Чӣ гуна шакари хунро назорат кардан мумкин аст?

Бо дарназардошти суръате, ки шумораи шахсони гирифтори диабети қанд сол аз сол меафзояд, бисёриҳо фикр мекунанд, ки чӣ тавр қандро дар хун назорат карда, пешгирии пайдоиши ин беморӣ.

Навъи 2 диабети қанд бемории пайдошудаест, ки аз сабаби камғизоӣ ба миён омадааст. Барои роҳ надодан ба оқибатҳои бебозгашт, бояд ба тавсияҳои оддии дар зер тавсифшуда диққат диҳед. Ҳар як шахс новобаста аз мақсаде, ки барои худ гузоштааст, метавонад онҳоро амалӣ кунад: пешгирии диабети қанд, ислоҳоти ғизо бо ташхиси аллакай муқарраршуда, хоҳиши аз даст додани вазн ва ё ба даст овардани одатҳои солим.

Роҳнамо оид ба назорати шакар дар хун

Аз хӯроки дорои нахи парҳезӣ бойтар бошед: буттамева ва сабзавот, чормағз ва тухмиҳо. Онҳое, ки гирифтори диабети қанд мебошанд, бояд ҳар сол ба офтальмолог ташриф оранд. Агар чунин ташхис ҳоло дастрас набошад, пас нишонаҳо ба монанди ҷаҳиши шакар дар хун ё сатҳи паст (гипогликемия) метавонанд зуҳуроти ибтидоии диабет бошанд.

Афзоиши фарбеҳро камшавии азхудшавии қандро нишон медиҳад, ки он низ метавонад ба диабет оварда расонад.

Агар шумо хӯрокҳои аз шакар ва карбогидратҳои носолим истеъмол кунед, ин эҳсоси гуруснагии шадид ва хоҳиши истеъмол кардани қисмати дигари хӯрокҳои карбогениро ба вуҷуд меорад. Ин ҳолат ба вобастагии карбогидрат оварда мерасонад ва дар навбати худ боиси рушди диабет мегардад.

Дар вазни худ шумо ягон мушкилот надоред, аммо пас аз хӯрок хӯрдан шумо аломатҳои зеринро эҳсос мекунед: хоболудӣ, асабоният ё хастагӣ - ин метавонад сатҳи ноустувории қанди хунро нишон диҳад.

Агар шумо хоҳед, ки вазни худро гум кунед, истеъмоли карбогидратҳоро зиёд накунед, аммо боварӣ ҳосил кунед, ки сафедаҳо ва равғанҳои солим зиёд мешаванд.

Протеин барои ба эътидол овардани шакар дар хун кӯмак мекунад. Аз ин рӯ, агар шумо мева бихӯред, пас ба онҳо як порча панир ё чормағз илова кунед.

Барои хӯрокхӯрӣ ба ҷои шириниҳо, лӯбиёҳо, печкаҳо, микросхемаҳо, нӯшокиҳои қандӣ ва дигар хӯрокҳои дорои карбогидратҳо, ки қанди шуморо афзоиш медиҳанд, хӯрокҳоеро, ки сафедаҳо ва равғанҳои солим зиёданд, ба монанди моҳии судак ё синаи мурғ, бихӯред. , чормағз, панир.

Барои соъиқаи шакар дар хун, аз провайдери тиббии худ барои гирифтани иловаи хром дархост кунед. Хром як маводи ғизоии муҳим аст, ки шакари хунро назорат мекунад.

Агар шумо гурусна бошед, мутмаин бошед, ки хӯрок мехӯред. Ҳисси гуруснаро сарфи назар накунед ва хӯрокро "баъдтар" таъхир накунед, вагарна шумо назоратро аз даст дода, ҳама чизро ба миқдори зиёд мехӯред.

Карбогидратҳо дар давоми рӯз беҳтар тақсим карда мешаванд, нисбат ба як маротиба истеъмолшуда, ин барои пешгирии доғҳои тез дар шакар хун кӯмак мекунад.

Оҳиста-оҳиста хӯрок хӯред, хӯрок хӯрдан оҳиста-оҳиста пешгирӣ мекунад. Нагузоред, ки танаффусҳои калон байни газаки сафеда ва хӯрокхӯрӣ. Афшураҳои мева миқдори зиёди шакар доранд, аз ин рӯ онҳоро бо об suy кунед.

Салатҳо бо синаи мурғ, мавсим бо сметана - сафедаҳо ва равғанҳо ҷабби карбогидратҳоро аз сабзавот кам мекунанд ва зиёдшавии шакарро пешгирӣ мекунад.

Истеъмоли қаҳва, чойи қавӣ, кола ва нӯшокиҳои дорои кофеинро маҳдуд кунед, то ки таъсири ҳавасмандкунандаи гормонҳои стресс ба шакар хунро пешгирӣ кунед.

Ғизои дорои шакар ва тозашуда, "ахлот" -ро аз хона дур кунед, ба кӯдакон омӯзонидани чунин хӯрокро таълим надиҳед ва ба онҳо барои аъмоли нек бо хӯрок подош надиҳед. Ин ба ташаккули одатҳои дурусти хӯрокхӯрӣ аз кӯдакӣ кӯмак хоҳад кард.

Акнун шумо медонед, ки чӣ гуна шакарро идора кунед, ин тавсияҳоро нодида гиред, зеро пешгирии беморӣ нисбат ба дертар халос шудан осонтар аст.

Шакар талх

Беморони диабет мувофиқи мониторинги духтур ба назорати доимии глюкоза ниёз доранд. Одамони дар хатар (аз 45 сола боло, вазни зиёдатӣ) - соле як маротиба. Агар ногаҳон ташнагӣ, зуд-зуд шикор кардан, хушкӣ ё мушкилоти шифо ёфтани пӯст ва луобҳо, хастагӣ дар музмин ё коҳиши биниш пайдо шавад - хун фавран тақдим карда шавад. Шояд prediabetes ба марҳилаи диабет ворид шуда бошанд.

Prediabetes вайрон кардани мубодилаи мубодилаи карбогидрат аст, ки бо тағйири қобилияти глюкоза тавсиф мешавад. Агар муқаррарӣ бошад, сатҳи рӯзадории он 3,3-5,5 ммоль / л ва бо диабети қанд - 6,1 ммоль / л ва зиёдтар, пас бо диабети қанд - 5,5-6,0 ммоль / л. Барои аниқ кардани ташхис одатан озмоиш барои арзёбии таҳаммулпазирии глюкоза истифода мешавад. Аввалан, намунаҳоро дар меъдаи холӣ мегиранд ва баъд аз ду соат пас аз истеъмоли 75 глюкоза таҳлили дуюмро анҷом медиҳанд. Сатҳи муқаррарии шакар дар тӯли ду соат пас аз истеъмол маҳлул бояд на бештар аз 7,7 ммоль / л бошад, бо диабет бошад, бештар аз 11 ммоль / л ва бо диабет ё таҳаммулпазирии глюкоза - 7,7 - 11 ммоль / л.

Prediabetes даҳшатовар аст, ки он ба ҳеҷ тарз зоҳир намешавад ва ба ҳисоби миёна пас аз 5 сол ба диабет табдил меёбад. Ин раванд норасоии ғизо, вазни зиёдатӣ, тамокукашӣ ва тарзи ҳаёти нишастаро метезонад. Ҳарчанд имрӯз диабети қандӣ мисли он ки 20 сол пеш буд, бад нест, аммо ин як бемории музмин ва ҷиддии хатарнок аст, ки пешгирӣ аз табобат осонтар аст.

Prediabetes - Вақте ки тарзи ҳаёти худро тағир медиҳед

Дар солҳои охир дар Русия шумораи беморони гирифтори диабет босуръат меафзояд. Аз соли 2003 то 2013 он дучанд шудааст - аз ду то чаҳор миллион нафар (чунин маълумот дар бораи гардиш) Аммо, ин ҳолат одатан аз шарте пеш меояд, ки "prediabetes" ном дорад.

"Хатари пешгири беморӣ дар он аст, ки ҳар як ҳолати дуюмро пас аз панҷ сол ба диабет табдил додан мумкин аст" - шарҳ медиҳад Меҳман Мамедов, роҳбари лабораторияи ташаккули муносибати байнисоҳавӣ оид ба пешгирии бемориҳои музмини сироятии сироятии Маркази давлатии табобати пешгирикунандаи Вазорати тандурустии Русия. Ба ақидаи ӯ, агар шумо дар ин марҳила мушкилот пайдо кунед, тарзи зиндагии худро тағир диҳед ва табобати саривақтии худро сар кунед, шумо метавонед аз пешгирии як бемории музмин ва хатарнок пешгирӣ кунед.

Prediabetes, чун қоида, нимпозитивӣ аст, бинобар ин ҳар як шахс бояд мунтазам сатҳи шакар дар хунро назорат кунад. Сатҳи муқаррарии шакар ҳангоми гирифтани хун аз ангушти холӣ дар меъда 3,3-5,5 ммоль / л, диабет - 6,1 ммоль / л ва аз он, ва диабети қанд - 5,5-6,0 ммоль / л. Дар баъзе ҳолатҳо, барои дақиқ кардани ташхис як тадқиқоти иловагии арзёбии таҳаммулпазирии глюкоза тавсия дода мешавад. Пас аз санҷиши меъдаи холӣ, бемор 75 глюкоз мегирад ва пас аз ду соат вай дубора санҷида мешавад. Рақамҳои зерин шаҳодат медиҳанд, ки таҳаммулпазирии глюкоза ё prediabetes - 7,7 -11 ммоль / Л.

Одами солим бояд ҳар се сол сатҳи қанди хунро назорат кунад. Барои беморони аз 45 сола боло, беморони гипертония, инчунин одамоне, ки вазни зиёдатӣ ва фарбеҳ доранд, духтурон дар як сол як маротиба тавсия медиҳанд.

Пешгирии мураккабии диабет

Тибқи маълумоти Созмони Умумиҷаҳонии Тандурустӣ, диабет дар байни сабабҳои асосии марг дар ҷои сеюм аст. Дар ҳоли ҳозир тақрибан 425 миллион нафар дар ҷаҳон чунин ташхис доранд. Аз он ҷумла, 10-12% беморон диабети навъи 1 доранд (аз инсулин вобаста нест) ва боқимонда 82-90% диабети навъи 2 (вобаста ба инсулин вобаста нестанд), ки бевосита ба эпидемияи фарбеҳӣ ва ғайрифаъолии ҷисмонӣ алоқаманд аст.

Ба гуфтаи коршиносон, дар Русия шумораи беморони диабети навъи 2 метавонад ба 12,5 миллион нафар бирасад. Аммо, на худи ин беморӣ даҳшатнок аст, балки мушкилиҳое, ки ба он оварда мерасонад, ба тамоми узвҳо ва системаҳои бадан таъсир мерасонад. Дар 80% ҳолатҳо, беморон аз сактаи дил ва инсулт мемиранд. Дигар душвориҳо иборатанд аз он, ки нобиноён, вайрон кардани гурдаҳо ва гангренаи дастҳо.

Барои кам кардани хатари инкишофи ин бемориҳо, барои беморони диабети қанд, назорат аз болои ин беморӣ, мунтазам ба эндокринолог, кардиолог ва чашм духтур рафтан ва тавсияҳои онҳоро риоя кардан хеле муҳим аст. Шумо инчунин бояд кӯшиш кунед, ки аз одатҳои бад халос шавед: тамоку накашед, машруботи спиртӣ истеъмол накунед, тарзи ҳаёти фаъолона гузаронед, фунтҳои зиёдатиро аз даст надиҳед, инчунин парҳези худро иваз кунед, аз сода ва ғизои зуд тамоман даст кашед.

Ба гуфтаи сардухтури Маркази минтақавии пешгирии тиббии Маскав Екатерина Иванова, ба маҳсулоти дорои индекси гликемикии паст бояд афзалият дода шавад. Ин нишондиҳанда ба шумо имкон медиҳад, то баҳо диҳед, ки ин маҳсулот шакарини хунро то чӣ андоза баланд мекунад. "Нишондиҳандаи гликемикӣ ҳар қадар баландтар бошад, ҳамон қадар маҳсулот коркард мешавад ва ба шахси солиме, ки ҳеҷ гуна тамоюл надорад, зиёновар аст ва ҳатто барои беморе, ки диабет дорад", - шарҳ медиҳад Екатерина Иванова. Танҳо бо роҳи мукаммал амал кардан, беморон метавонанд на танҳо рушди бемориро боздоранд, балки сатҳи некӯаҳволиро низ беҳтар намоянд.

Мо шакарро назорат мекунем. Маслиҳатҳои духтур: Чӣ гуна сатҳи сатҳи глюкозаро назорат кунед

Дар Русия, ба гуфтаи коршиносон, шумораи беморони диабети қанд 12,5 миллион нафарро ташкил медиҳад ва расман, 4,5 миллион нафар ин ташхис доранд ва тақрибан 21 миллион нафар дорои пешгузаштаи диабет мебошанд.

Видео (барои бозӣ клик кунед).

Тибқи таҳқиқот, имрӯз беш аз 65% -и русҳо вазни зиёдатӣ доранд, бинобар ин шумораи одамоне, ки гирифтори диабети қанд ва диабет мебошанд, танҳо дар солҳои оянда меафзояд. Ин маънои онро дорад, ки беморшавӣ ва фавт аз атеросклероз, гипертония, сактаи дил ва инсултҳо. Духтурон ба ҳама маслиҳат медиҳанд, ки дар ҳар се сол қанди хунашонро тафтиш кунанд. Ва шумо бояд ин корро дуруст кунед.

Видео (барои бозӣ клик кунед).

Prediabetes вайрон кардани мубодилаи мубодилаи карбогидрат аст, ки бо тағйири қобилияти глюкоза тавсиф мешавад. Агар муқаррарӣ бошад, сатҳи рӯзадории он 3,3-5,5 ммоль / л ва бо диабет - 6,1 ммоль / л ва зиёдтар, пас бо диабети қанд - 5,5-6,0 ммоль / л. Барои аниқ кардани ташхис одатан озмоиш барои арзёбии таҳаммулпазирии глюкоза истифода мешавад. Аввалан, намунаҳоро дар меъдаи холӣ мегиранд ва баъд аз ду соат пас аз истеъмоли 75 глюкоза таҳлили дуюмро анҷом медиҳанд. Сатҳи муқаррарии шакар дар тӯли ду соат пас аз истеъмол маҳлул бояд на бештар аз 7,7 ммоль / л бошад, бо диабет бошад, бештар аз 11 ммоль / л ва бо диабет ё таҳаммулпазирии глюкоза - 7,7 - 11 ммоль / л.

Тибқи маълумоти Созмони Умумиҷаҳонии Тандурустӣ, диабет дар байни сабабҳои асосии марг дар ҷои сеюм аст. Дар ҳоли ҳозир тақрибан 425 миллион нафар дар ҷаҳон чунин ташхис доранд. Аз он ҷумла, 10-12% беморон диабети навъи 1 доранд (аз инсулин вобаста нест) ва боқимонда 82-90% диабети навъи 2 (вобаста ба инсулин вобаста нестанд), ки бевосита ба эпидемияи фарбеҳӣ ва ғайрифаъолии ҷисмонӣ алоқаманд аст.

Кадом санҷишҳо барои назорати шакар дар хун истифода мешаванд?

2 санҷиши хун мавҷуд аст, ки метавонад ба шумо дар мубориза бо диабет кӯмак расонад. Яке аз онҳо таҳлили A1C мебошад, ки сатҳи шакар (ё глюкоза) дар хунро дар тӯли 2-3 моҳи охир нишон медиҳад. Андозагирии A1C ҳар 3 моҳ беҳтарин роҳи барои шумо ва духтуратон фаҳмидани сифати назорати шакар дар хун аст. Эҳтимол, табиб таҳлили таҳлилро оғоз мекунад. Аммо, худи шумо метавонед маҷмӯаи санҷиши хонагии A1C OTC харидорӣ кунед.

Ҳадафҳои санҷишро духтур муайян мекунад, аммо одатан он аз 7% зиёд нест.

Таҳлили дуввум муайян кардани сатҳи умумии глюкоза дар бадан аст. Аксар вақт, бемор онро ба худаш сарф мекунад.Барои ин дастгоҳи махсус мавҷуд аст - глюкометр, ки ба шумо имкон медиҳад сатҳи шакарро дар хун мунтазам чен кунед. Натиҷаҳои чунин назорати хона имкон медиҳанд, ки дар миқдори доруҳо, парҳез ва сатҳи фаъолияти ҷисмонӣ сари вақт тағйирот ворид карда шавад. Агар сатҳи шакаратон тағйирёбанда бошад, шумо бояд як ҳисоби глюкозаи хунро харед ва дуруст истифода бурдани онро ёд гиред. Духтур метавонад барои ӯ дорухат таъин кунад.

Моделҳои зиёди глюкометрҳо мавҷуданд. Ҳамин тариқ, Маъмурияти озуқаворӣ ва маводи мухаддири ИМА ба наздикӣ як метри глюкозаи хунро тасдиқ кард, ки андозагирии ангуштро талаб намекунад. Аммо, ин дастгоҳҳо наметавонанд метрҳои оддии глюкозаро иваз кунанд. Онҳо барои таъмин намудани далелҳои иловагӣ байни таҳлили ҳамешагӣ тарҳрезӣ шудаанд.

Ба шумо глюкометр, арақи спиртдор, стерификаторҳои хушкида ва тасмаҳои озмоишӣ лозим аст. Санҷед, ки оё суғуртаи шумо ҳама чизҳои дар боло номбаршударо фаро мегирад.

Санҷед, ки оё суғуртаи шумо хариди ҳисобро дар бар мегирад. Агар ин тавр бошад, он гоҳ мо метавонем танҳо дар бораи баъзе моделҳо сӯҳбат кунем.

Агар нақшаи суғурта хариди ҳисобкунии глюкозаи хунро дар бар нагирад, аз духтур бипурсед, ки кадом дастгоҳро тавсия хоҳад кард. Пеш аз харид кардан, нархҳоро дар нуқтаҳои гуногуни фурӯш муқоиса кунед. Тасмим гиред, ки кадом хусусиятҳо барои шумо муҳиманд. Масалан, баъзе моделҳо барои одамоне, ки чашми заиф доранд, сохта шудаанд. Агар шумо каме пардохт кардан хоҳед, пас ба глюкометрҳо бо функсияи сарфаи натиҷаҳо диққат диҳед. Ин ба шумо имкон медиҳад, ки натиҷаҳои андозагириро дар тӯли якчанд рӯз фавран муқоиса кунед. Моделҳои дигар барои таҳлили ҳамаҷонибаи натиҷаҳо ба компютер пайваст карда шудаанд.

Дастурҳои духтур ва дастурҳои, ки бо ченкунандаи шумо омадаанд, иҷро кунед. Умуман, шумо бояд қадамҳои стандартиро иҷро кунед. Моделҳои гуногун ба таври гуногун кор мекунанд, пеш аз истифодаи дастгоҳ, бо духтур маслиҳат кунед.

Дар диабети вазнин, яке аз инҳо иборат аст, ки пайваста сатҳи қанди худро назорат кунед. Барои ин, системаҳоеро, ки зери пӯст ҷойгиранд, татбиқ кунед ва ба ин васила мунтазам арзишҳои заруриро назорат кунед. Баъзе барномаҳои суғурта чунин дастгоҳҳоро фаро мегиранд.

Дар зер якчанд дастур оид ба андозагирии глюкоза дар хона ва истифодаи натиҷаҳо барои беҳтар кардани табобат оварда шудаанд.

Пеш аз гузаронидани ягон андоза дастҳоятонро шуста, хушк кунед.
Бо истифода аз шустани машруботи спиртдор, минтақаи баданро, ки дар он шумо нуқта гузоштан мехоҳед, табобат кунед. Барои аксари моделҳои глюкометрҳо ин ангушти даст хоҳад буд. Аммо, баъзе моделҳо инчунин имкон медиҳанд, ки даст, раг ё ягон қисми нармии дастро сӯрох кунанд. Аз духтуратон аниқ пурсед, ки барои муайян кардани хун як узви бадан лозим аст.
Ангуштонатро бо скариферд кашед, то як қатра хун гиред. Инро дар паҳлӯяи ангуштон осонтар ва камтар дарднок кардан мумкин аст, на дар болишт.
Дар рахи санҷиш нутфае хунро гузоред.
Дастурҳоро иҷро намоед, то рахро ба метр гузоред.
Пас аз чанд сония, дисплей сатҳи ҳозираи шакарро нишон медиҳад.

Агар он ангушти дасти шумо бошад, кӯшиш кунед, ки аввал дастонро бо оби гарм бишӯед, то сатҳи ҷараёни хунро зиёд кунед. Пас аз он, хасро барои якчанд дақиқа поёнтар аз сатҳи дил андозед. Ангуштонро зуд сӯрох кунед ва хасро аз нав ба поён фароред. Шумо инчунин метавонед оҳиста ангуштонро аз пойгоҳ оҳиста кунед.

Духтури оилавӣ басомади андозагирии лозимаро муайян мекунад. Он, алахусус, аз намуди доруҳои гирифташуда ва муваффақияти назорати шакар вобаста аст. Дар аввал, ба шумо эҳтимолан лозим меояд, ки бештар санҷишҳоро гузаред. Инчунин, мунтазамӣ дар ҳолати бад будани саломатӣ ё стресс, бо тағир додани маводи мухаддир ё дар давраи ҳомиладорӣ афзоиш меёбад.

Андозагирии худро дар рӯзнома ё дафтарча сабт кунед ё аз духтури худ барои рӯзномаи махсуси диабет пурсед. Инчунин шумо бояд хӯрокҳои истифодашуда, вақти қабули инсулин ё дигар дору ва сатҳи фаъолиятро дар давоми рӯз ислоҳ кунед. Ин барои ошкор кардани он, ки ҳамаи ин ба натиҷаи табобат таъсир мекунад, кӯмак хоҳад кард. Бо духтуратон дар бораи миқдори имконпазири нишонаҳо ва амалҳои худ сӯҳбат кунед, агар натиҷа берун аз ин миқёс бошад.

Тавсияҳо барои вақти муайяни рӯз барои таҳлил аз маводи дорувории гирифташуда, парҳез ва сатҳи миёнаи шакар вобаста аст. Духтури шумо метавонад ба шумо мизи махсусе диҳад, ки дар он шумо бояд сатҳи шакарро чен кунед ва ба кадом арзиш диққат диҳед. Инчунин, духтур вобаста ба вазъ метавонад мақсадҳои гуногун гузорад.

Ғизо барои назорат кардани шакар дар хун, тарзи назорат кардани шакар дар хун