Усулҳои самаранок паст кардани холестирин дар хона

Дар бадани инсон ҳама чиз монанди ҳаёти воқеӣ аст. Дӯстону душманон ҳастанд. Мутаассифона, дӯстон низ баъзан бад мешаванд.

Ин дар бораи холестирин аст. Маълум мешавад, ки ӯ ҳам бад ва хуб аст.

Аксар вақт шумо дар бораи холестирини "бад" (LDL) мешунавед - он зичии кам дорад, ки ба одамон зараровар аст, ба тангии рагҳои хун ва ташаккули варақаҳои онҳо мусоидат мекунад.

Дар навбати худ, "холестерини хуб" (HDL) мададгор ва наҷотдиҳандаи мост. Зичии баланд дошта, ӯ "мекӯшад" равғанҳо ва холестиринии бадро дар гурӯҳи дигари ҳуҷайраҳо, ки дар он ҷо тақсим мешаванд, дур кунад. Ба ибораи дигар, HDL тартиби бадан аст.

Чаро афзоиши холестирин хатарнок аст?

Дарҳол бояд қайд кард, ки дар ҳама ҷо ва дар ҳама чиз мувозинат мавҷуд аст. Ин ба холестирини хун пурра дахл дорад. Барои инсон, як меъёри ҳар гуна "сифат" -и ин пайвастагии органикӣ як андоза зараровар аст.

Танҳо дар ҳолати "бад" ҷараёни хатарнок рух медиҳад - изофаи он дар зарфҳо ҷамъ шуда, лавҳаҳои холестеринро ташкил медиҳанд. Онҳо, дар навбати худ, миқёсро афзун мекунанд ва таъмини пурраи хунро бозмедоранд.

Инро бо мисоли часпидан дар танӯраи дастгоҳи ошхона тасаввур кардан хеле осон аст. Шумо ҳама фарбеҳро дар танӯра рехтед: боқимондаҳои гӯшти пухташуда, аз табақе бирён, аз табақе, ки дар он қолиси боҳашамат ё хаппи болаззат пухта шуда буд.

Ҳама партовҳои равғанӣ, ҳар як қатраҳои он, шумо ба танӯр рехтед. Дар он ҷо, оҳиста-оҳиста, фарбеҳ ба деворҳои қубури обгузар меафтад ва дар ибтидо лахтаҳои лотин меистанд. Бештар аст.

Ба фикри мо, дар ин бора минбаъд сухан гуфтан лозим нест. Агар шумо қубури обкашро тоза накунед, онро обшор накунед, онро барои пешгирӣ накунед, пас кушодани ағба хеле зуд рехт ва об аз танӯр рехт.

Ҳамаи ин бо дақиқии бадани инсон сурат мегирад. Мо ҳама чизро дар як саф мехӯрем, ба равғанҳо, карбогидратҳо аҳамият намедиҳем. Ҷисм муҳофизат карда намешавад, тозашуда нестанд, паст карда намешаванд.

Дар ин ҳолат, драма, дар шакли сактаи қалб ё фоҷиа бо лахтаи алоҳидагӣ, масъалаи вақт аст. Хуни инсон танҳо баромада наметавонад. Фишор рагҳои хунгузарро мешиканад, лахтаҳои хун артерияҳоро таъмин мекунад, ки ба инфаркти миокард оварда мерасонад. Дар як калима - тасвири ғамангез.

Аммо танҳо як сабаб вуҷуд дорад - масъулияти пурра ва бепарвоӣ ба саломатӣ.

Умедворем, ки ҳоло маълум аст, ки дар баланд бардоштани холестирин хун чӣ хатарнок аст.

Нишондиҳандаи нархҳо

Нишондиҳандаи стандартии холестирин дар хун, вобаста аз бисёр омилҳо, арзиши хеле динамикӣ мебошад. Пеш аз ҳама, онҳо синну солро дар бар мегиранд. Дар занон, ин ҳолати гормоналии низ мебошад.

Донистани вазъи саломатии худ, шумо метавонед чораҳои профилактикиро барои пешгирии сактаи қалб ва сактаи дил андешед.

Духтурон тавсия медиҳанд, ки мунтазам аз ташхиси таркиби хун - профили липидҳо гузаред. Вай ва танҳо ӯ тасвири мукаммал ва объективиро нишон медиҳад, ки мубодилаи моддаҳо (липидҳо) -ро нишон медиҳад.

Ҷадвали нишондиҳандаҳо дар хуни занон (ммоль / л):

Бо парҳез, ба монанди маслиҳатҳо, додани онҳо осон аст. Аммо ба онҳо пайравӣ кардан лозим аст - ин ҷо кор душвортар аст.

Бо вуҷуди ин, мо кӯшиш мекунем, ки ҳама чизро шарҳ диҳем. Мазмуни парҳез барои гений оддӣ аст.

Барои ба сатҳи муқаррарӣ кам кардани консентратсияи модда, ду қоидаҳои оддиро риоя кунед:

1. Аз ғизои рӯзмарраи шумо ғизоеро хориҷ кунед, ки ин холестирини ногуворро афзоиш диҳанд.
2. Бо дӯстон ва ёварони худ масолеҳе созед, ки ин моддаро аз бадан фаъолона хориҷ кунад.

Вайронкунии кӯтоҳмуддат ва вазъии ин ду принсип танҳо дар сурате имконпазир аст, ки нишондиҳандаи холестирин дар ҳудуди муқаррарӣ бошад. Агар он зиёдтар бошад, ё бадтараш, дар нуқтаи интиқодӣ бошад, пас ҳатто ба гурӯҳи аввали маҳсулот тамоман манъ аст.

Бояд ба таври возеҳ дарк кард, ки дар натиҷаи мубодилаи моддаҳо холестирин пайдо мешавад ва дар ғизои пайдоиши ҳайвонот пайдо мешавад.

Ленти Бузургро ба ёд оред. Дар ин давра чӣ манъ карда шудааст? Гӯшт, маҳсулоти ширӣ, панир, тухм, моҳӣ ва ғайра минбаъд аз ин рӯйхат.

Барои онҳое, ки нишондиҳандаҳои хатарноки холестерин доранд, рӯйхати маҳсулоти тавсияшаванда, номатлуб ва ҳатто зараровар якхела мебошанд.

Ҳангоми таҳияи парҳез, хусусиятҳои фоиданок ва манфии маҳсулот ва таъсири минбаъдаи онро ба организм бодиққат омӯхтан лозим аст:

1. Равғани растанӣ бояд дар парҳез ҳузур дошта бошанд. Албатта, ин подшоҳи ҳама равғанҳо - зайтуни илоҳӣ аст. Он на танҳо душмани асосии LDL, балки ёрдамчии ҳама гуна пурхӯрӣ дар паст кардани иштиҳо мебошад. Илова бар ин, он ба рӯдаи ҳозима таъсири судманд мерасонад, метаболизмро метезонад. Равғанҳо аз лубиж, ядрои чормағзи заминӣ, офтобпараст, ҷуворимакка, албатта бамеъёр, барои бадан хеле судманд хоҳанд буд.
2. Майнаи ҳайвонот, ҷигар ва гурдаҳои онҳо, инчунин дигар ҳайвонот - шумо бояд инро ҳамеша фаромӯш кунед.
3. Дар мубориза бо миқдори барзиёди моддаҳои зараровар бояд ҳар рӯз ғизоро дар ғизо истеъмол кард. Сабаби ҳама чиз ибораи ҷодуии “Омега-3” мебошад. Ин равғани серғизои табиӣ бисёр муҳим аст. Туна, flanner, cod - парҳезгорон аксар вақт ин моҳиро ба миз тавсия медиҳанд. Ва баръакс, калмари сурх ва сиёҳ, калмар бисёр холестирини "бад" дорад.

Моҳӣ ва маҳсулоти баҳрӣ бо равғанҳои серғизоашон дар норасоии холестирин ва триглицерин ҳамчун манбаи асосии энергия дар бадан мусбат иштирок мекунанд.

Баъзе дигар қоидаҳои парҳез:

1. Тухмҳо. Ингредиенти асосии зараровар дар он зардии зард мебошад. Дар беҳтарин ҳолат, онро дар як ҳафта на бештар аз 4 дона хӯрдан мумкин аст ва дар бадтарин - умуман хориҷ карда мешавад. Дар навбати худ, сафедаҳо безараранд ва онҳоро бе ягон маҳдудият хӯрдан мумкин аст.
2. Нон ва маҳсулоти нон аз орди яклухт барои ғизои парҳезӣ тавсия дода мешавад. Онҳо оқибатҳои зараровари LDL-и бадро бозмедоранд ва хориҷ кардани онро аз хун «ташкил мекунанд».
3. Агар ҳангоми парҳез шумо қарор додед, ки бо хӯрокҳои гӯштӣ маҳдуд шавед, пас барои онҳо алтернатива вуҷуд дорад - лубиж, нахуд, лӯбиё, лӯбиё. Протеини растанӣ бениҳоят муфид аст.
4. Чормащз таъминкунандагони асосии кислотацои серғизо барои бадан мебошанд. Дар бораи хосиятҳои фоиданоки онҳо сӯҳбат кардан шарт нест, аммо бояд қайд кард, ки чормағз холестиринро фаъолона паст мекунад ва хусусан ивазнашаванда.
5. Дар усулҳои пухтупаз, хӯрокпазӣ ва буғӣ кунед. Ҳангоми хомӯш кардан миқдори ками равғанро истифода баред. Ва беҳтараш онро комилан хориҷ кунед, онро бо об ё шўрбои гӯшти лоғар иваз кунед.
6. Чойҳо, decoction меваҳои хушк, афшураҳо, аммо танҳо табиӣ, ғайри анъанавӣ, ба менюи ҳаррӯзаи шумо дохил мешаванд. Хусусан муфид чой ва tinctures аз итмом, наъно, стигма, суфа, модарворт, ангат, ҳам барои пешгирии атеросклероз ва ҳам дар раванди парҳез бо миқдори зиёди моддаҳои зарарнок мебошанд.

Маҳсулоти муфид

Дар мубориза бар зидди холестерини "бад" LDL, ғизои муфид аз ду гурӯҳ иборат аст: протеин ва сабзавот.

Маҳсулоти гурӯҳи «сафедаҳо» дар бадан бо истифодаи кислотаҳо коркард мешаванд, гурӯҳи дуюм компонентҳои элементҳоро истифода мебаранд. Каме дертар дар бораи судмандии ҳар гурӯҳ.

Ва ҳоло бояд қайд кард, ки онҳоро дуруст муттаҳид кардан хеле муҳим аст. Дар акси ҳол, коркарди нопурраи онҳо, ҷобаҷоии чарбҳо ва шлакҳо ва дар натиҷа номутавозунӣ ва ноустувории тамоми узвҳои дохилӣ ба вуҷуд меояд.

Барои он, ки маҳсулот муфид бошад ва фоидаи максималӣ диҳад, ба онҳо ҳангоми хӯрок дуруст омезиш додан лозим аст.

Комбинатсияҳои зарарнок: нон - гӯшт, панир, косибӣ - гӯшт, тухм - моҳӣ, моҳӣ бо шир, шир - буттамева, гӯшт ва нахуд.

Маҳсулоти ин гурӯҳ дар ҳама гуна шакл ба равандҳои ҳаёти инсон таъсири ҳалкунанда ва бисёрҷониба дорад. Онҳоро дар бар мегирад, ки микроэлементҳо ва витаминҳои зарурӣ мавҷуданд: калий, йод, руҳ, оҳан, B1, B2, D, фосфор. Ва, албатта, калтсий ва лактоза.

Бо вуҷуди ин, маҳсулоти ширӣ хеле ҳушёранд. Фикри фоидаи беканори онҳо шартан муҳим аст. Шир - 1,5% равған, ду фоизи маҳсулоти ширӣ, панир, косибӣ, йогурт - ин дастурҳои рақамӣ мебошанд, ки бояд онҳоро риоя кунанд.

Саволи қонунӣ: дар бораи яхмос ва сметана чӣ бояд кард? Ҳеҷ роҳе нест - онҳо бояд пурра бартараф карда шаванд. Ҳамин чиз ба маргаринҳои гуногун ва равған дахл дорад.

Бе гӯшт чӣ гуна бояд кард? - мегӯед. Ва шумо комилан дуруст хоҳед буд. Диетологҳо тавсия намедиҳанд, ки гӯшт аз парҳез манъ карда шавад. Ҳангоми парҳез, маҳсулоти сафеда бояд дар меню мавҷуд бошанд. Бе сафеда мушакҳо бемадор ва тангтар мешаванд.

Ба парҳези ҳаррӯза, ҳадди аққал се маҳсулоти сафедаро дохил кунед. Пеш аз ҳама, ин гӯшт, парранда, моҳӣ ё маҳсулоти баҳрӣ мебошад.

Аммо боэҳтиёт ва оқил бошед - гӯшти лоғар, гӯшти гов, барра интихоб кунед. То ҳадди имкон буридани қабати равғаниро аз гӯшт фаромӯш накунед.

Ва аз ҷониби бисёриҳо аз бекон, балик, ҳасибҳои дуддодашуда, ҳасиб ва дигар маҳсулоти нимтайёр маҳбубанд, беҳтараш аз менюи шумо хориҷ карда шаванд.

Гӯшти парранда? Ҳангоми парҳез, тавсия дода мешавад. Аммо на қисмҳои "ширин" -и онҳо - ponytail, қабати тиллоӣ ва пӯсти лазиз. Туркияро бо равғани панҷ фоизи он зиёдтар бихӯред.

Барои қонеъ кардани талаботи рӯзона чӣ қадар гӯшт лозим аст?

Дар хотир доштан осон аст: барои як кило вазни шумо бояд 1,5 грамм протеин истеъмол кунад. 100 грамм маҳсулот қариб 20 грамм сафеда дорад. Пас, ба назар гиред.

Сабзавот ва меваҳо

Ҳеҷ касро бо изҳори тааҷҷуб набояд кард, ки тӯҳфаҳои табиӣ дар шакли мева ва сабзавот бе маҳдудият хӯрда мешаванд. Гарчанде ки ин изҳорот нодуруст хоҳад буд. Одамони гирифтори намудҳои муайяни беморӣ бояд ба индекси гликемикии маҳсулот диққат диҳанд.

Шумо метавонед итминони олимонро ба инобат гиред, ки ҳадди аққал 400 грамм сабзавот ба парҳези рӯзмарраи шахс, беҳтараш хом, ба истиснои картошка, дохил карда шаванд.

Аз мо маҳаллӣ, ватанӣ, лаблабу, карам, сабзӣ омада метавонанд. Охирин хунро тоза ва тоза мекунад ва аз он токсинҳо ва заҳрҳои гуногунро хориҷ мекунад. Он инчунин лахтаҳои хунро ба таври самаранок пароканда мекунад. Дар як рӯз бояд 2-3 сабзӣ хӯред. Шалғам низ бояд дар ҳамон силсила дохил карда шаванд. Хусусиятҳои он дар паст кардани холестирин кайҳо боз пайхас шудааст.

Олимон даъво доранд, ки лаблабу, каду, ангур, бодинҷон, авокадо, zucchini, каду инчунин LDL-ро аз бадан ба таври муассир хориҷ мекунанд. Онҳоро ба парҳези худ дохил кунед.

Хӯришро нодида нагиред. Он дар бадани инсон кислотаи фолийро ҷорӣ менамояд, ки дар навбати худ организмро ҷавон месозад ва холестирини хунро паст мекунад.

Ғалладонагиҳо ва ғалладонагиҳо

Ғалладонагиҳо дар занҷири ғизоии инсон мавқеи муҳимро ишғол мекунанд.

Ҳар кадоме аз онҳо - овёс, ҷуворимакка, ҷавдор, биринҷ, ярмаи дорои хосиятҳои беназир:

1. Овози Ӯ, шояд, дар ҷои аввал аст. Дар таркиби он чунин як ҷузъи олиҷанобе мисли A даъватramide мавҷуд аст. Он хунро аз пасандозҳо пок карда, рагҳои хунро бомуваффақият тақвият мебахшад.
2. Ҷуворимакка. Тааҷҷубовар нест, ки ӯро "маликаи саҳроҳо" меномиданд. Аминокислотаҳои дар он мавҷудбуда онро дуруст ба табобат бар зидди пиршавӣ ва тозакунандаи табиӣ оварданд. Равғани ҷуворимакка барои рафъи равғани барзиёд, пӯст, беҳтар кардани холестирин кӯмак хоҳад кард.
3. Гӯшти гов Ба миқдори зиёд таркиби он оҳан ва магнийро дар бар мегирад. Ғайр аз он, он дар истеҳсоли реҷа истифода мешавад ва дар навбати худ рагҳои хунро мустаҳкам мекунад ва дар мубориза бар зидди холестирин самаранок аст.

Дар сафи пеши мубориза рӯйхати дӯстон тартиб диҳед, бешубҳа, овёс нахӯред, на танҳо дар халтаҳо ва хӯрокпазии зуд, балки маҳсулоти табиӣ бошад. Бо истеъмоли мунтазам, он моддаҳои зарароварро аз бадан ба таври фаврӣ хориҷ мекунад.

Ғайр аз он, шўла бо карбогидратҳо, калий, фтор, руҳ, аминокислотаҳо, микроэлементҳо, витаминҳои гурўҳҳои A, B. нахҳои парҳезии парҳезӣ, ки дар шўла мавҷуданд, бадани равғанҳои гуногунро самаранок тоза мекунанд.

Сӯзанро аз парҳези худ хориҷ накунед! Дар шом буғӣ карда, ба хӯрокҳои гуногун илова кунед ё танҳо хӯрок хӯред. Онҳо шояд таъми он қадар хуб набошанд, аммо ба онҳо кафолат дода мешавад, ки аз холестирин халос шаванд.

Холестиринро чӣ гуна метавон коҳиш дод?

Бе даъвои аслӣ будан, бояд қайд кард, ки пеш аз сухан дар бораи пирӯзии стратегӣ ва натиҷаи ниҳоии мусбат дар мубориза бо холестерини бад, шумо бояд тактикаи дурустро интихоб кунед.

Он аз чӣ иборат аст? Қоидаҳои асосӣ:

1. Бозгашт ба фарбеҳ. Маҳсулоти дорои ин бадиро истисно кунед: панирҳои равғанӣ, гӯшт, равған, аз ҷумла бирён кардашудаи офтобпараст. Онҳоро ба ҷои алтернативӣ дар шакли парранда, моҳӣ, маҳсулоти ширии камравған, сабзавот ва меваҳо озод ҳис кунед.
2. Равғани зайтунро дӯст доред. Гарон? Саломатӣ қимат аст! Бадани шумо аз равғанҳои серғизо хурсанд мешавад. Илова ба равғани зайтун ва рапс, ӯро дар шакли чормағз, авокадо, равғани чормағз таътил кунед.
3. Тухм бад аст. Ҳадди як ҳафтаро на бештар аз 3 ё 4 дона муқаррар кунед. Зардии онро пурра хориҷ кунед.
4. Лӯбиёгиҳо - қариб як панацея аст. Онҳо пектин доранд, аз ин рӯ LDL маҳбуб нестанд. Пектин онро бозмедорад ва танҳо аз бадан мепартояд. Қариб ҳамаи лӯбиёгиҳо ин хосиятҳо доранд.
5. Вазни зиёдатӣ - коғаз литми холестирин барзиёд. Ин фикр дар хоки замон пӯшонида шудааст. Аз се ду ҳиссаи қуввати шумо, ки ҷисм тавлид мекунад, бояд дар натиҷаи ҳазми сабзавот ва меваҳо, боқимонда аз маҳсулоти гӯштӣ ва ширӣ истеҳсол карда шавад.
6. Сабзавот ва меваҳо - алтернатива вуҷуд надорад. Мо ба ин ғоя дар тамоми мақола бармегардем. Пектин, ки дар онҳо мавҷуд аст, душмани асосии холестирин аст.
7. Овози - Маълум мешавад, ки он на танҳо барои аспҳо муфид аст. Сӯзаи сулфаи сирдор на танҳо бо пектин, балки инчунин бета-глюкан бой аст. Ва ӯ як сарбози фаъол дар мубориза бар зидди моддаҳои зарарнок мебошад.
8. Ҷуворимакка Инро қоида кунед - ҳамарӯза аз як ғалладонаи аҷиб як қошуқи С. Пас аз дувоздаҳ давраи ҳафт рӯз, аз муоинаи холестирин гузаред. Ба ман бовар кунед, натиҷаҳо ба шумо ҳайратовар хоҳанд буд.
9. Сабзӣ. Ба менюи ҳаррӯза ду сабзӣ ворид кунед - ин LDL-ро 20% коҳиш медиҳад. Сабаб пектин дар ҳама ҷо аст.
10. Фаъолияти ҷисмониро зиёд кунед. Дар ин ҷо ҳама чиз хеле оддӣ аст: ҳангоми сӯзондани равғанҳо шумо холестиринро дар бадан кам мекунед.
11. Сирпиёз. Ба бӯй аҳамият надиҳед ва гарм накунед. Онро дар вақти хӯроки хом бихӯред. Ҷопонҳо муддати тӯлонӣ ин усули паст кардани холестиринро мавъиза мекарданд.
12. Қаҳва - на ёрдамчии беҳтарин. Олимони амрикоӣ алоқаи мустақим байни истеъмоли қаҳва ва зиёдшавии холестирин дар хун пайдо кардаанд. Аз рӯи инсоф, бигӯем, ки муайян намекунад, ки кадом қаҳва онро дар қаҳва афзоиш медиҳад. Аммо ба хотири саломатӣ, онро бо парҳези худ маҳдуд кунед.
13. Тамоку ва кашидани он. Сабабҳои зиёде барои тарки тамокукашӣ вуҷуд доранд - ин дигар аз онҳост. Тадқиқотҳо нишон доданд, ки тамокукориҳои зараровар дар бадан назар ба одамоне, ки тамокукашӣ намекашанд, зиёдтар аст.
14. Мусиқӣ. Парадокс? Не, далели исботшуда. Одамоне, ки барои истироҳат парҳез мекунанд ва мусиқӣ гӯш мекунанд, нисбат ба хондани китобҳо ё газетаҳо натиҷаҳои беҳтар ба даст оварданд.

Маводи видео дар бораи паст кардани холестирини хун:

Табобатҳои халқӣ

Аҷдодони мо химия, биология, ботаника намедонистанд, аммо барои онҳо ибораи "табиати модарӣ" маънои амиқи муқаддас дошт. Онҳо ҳама донишро андӯхтанд, хосиятҳои фоиданоки гиёҳҳо, решаҳо, decoctions ва инфузияҳоро омӯхтанд. Бисёре аз меъ- муфид аз садсолаҳо пеш гирифта шудаанд.

Инҳоянд чанде аз онҳо:

1. Тухми зағир Онро маҷақ кунед. Як қошуқи хокаи 150 грамм оби ҷӯшон бирезед. Бомдодон, инфузияро дар меъдаи холӣ бинӯшед.
2. Решаҳои Данделион. Чоп кунед. Пеш аз хӯрок хӯрдан хокаро дар се рӯз барои як қошуқ гиред.
3. Лӯбиё Як шабонарӯз ним стакан лӯбиё ё нахудро дар об гузоред.Саҳарӣ обро холӣ карда, онро бо тару тоза иваз кунед. Лӯбиёро то тендер пазед, бо илова кардани содаи каме барои пешгирӣ аз ташаккули газ. Дар ду хӯрок бихӯред. Давомнокии табобат се ҳафта аст.
4. Tincture равғани зайтун ва сирпиёз. Он ду шиша равғани зайтун ва даҳ дона сирпиёз мегирад. Сирро бо матбуот пазед ва бо равған омехта кунед. 7 рӯз пофишорӣ кунед - либоси муфид барои ҳама гуна хӯрок омода аст.
5. Tincture бодиён. Лозим аст: тухми бодиён (ним шиша), решаи валерионӣ (як tablespooon), як шиша асал. Компонентҳои мазлумонро бо оби ҷӯшон резед (1 литр). Барои як рӯз тоб овардан. Меъёри қабул: як tablespoos дар як рӯз се маротиба ба миқдори баробар, пеш аз хӯрок.
6. Decoction ширинбия. Ду tablespoons решаҳои бурида 0,5 литр об рехт, пас аз ҷӯшон дар оташи мулоим барои 10 дақиқа. Сард, шиддат. Пас аз хӯрок дар давоми се ҳафта як шиша сеюмро дар як рӯз чор маротиба бинӯшед.

Табобати афшура

Таҷрибаи бисёрсолаи тадқиқотӣ қобилияти аҷиби афшураҳоро дар таъсир ба холестирин тасдиқ намуда, сатҳи онро коҳиш медиҳад. Муҳим тару тозаи шарбат аст.

Ин аст яке аз усулҳои табобати афшура, ки рӯзона ранг карда шудааст:

1. Якум. Як сад сӣ грамм шарбати сабзӣ ба меъдаи холӣ бинӯшед.
2. Дуюм. Коктейл иборат аз 50 грамм карам ва 130 грамм шарбати сабзӣ.
3. Сеюм. Коктейл: шарбати карафс 70 грамм, афшураи себ 70 грамм ва афшураи сабзӣ 130 грамм.
4. Чорум. Коктейл: 130 грамм шарбати сабзӣ ва 70 грамм шарбати карафс.
5. Панҷум. Шарбати лаблабу 70 грамм, шарбати сабзӣ 100 грамм, шарбати бодиринг 70 грамм.

Мо фавран таъкид менамоем, ки ин қисмати мақола дорои хусусияти баррасист ва машваратӣ нест. Таъйиноти ҳозира ва дуруст метавонад танҳо аз ҷониби духтури салоҳиятдор ва амалия анҷом дода шавад.

Барои паст кардани консентратсияи холестерин, духтурон маслиҳат медиҳанд, ки доруҳоро қабул кунанд, ки ду гурӯҳи асосии доруҳоро ташкил медиҳанд: статинҳо ва фибратҳо.

Статинҳо кимиёвӣ мебошанд, ки истеҳсоли ферментҳои дохилиро коҳиш медиҳанд, ки намуди холестеролро дар хун синтез мекунанд.

Фибратҳо - онҳо ба кислотаи фиброиз асос ёфтаанд. Онҳо бо кислотаи өт тамос гирифта, фаъолияти ҷигарро дар истеҳсоли холестерол коҳиш медиҳанд.

Рӯйхати доруҳои ба гурӯҳи фибрҳо тааллуқдошта:

• Липантил
• Тайколор,
• Нусха 200,
• Гемфиброзил
• Ципрофибрат Липанор.

Барои паст кардани холестирин дар хун василаҳо ва усулҳои зиёде мавҷуданд, ки онҳо бештар ё камтар самаранок мебошанд. Баъзеи онҳо дар мақола баррасӣ карда шуданд. Аммо шумо бояд ҳамеша дар хотир доред, ки беморӣ нисбат ба баъдтар мубориза бурдан осонтар аст.

Тағйир додани парҳез

Агар сатҳи каме каме тағир ёфта бошад, пас шумо метавонед холестиринро бе доруҳо паст кунед. Ин тағир додани парҳез, фаъолияти ҷисмонӣ ва одатҳои зиёдеро талаб мекунад. Шумо бояд аз меню маҳсулотро хориҷ кунед, ки метавонад ба холестирин таъсири афзоянда дошта бошад. Нони сафед ва дигар маҳсулоти орд, инчунин маҳсулоти равғанҳои растаниро пурра нест кунед. Ҳамзамон, меафзояд, ки миқдори меваю сабзавоти истеъмолшуда зиёд карда шавад. Истифодаи равғани моҳӣ дар капсулаҳо муфид хоҳад буд.

Чои сабз ва афшураҳои табиӣ метавонанд сатҳи онро каме кам кунанд, агар шумо мунтазам нӯшед. Кӯшиш кунед, ки дар як рӯз на бештар аз 40 грамм шакар, 3 грамм намак, 50 грамм равғанро бо бартарии пайдоиши растанӣ истеъмол кунед, на ҳайвон.

Омор мегӯяд, ки агар шумо ҳар рӯз нахуд, ҷуворимакка ва лӯбиёгиҳои монанд бихӯред, пас пас аз 2 моҳ сатҳи холестиринро 9% паст кардан мумкин аст. Илова ба лӯбиёгиҳо, як рӯйхати маҳсулот мавҷуд аст, ки метавонад холестеролро ба зудӣ беҳтар созад. Инҳо дар бар мегиранд:

Брокколи бо нахҳои серғизо тофта, холестирини хунро кам мекунад. Маҳсулоте, ки аз нахҳои калон иборатанд, бо деворҳои рӯда ғизо намегиранд, ғизои коркардшударо мепӯшонанд ва аз бадан хориҷ мекунанд. Ин маънои онро дорад, ки перисталтсияи зуд аз рӯдаи меъда миқдори холестиринро бо ғизо тақрибан 10% коҳиш медиҳад. Ҳар рӯз тавсия дода мешавад, ки ҳадди ақалл 300 г брокколи хӯред. Занбӯрҳои устриҳо бо миқдори статин бой ҳастанд ва аз ин рӯ бо доруҳо қиёс мекунанд. Онҳо ба таври муассир ба рушди мӯҳрҳои рагҳои хун монеъ мешаванд.

Ҳамарӯза тақрибан 50 грамм занбӯруғ аз устухон истеъмол кардан лозим аст. Герринг ба кислотаҳои равғании омега-3 бой аст ва онҳо лумро дар рагҳои хунгард барқарор мекунанд ва равғанҳои зиёдатиро хориҷ мекунанд.

Аммо на танҳо тағир додани парҳезро, балки дигар намудҳои тарзи ҳаётро, ки организмро ба таъсири манфӣ дучор мекунанд, тағир додан лозим меояд. Қабули витаминҳоро дар якҷоягӣ бо унсурҳои микроэлементҳо арзанда аст.

Витамини Е рагҳои хунро аз ғафси ғафсӣ муҳофизат мекунад ва ҳамин тариқ рагҳои хунро пешгирӣ мекунад. Витамини F гардиши фаъоли хунро ташвиқ мекунад ва ҳуҷайраҳоро аз илтиҳоб муҳофизат мекунад. Муҳимтарин унсури микроэлементҳо дар ин беморӣ калтсий мебошад, матлубаш он аст, ки ба таркиби витамини витаминҳо дохил карда шавад.

Фаъолияти ҷисмонӣ

Ба таври самаранок паст кардани холестирин дар хона на танҳо тавассути ғизо, балки тарбияи ҷисмонӣ низ имконпазир аст. Давидан ба хуни миқдори зиёди равғанҳои аз хӯрок покшуда кӯмак мерасонад. Оҳанги хунрезӣ бо бисёр намудҳои фаъолият такмил хоҳад ёфт: рақс, гимнастика, қадамҳои дароз, шиноварӣ. Ғизои дуруст ва баланд шудани фаъолнокии мотор ба шумо имкон медиҳад, ки барои ҳалли мушкили холестирин ба истифодаи доруҳо муроҷиат накунед. Дар хотир бояд дошт, ки ченак дар ҳама чизҳо муҳим аст.

Тавсияҳо барои фаъолияти ҷисмонӣ:

1. Аз ҳад зиёд машқҳои ҷисмонӣ ҷараёни бемориро боз ҳам бадтар мекунад ва ба саломатии умумӣ таъсир расонида метавонад. Тадриҷан зиёд кардани сарборӣ зарур аст. Масалан, дар рӯзи аввал беҳтар аст бо давр бастани 10-дақиқа ё ҳатто танҳо пиёда оғоз кунед. Ҳар рӯз як дақиқа илова кунед, аммо агар шумо худро бад ҳис кунед, пас онро аз ҳад зиёд нагузоред.
2. Машқи мунтазам. Ҳатто агар он рӯз хуб набуд, дар кӯча намнок аст ё шояд барф борид - шумо набояд дарси худро ба таъхир гузоред, танҳо дар хонаи худ гимнастика кунед.
3. Тағир додани сарборӣ. Ҳамарӯза як роҳи дилгиркунанда рафтан лозим нест - дар шиноварӣ шино кунед ё яхтингӣ кунед, муҳимтар аз ҳама, фаъол бошед!
4. Бадани худро гӯш кунед. Бо зӯрӣ ба машқ маҷбур накунед, ҳавасмандиро ёбед ва шунидани нафаскаширо гӯш кунед.

Усули дору

Таҳлилҳо тасдиқ карданд, ки афзоиши босуръати холестирин. Холестиринро чӣ гуна тезтар паст кард? Духтури ташрифоваранда медонад, ки чӣ гуна холестирини хун паст мешавад ва онҳоро ба дорухона барои дору фиристад.

Баландшавии якбораи сатҳ метавонад боиси мушкилоти системаи дил бошад ҳам дар мардон ва ҳам занон.

Барои истифодаи доруҳо фаврии фаврӣ мавҷуд аст. Агар касе набошад, пас беҳтар аст, ки сатҳро бе лавҳаҳо бо ёрии воситаҳои халқӣ ба эътидол оваред, зеро бо табобати анъанавӣ таъсири манфӣ камтар ба назар мерасад ва фоидаи бештар меорад.

Агар пас аз супоридани санҷишҳо зиёда аз меъёри муқаррарӣ пайдо шавад, шумо бояд фавран ба мубориза барои паст фаровардан ҳамроҳ нашавед, аввал муайян кунед, ки оё холестирин "хуб" (HDL) ё "бад" (LDL) дорад:

Паст кардани холестирин бо воситаҳои халқӣ хеле оддӣ аст. Танҳо ҳар моҳ баданро бо шарбатҳо тоза кардан лозим аст.

Шумо бояд ин афшураҳоро дар давоми 5 рӯз пай дар пай субҳ нӯшед:

1. Рӯзи аввал. 70 мл шарбати сабзӣ ва 20 мл шарбати карафс бинӯшед.
2. Рӯзи дуюм. 50 мл шарбати сабзӣ, 40 мл шарбати лаблабуи ва 30 мл шарбати бодирингро омехта кунед. Тавсия дода мешавад, ки шарбати лаблабу дар яхдон барои ду соат пеш аз хӯрок нигоҳ доред.
3. Рӯзи сеюм. 50 мл афшураи сабзӣ, 50 мл афшураи себ, 40 мл шарбати карафсро омехта кунед.
4. Рӯзи чорум. Омезиши 70 мл шарбати сабзӣ ва 50 мл шарбати карам.
5. Рӯзи панҷум. 50 мл шарбати афлесунро бинӯшед.

Илова бар ин, фишурдани нок, zucchini, ангур, тарбуз, ананас, грейпфрут, каду, картошка, хокистар кӯҳ, помидор ва currant сиёҳ ба холестирин таъсири хуб доранд.

Афшураҳоро танҳо ғунҷонидашуда истеъмол кардан мумкин аст, вагарна аз ин табобат ҳеҷ фоидае нахоҳад гирифт. Бидонед, зуд паст кардани холестирин бо табобати халқӣ хеле имконпазир аст.

Ҳимояи халқии як компонентӣ

Ҳамин тавр, воситаҳои халқӣ, ки холестирини хунро дар хона зуд ва самаранок паст мекунанд, чунинанд:

1. Яке аз роҳҳои истифода бурдани калтакҳои гул аст. Хипҳои хушк бардоред, онҳоро бо нисфи як шиша 0,5 литр пур кунед ва арақ рехт. Дар тӯли 2 ҳафта дар ҷои торик ҷойгир кунед, аммо ҳар субҳ ва шом онро ларзонед. Пас аз рехтани моеъи натиҷа ба шакар, 15 қатра.
2. Ҳавво. 0,5 кг меваҳои сурхро шиканед ва дар ҳарорати хонагӣ 150 мл оби судак илова кунед. Омезишро ба 40 дараҷа гарм кунед ва моеъро аз шӯрча ҷудо кунед. Моеъи натиҷаро пас аз хӯрдани 20 мл дар як рӯз 3 маротиба бинӯшед.
3. Сирпиёз. Донаашро пӯст кунед ва 250 мл арақ рехт. Дар ҷои торик барои 10 рӯз гузоред. Tincture натиҷа ҳар рӯз 3 маротиба пас аз хӯрок тақрибан 15 қатра гирифта мешавад. Пеш аз истифода истеъмол кардани tincture бо шир тавсия дода мешавад.
4. Ранги оњаки. Ҳама растаниро решакан кардан лозим аст, барои ин blender хуб аст. Дар давоми рӯз миқдори ками хӯрок бихӯред ё ба мавсими хӯрокхӯрӣ илова кунед. Ин мумкин аст, ки decoction бо илова гулҳои оњаки кунад.
5. Данделион. Ин дорухат танҳо решаҳои хушк кардани ин ниҳолро талаб мекунад. Онҳо бояд пеш аз ҳар хӯрокхӯрӣ 10 г (тақрибан 2 tsp) маҷақ кунанд ва бихӯранд. Ин дорухат халқӣ аз он ҷиҳат фарқ мекунад, ки он ягон таъсири ғайриоддӣ надорад.
6. Прополис. Прополис спирти рехт (30 г прополис ба 400 мл спирт). Барои 10 рӯз дар ҷои торик сард. Сукути натиҷа бо обро хунук кунед - баъд аз хӯрокхӯрӣ 5 қатра дар 50 мл об. Табобат бояд аз 2 то 3 моҳ бошад.
7. Мурғи тиллоӣ Ба шумо лозим аст, ки баргҳои ин ниҳолро на камтар аз 15 см дароз кунед, ба қисмҳои хурди худ об кунед ва оби ҷӯшон илова кунед. Тавсия дода мешавад, ки шўрборо дар як термос пур кунед ва бигзор онро зиёда аз як рӯз рехт. Шумо бояд як decoction пас аз ҳар хӯрок, 1 tbsp истифода баред. л Давомнокии табобат ҳадди аққал 2 моҳ аст. Шўрбои бояд дар яхдон нигоҳ дошта шавад.
8. BlackBerry Ба шумо баргҳои сиёҳии сиёҳ, тақрибан 15 г лозим аст, ки онҳоро маҷақ кунед ва 250 мл оби ҷӯшон бирезед. Мунтазир бошед, ки барг тақрибан як соат сукут карда шавад, баъд аз он моеъро ҷудо кунед ва ин инфузияро дар миқдори кам дар давоми рӯз бинӯшед.

Ҳимояи халқии бисёркомпонентӣ

Сир ва лимӯ. Он як сари хурди сирпиёз ва лимуи миёнаро мегирад. Онҳоро бо кахвачушонак маҷақ кунед. Ба омехтаи натиҷа тақрибан 1 литр оби хунук илова кунед. Дар ҷои торикии хунук барои 10 рӯз пофишорӣ кунед, ва ҳар рӯз онро якчанд маротиба ларзонед. Пас аз пофишорӣ, омехта кунед. Доруро як соат пеш аз хӯрок дар як рӯз 3 бор барои 20 г истеъмол намоед Агар шумо хоҳед, шумо метавонед бештар асал илова кунед. Бо он, маводи мухаддир бояд як маротиба дар як рӯз пеш аз хӯрок дар субҳ барои 1 tbsp гирифта шавад. л

Ғайр аз ин, омехтаҳо муфиданд:

1. Омехтаи № 1. Пӯсти пӯст, дулона, гулҳои абадиро омехта кунед. 3 tbsp. л ин компонентҳоро бо оби ҷӯшон, тақрибан 0,5 л рехт ва дар ванна об барои як соат пухтан. Омезишро хунук кунед, ки пас аз хӯрокхӯрӣ он дар як шабонарӯз ним пиёла нӯшид. Курс бояд аз 3 моҳ зиёд бошад.
2. Омехтаи № 2. Бо миқдори баробари меваҳои хушкшудаи хокистарии кӯҳи сиёҳ, yarrow, решаҳои Данделион, баргҳои тӯс омехта кунед. Ин омехта ҳамчун омехтаи №1 омода ва татбиқ карда мешавад.

Инчунин пардохтҳои самаранок:

1. Маҷмӯаи рақами 1. Гиёҳҳои чормағз - 20 г, решаҳои гандум - 30 г, меваҳои арча - 30 г, алафи сентаворӣ - 40 г. Ҳамаи ҷузъҳоро маҷақ карда, омехта кунед. 1 tbsp. л ҷамъоварӣ як шиша оби ҷӯшон бирезед ва бигзор онро 2 соат рехт. Пеш аз наҳорӣ ва хӯроки шом ним шиша бинӯшед.
2. Маҷмӯаи рақами 2. Решаҳои гудохта - 20 г, аккос ангат - 20 г инфузияро тавре тартиб диҳед, ки он дар коллексияи № 1 нишон дода шудааст. Як хусусият - шумо бояд онро на 2 бор дар як рӯз, балки пеш аз ҳар хӯрок, як шиша пур кунед.

Тухми зағир ва Тистл ширро ба кор баред. Тухми ин растаниҳоро ба миқдори баробар, беҳтараш бо кахвора гирифта, маҷақ кунед. Баъд аз 100 мл арақ рехт. Дар ҷои торик барои зиёда аз 5 рӯз монед, пеш аз хӯрок хӯрдан инфузия аз 15 қатра, 3 бор дар як рўз. Омехтаи ин растаниҳо метавонанд ба хӯрокҳо ҳамчун намакин тақсим карда шаванд.

Принсипҳои парҳез

Ғизои дуруст метавонад холестиринро дар хона кам кунад. Агар шумо тавсияҳои оддиро риоя кунед, парҳез таносуби оптималии байни миқдори энергия, маводи ғизоӣ ва калорияҳоро таъмин мекунад.

Принсипҳои асосии ғизои мутавозин:

• Хӯрокҳои касбӣ: наҳорӣ, хӯроки нисфирӯзӣ, хӯроки нисфирӯзӣ, газакҳои нисфирӯзӣ, хӯроки шом. Ҳиссаҳои хурд 100-200 г мебошанд.Ин принсип ҳозимаро беҳтар мекунад, гуруснагӣ, фарбеҳшавӣ ва рафъи баданро дар ҳолати хуб нигоҳ медорад.
• Ҳангоми хӯрокхӯрӣ беҳтар аст ба меваҳо, салатҳои сабзавоти тару тоза, чормағз, буттамева бартарӣ диҳед. Тавсия дода мешавад, ки аз сандвичҳо бо равған, хардал, майонез даст кашед.
• Зарфҳо судак, судак ё пухта мешаванд. Ғизои пухта, бодиринг, дуддодашуда, аз ҳад зиёд шӯр истисно карда мешаванд.
• Тавсия дода мешавад, ки равғанҳои тозашудаи растанӣ ба салатҳои хӯрокхӯрӣ, хӯрокҳои тарафӣ: офтобпараст, зайтун, зағир, кунҷит.

Барои паст кардани холестирин, асоси меню аз маҳсулоте иборат аст, ки зарфҳои варақаҳои атеросклеротикиро тоза мекунад. Дастрас ва муфид:

1. Моҳии баҳрӣ барои холестирин баланд аст. Дорои кислотаҳои Омега 3 мебошад, ки онҳо тавозуни липидҳо ва часпакии муқаррарии хунро нигоҳ медоранд. Моддаҳои фаъол дар моҳӣ барои рушди босуръат, ташаккули дастгоҳи скелет, ки хусусан барои наврасон муҳим аст, заруранд.
2. Бодом зарфҳоро аз осеб муҳофизат мекунад, атеросклерозро суст мекунад. Дорои витамини E, антиоксидантҳо. Ин моддаҳо токсинҳоро аз бадан хориҷ мекунанд, липопротеинҳои барзиёди зичии кам.
3. Меваҳои ситрусӣ: афлесун, грейпфрут, мандарин, лимӯ. Бо витамини С, пектин, антиоксидантҳо бой аст. Холестеролро зуд кам кунед, иммунитетро зиёд кунед.
4. Авокадо дорои кислотаҳои равғании серғизо мебошанд. Холестерини бадро зуд зуд коҳиш медиҳад, рагҳои хунро аз вайроншавӣ муҳофизат мекунад, кори дилро беҳтар мекунад.
5. Сӯзаи гӯшти гов манбаи нахи растанӣ мебошад. Онҳо ҷисми токсинҳоро тоза мекунанд, моддаҳои зиёдатиро хориҷ мекунанд ва барои пешгирии атеросклероз муфиданд. Ҳамарӯза истеъмоли 30 г С. тавсия дода мешавад. Миқдори зиёд ба талаф додани маводи ғизоӣ оварда мерасонад.
6. Буттамева: blueberries, currants сиёҳ, cranberries. Атеросклерозро суст кунед, рагҳои хунро барқарор кунед, липопротеинҳои зичии камро аз бадан бибандед ва хориҷ кунед.
7. Сабзӣ дорои бета-каротин мебошанд. Ин модда мубодилаи равғани чарбҳоро беҳбуд мебахшад, хуруҷи safra, ҷараёни холестиринро метезонад.
8. Ҷав дорои кислотаи пропионӣ, бета-глюкан мебошад. Истифодаи он дар як ҳафта 3-4 маротиба ҷараёни атеросклерозро суст мекунад, хавфи бемории ишемияи дил, нокомии қалбро коҳиш медиҳад.
9. Лӯбиёгиҳо: лӯбиё, наск, лӯбиё, нахўд. Он дорои сафедаҳои растанӣ, кислотаҳои органикӣ, нахи парҳезӣ ва ҳалшаванда аст. Ҳар рӯз тавсия дода мешавад, ки 100 г лўбиёгӣ бихӯред. Онҳоро бо гиёҳҳо, ғалладонагиҳо, сабзавотҳо омезиш додан мумкин аст. Пас аз 3-4 ҳафта сатҳи холестирин 5-10% кам мешавад.
10. Бодинҷон дорои кислотаи хлорогенӣ ва фенол мебошад. Моддаҳо фаъолияти рӯдаҳоро беҳтар мекунанд, оҳанги рагҳоро ба эътидол меорад. Шарбати бодинҷон бартараф кардани липидҳои зарарнокро метезонад, таркиби оҳанро дар хун танзим мекунад.

Барои зуд коҳиш додани холестирин, ҳар рӯз барои хӯрдани 400 г сабзавот ё мева кифоя аст.

Дар ҳолати вайрон шудани мубодилаи мубодилаи липидҳо, маҳсулоти аз равғанҳои ҳайвоноти зиёдатӣ ва консервантҳо аз меню хориҷ карда мешаванд:

• гӯшти равғанӣ: гӯшти хук, гӯшти гов, мурғ, гӯшти гов,
• маҳсулоти гӯштӣ нимтайёр: ҳасибҳо, ҳасибҳо, ҳасибҳо, макаронҳо,
• мева, сабзавот, консерваҳо
• offal,
• маҳсулоти баҳрӣ
• Нони пухтупаз, шириниҳо.

Сарфи назар аз маҳдудиятҳо, маҳрум кардани менюҳо аз маҳсулоти дорои сафедаҳои ҳайвон набояд буд. Маҳдуд, дар як ҳафта 2-3 маротиба онҳо бояд ба парҳез дохил карда шаванд:

• маҳсулоти ширии камравған ё камғизо ва маҳсулоти ширӣ: панири сахт, сметана, шир, биогурт, кефир,
• зардии мурғ (сафедаҳоро бе маҳдудият истеъмол кардан мумкин аст),
• макарон
• гӯшти парҳезӣ: мурғ, мурғи марҷон, гӯшти гӯсфанд.

Агар имконпазир бошад, истеъмоли намак ва шакарро маҳдуд кунед. Илова ба чой, нӯшҳо, нӯшокиҳои мева, шарбатҳо, тавсия дода мешавад, ки ҳар рӯз 1-1,5 литр об нӯшед. Бо холестирин баланд, истеъмоли ҳаррӯзаи калориянокии хӯрок 1800 ккал, барои вазни зиёдатӣ -1500 ккал, барои онҳое, ки дар варзиш фаъолона иштирок мекунанд - 2100 ккал мебошад.

Тибби фитотерапия, аз меъ- халқҳо

Давомнокии табобат бо табобати халқӣ 1-1,5 моҳро ташкил медиҳад. Баъд онҳо ҳамон танаффус мегиранд. Агар лозим бошад, курсро такрор кунед. Растаниҳои шифобахш ҳамчун пешгирӣ ё иловаи табобати маводи мухаддир истифода мешаванд.

Мазкрҳои зерин барои тоза кардани деворҳои артерияҳо ва паст кардани холестирини хун кӯмак мекунанд:

• Омезиши 1 пиёла тухми зағир, тухмии бодиён. Иловаи 1 tsp. решаи валерианӣ Резед 1 литр оби гарм, барои 24 соат тарк. Ним соат пеш аз хӯрок 1 tbsp. л се бор дар як рўз, дар шўрбои сард шумо метавонед асал илова кунед.
• Сардори сирпиёз пӯст мешавад, тавассути матбуот гузашта, бо 500 мл равғани зайтун омехта мекунад. 7 рӯз боисрор. Мавсими салатҳои ва хӯрокҳои тарафӣ бо равғани сирпиёз.
• 100 г сирпиёз решакан ба 100 мл спирти рехта мешавад. 7 рӯз боисрор. 2 қатраҳои tincture бо 50 мл шир иловакарда мешавад. Се бор дар як рўз. Бо ҳар як вояи, шумораи қатраҳо ба 1 афзуда, тадриҷан то 20 зиёд мешавад. Сипас шумораи қатраҳо коҳиш ёфта, ба 2 мерасад. Дар ин ҳолат, курс қатъ карда мешавад. Табобати такрорӣ на пештар аз 2-3 сол гузаронида мешавад.
• 1 tbsp. л меваҳои дулона, periwinkle, horsetail, омел бо омехтаи 2 tbsp. л yarrow. 200 мл оби ҷӯшон бирезед. Дар як рӯз бинӯшед.
• 20 г yarrow, wort Санкт Юҳанно, 4 г арника 250 мл оби ҷӯшон бирезед. Ба ҳарорати хонагӣ сард кунед, дар як рӯз бинӯшед.
• Як сари сирпиёзро бо кахвачушонак ва лимӯ маҷақ кунед. 500 мл оби гарм илова кунед ва 3 рӯз пофишорӣ кунед. Се бор дар як рўз 50 мл.
• Гулҳои линдении хушк бо суфтакунандаи қаҳва замин доранд. Хокаи дар 1 tsp гирифта мешавад. бо об шуста.
• 7 қатраҳои tincture спирти прополис бо 2 tbsp иловакарда мешавад. л об, ки ним соат пеш аз хӯрок гирифта мешавад. Давомнокии табобат 3 моҳ. Tincture об прополис фасод карда намешавад, бинӯшед 2 tbsp. л инчунин субҳ пеш аз хӯрок. Ба ин монанд, аз tincture аз calendula, mustache тиллоӣ гиред.
• Сабзаҳои юнучқа бо кахвачушонак замин доранд. Массаи натиҷа дар як рӯз се маротиба барои 2 tbsp гирифта мешавад. л дар якҷоягӣ бо шарбат. Тухмиҳои хушк метавонанд мустақилона сабзида шаванд. Онҳо ба як табақ рехта, бо оби гарм рехта, дар давоми 6-10 соат нигоҳ доранд. Пас аз он об рехта мешавад, табақ бо пленка пӯшонида шуда, ба тиреза дар як рӯз гузошта мешавад. Ҳар рӯз шуста мешавад. Тухмҳо пас аз 3-5 рӯз сабзиш мекунанд. Аз 20 г юнучқа хушк 120 г ниҳолҳо мегиранд. Онҳо метавонанд дар яхдон то 10 рӯз нигоҳ дошта шаванд.

Онҳо инчунин барои коҳиш додани холестирин дар хона, як decoction решаҳои Данделион, буттамева тару тоза аз ротан сурх, овёс кӯмак мекунанд.

Рад кардани одатҳои бад

Тамокукашӣ як нашъамандӣ мебошад, ки таносуби бадро ба холестирини хуб халал мерасонад. Бо ҳар як тамокукашии тамокукашӣ, консентратсияи липопротеинҳои зичии кам зиёд мешавад.

Никотин, радикалҳои озоде, ки дар дуди тамоку мавҷуданд, ба деворҳои рагҳо зарар мерасонанд. Бо мурури замон, онҳо дубора барқарор шудан душвортар мешаванд. Липопротеинҳои зичии кам дар деворҳои харобшуда ҷамъ шуда, боиси танг шудани онҳо мешаванд.

Алкогол аз ин ҳам зиён надорад. Истеъмоли беназорат ва мунтазами он рагҳои хунро бадтар мекунад ва боиси зиёд шудани истеҳсоли холестирин аз ҷигар мегардад. Спирти этилӣ фишорро зиёд мекунад, ҳуҷайраҳои ҷигар, мағзи сарро вайрон мекунад ва фаъолияти дилро бад мекунад.

Ҳангоми сӯиистеъмоли машрубот, тамокукашӣ, на терапияи доруӣ ва на аз меъёри алтернативӣ натиҷаҳои дилхоҳ дода намешавад.

Фаъолияти ҷисмонӣ

Варзишҳо барои зуд коҳиш додани холестирин ва пешгирии атеросклероз талаб карда мешаванд. Борҳои мӯътадил гардиши хунро беҳтар мекунанд, оҳанги рагҳо ва оҳанги мушакҳоро нигоҳ медоранд. Ҳангоми машқҳои ҷисмонӣ, хун бо оксиген тофта мешавад, ки барои матоъ, узвҳо, махсусан дил лозим аст.

Албатта, варзишҳои касбӣ барои ҳама мувофиқ нестанд. Аммо шумо метавонед мубодилаи моддаҳоро бо бори мӯътадил ба эътидол оваред: машқҳои саҳарӣ, велосипедронӣ, сайёҳӣ, шиноварӣ.

Таъсиси системаи асаб

Фаъолияти мӯътадили системаи асаб дар танзими равандҳое, ки дар бадан ба амал меоянд, нақши муҳим дорад. Стрессҳои доимӣ, фишори равонӣ, бехобӣ - дар натиҷаи атеросклероз метавонад боиси нокомии мубодилаи моддаҳо гардад.

Бо вайрон кардани вазъи равонӣ, седативҳо бо компонентҳои фитотерапия гирифтан мумкин аст. Бештар дар ҳавои тоза бошанд.

Машқи нафаскашии оддӣ ба шумо барои истироҳат кардан кӯмак мекунад: нафаскаширо дар тӯли 4 сония, нафасатонро 2 сония нигоҳ доред, ҳаво нафасгириро 4 сония пас, нафасатонро дубора 2 сония нигоҳ доред. Машқро 3 дақиқа иҷро кунед. Ин барои ором шудан ва ором шудан кӯмак мекунад.

Агар холестирин баланд бошад, дард дар сандуқ, зиёд шудани фишори хун, кори аз ҳад зиёд - ин бояд ба духтур муроҷиат кунад.

Табобати музмин

Ҳангоми фикр кардан дар бораи чӣ гуна паст кардани холестирин дар хона, шумо бояд ба назар гиред, ки ин метавонад оқибатҳои бемориҳои музмин бошад:

• гипертония
• диабети қанд
• бемориҳои аутоиммунӣ
• гурда, ҷигар, ихтилоли ғадуди меъда,
• ихтилолҳои гормоналӣ.

Ҳамаи ин бемориҳо мубодилаи моддаҳоро вайрон мекунанд, рагҳои хунро бадтар мекунанд, гузаришро афзоиш медиҳанд, чандириро кам мекунад. Ин ба ҷамъшавии липопротеинҳои зичии кам дар деворҳои рагҳо оварда мерасонад, атеросклероз пайдо мешавад.

Табобати патологияи асосӣ ҳадафи асосии табобат барои паст кардани холестирин мебошад. Пас аз устувор шудан, мубодилаи липидҳо ба меъёр медарояд.

Вақте ки ҳама чизҳои дигар ноком мешаванд: маводи мухаддир

Дар хона мумкин аст доруҳоеро, ки консентратсияи зарраҳои хатарнокро паст мекунанд, доруҳои липидиро коҳиш диҳед.

Ба ин доруҳо дохил мешаванд:

• Статинҳо: Росувастатин, Симвастатин, Ловастатин. Маводи мухаддир, ки холестирини бадро паст мекунанд. Аксар вақт онҳо барои гиперхолестеринемияи шадид таъин карда мешаванд. Сатҳи моддаҳои хатарнок бо манъ кардани истеҳсоли холестирин аз ҷигар паст мешавад.
• Фибратҳо ҳосилаҳои кислотаи фиброиз мебошанд. Метаболизатсияи фарбеҳро зуд барқарор намуда, сатҳи холестирини бадро коҳиш медиҳад. Аз statins мулоимтар амал кунед.
• Секреестрҳои кислотаҳои safro: Холестирамин, Колестипол. Суръат гирифтани ҷисми липопротеинҳои зичии хурдро аз бадан тезонанд.
• Ниасин: Ниасин. Барои паст кардани холестирин ба миқдори зиёд истифода мешавад. Сатҳи ғайримуқаррарии сатҳи ин модда бесамар аст.
• Омодагӣ фитотерапия, иловаҳои парҳезӣ: Полиспонин, Литенол, Биафишенол. Дорои иқтибосҳои растаниҳои шифобахш, витаминҳо ва равғани моҳӣ. Миқдори холестерини муфидро зуд зиёд кунед, консентратсияи зарраҳои зичро кам кунед.

Ҳама доруҳо, аз ҷумла онҳое, ки компонентҳои фитотерапия доранд, танҳо мувофиқи фармони духтур қабул карда мешаванд.

Адабиёт

1. Rachael Link, MS, RD. Табиист, ки холестиринро чӣ гуна бояд паст кард ... дар 28 қадами оддӣ (!), 2017
2. Кэти Вонг, НД. Ёрӣ барои холестирини баланд, 2018
3. Лори Неверман. 15 Чораҳои табобатии хонагӣ барои паст кардани холестирин, 2017

Маводро муаллифони лоиҳа омода кардаанд
тибқи сиёсати таҳририи сайт.