Йога ва саломатии инсон

Йога як қисми ҷудонашавандаи фарҳанги Ҳиндустон ва мероси ҷаҳонии башарият мебошад.

Ҳадафи ниҳоии йога ин як ҳолати пурраи назорати шахс аз болои бадан, ақл ва рӯҳи худ мебошад.Ягон маънӣ, йога ҳамчун маҷмӯи амалҳои маънавӣ ва ҷисмонӣ, ки ба худшиносӣ ва худмухтор нигаронида шудааст, маънидод карда мешавад.

Соҳаҳои йога (раҷа йога, карма йога) зиёданд, аммо берун аз Ҳиндустон, йога одатан танҳо ҳамчун ҷанбаи соф (татбиқ) -и таълим фаҳмида мешавад, ки ном дорад. hasa йога.

Йога чист

Ҳатга Йога - як техникаи такмили ҷисмонии бадан, дар асоси мавридҳои муайян. Ба он инчунин назорати нафаскашӣ (пранаяма) ва идоракунии дигар функсияҳои физиологӣ дохил мешаванд.Ин шахсе, ки ба йога ҷиддӣ машғул аст, қисми зиёди вақти худро ба машғулият сарф мекунад. Йога табобатҳои мунтазамро дар бар мегирад: тоза кардани бинӣ, нафаскашӣ, рӯдаҳо ва тамоми бадан. Гумон меравад, ки тоза кардани бадан ба пок шудани ақл ва рӯҳ оварда мерасонад.

Вариантҳои зиёди йога-йога мавҷуданд - баъзе аз онҳо модернизатсияи гимнастикаи шарқӣ мебошанд, ки ба эҳтиёҷоти одами муосир мутобиқ карда шудаанд. Шарти тақрибан ҷудонопазири амалияи йогӣ дарсҳои медитатсия ба ҳисоб меравад - як усуле, ки барои боздоштани фикрҳо ва ноил шудан ба ҳамбастагии пурраи ботинӣ нигаронида шудааст.

Дар ҷаҳони Ғарб йога назар ба мақсадҳои рӯҳонӣ бештар кор мекунад. Йога усули аълои нигоҳ доштани шакли хуби ҷисмонӣ ҳисобида мешавад: дарсҳои мунтазам ба инкишофи чандирии сутунмӯҳра ва дасту пойҳо мусоидат мекунанд, бемориҳои узвҳои скелет ва бемориҳои дигарро пешгирӣ мекунанд.

Далели тиббӣ:одамоне, ки йога машғуланд, эҳтимолияти камтар гирифтор шудан ба бемор шудан, қудрати бештари дохилӣ доранд ва назар ба синну соли шиносномаашон ҷавонтаранд. Гимнастикаи Ҳиндустон равандҳои физиологӣ, фикрҳо ва эҳсосотро мувозинат медиҳад.

Синфҳои йога системаи иммунӣ ва фаъолияти гормониро ҳавасманд мекунанд, мубодилаи моддаҳоро беҳтар мекунанд.

Гумон меравад, ки yoa yoa ба пешгирӣ ва табобати бемориҳо мусоидат мекунад, ба монанди:

• Остеохондроз,
• Артрит ва артроз,
• Простатит
• Бемориҳои ҳозима
• Қатъи эндокринӣ,
• Патологияи равандҳои метаболикӣ (аз ҷумла диабети қанд).

Асоси амалияи йога йога нуқтаҳои махсус аст, ки asanas ном дорад.Чойҳои махсуси бадан нерӯи дохилиро (прана) фаъол мекунанд ва ба ҳама функсияҳои ҳаётан муҳим таъсир мерасонанд. Ҳар як гузориши муаллимони қадимаи йога ба дониши амиқи анатомия ва физиологияи инсон асос ёфтааст.

Диабети гурда чист? Сабабҳо ва аломатҳои он чӣ гунаанд?

Метавонам чой барои диабет чой гирам? Кадом чой солимтар аст ва ягон маҳдудият вуҷуд дорад?

Часпакҳои инсулин: Сӯзандоруи инсулин метавонад дарднок, саривақтӣ ва ройгон дошта бошад

Бозгашт ба мундариҷа

Метавонам бо диабет йога иҷро кунам?

Табобати ҳозиразамони замонавӣ барои диабет ба ҷуброни ҳадди аксар барои ҳама гуна ихтилолҳои мубодилаи моддаҳо, ки аз норасоии инсулин ё ҳассосияти ҳуҷайраҳо ва бофтаҳо ба ин гормон вобастаанд, нигаронида шудааст. Амалия нишон медиҳад, ки аз ҳама самаранок табобати ҳамаҷониба аст.

Агар беморон якбора якчанд усули табобатиро татбиқ кунанд, беморон худро беҳтар ҳис мекунанд:

• Табобати салоҳиятдори доруворӣ,
• Табобати парҳезӣ
• Ислоҳоти тарзи зиндагӣ
• Дорои фаъолияти ҷисмонӣ.

Таъсири судманди машқҳо оид ба диабет кайҳо исбот шудааст. Фаъолияти ҷисмонӣ кори тамоми узвҳои дарун, аз ҷумла гадуди меъдаро таҳрик медиҳад.

Таҷрибаи бисёрасраи йога дар якҷоягӣ бо тадқиқоти муосир нишон медиҳад, ки иҷрои мунтазами баъзе машқҳои йога на танҳо ба беморони гирифтори диабет зарар намерасонад, балки нишонаҳои бемориро низ коҳиш медиҳад.

Ин аст, махсусан барои одамони гирифтори диабети қанд, ки аз норасоии меъда рух медиҳанд.

Баъзе асасасҳо ба гадуди зери меъда бевосита таъсир карда, секретсияи иловагии инсулинро ҳавасманд мекунанд. Ғайр аз он, йога барои табобати патологияҳои якхелаи диабет, ба монанди гипертония ва норасоии раг кӯмак мекунад.

Илова ба таъсири ҳавасмандгардонӣ ба гадуди, йога мушакҳо, лигаментҳо ва фасонияи баданро дар бар мегирад, ки ба зиёдшавии азхудкунии шакар аз плазма мусоидат мекунад ва боиси сатҳи ғайримуқаррарии глюкоза мегардад.

Таъсири йога ба организм аз ҷониби физиологҳои ҳиндӣ ба таври муфассал омӯхта шудааст. Ҳамаи иштирокчиёни гурӯҳи фанҳо, ки дар тӯли се моҳ йога машғул буданд, дар охири семестр ҳолати кунунии худро хеле беҳтар карданд.

• Сатҳи шакар паст шуд
• Нишондиҳандаҳои фишор ба муқаррарӣ баргаштанд,
• Вазни муқаррарӣ
• Холестирин коҳиш ёфт
• Вазъи системаи рагҳо беҳтар шуд.

Амалияи йогикӣ ҷараёни тозакунии баданро оғоз мекунад ва назорати нафас ба тақсимоти энергия кӯмак мекунад. Муаллимони ботаҷрибаи йога боварӣ доранд, ки калиди барқароршавӣ ин маҷмӯи нигоҳ доштани нафас бо ғалтаки осонас мебошад: ин машқҳо системаи эндокриниро ҳавасманд мекунанд. Ғайр аз он, йога ба мувозинати ҳолати дарунии инсон кӯмак мекунад, ки барои беморони диабети қанд муҳим аст.

Бозгашт ба мундариҷа

Кадом йога asanas (ҳолатҳо) барои диабет муфиданд

Иҷро кардани йога бо диабет таҳти роҳбарии мураббии ботаҷриба тавсия дода мешавад ва қоидаҳои умумӣ оид ба диабетикҳое, ки машқҳои ҷисмонӣ мекунанд, риоя карда шавад. Беморон бояд саломатии худро бодиққат назорат кунанд ва дар нишонае аз бад шудани он дар дарсҳо истанд. Шумо инчунин бояд бо худ лавҳаҳои глюкоза дошта бошед, агар дар вақти гипоксия - гипогликемия норасоии шадиди шакар пайдо шавад.

Ҳар рӯз анҷом додани маҷмааи Асанас тавсия дода мешавад, аммо машқҳои нафаскаширо ҳамарӯза машқ кардан мумкин аст. Ҳар як асана бояд тақрибан 1-5 дақиқа нигоҳ дошта шавад: агар хоҳиши аз ҷой берун гузоштан вуҷуд дошта бошад - фавран тарк кунед. Яке аз меъёрҳои асосии муфидияти дарсҳо ҳисси оромии ҷисмонӣ мебошад. Агар дарсҳо вазнин бошанд ва боиси ІН шаванд - усулҳои дигари табобатро истифода баред.

Чаро барои фибриноген ва протромбин санҷиши хун гузаред? Ин нишондиҳандаҳо дар бораи чӣ гап мезананд?

Нақшаи амал барои диабетик чист? Чанд маротиба ба духтурон муроҷиат кардан лозим аст ва чораҳои асосии табобат ва пешгирии оқибатҳо кадомҳоянд?

Мурғи тилоӣ: дар бораи хосиятҳои фоиданок ва истифодаи диабет, ин мақоларо хонед

Пас, осонтарин самараноки ашёи йога Ҳата барои диабет:

• Мацйендрасана. Дар гилем бо пойҳои дароз дароз нишаста, пои чапро дар зону хам кунед ва пойро аз қафои рости рост гузоред. Бадани баданро ба чап гардонед, хурмои ростро ба китфи чап гузоред ва бо дасти чапатон дар заминаи паси дӯконҳо истед. Позаро барои тарафи дигар такрор кунед.
• Вайрасана. Бо пошнаи худ бо рости худ нишинед. Дастҳои худро ба мушт фишурда, ба шиками поён ҷойгир кунед. То он даме ки шумо бо пешони худро ба замин ламс кунед, саратонро ба пеш тела диҳед. Пас аз он, меъдаатонро ором кунед: бигзор, ки муштҳо ба он ғарқ шаванд.
• Чакрасана (чарх). Дар қафои худ хобида, бо дастони худ дар пушти китфҳо ва пойҳои назди дӯкон истироҳат кунед. Бадани худро аз болои замин бардошта, хам кунед. Асанаро то 3 дақиқа нигоҳ доред. Илова ба таъсири судманди он ба гадуди, позаи чарх ҷигарро таҳрик медиҳад ва майдони чарбро дар меъда кам мекунад.
• Пашхимоттанасана: бар бистар бинед, пойҳои худро ба пеш дароз кунед. Дастҳоро ба сӯи ангуштони пой дароз карда, саратонро дароз кунед. Позаро дар ҳолати имконпазиртарини сар баста кунед.
• Маласана. Пойҳои худро паҳни китфи якдигар ҷойгир кунед, зонуҳоятонро хам кунед ва баданатонро тела диҳед, то меъда меъдаҳоятон ба ламс расад. Дастҳои худро дар назди сандуқи худ ҷойгир карда, пойҳояшро хам зиёдтар кунед ва дастатонро ба поён фишурда, меъдаатонро ба тасмаҳои худ фишор диҳед.
• Сарвангасана - истода. Поза узвҳои шикам ва ғадуди сипаршаклро таҳрик медиҳад.

Инҳо осоншавии асосии диабети навъи I ва намуди II мебошанд: Машқи мунтазам ҳолати шуморо беҳтар хоҳад кард. Машғулиятҳои мунтазами йога ба баъзе беморон кӯмак карданд, ки аз терапияи инсулин комилан халос шаванд.

Бо вуҷуди ин, чора бояд ба таври қатъӣ риоя карда шавад: машқи шадид метавонад ба некӯаҳволии шахс таъсири манфӣ расонад.

Илова ба машқҳо, таъсири шифобахши диабет тавассути массаи йогӣ таъмин карда мешавад: ин амал фаъолияти тамоми узвҳои дохилӣ, аз ҷумла гадуди меъдаро таҳрик медиҳад. Массаж гардиши хунро дар бадан беҳтар мекунад ва равандҳои мубодилаи метаболизмро метезонад.

Синфҳои йога бояд бо табиби ҳузурдошта қатъиян мувофиқа карда шаванд. Шояд бо диабети шадиди декомпенсиратсия машқ амалӣ набошад. Ҳар гуна бемориҳои дигари марҳилаи шадиди марбут ба диабет низ як монеа барои иҷрои йога аст.

Ду намуди асосии диабети қанд

- Агар инсулин ба миқдори кам истеҳсол шавад ё тамоман набошад, бадан наметавонад коркарди глюкозаи воридшударо ҳал кунад, сатҳи он баландтар мешавад. Дар ин ҳолат, инсулин ба таври иловагӣ таъин карда мешавад. Ин намуди диабети қанд ба инсулин вобаста (IDDM) номида мешавад ва метавонад дар одамоне, ки аллакай кӯдакӣ ва наврасӣ ҳастанд, то 30 солагӣ пайдо шавад. Он дар 10-15% ҳолатҳо рух медиҳад.

- Навъи дуввуми диабети қанд аз вобаста ба инсулин вобаста нест (NIDDM). Инсулин кифоя аст, аммо бофтаҳои он ба ҳассос мубаддал мегарданд ва бефоидаанд. Ин намуд дар одамони калонсол пайдо мешавад ва "диабети солхӯрда" ҳисобида мешавад. Он дар 80-90% ҳолатҳо рух медиҳад ва дар 90-95% ба мерос гирифта мешавад.

Сабабҳои диабети қанд

• Пешгӯи аз беморӣ вобаста ба беморӣ дар насл. Агар яке аз волидайн бемор шуда бошад, эҳтимолияти он, ки шумо низ бемор мешавед, тақрибан 30% аст.
• Фарбеҳӣ (намуди 2 диабети қанд). Дониши шахс дар бораи ҳавасмандии онҳо ба ин беморӣ аз назорати вазн доштани он шаҳодат медиҳад.
• Бемориҳои гадуди зери меъда, ки ҳуҷайраҳои бетааро захмдор мекунанд.
• Стресс. Одамони дорои диабети қанд ба диабет бояд аз стрессҳои эмотсионалӣ худдорӣ кунанд.
• Сироятҳои вирусӣ - сурхча, дочи, зуком. Онҳо метавонанд дар рушди беморӣ нақши калидӣ бозанд.
• Синну сол. Пас аз бемориҳое, ки системаи иммуниро дар якҷоягӣ бо фарбеҳӣ суст кардаанд, ин ба рушди диабети намуди 2 оварда мерасонад.

Йога барои диабети қанд

Бо назардошти он ки кор дар бадан махсус халалдор шудааст ва сабабҳои ба он таъсиркунанда, амалияи йога ба мо натиҷаҳои зеринро медиҳад:

• Бартараф кардани стресс дар бадан
• Беҳтар кардани гардиши хун
• Пайдоиши тонус дар узвҳои шикам ва беҳтар шудани ҳозима
• Бартараф кардани таназзули ғадуди меъда
• Ҳавасмандкунии асабҳои ақиб ва гурда
• коҳиш ёфтани таҳшинҳои чарбии чарб
• Беҳтар кардани қобилияти ҷисми бадан

Диққат диҳед! Агар фаъолияти ҷисмонӣ ба тағири якбораи шакар дар хун мусоидат кунад, шумо бояд бо мутахассиси дорои маслиҳат, ки рафти бемории шуморо назорат мекунад, пеш аз идома додани амалия, истифода баред.

Йога барои диабети қанд. Маҷмӯи машқ

Машқҳои зерини сабукӣ ва нафаскашӣ барои ба эътидол овардани шакар дар хун кӯмак мекунанд:

1. Капалабати. Қафо рост аст. Болои сари шумо дароз кашидааст. Амали нафасгирии муқаррарӣ ва нафасгирии шадид ҳангоми интиқол додани ҳаво аз меъда. Ингал аз нафасгирї дарозтар аст. Аз 5 то 20 дақиқа кор мекунад. Холигоҳи биниро тоза мекунад. Андозаи болоии баландро пахш мекунад.

2. Багхи пранаяма ё истифодаи ҳамзамони бандҳо (қасрҳо). Нафаси амиқ, нафаси пурқувват. Саратонро такон диҳед, кафанро ба сандуқи худ фишор диҳед, нафасатонро нигоҳ доред, меъдаатонро ба боло ва боло кашед, мушакҳои ошёнаи коси худро мустаҳкам кунед. Вақте ки шумо нафас гирифтан мехоҳед, саратонро баланд кунед ва нафас гиред.

Он 6-8 маротиба гузаронида мешавад. Ба тозакунии ҳавои бардавом кӯмак мекунад. Инчунин барои бемориҳои меъда тавсия дода мешавад.

Хилофи бемории дил ва фишори баланди хун!

3. Пайванди оддӣ ҳангоми нишаст. Қафо рост аст. Ҳангоми нафаскашӣ, тоҷ то ба боло мерасад, ҳангоми истироҳат мо баданро мегардонем. Бо ҳар як нафас мо дарозтар мешавем, ва бо ҳар нафас ба як қатор мустаҳкамтар мешавем. 5-7 давраҳои нафаскашӣ дар ҳар як самт.

4. Кашфи минтақаи шикамдард. Дастҳо аз қафо, сандуқ ва гардан ба боло ва қафо, дар ҳоле ки саратонро каме суст ва каме афтонда, мушакҳои гарданро дароз кунед. 3-5 давраҳои нафаскашӣ.

Мо тасмимро бо роҳи рост ба пеш дароз карда ҷуброн мекунем, сарамонро ба пеш дароз мекунем.

5. Маҷмӯъ: "болоӣ" чатуранга ба дандасана, "поёни" chatruanga dandasana ", адхо мука шванасана.

Планк, таъкидҳои баланд. Каъба мустаҳкам мешавад, мушакҳои пой дар ҳолати хубанд (4-5 нафас).

Chaturanga Dandasana. Оҳиста дастҳоятонро аз зонуҳоятон хам кунед ва ба девор овезед (4-5 нафас), тела дода, мушакҳои қафои худро дароз кунед

Саг рӯ ба рӯ мешавад. Думбанди ақиб ба боло ва боло дароз шуда, сатҳи қафоии пойҳоро дароз мекунад, пошнаҳо ба фарш мераванд. Пушт хам намешавад, хатти мустаҳкам дар тамоми бадан. Сар ва гардан дар ҳолати орому осуда. 4-5 давраҳои нафаскашӣ.

Мо тамоми гузаришро якчанд маротиба такрор мекунем - bar, chaturanga dandasana, adho mukha schwanasana.

6. Уткасасана. Мо ба канори гилем наздик мешавем, зонуҳо ва хамшахоро хам карда, сӯрохро ба сатҳи зонуҳо, меъда дар калтакҳо, асбобҳо дар паҳлӯи мо параллел ба замин дароз мекунанд, думи сутун ба поён ва дар зери худамон аст. Дар тафсири нисбатан мураккаб, мо дасти худро бардошта, баданро баланд мекунем. Дастҳо узви бадан мебошанд. Пардаҳо паст карда мешаванд. 5-8 давраҳои нафаскашӣ.

7. Parivritta utkatasana аст. Ҳангоми нафаскашӣ, баданро ба тарафи рост ҳаракат медиҳем, оринҷи чапро аз қафои зону рост карда, якчанд нафас ва нафас мегирем ва ба ҳамон роҳ ба уткатасана бармегардем. 2-3 маротиба иваз кардани тарафҳо.

8. Дароз кардани бадан. Мо калтакҳоро ба пеш тела медиҳем, аз пойҳои қавӣ меъда ва сандуқ ба пеш ва боло баланд мешавад, гардан ва сар ба таври қатъӣ ба ақиб ҳаракат мекунанд.

Мо нуқтаи обшоркуниро бо зарбаҳои пешакӣ дар қулфи қулфшуда ҷуброн мекунем.

9. Matsyendrasana (интихоб). Мо бо қафои ҳамвор, пойҳои рост дар пеши мо нишастаем. Мо пои ростро дар зону ва буғуми пой, пойро дар паси зону чап хам мекунем. Пойи чап хам шуда, пой дар дами банди рост аст. Ҳангоми нафас гирифтан, тоҷ то ба боло мерасад, ҳангоми ба нафас баровардани ҷисми мо. 4-5 нафаси амиқ. Тарафро иваз кунед.

Таъсири табобатии ин асана хеле қавӣ аст. Мавзӯи истироҳат ва ба мушакҳои қафо чандирӣ медиҳад. Онро иҷро намуда, решҳои асабҳо дар сутунмӯҳра шуста мешаванд, шикам холӣ карда, гадуди меъда фаъол мешавад.

Асана инчунин дар ҳолати қабз, ҳозима ва дар ҳолати нокифояи функсияи гурда тавсия дода мешавад. Барои ба даст овардани самараи максималӣ, он бояд дар якҷоягӣ бо дигар ҷойҳо сурат гирад.

10. Саламба сарвангасана. Гоҳе бар худ кашида мешавад, гардан ва пушти сар ба замин фишурда мешавад. 12-20 нафас пурра.

11. Мацсясана. Ба оринҷҳои худ такя намуда, саратонро баланд кунед ва ба тоҷи фарш, ҳангоми сандуқро кушоед. Пойҳо қавӣ ҳастанд, пойҳо дароз шудаанд, пошнаҳо ба пеш дароз карда мешаванд.

Асана на танҳо якчанд маротиба таъсири сарвангасанаро тақвият медиҳад, ки дар давоми он ғадудҳои ғадуди сипаршакл ва паратироид масҳ карда мешаванд, балки ба қисмҳои пеши онҳо низ таъсирбахшанд. Поза ба мушакҳои шикам таъсир мекунад, ки барои диабет муфид аст. Ин инчунин камбудиҳои бинишро беҳтар ва бартараф мекунад, пӯсти рӯйро ҳамвор мекунад, сикли ҳайзи одамро ба эътидол меорад, бинобар ин он дар байни занон хеле маъмул аст.

12. Бистро ҳангоми хобидан. Мо зонуи ростро ба сандуқ мустаҳкам мекунем ва оҳиста ба чап менигарем. Дасти ростро ба паҳлӯ кашед, ба кафи рост нигоҳ кунед.

Мо роҳи дигарро иҷро мекунем. Он гоҳ мо тамоми баданро дар schavasana ором мекунем.

Оё йога барои диабетон муассир аст?

Дар тӯли солҳои тӯлонӣ бо DIABETES бемуваффақият мубориза мебурд?

Роҳбари Донишкада: «Шумо ба ҳайрат хоҳед омад, ки табобати диабети қандро ҳар рӯз кашида гирифтаед.

Йога барои диабет як имконияти мубориза бо бемории маккорона аст. Таҷрибаи бисёрсолаи тибби анъанавӣ самаранокии баланди машқҳои махсусро дар табобати бисёр бемориҳо тасдиқ мекунад. Йога ва диабет бо интихоби дурусти маҷмӯа комилан мувофиқанд. Албатта, барои оғози дарсҳо машварати мутахассисон лозим аст, ки бо назардошти хусусиятҳои инфиродии бемор, маслиҳатҳои зарурӣ медиҳанд. Усули чунин усули табобати беморӣ дар байни мутахассисон ихтилоф аст, аммо дар ҳар сурат, ин зарар нахоҳад расонид, аммо он метавонад кӯмак кунад ва хеле муассир бошад.

Чаро йога интихоб кунед

Рушди диабет дар одам бо халалдоршавии мубодилаи моддаҳо ва истеҳсоли нокифояи инсулин гормон ё азхудкунии он дар ҳуҷайраҳо алоқаманд аст. Дар натиҷаи тағиротҳои патологӣ дар хун, сатҳи шакар ба таври назаррас баланд мешавад, ки барои тамоми бадан оқибатҳои ҷиддӣ ба бор меорад. Норасоии инсулин дар дохили бинобар норасоии ғадуди меъда рух медиҳад, ки барои тавлиди гормонҳо масъул аст.

Яке аз омилҳои муҳим дар табобати диабет (дар якҷоягӣ бо парҳез) фаъолияти ҷисмонӣ мебошад. Табобати ҷисмонӣ фаъолнокии мушакҳоро таъмин мекунад, ки дар навбати худ равандҳои метаболизмро дар бадан фаъол мекунад ва азхудкунии ҳуҷайраҳои глюкозаро (шакар) афзоиш медиҳад. Ҳамаи ин истеъмоли инсулинро дар бадан ва самаранокии иштироки он дар тақсимоти равғанҳоро оптимизатсия мекунад. Бо вуҷуди ин, мушкилоти фаъолияти ҷисмонӣ бо хатари таъсири тарафҳо, аз ҷумла, фаъолсозии гормонҳои зидди инсулин, ки дар баъзе ҳолатҳо метавонад кетоацидозро ба вуҷуд меорад, муайян карда мешавад. Истифодаи терапияи амалӣ дар ҳузури ихтилоли системаи эндокринӣ махсусан хавфнок аст.

Системаи йога (ё терапияи йога) унсурҳои фаъолияти ҷисмониро дар бар мегирад, аммо дар ҳамон шакле, ки онҳо ба манфӣ оварда наметавонанд. Илова бар ин, принсипи йога як қатор машқҳоро дар бар мегирад, ки машқҳои махсуси нафаскашӣ, ки фаъолияти бисёр узвҳоро мўътадил месозанд. Ҳамаи ин бехатарии пурраи техника ва самаранокии мубориза бар зидди диабет ва бемориҳои дорои табиати дилро таъмин мекунад.

Йога ва диабети қандро дар амалияи тиббӣ бо назардошти таъсири зерини машқҳо ва ҳолатҳо ба шахс баррасӣ кардан мумкин аст:

• мусоидат ба барқарорсозии ҳуҷайраҳои меъда, тавсеаи истеҳсоли инсулин,
• мўътадилгардонии вазифаҳои системаи меъдаву руда,
• кам шудани ниёз ба бадан ба инсулин,
• кам кардани иштиҳо, ки барои маҳдуд кардани истеъмоли хӯрок имкон медиҳад,
• бењтар намудани љисми карбогидрат,
• кам шудани чарбу ва холестирини бадан,
• ба эътидол овардани фаъолияти системаи эндокринӣ,
• таъсири судманд ба системаи эндокринӣ.

Йогаи диабетикӣ

Барои табобати диабет шумо метавонед комплексҳои гуногунро истифода баред, ки тамаркузи махсус доранд. Яке аз соддатарин, аммо муҳимтарин соҳаҳо pranayama мебошад. Дар маҷмӯъ, 8 усули баргузории машқҳо дар асоси нафаскашии чуқур бо бинӣ равшанӣ андохта шудаанд. Усули асосӣ Nadi Shodhana pranayama аст, ки ба оромии системаи асаб таъсири мусбӣ мерасонад ва дар тобиши стресс кӯмак мекунад, ки барои диабет муфид аст.

Беҳтар кардани таъминоти оксиген ва хориҷ кардани оксиди карбон аз хун системаи Bhastrika Pranayama-ро таъмин мекунад. Bhramari pranayama ба танзими майна таъсири фаъол дорад. Дигар маҷмӯаҳо низ бар зидди диабет муфиданд: Капалабати пранаяма, Агнисара крия, Бахя пранаяма, Удгит пранаяма.

Меъёри функсияҳои гадуди зери меъда ва меъда бо истифодаи усулҳои Йогамудрасан ва Мандукасан ба даст оварда мешаванд. Дар амалияи Йогамудрасана мавқеи лотус қабул карда мешавад ва Мандукасана ҳангоми нишастан дар гузориши алмос иҷро карда мешавад. Агар ин усулҳо бо пранаяма якҷоя карда шаванд, пас, дар асл, ин барои табобати самаранок аллакай кофист. Аммо, барои мустаҳкам кардани натиҷаҳои бадастомада, шумо метавонед усулҳои дигари йоаро истифода баред:

1. Ardha Matsyendrasana, ё поси таҳкими сутунмӯҳра. Ин усул омодагиро талаб мекунад, аммо пас аз азхудкунӣ душвории зиёд ба вуҷуд намеорад. Муҳимтар аз ҳама, машқ барои бартараф кардани номутаносибии гадуди меъда мусоидат мекунад. Илова бар ин, пайкар ба ба эътидол овардани секрецияи өт, гурдаҳо, рӯдаҳои майда, заҳра ва ҷигарро масҳ мекунад. Дар ҷараёни дарсҳо ба эътидол овардани ҳозима ва рафъи заҳролудшавӣ аз бадан таъмин карда мешавад.
2. Пашхимоттанасана. Он дар ҳолате гузаронида мешавад, ки шахс дар рӯи гилем нишастааст. Пойҳо ба пеш дароз карда шуда, сарангушти онҳо аз дастҳо гирифта мешаванд, дар ҳоле ки сар ба зону меафтад. Шумораи такрори 3-4 аст. Ин ҳолат баъди кори гадуди зери меъда, ҷигар ва гурдаҳоро беҳтар мекунад.
3. Сарвангасана, ё китфи китф. Ин сафсата таъминоти хунро ба ғадуди сипаршакл ва паратироид беҳтар мекунад, ки ба мубодилаи карбогидрат, сафеда, витамини ва равған ба таври назаррас таъсир мерасонад. Дар натиҷа, ҳуҷайраҳои узвҳои гуногун энергияи иловагӣ мегиранд.
4. Халасана, ё пошидани поз. Ин машқ ба гадуди зери меъда ва испурч беҳбуд мебахшад, раванди ҳозимаро инкишоф медиҳад, массажи дохилии узвҳои гуногунро таъмин мекунад. Функсияҳои гурда ва ҷигар як такони иловагӣ эҳсос мекунанд.

Дар синф бояд чиро ба назар гирифт

Ҳар як бадани инсон хусусиятҳои шахсии худро дорад, хусусан ҳангоми бемории вазнин. Таъсири йога метавонад сояҳои номатлубро ба даст орад ва аз ин рӯ беҳтар аст, ки таҳти роҳбарии мутахассиси ботаҷриба, ки на танҳо бо техникаи йога шиносанд, балки инчунин хусусиятҳои диабетро оғоз кунед, беҳтар аст. Таҷрибаҳои аввал душвор хоҳанд буд ва ҳама чиз танҳо пас аз 1-2 моҳи дарсҳои муқаррарӣ ба як одат табдил меёбад.

Ҳангоми истифодаи йога ҳамчун табобат барои диабет, як шарти муҳимро бояд дар хотир дошт: он танҳо дар якҷоягӣ бо парҳези оптималӣ ва истеъмоли дурусти инсулин самаранок хоҳад буд (ба истиснои гипогликемия).

Агар ҳангоми машқ дарди сар ё чархзанӣ ба назар расад, пас онҳо бояд фавран қатъ карда шаванд ва танҳо пас аз истироҳати хуб такрор карда шаванд.

Дар йога, систематикӣ муҳим аст. Машқҳо бояд ҳар рӯз гузаронида шаванд, аммо омӯзиши нафаскашӣ бояд ҳар рӯз гузаронида шавад. Давомнокии ҳар як машқ 2-6 дақиқаро ташкил медиҳад, аммо ҳангоми пайдошавии нороҳатӣ шумо метавонед дар вақти дилхоҳ бароед. Натиҷаи мусбӣ тавассути массажи йога, ки раванди метаболизмро таҳрик медиҳад ва таъминоти хунро ба эътидол меорад.

Як қатор патологияҳои ҳамшафати онҳо метавонанд монеа барои анҷом додани йога бошанд. Дар марҳилаи декомпенсиалӣ бо диабети қанд амал кардан хеле муҳим аст. Машқҳоро бо шадидшавии патологияҳои музмин, хусусан дар ҳолати нефропатия ва ретинопатия иҷро накунед.

Йогаи Қалмик

Дар мубориза бар зидди диабети қавӣ, йогаи калмик вақтҳои охир бештар истифода мешавад. Техникаи ӯро В. Харитонов таҳия намуда, ба усули дурусти нафаскашӣ асос ёфтааст. Омилҳои ба монанди марги ҳуҷайра ҳангоми нафас дар тӯли 5-7 дақиқа, инчунин фаъол шудани кори майна ҳангоми нафаскашӣ бо ҳавои оксиди карбон ба назар гирифта мешаванд.

Йогаи калмик чунин машқро дар бар мегирад. Мавқеи оғоз: рост дар ҳолати ором истода. Ҳангоми нафаскашӣ, бадан бидуни пушташ хам мекунад (бадан шакли ҳарфи G мегирад). Амали нопурра анҷом дода мешавад ва бинӣ бо даст печонида мешавад. Пас ниқобе иҷро карда мешавад, ки қафо ба паҳлӯ ба паҳлӯ ҳаракат мекунад.

Шумораи squats 7-12 аст. Ҳаҷм ва амиқии тарроҳӣ аз омодагии ҷисмонии инсон вобаста аст. Пас аз такрори охирин, як нафасгирии амиқ ва мустаҳкам кардани қафо анҷом дода мешавад. Нафаскашии муқаррарӣ дар давоми 50-60 сония барқарор карда мешавад. Чунин машқҳо дар як рӯз 3 маротиба пеш аз хӯрок ё на камтар аз 2-2,5 соат баъд аз хӯроки нисфирӯзӣ карда мешаванд.

Диабети қанд бемории ҷиддӣ аст, ки бояд бо усули ҳалкунанда мубориза бурд. Йога ба эътидол овардани вазъ, афзоиш додани истеҳсоли инсулини шахсии шумо кӯмак мекунад, ки шиддатнокии беморро ба таври назаррас коҳиш диҳад. Муҳим он аст, ки йога як маҳфили яквақта нест, балки омӯзиши мунтазами барномаи касбӣ таҳия шудааст.

Оё нишонаҳои диабетро бо йога сабук кардан мумкин аст?

Дар диабет, табобатҳои гуногун ва ҳатто мураттаб имконпазир аст. Ҳама гуна усулҳо дар ин ҳолат ба парҳези муайяне гирифтан, доруворӣ, зиёдшавии ҷисмонӣ ё табобат бо ямоқи хитоиро дар назар доранд. Дар баъзе ҳолатҳо, беморон ба чунин чораҳо ба монанди гомеопатия ё гирудотерапия муроҷиат мекунанд. Аммо, йога, ки барои намуди 1 ва диабети 2 истифода мешавад, чӣ кор карда метавонад? Чӣ гуна вай худро хуб нишон медиҳад? Дар бораи ин ва хеле баъдтар дар матн.

Яке аз усулҳои қадимтарини машқ ин йога мебошад, ки метавонад тамоми вазифаҳои бадан ва зеҳни одамро дар сатҳи идеалӣ ба мисли шоколад нигоҳ дорад. Аксарияти бемориҳоро метавон дақиқ тавассути йога назорат кард. Ин бемориҳо диабети қандро дар бар мегиранд, ки шумо медонед, «модари ҳамаи бемориҳо» аст.

Диабет ҳамон вақт ташаккул меёбад, ки агар бадан наметавонад миқдори кофии инсулини гормонро ба вуҷуд орад. Дар поёни кор, он касе аст, ки пас аз pancakes барои шикастани шакар кӯмак мекунад. Ғайр аз он, ин гормон имкон медиҳад, ки таносуби қандро дар хун танзим намуда, онро ба энергия табдил диҳад. Аз сабаби тамоюл дар таносуби миқдории гормон дар бадани инсон, глюкоза дар хун мутамарказ мешавад. Ҳамаи ин боиси шумораи зиёди аломатҳо мегардад, аз ҷумла:

• ташнагии азим бо грейпфрут,
• хаста шудан
• талафоти вазн
• аксар вақт пешоб ва бисёр мушкилиҳои дигар.

Йога як кӯмаки муассир дар табобати диабети қанд буда, тавассути массаж кардани узвҳои дарунии бадан ба даст оварда мешавад. Он дар бораи ба кор андохтани системаи гландулярӣ, ки масъули роҳи беморӣ мебошад, боздошта мешавад.

Дар йога усулҳои нафаскашӣ ва мавқеъҳои гуногун мавҷуданд. Мутахассисон мегӯянд, ки онҳо барои барқарор кардани ғадуди меъда имконият медиҳанд ва дар истеҳсоли миқдори кофии инсулин кӯмак мекунанд. Ӯ барои назорат кардани таносуби глюкоза дар бадан муҳим аст.

Йога ва мавқеъҳои он имкон медиҳанд, ки ҳуҷайраҳои гадуди зери меъдаро барқарор кунанд ва инчунин онҳоро барои истеҳсоли инсулин оптимизатсия кунанд. Йога ба системаи эндокринии ғадудҳо таъсири мусбӣ мерасонад ва имкон медиҳад гормонҳо ба гардиш раванд. Машқҳои муайяни диабети қанд барои навомӯзон душвор буда метавонанд, аз ин рӯ хидматҳои мураббиро истифода бурдан беҳтар аст.

Пас аз ду-се моҳ дарсҳои йога хеле осонтар мешаванд. Пас аз он, гузариш ба йогаҳои муқаррарӣ ва зуд-зуд, ҳамчун пешгирии диабети қанд, дуруст хоҳад буд. Барои касе пӯшида нест, ки йога Асанас воқеан муфид аст ва на танҳо барои идора кардан, балки инчунин пешгирии диабети навъи якум ва дуюм мусоидат менамояд.

Дар бораи мушкилот ва нюанҳо

Мушкилот дар кори йога, мисли ҳама гуна дигар таъсири фаъол ба бадан, метавонанд хеле гуногун бошанд.

Бояд қайд кард, ки истифодаи ҳама намуди машқҳои ҷисмонӣ бе тағир додани парҳез ва миқдори инсулин нодуруст мебуд.

Ин барои пешгирии пайдоиши чунин ҳодиса ба монанди гипогликемия кӯмак хоҳад кард.

Вазъи пешниҳодшуда на танҳо дар беморони навъи дуюм, балки дар диабети дуюм низ пайдо шуда метавонад. Ғайр аз ин, мушкилоти монанд бештар дар он беморони гирифтори инсулин пайдо мешаванд. Инчунин бояд дар хотир дошт, ки:

1. ҳама гуна фаъолияти ҷисмонӣ бо талафоти ҷиддии моеъ ҳамроҳӣ карда мешавад. Ин ҳангоми озод шудани арақ ва нафаскашӣ рух медиҳад,
2. дар натиҷа, миқдори кофии об бояд дар давоми рӯз маст шавад - на камтар аз якуним литр.

Инро ба назар гирифтан зарур аст, ки бо диабети қанд ба касалиҳои пӯст майл дорад ва бинобар ин пас аз ягон машқҳои ҷисмонӣ души гарм гирифтан тавсия дода мешавад. Ғайр аз он, шумо бояд ба ҳолате, ки пойҳо дар он аст, диққати ҷиддӣ диҳед. Тавсия дода мешавад, ки ҷӯробҳо ва пойафзолҳо чунин қабатҳои дағалӣ надоранд, ки метавонанд варамҳо ва захмҳоро ба вуҷуд оранд.

Ҳангоми коркарди об дасту поҳои худро бо собуни бетараф шуста, хушк мекунанд. Ин хусусан барои минтақаи байни ангуштҳо дуруст аст. Танҳо дар ин ҳолат, йога дар ҳақиқат муфид ва самаранок хоҳад буд 100%. Дар бораи он машқҳое, ки дар доираи йога амалӣ мешаванд, чӣ гуфтан мумкин аст?

Дар бораи машқҳо: пранаяма ва дигарон

Пеш аз ҳама, пранаяма бояд қайд карда шавад. Ин машқҳои нафаскашии бениҳоят сабук мебошанд. Онҳо як қатор афзалиятҳоро таъмин мекунанд. Аз ҷумла таҷрибаҳои муқаррарии пранаяма, табобати диабет имконпазир аст. Дар Ҳата Йога ҳашт усули асосии пранаяма мавҷуданд, ки шумо медонед, дар табобати шахсони мубталои диабет муфиданд.

Дар чаҳорчӯбаи пранаяма, ивазкунии нафаскашӣ бо ёрии бинӣ ё Нади Шодхан Пранаяма усули асосии тайёрӣ мебошад. Чунин йога, албатта, дар диабети қанд муфид аст, дар системаи марказии асаб tonic амал мекунад, ки дар маҷмӯъ майли стрессро коҳиш медиҳад. Он инчунин дар мубориза бо диабет кӯмак мекунад.

Таҳқиқотҳо инчунин нишон доданд, ки чунин усулҳо ба монанди Бхастрика ва Бхрамари Пранаяма барои табобати ҳар диабет имкон фароҳам меоранд. Ҳамин тавр:

• Бхастрика пранаяма таносуби оксигенро зиёд мекунад ва миқдор ва ҷамъшавии ду оксиди карбон дар хунро коҳиш медиҳад,
• Бхрамари инчунин таъсири оромкунанда на танҳо ба майна, балки ба системаи асаб низ дорад.

Боз як таҷрибаҳои пранаяма низ ҳастанд, ки онҳо барои табобати диабет имконият фароҳам меоранд. Пеш аз кор кардани ҳама усулҳои пранаямаи пешниҳодшуда, диабетикҳо бояд усулҳои нафаскашии чуқур, алтернативаи нафаскашӣ бо биниро, нафаскашии босуръат ва бандҳаро бо Гуруи касбӣ омӯхта ва амалӣ кунанд.

Инчунин бояд қайд кард, ки чунин машқҳо ба монанди Йогамудрасана ва Мандукасана мебошанд.

Ин муқаррарот, ки ба йога такя мекунанд бо фишор ба узвҳои дохилӣ фарқ мекунанд.

Ин хусусан барои меъда ва гадуди меъда дуруст аст. Ҳамин тавр фаъолияти онҳо ҳавасманд карда мешавад.

Барои табобати буғумҳо хонандагони мо DiabeNot-ро бомуваффақият истифода мебаранд. Маъруфияти ин маҳсулотро дида, мо тасмим гирифтем онро ба диққати шумо пешниҳод кунем.

Йогамудрасана дар ҳолати нишаста дар мавқеи лотос иҷро карда мешавад. Мандукасана низ бояд ҳангоми нишастан гузаронида шавад, аммо дар позаи Важрасана ё позаи алмос. Бо мақсади кӯмак дар табобати беморони дорои намуди 1 ва диабети 2 диабет, инчунин дигар мушкилоти марбут ба бемории пешниҳодшуда, усулҳои пешниҳодшудаи пранаяма ва Мандукасан ва Yogamudrasan бояд кофӣ бошанд.

Ҳамзамон, йога он қадар фараҳбахш аст, ки барои зиёд кардани фоида барои организм бо диабети қанд ҳамеша машқҳои дигар осон аст. Ҳамин тариқ, таъсири йога шубҳа надорад ва роҳи хубест барои на танҳо пешгирӣ, балки табобат кардани бадан.

Равиши ғайриоддӣ ба диабет

Табибони диабетик шуда, мардум маҷбур мешаванд, ки тарзи ҳаёти муқаррарии худро доимо тағйир диҳанд. Табобати умумӣ ба мубориза бо истеҳсоли нокифояи инсулин равона карда шудааст, ки бевосита бо ихтилоли мубодилаи моддаҳо вобаста аст.

Табобат инчунин фаъолияти ҷисмониро дар бар мегирад, зеро фаъолияти мушакҳо ба рафъи ихтилоли мубодилаи моддаҳо мусоидат мекунад.

Аз таҷрибаҳои йога шумо инчунин метавонед машқҳоеро интихоб кунед, ки гадуди меъдаро ҳавасманд кунанд (худи вай барои истеҳсоли инсулин масъул аст), то ки кори системаи эндокринӣ ба муқаррарӣ наздиктар шавад.

Бо риояи қоидаҳо дарсро оғоз кунед:

• Пеш аз оғози кор, шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед
• шумо бояд дарсҳоро бо машқҳои оддӣ сар кунед, тадриҷан сарбориро зиёд кунед,
• агар баъзе осониҳо кор накунанд, пас шумо худро импровизатсия карда метавонед ё инструктори ботаҷриба (беҳтараш бо ин беморӣ шинос шавед).

Йога махсусан барои диабети навъи 2 самаранок аст, аммо ҳатто бо 1 он барои беҳтар шудани саломатӣ кӯмак мекунад.

Йога бар зидди диабет бо машқҳои муқаррарӣ ба тағироти назаррас дар ду моҳ оварда мерасонад:

• мушкилоти фишор, дил ва рагҳои хун коҳиш хоҳад ёфт,
• функсияи рӯдаи рӯда беҳтар хоҳад шуд;
• иштиҳо кам мешавад ва баъд вазни зиёдатӣ пайдо мекунад,
• мубодилаи карбогидрат зиёд мешавад,
• вазъи системаи эндокринӣ ва асаб беҳтар хоҳад шуд;
• дар натиҷаи ин дар боло оварда шуда, миқдори рӯзонаи инсулин кам мешавад.

Йога бояд на камтар аз ҳар рӯзи дигар амалӣ карда шавад, аммо пранаяма ва мулоҳиза ҳамарӯза беҳтар аст.

Гайринишондод: диабети шадиди декомпенсацияшуда, баъзе патологияҳои шадид, ки бо ин беморӣ ҳамроҳ мешаванд, мушкилиҳо дар шакли нефропатия ва ретинопатия. Илова бар ин, дарсҳо бояд ҳатман танҳо эҳсосоти мусбиро ба вуҷуд оранд.

Машқҳои Pranayama

Намудҳои 1 ва 2 диабет метавонанд ба таври комил Пранаяма амал кунанд. Машқҳои нафаскашӣ ба системаи эндокринӣ таъсири мусбӣ доранд, хусусан вақте ки бо фаъолияти ҷисмонӣ якҷоя карда мешаванд.

1. Бхастрика пранаяма хунро бо оксиген бой намуда, таркиби гази оксиди карбон дар бофтаҳои баданро кам мекунад.
2. Нафаскашии Бҳамарӣ як оромии аъло барои системаи асаб мебошад.
3. Нафаскашии чуқур бо нафасгирии 4-5 сония ҳангоми нафаскашӣ.

Ҳар як Pranayama дар 10 давра гузаронида мешавад, дар ҳоле ки ба шумо лозим аст, ки ҳолати мусбии мулоим дошта бошед (Сухасана, Падмасана).

Беҳтарин таҷрибаҳои йога барои диабет

Рӯйхати asanas метавонад вобаста аз тарбияи ҷисмонӣ, синну сол ва мавҷудияти фарбеҳӣ дар бемор фарқ кунад. Агар нороҳатӣ рух диҳад, шумо бояд фавран пеш аз машварат бо духтур муроҷиат кунед ё онро комилан қатъ кунед. Давомнокии ҳар як машқ аз 1 то 5 дақиқа аст.

Таъсири шадидтарин ба узвҳои дохилӣ (аз он ҷумла гадуди зери меъда ва ҷигар) бо печида ба вуҷуд меояд. Ҷойҳои тавсияшаванда: Parivritta triconasana, Ardha Matsyendrasana, як нишасти оддии оддӣ (барои шурӯъкунандагон).

Машқи аэробӣ - vyayama. Ин амалҳои динамикӣ мебошанд, ки ба гурӯҳҳои гуногуни буғумҳо ва мушакҳо таъсир мерасонанд. Ин машқҳо пеш аз дарсҳои асосӣ машқҳо ё гармкунӣ номида мешаванд. Одамони мубталои диабет бояд бо эҳтиёт оғоз карда шаванд. Вақти роҳбарӣ аз 10 то 30 дақиқа аст.

Ва осони зерин:

1. Дханурасана.
2. Мацйендрасана.
3. Сету Бандхасана.
4. Халасана.
5. Вайрасана.
6. Паванмуктасана.
7. Наукасана.

Медитация (метавонад бо мантра ва пранаяма якҷоя карда шавад) метавонад стресс ва шиддатро коҳиш диҳад, ки барои диабет ниҳоят муҳим аст.

Массаж барои афзун гардидани гардиши хун ва метаболизм мусоидат мекунад.

Дар якҷоягӣ бо ғизои дуруст, рад кардани одатҳои бад ва риояи низом, дарсҳои йога саломатиро ба таври назаррас беҳтар мекунанд ва нишондиҳандаҳои асосии диабетро беҳтар мекунанд. Барои баланд бардоштани таъсир, давомнокии борҳо бояд 45 дақиқа бошад. Он метавонад на танҳо як йога, балки роҳ, шиноварӣ ва ғайра бошад.

Комплекси диабети Асанас

Машқҳои мураккабтари йога, ки метавонанд барои табобати диабет истифода шаванд:

• Наули. Ҳангоми азхуд кардани ин техника, бо якчанд гузариш оғоз намоед, тадриҷан ба миқдоре расед, ки дар як вақт анҷом диҳед. Дар ин масъала, гузаришҳои бештар анҷом дода мешаванд - барои тамоми узвҳои дарунӣ, албатта, бо риояи қатъии норостҳо беҳтар аст.

Наули беҳтарин дар меъдаи холӣ аст ё ба фарқияти калон байни хӯрок анҷом дода мешавад (ҳадди аққал чанд соат)

• Асанас, ки ба узвҳои шикам таъсир мекунад, аз қабили майурасана ва падма майюрасана

• Модернизатсияи амиқи ushtrasana, urdhva dhanurasana ва ғайра, ки ба васеъшавии бошиддати сатҳи пеши бадан мусоидат мекунанд

• хамидаҳои амиқи пешрафта, масалан, йога мудра, тағиротҳои ниҳоии агни стамбхасана ва ғайра.

• Асанас, ки ҳангоми ғалтак ба узвҳои дохилӣ таъсири шадид дорад, масалан, ватаянана, йога дандасана, асттавакрасана ва ғайра.

• Шаклҳое, ки ба беҳтар шудани ҷараёни хун ва хориҷшавӣ аз ҳисоби мавқеи ҷисми бадан таъсир мерасонанд, масалан, pincha mayurasana, adho mukha vrikshasana, urdhva padmasana in sarvangasana ва ҳама гуна мавқеъҳои дигари баръакс, беҳтараш бо падрасана.

Тавсияҳо Аюрведа барои диабети қанд

Аюрведа диабетро дар маҷмӯъ вайронкунии мубодилаи об мешуморад. Тавсия дода мешавад, ки хӯроки дорои холестирини баланд ва равғанҳои ҳайвонот аз парҳез хориҷ карда шаванд. Инчунин ба маҳсулоте, ки шохиси гликемикии баланд дорад, диққати махсус додан лозим аст, зеро ин гуна маҳсулотҳо хунро бо глюкоза зуд қонеъ мекунанд.

Бо эҷоди одат дар як ҳафта як бор бор кардани бадан, лаззат бурдани он бо салатҳои растанӣ ва маҳдуд кардани ғизо пас аз соати 19.00, гузаришро ба парҳези мувофиқи мутаносиб осон мекунад.

Бояд ба таъми талх диққат диҳад. Турмерик яке аз беҳтарин доруҳоест, ки метавонад шакари хунро паст кунад. Нӯшидани 1-3 гр. Пеш аз хӯрок се бор дар як рӯз, шумо ба барқароршавӣ мусоидат мекунед, бо истифодаи мунтазам.

Тамоман хориҷ кардани машрубот, тамокукашӣ ва қаҳва манфиатҳои амалия ва парҳезро якчанд маротиба зиёд мекунад.

Аз сабаби набудани қобилияти хӯрдани ширинӣ, одамони гирифтори ин беморӣ норасоии шадиди худро аз сар мегузаронанд. Хусусан одамони калонсоле, ки эҳсосоти ногуворро ҷамъ овардаанд, эҳсос мекунанд, ки дар зиндагӣ чизи тамоман гуворо, рӯҳбахшанда ва шодмонӣ вуҷуд надорад. Ҳар рӯз машқ карда, бори дигар бадан ва эҳсосоти худро дарк карда, йога қадам ба қадам қадам ба қадам ба шодии солим ва қаноатмандии зиндагӣ меомӯзонад ва имкон медиҳад, ки хушбахтии бо хешовандонамон мубодила кунем.

Солим ва ҳамоҳанг бошед! Йога дилро мекушояд!