Smoothies ва диабет > Парҳез барои диабети қанд

Парҳез барои диабет метавонад на танҳо муфид, балки бомазза бошад. Smoothies барои диабет - яке аз ҷузъҳои ғизои болаззат ва солим. Smoothies барои беморони дорои ҳама гуна намуди диабет мувофиқ аст. Бартарии ин нӯшокиҳо арзиши ғизоии онҳо, миқдори зиёди витаминҳо ва антиоксидантҳо мебошад. Илова бар ин, smoothies зуд азхуд карда мешаванд ва ба осонӣ қаиқ мешаванд ва онҳо инчунин ба ба меъёр даровардани сатҳи шакар дар хун кумак мекунанд.

Муҳим ба донистани! Ҳатто диабети пешрафта метавонад дар хона бидуни ҷарроҳӣ ё беморхона табобат карда шавад. Танҳо хонед, ки Марина Владимировна чӣ мегӯяд. тавсияи хондан.

Маҳсулоти smoothie диабети

Барои коктейли солим, шумо бояд компонентҳои мувофиқро интихоб кунед. Дар диабети қанд шумо бояд он маҳсулотро истифода баред, ки консентратсияи қанд дар хун зиёд карда нашаванд. Smoothies бояд дар асоси сабзавот ё меваҳо омода карда шаванд. Барои диабет тайёр кардани ин коктейлҳо бо илова намудани он муфид аст:

Шакар фавран кам мешавад! Бо гузашти вақт, диабет метавонад ба як қатор бемориҳо, ба монанди мушкилоти биниш, ҳолати пӯст ва мӯй, захмҳо, гангрена ва ҳатто саратони саратон оварда расонад! Одамон таҷрибаи талхро барои мӯътадил кардани сатҳи шакарашон таълим додаанд. хонед.

Ҳанут - турмерик, занҷабил, дорчин. Онҳо витаминҳо ва антиоксидантҳо доранд, холестирин ва глюкозаро дар хун мӯътадил мекунанд.
Маҳсулоти ширӣ - кефир, йогурти пастсифат, шири лимӯ.
С. - љавдор, гандум, овёс. С. дорои миқдори зиёди витаминҳо, нахи парҳезӣ ва нах мебошад, ки моторияи меъдаро беҳтар мекунад, токсинҳоро нест мекунад ва вазни баданро коҳиш медиҳад.
Чормащз - чормағз, кедр, бодом, фундуы, cashews. Чормащз ба кислотацои равғании серғизо, сафедацо ва витаминцо бой мебошанд. Онҳо ҳолати деворҳои рагҳои хунро беҳтар мекунанд, хубтар ғизо медиҳанд ва барои ба сатҳи оддӣ баргардонидани шакар ва холестирин кӯмак мекунанд.

Аз сабзавотҳо барои тайёр кардани smoothies дар ҳузури диабет, спанак махсусан муфид аст: он аз оҳан, антиоксидантҳо ва витаминҳо бой аст. Илова бар ин, тавсия дода мешавад, ки диабетҳо аз шалғамҳо, лаблабу, каду, кабудӣ, карафс, қаламфури ҳар гуна, карам ҳама гуна (аз ҷумла гулкарам, брокколи, сабзавоти Брюссел), помидор, бодиринг ва цуккини барои коктейлҳо истифода баранд. Аз меваҳо шумо метавонед себ, киви, авокадо, грейпфрут, анор истифода баред. Ба миқдори маҳдуд, буттамева бояд истеъмол кард: Клубничка, малина, blueberries, гелос. Ба ҷои шакар, шумо бояд ширинкунандаҳоро истифода баред.

Мазкрҳои табобати смартфони диабетӣ

Бо назардошти арзиши зиёди ғизоӣ ва серғизо, тавсия дода мешавад, ки барои наҳорӣ, хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯроки нисфирӯзӣ пухтупаз тайёр карда шавад. Ин нӯшокиҳо хуб ғизо медиҳанд ва қувват мебахшанд. Smoothies метавонад сабзавот, мева ё омехта бошад. Дар зер, дорухатҳои муфид барои намудҳои гуногуни smoothies ҳастанд, аммо худро бо онҳо маҳдуд накунед. Донистани компонентҳои иҷозатдодашуда, шумо метавонед бо истифода аз хӯрокҳои дӯстдоштаатон дорухатҳои навро ихтироъ кунед.

Коктейл кефир барои диабет

Барои тайёр кардани нӯшокӣ 7-8 варақи basil арғувон, 1 ќаламфури ширин, 1 бодиринг гиред. Basil-ро шуед ва хушк кунед, тухмҳо ва бодирингро даҳон кунед ва пӯст кунед. Компонентҳоро ба қисмҳои хурди бурида, дар як пошида ҷойгир кунед, як шиша кефир кам-равған илова кунед. Ҳама чизро то вақти ҳамвор канда кунед. Шумо метавонед ба таъми шумо каме намак илова кунед ва нисфи зиндаеро сирпиёз илова кунед.

Smoothie curd бо сабзавот

Барои чунин нӯшокӣ ба шумо ду помидор, якчанд баргҳои basil тару тоза, 100 грамм панир, косибии каммашакл, нисфи қаламфури ширин лозим аст. Баргҳои basil бишӯед ва хушк кунед, помидорро дар оби ҷӯшон ва пӯст ҷӯед, филфили шустан ва буридан. Ҳама компонентҳоро дар кахвачушонак гузоред, ихтиёрӣ рози намак илова кунед. Заданд, то ҳамвор.

Витамини Смутии сабз

Ин нӯшокии мева ва сабзавот хеле сабук ва солим аст, беҳтараш онро субҳ менӯшед, зеро он барои тамоми рӯз як қувваи барқ медиҳад. Компонентҳо - як себи хурд, 100 грамм спанак, як карафс. Спанакро шуста, пойҳоро аз баргҳо бурида, баргҳоро сабуктар буред. Себ ва карафсро шуста, дар қисмҳои хурди бурида. Ҳамаи компонентҳоро дар кахвачушонак ҷойгир кунед, то даме ки ҳамвор кунед. Агар лозим бошад, йогуртро бо равған ё кефир илова кардан мумкин аст.

Чӣ тавр онро пухтан?

Афшураро аз ду афлесун пазед ва сипас онро ба кахвачушонак, ҳамроҳ бо blueberries, tofu ва zinger бирезед.
Заданд, то ки шумо як омма якхела шавед.
Дар саҳар бинӯшед.

2. Тармоҳои Тарбуз ва ананас

Антиоксидантҳо ва ферментҳои ҳозима ин шарбатро фоидаовар мегардонанд ҳавасмандгардонии мубодилаи моддаҳо ва гадуди.

Истеъмоли мунтазами он шакарҳои баланди хунро паст мекунад ва илова бар ин, равандҳои детоксикацияро дастгирӣ мекунад.

Дар таркиби

½ пиёла Клубничка яхкардашуда (100 гр)
2 буридаи ананас
3 қошуқи йогурти оддӣ (60 г)
½ пиёла об (100 мл)

Чӣ тавр онро пухтан?

Ҳама компонентҳоро дар як кахвачушонак гузоред ва то гирифтани оби нӯшокӣ латукӯб кунед.
Дар меъдаи холӣ ё ҳамчун қисми наҳорӣ нӯшед.

Smoothies занҷабил

Барои чунин нӯшидан бояд решаи занҷабил, як себи сабз, афшураи анорро бигиред. Grate grate (як қошуқи кофӣ хоҳад буд), себ, пӯстро буред, ба қисмҳои хурди бурида. Компонентҳоро ба як кахвия гузоред, 4-5 tbsp илова кунед. л шарбати анор табиӣ. Заданд, то ҳамвор. Агар smoothie хеле ғафс бошад, каме об ё шарбат илова кунед.

Smoothie сабзавот

Барои пухтупаз ба шумо 3-4 шалғамча, як бодиринг, 2 навдаҳои хурди брокколи, пиёз сабз, йогуртони фарбеҳ лозим аст. Ҳама компонентҳоро бодиққат шуед. Бурида radish ва бодиринг ба қисмҳои хурди бурида, пиёз chop, ба кахвачушонак рехт. Брокколи илова кунед, йогурт рехт. Бо диабети қанд, йогурт бояд кам-фарбеҳ истифода шавад. Задани омма то ҳамвор. Агар мехостед шумо метавонед каме намак илова кунед.

Равғани каду афлесун

Сабзавоти тару тоза барои нӯшокиҳои каду тавсия дода мешавад, аммо агар дар роҳи ҳозима мушкилот вуҷуд дошта бошад, беҳтар аст, ки каду напазед, каме буғ занед ё каме пухтан. Барои нӯшидан ба шумо 100 грамм каду ва zucchini, ним нок лозим аст. Биносту ҳамаи компонентҳоро пазед, дар кахвачушонак то ҳамвор мезанед. Барои нӯшидани моеъ бештар, шумо метавонед об, кефир аз чарбуи равғанӣ, шири пухтааш fermented ё панир, косибӣ илова кунед.

Radish Smoothie

Radish барои диабети қанд хеле муфид аст, зеро он миқдори зиёди нахи парҳезӣ, миқдори ками карбогидратҳо ва чарбҳоро дорад. Барои тайёр кардани smoothie radish, 3 шалғамчаи хурди бодиққат бишӯед, биносту chop кунед, ба кахвачушонак резед. 3 саршумори шӯрбои сабзидашудаи Брюссел, як пиёз ва каме сирпиёз илова кунед, як шиша кефирро кам равған резед. Заданд, то ҳамвор. Барои омода кардани версияи қаноатбахши ин smoothie, ба як нӯшидан як тухм судак ва пиёз каме сабз илова кунед.

Smoothie диабети тропикӣ

Барои тайёр кардани слами тропикӣ ба шумо як меваи тропикӣ, сеяки нок, 100 грамм шароб, якчанд дона грейпфрут ё ним пиёла шарбати грейпфрут лозим аст. Киви пӯстро бурида, ба қисмҳои хурди бурида. Биносту нок ва zucchini chop. Ҳама компонентҳоро дар кахвачушонак гузоред, грейпфрут ё афшураи онро илова кунед, то ҳамвор задед. Барои каме ширин кардани табақ, як ширинкунанда истифода баред.

Smoothie Smoothie барои диабет

Барои нӯшокиҳои шоколадӣ бо диабет ба шумо як афлесун, нисфи авокадо, 2 tsp лозим аст. хокаи какао. Авокадо шуста, ба қисмҳои хурди бурида, дар кахвачушонак гузоред. Афшураро аз афлесун пазед, онро ба авокадо илова кунед, хокаи какао резед. Заданд, то ҳамвор. Барои ширинӣ, стевия ё дигар ширинкунандаи барои диабет тавсияшуда истифода баред. Дар фасли тобистон шумо метавонед якчанд мукааб яхро дар чунин сойле ҷойгир кунед.

Дигар таблои муфид барои диабет

Барои smoothie Тарбузи лазиз 200 грамм Клубничка тару тоза бишӯед ва онҳоро пӯст кунед. Биносту 100 грамм тофу, пӯст пазед ва як бананро решакан кунед. Ҳама маҳсулотро дар як кахвачушонак ҷойгир кунед, то ҳамвор мезаданд. Барои диабети қанд, як нӯшокии лаблабу 400 грамм лаблабу судак, як қошуқ шарбати лимӯ, чоряки пиёзи афшураи себ, 1 нок, себ ва кандаро талаб мекунад. Мошиншӯйӣ, пӯст, биносту chop, дар кахвачушонак ҷойгир кунед. Резед афшура, илова thyme. То ҳамвор канда шудан. Ихтиёрӣ, ҳама smoothies метавонанд бо дорчин ё занҷабил намакин карда шаванд.

Оё то ҳол табобати диабет имконнопазир ба назар мерасад?

Аз рӯи он, ки шумо ҳоло ин сатрҳоро хонда истодаед, ғалаба дар мубориза бар зидди қанди баланди хун дар ҷониби шумо ҳоло нест.

Оё шумо аллакай дар бораи табобат дар беморхона фикр кардаед? Ин фаҳмо аст, зеро диабет як бемории хеле хатарнок аст, ки агар табобат карда нашавад, метавонад ба марг оварда расонад. Ташнагии доимӣ, заҳролудии фаврӣ, чашми норавшан. Ҳамаи ин нишонаҳо ба шумо аввал шиносанд.

Аммо оё имкон дорад, ки натиҷаро ба ҷои натиҷа табобат кунанд? Мо тавсия медиҳем, ки хондани мақоларо дар бораи табобати ҷории диабет хонем. Мақоларо хонед >>

5. Банан, себ ва карам smoothies

Ин нӯшокии меваву сабзавоти лазиз аст глюкозаи баландро коҳиш медиҳад, ки инкишофи диабетро пешгирӣ мекунад.

Истифодаи мунтазами он барои тоза кардани бадан кӯмак мекунад, илтиҳобро назорат мекунад ва метаболизмро фаъол мекунад, то вазни худро гум кунад.

Бо диабети намуди 2 чӣ гуна нӯшокиҳоро менӯшам?

Дар намуди 2 диабет, эндокринологҳо мувофиқи танзими гликемикии маҳсулот барои назорат кардани консентратсияи глюкозаи парҳезӣ хӯрок таъин мекунанд. Ин арзиш суръати воридшавӣ ва пошхӯрии глюкозаро дар хун пас аз истеъмол кардани ягон маҳсулот ё шароб нишон медиҳад.

Духтурон ҳангоми қабул ҳангоми хӯрокхӯрӣ дар бораи ғизо сӯҳбат мекунанд. Бо вуҷуди ин, аксар вақт онҳо ба шарҳ додани аҳамияти нӯшокиҳо, чӣ имконпазир ва чӣ чизи тамоман манъшуда мебошанд.

Намуди 1 ва намуди 2 диабет беморро водор мекунад, ки менюи худро бодиққат тартиб диҳед. Парҳези дуруст интихобшуда на танҳо глюкозаро дар ҳолати муқаррарӣ нигоҳ медорад, балки муқовимати инсулинро низ коҳиш медиҳад.

Видео (барои бозӣ клик кунед).

Дар ин мақола муҳокима хоҳад шуд, ки чӣ нӯшокиҳоро бо диабети навъи 2 маст кардан мумкин аст, аз меъ- барои шириниҳо, чойи мевагӣ, ки шакари хунро паст мекунад, усулҳои тайёр кардани нӯшокиҳои парҳезӣ ва инчунин нишондиҳандаи гликемикии нӯшокиҳои маъмултарин.

Дар мақола навъҳои нӯшокиҳои спиртӣ, спиртӣ ва мева ба таври муфассал баррасӣ карда мешаванд ва нишондоди GI -и онҳоро нишон медиҳанд. Дар ин бахш бояд баррасии кадом нишондиҳандаи гликемикӣ дар парҳези диабетӣ қобили қабул бошад.

Нӯшокиҳои бехатар барои диабети қанд бояд аз 50 адад иборат бошанд ва миқдори ками калория дошта бошанд. Ба инобат гирифтани шумораи калорияҳо дар ҳузури бемории "ширин" низ муҳим аст, зеро сабаби асосии норасоии ғадуди меъда вазни зиёдатӣ мебошад. Илова бар ин, дар диабетҳо, мубодилаи моддаҳо вайрон мешавад.

Нӯшокие барои диабет бо индексатсия то 69 адад метавонад истисно бошад, ки он метавонад консентратсияи шакарро дар бадан зиёд кунад. Нӯшидани нӯшокиҳо бо диабети қанд, ки миқдори гликемикии он зиёда аз 70 ададро ташкил медиҳад, манъ аст. Танҳо 100 миллилитр дар як панҷ дақиқа дар 4 ммоль / L ҷӯшидани суръати шакар дар хун боиси мегардад. Дар оянда рушди гипергликемия ва дигар мушкилиҳои вазифаҳои гуногуни бадан имконпазир аст.

Рӯйхати нӯшокиҳое, ки нишондиҳандаи пасти гликемикӣ доранд:

мизи оби маъданӣ
афшураи помидор
тоник
чой
қаҳваи яхкардашудаи яхкардашуда
коктейлҳои оксиген
шир
нӯшокиҳои ширии fermented - шири пухташуда, кефир, йогурт, йогурти ширин кардашуда.

Инчунин, нишондиҳандаи пасти гликемикӣ дар баъзе нӯшокиҳои спиртӣ - арақ ва шароби мизӣ. Нӯшидани пиво қатъиян манъ аст, зеро нишондиҳандаи он 110 адад аст, ҳатто аз он глюкозаи пок.

Нӯшокиҳои хатарнок барои диабет:

энергетика
ягон шарбати мева
smoothie
sodas ширин
коктейл спиртӣ
ликёр
шери
пиво
кола
мева ё Берри желе дар крахмал.

Акнун шумо бояд ҳар як категорияи нӯшокиҳоро ба таври муфассал дида бароед.

Ҳанут - турмерик, занҷабил, дорчин. Онҳо витаминҳо ва антиоксидантҳо доранд, холестирин ва глюкозаро дар хун мӯътадил мекунанд.
Маҳсулоти ширӣ - кефир, йогурти пастсифат, шири лимӯ.
С. - љавдор, гандум, овёс. С. дорои миқдори зиёди витаминҳо, нахи парҳезӣ ва нах мебошад, ки моторияи меъдаро беҳтар мекунад, токсинҳоро нест мекунад ва вазни баданро коҳиш медиҳад.
Чормащз - чормағз, кедр, бодом, фундуы, cashews. Чормащз ба кислотацои равғании серғизо, сафедацо ва витаминцо бой мебошанд. Онҳо ҳолати деворҳои рагҳои хунро беҳтар мекунанд, хубтар ғизо медиҳанд ва барои ба сатҳи оддӣ баргардонидани шакар ва холестирин кӯмак мекунанд.

Барои тайёр кардани нӯшокӣ 7-8 варақи basil арғувон, 1 ќаламфури ширин, 1 бодиринг гиред. Basil-ро шуед ва хушк кунед, тухмҳо ва бодирингро даҳон кунед ва пӯст кунед. Компонентҳоро ба қисмҳои хурди бурида, дар як пошида ҷойгир кунед, як шиша кефир кам-равған илова кунед. Ҳама чизро то вақти ҳамвор канда кунед. Шумо метавонед ба таъми шумо каме намак илова кунед ва нисфи зиндаеро сирпиёз илова кунед.

Ин нӯшокии меваву сабзавот хеле сабук ва солим аст, беҳтараш онро субҳ менӯшед, зеро он барои тамоми рӯз як қувваи барқ медиҳад. Компонентҳо - як себи хурд, 100 грамм спанак, як карафс. Спанакро шуста, пойҳоро аз баргҳо бурида, баргҳоро сабуктар буред. Себ ва карафсро шуста, дар қисмҳои хурди бурида. Ҳамаи компонентҳоро дар кахвачушонак ҷойгир кунед, то даме ки ҳамвор кунед.Агар лозим бошад, йогуртро бо равған ё кефир илова кардан мумкин аст.

Сабзавот ва меваҳо барои ҳар як шахси солим муфид буда, қобилиятро беҳтар мекунанд ва организмро бо витаминҳо таъмин мекунанд. Аммо одамони дорои бемориҳои гуногун чӣ кор карда метавонанд, зеро на ҳама метавонанд аз меваҳои ширин бихӯранд - smoothies барои диабетҳо варианти хубе хоҳанд буд. Хӯроки асосии дар хотир доштан зарурати интихоби танҳо маҳсулоти "дуруст" ва мураттаб кардани шакар нест, ки дар баъзе меваҳо фаровон аст.

Новобаста аз он, ки мо бо кадом диабет мубориза мебарем, бояд якчанд нуктаҳои муҳимро ба ёд орем.

Шакар ҳеҷ гоҳ намехӯрад ва иваз карда мешавад.
Мо карбогидратҳоро аз рӯи системаи XE (адад нон) ва афзоиши шакар дар хун мутобиқи системаи GI (шохиси гликемикӣ) истеъмол мекунем.
Ғизо бояд фраксия ва ҳамзамон бошад.

Ғайр аз он, бояд дар хотир дошт, ки барои ҳама намуди диабет, миқдори энергияи аз маҳсулоти гирифташуда бояд ба истеъмоли он мувофиқат кунад.

Одамоне, ки диабети навъи I наметавонанд истеъмоли сафедаҳоро маҳдуд кунанд, зеро он сатҳи шакарии хунро бо калорияҳои он зиёд намекунад. Аммо онҳое, ки диабети навъи II бояд аз омехтаи сафедаҳо ва равғанҳо, бахусус пайдоиши ҳайвон худдорӣ кунанд.

Аз ин рӯ, сабук ё, баръакс, серғизоҳои сабзавот ва меваҳо аз маҳсулоти дуруст интихобшуда имкон медиҳад, ки парҳезро бо таркиби ғайриоддӣ диверсификатсия кунед ва организмро бо витаминҳо, минералҳо ва нахҳо таъмин кунед.

Apple
Грейпфрут
Анор
Киви
Radish
Каду
Авокадо
Каду
Помидор
Занги ширин ва ќаламфури сурх
Бодиринг
Намудҳои гуногуни карам - брокколи, сафед, гулкарам
Карафс
Спанак
Сир ва пиёз / сабз
Кабудӣ (кашнич, псевдо, basil, бодиён)

Гумон накунед, ки ҳама меваҳои ба диабет иҷозатшуда бояд кислота бошанд. Индекси гликемикӣ дар ин ҳолат бо ширинии ҳомила алоқаманд нест.

* Маслиҳати пухтупаз
Андозаи мева аҳамияти хоса дорад - 1 мева набояд аз андозаи як хурмо зиёд бошад. Танҳо дар ин сурат он метавонад дар як вақт хӯрда шавад. Дар акси ҳол, беҳтар аст, ки онро ба якчанд қисм тақсим кунед.

Шумо метавонед шириниро кам кунед ва ҷабби шакарро дар хун коҳиш дода, якҷоя кардани меваи ширин бо меваву сабзавоти тару тоза. Ин аст, махсусан барои қабули smoothies дуруст аст.

Худи ҳамин рӯйхат барои диабетикҳои навъи II дуруст аст, танҳо фарқият дар он аст, ки шумо метавонед миқдори зиёди меваҳои ширинро ба даст оред, зеро дар ин ҳолат диққати зиёд ба миқдори калорияҳои истеъмолшуда ва истеъмоли он дода мешавад.

Аммо беҳтар аст, ки аз ҳад зиёд ба мисли банан ва тарбуз даст кашед, аз ширинӣ аз буттамева ба монанди малина, Клубничка ва гелос «гиред».

Тавре ки шумо мебинед, рӯйхати маҳсулоте, ки аз он шумо метавонед нӯшокии солим тайёр кунед, он қадар кам нест. Ба ин панири равғанӣ, панир, косибии камравған ва дигар маҳсулоти ширии камғизо илова кунед ва алтернативаи аълосифатро ба шӯрбои дилхарош кунед!

Ҳама маҳсулоти истифодашуда бояд пӯст карда шаванд ва то он ки онҳо беҳтар бурида, ба мукааб ё гандум рехта шаванд (агар сухан дар бораи каду хом бошад).
Мо омехтаи дастиро танҳо барои буридани меваҳои мулоим ва боллазат (помидор, бодиринг, киви) истифода мебарем. Барои ҳама чизи дигар, як комбайн ё як кӯзаро бо коса истифода баред.

Пас, барои шурӯъкунандагон, як smoothie меваи сабук ва сабзавот омода кунед.

Мо 1 себи хурдро тоза ва бурида, 100 г рухсатии спанак ва 1 пояи хурди карафсро шустем.
Мо сабзавотро хушк мекунем, бурида ва ҳама чизро дар як косаи куфр мегузорем. Заданд, то ҳамвор.

Дар таъми тендер мулоим ва гиёҳ бо мулоим мешавад. Агар хоҳед, шумо метавонед 1 tsp шарбати лимӯ ё 100 мл кефирҳои камравған илова кунед.

Мо 7-8 баргҳои basil арғувон мешӯем, бигзор онҳо хушк шаванд.
Мо қаламфурро аз тухмҳо ва борик тоза мекунем, пӯст 1 бодиринг.
Мо ҳама чизро ба қисмҳои хурди бурида ҷудо карда, онро ба блендер мефиристем ва онро бо 1 пиёла кефир аз чарбуи равғанӣ пур мекунем.

Агар мехостед, ба нӯшидан намак илова кунед ва ½ дона сирпиёз илова кунед - ин ба мазза лаззат мебахшад.

3-4 шалғамчаи миёна бо исфанҷеро бодиққат шуста, ба чаҳор буридаанд.
Ба онҳо 1 бодиринг пӯсти сабусакҳо, як пиёзи пиёз сабз ва 2 бех хурди гулкарам илова кунед.
Карамҳои яхкардаашонро гирифтан беҳтар аст - вақте ки он об мешавад, сохтор мулоим мешавад ва решакан мешавад.
Мо ҳама чизро дар як кахвачушонак мегузорем, 150 мл йогурт ва равғани пастсифат ё кефир рехт ва мезанем.

Он рӯй таъми ҳақиқии баҳор - боллазату шањдбори ва дурахшон.

Пӯсти сараи 2 помидорро бо оби ҷӯшон пӯст кунед. Онро дар кахвачушак монанд гузоред.
Рехтед, ки обҷамъаки basil хушк ё аз 7 то 8 баргҳои тару тоза.
Иловаи ½ ќаламфури занги ва 100 г панир, косибӣ, ки чарбҳо фарбеҳ доранд.
Қамчин то ҳамвор.

Худи помидор он қадар болаззат аст, ки барои моеъи иловагӣ лозим нест.

100 г каду тоза ва ҳамон миқдори zucchini тоза grate, ба як кахвачушон фиристед. Дар он ҷо мо нони миёна ва латукӯб кардем. Агар хоҳиш дошта бошед, шумо метавонед коктейлро бо об, кефир / йогурт чарбуи равғанӣ ё шири пухтааш паст-фарбеҳ андозед.

Нӯшокие, ки аз каду тоза сохта мешавад, хеле муфид хоҳад буд, ки он ҳам нахҳои зарурӣ ва ҳам витаминҳоро дорост, аммо агар мушкилот бо рӯдаву рӯдаҳо вуҷуд дошта бошанд, беҳтараш онро дар миқдори ками об ё дар дегҳои дег пазед. Он гоҳ, ки smoothie мумкин аст бо decoction иловакарда.

Онро дар ду шакл омода кардан мумкин аст: самимӣ ва сабук.

3 шалғамчаи сабусакҳо пӯст мешаванд, бодиққат шуста ва ба қисмҳо бурида мешаванд.
Ангурҳои Брюссел беҳтарин яхкардашуда ва обдор гирифта мешаванд, бинобар ин латукӯб кардан осонтар ва осонтар мешавад - 3 сар карам гиред.
Иловаи ¼ хӯшаи кабудӣ - кашнич, parsley. Whisk.

Нӯшро бо 200 мл кефир бе равған молед.

1 тухм сахт-судак, ба иловаро бурида ва ба таркиби асосӣ илова кунед - шалғам, сабзида, кабудӣ Брюссел.
Агар мехостед, шумо метавонед 1 дона сирпиёз ё 3-4 парҳоро пиёз сабзро дар бар гиред.
Whisk.

Бо кефир иловакарда, мо як okroshka smoothie воқеӣ мегирем.

Решаи занҷабилро дар grater coarse grate - 1 tsp кофӣ аст
Пӯст 1 себ сабз, биносту chop.
4-5 tbsp илова кунед. шарбати анор.

Муҳим он аст, ки вай фишурда мешавад, барқарор карда намешавад - дар он миқдори зиёди минералҳо ва микроэлементҳо мавҷуданд.

Ҳама чизро қамчин кунед ва агар нӯшокии кофӣ моеъ набошад, онро бо об судак кунед ё шарбати бештар илова кунед. Чизи асосие, ки бояд дар хотир дошта бошад, ин хеле мутамарказ шудааст.

Пеш аз мо як коктейли воқеии витаминист, ки пас аз беморӣ барқарор мекунад ё пойҳои шуморо боло бурда, сардиро бартараф мекунад.

Аммо оё диабетикҳо дар ҳақиқат бояд дар бораи шириниҳои ширини барои шириниҳо фаромӯш кунанд? Дар ҳеҷ сурат! Дар хотир доштани тавозуни сабзавот ва меваҳои ширин ва ширин кардашуда дар як коктейл кифоя аст.

1 меваи киви пухтааст, 1/3 як нок ба ҳисоби миёна ба ҷои як ширинкунанда ва 100 г цуккини. Селлюлозааш тақрибан таъми чашм намедиҳад ва нахҳо ва ширинӣ илова бар ин ширинии аз ҳад зиёди меваҳоро таҳрик мекунанд. Ҳама чизро қамчин кунед.

Мувофиқат ба оби дилхоҳ ё ягон нӯшокии ширии чарбу ширӣ танзим карда мешавад ва онро тадриҷан илова мекунад, то ки аз ҳад зиёд фасод накунед.

Дар бораи компонентҳои ғайриоддӣ хавотир нашавед: ҳатто яхмосҳои вегетерианӣ аз ин таркиб сохта шудаанд, на ин ки smoothies-ро номбар кунед!

Афшураро аз 1 афлесун пазед - он бояд 100 - 150 мл ба рӯй орад.
Oc авокадо пухтааст (мева бояд нарм бошад) ба қисмҳои калон бурида, ба як кахвачушонак фиристед.
Резед ҳама афшура ва 1-2 tsp рехт. какао.

Якҷоя ғизо гиред, то он даме ки якхела бошед ва бичашед барои ширинӣ. Агар мехостанд, шумо метавонед каме stevia илова кунед.

Агар оби нӯшокӣ дар мавсими гармо омода карда шавад, 2-3 мукааб ях илова кунед ва бори дигар мӯйсафед кунед.

Бо шарофати дорчин дар таркиб, таъми он маҳз ба монанди кулчаи маъруф ба даст оварда мешавад.

Мо 1 себи пухтаамонро дар танӯр ё дар печи майда бидуни ширинкунандаҳо ва равған пухтем, пӯст ба шикаста сар кард, аз ин рӯ тайёр аст. Онро тоза кунед, аслӣ ва тухмиҳоро тоза кунед ва себро ба кахвачушон фиристед.
Дорчинро дар нӯги корд рехт ва 200 мл шири пухтааш пастсифат рехт. Ҳама чизро қамчин кунед.

Агар мехостед, ях илова кунед. Дар ин ҳолат, беҳтар аст, ки миқдори компоненти турши шириро буред, то маззаи себ-дорчинро нарасонед.

Айнан ҳамин дорухоро бо меваи тару тоза метавон кард. Танҳо онро пӯст кунед ва маъмулӣ кунед.

Мо аз борик тоза мекунем ва тухми меваи калони қаламфури сурх ва зардро мерӯёнем. Мо ба мукааб буридаем.
Инчунин пӯст ва chop 1 себи миёна сабз ва 1 киви. Қамчин то ҳамвор.
Ба smoothie 3-4 мукааб ях илова кунед ва амалро такрор кунед.

Нӯшокии аҷиби тобистон омода аст! Бон иштиҳои беҳтарин!

Оид ба ҳама омезишҳо бо буттамеваҳои ширин ба монанди моторӣ, Клубничка ва гелос, ба одамони гирифтори диабети диаб тавсия дода мешавад, ки ба духтур муроҷиат кунанд.

Дар акси ҳол, тавре мебинед, имконоти зиёде барои тайёр кардани smoothies барои диабет мавҷуданд ва ҳамаи онҳо хеле болаззат ва солим мебошанд. Кӯшиш кунед, озмоиш кунед ва саломат бошед!

Обуна дар портал "Кукии шумо"

Барои маводҳои нав (хабарҳо, мақолаҳо, маҳсулоти ройгони иттилоотӣ), нишон диҳед ном ва почтаи электронӣ

5 smoothies барои кӯмак ба назорати шакар хуни шумо

Ин афшураи табиии лазиз гуногун аст дар антиоксидантҳо баланд, ки ба шумо имкон медиҳад бо радикалҳои озод мубориза баред ва қанди хун (глюкоза) -ро танзим кунед.

½ пиёла заргарӣ (100 г)
4 tablespoon мулоим мулоим (48 гр)
афшураи 2 афлесун
1 tablespooon решакан занҷабил (10 г)

Афшураро аз ду афлесун пазед ва сипас онро ба кахвачушонак, ҳамроҳ бо blueberries, tofu ва zinger бирезед.
Заданд, то ки шумо як омма якхела шавед.
Дар саҳар бинӯшед.

½ пиёла Клубничка яхкардашуда (100 гр)
2 буридаи ананас
3 қошуқи йогурти оддӣ (60 г)
½ пиёла об (100 мл)

Ҳама компонентҳоро дар як кахвачушонак гузоред ва то гирифтани оби нӯшокӣ латукӯб кунед.
Дар меъдаи холӣ ё ҳамчун қисми наҳорӣ нӯшед.

Аз сабаби миқдори зиёди калий, бета-каротин ва нахи, ин нӯшокии лазиз махсусан барои одамони мубталои беморӣ тавсия дода мешавад. гипертония ва шакар баланди хун.

2 пиёла спанак (60 г)
2 ғӯзапоя карафс
сабзӣ 1 дона
себи сабз 1 дона
бодиринг 1 шт
½ пиёла об (100 мл)

Ҳама компонентҳоро шустан ва буред, то омехтаи онҳо осонтар шавад.
Агар шумо афшура дошта бошед, афшураро аз сабзӣ, себ ва бодиринг ғун кунед.
Ҳама чизро дар блендер гузоред ва то гирифтани оби нӯшокӣ латукӯб кунед.
Дар меъда холӣ на камтар аз 3 бор дар як ҳафта бинӯшед.

Ин нӯшокӣ мисли дигарон боқӣ намонад, аммо бо хосиятҳои худ, он яке аз воситаҳои беҳтарини мубориза бо диабет ва сатҳи баланди шакар мебошад.

6 sprigs оббозӣ
1 parsley хӯшаи
2 помидор
2 себи сабз
½ пиёла об (100 мл)

Компонентҳоро шуста тоза кунед, себро ба қисмҳо пора кунед ва тухмҳоро тоза кунед.
Ҳама чизро дар як блендер гузоред ва зуд мезанед.
Нӯшокии бадастовардаро дар гулӯҳои суст, беҳтараш дар меъдаи холӣ бинӯшед.

2 банан
2 себи сабз
5 киви
2 пиёла карам сурх (60 гр)
½ литр об

Бананҳоро пӯст кунед ва себҳои сабзро биносту буред.
Пӯстро аз тви хориҷ кунед ва онҳоро дар як кӯза бо компонентҳои дар боло ҷойгиршуда ҷойгир кунед.
Карамҳои пеш шуста ва ним литр об илова кунед.
Ҳамаи компонентҳоро дар давоми якчанд дақиқа ё то он даме ки хуб омехта кунед, лату куб кунед.
Дар як рӯз як ё ду айнак афшура бинӯшед.

Кӯшиш кунед, ки яке аз ин афшураҳо созед ва шумо худатон хоҳед дид, ки онҳо то чӣ андоза солим мебошанд.

Бо вуҷуди ин, дар хотир доред, ки ин smoothies танҳо дар илова ба табобати асосӣ ва наметавонад доруҳои таъинкардаро барои назорати шакар хун иваз кунанд.

Дар диабети қанд, бисёре аз маҳсулот аз орзуҳо берун мемонанд, зеро ин ташхис назорати қатъии ғизо ва истеъмоли маҳдуди карбогидратҳои ҳозимаро дар бадан талаб мекунад. Ин ба нӯшокиҳо дахл дорад, зеро аксар чизҳое, ки дар мағозаҳо ва қаҳвахонаҳо фурӯхта мешаванд, моддаҳои зиёде доранд, ки метавонанд рафти бемориро бадтар кунанд. Аммо ин сабаби гузариш ба об нест. Мо барои шумо 11 намуди нӯшокиҳоро омода кардем, ки ташнагӣ, тароват ва қувват мебахшад ва тавозуни глюкозаро вайрон намекунад.

Ин на танҳо нӯшокии лазизест, ки кӯдакро ба ёд меорад, балки энергетики аҷибест, ки пас аз машқ ё рӯзи серкор барқарор кардани қувватро талаб мекунад. Як пиёла шир (миқдори равған то 1%), 3 қошуқи хокаи какао, ширингари муқаррарии ба таъми шумо равоншударо бифиристед ва ҳама чизро ба напазед дар як косаи хурда оваред

Чунин нӯшокиҳои мағоза тақрибан 36 г карбогидрат доранд, бинобар ин, барои диабет қобили қабул нестанд. Барои дар хона чунин нӯшидан, меваҳо ва буттамеваҳои дӯстдоштаи худро маҷақ кунед, чойи пешакӣ омодашудаи сабз ё сиёҳ рехт ва 20 дақиқа пазед. Пас ҳама чизро тар кунед, ивазкунандаи шакар илова кунед ва нӯшобаро ба яхдон барои хунук фиристед.

Албатта, афлесунро пурра истеъмол кардан беҳтар аст, зеро он дорои нахи парҳезӣ аст, ки рӯдаҳо ва метаболизми муқаррариро дастгирӣ мекунад. Аммо агар шумо дар ҳақиқат мехоҳед, шумо инчунин метавонед як зарди афлесунро дошта бошед. Аммо дар хотир доред, ки шумо шарбати холисро нӯшида наметавонед, аммо танҳо дар 50 фоиз об афтонед ва беҳтараш 60%.

Ин нӯшокии ҷолибу хушбӯйро бад дидан номумкин аст, аммо нусхаи классикии он 33 г карбогидрат дорад. Аз ин рӯ, беҳтар аст, ки онро дар хона пухт. Як қошуқи чойи сиёҳ гиред, як пиёла шири бодоми ширин кардашударо рехт ва рози дорчин ва ќаламфури сиёҳро илова кунед.

Нӯшокиҳои анъанавии карбогидратҳои тобистона ба осонӣ дар хона омода карда мешаванд. Шарбати ду лимӯро дар як литр оби гарм гудохта, ширинкунандаҳо ва яхро бичашед.

Шоколади гармии классикӣ миқдори ғайри қобили қабул кардани карбогидратҳо дорад - 60 г ва як ватан барои диабети мутобиқшуда - танҳо 23. Аз ин рӯ, баъзан шумо метавонед ҷашни хурдеро ба даст оред. Як пиёла шири skim бо ду иловаро 70% шоколади торик, як қошуқ аз Бахром ва дорчин омехта кунед ва ҳама чизро дар гармии паст напазед.

Сидри хушбӯй аз халтаҳо аз як пиёла 26 калория дорад, аммо худсохти хона - ҳадди аққал нисфи он. Аз ин рӯ, барои лаззат бурдан аз шароб, афшураи себи табиии гарм, 40% бо об иловакарда, дорчин, каме ширинкунанда илова кунед ва лаззат баред.

Як қисми муҳандисони оддии энергетикӣ миқдори дукаратаи кофеин ва карбогидратҳо доранд, ки метавонад суръати фишор ва зиёд шудани суръати дилро ба вуҷуд орад. Аммо агар шумо ба ҳар ҳол мехоҳед худро бо нӯшокии пурдард табобат кунед, "интихоб кунед, ки калория надорад ва кофеин дар он аз 400 мг зиёд нест.

Ин ларзишҳоро дар ҳама ҷо харидан мумкин аст, бо вуҷуди хатари зиёд шудани шакар дар хун. Бо мақсади бадтар накардани вазъият, дар хона як сӯфӣ тайёр кунед. Блендербҳо, Клубничка ва бананҳоро дар кахвачақ пазед, ях илова кунед ва худро ба нӯшокии солим табобат кунед.

Як але хизмат мекунад, тақрибан 60 г карбогидратҳо мавҷуд аст, аммо дар таркиби онҳо але худсохти умуман мавҷуд нест. Дар як пиёла оби селтцер як қошуқи занҷабили зављааш, ширинкардаҳоро бичашед ва ба саломатӣ ва хушнудии худ нӯшед.

Нӯшокии шоколад ва қаҳва яке аз маъмултарин қаҳвахонаҳо дар байни меҳмонон ба ҳисоб меравад. Аммо он зиёда аз 300 калорияҳо ва зиёда аз 40 г карбогидратҳо дорад, бинобар ин диабет интихоби беҳтарин нест. Коктейл-парҳези парҳезӣ қобили қабул аст. Як пиёла қаҳва навҷамъоваришударо бо як tablespoon хокаи какао, ду tablespoons аз шир skim ва ивазкунандаи муқаррарии шакар илова кунед.

11 нӯшокиҳои солим барои диабет, 5.0 аз 5 дар асоси 3 рейтинг

Нӯшокиҳо барои диабет бояд ба қадри имкон табиӣ бошанд, аз ин рӯ, агар шумо намедонед, ки дар таркиб чӣ ҳаст, пас беҳтар нест, ки нӯшед.

Нӯшокиҳои асосии диабетӣ чой, қаҳваи табиӣ ва smoothies мебошанд. Чӣ қадаре, ки май ва карбогидрат дар нӯшокӣ камтар бошанд, ҳамон қадар беҳтар аст. Аз ин рӯ, шумо бояд истифодаи афшураҳо, хусусан шакар, инчунин нӯшокиҳои шакариро маҳдуд кунед.

Алоҳида, шумо бояд ба нӯшокиҳои спиртӣ диққат диҳед. Диабет комилан беҳтар аст. Аммо агар шумо ин корро карда натавонед, дастурҳои дақиқ оид ба нӯшидани машруботро риоя кунед (шумо дар ин боб дастурҳо хоҳед ёфт) ва дар ҳеҷ сурат меъёрҳои зикршударо зиёд накунед.

Smoothies меваҳо (smoothies): барои диабетикҳо хуб ё бад, зеро онҳо дорои шакар мебошанд

Ман қарор додам, ки дар бораи он менависам smoothies мевазеро бисёр хонандагони блоги мо, ман итминон дорам, ки ҳанӯз ҳам аз манфиатҳои онҳо шубҳа доранд, бо вуҷуди ... не - хато бо назардошти он ки smoothies (коктейлҳо), ҳатто агар онҳо кабудӣ бошандаммо меваҳоро дар бар мегирад, бисёр шакар..., ки, мутаносибан, дар диабети қанд зараровар аст.

Калимаи "шакар"Боиси нофаҳмиҳо мегардад. Дар умум.

Ман фикр мекунам, ки бисёриҳо медонанд, ки мева ва буттамева - маҳсулоти солим ва табиӣ, дорои витаминҳо, минералҳо, антиоксидантҳо ва нахи (нах). Дар ҳоле ки коркард карда мешавад хӯрокҳои бо қанд илова кардашуда ягон фоида надоранд ва ба саломатии мо таъсири манфӣ мерасонанд.

Амалан, ҳамаи тадқиқотҳои соҳаи тандурустӣ интишор мекунанд ҳолатҳои диабети қанд дар зер дар аҳолӣ бо истеъмоли аз ҳама зиёдтари мева ва барг (кабудӣ) .

Шакар исбот дар мева хавфи диабетро ба миён наоваред ё зиёд накунед.

Баръакс! Тадқиқотҳо нишон медиҳанд афзоиши истеъмоли мева ва сабзавот ҳамчун чораи муҳофизаткунанда аз фарбеҳӣ, диабет ва бемориҳои музмин.

Пас чаро бисёриҳо ҳанӯз ҳам ҷунбишҳои мева ҳамчун маҳсулоти зараровар барои диабетик мешуморанд?

Ҳатто имрӯз, танқиди асосии бисёр духтурон ва бисёре аз парҳезгорон аз он иборат аст, ки smoothies мева, аз ҷумла мева ва буттамева, ба сабаби қанд ва калориянокии баланди онҳо барои диабетикҳо мувофиқ нестанд. Гумон меравад, ки ғизои диабет бояд устувори глюкозаи хунро дар таркиби камтар дошта бошад.

Дар ҳақиқат, диабет бояд аз истеъмоли шакар худдорӣ кунад. Бе тағир додани парҳез назорат кардани диабети қанд душвор аст, депрессия ва мураккабӣ инкишоф меёбанд.

Бисёриҳо, ҳам диабетҳои калонсолон ва ҳам волидони диабетҳои ҷавон аз он изҳори ташвиш мекунанд, ки ба гуфтаи табибон ва диетологҳо, мева ва буттамева шохиси гликемикӣ доранд.

Аммо шохиси баланди гликемикӣ (GI) табиӣ комилан маҳсулоти ба мо ҳеҷ сабабе намедиҳад онҳоро дар парҳези диабетик бартараф кунед ё кам кунед!

Ва дар ин ҷо маҳсулоти бо мазмуни пасти ғизоӣдар таркиби нахи паст, ғалладонагиҳои коркардшуда, шириниҳо ва ғайраҳо бояд дар парҳез пешгирӣ карда шавад на танҳо диабет, балки одамони солим низ. Чунин маҳсулот на танҳо қанди хунро зиёд мекунад, балки ба саломатии мо зиён мерасонад.

Бале, фарқ надорад, ки он мева, кола ё торт аст. Шакари дар онҳо мавҷудбуда аз ду компонент иборат аст: фруктоза ва глюкоза. Таркиби молекулавӣ ва таркиби молекулаҳои шакар, новобаста аз он ки аз куҷо меояд, якхелаанд.

Шумо фикр карда наметавонед, ки таркиби шакар дар мева ва пирожнҳо як хел аст, онҳо ивазшаванда.

Тақрибан нисфи миқдори шакар дар ҷунбиши мева ин аст глюкозаки маводи ғизоӣ муҳимки ҳуҷайраҳо бояд энергия истеҳсол кунанд, нигоҳдорӣ кунанд афзоиш ва саломатии умумӣ. Ва барои диабетикҳои хурд, ин хеле муҳим аст!

Ғайр аз он, мева ва буттамева миқдори зиёди нахҳоро дар бар мегирад, ки онҳо аслан ҳазми глюкозаро дар бадан бозмедоранд, аз ин рӯ шумо нагиред якбора девона шудани инсулин ва дуввумаш он нутфае мебошад, ки, масалан, мағозаҳои ширинӣ. Ин ҳамчунин маънои онро дорад, ки ҳангоми истеъмол кардани меваҳо, организм пеш аз захира кардани он дар шакли равған, глюкозаро ҳамчун сӯзишворӣ вақти зиёдтар дорад.

Меваҳои хушк ҳатто дорои нахҳо ва ҳама моддаҳои ғизоӣ мебошанд. Аммо ман дар бораи он меваҳои хушк, ки дар онҳо шакар илова карда мешавад, гап намезанам! Ман дар бораи меваҳои хушк, аз ҷиҳати органикӣ хушк, ки барои диабет низ муфид мебошанд, сухан меронам.

Ман боварӣ дорам, ки нигаронӣ дар бораи миқдори шакарии ларзиши мева бояд пеш аз ҳама бо илова кардани:

шакарии муқаррарӣ, ба ном "озод" ё тозашуда
Ширинкунандаҳои сунъӣ, ширинкунандаҳо ва маҳсулоти дар онҳо мавҷудбуда

Ширинкунакҳои сунъӣ, ширинкунандаҳое, ки мо онҳоро дар ҳаёти ҳаррӯза ба осонӣ истифода мебарем ва ҳангоми аз сифр пухтан илова кардани онҳо, гумон мекунанд, ки онҳо аз шакарҳои муқаррарӣ солимтаранд, на ба саломатии умумӣ ва на ба рӯдаҳои бемор бо диабет фоида намеоранд ва нест normere шакар хун.

Шакар дар меваҳо ва шакарҳои иловашуда, он дар хӯрокҳои коркардшуда ё ҳамчун як қисми ларзиши мева аҳамият надорад - Намудҳои шакар. Онҳо бадани мо ба таври дигар рафтор мекунанд ва ба таври дигар амал мекунанд ...

1/2 пиёла кахрамон - 3,5 грамм шакар.
1/2 пиёла яхмос Тарбуз - 15 грамм.

Клубничка аз витаминҳо ва нахҳо баланд аст. Аммо яхмос - не.

маҳсулоти пурра дорад ва дорои нахест, ки ҷабби шакарро дар бадан бозмедорад
инчунин дорои витаминҳо, минералҳо ва антиоксидантҳо мебошад, ки таъсири эҳтимолии манфии шакарро дар меваҳо коҳиш медиҳанд
ин хӯрок аст, вале кола, пирожни, вафли ва кукиҳо - не

Имрӯзҳо бисёриҳо, хусусан Амрикои Шимолӣ, меваи кофӣ истеъмол намекунанд. Бо кӯшиши маҳдуд кардани истеъмоли шакар!

Ягон далели илмӣ мавҷуд нест, ки фруктоза дар меваҳо барои саломатии инсон, махсусан барои фарбеҳӣ ё диабет хатари ҷиддӣ дорад.

Тавсияҳои дарозмуддат барои истеъмоли ҳаррӯзаи мева ва сабзавот ҳадди аққал пешниҳод мекунанд панҷ порция дар як рӯз , ва бештар азпанҷ servings дар як рӯз бо хатари камтар аз фарбеҳӣ ва диабети қанд алоқаманд аст.

Пас, биёед бифаҳмем, ки маҳз барои таркиби smoothies мева (коктейлҳо) диабет чӣ зиён дорад.

Ҷавоб оддӣ аст - онҳо дорои компонентҳои носолим мебошанд!

Компонентҳои носолим:

афшураҳои меваи мева
шири оддӣ
мағоза шири чормағз
шири лубиё
лӯлаи об
яхмос
шарбатҳои шоколад ва хокаҳои гуногун
меваҳои хушкшудаи органикӣ
шакар ҳамчун sweetener ва ғайра

Компонентҳои тиббӣ:

шарбати нав фишурдашуда дар хона
шири чормағз
оби хуб, филтршуда ё чашмаӣ
нӯшокиҳои хонагӣ
мева ва сабзавоти тару тоза ва яхкардашуда
меваҳои хушк (табиӣ)
ҳама кабудӣ бидуни истисно
суперфудудҳо (какао, кӯкнор, алоэ, буттами goji, спирулина, турмерик (турмерикӣ) ва ғайра)
гиёҳҳо ва ҳанутҳо (турмерикӣ), дорчин, занҷабил, чормащз, наъно ва ғайра.
асали маҳаллӣ ва / ё органикӣ
стевия
тухмии каннабис (тухми бангдона), тухмиҳои чиа (чиа), зағир ва равғани зағир
намаки баҳр, намаки гулобии Ҳимолой

Тавре ки шумо мебинед, бисёр компонентҳои муфид ва дастрас барои ташкили мева мавҷуданд, аммо солим! ва коктейлҳои диабетӣ. Пас аз он ки шумо асосҳои smoothies-ро аз худ мекунед, шумо метавонед озмоиш кунед ва аз дастурҳои дӯстдоштаи худ истифода баред.

Smoothies меваҳо (smoothies) - хӯрок дар як шиша, кружка ё табақ.

Агар номи шумо (коктейл) намудҳои гуногуни хӯроки фоиданок, аз қабили гиёҳҳо, сабзавот, буттамева ва меваҳо, чормағз ва тухмиҳои фоиданокро дар бар гирад - ин бештар монанд аст. хӯроки мунтазамаммо дар шакли омехта. Он аз ҷониби як бемории диабетӣ бо сабаби таркиби фитонутриентҳо ва нахи кабудӣ, меваҳо ва сабзавот, ки аз он коктейл сохта шудааст, ба осонӣ аз меъда ҷаббида мешавад. Ҳар рӯз гирифтани smoothies меваҳо, ҷисми диабетикро ҳар рӯз аз витаминҳо ва минералҳои нопок пур мекунад.

Smoothies мевагӣ (smoothies), ки меваҳои тару тоза, буттамева, гиёҳҳоро дар бар мегиранд, дорои ҳамаи витаминҳо, минералҳо, антиоксидантҳо ва нах мебошанд! Ва аз ин рӯ эҷод накун хатари иловагии саломатӣ аз сабаби қандҳои табиӣ дар мева.

Мева, сабзавот ва кабудии тару тоза - ғизои солим ва доруворӣ барои ҳамаи мост.

Smoothies меваҳо (smoothies) барои диабетҳои ҳар синну сол муфиданд! Ва, бешак, фоидаи коктейлҳо дар ғизои диабет бузурганд!

Эҳтиёт бошед вақте ки шумо дар қаҳвахонаҳо, тарабхонаҳо smoothies мехаред. Рӯйхати компонентҳои онҳоро бодиққат омӯзед.

Намунаи ҳаёт ...

Боре, ҳамчун оила, дар Торонто қадам зада, бо роҳи шабакаи машҳур дар шаҳр ба қаҳвахона рафтем. Ва мо тасмим гирифтем, ки ба ҳамагон муроҷиат кунанд. Дар худи қаҳвахона, дар деворҳо ва дар меню таблиғи аҷиби ин коктейлҳои "табиӣ" бо меваҳо, гиёҳҳо ва ғайраҳо ҷой дошт. Аммо вақте ки ман аз фурӯшанда пурсидам, ки онҳо кадом меваҳоро дар як коктейл гузоштаанд - яхкардашуда ё хом аст, чеҳраи ӯ ин буд, ки онро нарм кунад, дароз кунад ва ӯ ҷавоб дод, ки коктейлҳои онҳо комилан аз хока, об ... ва SUGAR оддии сафед иборатанд.

Хуб аст, ки таблиғ ва фурӯши маҳсулоти "солим" бо компонентҳои дурушти носолим ...

Аз истеъмоли ларзишҳои мева натарсед! Танҳо бо интихоби рухатҳо ва компонентҳо бодиққат бошед.

Ва аз меъ- ри нав ва муфид, ки мо бо онҳо блоги худро пур хоҳем кард пайравӣ кунем.

Ҳамаи smoothies меваҳои лазиз ва солим!

Ахманов: «Диабет дар пирӣ». Проспектҳои Невский, Санкт-Петербург, 2000-2003
Вечерская, Ирина 100 меъ- барои диабет. Бомаза, солим, самимӣ, табобат / Ирина Вечерская. - М .: "Нашриёти Центрполиграф", 2013. - 160 саҳ.
Оппел, В. А. Лексияҳо дар бораи ҷарроҳии клиникӣ ва эндокринологии клиникӣ. Дафтари дуюм: монография. / V.A. Oppel. - Москва: Синтег, 2014 .-- 296 саҳ.

Биёед ман худамро муаррифӣ кунам. Номи ман Елена аст. Ман зиёда аз 10 сол ҳамчун эндокринолог кор мекунам. Ман боварӣ дорам, ки айни замон ман як профессори соҳаи худ ҳастам ва мехоҳам ба ҳама меҳмонони сайт дар ҳалли вазифаҳои мураккаб ва на он қадар кӯмак расонам. Ҳама маводҳои сайт ҷамъ оварда мешаванд ва бодиққат коркард карда мешавад, то ба қадри имкон ҳама маълумоти заруриро пешниҳод кунед. Пеш аз татбиқи он чизе, ки дар вебсайт баён шудааст, ҳамеша машварати ҳатмӣ бо мутахассисон зарур аст.

Дорухатҳо барои Smoothie барои диабети оддӣ (диабет insipidus)

Диабети оддӣ (диабет insipidus) як бемории мубодилаи моддаҳо дар бадани инсон аст, ки ҳангоми заҳролудшавӣ аз ҳад зиёд ва зуд-зуд ифода мешавад, аммо миқдори шакар дар пешоб муқаррарӣ аст.

200 грамм селлюлоза карамҳои чинӣ (онро буридан мумкин аст, аммо беҳтараш 2 маротиба тавассути суфтакунандаи гӯшт гузаред
Муште аз донаҳои ҷуворимакка
2 ядрои чормағз решакан
100 - 150 грамм currant сиёҳ
Ях бичашед

Тавсия дода мешавад: 2 воя дар як рӯз - субҳ ва шом - бо фарорасии диабети қанд.

1/2 пиёла lingonberry
1/2 пиёла blueberries
1/4 як себи хурди сабз ё зард
Ях

Тавсия дода мешавад: то як давраи қабул дар як рӯз то 4 қабул.

Як шиша гелос
Сабзӣ хурд
1 қошуқи асал
Ях

Тавсия дода мешавад: 1 - 2 вояи дар як рӯз.

200 грамм баргҳои карам сафед решакан
1 - 1,5 лаблабуи миёнаи сурх
Баъзе оби маъданӣ бо газ
Ях

Тавсия дода мешавад: 2 - 3 вояи дар як рӯз.

1/3 пиёла blueberries
1 сабзӣ миёна
Шумо метавонед 10 - 15 грамм баргҳои Данделион решакан ва миқдори тирҳои решакан пиёз сабз (пошидани бо шарбати лимӯ) илова кунед.
Ях

Тавсия дода мешавад: 2 - 3 воя дар як рӯз пеш аз хӯрок ё ним соат пас аз хӯрок.

Як шиша аз мӯйҳои кабуд
5 - 6 ангури калон
1 қошуқи асал
Ях

Тавсия дода мешавад: то 4 қабул дар як рӯз.

Metabolism об дар бадан бояд мутавозин бошад.

Мазкрҳои Smoothies барои диабети қанд

Диабети қанд - бемориест, ки ба фарсудашавии бадан оварда мерасонад, бинобар вайрон шудани мубодилаи моддаҳо, ҳуҷайраҳо карбогидратҳоро аз ғизо аз сабаби вайроншавии функсияи гадуди зери меъда мегиранд.

Аз сабаби нокифоя будани инсулини гормонии ин ғадуд, карбогидратҳои ғизоӣ, ки дар шакли соддаи шакар - глюкоза коркард мешаванд, ҷаббида намешаванд ва ба миқдори зиёд дар хун ҷамъ мешаванд.

250 грамм гулкарам решакан ё карам
2 дона сирпиёз minced
50 - 70 грамм спанаки решаканшуда
50 - 100 грамм карафс
1/2 пиёла оби маъданӣ ё афшураи намак

Тавсия дода мешавад: 1 қабул ҳар саҳар.

200 грамм гулкарам
1 лаблабуи сурх
Муште аз Клубничка (ё малина, BlackBerry, lingonberries, viburnum)
Ях

Тавсия дода мешавад: то 4 қабул дар як рӯз.

200 - 250 грамм карафс
1/3 пиёла хокистар кӯҳ
1/3 пиёла lingonberry
Якчанд хит бархостанд
Ях

Тавсия дода мешавад: то 4 қабул дар як рӯз.

1 - 2 нок
1/2 пиёла меваи гӯшти пухтааст
1/3 пиёла афшураи анор (аслан аз анор тоза)
Ях

Тавсия дода мешавад: 2 хӯрок дар як рӯз - субҳ баъд аз наҳорӣ ва пеш аз хӯроки шом.Вақте ки мунтазам гирифта мешавад, ин коктейл сатҳи мӯътадили шакар дар хунро медиҳад.

150-200 грамм тарбуз
150 - 200 грамм банан
150 - 200 грамм хӯриш ё Клубничка
Ях

Тавсия дода мешавад: то 8 қабул дар як рӯз.

70 - 100 грамм лӯбиёи лӯбиёи бурида
150 - 200 грамм селлюлоза тарбузи алоқаманд
1 бодиринги миёна (пӯст, агар талх бошад, хориҷ кунед)
1/3 шалғамчаи
Ях

Тавсия дода мешавад: 1 - 3 вояи дар як рӯз.

2 - 3 себ
1/2 пиёла тут
15 грамм бодиён сабз бурида ё 5 грамм тухмии бодиён хушк
100 - 150 грамм аспарагус
Ях

Тавсия дода мешавад: 3 маротиба дар як рӯз ним соат пеш аз хӯрок ё як соат баъд аз хӯрок.

Лўндаи калон картошка (хуб шуста, ба мукааб бе пӯст пошед!)
1 дона (меваи пӯст бояд аввал пӯст карда шавад ва дар суфтакунандаи гӯшт ҷойгир карда шавад)
100 - 150 грамм тарбуз
1 қошуқи асал

Тавсия дода мешавад: 1 қабул ҳар саҳар. Давомнокии он 10 рӯз аст. Пас аз танаффуси ҳафта, курсро такрор кунед. Бо қабули мунтазами моҳҳо, такмилот хеле назаррас хоҳад буд. Дар тобистон, тарбузро бо буттамева иваз кардан мумкин аст - Клубничка, Клубничка, моторӣ.

2/3 пиёла blueberries
2/3 пиёла Клубничка ё Клубничка ваҳшӣ
50 грамм алафи хамир бурида
2 баргҳои мазлумонро аз plantain
Шумо метавонед 1/3 қошуқи тухмии зағир хушк кунед
Ях бичашед

Тавсия дода мешавад: то 3 қабул дар як рӯз.

Рақами дорухат 11:

Қисми сафедро (бо решаҳои) як растании ликоф бурида
2/3 пиёла тут
1 қошуқи асал
50 мл шароби сурх (дар сурати мавҷуд набудани зиддиятҳо)
Ях

Тавсия дода мешавад: 1 вояи як рӯз пеш аз хоб.

Дорухатҳои Smoothie сазовори диққати одамони мубталои диабет мебошанд.

Мева ва сабзавот барои навъи I диабети қанд тасдиқ карда шудаанд

Apple
Грейпфрут
Анор
Киви
Radish
Каду
Авокадо
Каду
Помидор
Занги ширин ва ќаламфури сурх
Бодиринг
Намудҳои гуногуни карам - брокколи, сафед, гулкарам
Карафс
Спанак
Сир ва пиёз / сабз
Кабудӣ (кашнич, псевдо, basil, бодиён)

Маслиҳатҳои пухтупаз

Ҳама маҳсулоти истифодашуда бояд пӯст карда шаванд ва то он ки онҳо беҳтар бурида, ба мукааб ё гандум рехта шаванд (агар сухан дар бораи каду хом бошад).
Мо омехтаи дастиро танҳо барои буридани меваҳои мулоим ва боллазат (помидор, бодиринг, киви) истифода мебарем. Барои ҳама чизи дигар, як комбайн ё як кӯзаро бо коса истифода баред.

ба мундариҷа ↑

Apple, карафс ва спанак smoothie

Пас, барои шурӯъкунандагон, як smoothie меваи сабук ва сабзавот омода кунед.

Мо 1 себи хурдро тоза ва бурида, 100 г рухсатии спанак ва 1 пояи хурди карафсро шустем.
Мо сабзавотро хушк мекунем, бурида ва ҳама чизро дар як косаи куфр мегузорем. Заданд, то ҳамвор.

Кефир Smoothie

Мо 7-8 баргҳои basil арғувон мешӯем, бигзор онҳо хушк шаванд.
Мо қаламфурро аз тухмҳо ва борик тоза мекунем, пӯст 1 бодиринг.
Мо ҳама чизро ба қисмҳои хурди бурида ҷудо карда, онро ба блендер мефиристем ва онро бо 1 пиёла кефир аз чарбуи равғанӣ пур мекунем.

Агар мехостед, ба нӯшидан намак илова кунед ва ½ дона сирпиёз илова кунед - ин ба мазза лаззат мебахшад.

Smoothie radish бо гулкарам ва пиёз сабз

3-4 шалғамчаи миёна бо исфанҷеро бодиққат шуста, ба чаҳор буридаанд.
Ба онҳо 1 бодиринг пӯсти сабусакҳо, як пиёзи пиёз сабз ва 2 бех хурди гулкарам илова кунед.
Карамҳои яхкардаашонро гирифтан беҳтар аст - вақте ки он об мешавад, сохтор мулоим мешавад ва решакан мешавад.
Мо ҳама чизро дар як кахвачушонак мегузорем, 150 мл йогурт ва равғани пастсифат ё кефир рехт ва мезанем.

Он рӯй таъми ҳақиқии баҳор - боллазату шањдбори ва дурахшон.

Нӯшокии ширин

Пӯсти сараи 2 помидорро бо оби ҷӯшон пӯст кунед. Онро дар кахвачушак монанд гузоред.
Рехтед, ки обҷамъаки basil хушк ё аз 7 то 8 баргҳои тару тоза.
Иловаи ½ ќаламфури занги ва 100 г панир, косибӣ, ки чарбҳо фарбеҳ доранд.
Қамчин то ҳамвор.

Худи помидор он қадар болаззат аст, ки барои моеъи иловагӣ лозим нест.

Smoothie каду

Radish ва Брюссел smoothies нумӯ

Онро дар ду шакл омода кардан мумкин аст: самимӣ ва сабук.

3 шалғамчаи сабусакҳо пӯст мешаванд, бодиққат шуста ва ба қисмҳо бурида мешаванд.
Ангурҳои Брюссел беҳтарин яхкардашуда ва обдор гирифта мешаванд, бинобар ин латукӯб кардан осонтар ва осонтар мешавад - 3 сар карам гиред.
Иловаи ¼ хӯшаи кабудӣ - кашнич, parsley. Whisk.

Нӯшро бо 200 мл кефир бе равған молед.

1 тухм сахт-судак, ба иловаро бурида ва ба таркиби асосӣ илова кунед - шалғам, сабзида, кабудӣ Брюссел.
Агар мехостед, шумо метавонед 1 дона сирпиёз ё 3-4 парҳоро пиёз сабзро дар бар гиред.
Whisk.

Бо кефир иловакарда, мо як okroshka smoothie воқеӣ мегирем.

Ginger Smoothie

Решаи занҷабилро дар grater coarse grate - 1 tsp кофӣ аст
Пӯст 1 себ сабз, биносту chop.
4-5 tbsp илова кунед. шарбати анор.

Киви ва грейпфрут Smoothies

1 меваи киви пухтааст, 1/3 як нок ба ҳисоби миёна ба ҷои як ширинкунанда ва 100 г цуккини. Селлюлозааш тақрибан таъми чашм намедиҳад ва нахҳо ва ширинӣ илова бар ин ширинии аз ҳад зиёди меваҳоро таҳрик мекунанд. Ҳама чизро қамчин кунед.

Smoothie шоколад аз афлесун ва авокадо

Афшураро аз 1 афлесун пазед - он бояд 100 - 150 мл ба рӯй орад.
Oc авокадо пухтааст (мева бояд нарм бошад) ба қисмҳои калон бурида, ба як кахвачушонак фиристед.
Резед ҳама афшура ва 1-2 tsp рехт. какао.

Агар оби нӯшокӣ дар мавсими гармо омода карда шавад, 2-3 мукааб ях илова кунед ва бори дигар мӯйсафед кунед.

Apple strudel smoothie

Бо шарофати дорчин дар таркиб, таъми он маҳз ба монанди кулчаи маъруф ба даст оварда мешавад.

Мо 1 себи пухтаамонро дар танӯр ё дар печи майда бидуни ширинкунандаҳо ва равған пухтем, пӯст ба шикаста сар кард, аз ин рӯ тайёр аст. Онро тоза кунед, аслӣ ва тухмиҳоро тоза кунед ва себро ба кахвачушон фиристед.
Дорчинро дар нӯги корд рехт ва 200 мл шири пухтааш пастсифат рехт. Ҳама чизро қамчин кунед.

Айнан ҳамин дорухоро бо меваи тару тоза метавон кард. Танҳо онро пӯст кунед ва маъмулӣ кунед.

Нӯшокии тароватбахш

Мо аз борик тоза мекунем ва тухми меваи калони қаламфури сурх ва зардро мерӯёнем. Мо ба мукааб буридаем.
Инчунин пӯст ва chop 1 себи миёна сабз ва 1 киви. Қамчин то ҳамвор.
Ба smoothie 3-4 мукааб ях илова кунед ва амалро такрор кунед.

Нӯшокии аҷиби тобистон омода аст! Бон иштиҳои беҳтарин!

Обуна дар портал "Кукии шумо"

Барои маводҳои нав (хабарҳо, мақолаҳо, маҳсулоти ройгони иттилоотӣ), нишон диҳед ном ва почтаи электронӣ