Чӣ гуна шакари хунро зуд коҳиш медиҳанд

Баландшавии сафедаи хун ба саломатии тамоми инсонҳо таъсири манфӣ мерасонад. Шумо бояд донед, ки чӣ гуна шакарро дар хона зуд ва ба таври муассир паст кунед.

Бо ихтисороти ночиз, шумо метавонед ихтисоротро анҷом диҳед. Агар шакари хун то нишондиҳандаи ҷиддӣ боло равад, табобати маҷбурӣ бо назорати доимии мутахассис талаб карда мешавад.

Сабабҳои шакар баланди хун

Омилҳои манфии зерин боиси зиёд шудани глюкозаи хун мешаванд:

• патологияҳои эндокринӣ,
• бемории ҷигар
• номувофиқатии ғадуди меъда,
• мавҷудияти фарбеҳии ҳама гуна дараҷа,
• бемориҳое, ки бо сабаби сирояти шадид ба амал меоянд;
• ихтилоли ҷиддии хӯрокхӯрӣ, зеро карбогидратҳои зуд ба шакар хун таъсири манфӣ мерасонанд,
• фишори равонии доимӣ ё стрессҳои доимӣ,
• истифодаи нӯшокиҳои спиртӣ дар миқдори зиёд,
• синдроми premenstrual.

Тавре ки шумо метавонед фаҳманд, шакарҳои хун бо сабабҳои гуногун баланд мешаванд. Ҳамзамон, андешидани чораҳои саривақтӣ хавфи бад шудани вазъи саломатиро бартараф мекунад.

Принсипҳои ғизои хуб

Умуман, ғизои дуруст саломатиро беҳтар мекунад. Аммо, бисёр одамоне, ки тарзи ҳаёти нишастаро доранд ё аз стрессҳои доимӣ азоб мекашанд, ба ихтилоли ҷиддии хӯрокхӯрӣ иқрор мешаванд.

Ба назар гирифтани принсипҳои муайян дар паст кардани шакар дар хун нақши муҳим мебозад:.

1. Ғизоҳое, ки сатҳи шакарро зиёд мекунанд, аз меню хориҷ карда мешаванд. Ба инҳо шакар ва маҳсулоти дорои мундариҷаи он дохил мешаванд. Асалро манъ кардан тавсия дода мешавад, гарчанде ки он хосиятҳои фоиданоки муҳим дорад.
2. Ғизои индекси пасти гликемикӣ ба парҳез дохил карда мешавад. Ҳамзамон, парҳез бояд гуногун бошад, аз ин рӯ иҷозат дода мешавад, ки гӯшти лоғар ва моҳии парҳезӣ, чормағз, мева ва сабзавот, гиёҳҳо, ғалладонагиҳо истеъмол карда шаванд. Дар байни меваҳо, авокадо, лимӯ, гелос, currants сиёҳ, грейпфрут муфид, дар байни сабзавот - zucchini, каду, сабзӣ, лаблабу ва шалғамҳо.
3. Ба парҳез дохил кардани хӯрокҳо бо миқдори зиёди нахи баланд тавсия дода мешавад. Онҳо глюкозаро аз бадан хориҷ мекунанд.
4. Миқдори фарбеҳро то ба ҳадди камтарин расонида мешавад. Онҳо иммунитети баданро ба инсулин зиёд мекунанд.
5. Ҳангоми тайёр кардани хӯрокҳои гуногун равғани зайтунро истифода баред. Равғани офтобпараст бештар зараровар ҳисобида мешавад.
6. Эҳсоси гуруснагӣ набояд иҷозат дода шавад. Аз ин сабаб, хӯрок бояд зуд-зуд хӯрда шавад: 3 хӯроки асосӣ ва 2-3 газак. Интихоби қисмҳои хурд тавсия дода мешавад.
7. Барои беҳтар кардани ихроҷи глюкоза аз бадан, бештар бинӯшед. Дар як рӯз то 2 литр об бинӯшед.

Ин асосҳои ғизои хуб дар паст кардани шакар дар хун нақши муҳим доранд.

Табобатҳои самараноки халқӣ

Чораҳои халқӣ саломатиро бо шакар баландтар мекунанд. Аммо, воситаҳои халқӣ танҳо табобати ҳамаҷонибаро пурра мекунанд, аз ин рӯ онҳо наметавонанд бо:

1. Афшураҳои табиии табиӣ муфид ҳисобида мешаванд. Парҳез аз каду, помидор, картошка, шарбати помидор иборат аст. Онҳоро дар меъдаи холӣ тару тоза кунед. Тавсия дода мешавад, ки афшураҳои сабзавотро дар як рӯз ду бор гиред.
2. Чормағз барои шакар баланд аст. Чикорий қаҳва ва чойро иваз мекунад. Ба хокаи коснӣ гирифтан ва онро бо оби гарм пошидан иҷозат дода мешавад, боисрор. Сипас коснӣ ҳамчун нӯшокии муқаррарӣ маст аст. Агар мехостед, шумо метавонед решаи коснӣ бурида истифода баред: як қошуқи решаро бо як пиёла оби гарм рехт, 10 дақиқа напазед, боисрор кунед. Пас аз он пеш аз ҳар хӯрок, як tablespoon шўрбои тайёршударо менӯшанд.
3. Чои Rosehip муфид ҳисобида мешавад. Буттамева бо об рехта мешаванд, дар як шаб дар термос пофишорӣ кунанд. Чунин чойи табиӣ муфид ҳисобида мешавад.
4. A decoction аз овёс низ барои паст кардани шакар тавсия дода мешавад. Шўрбои дар ванна об барои 15 дақиқа судак, боисрор. Истифодаи чунин шўрбои шўлаи муфид ҳисобида мешавад.
5. Шарбати Sauerkraut самаранок ҳисобида мешавад. Натиҷа бо истифодаи мунтазами шарбати карам қайд карда мешавад. Тавсия дода мешавад, ки нӯшокии нӯшокӣ дар як рӯз се маротиба, аз се як ҳиссаи шиша бошад.
6. Кефир бо дорчин одатан барои паст кардани шакар дар хун истифода мешавад. Як қошуқи дорчин замин ба як пиёла кефир илова карда мешавад, ки амиқ омехта карда мешавад. Чунин нӯшиданро шабона тавсия медиҳанд.
7. Роҳҳои гуногуни халқро барои паст кардани шакар истифода мебаранд. Навдаи сирпиёз, решаи Данделион, решаи мўшхор, баргҳои blueberry ва currant, хамир, беда муфид мебошанд. Аз чунин растаниҳо инфузияҳо, decoctions омода карда мешаванд. Ба инфузияҳо дар асоси спирт тайёр карда мешавад, баъд инфузия дар ҷои хунук ва торик инфузия дода мешавад. Барои тайёр кардани агенти табобатии зуд, алафҳо бо оби гарм рехта, якчанд соат боисрор мешаванд. Курси табобат таҳти назорати қатъии табиб гузаронида мешавад. Давомнокии табобат 4 ҳафта, баъд аз танаффуси 1-3 ҳафтаина сурат мегирад.

Табобати алтернативӣ танҳо пас аз машварат бо духтур гузаронида мешавад. Ҳама маблағҳо танҳо пас аз баҳодиҳӣ ба сатҳи самарабахшии пешбинишуда истифода мешаванд.

Машқи барои шакар баланд

Машқи мунтазами мунтазам ҳатмист. Тарзи ҳаёти фаъол ба мӯътадил кардани шакар дар хун кӯмак мекунад. Дар ин ҳолат, танҳо зӯроварии ҷисмонӣ иҷозат дода мешавад. Қайд кардан муҳим аст: машғулиятҳои шадиди варзишӣ ба зиёд шудани шакар ҳатто дар одамони солим оварда мерасонанд.

Бо зиёд шудани шакар, намудҳои зерини варзиш тавсия дода мешаванд:

• шиноварӣ
• аэробика об
• қадамҳои мунтазам бо тағйири доимии суръат,
• давиданашуда
• ғалтаки тӯлонӣ, лижаронии кӯҳӣ, велосипедронӣ,
• машқ бо вазни хурд (одатан гантелҳои маъмулан вазнаш то 2 кг),
• машқҳои пагоҳирӯзӣ бо гарм кардани ҳамаи гурӯҳҳои мушакҳо,
• гимнастика барои мустаҳкам кардани системаи нафас
• Йога

Самтҳои дар боло зикргардидаи омӯзиш ба афзудани матоъҳо ва узвҳо бо оксиген мусоидат мекунанд. Тибқи ин схема, сӯзондани равғанҳо фаъол мешавад, сатҳи шакар дар хун ба меъёр оварда мешавад.

Машқи ҷисмонӣ бояд мунтазам бошад. Аз ҳад зиёд хастагӣ манъ аст.

Машқҳо танҳо баъд аз хӯрокхӯрӣ иҷро карда мешаванд. Одатан, давомнокии омӯзиш 20 дақиқа - 1 соат дар як рӯз. Тавсия дода мешавад, ки ба ҳолати инсон диққат диҳед.

Зиндагии фаъол ва варзиш бо муносибати дуруст ва бамеъёр муфид ҳисобида мешавад. Шумо беасос ба машқҳои ҷисмонӣ машғул шуда наметавонед, зеро дар акси ҳол, бад шудани вазъи саломатӣ имконпазир аст.

Параметри назорати шакар хун

Азназаргузаронии духтур кам шудани шакарро кафолат медиҳад. Дар ин ҳолат, гузарондани санҷиши хун бо риояи шартҳои зерин мувофиқи мақсад дониста мешавад:

• Гузаронидани ташхис танҳо дар меъдаи холӣ, зеро наҳорӣ ба натиҷаҳои нодуруст оварда мерасонад,
• рад кардани ҳатмии кофе ва чой 12-18 соат пеш аз ташхис, зеро нӯшокиҳо хеле қавӣ ҳисобида мешаванд,
• набудани ташвишҳои эҳсосӣ, зеро шакар метавонад ногаҳон ҷаҳида шавад,
• даст кашидан аз корҳои вазнини ҷисмонӣ, ки аксар вақт ба зиёд шудани қанди хун оварда мерасонад.

Баҳисобгирии ҳамаи шартҳои дар боло зикршуда имконпазир будани санҷиши хун барои шакарро муайян мекунад. Духтур ташхис мегузаронад, ки натиҷаи он имкон медиҳад сатҳи глюкозаро дар хун муайян кунад. Дар оянда тавсияҳои духтурро барои пешгирии босамар ба инобат гирифта, афзоиши номатлуби қанди хунро пешгирӣ кунед.

Мониторинги доимии саломатӣ ва некӯаҳволӣ барои аксари беморон интихоби беҳтаринест.

Донистани чӣ гуна зуд ва ба таври самаранок паст кардани шакар дар хона, шумо бояд дар бораи назорати пурраи вазъи саломатӣ ва аҳамияти тарзи ҳаёти солимро фаромӯш накунед.

Ба муаллифи мавод баҳогузорӣ кунед. Мақоларо 134 нафар арзёбӣ кардаанд.