши ҳайвонот - ба миқдори кам, равған ва равғани хук,
• сабзавот - зайтун, рапс, зағир, лубиё.

Авокадо, чормағз ва бодом, инчунин тухми зағир ва каду дар ғизо хеле муфид мебошанд.

Сатҳи холестирини хуб дар хун тавассути хӯрдани протеини лубиё дар таркиби маҳсулоти лубиё - шир, чормағз, панир, косибӣ (тофу), панир баланд бардошта мешавад.

Шарбати лаблабу, ки кори галатро дастгирӣ мекунад, хеле муфид аст. Он өтест, ки ҷузъи асосии мубодилаи фарбеҳ аст.

Парҳези кам-карб ба HDL мусоидат мекунад. Диетологҳо боварӣ доранд, ки барои зиёд кардани холестирини хуб, он назар ба парҳезе бо истеъмоли ҳадди ақали равған муҳим аст.

Ин маънои онро дорад, ки миқдори ҳадди ақали шакар тозашуда, нони сафед ва қаннодӣ бояд дар рӯйхати хӯрокҳои ҳаррӯзаи истеъмолшуда гузошта шавад.

Хӯрдани витамини

Витамини аз ҳама муфид барои истеҳсоли холестерин ин ниацин ё кислотаи никотинӣ мебошад. Он ба миқдори зиёд дар чормағз, тухм, гӯшт, нон бой карда шудааст.

Афшураи Cranberry бой бо полифенолҳои антиоксидант дорои хосиятҳои беназир аст. Дар натиҷаи таҳқиқот муайян карда шуд, ки ин полифенолҳо қобилияти HDL-ро дар хун зуд афзоиш медиҳанд. Чои сабз хусусиятҳои якхела дорад.

Исбот шудааст, ки таҷриба нишон додааст, ки афзоиши фаъолнокии ҷисмонӣ боиси зиёд шудани миқдори холестирини хуб дар хун мегардад.

Навъҳои гуногун барои шифо додани бадан мувофиқанд, масалан: шиноварӣ, роҳ гаштан, бозии волейбол ё бадминтон, давидан, велосипедронӣ.

Машқи ҷисмонӣ пеш аз хӯрокхӯрӣ истеҳсоли HDL-ро ҳавасманд мекунад. Афзоиши таҳлили фоизии он дар давоми 2-3 моҳ пас аз тағир додани низом нишон дода мешавад.

Талафоти вазн

Дар хуни одамони вазни зиёдатӣ, холестиринҳои бад ва камтар ба қайд гирифта мешаванд.

Ҳангоми тарки фунтҳои иловагӣ таносуби LDL ба HDL беҳтар мешавад.

Ғизои дуруст ташкилшуда ва машқҳои ҷисмонӣ барои аз даст додани вазн кӯмак мерасонанд ва пайдоиши килограммҳои нолозимро пешгирӣ мекунанд.

Рад кардани одатҳои бад

Тамокукашӣ истеҳсоли холестиринро бозмедорад. Рафтан аз ин одати бад барои беҳтар шудани ҳисобҳои хун дар тӯли 2 ҳафта кӯмак хоҳад кард.

Истеъмоли мӯътадили машрубот, алахусус шароби сурх, холестирини хунро зиёд мекунад. Аммо меъёри иҷозатдодашуда на бештар аз 1 пиёла аст. Барои мушкилоти майзадагӣ беҳтар аст, ки ин усулро рад кунед.

Бо истифода аз меъ- халқӣ

Амали аксари воситаҳои халқӣ ба тоза кардани ҷигар ва миқдори зиёди бадан бо витаминҳо асос ёфтаанд.

Инфузия Тистл кӯмак мекунад, ки токсинҳоро аз ҷигар дур кунад. Барои тайёр кардани инфузия, 2 tablespoos тухми Тисл (Тисл шир) ба 0,5 литр оби ҷӯшон рехта мешавад ва дар термос барои 12 соат нигоҳ дошта мешавад.

Таркиби термос ба 4 қисм тақсим мешавад ва дар давоми рӯз маст мешавад. Пас аз 1 соат хӯрок хӯрдан инфузия тавсия дода мешавад. Истеъмоли мунтазами хӯришҳои карамҳои сафед дар якҷоягӣ бо карафс ва қаламфури занги сатҳи холестиринро ба таври комил танзим мекунад.

Парҳези сабзӣ ҳамчун пешгирӣ бузург аст. Мавҷудияти миқдори зиёди нахҳо дар сабзӣ ба тоза кардани рӯдаҳо ва тоза кардани токсинҳо мусоидат мекунад.

Қайд кардан муҳим аст, ки дар маҳсулоти пухта антиоксидантҳо назар ба ашёи хом тақрибан 2 маротиба зиёдтаранд. Ҳамзамон, сабзӣ судак ба луобпардаи меъда мулоимтар таъсир мерасонанд.

Ҳамчун компонент дар салатҳо, сабзӣ барои омезишҳои гуногун имкон медиҳанд. Маҳсулот бо дигар сабзавот, меваҳо, гӯшт, моҳӣ, ғалладона хуб пеш меравад.

Салатҳои машҳури оливӣ ва гом зери куртаҳои курку мебошанд. Аммо вай бо панир, карам, киви, манго, қоқ хуб аст. Қоидаи асосии салатҳои сабзӣ либос бо ҷузъҳои равғанӣ аст: равғани растанӣ, майонез, сметана. Дар ин ҳолат, каротин беҳтар ҷаббида мешавад.

Оё шумо муддати тӯлонӣ аз дарди доимии сар, мигрен, кӯтоҳтарин нафас ва каме сабукӣ азоб кашидаед ва ба ғайр аз ин ҳама HYPERTENSION? Оё шумо медонед, ки ин ҳама нишонаҳо аз сатҳи афзудаи холестирин дар бадани шумо шаҳодат медиҳанд? Ва ҳама чизи лозимест, ки холестиринро ба ҳолати муқаррарӣ бармегардонад.

Аз рӯи он, ки шумо ҳоло ин сатрҳоро хонда истодаед - мубориза бар зидди патология аз ҷониби шумо нест. Ва акнун ба савол ҷавоб диҳед: оё ин ба шумо мувофиқат мекунад? Оё ҳамаи ин аломатҳоро таҳаммул кардан мумкин аст? Ва шумо чӣ қадар маблағ ва вақтро ба табобати бесамари симптоматикҳо «рехтед», на худи ин бемориро? Дар ниҳоят, дуруст аст, ки на нишонаҳои беморӣ, балки худи бемориро табобат кунед! Шумо розӣ ҳастед?

Бартараф кардани холестирин дар хун: дастурҳои қадам ба қадам

Холестирин (холестирин) як пайвастаи муҳимест, ки барои ҷараёни мӯътадили бисёр равандҳои бадан зарур аст. Аммо дар ҳолате, ки сатҳи он ба таври назаррас боло равад, ин модда барои одамон хатари ҷиддӣ ба вуҷуд меорад ва бемориро ба монанди атеросклероз ба вуҷуд меорад. Вай, дар навбати худ, сабаби рушди бемории ишемияи дил ва садамаи мағзи сар мегардад.

• Ислоҳи маводи мухаддир
• Иловаҳо дар мубориза бар зидди холестирини баланд
• Липидҳои хун коҳиш додани хӯрокҳо
• Фитостерҳо
• Полифенолҳо
• Резвератрол
• Кислотаҳои серғизо

Липидҳои сатҳи баланди хун бояд ислоҳ шаванд ва аввалин чизе, ки шумо мустақилона метавонед оғоз кунед, парҳез аст. Маҳсулоте, ки "холестирини бад" -ро хориҷ мекунад, бояд ба парҳези ҳаррӯза дохил карда шавад ва агар сатҳи холестирин каме каме афзоиш ёбад, ин барои баргаштан ба муқаррарӣ кофӣ хоҳад буд.

Шумо инчунин метавонед кӯшиш кунед, ки холестиринро бо воситаҳои халқӣ ё иловаҳои ғизоӣ паст кунед, аммо чунин табобат бояд аз ҷониби духтур тасдиқ карда шавад. Аммо албатта, пеш аз он ки шумо холестеролро аз бадан хориҷ кунед, шумо бояд арзиши онро дақиқ муайян кунед.

Ислоҳи маводи мухаддир

Бо афзоиши шадиди холестирини хун доруҳо таъин карда мешаванд, ки метавонад холестерин барзиёдро аз бадан ба зудӣ хориҷ кунад. Албатта, табобати гиперхолистеринемия на танҳо истифодаи маводи мухаддир аст - он бо дигар тадбирҳо илова карда мешавад. Ҳама доруҳо, ки холестерини барзиёдро аз хун хориҷ мекунанд, ба якчанд гурӯҳ тақсим карда мешаванд.

1. Статинҳо Ин гурӯҳи пурқуввати доруҳои липидӣ аст, аммо пеш аз он ки шумо бо ёрии онҳо холестиринро аз бадан хориҷ кунед, шумо бояд ба духтур муроҷиат карда, санҷишҳои мувофиқро гузаред. Таъсири онҳо дар ҷигар, органе, ки қисми зиёди холестирин синтез мешавад, инкишоф меёбад. Илова ба суст кардани синтези липидҳо, ин гурӯҳи доруҳо ба эндотелияи рагҳо таъсири мусбат расонида, ташаккули фаъоли варақҳоро пешгирӣ мекунад. Доруворӣ дар шом, ҳангоми хӯроки шом гирифта мешавад, зеро шабона истеҳсоли липидҳои ҷигар афзоиш меёбанд.Табобат одатан тӯлонӣ аст, бо назорати ҳатмии функсияи ҷигар.
2. Кислотаи никотинӣ Витамини B3 ё ниацин холестирини бадро аз бадан ба сифат дур мекунад ва дар баробари ин сатҳи липопротеинҳои фоиданоки баландро (HDL) баланд мебардорад. Самаранокии он бо монеа барои раҳо кардани липидҳо аз бофтаи пӯст ба хун алоқаманд аст. Таъсири дуюми ниацин аллакай дар худи ҷигар мушоҳида мешавад - ҷилавгирӣ аз ташаккули липидҳо, аммо он танҳо бо таъин кардани вояи зиёди дору инкишоф меёбад. Ҳангоми гирифтани нишонаҳои диспепсия метавонанд рух диҳанд, бинобар ин, ҳабҳоро набояд дар меъдаи холӣ маст кунед ва табобати дарозмуддат бояд бо таъин кардани дигар витаминҳои ин гурӯҳ ва гепатопротекторҳо ҳамроҳ карда шавад.
3. Севестественные кислотаҳо. Дар сохтори худ онҳо қатронҳои мубодилаи ион мебошанд ва ба ҷабби кислотаҳои өт дар рӯда монеа мешаванд ва гардиши онҳоро коҳиш медиҳанд. Илова бар ин, онҳо барҳам додани липидҳо ва ҳосилаҳои онҳоро ҳавасманд мекунанд. Барои хориҷ кардани холестирин, ин доруҳо бо миқдори зиёд гирифта, бо миқдори зиёди об шуста мешаванд. Дигар доруҳои аз ҷониби табибон таъиншуда бояд пас аз 3-4 соат қабул карда шаванд - секвестрҳо ҷабби бисёр доруҳои дигарро халалдор мекунанд.
4. Ҳосилаҳои кислотаи нахдор. Бо вуҷуди таъсири мӯътадил, онҳо ба шумо имкон медиҳанд, ки холестеринро аз бадан ба таври муассир хориҷ кунад. Аксар вақт ҳамчун илова ба табобати асосӣ муқаррар карда мешавад, аммо истифодаи онҳо назорати доимии кори ҷигарро талаб мекунад. Онҳо дар ҳузури калтсий дар заҳролудшавӣ хилофи онанд, зеро онҳо дар ташаккули санг мусоидат мекунанд.

Ҳамаи доруҳо барои мубориза бо гиперхолестеринемия танҳо аз ҷониби духтур таъин карда мешаванд. Аксар вақт, вояи ин доруҳо назаррасанд ва қабули онҳо бояд ба муддати дароз гузаронида шавад, аз ин рӯ терапия пайваста бо назорати тиббӣ ва мониторинги лаборатории параметрҳои асосии ҷигар ҳамроҳӣ карда мешавад.

Дар бораи холестирин

Хеч чиз не. ғизои дуруст калиди ба эътидол овардани холестирин аст . Барои муқаррар кардани ғизои шумо, шумо бояд фаҳмед, ки ин пайвастагии химиявӣ чист. Он пайвастагии органикӣ мебошад, ки ба спиртҳои равғанӣ дахл дорад ва бидуни он фаъолияти бадан ғайриимкон аст. Ҳама ҳуҷайраҳо дар таркиби худ холестиринро дар бар мегиранд, миқдори зиёди он дар ҳуҷайраҳои системаи асаб мавҷуд аст. Соҳаи дигари амали ӯ - вай дар истеҳсоли гормонҳо фаъолона иштирок мекунад.

Дар бадани мо холестирини холис дар шакли софи он амалан вуҷуд надорад. Вай дар он ҷо ҳамчун ду намуди пайвастаҳои махсус, ки липопротеидҳо ном доранд, мутаносибан зичии баланд ва паст дошта, вазифаҳои гуногунро иҷро мекунад. Пайвастагиҳои зичии кам майл ба деворҳои артериалӣ ва рагҳо гузошта, дар ниҳоят люминаи зарфро танг мекунанд. Дар натиҷа, ҷараёни хун пурра баста мешавад, ки дар натиҷа инсулт ё сактаи дил ба амал меояд. Баръакс, пайвастагиҳои зичии баланд дар деворҳои рагҳои хунгузар намесозанд, аммо пайвастагиҳои зичии пастро мегиранд ва онҳоро тавассути ҷараёни хун ба ҷигар интиқол медиҳанд, ки дар онҳо коркард ва хориҷ карда мешаванд. Ҳамин тариқ, тавозуни ин ду пайвастагӣ хеле муҳим аст.

Пеш аз он ки шумо ба парҳези ҳаррӯзаи худ тағирот ворид кунед, шумо бояд фаҳмед, ки кадом хӯрокҳо холестиринро аз бадан хориҷ мекунанд. Ғайр аз он, шумо бояд бидонед, ки кадом хӯрокҳо сатҳи холестирини хубро зиёд мекунанд - зичии баланд. Биёед нуқтаҳои асосии ғизои дурустро барои барқарор кардани тавозуни липопротеин дар хун баррасӣ кунем.

Моҳии равғанӣ маҳсулотест, ки шумо бояд пеш аз ҳама ба он диққат диҳед. Дар он. Аз ин рӯ, макрела, тундор бояд дар менюи шумо мавҷуд бошад. Истифодаи чунин ғизо шарт нест: моҳии равғаниро дар як ҳафта ду маротиба дар як ҳисса, тақрибан сад грамм бихӯред.

Дар ҷои дуюм барои фоидаҳо - чормащз. Онҳо муфиданд ва фарқ надорад, ки ба кадом намуди чормағзҳо маъқул аст.Сарфи назар аз он, ки худи чормағзҳо равғанин мебошанд - чарбуҳои дар онҳо мавҷудбуда муфид мебошанд, онҳо номарғундорӣ номида мешаванд. Коршиносон тавсия медиҳанд, ки хӯроки чормағз ҳамарӯза 30 грамм бошад. Дар ин ҷо тухмӣ, кунҷид, зағирро қайд кардан лозим аст: фоидаи онҳо низ хеле бузург аст.

Равғанҳои растанӣ маҳсулоти муҳим барои ҳаёти инсон мебошанд. Агар имконпазир бошад, ҳамаи равғанҳои ҳайвонотро бо равғанҳои растанӣ иваз кунед. Дар байни онҳо равғани зайтун хеле солим аст. Инчунин бояд истеъмол карда шавад, лубиж, кунҷит. Аммо хӯрокҳои бирён дар ин равғанҳо тавсия дода намешаванд, зеро он на танҳо аз ҷиҳати холестирин, балки дар маҷмӯъ барои системаи ҳозима зараровар аст. Шумо бояд онҳоро ба ғизои аллакай пухта илова кунед: дар ғалладонагиҳо, либосҳои салатҳои сабзавотӣ.

Маҳсулоти лубиж ва зайтунҳои муфид. Ҳар рӯз имконпазир аст, ки ба истифодаи нахи кокси. Таъминкунандагони асосии он ба организм сабзавоти тару тоза, С., ғалладонагиҳо, гиёҳҳо, тухмҳо, меваҳо ва лӯбиё мебошанд. Ин маҳсулот рафтани холестиринро аз бадан тезонида, инчунин ҳозима ва фаъолияти рӯдаҳоро беҳтар мекунад.

Боз як мураккабе, ки барои мубориза бо холестирини баланд лозим аст, пектин аст. Он дар себ, тарбуз, меваҳои ситрусӣ ва тухми офтобпараст фаровон аст. Пектин метаболизмро ба таври комил такмил медиҳад, барои рафъи пурраи токсинҳо мусоидат мекунад. Ин пайвастагӣ инчунин бо қобилияти рафъи намаки вазнини металл аз бадан маълум аст. Одамоне, ки дар шаҳрҳое, ки вазъи экологии манфӣ доранд, зиндагӣ карда, танҳо миқдори зиёди пектин истеъмол мекунанд.

Гӯшти гов ва барра манбаи равғанҳои вазнин мебошанд: Барои хориҷ кардани холестирин, ин маҳсулот бояд комилан партофта шавад. Инчунин ҳадди ақалл кам кунед ё, агар имконпазир бошад, равған, қаймоқ, сметаи равған, панир, ширро пурра партоед. Равғанҳои ҳайвонот комилан пешгирӣ карда мешаванд. Шумо метавонед парранда бихӯред, аммо аввал шумо бояд пӯстро хориҷ кунед. Ва агар шумо шӯрборо пухтед, пас пас аз хунуккунӣ, фарбеҳро дар рӯи об шиноварӣ кардан лозим аст - аз ин рӯ шумо пайвастагиҳои зарарнокро, ки ба зарфҳо таъсири манфӣ мерасонанд, тоза мекунед.

Афшураҳои шифобахш

Табобат, ки аз истифодаи афшураҳо иборат аст, дар бартараф кардани холестирин аз бадан нақши муҳим дорад. Афшураҳои мева, Берри ва сабзавот барои инсонҳо манфиати бебаҳо мебошанд. Меваҳои ситрусӣ инчунин як контейнери витаминҳо мебошанд ва истифодаи афшураҳои ин меваҳо ба некӯаҳволӣ таъсири мусбӣ мерасонад. Барои баланд бардоштани самараи афшураи грейпфрут ба он илова кардани шарбати лимӯ каме лозим аст.

Дар байни афшураҳои сабзавот, муфидтарин лаблабу ва сабзӣ мебошанд. Аммо пеш аз истифодаи онҳо, шумо бояд боварӣ ҳосил кунед, ки ягон мушкилӣ бо ҷигар вуҷуд надорад. Дар акси ҳол, чунин нӯшокиҳоро бояд дар як қошуқ гирифта, миқдорро бо мурури замон зиёд кунанд.

Чойи сабз панацея ҳисобида мешавад. Вақте ки сухан дар бораи хориҷ кардани холестирин аз бадан меравад, ин нӯшокӣ аввалин ёрдамчии шумост. Чой ба организм фоидаҳои бебаҳо меорад, агар шумо аз он суистифода накунед. Табобатро бо обҳои минералӣ гузаронидан мумкин аст, аммо пеш аз ин, шумо бояд бо духтур маслиҳат кунед.

Фаъолияти ҷисмонӣ

Агар зарурати паст кардани холестирин вуҷуд дошта бошад - шумо бе варзиш кор карда наметавонед. Ҳама гуна, ҳатто ночиз ҳам, ба кам шудани пайвастагиҳои зичии хурд мусоидат намуда, ба зиёдшавии консентратсияи пайвастагиҳои зичии баланд мусоидат мекунад. Ин таъсир бештар бо бори аэробӣ, яъне онҳое, ки истодагариро меомӯзонанд ва дар тӯли вақти зиёд тӯл мекашанд, зоҳир мешавад. Инҳо бо суръати тез рафтан, давидан, шиноварӣ, велосипедронӣ иборатанд.

Одатҳои бад

Агар вазифа бартараф кардани холестирин бошад - шумо бояд аз нӯшидан ва тамокукашӣ даст кашед. Ҳама медонанд, ки ин одатҳо ба системаи дил таъсири манфӣ мерасонанд. Рад кардани онҳо ихроҷи липопротеидҳоро суръат мебахшад ва ҳолати умумиро беҳтар мекунад.Баъзе таҳқиқотҳо нишон доданд, ки миқдори ками машрубот ба паст кардани холестирин таъсири мусбӣ мерасонад. Аз ин рӯ, агар шумо ҳоло ҳам нӯшед, шумо бояд вояи шабонарӯзиро ба як пиёла шароби сурх дар як рӯз кам кунед.

Саломатии инсон аз он чӣ мехӯрад, вобаста аст. Аз ҳад зиёд холестирин ҳамеша зараровар аст. Кадом маҳсулоти холестиринро аз бадан хориҷ мекунанд ва чӣ гуна дуруст ғизо ташкил мекунанд, ҳама бояд ин тавсияҳоро аз синни ҷавонӣ донанд ва риоя кунанд.

Далели он аст, ки худи холестирин барои саломатии инсон нақши муҳим дорад, он дар хун мавҷуд аст ва қисми ҷудонашавандаи фаъолияти солими тамоми организм мебошад. Холестирин аз ҳад зиёд, ҷамъшавии он дар рагҳои хун ва чунин сатҳи липид бад аст ва фавран ба эътидол овардани зарар ва як қатор бемориҳои ҷиддӣ зарур аст. Аксар вақт шахс гумон намекунад, ки бадан аз равғанҳои барзиёд тоб оварда наметавонад ва онҳоро ба плакҳое табдил медиҳад, ки дар деворҳои зарфҳои он ҷойгиранд. Маҳз ин далел боиси пайдоиши бемориҳои дилу раг мегардад.

Зарфҳо аз плакҳои холестерин ранҷ мекашанд, ки онҳоро вайрон мекунанд ва бо мурури замон ба басташавӣ оварда мерасонанд. Ва агар ташхис нишон дод, ки сатҳи холестирин баланд аст, пас шумо бояд фавран чораҳо андешед ва онро аз хун хориҷ кунед.

Агар ин вазъ муҳим аст, аз муолиҷаи доруҳо гузаштан лозим аст, аммо пеш аз ҳама, шумо бояд парҳезро танзим кунед, яъне парҳези махсусро риоя кунед. Баъд аз ҳама, ташаккули липидҳо ғайр аз камғизоӣ, хӯрдани хӯрокҳои серравған, хӯроки тез ва тарзи ҳаёти нишаст. Шумо бо шарофати парҳези солим ва тағироти куллии тарзи зиндагӣ организмро тоза карда метавонед. Духтури ташрифоваранда тавсияҳоро оид ба табобат пешниҳод мекунад, ҳамааш аз он вобаста аст, ки сатҳи липид аз меъёр чӣ гуна дур шудааст.

Ҳар гуна парҳез рӯйхати хӯрокҳои иҷозатдодашударо манъ мекунад. Ин парҳез маҳсулотеро дар бар мегирад, ки рагҳои хунро аз холестирин тоза мекунанд. Баъзе хӯрокҳо ва таркиби маҳсулот барои тоза кардани хун кӯмак мекунанд ва худдорӣ аз истеъмоли равған ва карбогидратҳо раванди ҷамъшавиро бозмедорад.

Чӣ бояд партофта шавад

Вазифаи чунин парҳез аз он иборат аст, ки парҳези шумо аз витаминҳо бой бошад, дар сурате ки он бояд гуногун ва солим бошад.

Пас, пеш аз ҳама, ғизоҳои зеринро аз парҳез хориҷ кардан бамаврид аст:

Усули тайёр нақши муҳим мебозад. Аз хӯрокҳои пухта, дуддодашуда ва пухта ба қабати торик бихӯред.

Тозакунии бадан аз лаҳзаи ворид шудани ҷузъҳои зараровар ба бадан оғоз меёбад. Дар оянда зарур аст, ки нуқтаи назари худро оид ба гастрономӣ пурра аз нав дида бароед. Боварӣ доштан нодуруст аст, ки вақти муайян барои парҳез рафтан кофӣ аст ва дар оянда шумо метавонед ҳамон як парҳези ошомандаро дастрас кунед. Агар ягон мушкилие ба монанди пластерҳои холестирин дар зарфҳо вуҷуд дошта бошад, пас дигар ба роҳи пештараи ҳаёт баргаштан нест, яъне маънои ғизо аст.

Барои нигоҳ доштани бадан дар ҳолати хуб ва пешгирии инкишофи бемориҳои рагҳо, баъзе маҳсулоти ҳамчун асоси меню гирифтан арзанда аст.

Бадани токсинҳо ва сабзавотҳои липидҳоро комилан тоза кунед. Онҳоро метавон ба миқдори зиёд истеъмол кард. Хӯрдани сабзавоти хом ё табобати ҳадди ақали гармидиҳӣ ба саломатӣ муфид аст. Онҳо метавонанд stewed, steamed, каме пухта, ҳатто дар гӯшзад. Равғанҳо равғанҳоро аз қабили карам (сабзишҳои Брюссел, гулкарам, брокколи, Пекин ва сафед), карафс, шалғам, пиёз, parsley, сирпиёз, бодинҷон, занбурўѓҳо, лаблабу,. Ҳамаи ин маҳсулотҳо миқдори зиёди нахҳо доранд, ки барои организм заруранд.

Манбаъҳои зарурии кислотаҳои серравгани чарбу ғизо мебошанд. Протеин бояд барои нигоҳ доштани саломатӣ ва тақвияти системаи рагҳо ба андозаи кофӣ таъмин карда шавад. Ин ба кислотаҳои Омега-3 ва Омега-6 баробар нест, онҳо асосан дар навъҳои сурхи моҳӣ пайдо мешаванд.Аз ин рӯ, маҳсулоти баҳрӣ ба парҳез бояд шомил карда шаванд. Бисёре аз мардум машғули дарсҳо ё витаминҳои махсус мебошанд, ки ин низ натиҷаи хуб медиҳад.

Ин модда дорои хосияти беназири таҳкими деворҳои рагҳои хунгузар мебошад, ки ба онҳо чандирӣ мебахшад ва аз пайдоиши лавҳаҳои холестерин ва лахтаҳои хун муҳофизат мекунад. Ба туфайли он, холестирин барзиёд гудохта мешавад ва мубодилаи липидҳо ба эътидол оварда мешавад. Барои беҳтар азхудкунӣ ва ғизои безарари ҷисми бадан бо кислотаҳои ғайритасифӣ, хусусан маҳсулоти пайдоиши ҳайвонот, ҳангоми пухтупаз бояд танҳо равғанҳои фишори табиӣ истифода шаванд.

Навъҳои гӯштӣ бояд лоғар ва намудҳои зерин бошанд: Туркия, харгӯш, нутфия, гову гусфанд. Усули пухтупаз бояд хашмгин набошад, онро бидуни пухтан ва пухтани дароз кардан лозим аст.

Маҳсулоте, ки холестеролро аз бадан хориҷ мекунад, бояд ба гурӯҳи полифенолҳо дохил шаванд. Онҳо дорои моддаҳои табиӣ мебошанд, ки дар антиоксидантҳо дар бадан амал мекунанд. Чунин маҳсулотҳо одатан тару тоза ё дар шакли афшура мегиранд. Мева, буттамева, blueberry, viburnum, себ, ангур,

Холестерини баландшуда дар хун метавонад бо дил ва рагҳои хунгард мушкилот пеш орад, аммо барои мӯътадил кардани он доруи нӯшидан лозим нест. Чораҳои халқӣ барои холестирин баландтар аз доруворӣ бадтар нестанд ва онҳо таъсири камтар доранд.

Роҳи халқиро барои холестирин интихоб кунед

То ба имрӯз роҳи беҳтарини мӯътадилгардонии холестирини хун ин риояи парҳез мебошад. Чизи аз ҳама ҷолиб ин аст, ки бо ин роҳ шумо метавонед минбаъд беҳбудии худро беҳтар намоед. Дар ин ҷо як рӯйхати кӯтоҳи хӯрокҳо, ки шумо бояд онҳоро партоед ё ҳадди ақалл кам кунед:

• гӯшти дуддодашуда ва хӯрокҳои бирёншуда,
• ҳасиб ва ҳасибҳои саноатӣ,
• маҳсулоти панир ва панирҳои коркардшуда,
• чипс, ҳакерҳо, калтаки ҷуворимакка,
• гӯшти хук, гӯшти гов ва барра
• шакар ва маҳсулоти тозашуда,
• Пухтупаз, равған, пухтупаз, пирожниҳо

Чӣ тавре ки мебинед, аксарияти ин маҳсулот лазиз ҳисобида мешаванд, аз ин рӯ, аз даст додани онҳо на танҳо ба саломатии шумо таъсири мусбӣ мерасонад, балки инчунин баъзе захираҳои молиявиро сарфа мекунад. Ҳамзамон, хӯрокҳо ба монанди хӯрокҳои гиёҳҳои растании бой аз нахи, моҳии равғанӣ ва маҳсулоти ширӣ тавсия дода мешаванд. Инчунин, воситаҳои халқӣ барои холестирин баланд тавсия медиҳанд, ки компонентҳои зерин истеъмол карда шаванд:

• сабзавот ва меваҳои ашёи бой ба нах,
• буттамева турши
• моҳии баҳрӣ ва замбӯрҳо,
• маҳсулоти ширии тару тоза ва серғизо,
• Шарбатҳои нав фишурдашуда
• С.

Мо холестерини баландро бо доруҳои халқӣ табобат мекунем

Табобати холестирини баланд бо ҳимояи халқ одатан риояи парҳезҳои дар боло зикршуда ва андешидани чораҳои иловагиро дар бар мегирад. Ба онҳо истифодаи маводҳои махсусе дохил мешаванд, ки лавҳаҳои холестеринро нест мекунанд ва хориҷ кардани холестирини бад аз бадан. Беҳтарин воситаи табобати халқӣ барои холестирини баланд тухмиҳои зағир мебошад. Онҳо дорои кислотаҳои равғании омега мебошанд, ки онҳо ба осонӣ блутҳоро ҳал мекунанд:

1. 300 г тухми зағири хушк гиред ва дар суфтакунандаи қаҳва маҷақ кунед.
2. Хокаро ба зарфи шишаи мухрзада резед.
3. Ҳар рӯз дар холӣ будани меъда 1 tbsp бихӯред. як spoonful хока бо оби фаровони оби хунук.
4. Шумо метавонед баъд аз расмиёт на камтар аз 40 дақиқа бихӯред. Давраи муолиҷа 3-4 моҳ аст ё то фарорасии такмили назарраси беҳбудӣ.

Сирри чӣ гуна мағлуб кардани холестиринро бо воситаҳои халқӣ табибони испанӣ нақл мекарданд. Ин усул хеле самарабахш аст:

1. 1 кг лимӯҳои тару тоза гиред.
2. Меваро пурра шуста, ба воситаи суфтакунандаи гӯшт бо пӯст меғелонед.
3. Ба лимӯ 2 сар сирпиёз решакан ва 200 г асали тару тоза ва табиӣ илова кунед.
4. Ҳама компонентҳоро омехта кунед, дар зарфе шиша ҷойгир кунед ва дар яхдон нигоҳ доред.
5. Пеш аз ҳар хӯрок, 1-2 tbsp бихӯред. tablespoons дору.

Роҳи хуби халқӣ барои холестирин - гулҳои линден. Онҳо бояд бо оби ҷӯшон, монанди чой ҷӯшонида шуда, пеш аз хоб маст шаванд. Лутфан ба назар гиред, ки гули линден дорои таъсири пурқувват ва диафоретикӣ мебошад, бинобар ин, ҳангоми бад будани саломатӣ истифодаи дору тавсия дода намешавад. Ин дорухат мувофиқат намекунад ва гипотензия мебошад.

Бисёр одамон кӯшиш карданд, ки табобатро бо шарбатҳои сабзавоти нав фишурдашуда санҷанд. Ҳамин тариқ, воқеан имконпазир аст, ки мубодилаи молро ба эътидол орад моддаҳо ва холестирин камтар, аммо эҳтиётҳои зерин бояд риоя карда шаванд:

1. Дар як вақт зиёда аз 100 мл шарбати сабзавоти тару тоза нӯшед.
2. Танҳо шарбати карафсро истифода баред. лаблабу, сабзӣ, карам ва себ.
3. Шарбатро дар меъдаи холӣ нӯшед.
4. Шарбатро аз ҷузъҳои гуногун омехта накунед.
5. Ба афшураьо шакар ё дигар тақвиятдиҳандаҳои мазза илова накунед.
6. Табобат бо афшураҳо барои аллергия, бемориҳои меъдаву рӯда ва гурдаҳо манъ аст.

Бо вуҷуди он ки. ки холестирин барзиёд боиси рушди бемориҳои вазнин мегардад. бе он, бадани инсон наметавонад ба таври мӯътадил фаъолият кунад. Ин навъи липид барои сохтани ҳуҷайраҳо муҳим аст. раванди гематопоэз. синтези гормонҳои ҷинсӣ. Холестирин як манбаи энергия барои бофтаи мушак мебошад. ба кори мўътадили бисёр системаҳои бадани инсон мусоидат мекунад.

Табобати холестирин бо воситаҳои халқӣ

Холестирин. ки дар хун мавчуд аст. ба ду намуд тақсим карда мешавад. бад ва хуб. Холестирини бад (липопротеидҳо. Зичии кам доранд) дар деворҳои рагҳои хунгузар ҷойгиранд. паст кардани шаффофияти онҳо. касалиҳои гуногуни дилу рагҳоро ба вуҷуд меорад. Хуб (липопротеинҳо. Зичии баланд доранд) ба нафъи ҷисми инсон хизмат мекунанд. вай хамрох мекунад ва лавха чамъ мекунад. аз протеини бад ташкил ёфтааст. ва онҳоро барои коркард ба ҷигар интиқол медиҳад.

Агар холестирини бад дар хун баланд шавад, пас бадан дар раванди ташаккулёбии Пла ба амал меояд. ки бо мурури замон метавонад боиси касалиҳои ҷиддӣ гардад. Шумо метавонед холестиринро бе истифодаи доруҳо паст кунед. аммо барои ин шумо бояд якчанд қоидаҳоро риоя кунед:

Ғизо нахӯред. ки боиси пайдоиши плитаҳои холестерин мегардад,

1. Доираи парҳезро бо он хӯрокҳо тақсим кунед. ки дорои липидҳо мебошанд. вобаста ба холестирин хуб,
2. Бо ёрии дорухатҳои тибби анъанавӣ миқдори липопротеинҳои бадро дар хун кам кунед,
3. Тарзи тарзи ҳаёти солимро пешгирӣ кунед ва аз одатҳои бад даст кашед.

Кадом хӯрокҳо бояд аз парҳези холестирин баланд хориҷ карда шаванд

Равғанҳои ҳайвонот хӯроки аз ҳама зараровар мебошанд. ки дар ҳеҷ ҳолат набояд бо холестирини баланд истеъмол карда шавад. Равғанҳо дар бисёр хӯрокҳо мавҷуданд. ки аз он парҳези шахси оддӣ аксар вақт ташаккул меёбад. хук гӯшти гов фарбеҳ. панир, косибӣ ва панирҳои баланд. тухм. равған нонпазӣ. offal. майонез. кетчуп. Инчунин бояд аз диет хориҷ кардани ҳама маҳсулоти гӯштӣ. ҳасибҳо. ҳасибҳо. гӯшти дуддодашуда. чарогоҳҳо. пухта Баъзе маҳсулоти баҳрӣ дар таркибашон миқдори зиёди чарбҳо доранд. майгу. щиморхона. харчанг. щиморхона. харчанг. Маҳсулоти шири серравған низ бояд аз парҳез хориҷ карда шаванд.

Маҳсулот додан бамаврид аст. ворид намудани консервантҳо ва дигар иловаҳои зараровар. Шумо метавонед, ҳанутеро нахӯред. қаҳва фаврӣ. нӯшокиҳои газдор. Шоколад Бонбони бо toppings.

Маҳсулот ки ба пайдоиши плитаҳои холестирин халал мерасонанд

Биле ки ҷигар тавлид мекунад. Барои тоза кардани хун аз липопротеинҳои зарарнок кӯмак мекунад. Қариб ҳамаи доруҳои холеретикӣ холестиринро паст карда метавонанд. Бо мақсади ба дору муроҷиат накардан. шумо метавонед хӯрок бихӯред. ки боиси истехсоли галла мегардад. шарбати лаблабу ва шарбати шалғам. равғани растанӣ.

• Оё ивазкунандаи шакар нахӯред. аз ин ҳеҷ фоидае нахоҳад гирифт.Ин маҳсулот тавлидкунандаи плакҳои холестиринро ба вуҷуд меоранд. Агар имконпазир бошад. Шумо метавонед шакарҳои муқаррариро бо асали табиӣ иваз кунед.
• То ҳадди имкон нахӯред. себ. олу. гелос. тамоми шишаҳои дусара. Сабзавот инчунин дар мубориза бар зидди холестирин кумак мекунад. дорои ранги сабз. карам брокколи. бодиринг. хӯриш. пиёз. пиёз сабз. сирпиёз.
• Чормағз моддаҳо дорад. ки барои аз байн бурдани холестирин бадан кӯмак мекунад. Аммо шумо бояд онҳоро бе фанатизм истифода баред - чормащзҳо дар калорияҳо хеле баланд мебошанд.
• Грейпфрут барои тоза кардани зарфҳо хеле муассир аст. Шумо бояд онро бо филмҳои сафед истифода баред. ки таъми талх доранд. Ин филмҳо дорои моддаҳо мебошанд. боиси истеҳсоли safe.
• Моҳӣ. бой бо кислотаҳои аминокислотаи серғизо Омега 3. инчунин барои паст кардани сатҳи липопротеинҳои зарарнок кӯмак мекунад. Ин салмӯн аст. маккор. гом. cod.

Мазкр ки холестирини хунро ба таври муассир паст мекунад

Тухмиҳои зағир Ин маҳсулот на танҳо хунро аз варақҳо тоза мекунад. балки ба бисёр системаҳои бадан таъсири мусбӣ мерасонад. суръати фишорро бартараф мекунад. рӯдаи ҳозимаро аз равандҳои илтиҳобӣ муҳофизат мекунад ва қобилияти рӯдаҳоро беҳтар мекунад. Тухмиҳои зағирро дар ҳама гуна дорухонаҳо харидан мумкин аст. аммо онҳо дар ҳама шакл фурӯхта мешаванд. Пеш аз истифода, беҳтар аст, ки маҳсулотро майдатар ҷӯшонед ва дар як рӯз 1 tablespooon ба ғизо илова кунед. Давомнокии табобат бо ин маҳсулот як моҳ аст.

Тухмҳои зағир ба холестирини поёнӣ кӯмак мекунанд

Карафс . Ин маҳсулот. дорои таъми махсус ва бӯй. дар мубориза бар зидди липопротеинҳои зарарнок кӯмак мерасонад. Аз карафс шумо метавонед як табақе парҳези сабук тайёр кунед. ки инчунин ба тоза кардани рӯдаҳо кӯмак мекунад. Ғӯзапоя карафс бояд дар оби ҷӯшон якчанд дақиқа судак карда шавад. Баъд аз маҳсулоти дуддодашуда бо тухмии кунҷит ва шакар пошидан мумкин аст. Шумо метавонед ба ҷои намак намакро истифода баред. агар шумо маҳсулоти ширинро дӯст намедоред. Пас аз як ҳафта, натиҷаи истеъмоли карафс судак пайдо мешавад. холестирин ба 0. 5 - 1 ммоль / л кам карда мешавад.

Тухми бодиён . Шумо метавонед онро барои тоза кардани рагҳои хун ҳамчун тухмии тоза истифода баред. ва маҳсулоти хушк. Тухми сабзҳои тару тоза мумкин аст аз худи panicle хӯрда шаванд. ки дар он онҳо пухта мерасанд. Ин Тимати метавонад ба салатҳои илова карда шавад. Аз маҳсулоти хушк, ки қабули decoc муфид аст. Се қошуқи тухмиро бояд бо ним литр об пур кунед ва бигзор, ки шўрбои дар давоми якчанд соат рехта шавад. Шумо бояд як косаи тозакунандаи зарфро дар як рӯз се маротиба, ҳар кадоме аз 1 қошуқ нӯшед. Курси пурраи - 3 то 4 моҳ.

Тухми бодиён - барои табобати холестирин

Лӯбиё судак . Ин маҳсулот миқдори максималии нахи ҳалшавандаро дар бар мегирад. макро ва микроэлементҳо. витаминҳо. Нахҳо ба таври самаранок блоки холестеринро банд мекунад ва онҳоро аз бадан хориҷ мекунад. Дар як рӯз 150 грамм маҳсулоти ҷӯшонидашуда барои тоза кардани рагҳои хун ва беҳтар кардани системаи дилу раг кӯмак хоҳад кард.

Tincture спиртӣ дар асоси сирпиёз . Дона сирпиёз сабусакҳо (300 гр) бояд бурида шавад. сипас оммаро дар зарфи шишагӣ гузоред. Зарфро ба матои маҳкам печонида, дар ҷои торик нигоҳ доред, дар давоми якчанд соат. Сир бояд шарбатро раҳо кунад. Дар як контейнер бо массаи мазлумон, спирти тиббӣ (150 г) илова кунед. Ҷуброн барои 10 рӯз тазриқ мешавад. Баъд аз ин, ба шумо лозим аст, ки инфузияро тавассути cheesecloth бодиққат натарсед ва бигзор онро боз чанд рӯз зиёд биёред. Даври муолиҷа бо тундуми спиртӣ яку ним моҳ аст. Шумо бояд як доруи сирпиёзро ду бор дар як рӯз се бор кашед.

Tincture спиртӣ дар асоси сирпиёз

Infusion аз mustache тиллоӣ ниҳол. Бояд фарбеҳро гиред. барге аз гӯшти. дарозии на камтар аз 15 см ва онро ба пораҳои хурд буред. Донаҳои растаниро бо як литр оби ҷӯшон резед. Контейнер бо моеъ бояд бо матои ғафс печонида шавад ва иҷозат дода шавад, ки омехтаро дар давоми рӯз нигоҳ дорад. Доруро дар ҷои торик нигоҳ доред. Давраи муолиҷа бо мӯйлаби тиллоӣ 3 моҳ давом мекунад. ба шумо лозим аст, ки 20 грамм инфузия 3 бор дар як рўз. Пеш аз хӯрокхӯрӣ. Ин табобат хеле самаранок аст.дар охири дарс, сатҳи холестирин ба меъёр мерасад.

Ниҳоли мӯди тиллоӣ барои холестирин

Прополис. Ин модда на танҳо самараноки рагҳои хунро тоза мекунад. балки системаи иммуниро мустаҳкам мекунад. равандҳои мубодилаи моддаҳоро беҳтар мекунад. қувват ва беҳбудӣ мебахшад. Барои ҷараёни тоза кардани зарфҳо ба маҳлули 4% прополис лозим аст. Ин модда (7 қатра) бояд дар 20 мл об гудохта шавад ва 3 бор дар як рўз гирифта шавад. Курси пурраи табобат се моҳ аст.

Табобати холестеролии прополис

Ин тасвир тасвири тахминии прополисро нишон медиҳад. Ҷузъҳои он ба таври равшан намоёнанд. Параграфи поён таркиби прополисро тасвир мекунад.

Тозакунии рагҳо. Табобатҳои халқӣ.

Сатҳи оддии холестирин тақрибан 5 ммоль / л мебошад ва зиёд ё кам шудани он ба ду адад хатари ҷиддӣ ба саломатӣ аст. Холестирин аз ҳад зиёд метавонад ба саратон, бемориҳои роҳи нафас оварда расонад ва хатари маргро аз осеби ҷисмонӣ зиёд мекунад. Холестирин баланд ба инкишофи атеросклероз ва бемории ишемияи дил мусоидат мекунад, масалан, ба гуфтаи муҳаққиқон, бо консентратсияи холестирин 7 ммоль / л, эҳтимолияти марг аз бемории ишемияи дил дучанд мегардад.

Чӣ гуна пешгирии болоравии холестиринро пешгирӣ кардан мумкин аст

Истеъмоли маҳсулоти гӯштиро маҳдуд кунед ва ба ҷои гӯшти хук, барра, гӯшти гов, парранда ва гӯшти хукро барои хӯрок истифода баред.

Ба парҳез маҳсулоти баҳрӣ ворид кунед: моҳии баҳрӣ (3-4 бор дар як ҳафта) ва кали баҳрӣ.

Истеъмоли сабзавот ва меваҳои тару тозаро зиёд кунед, афшураҳои меваҳои тару тоза ва сабзавотро бинӯшед.

Ҳар қадаре, ки миқдори зиёди нахҳо, пектин ва леситин мавҷуданд, миқдори зиёди хӯрокҳо мавҷуданд: лӯбиё, нахуд, ғалладона - гандум, овёс, ярмаи, биринҷи қаҳваранг.

Маҳсулоти ширии камравған ва ё бо равғани кам истеъмол кунед.

Аз парҳез равғанҳои ҳайвонот ва маргаринро хориҷ кунед ва онҳоро бо равғани тозашуда - офтобпараст, зайтун, соя, ҷуворимакка иваз кунед.

Ҳафтае як маротиба рӯзҳои рӯза ташкил кунед: танҳо себ (1,5 кг) бихӯред ё 5-6 айнак себ ё афшураи афлесун бинӯшед.

Дар як рӯз ҳадди аққал 30 дақиқа машқ кунед, зиёдтар роҳ занед, лифтро истифода набаред.

Аз одатҳои бад даст кашед - сигоркашӣ ва нӯшокии спиртӣ.

Вазни зиёдатии баданро кам кунед ва вазни худро таҳти назорат гиред.

Иловаҳо дар мубориза бар зидди холестирини баланд

Имрӯз дар бозор бисёр иловаҳои парҳезӣ мавҷуданд, ки холестиринро аз бадан хориҷ мекунанд - онҳоро бе дорухат харидан мумкин аст, аммо пеш аз гирифтанашон машварати духтур тавсия дода мешавад. Дар байни ҳамаи иловаҳои парҳезии пешниҳодшуда, сазовори зерин мебошанд.

• Атероклифит - бо афзоиши каме ками липидҳо самаранок аст, аз ҳисоби консентратсияи изофлавон таносуби холестиринҳои бад ва хубро танзим мекунад ва муҳофизати иловагии рагҳои хунро таъмин мекунад.
• Антихолестерини юнучқа - сатҳи липидҳоро коҳиш медиҳад ва консентратсияи глюкозаро ба эътидол меорад, ҳолати рагҳоро беҳтар мекунад ва фишори хунро нигоҳ медорад.
• Хитосан - синтези аз ҳад зиёди липидҳоро дар ҷигар пешгирӣ мекунад ва инчунин ҷабби равғанҳоро дар рӯдаҳо бозмедорад ва ҳамзамон барои аз байн бурдани токсинҳо ва ҳавасмандкунии перисталтис кӯмак мекунад.
• Артемисин - девори рагҳоро мустаҳкам мекунад, перистальтикаро такмил медиҳад ва мубодилаи ҳуҷайраро танзим мекунад.
• Гранулҳои леситинӣ - аз ҳисоби таркиби фосфолипидҳо имкон медиҳанд, ки ба самаранок тақсим кардани равғанҳо ва лавҳаҳои атеросклеротикӣ аллакай ташаккулёфта.

Ҳамаи иловаҳои парҳезиро танҳо баъд аз машварат бо духтур гирифтан мумкин аст. Ин ба зарурати назорати доимии лаборатории сатҳи липидҳо дар хун ва инчунин таъсири тарафҳо, ки метавонад ҳолати одамро бо баъзе патологияҳо бадтар кунад, вобаста аст.

Шумо бояд фаҳмед, ки хориҷ кардани холестирин аз бадан кофӣ нест, пешгирии зиёдшавии он муҳим аст. Аз ин рӯ, танҳо духтур метавонад табобати ҳамаҷонаро таъин кунад.

Алафҳо барои тоза кардани рагҳои хун

Омезиши 1: 1 решаи ширинбия ва гулҳои малахи марғзор. 1 tbspомехтаи рехт 1 tbsp. оби ҷӯшон, 30 дақиқа пофишорӣ кунанд. 0,5 tbsp бинӯшед. ду бор дар як рӯз 15 дақиқа пеш аз хӯрок ё 1-1,5 соат баъд аз хӯрок. Курс 20 рӯз, фосилаи байни курсҳо як моҳ аст. Ин маҷмӯа рагҳои хунгузар мағзи сар, хун ва тамоми рӯдаи ҳозимаро тоза мекунад.

Дорухои тозакунии рагҳо, ки аз санҷиш гузаштаанд

Омезиши 1 tbsp. тухми бодиён ва 1 tbsp. решаҳои valerian решакан. Омезиши омехта барои 1 рӯз бо оби ҷӯшон, вазъият, ғунҷонанд ва илова намудани 2 tbsp. асал. Хуб омехта кунед ва дар яхдон нигоҳ доред. Андешидани 1 tbsp. 3 бор дар як рўз ним соат пеш аз хӯрок, то тамом шудани дору. Ин ҷараёни муолиҷа рагҳои хунини варақаҳои холестеринро тоза мекунад ва ба дили онҳо дар ҳолати хуб кор мекунад.

Tincture санавбар барои тоза кардани рагҳои хунгузар

Барои тоза кардани зарфҳо tincture санавбар кӯмак хоҳад кард. Барои омода кардани tincture ҳамин тавр. Сӯзанҳои санавбарҳои сабзро ҷамъ кунед, ва агар он ҷо бошад, пас конҳои хурд. Онҳоро дар зарфе шиша ба лабрез гузоред ва ҳамаашро бо арақ рехт. Tincture зич пӯшед ва дар ҷои гарм барои 10 рӯз нигоҳ доред. Пас аз он молед ва 15 қатра гиред (шумо метавонед аз 10 то 20 қатра менӯшед) 3 бор дар як рӯз пеш аз хӯрок, маҳлул кардани маҳсулот дар миқдори ками оби гарм. Як моҳ бинӯшед, сипас худи ҳамин танаффус гиред ва табобатро такрор кунед.

Омехтаи лазиз барои тоза кардани рагҳои хун

Решаи як решаи карафс ва себи калонро буред, салат ва бодиёнро пошед, 2-3 дона сирпиёзро биносту решакан кунед. ҳама чизро омехта кунед. Иловаи 1 tsp. асал ва шарбати лимӯ, мавсим бо равғани офтобпарасти офтобӣ. Намак намак. Пухтупаз ва хӯриш ду-се маротиба дар як ҳафта. Хӯриш муфид аст, зеро он рагҳои хунро аз холестирин ва хун аз токсинҳо тоза мекунад.

Тухми зағир рагҳои хунро пок мекунад

Барои тоза кардани зарфҳо, 0,5 tbsp. тухмии зағир ва даҳон. Онҳоро бо оби каме рехт. Об бояд танҳо тухмиҳоро пӯшонад. Барои ним соат тарк кунед. Баъд аз ин, обро холӣ кунед ва тухмҳоро бо 300 мл оби ҷӯшон бирезед. Бигзор он барои 2 соат Брю. Дар айни замон сукути календула созед. 1 tbsp. гулҳо 400 мл оби ҷӯшон дар давоми 1,5 соат рехт. Миёномада ва якҷоя бо инфузияи зағир. Хуб омехта кунед ва якшаба гузоред. Бо субҳ, дору омода аст. Он бояд ҳар рӯз дар 3 tbsp гирифта шавад. пеш аз наҳорӣ ва пеш аз хоб. Дар яхдон нигоҳ доред. Давомнокии табобат 21 рӯзро ташкил медиҳад

Тоза кардани рагҳои гербӣ

Барои тоза кардани зарфҳо, 50 г хӯшаи гулро гирифта, онҳоро бо 150 мл пивои тозаи спиртдор бинӯшед. Бигзор rosehip барои 2 соат тазриқи. Сипас ба миёномада. Моеъро холӣ кунед ва садбаргро тарк кунед. Ба rosehip 20 г алафи тухми хушк ва 20 г решаҳои Данделион решакан кунед. Ба ин омехта 1 литр оби ҷӯшон бирезед. Ба оташ ва напазед барои 15 дақиқа. Сард, шиддат. Шўрбои омода аст. Ин беҳтарин дар яхдон нигоҳ дошта мешавад. Дар он ҷо вай як ҳафта давом мекунад ва сифатҳои муфидро нигоҳ медорад. Андешидани як decoction субҳ дар як меъда холӣ дар 3/4 пиёла. Давраи муолиҷа 2 ҳафта, баъд аз 5 рӯз танаффус дорад ва табобатро дубора такрор кунед. Ба ин монанд, солона якчанд маротиба зарфҳоро тоза кардан лозим аст.

Тозакунандаи собун

Маҷмӯаи зерин ба тоза кардани зарфҳо кӯмак мекунад: сӯзанҳо - 5 tablespoons, hips бархоста - 2 tablespoons, харнубҳои пиёз - 2 tablespoons. Сӯзанҳоро ҳама гуна гирифтан мумкин аст. Санавбар беҳтар, аммо Чику низ мувофиқ аст. Ҳама ҷузъҳоро хуб маҷақ кунед. Дар ҳама 2 литр об резед, ба напазед биёред ва тақрибан 3 дақиқа напазед. Бигзор барои 3 соат истода, вазъият. Новобаста аз хӯрок, ним шиша 3 бор дар як рўз. Давра як моҳ аст, баъд танаффус барои 3 ҳафта ва табобатро такрор кунед.

Доруҳои фитотерапия барои рагҳои хун

1 tbsp. л гулҳои хушк дар 2 tbsp пур мекунанд. оби ҷӯшон, дар 3-5 дақиқа дар оташи паст нигоҳ доред. ним соат пофишорӣ кунед, вазъият. Андешидани 1/3 tbsp. инфузия 3 бор дар як рўз ним соат пеш аз хӯрок.

Бо зиёдшавии коагулятсияи хун тромбофлебитро бо эҳтиёт истифода баред.

2 tbsp. л решаҳои элечампанӣ мазлумонро хушк рехт, 1,5 tbsp. арақ, дар ҷои торик боисрор барои 3 ҳафта, ба шӯр баъзан, вазъият. 30-40 ќатра обро дар як пиёла об 3 бор дар як рўз барои 20 даќиќа гиред. пеш аз хӯрок.

2 tbsp. л баргҳои Тарбуз решакан хушк рехт 1 tbsp. оби ҷӯшон, дар гармии паст 5 дақиқа нигоҳ доред. дар зери зарф барои 2 соат пофишорӣ кунед, вазъият. Андешидани 1 tbsp. л инфузия 3-4 бор дар як рўз барои 15 дақиқа. пеш аз хӯрок.

Дар тобистон, 0,5 tbsp бихӯред. меваҳои Тарбуз дар як рӯз 2-3 маротиба байни хӯрок.

3 tbsp. л, меваҳои хушки дувуми дулона дар шом 3 tbsp рехт.оби ҷӯшон, боисрор шаб, гармӣ дар субҳ ба напазед, соатро боисрор, вазъият. Андешидани 0,5 tbsp. инфузия 3 бор дар як рўз ним соат пеш аз хӯрок. Он инчунин ба пекторис гулудард, гипертония ва бехобӣ кӯмак мекунад.

3 tbsp. л гулҳои хушк аз дулона рехт 0,5 tbsp. арақ, 10 рӯз боисрор, вазъият. Андешидани 1 tsp. tinctures 3 бор дар як рўз барои 20 дақиқа. пеш аз хӯрок. Он инчунин бо гипертония, пекторис гулударди, доғҳо, дарди сар, чарх задани сар кӯмак мекунад.

Дар тобистон аз 2 бор дар як шабонарӯз 5 дона меваҳои дулона бихӯред

Роҳи беҳтарини тоза кардани рагҳои хун аз холестирин - офтобпараст

Офтобпараст аз холестерини баланд кӯмак мекунад ва ҳамаи қисмҳои ин ниҳол барои табобат мувофиқанд - на танҳо тухмҳо, балки гулҳо, баргҳо, решаҳо.

Дорухат барои як decoction ва tincture офтобпараст, ки барои кам шудани холестирин дар тӯли якчанд моҳ кӯмак хоҳад кард. Барои шўрбои, як шиша решаҳои офтобпарасти решаканшудаи хушкро гиред, 3 литр обро дар як коса рехт, ба напазед оваред ва дар 5 дақиқа дар гармии паст пазед. Сипас шӯрбо ва решаҳои боқимондаашро аз омодасозии он хунук кунед, таҳрик диҳед ва яхдон кунед, зеро онҳо метавонанд ду маротиба истифода шаванд. Ҳар рӯз, як литр шўрбои гирифта, пас аз хӯрок дар як пиёла се-чор маротиба дар як рӯз. Вақте, ки decoction тамом мешавад, решаҳоро дар 3 литр об боз напазед, аммо барои 10 дақиқа напазед ва бори сеюм, ҳамон решаҳоро барои 15 дақиқа напазед. Курси пурраи табобат, ки ду моҳ тӯл мекашад, ҳафт шиша решаро мегирад. Пас боз ду моҳи инфузияи спиртӣ аз ҳама қисмҳои офтобпараст гиред. Онро чунин омода кунед: 10 tbsp. л Лавандаҳо, тухмиҳо, баргҳои ин ниҳол 0,5 литр арақ рехт, дар тӯли як ҳафта дар ҷои торик, сипас ба шиддат гузоред. 30 ќатра дањон дар як пиёла оби хунук ду бор дар як рўз пеш аз хӯрок. Ва дар тӯли тамоми моҳи табобат хӯрокҳои тунд, чарб, равған, пухта, дуддодашуда ва шӯр нахӯред ва машрубот нанӯшед.

Ба ҳар ҳол, решаҳои офтобпараст, ба монанди баргҳо, ятиҳо ва тухмиҳо, кислотҳои равғании серғизо, антиоксидантҳо ва дигар моддаҳо доранд, ки сатҳи холестирини "бад" дар хунро кам мекунанд. Бо холестирин баландшаванда, decoctions ва инфузияҳои чунин растаниҳои шифобахш ба монанди вибурнум, хокистари кӯҳ, калтаки роза, horsetail, зирк, овёс ва решаи Данделион низ муфиданд.

Данделион дору зидди холестирин

Дар пирӣ, барзиёдии холестирин дар хун аз ҳарвақта бештар хатарнок аст ва аз ин рӯ, шумо бояд онро бо ҳар гуна роҳ халос кунед. Дар ҷои аввал, албатта, ғизои дуруст: агар имрӯз шумо як кутти равғании барра ё гӯшти хук бихӯред ва пагоҳ шумо дору менӯшед, маъно надорад. Ва дар ҷои дуюм - гиёҳҳои шифобахши бешумор, ки дар шакли инфузия ё чой кӯмак мерасонанд. Аммо як табобат боз ҳам осонтар аст - ин хокаи аз решаи Данделион аст.

Решаҳои хушк аввал дар протсессори озуқаворӣ ва баъд дар суфтакунандаи қаҳва асос мешаванд. Хокаи талх дар 1 tsp гирифта мешавад. Пеш аз хӯрок 3 бор дар як рўз. Курси якум 6 моҳ. Пас онро баъзан барои нигоҳ доштани холестирин бардоред. Ҳамин тавр, бидуни дору, холестиринро ба муқаррарӣ кам кунед.

Аммо дар хотир доред, ки ҳатто гирифтани хокаи решаи Данделион ё ягон роҳи дигар, шумо ба ҳар ҳол бояд парҳез ва тарзи ҳаётро риоя кунед. Шумо бояд аз ҳама чизе, ки холестирини хунро баланд мекунад, даст кашед.

Омили дуввуми муҳим ин ҳаракат аст: дар тахта нишастан, шумо муваффақият ба даст намеоред. Нишондиҳандаи саломатӣ - набудани пӯшишҳои фарбеҳ дар меъда.

Нӯшокиҳо барои тоза кардани зарфҳо

Омехта барои одамоне, ки тамоюл ба рагҳои варид доранд, тавсия дода мешавад: 20 г эвфразиа, 30 г wort Сент-Джон, 80 г баргҳои аз наъно ва 50 г баргҳои Тарбуз. Мо нӯшокии зеринро омода мекунем: 2 tbsp. tablespoons 0,5 литр оби ҷӯшон бирезед. Зарфро бо моеъ бояд дар муддати 10-12 соат ҷудо карда, сипас ба тарӣ андозед. Пеш аз истифода, шумо метавонед каме гарм кунед. Нисфи иқтибосро субҳ ва боқимонда дар шом бинӯшед

Ғизои номуносиб, истеъмоли хӯроки аз ҳад зиёди равғанӣ, шӯр ва тунд ба ҷамъшавии моддаҳо оварда мерасонад, ки узвҳоро дар бадан халалдор мекунад. ва дигар партовҳо, ки тамоман ҳеҷ фоидае надоранд. Ин мақола ба таври муфассал дар бораи холестирин сӯҳбат хоҳад кард. Чаро он дар бадани мо пайдо мешавад, хатарнок ва чӣ гуна аз он халос шудан.

Хатари холестирин

Пеш аз ҳама, бояд фаҳмидани холестерол чист. Ин моддаест, ки формулаи он ба равған шабоҳат дорад. Аз таркиби сафеда ва равған иборат аст. Қисми асосии он ҷигар тавлид мешавад, қисми боқимондаи он аз хӯрок гирифта мешавад.

Дар бадан миқдори муайяни холестирин лозим аст, зеро он қисми мембранаҳои ҳуҷайра мебошад. Аз сатҳи оддии холестирин вобаста аст:

• қобилияти бадан барои тоб овардан ба стресс
• аз байн бурдани токсинҳо,
• Синтези витамини D
• фаъолияти дурусти равандҳои метаболизмии бадан,
• истеҳсоли гормонҳо ба миқдори кофӣ.

Аммо, зеро ба ғайр аз истеҳсоли табиӣ, холестирин ба бадан аз хӯрок ворид мешавад, сатҳи он метавонад зиёд шавад. Хатари сатҳи баланди равған дар хун чӣ гуна аст? Хатари асосӣ ин пайдоиши плакҳои холестерин аст. Ин роҳи мустақим ба. Илова ба таҳдиди мустақим, холестирин инчунин дигар корҳои "тахрибкор" -ро низ анҷом медиҳад. Масалан:

1. бадан Писта ва рагҳои хунро чун ҷасади бегона қабул мекунад. Аз ин рӯ, барои рафъи онҳо рушди антителҳо зарур аст. Яъне захираҳои масуният беҳудаанд.
2. Равғанҳои барзиёд ба пайдоиш ва рушди атеросклероз оварда мерасонад. Эластикии рагҳои хун коҳиш меёбад, онҳо нозук мешаванд.
3. Плакатҳо ба рушди бемориҳои ишемикӣ оварда мерасонанд.
4. Мушкилот дар таъмини ҳуҷайраҳо бо моддаҳои муфид.
5. Плакатҳо патентсияи рагҳоро коҳиш медиҳанд, ки ин боиси зиёд шудани фишори гардиши хун мегардад. Дар натиҷа - гипертония.
6. Тромбоз ва дигар бемориҳои венозӣ.

Илова бар камғизоӣ омилҳои зерин метавонанд ба зиёд шудани холестирин оварда расонанд:

• синну сол пас аз 60,
• ҳузури диабети қанд
• одатҳои бад
• парҳезҳои қатъӣ ва зуд-зуд,
• бемориҳои сипаршакл ё ҷигар
• стресс, депрессия,
• номутавозунии гормоналӣ, бо назардошти контрасептивҳо ё стероидҳо.

Сабабҳои пайдоиши ва таҳшиншавии холестирин

Пеш аз он ки дар бораи чӣ гуна хориҷ кардани он аз бадан биомӯзед, шумо бояд фаҳмед, ки он аз куҷо пайдо шудааст ва кадом сабабҳо вуҷуд доранд. Дар бадани инсон ду намуди холестирин мавҷуд аст, яъне: хуб ва бад. Хуб - он ба зудӣ ва фаъолона ҳаракат мекунад ва инчунин аз лавҳаҳо мегузарад. Нисбати бадиҳо бошад, он дар деворҳои рагҳо ҷойгир шуда, барои плагини атеросклеротикии оянда, ки баъдтар ба лойи хун мубаддал мегардад, мегардад.

Метоболизми вайроншудаи холестиринро дар чунин ҳолатҳо мушоҳида кардан мумкин аст:

• мерос ва пешгӯӣ
• ҳузури диабети қанд
• синну соли пешрафта
• вазни зиёдатӣ
• фишори баланди хун
• тамокукашӣ, маводи мухаддир ва нӯшокиҳои спиртӣ,
• камғизоӣ
• рӯза ва парҳезҳои қатъӣ,
• тарзи ҳаёти собит,
• касалиҳои музмини гурда, ғадуди сипаршакл ва ҷигар,
• истифодаи доруҳои муайян - контрасептивҳо, инчунин гормонҳои стероид,
• ҳолатҳои стресс, невроз ва баланд шудани ҳаяҷонангезии системаи асаб.

Бояд қайд кард, ки дар муқоиса бо мардон занон ба чунин мушкилот камтар майл доранд. Аммо занон, чунин бемориҳо пас аз рух додани менопауза ба онҳо таъсир мерасонанд.

Барои коҳиш додани холестирини зараровар дар хун ва хориҷ кардани он аз бадан, ба шумо парҳези махсус лозим аст. Усули махсуси хӯрокхӯрӣ аз рад кардани хӯрокҳои зерин иборат аст:

• хӯрокҳои пухта ва чарб
• зардии тухм
• гӯшти равғанин
• чарбуҳои ҳайвонот,
• шир ва маҳсулоти ширӣ,
• маргарин.

Ба ғайр аз маҳсулоти дар боло номбаршуда аз парҳези худ, шумо бояд ба маҳсулоти зерин бартарӣ диҳед, масалан:

• карам ва картошка,
• равғани зайтун, равғани растанӣ,
• мева, сабзавот,
• кабудй
• сир ва пиёз,
• ғалладона гуногун
• чормащз
• моҳӣ
• Себ пухта
• лӯбиё ва лубиж.

Инчунин, бо мақсади аз таркиби зараровар ва зиёдатӣ аз хун халос шудан, мутахассисон ҳар сол тоза кардани рагҳоро тавсия медиҳанд.

Роҳҳои халқии тозакунӣ

Пеш аз муроҷиат кардан ба доруҳо, ки ба ҷигари инсон таъсири манфӣ доранд, шумо метавонед усулҳои самаранок ва собитшудаи тибби анъанавии марбут ба тоза кардани рагҳои хунро истифода баред. Роҳҳои маъмултарин ва самараноки хориҷ кардани холестирин аз бадан инҳоянд:

Тоза кардани лимӯ

Мазҳабҳои зиёде ҳастанд, ки ба лимон асос ёфтаанд, масалан:

• лимӯ ва сирпиёз
• лимӯ ва асал - тавассути як мошини суфтакунандаи гӯшт гузаред, дар як литр об маҳл кунед, се рӯз пофишорӣ кунед ва баъд аз хӯрок дар як рӯз се миллилитр бигиред,
• дорухат бузург - пиёз, сир, лимӯ ва асал,
• Шумо инчунин метавонед омехта бо занҷабил ва асал,
• усули аз ҳама лазиз ин омезиши лимӯ ва афлесун мебошад, ки истифодаи он лаззатҳои ситрусиро таъмин мекунад.

Липидҳои хун коҳиш додани хӯрокҳо

Ғизогирии хуб дар мубориза бар зидди холестирин муҳим аст ва аксари маҳсулотҳо метавонанд алтернатива ба дору бошанд. Дар баробари истисно кардани хӯрокҳои равғанӣ, ҳасиб ва хӯрокҳои консервӣ, инчунин бояд хӯрокҳои растанӣ аз нахи ва дигар моддаҳои холестиринро хориҷ кунанд ва фоизи "хуб" -ро дар парҳез зиёд кунанд. Ҳама маҳсулоте, ки холестеринро аз бадан хориҷ мекунад, мувофиқи моддаҳои фаъол, ки дорои таъсири табобатӣ аст, ба гурӯҳҳо тақсим карда мешавад.

Тоза кардани барге аз халиҷҳо

Барои пухтан як decoction махсус лозим аст, яъне: се сад миллилитр об ва шаш грамм барге аз халиҷе лозим мешавад, омехта карда тақрибан се дақиқа напазед. Баъд аз ин - ба даҳ соат ба як термос фиристед. Пас аз он молед ва дар се рӯз қисмҳои хурд гиред.

Бо мақсади самаранок тоза кардани зарфҳо, шумо метавонед гиёҳҳоро истифода баред, масалан:

• гулҳои линден
• решаи ширинбия
• решаи Данделион ориз
• ҷамъоварии махсуси фитотерапия, ки баргҳои романс, immortelle ва Тарбуз, yarrow ва навдаи Берч иборат аст.

Ба саломатии худ ғамхорӣ кунед ва чунин бемориҳоро пешгирӣ кунед, то мушкилии саломатиро пешгирӣ кунед!

Фитостерҳо

Ин моддаҳои табиӣ ҳамон як "вазифаҳо" дар ҷисми инсонро чун холестирин иҷро мекунанд, аммо дар айни замон азхудкунии липидҳоро дар рӯда кам мекунанд ва ба бартарафсозии фаъолонаи онҳо мусоидат мекунанд. Бо дохил кардани ин хӯрокҳо ба парҳези ҳаррӯзаи худ шумо метавонед равғанҳои бадро хориҷ кунед ва таносуби онҳоро дар оянда назорат кунед. Ҷавоб ба саволи: "Кадом маҳсулоти холестеролро хориҷ мекунанд", шумо бояд онҳоро номбар кунед:

• чормағз бодом
• Сабзавот ва меваҳои тару тоза
• лӯбиё
• ќисми зиёди буттамева, анор,
• карафс
• гандум пухта, биринҷ.

Полифенолҳо

Ин моддаҳо ташаккули липопротеинҳои HDL-ро дар бадани инсон суръат мебахшанд, ки холестирини бадро ба таври худкор аз байн мебаранд.

Ғайр аз он, инҳо антиоксидантҳои табиӣ мебошанд:

• биринҷ сурх fermented
• мева ва буттамева
• навъҳои ангур сурх
• лӯбиё
• какао.

Резвератрол

Ин модда ба сатҳи липидҳо дар хун мустақиман таъсир намерасонад, аммо он ба вуҷуд омадани плакҳои атеросклеротикиро хеле суст мекунад. Дар байни маҳсулоти асосии дорои ресвератрол бояд қайд кард:

• ангури сурх ва шароби сурхи табиӣ,
• какао
• бодом ва заминц,
• занҷабил
• кабуд.

Кислотаҳои серғизо

Инҳо муҳимтарин пайвастагиҳо мебошанд, ки липопротеинҳои барзиёди зичии камро (LDL) хориҷ мекунанд, девори рагҳоро мустаҳкам мекунанд, тромбози фаъолро пешгирӣ мекунанд ва мубодилаи моддаҳои липидиро ба эътидол меоранд. Бо кӯмаки онҳо шумо натанҳо холестирин барзиёд хориҷ мекунед, балки инчунин фаъолияти мақомоти дохилиро беҳтар карда метавонед.Азбаски онҳо мустақилона синтез карда нашудаанд, шумо метавонед парҳези шахсии худро бо чунин маҳсулот бой созед:

• гом, лосос, карп,
• тухмии каду
• равғани зағир
• бодом
• тухми ангур
• биринҷ сурх пас аз fermentation,
• Комбухча

Илова ба ин маҳсулот, ин имконпазир аст, аммо одамони гирифтори гиперхолестеринемия бояд парҳезро бо меваву сабзавоти тару тоза - манбаи нахи растанӣ бой созанд. Агар сатҳи липидҳо каме баланд шаванд, истеъмоли ҳабҳо номатлуб аст, барои таносуби ғизои худ кофӣ аст. Албатта, пеш аз он ки "зиёдатӣ" -и холестеринро хориҷ кунед, шумо бояд лаборатория арзиши ҳақиқии онро муайян кунед.

Маҳсулоте, ки холестиринро аз бадан хориҷ мекунад, бояд дар сари мизи ҳар як шахс бошад ва одамони гирифтори бемориҳои дилу рагҳо метавонанд парҳезҳои махсусро дар асоси онҳо риоя кунанд. Бояд дарк кард, ки хориҷ кардани холестирин аз бадан бе кӯмаки доруҳо як раванди тӯлонӣ аст ва на ҳамеша танҳо парҳез кардан мумкин аст.

Холестирин барои холестирин фарқ мекунад, бинобар ин ҳеҷ ваҷҳ набояд шумо ин моддаро айбдор кунед, зеро онро сабаби аксари мушкилоти рагҳо медонед. Аммо оё ҳамаи плитаҳое, ки дар девори ботинии зарфҳо гузошта шудаанд, танҳо аз сабаби холестерол пайдо шудаанд? Мо дар ин масъала ҳама нуқтаҳоро болои "i" гузоштем!
Холестирин хуб ва бад

Холестерини зичии кам ва хеле паст "бад" ҳисобида мешавад ва худи ӯ барои ташаккули Плюс атеросклеротикӣ дар девори ботинии рагҳои хунгузар масъул аст. Ин чӣ гуна рух медиҳад? Холестерини "бад" бо апопротеинҳо якҷоя шуда комплексҳои сафеда ва зичии кам ва хеле камро ташкил медиҳад. Дар шакли ихтисоршуда онҳо холестирин-холестирин ва холестирин-холестерин номида мешаванд Маҷмӯаҳои зичии паст аз нуқтаи назари манфӣ аз ҳама фаъолтарин мебошанд.
Бо вуҷуди ин, холестирин "хуб" ҳаст. Дар акси ҳол, онро холестерини липопротеинии зичии баланд ё холестирини HDL меноманд. Вазифаи некӯаҳволии он дар он аст, ки вай часпидани холестирини "бад" -ро дар девори дарунии рагҳои хун пешгирӣ мекунад, онро аз бистари рагҳо хориҷ мекунад ва барои истифодаи дарозмуддат равона мекунад. Чунин фикр кардан мантиқӣ аст, ки норасоии холестирин HDL дар бадан омили барангезандаи рушди атеросклероз мебошад.
Меъёри холестирин дар бадан

Биёед аз холестирини «хуб» оғоз кунем: баръакси холестирини «бад», он аз хӯрок намеояд, балки организм аз ҷониби худи он истеҳсол мешавад. Чӣ мусоидат мекунад?

Фаъолияти мӯътадил ва мунтазами ҷисмонӣ ё бозиҳои варзишӣ - муҳим аст, ки онро аз ҳад зиёд сарфи назар накунед, зеро омӯзиши пуршиддат ва пуртаъсир метавонад истеҳсоли холестирини HDL-ро манъ кунад .. Новобаста аз он ки чӣ қадар аҷиб аст, истифодаи ҳамарӯзаи шароби табиӣ дар миқдори миёна (на бештар аз 1 шиша) ё 60-70 г нӯшокиҳои спиртдори баландсифати спиртдор инчунин ба истеҳсоли холестирини "хуб" мусоидат мекунанд. Аммо, чун дар ҳолати аввал, нӯшокии аз ҳад зиёд боиси тамоман баръакс шудан мегардад.
Холестирини HDL ва холестирин VLDL дар хӯрокҳо ба монанди зардии тухм, майонез, равған, панир, косибии баландпоя, панири сахт, гӯшти хук, ҷигар, гурдаҳо, ҳасибҳои равғанӣ, моҳии моҳӣ мавҷуданд. Шарҳ додан шарт нест, ки бо баланд шудани холестирин истифодаи ин маҳсулот бояд ба таври назаррас кам карда шавад ва дар баъзе ҳолатҳо пурра аз байн бурда шавад.
Бо вуҷуди ин, ин "хӯрок" пайдоиши холестерини "бад" на бештар аз 20% аст, дар ҳоле ки қисми асосии онро ҷигар тавлид мекунад.
Холестирин барои чист?

Тавре ки пештар навишта шуда буд, қисми асосии холестирин аз ҷигар истеҳсол мешавад. Ва ин маънои онро дорад, ки бо кадом сабабе бадани мо ба он ниёз дорад. Пас вазифаҳои он чист?
Иштирок дар истеҳсоли гормонҳои ҷинсӣ,
Иштирок дар ҷараёни азхудкунии фарбеҳ тавассути истеҳсоли кислотаи saf,
Таъмини антиоксидантҳо ба организм, безараргардонии токсинҳо ва нигоҳдории системаи иммунӣ,
Таъмини мубодилаи ҳуҷайра ва таъмини маводи сохтмонӣ барои ҳуҷайраҳо.
Холестирини "бад" -ро аз бадан хориҷ кардан чӣ гуна аст

Шумо метавонед бо ёрии як қатор доруҳо сатҳи холестирини "бад" -ро фаъолона кам кунед, ки онро танҳо як кардиолог пас аз ташхиси ҳамаҷонибаи бемор таъин карда метавонад. Дар арсенали тибби муосир доруҳо аз қабили статинҳо, фиброизол ва кислотаҳои фолий, кислотаҳои равғании омега-3, витаминҳои В, Е ва ғайра мавҷуданд.
Тарзи ҳаёти солим хеле муҳим аст: фаъолияти мунтазами ҷисмонӣ, ғизои дуруст, мӯътадилии вазн, тамокукашӣ.
Бо холестирини баланд чӣ гуна хӯрок хӯрдан мумкин аст

Воситаи муҳим дар мубориза бар зидди гиперхолестеринемия метавонад парҳези дуруст интихобшуда бошад, ки холестиринро 15% коҳиш диҳад.
Инҳоянд чанд принсипи парҳези оқилона:
Миқдори равғани истеъмолкардашударо 30% кам кардан лозим аст,
Тавсия дода мешавад, ки паррандаҳои камғизо ва моҳӣ барои хӯрок истеъмол карда шаванд, қаблан пӯст аз онҳо тоза мешуд, инчунин гӯшти лоғар: гӯшти гов, барра ва гову гӯсфанд,
Маҳсулоти нимтайёр гӯштро истисно кунед: ҳасиб, аз бекон, салам,
Равғанҳои ҳайвонот (чарб, равған) -ро бо равғани растанӣ (зайтун, офтобпараст, лубиё) иваз кунед, ба истиснои равғани нахл,
Зардаҳо дар тухм хатарноканд, бинобар ин шумо бояд ба сафедаҳо афзалият диҳед,
Миқдори карбогидратҳо, хусусан кулчаҳо, қаннодӣ, яхмос ва шириниҳои гуногун,
Дар байни маҳсулоти ширӣ, афзалият ба кам-фарбеҳ бояд дода шавад, ва равғани шир аз 1,5% зиёд набошад,
Ҳар қадаре, ки сабзавот ва меваҳо бихӯред, алахусус, авокадо, исфаноҷ, чормағз (ба ғайр аз чормағз), лӯбиё ва сирпиёз ба аз байн бурдани холестирини «бад» мусоидат мекунанд,
Чой ва шоколад хеле муфид мебошанд, аммо миқдори табиӣ, на фаврӣ, қаҳва бояд кам карда шавад. Далели он аст, ки ҳангоми ҷӯшон, аз равғанҳои лӯбиёи қаҳва равған гирифта мешавад ва ин муфид нест.
Аммо муҳимтар аз ҳама - шумо наметавонед танбал бошед ва дар бораи зарурати мунтазам санҷидани сатҳи холестирин дар бадани худ фаромӯш кунед. Пешакӣ огоҳӣ - мусаллаҳ аст ва чӣ қадаре ки мо дар бораи хатари инкишофи гиперхолестеринемия донем, ҳамон қадар зудтар аз он рафтан имконпазир мегардад.

Барои паст кардани холестирини хуни хун бидуни дору муфид аст, ки парҳези худро бо хӯрокҳо ба монанди сабзавот, меваҳо, буттамева, чормағз, гиёҳҳо ва ғалладонаҳо бой созед.

Барои хӯроки шом, хӯрише, маҳсулоти ширии камравған, чойи сабз бо як қошуқи асал. Пеш аз хоб, хӯрок бояд сабук бошад. Меъёри шабонарӯзии нон С., 60 г, шумо наметавонед дар давоми рӯз беш аз 30 г шакар бихӯред.

Парҳези ҳаррӯза бояд тавре тарроҳӣ карда шавад, ки ниёзҳои бадан ба витамину минералҳо қонеъ карда шавад. Аз ин рӯ, хӯрок бояд гуногун бошад, шумо бояд 5 маротиба дар як рӯз дар қисмҳои хурд хӯрок хӯред.

Занбурўѓњо барои холестирини баланд

Дар таркиби занбӯруғҳо ҷузъҳои муфид мавҷуданд, ки хусусиятҳои антиоксидант, зиддиилтиҳобӣ ва зидди саратон доранд. Ғайр аз ин, занбӯруғҳо мубодилаи липидҳоро дар бадан мӯътадил мекунанд. Як моддаи махсус, ловастатин, ки дорои champignons, синтези холестиринро дар ҷигар суст мекунад, сатҳи HDL-ро дар хун афзоиш медиҳад ва ихроҷи LDL-ро аз рӯда ба амал меорад.

Аз ҳама муфид ин занбурӯғҳо ва шампанҳо мебошанд. Хӯрдани муназзами онҳо бо холестирин ва атеросклерози баланд ба миқдори LDL-ро 10% коҳиш медиҳад, ба вайрон шудани плитаҳои липидҳо дар рагҳои хун ёрӣ мерасонад ва пайдоиши лахтаи хунро пешгирӣ мекунад. Champignons антиоксидантҳои табиӣ мебошанд, ки токсинҳо ва токсинҳои зарарнокро аз бадан хориҷ мекунанд. Аз рӯи ин сифатҳо, занбӯруғ аз гандум сабзида, ќаламфури занги ва каду бартарӣ дорад.

Champignons миқдори зиёди витаминҳо, минералҳо ва протеини растанӣ дорад, ки гӯшт ва маҳсулоти шириро иваз карда метавонанд, бадан ба осонӣ ҷаббида мешавад ва гуруснагиро зуд қонеъ мекунад.

Бо холестирин зиёд, занбурўѓҳоро бояд бо сабзавот пухта ё пухта, судак, хушк кунед. Дар занбӯруғ моддаҳои муфид бештар дар кулоҳ мавҷуданд. Калорияҳои паст ба шумо имкон медиҳанд, ки ҳангоми парҳезҳои гуногун champignons хӯред.

Хӯрдани занбурӯғҳои пухта ва консервшуда манъ аст. Бо хӯрдани шампанҳо шумо метавонед хавфи пайдоиши атеросклероз, сактаи қалб, инсулт ва саратонро кам кунед.

Решаи занҷабил

Хусусиятҳои фоиданоки ин дору дар дорухатҳои тибби анъанавӣ ба таври васеъ истифода мешаванд. Решаи буридашуда барои табобати атеросклероз, бемориҳои муштарак ва коҳиш додани холестирини баланди хун истифода мешавад.

Занг ба борик кардани хун кумак мекунад, ки боиси пайдоиши рагҳои хун дар рагҳо мегардад. Решаи ҷолиб мубодилаи моддаҳои липидро ба эътидол оварда, деворҳои артериалии варақаҳои холестеринро тоза мекунад. Занҷ дорои як моддаи махсуси гингерол мебошад, ки ба тезонидани сӯхтани чарбҳо дар бадан мусоидат мекунад, сатҳи липопротеинҳои фоиданокро назорат мекунад.

Ингредиенти фаъол ба серғизоии зуд мусоидат мекунад, бинобар ин ҳангоми парҳезҳои камғизо самаранок истифода мешавад.

Бо холестирини баланд, чой нӯшидан муфид аст, ки дар он як порча реша илова карда мешавад. Барои тайёр кардани он, занҷабил ба grater ҷарима сурат мегирад ва бо оби ҷӯшон рехта, як қошуқи асал ва чанд қатра шарбати лимӯ ба пиёла илова карда мешавад. Нӯшро бояд дар тӯли 60 дақиқа сӯзонданд, пас он метавонад мисли чойҳои муқаррарӣ маст бошад.

Дорухат барои чой: занҷабил ба иловаро хурд бурида, об рехт ва 10 дақиқа напазед. Сипас асал ва шарбати лимӯ илова карда мешаванд. Нӯшокии нӯшиданӣ бояд филтр карда шавад.

Занбӯр ба салатҳои растанӣ ва дигар хӯрокҳо ҳамчун атри хушбӯй илова карда мешавад. Он бояд барои паст кардани вазн, ба эътидол овардани равандҳои липидҳо, паст кардани фишори хун истифода шавад. Зангар дар одамоне, ки аз патологияи системаи эндокринӣ азоб мекашанд, муқобили зиддият мебошад. Шумо наметавонед ҳанутеро пеш аз хоб хӯрок илова кунед ё канда кунед, то бехобӣ халал нарасонад.

Тисл шир

Алафи Тисл шир дорои хусусиятҳои холеретикӣ мебошад, ки барои бартараф кардани холестирин барзиёд кӯмак мекунад. Кислотаҳои серравгани чарбу дар таркиби худ ба зиёд шудани сатҳи HDL мусоидат мекунанд, амали антиоксидант ба тоза кардани ҷисми токсинҳо ва токсинҳо мусоидат мекунад. Тислоби шир равандҳои мубодилаи метаболизмро метезонад, микрофлораи меъдаро ба эътидол меорад. Ниҳолро дар шакли тару тоза, хушк ва ҳамчун хока татбиқ кунед.

Тислчаи ширӣ бо ин тарз пухта мешавад: 1 қошуқи алаф бо 250 мл оби ҷӯшон рехта мешавад ва дар давоми 15 дақиқа об дода мешавад. Шумо бояд чунин чойро субҳ ва бегоҳ ним соат пеш аз хӯрок нӯшед.

Табобати холестирини баланд бо афшураҳои як растании тоза сурат мегирад. Онро аз баргҳои мазлумон канда кунед. Барои зиёд кардани мӯҳлати истеъмол, ба шарбати омодашуда арақ илова кунед (4: 1). Шумо бояд инфузия 1 қошуқи пеш аз хӯрок дар субҳ нӯшед.

Тисл шир инчунин дар пухтупаз истифода мешавад, баргҳои сабзро ба салатҳои омехта илова кардан мумкин аст. Гул ва решаи онҳо ҳамчун мавсим истифода мешавад. Дар дорухонаҳо, шумо метавонед алафро дар халтаҳои чой харед. Тисл шир дар шакли хока ба ҳама гуна табақ илова карда мешавад.

Тистл шир метавонад оқибатҳои шадид орад. Барои пешгирӣ аз ин, пеш аз терапия бо духтур маслиҳат кунед.

Комбухча

Бо хосиятҳои фоиданоки он бо холестирин ва Kombucha маълуманд. Метаболизми липидро ба эътидол меорад, равандҳои илтиҳобро дафъ мекунад, рушди атеросклерозро пешгирӣ мекунад, токсинҳоро аз бадан хориҷ мекунад.

Холестерини баландшуда дар хун метавонад бо дил ва рагҳои хунгард мушкилот пеш орад, аммо барои мӯътадил кардани он доруи нӯшидан лозим нест. Чораҳои халқӣ барои холестирин баландтар аз доруворӣ бадтар нестанд ва онҳо таъсири камтар доранд.

Меъёри холестирин дар хун

Тибқи тавсияҳои расмии Ҷамъияти аврупоии атеросклероз (дар Ғарб ин ташкилоти хеле эҳтиром аст) сатҳи “муқаррарии” фраксияҳои равғанӣ дар хун бояд чунин бошад:
1. Холестирияи умумӣ - камтар аз 5.2 ммоль / Л.
2 бошад.Холестерини липопротеинии зичии паст аз 3-3,5 ммоль / L камтар аст.
3. Холестирин аз липопротеинҳои зичии баланд - зиёда аз 1,0 ммоль / л.
4. Триглицеридҳо - камтар аз 2,0 ммоль / л.

Барои паст кардани холестирин чӣ гуна хӯрдан лозим аст

Танҳо аз он даст кашидан аз хӯрокҳое, ки холестирини "бад" доранд, кофӣ нест. Барои мунтазам хӯрдани хӯрокҳо аз равғанҳои серғизо, кислотаҳои равғании омега-полиунтсатсия, нахи ва пектин муҳим аст, то сатҳи муқаррарии холестирини "хуб" ва аз байн бурдани холестирин "бад" кӯмак кунад.

Холестиринҳои муфид дар моҳии равғанӣ, аз қабили тунну ё макарел мавҷуданд.
Аз ин рӯ, 100 г моҳии баҳриро дар як ҳафта 2 маротиба хӯред. Ин барои нигоҳ доштани хун дар ҳолати фасодшуда кӯмак хоҳад кард ва аз ташаккул ёфтани лахтаҳои хун, ки хатари он бо холестирин баланд шудани хун хеле баланд аст.

Чормащз хӯроки серғизо мебошанд, аммо равғанцо, ки дар чормағзцои гуногун мавҷуданд, барои қисми бештар моноцискарда мешаванд, яъне барои бадан хеле муфиданд. Тавсия дода мешавад, ки 30 г чормағзро дар як ҳафта 5 маротиба хӯред ва барои мақсадҳои доруворӣ шумо метавонед на танҳо фундука, чормағз, балки бодом, чормағз санавбар, чормағзҳои Бразилия, чормағз кешу, писта истифода баред. Сатҳи хуби холестерини фоиданоки офтобпараст, тухми кунҷид ва зағирро баланд бардоред. Шумо 30 грамм чормағз мехӯред, масалан, 7 чормағз ё 22 бодом, 18 дона кешу ё 47 писта, 8 чормағзҳои Бразилия.

Аз равғанҳои растанӣ ба зайтун, лубиж, равғани зағир ва инчунин равғани кунҷит афзалият диҳед. Аммо дар ҳеҷ сурат ба равғанҳо бирён накунед, балки онҳоро ба хӯрокҳои тайёр илова кунед. Инчунин хӯрдани зайтун ва ҳама гуна маҳсулоти лубиё муфид аст (аммо боварӣ ҳосил кунед, ки дар бастабандӣ гуфта мешавад, ки маҳсулот ҷузъҳои аз ҷиҳати генетикӣ тағирёфта надорад).

Барои хориҷ кардани холестирини "бад", боварӣ ҳосил кунед, ки дар як рӯз 25-35 г нахро истеъмол кунед.
Нахол дар дона, донаҳо, тухмиҳо, лӯбиёгиҳо, сабзавот, меваҳо ва гиёҳҳо мавҷуд аст. Сӯзишвориро дар меъдаи холӣ барои 2-3 қошуқ бинӯшед, бешубҳа онҳоро бо як пиёла об бишӯед.

Дар бораи себ ва дигар меваҳои дорои пектинро фаромӯш накунед, ки барои аз байн рафтани холестирин аз рагҳои хун кӯмак мерасонад. Дар меваҳои ситрусӣ, офтобпараст, лаблабу ва пӯсти тарбуз бисёр пектин мавҷуд аст. Ин ҷавҳари арзиш метаболизмро беҳтар мекунад, токсинҳо ва намакҳои металлҳои вазнинро хориҷ мекунад, ки ин махсусан дар шароити номусоиди муҳити зист муҳим аст.

Барои хориҷ кардани холестирин аз бадан, терапияи афшура ивазнашаванда аст. Аз афшураҳои мева, афлесун, ананас ва грейпфрут (алалхусус бо илова намудани шарбати лимӯ), инчунин себ, махсусан муфид мебошанд. Ҳар гуна афшураҳои Берри низ хеле хуб аст. Аз афшураҳои сабзавот, тибби анъанавӣ афшураи тавонои лаблабу ва сабзиро тавсия медиҳад, аммо агар
ҷигари шумо ба таври комил кор намекунад, бо як қошуқи афшура сар кунед.

Чойи сабз, ки ду паррандаро бо як санг мекушад, барои холестирини баланд муфид аст - он ба зиёд шудани сатҳи холестирин ва хун мусоидат мекунад ва нишондиҳандаҳои "бад" -ро паст мекунад.
Инчунин, дар мувофиқа бо духтур, ҳангоми табобат истифодаи оби маъданӣ хуб аст.

Як кашфи ҷолиб аз ҷониби олимони бритониёӣ ба амал омадааст: 30% одамон ген доранд, ки миқдори холестерини "хуб" -ро зиёд мекунад. Барои бедор кардани ин ген, шумо бояд ҳар 4-5 соат дар як вақт хӯрок хӯред.

Гумон меравад, ки истифодаи равған, тухм, чарбуи сатҳи холестирин дар хун ба таври назаррас афзоиш ёбад ва беҳтараш истеъмоли онҳоро рад кунанд. Аммо тадқиқотҳои охир исбот мекунанд, ки синтези холестирин дар ҷигар ба миқдори он, ки аз хӯрок меояд, баръакс аст. Яъне синтез ҳангоми хӯрок кам холестирин аст ва ҳангоми зиёд будани он кам мешавад. Ҳамин тавр, агар шумо хӯрдани хӯроки дорои холестиринро бас кунед, он ба миқдори зиёд дар бадан ташаккул меёбад.

Барои нигоҳ доштани сатҳи холестирин, пеш аз ҳама, равғанҳои тофта ва махсусан тобоварро, ки дар равғани гӯшти гов ва барра мавҷуданд, партоед ва истеъмоли равған, панир, яхмос, сметана ва шири шуморо маҳдуд кунед. Дар хотир доред, ки холестирини "бад" танҳо дар равғанҳои ҳайвонҳо мавҷуд аст, аз ин рӯ, агар ҳадафи шумо паст кардани холестирини хун бошад, пас истеъмоли хӯроки ҳайвонотро кам кунед. Ҳамеша пӯсти равғаниро аз мурғ ва паррандаи дигар хориҷ кунед, ки қариб ҳама холестиринро дар бар мегирад.

Вақте ки шумо шўрбои гӯштӣ ё мурғро пухтаед, пас аз пухтан, онро сард кунед ва равғани яхкардаро хориҷ кунед, зеро маҳз ҳамин навъи тобиши равғанест, ки ба рагҳои хун зарари калон мерасонад ва сатҳи холестирини "бад" -ро зиёд мекунад.

Эҳтимолияти ба даст овардани атеросклероз кам аст, агар шумо:
хушбахтона, дар ҳамбастагӣ бо худ ва бо одамони атроф,
тамоку накашед
ба майзадагӣ нашъаманд нест
дӯст рафтан дароз дар ҳавои тоза
шумо вазни зиёдатӣ надоред, фишори муқаррарии хун доред,
Дар соҳаи гормоналӣ тамоюл надоштан лозим аст.

Линденро барои паст кардани холестирин

Дорухати хуб барои холестирини баланд: гирифтани хокаи гулҳои линдении хушк. Гулҳои линденӣ дар ордро дар суфтакунандаи қаҳва маҷақ кунед. 3 бор дар як рўз, 1 tsp кашед. чунин орд. Як моҳ бинӯшед, баъд аз танаффуси 2 ҳафта ва моҳи дигар барои гирифтани линден, бо оби оддӣ шуста шавед.
Дар ин ҳолат, парҳезро риоя кунед. Ҳар рӯз бодиён ва себ ҳаст, зеро бодиён витамини С дорад ва себҳо пектин доранд. Ҳамаи ин барои рагҳои хунӣ хуб аст. Барои муқаррар кардани сатҳи холестирин, муқаррар кардани кори ҷигар ва заҳра хеле муҳим аст. Барои ин, ду ҳафта, бо назардошти як ҳафта танаффус, инфузияҳои гиёҳҳои холеретикӣ. Инҳо стигмаҳои ҷуворимакка, immortelle, tansy, Тисл шир мебошанд. Ҳар 2 ҳафта, таркиби инфузияро тағир диҳед. Пас аз 2-3 моҳи истифодаи ин воситаҳои халқӣ, холестирин ба ҳолати муқаррарӣ бармегардад, дар беҳбудии умумии беҳбудӣ мушоҳида мешавад.

Лӯбиё холестиринро кам мекунад.

Холестиринро бе мушкилот кам кардан мумкин аст!
Дар шом, ним пиёла лӯбиё ё нахудро бо об рехт ва якшаба тарк кунед. Субҳ обро холӣ кунед, онро бо оби тоза иваз кунед, дар нӯги як қошуқи содаи нӯшокӣ илова кунед (то ки дар рӯда газ вуҷуд надошта бошад), то тендер пухтан ва ин миқдорро дар ду вояи тақсим кунед. Давраи паст кардани холестирин бояд се ҳафта давом кунад. Агар шумо дар як рӯз ҳадди аққал 100 г лӯбиё бихӯред, дар он вақт таркиби холестирин 10% кам мешавад.

Кишти юнучқа холестирини "бад" -ро хориҷ мекунад.

Як сад дарсад доруи холестирин баргҳои юнучқа мебошанд. Бо алафи тару тоза табобат кардан лозим аст. Дар хона калон шавед ва замоне, ки навдаҳо пайдо мешаванд, онҳоро буред ва бихӯред. Шумо метавонед афшура ғунҷед ва 2 tbsp бинӯшед. 3 бор дар як рўз. Давомнокии табобат як моҳ аст. Юнучқа аз минералҳо ва витаминҳо хеле бой аст. Он инчунин метавонад ба бемориҳо ба монанди артрит, нохунҳои мӯй ва мӯй, остеопороз кӯмак кунад. Вақте ки сатҳи холестирин аз ҳама ҷиҳатҳо муқаррарӣ мешавад, парҳез кунед ва танҳо ғизои солим истеъмол кунед.

Зағир ба паст кардани холестирин.

Шумо метавонед холестирини бади худро бо зағир, ки дар дорухонаҳо фурӯхта мешаванд, паст кунед. Мунтазам онро ба ғизои истеъмолкардаатон илова кунед. Пештар, шумо метавонед онро дар суфтакунандаи қаҳва маҷақ кунед. Фишор ҷаҳида намешавад, дил ором мешавад ва ҳамзамон, кори рӯдаи руда беҳтар хоҳад шуд. Ҳамаи ин тадриҷан ба амал меоянд. Албатта, ғизо бояд солим бошад.

Бодинҷон, афшураҳо ва хокистар кӯҳ холестиринро кам хоҳанд кард.

Бодинҷон ҳарчӣ зудтар вуҷуд дорад, онҳоро ба салатҳои дар шакли хом илова карда, баъд аз он дар оби шӯр нигоҳ дошта, талхро тарк кунед.
Саҳарӣ, афшураҳои помидор ва сабзӣ (алтернативӣ) бинӯшед.
Дар як рӯз 5 буттамева тару тоза аз хокистари кӯҳи сурх бихӯред. Давом 4 рӯз, танаффус 10 рӯз, пас курсро 2 маротиба такрор кунед. Ин беҳтар аст барои иҷро кардани ин тартиб дар аввали зимистон, вақте ки сардиҳо аллакай буттамева "задааст".
Решаҳои кабуди сиёҳ холестиринро камтар хоҳанд кард.
1 tbspрешаҳои кабуди сиёҳ 300 мл об рехт, ба напазед овард ва дар зери зарф дар гармии пасти ним соат хунук, вазъият пазед. Нӯшид 1 tbsp. 3-4 бор дар як рўз, ду соат пас аз хӯрок ва ҳамеша боз пеш аз хоб. Давом 3 ҳафта. Ин шўрбанда дорои таъсири ором ва зидди стресс аст, фишори хунро паст мекунад, холестиринро паст мекунад, хоби муқаррарӣ мекунад ва ҳатто сулфаи нафсоварро ором мекунад.

Карафс холестиринро коҳиш медиҳад ва рагҳои хунро тоза мекунад.

Ғӯзапоя карафсро ба миқдори ихтиёрӣ буред ва дар оби ҷӯшон дар давоми якчанд дақиқа ғӯтонед. Онҳоро берун оварда, бо тухмии кунҷит, намак сабук пошед ва каме шакар пошед, илова ба бичашед офтобпараст ё равғани зайтун. Он як табақи бомазза ва қаноатбахш мегардад, ки комилан сабук аст. Онҳо метавонанд хӯроки шом, наҳорӣ дошта бошанд ва танҳо ҳар вақт бихӯранд. Як шарт ҳадди аксар аст. Бо вуҷуди ин, агар фишори шумо паст бошад, пас карафс хилофи аст.

Тамбут аз меваҳои Sophora Ҷопон ва алафи омбузи сафед рагҳои хунро аз холестирин хеле самаранок тоза мекунанд.

100 г меваҳои Софора ва алафи омборо маҷақ кунед, 1 литр арақ рехт, дар ҷои торик барои се ҳафта пофишорӣ кунед, вазъият. 1 tsp бинӯшед. се бор дар як рӯз ним соат пеш аз хӯрок, то тамом шудани тнтамент. Он гардиши мағзи сарро такмил медиҳад, гипертония ва дигар бемориҳои дилу рагро шифо мебахшад, осебпазирии капиллярҳоро (хусусан рагҳои мағзи сарро) коҳиш медиҳад ва рагҳои хунро тоза мекунад. Tincture аз misteloe сафед бо сопора японӣ зарфҳоро хеле бодиққат тоза мекунад ва монеаи онҳоро пешгирӣ мекунад. Мистлето партовҳои ғайриорганикӣ (намакҳои металлҳои вазнин, шлаки, радионуклидҳо), Софора - органикӣ (холестерин) -ро хориҷ мекунад.

Мурғи тиллоӣ (каллизияи хушбӯй) холестиринро кам мекунад.

Барои тайёр кардани сукути як мӯйлаби тиллоӣ, барге дарозиаш 20 см бурида мешавад, 1 литр оби ҷӯшон рехта мешавад ва парпеч карда, онро дар тӯли 24 соат талаб мекунанд. Сукути дар ҳарорати хонагӣ дар ҷои торик нигоҳ дошта мешавад. Андешидани инфузия 1 tbsp. л Пеш аз хӯрок 3 бор дар як рўз се моҳ. Пас хуни худро тафтиш кунед. Холестирин ҳатто аз миқдори зиёд ба муқаррарӣ кам мешавад. Ин инфузия инчунин қанди хунро коҳиш медиҳад, кистҳоро дар гурдаҳо ҳал мекунад ва санҷишҳои функсияи ҷигарро ба меъёр меорад.

Квасс аз зардпарвин барои нест кардани холестирини "бад".

Дорухат Квасс (муаллифи Болотов). 50 г алафи мазлумони хушкшудаи зардпарвинро ба халтаи дока гузоред, ба он вазни каме бардоред ва 3 литр оби ҷӯшонидашуда пӯшед. Иловаи 1 tbsp. шакар ғурӯша ва 1 tsp. сметана. Дар ҷои гарм гузошта, ҳар рӯз абрҳоро. Ду ҳафта пас, kvass омода аст. Як potion дорувориро аз 0,5 tbsp бинӯшед. се маротиба дар як рӯз барои 30 дақиқа пеш аз хӯрок. Ҳар дафъа ба миқдори ками обро 1 tsp ба зарф бо квас илова кунед. шакар. Пас аз як моҳи табобат шумо метавонед озмоишҳо гузаред ва боварӣ ҳосил кунед, ки холестирини "бад" ба таври назаррас коҳиш ёфтааст. Хотира беҳтар мешавад, ашк дар чашм мехӯрад ва лаззат мебарад, садои сар нопадид мешавад, фишор тадриҷан устувор мешавад. Албатта, ҳангоми табобат истеъмоли равғанҳои ҳайвонотро кам кардан лозим аст. Афзалият ба сабзавоти хом, меваҳо, тухмиҳо, чормағз, ғалладона, равғани растанӣ дода мешавад.

Барои он ки холестирини шумо ҳамеша муқаррарӣ бошад, ба шумо лозим аст, ки як маротиба табобатро бо чунин коктейли холестирин дар як сол нӯшед:

шарбати навҷамъовардашудаи 1 кг лимӯ бо 200 г гули сирпиёз омехта карда, дар ҷои торик дар муддати 3 рӯз пофишорӣ кунед ва ҳар рӯз 1 қошуқро дар об ҷӯшонед. Барои дарс, ҳама чизро пухта бинӯшед. Ба ман бовар кунед, бо холестерин мушкилот пайдо намешавад!

Аз ҷиҳати илмӣ исбот шудааст, ки витамини C, ки дар лимӯ ва сирпиёзҳои идоранашаванда мавҷуд аст, холестиринии зарароварро безарар мегардонад ва аз бадан хориҷ мекунад.

Пешгирии холестирин

Барои пешгирии ғӯлиши холестирин дар деворҳои рагҳои хун, шумо бояд парҳези худро танзим кунед. Бисёр холестирин дар гӯшти сурх ва равған, инчунин майгу, лобҳо ва дигар ҳайвонҳои ниҳонӣ. Холестирини пасттарин дар моҳии уқёнусӣ ва моҳии. Ғайр аз он, онҳо дорои моддаҳое мебошанд, ки ба хориҷ шудани холестирин аз ҳуҷайраҳо, аз ҷумла ҳуҷайраҳои узвҳои дохилӣ мусоидат мекунанд.Хӯрдани миқдори зиёди моҳӣ ва сабзавот холестирини хунро паст мекунад ва пешгирии бемориҳои фарбеҳӣ ва бемориҳои дилу раг - сабаби асосии марг дар ҷомеаи мутамаддин аст.

Бо мақсади назорат кардани холестирин, шумо бояд ҳар шаш моҳ як санҷиши махсуси хун гузаред. Сатҳи муқаррарии холестирин "бад" аз 4-5,2 ммоль / л аст. Агар сатҳ болотар бошад, пас ба шумо лозим аст, ки духтурро бубинед.