Чӣ гуна вазни худро дар диабети намуди 1 гум кардан мумкин аст

Бемории диабет ба ҳаёти инсон маҳдудиятҳои муайянро ворид мекунад. Бемор маҷбур аст, ки ғизо ва бори баданро ислоҳ кунад. Вазни зиёдатӣ дар навъи якуми диабет як проблемаи нодирест, ки асосан аз ҳисоби камғизоӣ ё тарзи ҳаёти оромона рух медиҳад. Бо мушкилоти вазни зиёдатӣ дучор шудан, шумо бояд бидонед, ки чӣ гуна вазни худро бо диабети навъи 1 гум кунад ва қоидаҳоро қатъиян риоя кунед, то ба бадан зиён нарасонед.

Қоидаҳои парҳез барои намуди 1 диабет

Аз даст додани вазни навъи якуми диабет мушкил аст, бинобар ин тавсия дода мешавад, ки аввал бо духтур маслиҳат кунед, ки дар асоси хусусиятҳои бадан ва рафти беморӣ парҳези мувофиқро таъин мекунад. Парҳез аз сабабҳои аз даст додани вазн вобаста аст. Агар парҳези терапевтӣ дар назар дошта шавад, пас тавсия дода мешавад, ки дар як рӯз се маротиба хӯред. Талафоти вазн барои ба эътидол овардани вазн дар як рӯз аз 3 то 5 хӯрокро дар бар мегирад. Талафоти вазн барои мӯътадил кардани вазн ва табобат дар як рӯз 6-7 хӯрокро талаб мекунад.

Хӯрдани бо вазни вазн ҳар рӯз дар як вақт тавсия дода мешавад. Ғизои системавӣ мубодилаи моддаҳоро мӯътадил ва азхудкунии дурусти моддаҳои ғизониро таъмин мекунад.

Барои диабети навъи 1 тавсия дода мешавад, ки ба ҷадвали № 9 часпед. Менюи ин парҳез хӯрокҳои дорои индекси гликемикии баланд (GI) -ро дар бар намегирад. Хусусиятҳои парҳез:

шакар хориҷ карда мешавад, ба ҷои ивазкунандаи шакар,
миқдори ками равғанҳо ва карбогидратҳо мавҷуданд,
парҳез аз протеини кофӣ иборат аст,
истисно хӯроки пухта, тунд, дуддодашуда, таомҳо, нӯшокиҳои спиртӣ ва консервшуда,
хӯрок бояд судак, пухта ва ё пухта шавад.

Ғизои ҳаррӯза баданро бо миқдори зарурии витаминҳо ва минералҳо таъмин мекунад. Тавсия дода мешавад, ки мева ва сабзавоти тару тоза, гиёҳҳои шифобахш ва итмомӣ бештар истеъмол карда шаванд. Ғизо бояд шӯлаи ҷуворимакка, панир, косибӣ ва фарбеҳро дошта бошад. Ба шарофати ин маҳсулот, мағозаҳои фарбеҳӣ зуд вайрон мешаванд. Равғани зайтун ва моҳии камистеъмол иҷозат дода мешавад.

Бо вазни зиёдатӣ тавсия дода мешавад, ки истеъмоли ҳаррӯзаи калорияро 10-20% кам кунед. Қисми асосии карбогидратҳо пеш аз хӯрокхӯрӣ хӯрда мешаванд, то онҳо дар захира нигоҳ дошта нашаванд, вале барои ҳазм кардан вақт дошта бошанд.

Парҳез барои диабети қанд

Дар марҳилаи ибтидоии диабет, вақте ки инсулин ҳоло истифода бурда намешавад ё ба миқдори кам ворид карда шудааст, парҳези № 9А тавсия дода мешавад. Ин парҳез барои аз даст додани вазн хеле душвор аст. Миқдори карбогидратҳо ҳангоми хӯрокхӯрӣ бояд баробар тақсим карда шавад. Хӯрокҳои барои хӯрдан тавсияшаванда:

Хӯрокҳое, ки хӯрдани онҳо бо парҳези 9А манъ аст:

шакар
нӯшокиҳои ширин
асал
мураббо
нӯшокиҳои спиртӣ
чарогоҳ,
панир, ки миқдори равғании онҳо зиёда аз 30% мебошад,
чормащз
нонпазӣ,
шириниҳо
майонез
яхмос
кукиҳо.

Ҳангоми давраи инсулинии диабет тавсия дода мешавад, ки парҳези № 9В риоя карда шавад. Он хӯроки бештар серғизоро дар бар мегирад. Хусусияти фарқкунандаи ҷадвали № 9В миқдори мувозиншудаи равғанҳо, сафедаҳо ва карбогидратҳо мебошад. Ҷадвали № 9В бо фаъолияти ҷисмонӣ якҷоя карда шудааст. Рӯйхати маҳсулоти манъшуда бо парҳези № 9А шабеҳ аст. Мазмуни калориянокии парҳез аз ҳисоби порсҳои зиёд зиёд мешавад.

Аз равғани ҳайвоноти пурра манъшуда тавсия дода намешавад. Онҳо аз компонентҳои табиӣ - гӯшти лоғар, моҳӣ ё маҳсулоти ширӣ гирифта мешаванд. Шумо наметавонед равғанҳои пухтупазро дар шакли маргарин ва паҳншуда, ки шумораи зиёди иловаҳои сунъиро дар бар мегиранд, хӯред.

Тавсия дода мешавад, ки менюи парҳезиро бо хӯрокҳои мухталиф аз хӯрокҳои иҷозатдодашуда тақсим кунед, то диабетик худро нороҳат ҳис накунад ва сабр кардани парҳезро осонтар кунад. Афзоиши калория аз ҳисоби фаъолияти ҷисмонӣ ҷуброн карда мешавад, ва аз ин сабаб равғанҳо дар захира нигоҳ дошта намешаванд.

Агар шумо вазни зиёдатӣ дошта бошед, хӯроки ҳозимаро хӯрдан хуб аст. Онҳо ба мубодилаи моддаҳо таъсири мусбӣ мерасонанд ва ба кам шудани вазн мусоидат мекунанд.

Хӯрокҳои барои ҳозима муфид инҳоянд:

нон С.
нони яклухт
гӯшти кам равған (гов, харгӯш, мурғ)
моҳии лоғар дар шакли пухта ва ё судак;
тухм мурғ (на бештар аз 2 дона дар як рӯз),
маҳсулоти ширии камравған,
Сабзавоти тару тоза
кабудӣ
шӯрбоҳои камравған ва шӯрбоҳо бо сабзавот (занбӯруғ, гӯшт, моҳӣ),
ғалладонагиҳо (ба ғайр аз ярмарка ва биринҷ),
мева ва буттамева шакар паст.

Менюи намуна барои pohudden

Ҳангоми аз даст додани вазн, тавсия дода мешавад, ки ғизои касрӣ риоя карда шавад. Тайёр кардани меню дар тӯли якчанд рӯз бо назардошти ҳама тавсияҳо ва ҳисоб кардани миқдори зарурии сафедаҳо, карбогидратҳо ва равғанҳо беҳтар аст. Парҳези тақрибии ҳаррӯза чунин буда метавонад:

наҳорӣ: пиёзи марҷумак, панир, косибии камравған, нӯшокиҳои қаҳваи бе шакар,
хӯроки нисфирӯзӣ: як шиша шири камравған,
хӯроки нисфирӯзӣ: карам карам пухта дар равғани растанӣ, гӯшти лоғар судак, желе мева,
хӯроки нисфирӯзӣ: себи сабз,
хӯроки шом: моҳии судак ё пухта, шницел карам, чой,
пеш аз хоб рафтан: кефир.

Варианти дуюми менюи парҳезӣ:

наҳорӣ: шӯлаи ҷормағз, панири косибии камравған бо шир, қаҳва,
хӯроки нисфирӯзӣ: желе,
хӯроки нисфирӯзӣ: борш сабзавот, ярмаи, гӯшти лоғар судак, чой,
газаки нисфирӯзӣ: нок нок.
шом: vinaigrette, тухм, чойи сабз,
пеш аз хоб: як шиша йогурт.

Варианти сеюм барои аз даст додани вазн:

наҳорӣ: пиёзи арзан, тухм сахт судак, нӯшокиҳои қаҳва
наҳории дуюм: набурдани хишти гандум,
хӯроки нисфирӯзӣ: гӯшти лоғар судак, картошка пухта, чойи сабз,
газакҳои нисфирӯзӣ: як шиша кефир,
хӯроки шом: панир, косибии камравған бо шир, шӯрбо, чой,
пеш аз хоб рафтан: себ.

Варианти чоруми парҳез:

наҳорӣ: анор ҷав, хӯриш карам, тухм сахт пухта, қаҳва,
хӯроки нисфирӯзӣ: як шиша шири камравған,
хӯроки нисфирӯзӣ: картошка пухта, шарбат, ҷигари гов, компотҳои меваи хушк,
газакҳои нисфирӯзӣ: желе мева,
хӯроки шом: карам бодиринг, мурғ судак, чой,
пеш аз хоб рафтан: кефир.

Машқ барои аз даст додани вазн

Машқ яке аз усулҳои самараноки гум кардани вазни зиёдатӣ мебошад. Пеш аз ҳама, беморони диабети қанд бояд фаъолияти ҷисмониро вобаста ба ҳолати онҳо ва дараҷаи инкишофи ин беморӣ назорат кунанд. Ғайр аз он, истеъмоли калорияро зиёд кардан лозим аст. Бо интихоби варзиш машғул шудан, парҳези № 9А ба ҷадвали № 9Б иваз карда мешавад.

Пеш аз он ки шумо ба фаъолияти ҷисмонӣ шурӯъ кунед, шумо бояд бо мутахассисе машварат кунед, ки миқдори ҷоизи омӯзишро муайян мекунад. Бо диабети навъи 1, машқи нодуруст метавонад ба саломатии шумо зиён расонад.

Диабати намуди якум на ҳамеша ба омӯзиши пуршиддат роҳ дода мешавад. Агар бемор қаблан тарзи ҳаёти нишастаро ба кор бурда бошад ва ба варзиш наравад, пас тавсия дода мешавад, ки аз машқҳои оддии субҳ, пиёдагард, велосипедронӣ оғоз кунед. Онҳое, ки қаблан бо варзиш машғул буданд, аз ҷиҳати ҷисмонӣ беҳтар омода шудаанд. Бо вуҷуди ин, омӯзиш таҳти назорати доимии табибон тавсия дода мешавад. Дарсҳои аэробика дар якҷоягӣ бо қувваи барқ хеле мувофиқанд.

Аз даст додани вазни диабети навъи 1 кори осон нест, аммо он имконпазир аст. Ғизои дуруст ва машқи ҷисмонӣ ба шумо ёрӣ мерасонад, ки вазни худро гум кунед ва саломатии шуморо беҳтар кунед. Хӯроки асосии риоя кардани тавсияҳои духтур, риояи парҳез ва ба миқдори иҷозатдодашудаи таълим аст. Дар видеои зер муфассал оварда шудааст, ки чӣ гуна вазни худро бо диабети навъи 1 гум мекунад.

Духтурони чинӣ дар бораи гипертония чӣ мегӯянд

Ман солҳои дароз гипертонияро табобат мекунам. Тибқи омор, дар 89% ҳолатҳо, гипертония ба сактаи дил ё инсулт оварда мерасонад ва одам мемирад. Ҳоло тақрибан аз се ду ҳиссаи беморон дар давоми 5 соли аввали беморӣ мемиранд.

Далели зерин - сабук кардани фишор имконпазир ва зарур аст, аммо ин худ бемориро табобат намекунад. Ягона доруе, ки ба принсипҳои тибби чинӣ мухолиф нест ва аз ҷониби кардиологҳои маъруф барои муолиҷаи гипертония Гипертен истифода мешавад. Дору ба роҳи пайдоиши бемор таъсир мерасонад, ки имкон медиҳад, ки аз гипертония пурра раҳоӣ ёбем. Ғайр аз ин, тибқи барномаи федералӣ, ҳар як сокини Федератсияи Русия метавонад онро қабул кунад РОЙГОН .

Илова бар ин, норасоии шакар метавонад ба касалиҳои ҷиддӣ табдил ёбад:

депрессияҳо
ихтилоли мағзи сар,
мулоимӣ
нокомии дил ва гурда,
эҳтимолияти зиёдшавии кома гликемикӣ,
қатъ кардани навсозии ҳуҷайраҳои биологӣ.

Шумо ҳамеша бояд дар хотир доред, ки шумо метавонед ба мубориза бо вазни зиёдатӣ танҳо пас аз машварат бо эндокринолог ва диетолог оғоз кунед.

Мутахассисон бояд миқдори доруҳоро (лавҳаҳо барои паст кардани шакар ё инсулин) танзим кунанд. Вобаста аз дараҷаи кам шудани захираи фарбеҳӣ, нишондиҳандаҳои глюкоза кам шуда метавонанд ё ҳатто ба ҳолати муқаррарӣ бармегарданд.

Натиҷаи ниҳоии гум кардани вазн ҳамеша аз он аст, ки одатҳои бемор чӣ гуна тағир ёфтаанд ва оё ӯ дуруст хӯрданро сар кардааст. Парҳези самаранок, ки дар он танҳо карбогидратҳо, ки аз ҷониби организми диабет қабул карда мешаванд, барои аз даст додани вазн ва коҳиши шакар кӯмак мекунанд.

Ғайр аз он, шумо бояд дафтарчаи махсусе дошта бошед, ки дар он тамоми маҳсулоти истеъмолшуда дар як рӯз қайд карда мешавад.

Парҳези оптималӣ бояд аз хӯрокҳои карбогидрат иборат бошад. Бартариҳои асосии чунин парҳез бо он вобастаанд, ки шахс пурра ва мутавозин мехӯрад ва дар айни замон аз фунтҳои иловагӣ халос мешавад.

Диабет барои ғизои зерин манъ аст:

маргарин
афшураҳои мева
панири равғанӣ,
шакар (ҳатто дар хурдтарин вояҳо),
тухми офтобпараст
асал занбӯр
панир, косибӣ фарбеҳ
чормащз
citro, лимонад ва дигар нӯшокиҳои газдор,
нонпазӣ
гӯшти равғанин
равған
моҳии равғанӣ
равғани растанӣ
дилҳо, гурдаҳо, ҷигар ва дигар ҳайвонҳои ҳайвон,
маҳсулоти ҳасиб
чарогоҳҳо.

Дар аввал, чунин ба назар мерасад, ки тамоман ҳамаи маҳсулотҳо манъшуда ҳисобида мешаванд, аммо ин аз ҳолат хеле дур аст. Парҳези диабет хеле гуногунранг аст ва танҳо аз компонентҳои солим ва карб иборат аст.

Ғизои камвазн ва серравған иборат аст:

Аз сабзавот, карам, сабзӣ ва Артишоки Ерусалим аз ҳама муфид дониста мешаванд - нок ва себ.

Бояд ба назар гирифт, ки диетологҳо боз як рӯйхати хӯрокҳое таҳия кардаанд, ки аз ҷониби диабет истеъмол кардан мумкин аст, аммо ба миқдори маҳдуд:

Ҳар як диабетик бояд дар хотир дорад, ки ғизои дуруст калиди ҳаёти сифатнок ва дарозумр аст.

Вобаста аз он, ки кадом намуди диабет ташхис шудааст, мутахассисон парҳези муфассал тартиб медиҳанд. Ҳар як ашё бояд эҳтиром карда шавад, зеро беҳбудии бемор аз ин вобаста аст.

Душанбе:

барои наҳорӣ: 70 г хӯришҳои сабзӣ тару тоза, ботлоки ҷӯшон бо шир 180 г, равғани сабук 5 г, чойи ширин кардашуда,
хӯроки нисфирӯзӣ: хӯриш тару тоза 100 г, борс бе гӯшт 250 г, пухта 70 г, нон,
шом: консервшуда / нахўди тару тоза 70 г, панири косибии косибӣ 150 г, чой.

Сешанбе:

наҳорӣ: 50 г моҳии судак, 70 г хӯришҳои карам тару тоза, нон ва чой,
хӯроки нисфирӯзӣ: 70 г мурғ судак, шӯрбо сабзавот 250 г, себ, хучи ширин кардашуда,
шом: як тухм, cutlets steamed 150 г ва нон.

Чоршанбе:

наҳорӣ: 180 г панири шири серғизо, 180 дона марҷумак ва чой,
хӯроки нисфирӯзӣ: каду сабзавот 270 гр, гӯшти судак 80 г, карам пухта 150 г,
шом: сабзавоти пухта 170 г, гӯшти мурғ 150 г, шўрбои аз калтаки садбарг, нони С.

Панҷшанбе:

наҳорӣ: гӯшти биринҷ 180 г, лаблабуи судак 85 гр, як буридаи панир ва қаҳва,
хӯроки нисфирӯзӣ: кадри каду 85 г, шӯрбо моҳӣ 270 г, гӯшти мурғ судак 170 г, лимонадҳои худсохти бидуни шакар,
шом: хӯришҳои растанӣ 180 г, пиёзи марҷон 190 г, чой.

Ҷумъа:

наҳорӣ: хӯриш тару тоза аз сабзӣ ва себ 180 г, 150 г панири шири фарбеҳ, чой,
хӯроки нисфирӯзӣ: гуляш гӯшт 250 г, шӯрбо сабзавот 200 г, кадри каду 80 г, нон ва компот,
шом: гӯшти гандум бо шир 200 г, моҳии пухта 230 г, чой.

Шанбе:

наҳорӣ: пиёзи шир 250 г, хӯриш сабзӣ зављааш 110 г, қаҳва,
хӯроки нисфирӯзӣ: шӯрбо бо вермикелли 250 г, биринҷ 80 г судак, 160 г ҷигари пухта, компот, нон,
шом: марворидҳои ҷав марворид 230 г, кадри каду 90 гр.

Якшанбе:

наҳорӣ: як буридаи панири равғани камвазн, пашми марҷон 260 г, салати лаблабу 90 г,
хӯроки нисфирӯзӣ: pilaf бо мурғ 190 г, шӯрбо бо лӯбиё 230 г, бодинҷон, гӯшти гов ва шарбати мева аз cranberries тару тоза,
шом: котлет 130 г, пиёзи каду 250 г, хӯриш сабзавоти тару тоза 100 г, пухт.

Душанбе:

наҳорӣ: 200 г анор, 40 г панир, 20 г нон, чойи ширин кардашуда,
хӯроки нисфирӯзӣ: 250 г борщ, хӯришҳои растанӣ 100 г, гӯшти пардаи гӯштӣ 150 г, карам бодиринг 150 г, нон,
шом: 150 г гӯшти мурғ судак ва 200 г хӯриш.

Сешанбе:

наҳорӣ: омлети пухташуда 200 г, гову судак 50 г, 2 помидор тару тоза, қаҳваи ширин ва нӯшида,
хӯроки нисфирӯзӣ: хӯришҳои растанӣ 200 г, шӯрбои занбӯруғӣ 280 г, синаи судак 120 г, 180 г каду пухта, 25 г нон,
шом: карам stewed бо сметана 150 г, 200 г моҳии судак.

Чоршанбе:

наҳорӣ: ғалтаки карамҳои парҳезӣ бо гӯшт 200 г, 35 г сметана пастсифат, 20 г нон, чой,
хӯроки нисфирӯзӣ: хӯришҳои растанӣ 180 г, моҳии пухташуда ё гӯшт 130, макарон судак 100 г,
шом: Casserole панир, косибӣ бо буттамева 280 г, шўрбои розаи ваҳшӣ.

Панҷшанбе:

Ҷумъа:

наҳорӣ: панири шири серғизо 180 г, як шиша йогурти парҳезӣ,
хӯроки нисфирӯзӣ: хӯришҳои растанӣ 200 г, картошка аз сиҷҷил 130 г, моҳии судак 200 г,
шом: хӯриш сабзавоти тару тоза 150 г, суфраи буғӣ 130 гр

Шанбе:

наҳорӣ: Салмӯн каме намакин 50 г, як тухм судак, бодиринг тару тоза, чой,
хӯроки нисфирӯзӣ: borscht 250 г, лӯлапечҳои карамҳои танбал 140 г, сметанаи камравған 40 г,
шом: нахўд сабз тару тоза 130 г, гӯшти мурғ судак 100 гр, бодинҷон stewed 50 гр.

Якшанбе:

наҳорӣ: пиёзи марҷумак 250 г, гӯшти гови 70 г, чой,
хӯроки нисфирӯзӣ: шӯрбо дар шўрбои занбӯруғӣ 270 г, гӯшти судак 90 г, гӯшти пухта 120 г, 27 г нон,
шом: 180 г моҳии аз сиҷҷил пухта, 150 г спанаки тару тоза ва 190 г гӯшти пухта.

Агар бемор вазни зиёдатӣ дошта бошад ва нишондиҳандаи баланди глюкоза дошта бошад, пас шахс воқеан бояд дар бораи чӣ гуна ҳалли мушкилот андеша кунад. Қайд карда шуд, ки кам шудани вазн ба 6-7% вазни умумии одам ба паст шудани сатҳи глюкоза оварда мерасонад ва илова бар ин, фишори хунро ба таври назаррас коҳиш медиҳад, ки ба некӯаҳволии шахс таъсири мусбат мерасонад. Дар айни замон, он ба ҳеҷ ваҷҳ фарқ надорад, ки он то чӣ андоза пурқувват аст. Вазнҳои санҷишӣ чанд кило аввалинҳоро партофта натиҷаи худро нишон медиҳанд:

кам шудани глюкоза
кам кардани холестирин
динамикаи мусбати пастшавии гипотензия ва пастшавии гипертония.

Илова бар ин, изофаи пойҳо ва буғумҳо бартараф карда мешаванд, ки ин ба пешгирии бемориҳои устухон кӯмак мекунад.

Аммо пеш аз муроҷиат ба расмиёти парҳезӣ, шумо албатта бояд бо мутахассисони мувофиқ машварат кунед. Ҷисми диабетик барои ҳалли масъалаи вазни зиёдатӣ муносибати махсусро талаб мекунад. Масалан, массаи парҳезҳои ултрамодерн хилофи он аст, илова бар ин, фаъолияти ҷисмонӣ бояд ба таври мӯътадил анҷом дода шавад. Дар натиҷа, маслиҳати касбӣ лозим аст, хусусан агар шахс ниёз ба тазриқи инсулин ва ё дору қабул кунад.

Мувофиқи маълумоти Институти тандурустии Амрикои Шимолӣ, ҳангоми якҷоя кардани ғизои мутавозин ва фаъолияти ҷисмонӣ, хатари диабет қариб 60% кам карда мешавад!

Ҳангоми аз даст додани вазн, коршиносони парҳезӣ парҳези шахсии худро дар сатҳи 1490 ккал дар як рӯз тавсия медиҳанд. Бо вуҷуди ин, фаромӯш набояд кард, ки миқдори калорияҳои истеъмолшуда набояд аз сатҳи 1010 ккал пасттар бошад. Агар бемор аз ҳад кам хӯрок хӯрад, баданаш норасоии энергияро эҳсос мекунад ва ҳама бо он анҷом меёбад, ки мушакҳо суст шуда, равған боқӣ мемонад.

Аксари калорияҳо чарбҳо ҳастанд. Ҷудо кардани хӯрокҳо бо миқдори зиёди чарбҳо хеле муҳим аст. Илова бар равған ва чарбуи он, ки барои сокинони миёнаи собиқ Иттиҳоди Шӯравӣ маъмул аст, равғанҳо дар маҳсулоти гӯштӣ, пармезан ва дигар маҳсулоти ширӣ ба қадри кофӣ зиёданд. Ғайр аз он, равған дар маҳсулоти гӯштӣ дар шакли рагҳо (пеш аз истеъмол бояд бартараф карда шавад) ва дар пӯсти мурғ мавҷуд аст.

Бисёр одамон бардурӯғ бовар мекунанд, ки аз равғани растанӣ тамоман фарбеҳ намешавад, ва ҳатто вазни худро гум мекунад. Ин хато аст, зеро равғани растанӣ хеле серғизо аст: 100 грамм маҳсулот тақрибан 900 Ккалро дар бар мегирад! Дар натиҷа, хӯрокҳои хӯришро бо кетчуп ё чошнии хардал оро диҳед. Агар шахс бидуни равған коре карда натавонад, ба шумо лозим аст, ки вояи шабонарӯзиро ба зарфи хурд рехт (масалан, 30 грамм, беҳтараш зайтуну биринҷӣ), зеро вақте як табақ хӯриш аз шиша рехта мешавад, нигоҳ доштани нишондиҳандаи муқарраршудаи арзиши энергетикӣ одатан имконнопазир аст.

Ва, бешак, маҳсулоти парҳезро дар парҳез комилан аз байн бурдан лозим аст. Дар бораи ШМШ фаромӯш кунед. Интихоб кунед интихоби шумо бояд хӯрокҳои судак ва пухта бо миқдори камтари равған дошта бошанд.

Барои диабет, барои дуруст муттаҳид кардани қандҳои «зуд» ва «озод» хеле муҳим аст. Як эндокринолог хабар медиҳад, ки диабет бояд аз карбогидратҳои сабук дур бошад. "Истифода бурдани карбогидратҳо бо нишондиҳандаи глюкоза ба ҳеҷ ваҷҳ бештар аз 70%", тавсия медиҳад ӯ.

Табибон гуфтанд, ки барои аз даст додани вазн шумо бояд тавозуни шакар ва инсулинро дар бадан нигоҳ доред. Барои ноил шудан ба ин, шумо бояд:

Ҳар рӯз дар як вақт хӯрок хӯред. Ин хусусан вақте муҳим аст, ки бемор инсулин ворид кунад. Ҷисм ба система одат мекунад ва дар ниҳоят ба мисли соат ба кор шурӯъ мекунад.
Дар қисмҳои хурд бихӯред - дар як рӯз то 4-6 бор. Ҳамин тавр, ғизо зудтар ва дуруст азхуд карда мешавад ва инсулин гормон ба таври муассир татбиқ карда мешавад, зеро ҷаҳишҳои калон дар арзиши глюкоза дар хун аз байн хоҳанд рафт.

Барои аз даст додани вазн, ба шумо хӯрокҳо бо миқдори зиёди нахи сахт лозиманд. Ба онҳо шохаҳои дона ё кулчаи ғалладонагиҳо, лӯбиёи лӯбиё, нахуд, ҷуворимакка, орд наск, ярмаи, ҷав, зумуррадҳо ва шарбатҳои мевагӣ дохил мешаванд. Бешубҳа, шириниро аз парҳез хориҷ кардан лозим аст. Ғайр аз он, аз истеъмоли меваҳои шакар, аз қабили ангур ва зардолуи хушк бояд эҳтиёт бошед.

Барои диабетчиён, ин қадар шиддатнокии варзиш на он қадар муҳим аст, ки табиати систематикии онҳо мебошад. Ҳангоми машқҳои ҷисмонӣ, шакар зудтар нобуд мешавад ва бемор ба инсулин камтар ниёз дорад. Ғайр аз он, ӯ калорияҳоро сарф мекунад ва бо онҳо ҷамъоварии зиёди барзиёдро талаб мекунад. Талафоти вазн дар диабет бидуни тарбияи ҷисмонӣ ғайриимкон аст.

Агар қаблан бемор варзишро дӯст намедошт, шумо бояд хурдиро оғоз кунед. Барои дарсҳои аввал, 15-20 дақиқа бо суръати тез мувофиқ аст. Бо мурури замон, ба шумо лозим аст, ки давомнокии шуморо дар як ҳафта 5-6 маротиба 40-45 дақиқа зиёд кунед. Барои роҳ надодан ба монотонизм ба шиноварӣ ё велосипед рафтан тавсия дода мешавад.

Бо вуҷуди ин, дар бораи машваратҳо бо духтур набояд фаромӯш кард. Агар шахс доруҳои глюкозаро паст кунад ё инъексияи инсулин кунад, духтур тавсия медиҳад, ки пас аз ҳар гуна вазни варзиш, ҳадди аққал 18 грамм маҳсулоти карбогидратро ҷаббида гиред. Духтур инчунин ба шумо маслиҳат медиҳад, ки ченакҳои глюкозаро пеш ва пас аз машқ гузаронед ва ба шумо бигӯед, ки бо арзишҳои гуногуни нишондиҳандаҳо чӣ бояд кард.

Аксар вақт, беморони аз шакар баланди хун зиёд вазни зиёдатӣ доранд ва вақте аз он ҷо эндокринолог мепурсанд, онҳо ба саволи худ мепурсанд: “Барои пешгирии диабети қанд чӣ хел вазн бояд кард?” Пӯшида нест, ки вазни зиёдатӣ хавфи гирифтории ин бемориҳоро зиёд мекунад, зеро дар баробари афзоиш вазн лимити ҳассосро ба омилҳои инсулин кам мекунад.

Танҳо бо риояи парҳези мувофиқ шумо метавонед сатҳи баланди ҳаётро нигоҳ доред ва ба бадани худ кумак кунед, ки омилҳои ба пайдошавии ин беморӣ мусоидатшударо бартараф созад.

Чӣ гуна бо вазни зиёдатӣ бо намудҳои гуногуни диабет мубориза бурдан мумкин аст

Баландшавии миқдори хуни навъи якуми диабет парҳезро талаб мекунад (21-26 Ккал барои 1 кило вазни бадан). Диабет бояд одатан дар як рӯз 7-8 маротиба хӯрад ва на се бор.

Шумо метавонед ин бемориро бо рафъи карбогидратҳои сабук аз меню ва иваз кардани истеъмоли намак аз даст диҳед.

Дар сари мизи хӯрокхӯрӣ, диабетик бояд нахи сабзавот дошта бошад. Аз ҳамаи равғанҳои дар як рӯз истеъмолшуда нисфи парҳез бояд равғанҳои лоғар бошанд.

Қоидае, ки беморе, ки намуди 2 диабет дорад, бояд риоя шавад: коҳиш додани истеъмоли равғани чорво, равған, шири тоза, сметана ва панир. Ғайр аз он, беҳтар аст, ки аз парҳези яхмос, панирҳои сахт ва пластикӣ ва маҳсулоти дорои гӯшт - ҳасиб, ҳасиб, пухта ва ғайра хориҷ кунед. Моҳии лоғар, гӯшти мурғи марҷон, мурғ, бозии лоғар ва гӯшти хук бояд манбаи сафеда бошад. Дар равғани зайтун, марка ва лӯбиё ва таҷовуз ба эҳтиёти шадид бояд эҳтиёт шавад.

Дар мавриди тухмҳои мурғ, зардии тухм набояд дар меню бештар 1-2 маротиба дар як ҳафта бошад. Ин парҳез инчунин ҳисоб кардани миқдори дона ва назорат кардани сифати менюро дар бар мегирад. Бо чунин парҳез витаминҳо бояд ба таври иловагӣ ба даст оварда шаванд, алахусус гурӯҳҳои А ва Д. Суррогат, яъне ивазкунандаи шакар, ҳам перлит ва ҳам ксилит ҳисобида шаванд. Самаранокии ин тадбирҳо барои кам кардани шакар дар хун бевосита бо кам шудани вазни бадан мувофиқат мекунад.

Хулоса бароред

Зарар ба сактаи қалб ва инсулт боиси тақрибан 70% -и фавт дар ҷаҳон мебошад. Аз даҳ нафар ҳафт нафар дар натиҷаи басташавии рагҳои дил ё майна мемиранд.

Махсусан даҳшатнок он аст, ки бисёр одамон ҳатто гумон намекунанд, ки онҳо гипертония доранд. Ва онҳо имкони ислоҳ кардани ягон чизро аз даст медиҳанд, танҳо худро ба марг меоранд.

Дарди сар
Дандони дил
Нуқтаҳои сиёҳ дар пеши чашм (пашшаҳо)
Бепарвоӣ, асабоният, хоболудӣ
Биниши хира
Сукут
Хастагии музмин
Дабдабанокшавии рӯй
Набурдагӣ ва хунук шудани ангуштҳо
Баландии фишор

Ҳатто яке аз ин нишонаҳо бояд шуморо маҷбур кунад. Ва агар ин ду бошад, пас шарм надоред - шумо гипертония доред.

Ҳангоми гипертония чӣ гуна бояд муносибат кард, вақте ки миқдори зиёди доруҳо, ки арзиши зиёд доранд?

Аксар доруҳо ягон фоидае намеоранд ва баъзеҳо метавонанд ҳатто зарар расонанд! Айни замон, ягона доруе, ки Вазорати тандурустӣ барои табобати гипертония расман тавсия додааст, гипертен мебошад.

То 26 феврал. Институти кардиология дар якҷоягӣ бо Вазорати тандурустӣ як барномаи " бе гипертония"Дар доираи он Hyperten мавҷуд аст РОЙГОН , ҳамаи сокинони шаҳр ва вилоят!

Ғизогирии диабет

Ҳар гуна парҳез як навъ маҳдудият дар озуқавориро дар назар дорад. Хато ва зарарнок онҳое мебошанд, ки рад кардани маҳсулоти муфид ва заруриро барои пайгирӣ намудани камини борик, меъдаи ҳамвор ва ғайра талаб мекунанд.

Диабети мағлуб дар хона. Як моҳ мешавад, ки ман дар бораи ҷаҳиши шакар ва гирифтани инсулин фаромӯш кардам. Эй кош, ман чӣ гуна азоб мекашидам, тарсу ҳарос, зангҳои таъҷилӣ. Чандин маротиба ман ба эндокринологҳо рафтам, аммо онҳо танҳо як чизро мегӯянд - "Инсулин гиред." Ва ҳоло 5 ҳафта гузашт, зеро сатҳи шакар дар хун муқаррарӣ аст, на ягон сӯзандоруи инсулин ва ҳама ба шарофати ин мақола. Ҳар як шахси гирифтори диабет бояд хонад!

Ин ба ҳеҷ ваҷҳ ғайриимкон аст, хусусан барои диабет. Ғизо барои диабет бояд мутавозин бошад, аз витаминҳо ва нахҳо бой бошад ва инчунин ҳадди ақал карбогидратҳоро дар бар гирад.

Парҳези аз ҳама самаранок барои намудҳои 1 ва 2 ин карб кам мебошад. Вай арзиши худро аз ҷиҳати аз даст додани фунтҳои иловагӣ бе зарар ба тамоми бадан исбот кард. Аммо бояд дарк кард, ки ғизо барои диабети навъи 1 аз парҳез барои диабети навъи 2 каме фарқ мекунад.

Фарқияти асосӣ дар он аст, ки дар ҳолати аввал, он дар табобат нақши ёрирасон мебозад ва барои нигоҳ доштани сатҳи муқаррарии шакар дар хун пешбинӣ шудааст. Он вобаста ба миқдори инсулин таҳия карда мешавад.

Диабети навъи 2 одатан дар одамони фарбеҳ инкишоф меёбад. Вазни аз ҳад зиёд ҳассосияти ҳуҷайраҳоро ба инсулин паст мекунад. Сатҳи баланди он дар хун имкон намедиҳад, ки бофтаҳои чарбу баданро тарк кунанд.

Натичаи дамин аст. Вазни зиёдатӣ ба диабети қанд оварда мерасонад ва диабети қанд фунтҳои иловагиро ба бор меорад ва рафъи ҳар ду мушкилот душвор мегардад. Барои ин, парҳез барои диабети навъи 2 лозим аст.

Хатои асосии одамони фарбеҳ - даст кашидан аз парҳези калориянок. Натиҷаи ягона аз он хоҳад буд заъф, асабоният ва ҳатто хастагӣ гуруснагӣ. Дар айни замон, бофтаҳои чарбу ба ҳеҷ ҷо намераванд.

Парҳез бояд аз истеъмоли хӯрокҳои дорои ҳадди ақали карбогидратҳо иборат бошад, аммо шумо наметавонед онҳоро комилан даст кашед. Онҳо барои дастгирии энергия ва ҳаёт заруранд.

Ҳалли ин аст, ки бо назардошти нишондиҳандаҳои шахсии бадан, парҳези инфиродӣ, аз ҷумла сафедаҳо, равғанҳо ва карбогидратҳо дар миқдори зарурӣ таҳия карда мешавад. Истеъмоли калория, дар навбати худ, набояд аз 1,5-2 ҳазор ккал дар як рӯз зиёд бошад. Барои осон кардани риоя кардани он, беҳтар аст, ки менюро ҳар рӯз ранг кунед.

Камтар равған

Боз як тасаввуроти дигар самарабахшии парҳези кам-фарбеҳ ё комилан фарбеҳ аст. Дар ҳақиқат, истеъмоли чарб бояд кам карда шавад, аммо тамоман истисно карда намешавад.

Набудани миқдори ҳадди ақали равған дар парҳез боиси он мегардад, ки организм ҳангоми ошкор шудани норасоии назаррас ба фаъолона ҷамъ шудан оғоз мекунад. Ҳамин тариқ, вазн ва ҳаҷми бадан зиёд мешавад ва илова бар ин, хеле зуд.

Бо парҳези камвазн, агар вазни зиёдатӣ рух диҳад, он танҳо ба аз даст додани массаи мушакҳо вобаста аст. Дар натиҷаи ин - заифӣ, хоболудӣ, эҳсоси гуруснагии музмин ва ғайра. Бо ин сенария, аз даст додани вазн бо диабет кор намекунад.

Миқдори равғани диабетик, ки бояд истеъмол карда шавад, бо назардошти хусусиятҳои инфиродии бадан, ба табибе фиристода мешавад. Дар ин ҳолат, фарқияти байни хӯрокҳои солим, ки фарбеҳ ва зараровар мебошанд, лозим аст.

Парҳез бояд равған ва равғани растаниро дар бар гирад. Онҳо калориянокӣ мебошанд ва аз ин рӯ ба онҳо дахолат накунед. Аммо агар дар хӯришҳои миёнаҳаҷми хӯриш бо ҳамон равғани зайтун, пас равғанҳои зарурӣ ба бадан ворид мешаванд. Маҳсулоти ба монанди гӯштҳои дуддодашуда, ҳасиб, гӯшт бо қабатҳои равғанӣ ва ғайра бояд истисно карда шаванд.

Тавозуни глюкоза ва инсулин

Барои зуд гум кардани вазни диабети навъи 2 лозим аст, ки тавозуни глюкоза ва инсулинро нигоҳ дорад. Бо меъёрҳои сатҳи шакар дар хун, ҳуҷайраҳо метавонанд ба инсулин ҳассос шаванд.

Инсулин талафоти фунт стерлингро маҳдуд мекунад ва аз ин рӯ, вақте ки миқдори он аз ҳад зиёд аст, халос шудан аз фарбеҳӣ ғайриимкон аст. Аз ин рӯ, ҳама чиз бояд дар ҳудуди мақбул бошад. Ба даст овардани ин на он қадар мушкил аст.

Пеш аз ҳама, шумо бояд барои худ як низомеро таҳия кунед, алалхусус барои онҳое, ки инсулинро ворид мекунанд. Пас аз хӯрдани хӯрокро ёд гирифта, инсон метавонад дурусти инсулинро ворид кунад ва дар бадан ягон халалҳо пайдо намешавад.

Шарти дуюм ин аст, ки шумо бояд зуд-зуд ва каме хӯрок хӯред. Басомади хӯрок бояд 5-6 маротиба дар як рӯз, дар қисмҳои хурд бошад. Дар меню бояд хӯрокҳои дорои витаминҳо ва нахҳо бой бошанд. Калонтарин "вояи" карбогидратҳои зарурӣ бояд субҳ истеъмол карда шаванд.

Барои мониторинги бодиққат як ҳафта ранг кардани як меню осонтар хоҳад буд. Якум, ин ба шумо имкон медиҳад, ки парҳезро бо хӯрокҳои гуногуни солим пур кунед ва сониян, тавозунро назорат кунед. Чунин парҳез бояд маҳсулоти зеринро дар бар гирад:

лӯбиёи сабз
сабзавот
гӯшт ва моҳӣ (ғайрихӯсагӣ),
мева (шакар бепул),
ғалладонагиҳо (ба андозаи имконпазир)
чой, қаҳва, тару тоза (шакар ройгон).

Онҳоро бояд судак, пухта, пухта ва ё steamed истеъмол кунанд. Шумо бояд дар бораи frying комилан фаромӯш кунед. Зарфҳоро бо намак, ҷолибу тунд пур кунед, танҳо ба миқдори камтарин ё тамоман хориҷ карда шудан лозим аст.

Машқ барои диабети қанд

Роҳи дигари аз даст додани вазн ин фаъолияти ҷисмонӣ мебошад. Ғайр аз он, онҳо одатан барои бадан муфиданд, зеро онҳо ба шумо имкон медиҳанд, ки баданро дар ҳолати хуб нигоҳ доред ва бисёр ихтилолҳоро (ҳолати каҷ ва ғайра) пешгирӣ кунед.

Аммо шумо бояд фаҳмед, ки варзиш тамоман фарқ мекунад. Барои баъзеҳо, рафтуомади оддӣ кофӣ нест ва он дар як рӯз чанд километр роҳро тай мекунад. Дигарон бошанд, тамоман давида наметавонанд, зеро аз ин мебарояд, ки ӯ як қатор мушкилотро ба вуҷуд меорад.

Ҳам дар парҳез ва ҳам дар варзиш, ҳама чиз бояд бидуни фанатизм иҷро шавад. Аз даст додани вазн дар диабет, чӣ қадар бори вазнинро чун бори вазнини варзишӣ талаб мекунад. Шумо наметавонед як рӯзро пурра дар толори варзишӣ гузаронед, ва дуюмаш дар хоб аст.

Омӯзиш ҳар рӯз бояд бошад, аммо бо назардошти хусусиятҳои бадан. Шумо ҳамеша бояд хурдро оғоз кунед, масалан, бо роҳ рафтан. Пас онро суръат бахшед ва вақт илова кунед. Аэробикаҳои шиноварӣ ва обӣ низ бисёр кӯмак мерасонанд. Об каме зиёд бори шуморо сабук мекунад, ки ба шумо имкон медиҳад самараноктар ва дарозтар машқ кунед.

Диабет бояд бо велосипед дӯстон кунад. Савор шудан ё ҷаҳидан лозим нест, танҳо дар боғ ё дар соҳили баҳр савор шавед. Ҳангоми савор қариб ҳамаи гурӯҳҳои мушакҳо фаъол мешаванд ва ҳамоҳангсозӣ таълим дода мешавад. Ғайр аз он, он танҳо рӯҳияи баландро баланд мекунад ва дар ҷамъоварии фикрҳо кӯмак мекунад.

Тайёрии махсус

Дар кӯшиши пайдо кардани роҳе барои аз даст додани диабет, баъзе нигоҳҳо ба самтҳои мухаддироти гуногун, ки гӯё ба шумо имкон медиҳанд, ки вазни худро гум кунед. Онҳо аксар вақт ба сифати абзорҳои баландсуръат ҷойгир мешаванд, ки бори гарон талаб намекунанд.

Баъзе аз онҳо дар ҳақиқат ба шумо имкон медиҳанд, ки ноил шавед, аммо бо кадом арзиш муҳим аст. Аксар вақт ҳабҳои парҳезӣ дорои моддаҳое мебошанд, ки ҳангоми ворид шудан ба онҳо зарари вазнин мерасонанд.

Албатта, дар ин замина, шахс якбора ва зуд вазни худро гум мекунад. Аммо ин як талафоти вазнини носолим аст. Он аз заҳролудшавӣ бадан сар мезанад, ки тамоми қувват ва қувваташро дар мубориза бо ҷузъҳои зараровар сарф мекунад.

Инчунин дар байни доруҳо онҳое ҳастанд, ки паразитҳоро дар бар мегиранд. Паразит якбора дар меъда ба хӯрдани он шурӯъ мекунад, аз ин рӯ, инсон ҳамеша гурусна аст, метавонад қисмҳои бебаҳоро бихӯрад ва ҳамзамон вазни худро гум кунад.

Ҳардуи ин вариантҳо ба шахси солим зарароваранд ва барои диабетик, онҳо комилан хатарнок мебошанд. Дар беҳтарин ҳолат, истеъмоли дору танҳо бефоида хоҳад буд ва танҳо ба заминаҳои гормоналии бадан каме таъсир хоҳад кард.

Дарёфт кардани доруи воқеан муассир ва бехатар барои аз даст додани вазн ҳоло хеле душвор аст, зеро имконоти бешумор мавҷуданд. Инчунин ба назар гирифтан лозим аст, ки бо кадом сабабе дӯстдухтар, ҳамсоя ва ғайра вазни худро гум кардаанд, ин далелест, ки ба бадани худ кӯмак мекунад.

Гирифтани ягон дору бо духтуратон муҳокима карда шавад. Бо вуҷуди ин, бисёр мутахассисони салоҳиятдор маслиҳат медиҳанд, ки чунин интихобро аз саратон пурра берун кашед ва бадани худро бо ёрии усулҳои табиӣ ва муфид ба тартиб дароред.

Дигар нуктаҳои муҳим

Диққати махсус бояд ба хоҳиши аз даст додани вазн ҳангоми ҳомиладорӣ дода шавад. Маҷмӯи якбораи вазни зиёдатӣ ва дар натиҷа диабети намуди 2 дар айни замон камназир нест. Ҳеҷ чизи хатарноке нест, зеро ин вазъ аксар вақт бо нокомии гормоналӣ сар мезанад ва пас аз таваллуди кӯдак мегузарад.

Барои фанатикона кӯшиши пурра кардан халос шудан шарт нест. Шумо танҳо бояд парҳезро риоя кунед, ки он бо духтур мувофиқа карда шудааст, зеро дар ин ҷо ғизои мувофиқ бо интизории он, ки он ба ду организм якбора таъсир мерасонад, меояд.

Фаъолияти ҷисмонӣ низ муҳим аст. Онҳоро аз фарбеҳӣ халос кардан осон нест ва инчунин ба тайёрӣ ба раванди таваллуд кӯмак мекунад.Барои ин, ҳатто барои занони ҳомила машқҳои ҷудогона мавҷуданд.

Агар кӯдак фарбеҳ бошад, пас вазъият як хел аст. Шумо бояд парҳези қатъиро риоя кунед ва барои варзиш вақт ҷудо кунед. Парҳез инчунин ба таври инфиродӣ танзим карда мешавад, зеро вақте ки бадан калон мешавад ва инкишоф меёбад, аз ин рӯ маҳсулотҳое ҳастанд, ки бояд ба меню дохил карда шаванд.

Дар синни 47-солагӣ ба ман ташхиси диабети намуди 2 пайдо шуд. Дар тӯли чанд ҳафта ман қариб 15 кг вазн гирифтам. Хасадии доимӣ, хоболудӣ, ҳисси заъф, биниш ба нишастагӣ сар кард.

Вақте ки 55-сола шудам, ман аллакай худро бо инсулин зарба додам, ҳамааш хеле бад буд. Беморӣ ривоҷ ёфт, мусодираи даврӣ сар шуд, ёрии таъҷилӣ маро аз ҷаҳони оянда баргардонд. Ҳама вақт ман фикр мекардам, ки ин вақт охирин хоҳад буд.

Вақте ки духтарам ба ман иҷозат дод, ки дар Интернет як мақоларо хонам, ҳама чиз тағир ёфт. Шумо тасаввур карда наметавонед, ки ман аз ӯ то чӣ андоза миннатдорам. Ин мақола ба ман кӯмак кард, ки аз диабет, бемории гӯё табобатнашаванда комилан халос шавам. Дар 2 соли охир ман бештар ба ҳаракат шурӯъ кардам, дар баҳор ва тобистон ҳар рӯз ба кишвар меравам, помидор парвариш мекунам ва онҳоро дар бозор мефурӯшам. Аммаҳои ман аз тааҷҷубоваранд, ки ман аз ҳама чиз сару кор дорам, дар куҷо қувват ва нерӯ аз он мебарояд, онҳо то ҳол бовар намекунанд, ки ман 66-солаам.

Кӣ мехоҳад, ки умри дароз ва пурқувват дошта бошад ва дар бораи ин бемории мудҳиш абадан фаромӯш кунад, 5 дақиқа вақтро хонед ва ин мақоларо хонед.