Тадбирҳои пешгирии диабет

Барои пешгирии рушди диабет, як қатор чораҳои пешгирикунанда бояд қатъиян риоя карда шаванд. Худро таълим додан муҳим аст, ки парҳези худро назорат кунед, саломатии шахсиро назорат кунед ва парҳезҳоро риоя кунед. Кӯдаконе, ки ба диабет майл доранд, инчунин бояд ба пешгирии бемориҳо давом диҳанд.

Нигоҳ доштани тавозуни дурусти об

Пешгирии диабети қанд на танҳо ғизои дуруст, интихоби хӯрокҳои муайяни аз ҷониби духтур муқарраршуда, балки инчунин нигоҳ доштани тавозуни солими баданро дар бар мегирад. Ин тадбир барои пешгирии рушди беморӣ зарур аст.

Барои безарар гардонидани кислотаҳои табиӣ дар бадан на танҳо инсулин, балки инчунин моддаҳои бикарбонатие, ки ҳамчун ҳалли обӣ амал мекунанд, талаб карда мешавад. Дар сурати. Агар бадан хушк шавад, бикарбонат тавлид мешавад ва сатҳи инсулин якбора коҳиш меёбад. Агар миқдори зиёди шакар дар хун дар бадани инсон ҷамъ шуда бошад, ин боиси инкишофи диабети қанд мегардад.
Барои он ки глюкоза ба ҳуҷайраҳо фаъолона ворид шавад, ҳузури доимии сатҳи муайяни об дар бадан лозим аст. Агар ба назар гирем, ки 75 фоизи ҳуҷайраҳо аз об иборатанд, пас як қисми ин баланси об ба истеҳсоли фаъоли бикарбонат ҳангоми хӯрокхӯрӣ меравад, як қисми об барои азхуд кардани маводи ғизоии воридшаванда сарф мешавад. Дар натиҷа, агар оби кофӣ барои тавлиди инсулин вуҷуд надошта бошад, дар хуни одам ҷамъшавии шакар вуҷуд дорад.

Дар ҳар сурат, пешгирии диабет қоидаҳои муайяни ғизо ва нӯшокиҳоро дар назар дорад. Ҳар рӯз, пеш аз хӯрок, шумо бояд ду пиёла оби тоза бидуни газ нӯшед, ки ҳадди аққали вояи бемор аст. Ҳангоми ҳисоб кардани миқдори масти ҳаррӯза ба миқдори нӯшокиҳои пур кардани баланси об, қаҳва, сода, чой, нӯшокиҳои спиртӣ дохил намешавад, зеро онҳо ба ҳуҷайраҳои бадан зарар мерасонанд.

Риояи қоидаҳои ғизои солим

Чунин пешгирии диабети қанд, пеш аз ҳама, хеле муҳим аст, зеро бидуни риояи ғизои мувофиқе, ки духтур таъин кардааст, дигар чораҳои пешгирикунанда ҳеҷ фоидае намеоранд. Ба бемор тавсия дода мешавад, ки парҳези сабзавот бе картошка ва орд дода шавад.

Ҳангоми нишонаҳои аввали рушди ин беморӣ, хӯрдани хӯрокҳои шакардор бо шакар илова карда шавад, маҳз ин маҳсулотест, ки гадуди зери меъдаро ба дараҷае вазнин мекунад, ки вазифаҳои асосии худро қатъ кунад, шумо метавонед паради ивазкунандаи шакарро истифода баред. Пас аз хӯрдани хӯрокҳои ширин, организм фавран қаҳварат мекунад ва энергияро барҳам медиҳад, аммо он чандон дароз нест. Аз ин сабаб, ба бемор тавсия дода мешавад, ки ба хӯрокҳои лӯбиё, ғалладона ва сабзавот тамаркуз кунанд.

Одамони зиёдатӣ бояд танҳо то 18 соат хӯрок хӯранд ва баъд режими обро риоя кунанд. Дар ин ҳолат, пешгирии диабети қанд аз риояи парҳез иборат аст, ки истифодаи шир, орд ва маҳсулоти гӯштиро манъ мекунад. Пас аз муддате, бо сабаби ғизои дуруст, гадуди меъда ба кори дуруст шурӯъ мекунад ва вазн тадриҷан коҳиш меёбад, ки он на танҳо намуди зебо ва ҷавон, балки саломатии хубро низ ба бор меорад.

Онҳое, ки бо кадом сабаб, хатари гирифтор шудан ба диабет доранд, хоҳ омилҳои меросӣ ва ё қанди баланди хун, бояд ҳар рӯз хӯрокҳои сабзавот, помидор, лӯбиё, афлесун, лимӯ, швед, паприка ва чормағз бихӯранд.

Машқ ба сифати чораи пешгирикунандаи диабети қанд

Дар бораи саломатӣ ва машқҳои ҷисмонии шумо фаромӯш кардан муҳим аст. Ҷамъи ин нақша пешгирии аълои пешгирии бемории диабет мебошад, ки духтур метавонад на танҳо ба шахсони гирифтори ин беморӣ, балки ба одамони хавфнок низ таъин кунад.

Чаро машқ барои бадан ин қадар фоидаовар аст? Ҳар гуна машқҳо системаи дилро фаъол мекунанд, ки ин дар навбати худ ба афзоиши гардиши хун мусоидат мекунад.

Машқҳои доимии ҷисмонӣ барои бадан аз ҳад зиёд фарбеҳии баданро нест мекунад ва системаи мушакҳоро оҳанг мезанад. Дар ин ҳолат, глюкоза тавассути рагҳои хунгузар фаъолона тавассути рагҳои хунгузар ба амал медарояд, ки он ҳатто пеш аз зиёд шудани шакар дар хун, рушди бемориҳоро пешгирӣ мекунад.

Ҳамарӯза ба 20 дақиқа машғул шудан бо ягон машқҳои ҷисмонӣ тавсия дода мешавад. Барои вазнинтар машқ кардан шарт нест, шумо метавонед давраи пуркуниро ба ду ё се қисм тақсим кунед ва панҷ дақиқа дар як рӯз якчанд маротиба машқҳои ҷисмонӣ кунед ва масалан, нишонаҳои диабетикии мард албатта ба зудӣ пайдо нахоҳанд шуд.

Риоя кардани режими муайян. Барои машғул шудан бо варзишҳои касбӣ ва боздид аз марказҳои фитнес шарт нест. Барои каме танзим кардани одатҳои худ, кифоя аст:

Аксар вақт ба ҷои истифода аз лифт, дар зинапоя мераванд,
Ҳар рӯз дар боғ қадам мезанед ё бо дӯстон ё саг сайр кунед,
Вақти зиёдро ба бозиҳои гуногуни фаъол сарф кунед, ки бадан дар ҳолати хуб нигоҳ доранд;
Ба ҷои истифодаи таксӣ ё мошин велосипед харед ва савор шавед.

Ғамхорӣ кардан ба пешгирии беморӣ

Дар бораи ҳолати равонии худ фаромӯш накунед. Омӯхтани тарзи пешгирии ҳолатҳои стресс муҳим аст, на бо одамони тамоман манфӣ тамосгирифта. Дар сурати пухтупази ҷанҷол, шумо бояд ором бошед ва дар ҳама гуна ҳолатҳо эҳсосоти худро назорат кунед. Агар зарур бошад, шумо бояд бо як равоншиноси касбӣ сӯҳбат кунед, ки ба шумо мегӯяд, ки чӣ тавр худро нигоҳубин кардан лозим аст.

Ҳама гуна фишорҳо якбора баланд шудани фишорро ба вуҷуд меоранд, ки ба қатъ шудани равандҳои карбогидрат дар хуни одам оварда мерасонад. Дар ҳамин ҳол, тибқи омор, мафҳумҳое ҳастанд, ки аксар вақт аз диабети қанд азият мекашанд.