Роҳҳои паст кардани шакар дар хун

Диабети қанд як патологияи дастгоҳи эндокринист, ки ислоҳи доимии сатҳи глюкозаро дар бадан дар заминаи шумораи зиёди он талаб мекунад. Паст кардан ва дастгирии нишондиҳандаҳо дар сатҳи имконпазир кафолати сатҳи баланди ҳаёти беморон ва пешгирии рушди пайдоиши «бемории ширин» мебошад. Дар мақола чӣ гуна коҳиш додани шакар дар хун бо доруҳо, терапияи парҳезӣ ва воситаҳои халқӣ гуфта мешавад.

Диабет бояд донад! Шакар барои ҳама муқаррарӣ аст ва ҳар рӯз пеш аз хӯрок гирифтани ду капсул кофӣ аст ... Маълумоти бештар >>

Нишонаҳои патология

Аломатҳои баланди гликемия дар зер зоҳир мешаванд:

• ташнагии доимӣ зуҳуроти якум ва равшан аст
• полиурия (миқдори зиёди пешоб хориҷ карда мешавад),
• полидипсия - бо зиёд шудани иштиҳо бо кам шудани вазни бадан тавсиф мешавад;
• дарди сар
• нутқашон аз пӯст,
• луобпардаи хушк,
• тағирёбии сатҳи ҳассосият,
• қабз, пас аз дарунравӣ.

Нишондиҳандаҳои лабораторӣ низ тағир меёбанд. Сатҳи глюкоза дар хун аз ангуштон аз 5.6 ммоль / л зиёд мешавад, аз раг - аз 6 ммоль / л. Шакарии пешоб (глюкозурия) метавонад пайдо шавад.

Чаро сатҳи глюкоза боло рафтааст?

Карбогидратҳо, бахусус моносахаридҳо, манбаи асосии энергия барои одамон ҳисобида мешаванд. Равандҳои энергетикӣ барои фаъолияти тамоми узвҳо ва системаҳои бадан муҳиманд. Ҳангоми хӯрокхӯрӣ карбогидратҳо ба ҷузъҳои оддӣ тақсим мешаванд ва тавассути девори рӯдаи ҳозима ба хун ворид мешаванд. Тамоми системаи хунгузар мустақиман бо ҷигар вобаста аст. Ин поксозӣ аз токсинҳо, коркарди минбаъдаи моддаҳои органикӣ ба глюкоза.

Ҷараёни тақсимшавӣ дар атрофи шабонарӯз сурат мегирад, ҳатто агар шахс истироҳат кунад. Миқдори муайяни глюкоза ба ҳуҷайраҳо ворид мешавад (бо истифодаи инсулин), ки фаъолияти ҳаётии онҳоро таъмин мекунад, боқимонда - ба мушакҳо ва бофтаҳои чарбу.

Нишондиҳандаҳои глюкоза дар бадан тавассути як қисми муайяни дастгоҳи эндокринӣ (ғадуди гипофиз ва гадуди меъда) танзим карда мешаванд. Ғадуди гипофиз ба гадуди зери меъда фармон медиҳад, то миқдори кофии гормонро барои коҳиш додани қанди хун тавассути фиристодани он ба ҳуҷайраҳо фароҳам орад. Бемориҳои сироятӣ, стресс, фаъолияти ҷисмонӣ ислоҳи миқдори инсулинро талаб мекунанд.

Бо диабети қанд, ин механизм халалдор мешавад. Агар гадуди меъда миқдори зарурии гормонро ба вуҷуд оварда натавонад, як намуди беморӣ ба инсулин вобаста аст. Диабети навъи 2 (вобаста аз инсулин) бо синтези кофии инсулин тавсиф мешавад, аммо ҳуҷайраҳои бадан ҳассосияти худро аз даст медиҳанд, яъне кам шудани шакар дар хун низ ба амал намеояд.

Муҳим! Гипергликемия метавонад як аломати сиррози, гепатит, патологияи гипофиз гардад.

Усулҳои тиббӣ

Доруҳо барои зуд коҳиш додани шакар дар хун кӯмак хоҳанд кард. Навъи якуми «бемории ширин» терапияи инсулинро талаб мекунад. Барои мақсадҳои табобат доруҳои мухталифи амал ва вақти фарорасии таъсир истифода мешаванд.

• Воситаи амали кӯтоҳ - ба он ултрасорт ва инсулинҳои кӯтоҳ дохил мешаванд. Камшавии шакар дар хун пас аз 10-45 дақиқа аз лаҳзаи қабул кардани дору ба амал меояд. Намояндагон - Actrapid, Humulin Regular, Novorapid.
• Инсулинҳои дарозмуддат доруҳои шифобахш мебошанд, ки таъсирашон дар давоми чанд соат аз лаҳзаи воридшавӣ то 24 соат идома меёбад. Ба гурӯҳ инсулинҳои миёна ва дарозмуддат дохил мешаванд (Лантус, Левемир, Протофан).

Ғайр аз он, доруҳои гормоналӣ дар пайдоиш гуногунанд. Онҳоро аз ғадуди зери чорпоён, хукҳо синтез кардан мумкин аст ё метавонанд аналогияи инсулини инсон бошанд. Шакли аналогӣ бо истифодаи як штамми мушаки Escherichia coli бо иваз кардани пасмонҳои кислотаи аминокислотаҳо дар молекулаҳои гормон ба даст оварда мешавад.

Маводи мухаддир пасткунанда

Дар шакли лавҳаҳо доруҳо мавҷуданд, ки метавонанд глюкозаро ба таври муассир коҳиш диҳанд. Онҳо одатан барои навъи 2 диабети қанд таъин карда мешаванд. Ҳар як гурӯҳи доруҳои даҳонӣ, ки барои паст кардани шакар хун нигаронида шудаанд, ба пайванди мушаххас дар механизми рушди беморӣ таъсир доранд.

• Ҳосилаҳои сулфанилюреас. Ҳавасмандгардонии ҳуҷайраҳои дорои secretion инсулин барои аз гипергликемия халос шудан кӯмак мекунад. Намояндагон - Манинил, Глидрид, Диабетон. Доруҳои ин гурӯҳ метавонанд гемоглобини гликатсияшударо 2% кам кунанд.
• Бигуанидо. Кам кардани шакар дар натиҷаи интиқоли он ба ҳуҷайраҳо ва бофтаҳои бадан ба амал меояд. Гурӯҳ барои норасоии гурда ва дил истифода бурда намешавад, зеро хатари инкишофи кетоацидоз якчанд маротиба меафзояд. Метформин барои зуд ба поён овардани шакар кӯмак хоҳад кард.
• Ҳосилаҳои Tiazolidinedione. Воситаҳо ҳассосияти ҳуҷайраҳоро ба гормонҳои гадуди зери меъда беҳтар мекунанд. Бо ин доруҳо коҳиши сатҳи шакар дар хун имконнопазир аст. Амали онҳо пас аз чанд ҳафта пас аз оғози истифода оғоз меёбад.
• Меглитинидҳо. Намояндагон - Starlix, Novonorm. Доруҳо аз нишондиҳандаҳои глюкоза мустақиман вобастаанд. Сатҳи он қадар баландтар бошад, ҳамон қадар маводи мухаддир ба кори ҳуҷайраҳои ҷудокунандаи инсулин мусоидат мекунанд.
• Фондҳои омехта. Моддаҳои доруворӣ, ки ҳамзамон якчанд ҷузъҳои фаъолонаи амалҳои гуногунро дар бар мегиранд.

Фаъолияти ҷисмонӣ

Одатан, мутахассисон бо таъин кардани доруҳо маҳдуд нестанд. Шарти пешакӣ ин парҳези кам карб, машқи ҷисмонӣ ва мӯътадилсозии заминаи равонӣ-эмотсионалӣ мебошад.

Камшавии шакар дар хун пас аз машғулиятҳои фаъол ва машқ ба амал меояд, зеро ин равандҳо бо харҷи захираҳои энергетикӣ ҳамроҳӣ карда мешаванд. Вазни аз ҳад зиёд иҷозат дода намешавад. Беҳтар аст вақтро барои саёҳат, йога, шиноварӣ, велосипед гиред.

Фаъолияти ҷисмонӣ иҷозат дода мешавад, агар миқдори шакар дар хуни капиллярӣ аз 15 ммоль / л зиёд набошад, зеро шумораи зиёди интиқодӣ таъсири баръакс медиҳанд.

Исбот шудааст, ки усули фаъолияти ҷисмонӣ ҳассосияти ҳуҷайраҳо ва бофтаҳои баданро ба инсулин афзоиш медиҳад. Зиёдшавии таҳаммулпазирии глюкоза дар беморони гирифтори диабети навъи 2 ҳангоми як барномаи омӯзишии яксола бо барномаҳои махсус ба қайд гирифта шуд. Бо бемории навъи 1, сатҳи кофии фаъолият имкон дод, ки ниёз ба инсулин то 20 адад дар як рӯз кам карда шавад.

Ғизои тиббӣ

Табобати парҳезӣ роҳи дигари муассирест, ки шакарро паст мекунад. Он ҳамчун усули ҷудогона ва ҳамчун қисми табобати ҳамаҷониба истифода бурда мешавад. Принсипҳои чунин ғизо иборатанд аз:

• рад кардани шакар, истифодаи ширинкунандаҳо,
• кам шудани истеъмоли карбогидрат, истифодаи полисахаридҳои бойи нахи ва дигар нахҳои парҳезӣ,
• маҳдудияти сафедаи пайдоиши ҳайвонот, афзалият ба моддаҳои сафедаи растанӣ дода мешавад,
• хӯроки зуд-зуд,
• Риояи риояи истеъмоли шабонарӯзии калориянок,
• мањдуд кардани намак ва моеъ (об на зиёда аз 1,5 литр дар як рўз).

Ҳангоми тартиб додани меню индекси гликемикии маҳсулот ба назар гирифта мешавад - нишондиҳандаест, ки суръати афзоиши глюкозаро дар хун пас аз истеъмол кардани хӯроки махсус нишон медиҳад. Дар парҳез тавсия дода мешавад, ки як қатор маҳсулоти хӯрокворӣ, ки сатҳи гликемияро ба сатҳи муқаррарӣ оварда метавонанд.

Агар шакар баланд шавад, blueberries ва сукути баргҳои он истеъмол карда шаванд. Ҳар рӯз ба шумо лозим аст, ки то 2 шиша буттамева бихӯред. Барои тайёр кардани инфузияи шифобахш як қошуқи баргҳои биносту решакан ба як пиёла оби ҷӯшон рехта мешавад. Пас аз ним соат, ҳалли натиҷа филтр карда мешавад ва дар давоми рӯз маст мешавад. Илова ба таъсири гипогликемикӣ, ангур дар таркиб миқдори зиёди пайвастагиҳо, кислотаҳо, равғанҳои эфирӣ ва витаминҳо доранд.

Ин "резидент" -и кат аз зиёда аз 95% об иборат аст, шохиси пасти гликемикӣ дорад. Рӯзҳои рӯза дар заминаи бодиринг ба диабетикҳо кӯмак мекунад (тавсия дода мешавад, ки дар як рӯз 1,8-2 кг сабзавот истеъмол кунед).

Артишок Ерусалим

Моддаҳои асосӣ дар таркиби "нок гилин" инулин мебошанд. Ин полисахарид мебошад, ки намояндаи нахи парҳезӣ мебошад. Дар саноат барои истеҳсоли фруктоза истифода мешавад. Инулин хосиятҳои зерин дорад:

• меъда ва ҳозимаро мўътадил месозад, микрофлораи меъдаро барқарор мекунад,
• глюкозаи хунро паст мекунад
• холестерини барзиёдро аз бадан хориҷ мекунад,
• равандҳои ташаккули хунро беҳтар мекунад.

Артишоки Ерусалим, ки сатҳи шакарро паст мекунад, инчунин ба таркиби хром дар таркиби худ чунин таъсир дорад. Ин дуввум компоненти фаъолиест, ки метавонад гликемияро бидуни дору назорат кунад. Хром ба фаъолияти инсулин таъсир мерасонад, муқовимати инсулинро коҳиш медиҳад.

Афшураҳои сабзавот

Истифодаи ҳамарӯзаи афшураҳо аз шалғам, карам, картошка, лаблабу, zucchini ва помидор чунин таъсир дорад:

• гипергликемияро рафъ мекунад,
• моеъро аз бадан хориҷ мекунад;
• холестиринро мӯътадил мекунад,
• равандҳои ҳозимаро барқарор мекунад.

Маҳсулоти фитотерапия, ки на танҳо ивазкунандаи хушбӯйи қаҳва, балки ҷавҳари шифобахш мебошад. Сабаби коҳиш додани глюкоза аз сабаби мавҷудияти инулин дар таркиб дорад. Дар маҳсулот як қатор гликозидҳои растанӣ, равғанҳои эфирӣ, кислотаҳои органикӣ, биофлавоноидҳо, витаминҳо ва микроэлементҳо мавҷуданд.

Муҳим! Ҳамаи маҳсулоти дар боло номбаршударо бо ҳама гуна намуди «бемории ширин» хӯрдан мумкин аст. Илова ба кам кардани миқдори шакар дар хун, хӯрокҳои дар асоси онҳо ҷисми диабетикҳоро бо ҳама моддаҳои ҳаётан муҳим таъмин мекунанд.

Усулҳои халқӣ

Бартараф кардани гипергликеми имконпазир аст ва воситаҳои халқӣ. Дорухатҳои самаранок аз насл ба насл мегузаранд. Аммо, бояд дар хотир дошт, ки чунин усулҳо бояд танҳо пас аз машварат бо мутахассиси соҳаи тиб истифода шаванд.

Тухми мурғ (хом) бо ним пиёла шарбати лимӯ омехта кунед. Як соат пеш аз хӯрок, як бор се бор дар як рўз. Давомнокӣ 3 рӯз аст. Табобати такрорӣ пас аз 10 рӯз иҷозат дода мешавад.

Решаҳои Данделионро бодиққат кунед, chop. Резед як қошуқи омма дар натиҷаи он бо як пиёла оби ҷӯшон. Баъд аз 30 дақиқа таҳрик диҳед. Дар давоми рӯз обро бинӯшед.

Гулҳои линденро бо об резед (ба ҳисоби 1 пиёла ашёи хом барои 1,5 литр моеъ). Пас аз ҷӯшон, гармиро ба ҳадди аксар кам кунед ва 15 дақиқа тобистона кунед. Миёномада. Ба ҷои оби ошомиданӣ истифода баред.

Рози решаи турмерикро дар як шиша оби ҷӯшон. 40 дақиқа пофишорӣ кунед. Субҳону шом бардоред.

Шарбати plantain (дар дорухона харида ё дар хона сохта мешавад) 2 tbsp мегирад. се бор дар як рӯз.

Барои баланд бардоштани самаранокии терапия тавсия дода мешавад, ки доруҳои анъанавӣ ва истифодаи табобатҳои халқӣ якҷоя карда шаванд. Пастшавии мунтазами сатҳи глюкоза ба шумораи муқаррарӣ натиҷаи мусбати табобатро нишон медиҳад.

Гипергликемия чист ва он чӣ хатарнок аст

Агар гадуди меъда натавонад миқдори инсулинро барои истифодаи глюкозае, ки бо ғизо (шакар) таъмин карда шудааст ва дар бадан мавҷуд аст, ба вуҷуд оварад, гипергликемия пайдо мешавад. Расми клиникӣ тавсиф мешавад:

• ташнагӣ, ташнагии зуд-зуд,
• зиёдтар иштиҳо
• заъф, аз даст додани қувват,
• вайроншавии ногаҳонии визуалӣ,
• якбора бад шудани қобилияти бофтаҳои бадан барои барқароршавӣ.

Охиринаш дар он зоҳир мешавад, ки ҳатто микротрумумҳо дар муддати тӯлонӣ шифо меёбанд, аксар вақт асабҳои чирку пайдо мешаванд.

Глюкозаи баландравии хун аз 6,1 ммоль / л ҳисобида мешавад. Агар андозагирӣ ин қиматро нишон диҳад, шумо бояд барои коҳиш додани шакар чораҳо андешед. Гипергликемияи табобатнашаванда ба диабети қанд оварда мерасонад.

Нишондиҳандаи поёнтар аз 3,3 ммоль / л ин гипогликемия аст, глюкоза хеле кам. Ин рақамҳо бояд маълум бошанд, зеро барои бодиққат паст кардани шакар дар хун зарур аст: коҳиши тез метавонад ба комаи гипогликемикӣ табдил ёбад.

Дар ин гуна ҳолат, инсулинро танҳо бо диабети навъи 2 паҳн кардан мумкин аст (бинобар ин номи дуюм - шакли қобилияти ба инсулин вобаста ба инсулин нест). Барои ба эътидол овардани сатҳи глюкоза роҳҳои гуногун мавҷуданд:

• доруҳо
• тибби анъанавӣ
• тағирот дар парҳез
• машқҳои ҷисмонӣ.

Барои ислоҳи гипергликеми, истифодаи ҳама усулҳо бо истифодаи усули маҷмӯӣ барои ҳалли мушкилот беҳтар аст.

Доруҳо

Агар зиёдшавии глюкоза ҳангоми таъиноти духтур муайян карда шавад, пас аз муоинаи минбаъда ва тасдиқи ташхис курси табобати маводи мухаддир таъин карда мешавад. Ин табобати муқаррарӣ бо доруҳои ҳамарӯза мебошад, аммо дар як рӯз наметавонад шакарро ба сатҳи муқаррарӣ кам кунад. Як вояи дору кофӣ нест, одатан табобати якумрӣ.

Маводи мухаддир, ки барои паст кардани шакар хун таъин шудаанд, ба се гурӯҳ тақсим мешаванд.

1. Баъзеҳо ҳассосияти ретсепторҳои инсулинро зиёд мекунанд - ин Glucofage, Siofor мебошад.
2. Дигарон ба гадуди зери меъда инсулинро барои шикастани глюкоза кӯмак мекунанд (Диабетон ва Амарил).
3. Дигарон - Байетт, Глюкобай - ҷабби карбогидратҳоро дар рӯдаҳо суст мекунанд.

Ҳар се гурӯҳи доруҳо тавсия дода мешаванд, ки ба шумо имкон медиҳад, ки шакарро бе мушкилӣ ҳамвор ва самаранок коҳиш диҳед. Интихоби доруҳо салоҳияти духтури иштироккунанда аст, худсарона гирифтани доруҳо ё иваз кардани баъзе доруҳо бо дигарон метавонад ба мушкилот оварда расонад. Ғайр аз он, ҳама доруҳо, ки барои паст кардани сатҳи шакар кӯмак мерасонанд, муқобилият доранд.

Аз ин рӯ, интихоби мустақилонаи ягон дору, шумо бояд донед, ки оқибатҳои он метавонад чунин бошад:

• ба комаи гипогликемӣ афтидан,
• инфаркти миокард
• рушди нокомии дил,
• мушкилоти рагҳо, фишори зиёд ва инсулт,
• норасоии гурда ва ҷигар
• аксуламали инфиродӣ ба ҷузъҳои дору.

Муҳим! Ҳангоми ҳомиладорӣ ва синамаконӣ, истеъмоли доруҳое, ки шакарро дар ихтиёри худ кам мекунанд, қатъиян манъ аст.

Дорухатҳои тибби анъанавӣ

Бо истифодаи воситаҳои халқ сатҳи сатҳи шакарро ба ҳолати муқаррарӣ баргардонидан бехатар аст. Ҳамаи ин усулҳо дар хона истифода мешаванд, компонентҳои зарурӣ дастрас ва арзон мебошанд ва усулҳои пухтупаз оддӣ мебошанд.

Чизи фоиданок ва дар аксари ҳолатҳо, табобатест, ки мардум истеъмоли шакарро паст мекунанд, афшураи сабзавот аст. Шарти пешакӣ - ин бояд табиӣ бошад. Аз ин рӯ, афшураҳо аз мағоза мувофиқ нестанд. Зарур аст, ки ду маротиба дар як рӯз (субҳ ва баъд аз нисфирӯзӣ) аз:

Шарбати картошка таъми хоси худро дорад. Барои каду - танҳо селлюлоза лозим аст, zucchini ҷавон ва помидор пурра коркард карда мешаванд. Шумо инчунин метавонед шарбати тарбузро бинӯшед.

Барге аз халиҷе

Агар ба шумо фавран лозим аст, ки ба паст кардани шакар, шумо метавонед як decoction барге аз халиҷе кунад. Онро дар зарфи 5 дақиқа (15 варақ барои якуним айнак) ҷӯшон мекунанд, пас аз он ҳама таркиби хӯрокҳо ба як термос рехта мешавад ва дар муддати 3-4 соат пофишорӣ мекунанд. Ин асбоб оҳиста-оҳиста маст мешавад, то дар як рӯз тамоми ҳаҷми онро бинӯшад.

Дорчин инчунин шакарро коҳиш медиҳад: 1 tsp. хока дар як шиша кефир кам-чарбу, омехта ва пеш аз хоб бинӯшед.

Крикӣ ва розигӣ

Барои онҳое, ки чой ва қаҳваҳоро дӯст медоранд, шумо метавонед маслиҳат диҳед, ки онҳоро бо нӯшокиҳои дорои сенсорӣ иваз кунед: он дар мағозаҳо дар шӯъбаи маҳсулоти диабетӣ фурӯхта мешавад. Буттамева хушкмева ё тару тоза метавонад бо оби ҷӯшон дар як termos рехта шавад ва ба ҷои чой ё қаҳва маст кунад.

Истифодаи мунтазами намакоби карам бодиринг ба паст шудани сатҳи глюкоза кӯмак мекунад. Як шиша барои як рӯз кофӣ, ба се қисм баробар тақсим карда шавад. Барои гастрит ва захми пептизӣ тавсия дода намешавад.

Нури рӯзадор не, аммо ба қадри кофӣ шумо метавонед шакарро бо шўрбои дусара кам кунед: як пиёла ғалладона барои 3 пиёла оби ҷӯшон.Дар ванна об барои 15 дақиқа пазед, иҷозат диҳед, ки хунук шавад. Дар давоми рӯз 0,5 пиёла гиред.

Табобатҳои самаранок бо гиёҳҳо

Растаниҳои шифобахш роҳи дигари паст кардани шакар бидуни дору мебошанд. Воситаҳо бо гиёҳҳо амалан хилофи қобили қабул нестанд. Шумо метавонед онҳоро дар фито-дорухона харидорӣ кунед ё ашёи хомро худатон ҷамъ кунед (аммо барои ин шумо бояд каме малака ва дониш дошта бошед).

Алафҳо як номи коллективист, зеро онҳо қисмҳои мухталифи растаниҳо, буттаҳо ва дарахтонро истифода мебаранд:

• решаҳо (коснӣ, мӯхушкак, Данделион),
• баргҳо (чалб, мурғи марҷон, чормағз),
• гулҳо (беда),
• навдаи (сирпиёз),
• аккос (аспен).

Аз решаҳои коснии тару тоза бурида як decoction: барои 1 tsp. як шиша оби ҷӯшон решакан кунед, то он даме ки онро сард кунад, пофишорӣ кунад. Андешидани 1 tbsp. л Пеш аз хӯрокхӯрӣ.

Муҳим! Бо доруи фитотерапия, пас аз як моҳи гирифтани гиёҳҳои шифобахш, шумо бояд сатҳи глюкозаро тафтиш кунед. Ин доруҳо таъсири заифи гипогликемикӣ доранд ва танҳо дар якҷоягӣ бо парҳез барои диабети сабуки навъи 2 нишон дода мешаванд.

Баргҳои хамир метавонанд бо оби ҷӯшон рехта шаванд ва пас аз хунуккунӣ маст карда шавад, ё инфузияи спиртӣ мумкин аст: як шиша арақ як шиша пур аз баргҳои тару тоза бурида, барои 14 рӯз ҷӯшонидашуда талаб мекунад. Дар шакли иловакарда гиред. Навдаи сирпиёз, ки пеш аз шукуфтан омода шудааст, ба машрубот боисрор мешавад.

Қанд дар таркиби хӯрокҳо

Бо гипергликемия, шумо бояд парҳези худро аз нав дида бароед ва онро танзим кунед - танҳо хӯрокҳои солим мавҷуданд (дар ин ҳолат индекси гликемикӣ манфиати онҳоро муайян мекунад). Рӯйхати хӯрокҳои иҷозатдодашуда ва тавсияшаванда меваҳо бо сабзавот ва гиёҳҳо, маҳсулоти баҳрӣ, гӯшти лоғар бо моҳӣ.

Маҳсулоти зерин ба диабетчиён нишон дода мешаванд:

1. Аз меваҳо, меваҳои ситрусӣ тавсия дода мешавад (грейпфрут ва лимӯ), ки бо буттамева илова карда мешаванд - гелос, currants сиёҳ, blueberries (инчунин барои биниш хеле муфид аст).
2. Хӯрокҳои растанӣ аз zucchini, каду, лаблабу, шалғамчаи ва сабзӣ бо илова кардани салатҳои баргӣ ва карафс, ки бо равғани зайтун таҷлил карда мешаванд, омода карда мешаванд: ҷаббидаи инсулинро дар сатҳи ҳуҷайра беҳтар мекунад.
3. Шакарро кам кунед ва бо чормащзҳои гуногун - аз чормағз ва бодом то cashew, таомҳо аз гӯшти мурғ ва харгӯш, моҳии баҳрӣ ва дарёӣ.
4. Ғалладонагиҳои ғалладона, ярмаи судак хеле муфид мебошанд.

Барои он ки хӯрок то ҳадди имкон муфид бошад, шумо бояд ҳисса ва қисмҳои хурд бихӯред. Нони С. муфид.

Парҳези бо шакар баланд бояд шакар ва равғанҳои тофтаро истисно кунад, ба шумо лозим аст, ки дар як рӯз ҳадди аққал 2 литр об нӯшед. Чунин ғизо на танҳо ба мӯътадил шудани глюкоза кӯмак мекунад, балки вазни худро гум мекунад.

Машқҳои ҷисмонӣ

Фаъолияти ҷисмонӣ ва бори муқаррарӣ миқдори хунро коҳиш медиҳад. Шумо ҳам метавонед машқҳо гузаронед ва ба меҳнати ҷисмонӣ машғул шавед - масалан, ҳезум резед то даме ки шумо каме хаста шавед.

Муҳим! Пеш аз таҳлил, шумо бояд каме каме хобида бошед ё танҳо дар ҳолати оромӣ гузаред, бо нишондиҳандаи гликемикии зиёд аз хӯрок даст кашед.

Машқҳо бо гантелҳои дар ҳолати рост овардашуда самараи хуб медиҳанд: оҳиста зич шудани дастҳо аз хипҳои болои сар бо тадриҷан ва дароз кардани яроқ, гантелбелҳоро аз болои китфҳо бо дастҳо ба паҳлӯ рост кунед.

Шумо метавонед машқҳои дурӯғро иҷро кунед: бо пойҳои хамида ба пуштатон такя кунед ва таконҳоро кунед, мушакҳои шикаматонро мустаҳкам кунед ва каме бардошта кунед. Дар мавқеъи холигоҳи шикам матбуотро таранг кунед, то бадан ба ангуштони пой ва оринҷ орад (ин машқро бари ном дорад, на бештар аз 5 сония).

Камшавии тези шакар дар хун бояд ҳамаҷониба бо истифодаи тамоми арсенали фондҳо гузаронида шавад. Барои пешгирии гипогликемия сатҳи глюкозаро мунтазам чен кардан лозим аст.