Номгӯи тадбирҳо оид ба пешгирии диабети қанд дар кӯдакон, мардон ва занон

Тибқи омори муосир, тақрибан 6% аҳолии ҷаҳон аз диабети қанд азият мекашанд. Ин рақамҳо ноумеданд, зеро ин беморӣ ба категорияи патологияҳои табобатнашаванда мансуб аст. Ғайр аз он, коршиносон пешгӯӣ мекунанд, ки дар даҳсолаи оянда шумораи беморон 1,5 маротиба афзоиш хоҳад ёфт.

Диабет бояд донад! Шакар барои ҳама муқаррарӣ аст ва ҳар рӯз пеш аз хӯрок гирифтани ду капсул кофӣ аст ... Маълумоти бештар >>

Бемории қанд бо марҳилаи биринҷӣ дар байни шароити патологӣ, ки аксар вақт ба марг оварда мерасонад, муносибат мекунад. Беморӣ пас аз равандҳои варамҳо ва осеби рагҳои атеросклеротикӣ дуюмдараҷа мебошад.

Мутахассисон ҳама одамонро даъват мекунанд, ки ба саломатии худ бодиққат бошанд, то онҳо худро муҳофизат кунанд ва наздикони худро аз рушди бемории шадид муҳофизат кунанд. Пешгирии диабети чист ва чӣ бояд кард, агар ин беморӣ аллакай рух дода бошад, дар мақола.

Намуди 1 диабет (вобаста ба инсулин)

Он бо он тавсиф карда мешавад, ки гормонҳои гадуди зери меъда ва на он қадар синтез намешавад. Аз ин рӯ, инсулин қодир нест қандро ба ҳуҷайраҳои бадан гузаронад, ки дар навбати худ "гуруснагии" энергетикӣ эҳсос мекунад. Ҷисм кӯшиш мекунад, ки тавозуни энергетикиро бо истифода аз захираи равғанҳо пур кунад, аммо дар натиҷаи ин равандҳои метаболикӣ ба хун моддаҳои заҳролуд (кетонҳо) ба вуҷуд меоянд, ки метавонанд боиси рушди кома шаванд.

Сабабҳои рушди намуди 1 беморӣ:

• мерос
• патологияи сироятӣ
• таъсири вирусҳо
• омилҳои номусоиди беруна
• хатогиҳои барқ.

Диабети навъи 2 (вобаста аз инсулин)

Он дар 80% ҳамаи беморони мубталои "бемории ширин" инкишоф меёбад. Агар 1 намуди патология барои кӯдакон ва калонсолон хос бошад, пас ин шакл ба одамони аз 45-50 сола таъсир мерасонад. Омилҳои асосии пайдошавии диабет, ки аз инсулин вобастагӣ доранд, аз ҳад зиёд вазн мондан, вазни патологии бадан, таъсири стресс, тарзи ҳаёти нишастаро нишон медиҳанд.

Глюкоза на ба хотири норасоии инсулин ба ҳуҷайраҳои бадан ворид мешавад, балки аз он сабаб ки онҳо ҳассосияти худро ба он гум мекунанд. Ин ҳолатро истилоҳи "муқовимати инсулин" меноманд.

Ба гуфти олимон, фарбеҳӣ омили асосии рушди патология мебошад, зеро тадқиқоти клиникӣ собит кардааст, ки гум шудани вазни ҳатто 6-7 кг метавонад пешгӯи натиҷаи бемориро беҳтар кунад.

Принсипҳои пешгирӣ

Пас аз шарҳи сабабҳои пайдоиши патология, мо метавонем ба саволе дар бораи пешгирии диабети қанд тавассути таъсири омилҳои этиологии он гузарем. Маҷмӯи чорабиниҳои пешгирикунанда аз ҷузъҳои зерин иборат аст.

Пешгирии диабети намуди 1:

• пешгирӣ ва табобати саривақтии бемориҳои вирусӣ,
• мўътадилгардонии тарзи ҳаёт
• даст кашидан аз нӯшидани машрубот ва тамоку,
• ислоҳи ғизо
• мониторинги мунтазами шакар дар вақти ташхиси тиббӣ.

Пешгирии диабети намуди 2:

• кам шудани миқдори хӯрокҳои карбогидрат дар парҳез,
• сатҳи кофии фаъолияти ҷисмонӣ,
• назорати вазни бадан
• ташхиси мунтазами нишонаҳои гликемикӣ ҳангоми ташхиси тиббӣ.

Баланси об барои бадан

Пешгирии диабети қанд аз назорати мунтазами миқдори моеъе, ки ба бадан ворид мешавад, иборат аст. Барои ба вуҷуд омадани реаксияи безараргардонии кислота дар бадани инсон, илова бар гормонҳои гадуди меъда, миқдори кофии бикарбонатҳо лозиманд (онҳо бо маҳлули обӣ меоянд).

Дар заминаи деградатсия, бикарбонат ҳамчун механизми ҷуброн тавлид меёбад ва дар ин ҷо сатҳи инсулин коҳиш меёбад. Натиҷаи он гликемияи баланди хун ва сатҳи пасти моддаҳои фаъол мебошад.

Афзалият ба оби тозаи ошомиданӣ бидуни газ дода мешавад. Барои пешгирии диабети қанд, хусусан агар яке аз хешовандон аз ин патология азоб кашад, истеъмоли қаҳва, чойи қавӣ, нӯшокиҳои газдор дар парҳез бояд кам карда шавад. Меъёрҳои иҷозатдодаи машрубот чунинанд:

• барои мардон - на бештар аз 100 г нӯшокиҳои сахт (сифати баланд!), на зиёдтар аз як шиша шароби сурхи хушк,
• барои занон - на бештар аз 50 г нӯшокиҳои сахт, на бештар аз 150 г шароби сурхи хушк.

Пиворо аз парҳез комилан хориҷ кунед, зеро он якбора дар шакар хун меорад, ҳатто дар шахси солим, дар бораи онҳое, ки ба гипергликемия гирифтор ҳастанд, набояд қайд кард.

Пешгирии диабети қанд дар мардон, занон ва кӯдакон марҳилаи ислоҳи менюи инфиродиро дар бар мегирад. Якчанд қоидаҳои асосӣ шуморо аз диабет ва шахсони наздикатон муҳофизат мекунанд.

Афзалияти ғалладона

Тадқиқотҳои клиникӣ нишон доданд, ки маҳсулоти ғалладона хатари пайдоиши патологияро кам мекунад ва маҳсулоти карбогидратӣ, баръакс, онро якчанд маротиба меафзояд. Ғалладонагиҳо аз нахи парҳези парҳезӣ - ҳамон карбогидратҳо иборатанд, аммо ба категорияи "мураккаб" тааллуқ доранд.

Сахаридҳои мураккаб дар муддати дароз дар рӯдаи рӯда ҳазм мешаванд ва пас аз хӯрдан қандро дар хун зиёд мекунанд. Инчунин, ин маҳсулот рақамҳои шохиси гликемикии кам доранд, ки ҳангоми ташкили меню бояд ба назар гирифта шаванд.

Ғалладонагиҳо миқдори зиёди витаминҳо, минералҳо, фитохимиявӣ доранд, ки барои пешгирии такрории диабети қанд муҳиманд. Мо дар бораи одамоне, ки аллакай ин бемориро доранд, сухан меронем, аммо кӯшиш мекунем, ки пешрафти он ва рушди мушкилро пешгирӣ кунад.

Муҳим! Истифодаи маҳсулот дар асоси орди гандуми навъи олӣ ва якум, орд аз навъҳои сафедтарини биринҷ худдорӣ кунед.

Рад кардани нӯшокиҳои ширин

Рад кардани нӯшокиҳои шакарӣ барои пешгирии диабет кӯмак хоҳад кард. Онҳо шохиси гликемикии баланд доранд. Илова бар ин, таҳқиқоти клиникӣ нишон доданд, ки таъсири манфии чунин нӯшокиҳо чунинанд:

• вазни бадан зиёд мешавад
• патологияҳои музмин шадид мешаванд,
• триглицеридҳо ва холестирини "бад" меафзоянд
• ҳассосияти ҳуҷайраҳо ва бофтаҳои ба амали инсулин коҳиш меёбад.

Ба парҳез дохил кардани чарбуҳои "хуб"

Ҳангоме ки сухан дар бораи равғанҳои "хуб" меравад, мо гурӯҳи сершумори онҳоро дар назар дорем. Ин моддаҳо холестиринро дар хун кам мекунанд, барои пешгирии бемориҳои системаи эндокринӣ кӯмак мекунанд. Равғанҳои хуб дар:

• моҳӣ
• чормащз
• лӯбиёгиҳо
• худаш аз овёс ва гандум,
• равғани растанӣ.

Дасткашӣ аз баъзе маҳсулотҳо

Барои он ки беморонро бо диабети қанд дар ошхонаҳои одамоне, ки ба ҳолати патологӣ гирифторанд, бояд ёддошт бо номгӯи маҳсулоти иҷозатдодашуда ва онҳое, ки маҳдуданд, дошта бошад. Асоси ғизо инҳоянд:

• шӯрбоҳои сабзавот
• навъҳои камравғани гӯшт, моҳӣ,
• тухм
• маҳсулоти ширӣ,
• мурғ
• сабзавот ва мева.

Рад ё маҳдуд кардани истеъмол барои пешгирӣ аз диабет кӯмак хоҳад кард:

• гӯшти равғанӣ ва моҳӣ,
• хӯроки консервшуда
• маҳсулоти дуддодашуда ва бодиринг,
• ҳасибҳо
• шириниҳо
• мургхо.

Фаъолияти ҷисмонӣ

Фаъолияти кофии ҷисмонӣ на танҳо ҳамчун чораи пешгирии рушди диабети занону мардон муҳим аст, балки барои ба даст овардани ҷуброн дар сурати беморӣ низ истифода мешавад. Дар оғози патология, ислоҳ кардани менюи инфиродӣ ва як қатор машқҳои махсус дар як ҳафта якчанд маротиба барои нишон додани гликемия дар ҳудуди имконпазир кофӣ аст.

Варзиш ҳассосияти ҳуҷайраҳо ва бофтаҳои бадани одамро ба инсулин афзоиш медиҳад, рушди патологияи рагҳои дил ва рагҳоро пешгирӣ мекунад, вазни камшударо коҳиш медиҳад, холестиринро "аз ҳад зиёд" хориҷ мекунад ва таъсири зидди стресс дорад.

Барои он ки дар марҳилаи ибтидоии патология бемор нашавад (агар ин беморӣ аллакай рух дода бошад), афзалият дода мешавад:

Пешгирии диабети гестатсионӣ

Занони ҳомиладор инчунин ба диабети қанд мубаддал мегарданд. Ин як шакли алоҳида аст - гестост. Ин намуди беморӣ як механизми рушд дорад, ки ба навъи 2-и патология шабеҳ аст. Ҳуҷайраҳои зан дар заминаи ҳомиладории кӯдак ҳассосияти худро ба амали гормонҳои гадуди зери меъда гум мекунанд.

Як қатор чораҳо оид ба пешгирии пайдоиши диабети гестатсионӣ мавҷуданд. Ба он дохил мешавад:

• ислоҳоти ғизо (принсипҳо ба принсипҳои дар боло тавсифшуда монанданд),
• фаъолияти ночизи ҷисмонӣ (пас аз машварат бо гинеколог)
• мониторинги мунтазами нишондиҳандаҳои гликемия - дар хона шумо метавонед глюкометрро истифода баред, дар шароити амбулаторӣ зан таҳлили умумӣ, таҳлили шакар, биохимия ва санҷиши таҳаммулпазирии глюкоза,
• ҳармоҳа ва дар семоҳаи сеюм, ҳарҳафтаинаи вазни назорат
• канорагирӣ аз истеъмоли доруҳо, ки муқовимати инсулинро баланд мебардоранд (гормонҳои кортекс адренал, кислотаи никотинӣ).

Ақидае вуҷуд дорад, ки пешгирии инкишофи ин бемориро бо ҳимояи халқ пешгирӣ кардан мумкин аст. Мо дар бораи дохил намудани чойи гиёҳҳои фитотерапия, инфузияҳо ва decoctions дар асоси растаниҳо, ки арзишҳои глюкозаро дар сатҳи муқаррарӣ нигоҳ медоранд, сухан меронем. Андеша дуҷониба аст, зеро чунин чорабиниҳо на ба ҳама кумак мекунанд.

Диабет чист

Истилоҳи тиббӣ барои диабети қанд ба аз даст додани функсияи гадуди зери меъда, ки дар он он миқдори инсулинро оварда наметавонад. Ин модда барои ворид шудани глюкоза ва қанди аз маҳсулоти хӯрокворӣ ба ҳуҷайраҳо зарур аст. Охирин бе карбогидратҳо зиндагӣ карда наметавонад - ин манбаи ғизо ва энергияи онҳо мебошад. Бе инсулин глюкоза дар тамоми бадан мегузарад, сатҳи хунаш баланд мешавад ва мубодилаи гемоглобин халалдор мешавад.

Бе ворид шудан ба ҳуҷайра, шакар бо бофтаҳое, ки аз инсулин вобаста нестанд, ҳамкорӣ мекунад. Ба онҳо мағзи сар, ҳуҷайраҳои асаб ва нуқтаҳо дохил мешаванд. Бо барзиёдии шакар, онҳо ҳамаашро аз худ мекунанд, боиси бад шудани вазъи инсон мегардад. Сабабҳои диабет номида мешаванд:

• мерос - бемории навъи якум бо хатари то 7% аз модар ва 10% -и падар, бо бемории ҳарду, хавф 70%, навъи дуюм - 80% аз ҳарду ҷониб ва 100% бо бемории ҳарду волидон мерос гирифта мешавад;
• фарбењї - агар индекси массаи бадани инсон аз 30 зиёд бошад, ва гардиши камар дар занҳо 88 см ва дар мард 102 см бошад, хатари беморшавӣ,
• бемориҳои панкреатит (панкреатит) боиси инкишофи диабет,
• сироятҳои вирусӣ - хатари ин бемориро метавон тавассути сурхча, чӯҷа, гепатитҳои эпидемиӣ дар одамони фарбеҳи дорои мероси суст,
• Стресс, тарзи ҳаёти собит, парҳези носолим ва набудани пиёдагардон дар ҳавои тоза метавонад боиси рушди диабети қанд гардад.

Духтурон ду намуди диабети қандро фарқ мекунанд, ки ба таври ибтидоӣ дар шакли пайдоиш ва намуди табобат фарқ мекунанд:

1. Аввалин, ё вобаста ба инсулин, дар ҳама гуна синну сол, ҳатто дар кӯдакон, зоҳир мешавад. Он аз нобудшавии ҳуҷайраҳои гадуди зери меъда иборат аст, ки ба норасоии мутлақи инсулин оварда мерасонад. Он танҳо бо тазриқи инсулин дар зери пӯст табобат карда мешавад.
2. Дуюм, ё вобаста ба инсулин, солҳо рушд мекунад, дар одамони калонсол ташхис карда мешавад. Норасоии нисбии инсулин ба вуҷуд меояд - инсулин тавлид мешавад, аммо ретсепторҳои ҳуҷайра ҳассосияти худро аз даст медиҳанд, ки ин ба метоболизми карбогидрат оварда мерасонад. Сабабро фарбењї меноманд, табобат аз гирифтани доруи кам кардани шакар, парҳез ва тарзи ҳаёти солим иборат аст.

Духтурон аломатҳои аввалини хастагӣ, диққати сар, диққат ва чашмро бад мекунанд. Баъдтар ба онҳо илова карда шуд:

• ташнагии шадид, доимӣ
• urination зуд
• деградатсия
• эҳсоси қавии гуруснагӣ
• таназзул
• сустии мушакҳо
• ки нутқашон ва доғҳо дар пӯст,
• халалдоркунии ҷинсӣ
• чарх мезанад
• карахтӣ ва нафасгирии дастҳо,
• табобати суст барои сироятҳо
• спазмҳои гӯсола,
• бӯи ацетон аз даҳон.

Тарзи пешгирии диабет

Вобаста аз намуди беморӣ (якум ё дуюм), пешгирии он вуҷуд дорад. Барои муҳофизат кардани худ аз диабети намуди 1 тавсияҳо дода мешавад:

• ба ташхиси системаи эндокринӣ диққат диҳед,
• аз сурхча, паротит, зуком, герпес худдорӣ кунед
• кӯдаки то якунимсоларо сина диҳед;
• аз стрессҳои ҳар дараҷа канорагирӣ намоед
• Аз хӯроки парҳезӣ бо иловаҳои сунъӣ, хӯроки консервӣ хориҷ карда шавад.

Барои пешгирии диабети навъи дуюм ва ё ба инсулин вобаста нест, чораҳои зерин андешида мешаванд:

• мунтазам сатҳи шакар дар хунро тафтиш кунед - ҳар се сол пас аз 45 сол,
• вазни назорат
• машқи ҳаррӯза барои нигоҳ доштани оҳанги мушакҳо,
• ғизои равғанӣ, пухта, тунд, консервшуда, шириниҳоро аз парҳез хориҷ кунед,
• дар як рӯз 4-5 бор хӯрок хӯред, хӯрокро бодиққат хоиед.

Пешгирии диабети қанд

Вобаста аз синну соли онҳо, табибон инчунин чораҳои пешгирии диабети қандро муайян мекунанд. Барои пешгирии бемории кӯдакон, шумо бояд:

• кӯдакро аз бемориҳои сироятӣ муҳофизат кунанд;
• рафъи стресс - ҷанҷолҳо, гуфтугӯи хашмгин дар бораи кӯдак,
• назорат ғизои дуруст,
• синамаконӣ то ҳадди имкон.

Пешгирии диабети зан аз диабети мард бо сабаби фарқиятҳои гормоналӣ фарқ мекунад. Шумо бояд корҳои зеринро иҷро кунед:

• пасзаминаи гормонҳоро бо эндокринолог ва гинеколог назорат кунед,
• вазни баданро назорат кунед, саривақт санҷиш гузаронед,
• дар давраи ҳомиладорӣ аз стресс канорагирӣ кунед, то диабети гестатсионӣ нашавад.

Пешгирии диабети қанд дар мардон аз занон он қадар фарқ надорад, аммо тавсияҳои умумӣ мавҷуданд:

• барои аломатҳои диабет ба духтур муроҷиат кунед
• барои барҳам додани вазни зиёдатӣ ба варзиш машғул шавед,
• парҳезро назорат кунед, аммо шакарро тамоман аз даст надиҳед.

Кай шумо бояд дар бораи пешгирии диабет фикр кунед?

Кадом омилҳо нишон медиҳанд, ки шахс ба таҳияи ин бемории хатарнок майл дорад? Якум, фарбеҳӣ ва ҳатто майли вазни зиёдатӣ.

Муайян кунед, ки оё шумо дорои як майл ба диабет ҳастед

Барои фаҳмидани он, ки чӣ қадар параметрҳои шумо ба диапазони муқаррарӣ мувофиқат мекунанд, шумо бояд камар ва бели худро чен кунед, пас рақами аввалро ба сония тақсим кунед (OT / V). Агар шохис аз 0,95 (барои мардон) ё 0,85 (барои занон) зиёд бошад, ин нишон медиҳад, ки шахс дар хатар аст.

Бифаҳмед, ки оё шумо дар хатар ҳастед

Ғайр аз он, ба саломатии онҳо бояд диққати махсусро ба онҳое диққати махсус дод, ки дар оила гирифтори диабети қанд дар оила буданд, инчунин занҳое, ки ҳангоми ҳомиладорӣ вазни зиёд ба даст оварданд ва кӯдаки вазни беш аз 4 кг таваллуд карданд. Ҳатто агар вазн пас аз таваллуд ба вазн бармегардад, хатари инкишофи беморӣ барои 10 ва баъзан 20 сол боқӣ мемонад.

Кӯдакони калон ба хавфи рушди диабет хавф доранд

Ғизо дар пешгирии диабет нақши муҳим дорад. Одамоне, ки майл доранд, вазни зиёдатӣ дошта бошанд, ҳеҷ гоҳ гуруснагӣ нахоҳанд дошт (гуруснагӣ сатҳи инсулинро дар хун ба таври назаррас афзоиш медиҳад) ва ҳамзамон на камтар аз 5 маротиба дар як рӯз хӯрокҳои хурд мехӯранд.

Ғизои парҳезӣ, фраксияи ғизо то 5 маротиба дар як рӯз

Маҳсулотҳо бояд ба 3 категория тақсим карда шаванд: якум, онҳое ҳастанд, ки беҳтар аз парҳези шумо тамоман хориҷ карда мешаванд, дар дуюм, онҳое ҳастанд, ки бояд ба миқдори кам истеъмол карда шаванд (тақрибан нисфи хизматҳои муқаррарӣ) ва дар ниҳоят, маҳсулоти иҷозатдодашуда. ба миқдори номаҳдуд истифода баранд.

Барои дуруст муайян кардани миқдори зарурии баъзе моддаҳо дар парҳези рӯз, шумо қоидаҳои "тақсимоти табақ" -ро истифода бурда метавонед. Яъне нисфи ҳар хӯрок бояд сабзавот бошад, 1/3 - равғанҳо ва 1/3 - сафедаҳо. Хӯроки нисфирӯзӣ на дертар аз 2 соат қабл аз хоб ва он бояд на бештар аз 20% -и истеъмоли калорияҳои ҳаррӯзаро таъмин кунад.

Чӣ тавр дуруст хӯрдан мумкин аст

Инчунин дар хотир доштан хеле муҳим аст, ки ҳар як маҳсулот шохиси гликемикии худро дорад - ин нишон медиҳад, ки чӣ тавр карбогидратҳо зуд ҳангоми шикастан ба хуни одам ворид мешаванд ва ба глюкоза табдил меёбанд.

Индекси маҳсулоти гликемикӣ

Индекси гликемикӣ - камар

GI-и баланд маънои онро дорад, ки ин маҳсулот дорои карбогидратҳои ба осонӣ ҳазмшаванда ("бад") мебошад ва нишондиҳандаи паст мавҷудияти карбогидратҳои мураккаб ва "хуб" дорад. Масалан, барои нони сафед, картошкаҳои фаронсавӣ, асал, орди гандум, GI аз 95 то 100, нишондиҳандаи пасттарин - 10-20 - барои сабзавот ва меваҳо (брокколи, сабзавоти Брюссел, пиёз, лимӯ, помидор ва ғайра) .

Тавозуни об

Боз як нуктаи муҳим ин нигоҳ доштани тавозуни об дар бадан аст. Далел ин аст, ки ба ғайр аз гормонҳои асосӣ, гадуди ионҳои бикарбонатро, ки барои безарар кардани кислотаҳо пешбинӣ шудаанд, ба вуҷуд меорад. Мувофиқи он, ҳангоми деградатсияи бадан ин модда тавлид мешавад ва инсулинро кам мекунад. Ғайр аз он, раванди мураккаби тақсимоти глюкоза, ки ғизои асосии ҳуҷайраҳои тамоми бадан аст, на танҳо миқдори кофии инсулин, балки миқдори муайяни обро талаб мекунад.

Қоидаҳои оби нӯшокӣ

Барои нигоҳ доштани тавозуни муқаррарии об, шумо бояд субҳ ва пеш аз хӯрокхӯрӣ ду шиша оби тозаро нӯшед (ин барои ҳар як шахс ҳадди аққали зарурӣ аст). Дар хотир бояд дошт, ки иваз кардани оби оддӣ бо чой ва афшураҳо, ҳатто қаҳва ё нӯшокиҳои газдор тавсия дода намешавад - дар маҷмӯъ беҳтар аст, ки охиринро аз парҳез бо хӯрокҳои манъшуда хориҷ кунед.

Қаҳва, афшура ва сода обро иваз намекунад