9 шириниҳои лазиз ва солим барои модарони ҳомила ва парасторон

Ҳомиладорӣ лаҳзаи аз ҳама муҳим дар ҳаёти ҳар як зан аст. Дар ин давра, модари умедбахш масъулияти бузург дорад, зеро саломатӣ ва ояндаи кӯдак аз ӯ вобаста аст.

Вақте ки вокуниши физиологии бадани зан ба ҳомиладорӣ одатҳои нав пайдо мешаванд, рӯҳия тағир меёбад. Масалан, тақрибан 30% занон ҳангоми ҳомиладорӣ ба чизҳои ношоям майл доранд, аммо аксар вақт занони ҳомиладор ба ширинӣ ва орд такя мекунанд. Мо ин мавзӯъро дарк мекунем!

Ҳангоми ҳомиладорӣ, ҳассосияти зан ба рӯйдодҳои атроф якбора меафзояд ва аксар вақт барои мувозинати рӯҳӣ гирифтан, модарони ҳомиладор ба ширинӣ такя мекунанд.

Шириниҳо, шакар, шоколад, ҳайвонот, пирожни ва пирожниҳо дорои карбогидратҳо мебошанд - манбаи асосии энергия. Аммо ин хӯрокҳо аз калорияҳо хеле баланд мебошанд ва агар дар организм миқдори зиёди карбогидратҳо мавҷуд бошанд, изофаи онҳо дар шакли бофтаи чарбу ҷамъ мешавад.

Вазни зиёдатӣ ҳам ба саломатии модар ва ҳам ба саломатии кӯдак ҳангоми ҳомиладорӣ ва баъди таваллуд таҳдид мекунад.

Аксар духтурон фавран мегӯянд, ки ғизои ширин ҳангоми ҳомиладорӣ зараровар аст, аммо ҷанбаҳои мусбати истифодаи он низ мавҷуданд.

Аз ин рӯ, агар дар давраи ҳомиладорӣ шумо шириниҳо мехоҳед - аз худ инкор накунед, чизи асосӣ ин аст, ки десерт солим бошад. Инҳоянд алтернативаҳои олии ширин барои занони ҳомила тавсия дода мешаванд:

• Меваи хушк (зардолуи хушк, мавиз, қоқ),

• Асал Он шакарро хуб иваз мекунад ва дорои витаминҳои зарурӣ мебошад; барои занони ҳомиладор тавсия дода мешавад, ки дар як рӯз на зиёдтар аз 2 tablespoos,

• Шоколади торик Он бояд дорои сифати хуб бо фоизи баланди какао бошад.

"Баъзан истифодаи ширинӣ ва кукиҳо тавсия дода мешавад, аммо ширинӣ ҳангоми ҳомиладорӣ манъ аст. Хӯроки асосӣ ин аст, ки ба интихоби оқилона ва босифат муроҷиат кунед ва пас маҷбур нахоҳед шуд, ки ҳатто дар давраи ҳомиладорӣ аз ширинӣ даст кашед. "- мегӯяд психологи перинаталӣ Людмила Шарова.

Дар мавриди истифодаи шириниҳо пас аз таваллуд ва ҳангоми ширдиҳӣ, дар ин ҷо як қатор шириниҳо ва маскаҳо ҳастанд, ки ба модари нигоҳубин ва кӯдаки навзод зарар намерасонанд:

• Шириниҳои шарқӣ (холва, козинаки). Онҳоро танҳо дар сурати набудани аксуламал аллергия истифода кардан мумкин аст. Компонентҳое, ки ин табобатҳоро ташкил медиҳанд, ба фаъолияти системаи гардиши ва рагҳои хунгузар, ҳолати мӯй ва нохунҳо таъсири мусбӣ мерасонанд ва инчунин барои рафъи шиддат ва хастагӣ кӯмак мекунанд.

• Маршалов. Зан ҳатто метавонад ҳангоми ширдиҳӣ аз ин ширинӣ лаззат барад, чизи асосӣ ин интихоби маҳсулоти табиӣ, оршами оддии ванили бе рангҳо.

• Мерингу. Ин лазиз аз сафедпӯсти тухм бо илова кардани шакар сохта шудааст, бинобар ин дар таркиби онҳо ягон чизи зарарнок мавҷуд нест, агар кӯдак дар тухм манъ карда нашавад.

• Кукиҳо шўлаи. Ин ҳангоми бехатарӣ ҳангоми ширдиҳӣ бехатартарин ба ҳисоб меравад, ки парҳезгорон онро истеъмол карданро тавсия медиҳанд, зеро дар таркиби худ витаминҳои зиёд доранд.

• Маршмаллов. Ин шириниҳо маъмулан аз авокадои мевагӣ ва Берри сохта шудаанд, бинобарин ҳангоми миқдори кофӣ истифода бурдани он ба кӯдак ва модари ӯ безарар аст.

• Нигоҳҳо Бо ин шириниҳо, зан ҳангоми синамаконӣ метавонад бештар писанд ояд, ин маҳсулоти табиӣ ва хеле болаззат аст.

Хӯрдани шириниҳо ҳангоми ҳомиладорӣ ва ҳангоми ширдиҳӣ, албатта, метавонад зиёне орад, бинобар ин шумо бояд ҳама чизро чен кунед. Миқдори зиёди карбогидратҳо барои бадани нозуки кӯдак бори гарон буда метавонанд, мушкилоти ҳозима ба назар мерасанд. Истеъмоли аз меъёр зиёди ширинӣ ба саломатии модар таъсири манфӣ мерасонад, хавфи диабет, кариес ва вазни зиёдатӣ вуҷуд дорад.

«Тавре ки таҷриба нишон медиҳад, заноне, ки тарзи ҳаёти солимро пеш мебаранд ва ғизои дурустро пеш аз ҳомиладорӣ дар давраи ва баъд аз он эҳсос намекунанд, дардро камтар эҳсос мекунанд, нороҳатиро эҳсос намекунанд, рақамҳои нармтар ва рангоранг доранд ва пас аз таваллуд вазнро ба эътидол меоранд. Машқҳои фитнес барои тоб овардани кӯдаки солим ва қавӣ кӯмак мекунанд ва хатари патология ва мушкилотро коҳиш медиҳанд ", - блогнависи фитнес Наталя Нижегородова андешаи худро иброз дошт.

Хӯроки асосӣ ин риояи бамеъёрӣ ва бодиққат ба аксуламали кӯдаки шумо ба маҳсулоти нав аст, пас шумо ба ӯ зарар намерасонед, аммо шумо худро бо табобати муфид дӯст медоред. Сабаби олии ин танҳо он ҷо аст.

Ин рӯзҳои истироҳат, 19-20 август, дар Боғи Соколники ҷашнвораи Gourmet баргузор мешавад, ки маҷмӯи зиёди шириниҳои солим ва лазизро пешкаш мекунад. Боварӣ ҳосил кунед, ки бо тамоми оила омада, худро каме муомила кунед.

Ифтитоҳи ҷашнвораи "Гурман" рӯзи шанбеи 19 август соати 10:00 баргузор мешавад.

Чаро шумо ширинӣ дар давраи ҳомиладориро мехоҳед?

Тағирот дар завқ (баъзан то таҳриф) версияҳои зиёд доранд, аз илмӣ то халқӣ («кӯдак мехост»). Дар асл, чаро шумо дар давраи ҳомиладорӣ шириниро мехоҳед? Ин ба хоҳишҳои доимӣ ва васвасаангез ишора мекунад.

Ҷавоби маъмул ин аст, ки шумо табобати ширинро барои стрессҳои асабӣ, стресс ва инчунин баъзе бемориҳои дандонпизишкӣ (кариес, пародонтит) мехоҳед. Ин хусусан барои занҳои лоғар, ки табиат ба он ишора мекунад, ки бадан аз захираҳои ғизоӣ ва энергия ниёз дорад. Хоҳиши орд, равған ва ширин хусусан дар аввали ҳомиладорӣ шадид аст. Аз паи овози табиат, интихоб кардани маҳсулоте муфид аст, ки қувваи заруриро таъмин мекунанд ва дарҳол ғарқ намешаванд, аммо бо гузашти вақт.

Варианти беҳтарин барои ширинӣ дар давраи ҳомиладорӣ гранола мебошад.

Ақидае ҳаст, ки афзалиятҳои таъми модари оянда як падидаи номаълум, аммо муҳим барои падари оянда аст. Шахси масъулиятдор ҳар як сухани дӯстдоштаи худро иҷро хоҳад кард, ҳатто агар ин "намедонам чӣ бошад, аммо ман аслан мехоҳам" аст.

Аммо агар саволҳои зани ҳомиладор барои ӯ ё кӯдак дар хатар бошанд, мавзӯи мазза бояд бо акушер-гинеколог муҳокима карда шавад.

Чои ширин ҳангоми ҳомиладорӣ

Агар зан ҳамеша чой нӯшад, пас шумо набояд аз чунин хушнудӣ дар мавқеъ маҳрум шавед. Миқдори чойи ширин ҳангоми ҳомиладорӣ бояд ба меъёри умумии ду-литрии мастии моеъ дохил карда шавад. Ғайр аз он, он бояд аз сифати баланд, аз компонентҳои табиӣ, бе мазза бошад.

Ҳанӯз барои муайян кардани он, ки кадом чой беҳтар аст ва оё мамониатҳо дар баъзе навъҳо вуҷуд доранд.

Маҳдудият танҳо ба консентратсия дахл дорад - чойи қавии сиёҳ ё сабз метавонад ба ҳомила аз сабаби таркиби кофеин зарар расонад. Лимӯ, шир, асал хосиятҳои нӯшокиро беҳтар мекунад.

Чои сиёҳ бо витаминҳои B, C, микроэлементҳо бой аст.
Чои сабз фишорро коҳиш медиҳад, ба сирдори дандон таъсири мусбӣ дорад.
Чои сафед кальцийи солим дорад.
Чойи зард барои токсикоз муҳим аст.
Чой сурх (аз баргҳои currant, моторӣ) як табобати хуб барои шамолхӯрӣ мебошад.
Decoctions муфид аз гиёҳҳо ва буттамева.

Чойи дуруст дар дилбеҳузурӣ, варамкунӣ, ғазаб кӯмак мекунад. Гарм, гарм - барои ҳар як таъми. Чой бо асал махсусан муфид аст - он шириниҳоро ҳангоми ҳомиладорӣ иваз мекунад, ки на ба зан ва на ба кӯдак фоида надорад.

Рад кардани ширинӣ дар давраи ҳомиладорӣ

Дар бораи ишқу завқи занон мавқеи зиёд доранд. Он, ба фикри умум, бо сабабҳои гормоналӣ ва равонӣ ба вуҷуд омадааст.

Чунин мешавад ва баръакс, ҳатто фикр дар бораи чизе як занро ба қафо мепартояд. Аз ҷумла, нафрат ба ширинӣ дар давраи ҳомиладорӣ вуҷуд дорад. Чӣ бояд кард

Ҳатто агар шумо дар бораи маҳсулоти дуруст сухан гӯед ҳам, меъдаатонро халос кунед ва маҷбур нашавед, ки қобили қабул бошад. Кӯшиш кунед, ки шириниҳо дар давраи ҳомиладорӣ бо таркиби монанд ва фоиданок бошанд. Шояд ин радкунӣ аз бӯи тез ё аз як боми кунунӣ ба вуҷуд омада бошад - ба ӯ хӯроки камтар хушбӯй пешниҳод кунед.

Шириниҳои қаннодӣ аз чарбҳо зиёданд. Агар зане онҳоро ба миқдори миёна қабул мекард, пас қисми бештаре, ки бадан аз одат иборат аст, якбора истеҳсоли өт зиёд мешавад. Вай, дар навбати худ, луобпардаи рӯда, ки боиси дилбеҷо мегардад, мекушад. Наҷот дар парҳези солим аст.

Агар шумо шириниҳо дар давраи ҳомиладорӣ мехоҳед?

Агар шумо хоҳед, ки ҳангоми ҳомиладорӣ ширинӣ бихӯред - саломатӣ бихӯред! Калимаи калимаи ин ҷо "саломатӣ" аст, яъне модари ҳомиладор бояд аз фаровонии шириниҳо танҳо он чизе, ки барои ҳолати ӯ хуб аст, интихоб кунад. Масалан.

Маҳсулоти тарроҳии хонагӣ, қандҳои мевагӣ, желе меваҳо, афшураҳо, йогуртҳои яхмос, пухтупаз шӯрбо. Бисёре аз занон дар шабакаҳои иҷтимоӣ бо омодагӣ дорухатҳоро мубодила мекунанд.
Асали табиӣ (агар ягон зиддият вуҷуд надошта бошад).
Навъҳои гуногуни меваҳои хушк.
Мармелад, marshmallows, бе компонентҳои иловагӣ пухта.
Шоколад (каме сиёҳ).
Буттамева, меваҳо, сабзавоти ширин, афшураҳо ва салатҳои аз онҳо.

Ширинӣ дар давраи ҳомиладорӣ ғизои нисбатан муҳим аз курси якум ва дуюм, иштиҳо хунук ва дигар ашёҳо дар менюи муқаррарӣ мебошад. Чунин хоҳиш як майлу хоҳиш нест, барои модари оянда барои нерӯ ва тасаллии эмотсионалӣ лозим аст. Бо кӯмаки ғизои солим худро бо энергия ва мусбат пур кардан мумкин аст.

Ҳангоми ҳомиладорӣ таъми ширин дар даҳон

Оби ширини ҳомиладорӣ яке аз дигаргуниҳост. Дар аксари ҳолатҳо, он бо зиёд шудани шакар дар гилро, пешоб ва хун ба амал меояд. Ин ба он вобаста аст, ки гадуди меъда вазифаи дукарата дорад ва вақт барои мубориза бурдан вақт надорад. Ин ҳолатро диабети гестатсионӣ ҳангоми ҳомиладорӣ меноманд. Сабабҳо:

вазни зиёдатӣ
меваи калон
полихидрамниос
дер ҳомиладорӣ
нуқсонҳо дар давраи ҳомиладории қаблӣ,
панкреатит
бемориҳои музмини системаи ҳозима.

Одатан, баъди таваллуди кӯдак, ҳолати зан ором мешавад. Бо вуҷуди ин, мушкилот бояд бо мақсади пешгирӣ кардани мушкилӣ ҳал карда шаванд. Табобати тиббӣ аз ҷониби мутахассис интихоб карда мешавад ва аз бемор талаб карда мешавад:

ширинӣ нахӯред - дар давраи ҳомиладорӣ на ҳамеша писанд аст,
хӯрокро бо крахмал кам кунед,
аз фарбеҳӣ дурӣ ҷӯед
ҳаракат бештар.

Хуб, агар ҳамааш бе беморхона хобида бошад. Аммо баъзан шумо бояд табобатро пас аз таваллуди кӯдак анҷом диҳед.

Беморӣ аз ҳомиладорӣ

Баъзеҳо мехоҳанд, ки дигарон зиёд бошанд, дигарон ҳангоми ҳомиладорӣ аз ширинӣ эҳсос мекунанд. Чаро ва чӣ гуна бояд канорагирӣ кард?

Бисёре аз маҳсулоти доранд таъми ширин, на ҳама онҳо солим мебошанд. Дилбењузорї ё аз њашароти ѓайриталиявї ё дар робита бо патологияи узвҳои гуногуни системаи ҳозима (меъда, ҷигар, гадуди меъда, заҳра) пайдо мешавад.

Ширин дар давраи ҳомиладорӣ, чун ҳолати муқаррарӣ, барои ҳаёт зарур аст. Дар маҳсулоти табиӣ, ҳангоми истфодабарории оқил, он нороҳатиро ба вуҷуд намеорад. Аммо агар шумо бисёр ва якбора хӯрок хӯред, пас мушкилотро пешгирӣ кардан мумкин нест.

Гузашта аз ин, шумо наметавонед шуморо бо шириниҳои бо рангҳо, консервантҳо ва ғафс пуршуда гиред. Ва агар шумо чунин химияро бихӯред, ба маънои аслии калима, "барои ду", пас ҳеҷ ҳозима инро карда наметавонад. Оқибатҳои нохуш фавран пас аз истеъмоли фаровони чунин тӯҳматҳо имконпазиранд.

Бартараф кардани дилбеҷоӣ ва хастагии ҳамроҳшаванда норозигӣ осон аст. Зарур аст, ки организмро бо моддаҳои ширин бо ёрии меваҳо, буттамева, афшураҳо, пухтҳо, асал бой созем. Аммо агар эҳсоси озордиҳанда аз байн наравад, ба мутахассис муроҷиат кардан мумкин нест.

Овозаҳое дар онанд, ки дилбеҳузуроти ширинӣ таваллуди духтарро нишон медиҳад.

Чӣ тавр шириниҳоро дар давраи ҳомиладорӣ бояд иваз кард?

Табақе бойи сафедаҳо (тухм, панир, гӯшти лоғар) майлҳои шириниро кам мекунад.
Нафтолуз (хоидан), оби намак (даҳон даҳон), чой аз наъно, маззаи ҳалро бартараф мекунанд, ман муддате ширин нестам.
Агар ширинӣ танҳо як одат аст, онро бо фаъолияти бештар мувофиқ иваз кунед.
Ба ҷои тӯҳфаҳои харидашуда консервҳои хонагӣ, меваҳои хушк ва асали занбӯри асал бихӯред.
Қисмати ками яхмос ё шоколад хоҳиши зани ҳомиларо камтар аз як қутти шоколад ё ним торт қонеъ хоҳад кард.
Баъзан иштиҳо фавран пас аз бодиққат хондани ширинии мағозаҳо нопадид мешаванд.

Ширин дар давраи ҳомиладорӣ бояд на танҳо гуруснагии физиологиро қонеъ кунад, балки лаззат барад. Он гоҳ хӯрок, хусусан наҳорӣ, манфиати бештар меорад.

Аллергияи ширин ҳангоми ҳомиладорӣ

Тахмин меравад, ки сеяки занон ҳангоми ҳомиладорӣ ба шириниҳо аллергия доранд. Сабаби аксуламали носолим ба чунин хӯрок ферментатсияи пасмондаҳои бегона нест, ки аз ҷониби сахароза ба вуҷуд омадааст. Бо тамоюли аллергия, маҳсулоти вайроншавӣ дар хун таъсири манфии аллергенҳоро зиёд мекунад. Азбаски моддаҳои провокативӣ қобилияти ҷамъшавӣ доранд ва ҷисми ҳомиладор на ҳама вақт ба онҳо муқобилат карда метавонад, нишонаҳои аксуламал одатан пас аз муддате пайдо мешаванд.

Нишонаҳои аллергияи ширин:

сурхии пӯсти дастҳо, пойҳо, рӯй, гардан,
варам кардан

Эдеми Квинк, зарбаи анафилактикӣ, нафаскашӣ марговар аст.

Барои рафъи мушкилот, ҳангоми ҳомиладорӣ аз ширин комилан даст кашидан лозим нест. Муҳим аст, ки маҳсулоти аллергияро муайян кунед ва онро аз меню хориҷ кунед. Асал низ метавонад як аксуламалро ба вуҷуд орад, аммо сабаби ҷолибе аст, на сахароза.

Пас аз пайдо шудани аксуламал, шумо бояд ҳама меваҳои ширинро дар ассортимент иваз кунед ва ба пизишки дерматолог пайдо шавед. Агар зарур бошад, вай антигистаминҳоро таъин мекунад. Ва дар ҳолатҳои душвор - дар беморхонаҳо.

Агар дар давраи ҳомиладорӣ шумо шириниҳо мехоҳед, кӣ таваллуд мешавад?

Писар ё духтар? - ин саволест, ки волидонро аз ҳафтаҳои аввал ба ташвиш меорад. Аз ҷониби физиология, ҳангоми ҳомиладорӣ ҳеҷ фарқияте вуҷуд надорад ва табибон инчунин ба модарони ояндаи духтарону писарон тавсияҳои алоҳида намедиҳанд. Гарчанде ки баъзе нозукиҳои ҳанӯз мушоҳида мешаванд.

Таҳлилҳои муосир ба шумо имкон медиҳанд, ки аз 14-18 ҳафта ҷинси ҳомила барпо кунед. Пас аз як 24 ҳафта, қариб ҳама ба ташхиси ултрасадо бурда мешаванд, ки амалан бе хатогӣ эътироф карда мешавад. Аммо ин ташхис сад фоиз нест ва ҳамеша имкони ногаҳонӣ мегузорад. Шояд баъзе волидон дурустанд, ки намехоҳанд сирри абадии консепсияро пеш аз соат бидонанд.

Аммо аксарият он қадар сабр намекунанд ва кӯшиш мекунанд, ки ҷинсҳои наслҳои ояндаро бо роҳҳои гуногун пешгӯӣ кунанд, аз ҷумла онҳое, ки ба иштиҳо. Ақидаи маъмул дар бораи он, ки дар вақти ҳомиладорӣ шумо шириниҳо мехоҳед, яксон аст: кӣ, агар духтар набошад, метавонад дар батн ширинҳои “мехоҳед”? Ҳамон ҷавобе, ки зани ҳомиладор меваҳо, хусусан афлесунро афзалтар медонад.

Ҳеҷ гуна хулосаҳои илмии аломатҳои гуногун то ҳол, дар ҳар сурат, дар манбаъҳои дастрас мавҷуд нестанд. Аммо боварӣ дорад, ки гормонҳои духтарро нисбат ба писар сохтан осонтар аст: ҷисми модарро барқарор кардан осонтар аст.

Дар оилаи муқаррарӣ, сарфи назар аз ҷинс, пуркунии онҳо шод мегардад, агар танҳо модар ва кӯдак солим бошанд. Қисмҳои хурди ширин ҳангоми ҳомиладорӣ, бо муқаррарии муқаррарӣ, бояд ба саломатӣ ва ҳалли хушбахтии бор зарар нарасонанд.

Ниҳоят, вақт расидааст, ки шумо метавонед кулчақандҳо, кулчақандҳо ва шириниҳо хӯрок мехӯред - зеро шумо ҳомиладор ҳастед? Мо шитоб мекунем, ки шириниҳои шумо дорои карбогидратҳои зуд дошта бошанд, ки шакарро ба таври назаррас афзоиш медиҳанд ва он гоҳ якбора коҳиш меёбад, ки ин боз як "ҳамла" -и иштиҳоро ба миён меорад. Илова бар ин, чунин ширинҳо дар калорияҳо хеле баланданд, аз ин рӯ онҳо дар шакли бофтаи равған гузошта мешаванд. Табиист, ки вазни зан дар вазни кӯдак инъикос меёбад, ки метавонад ҳангоми таваллуд мушкилӣ ба бор орад.

Чаро шумо ширинӣ дар давраи ҳомиладориро мехоҳед?

Худи бадани зан пешниҳод менамояд, ки ҳоло ба кадом витаминҳо ва минералҳо ниёз дорад. Ҳар гуна лаззатҳои ғизоӣ чизе мегӯянд, масалан, агар шумо ба ғизои ҷолиб майл дошта бошед, ин нишонаи он аст, ки сатҳи гемоглобин дар хуни зани ҳомиладор коҳиш ёфтааст, агар шумо бе ширинӣ зиндагӣ карда натавонед, эҳтимолан ин шиддати равонӣ ё равонӣ аст. Маълум мешавад, ки ҷисми ҳомиладор бо шириниҳо “тасаллӣ” медиҳад.

Ширин дар давраи ҳомиладорӣ: 5 варианти болаззат ва солим

Ва ҳа, шумо метавонед дар давраи ҳомиладорӣ шириниҳо дошта бошед, аммо шумо бояд алтернатива ба шоколад, ширинӣ ва пирожнро ҷустуҷӯ кунед. Ғайр аз он, дар ҳар ошхона 5 варианти зерин барои ширинӣ мавҷуд аст.

Бо истифодаи як банан, шумо ниёзҳои баданро ба ширинӣ қонеъ мекунед. Ғайр аз он, маҳсулот калий, калтсий, магний, оҳан, фтор, натрий, инчунин нах, пектин, бета-каротин ва витаминҳои гурӯҳи Б. Бананро метавон ҳамчун газак ё пухтупаз истифода кард.

Чой бо асал

Ин аст, шояд роҳи осонтарини қонеъ кардани ниёзҳои бадан ба ширинӣ дар давраи ҳомиладорӣ. Чои табиии сиёҳ ё сабзро ва бе мазза бартарӣ диҳед. Нӯшокиҳои сахт омода накунед. Шумо метавонед онро бо асал истифода баред, агар ҳеҷ гуна муқобилиятҳо вуҷуд надошта бошанд, инчунин шакар (аммо бо калорияҳои холӣ аз даст надиҳед).

Дар вақти ҳомиладорӣ меваҳои хушк

Шириниҳо барои ҳомиладорӣ? Рақамро бо меваҳои хушк захира кунед. Шумо метавонед шириниҳои болаззат ва солим тайёр кунед: анҷир, хурмо, зардолуи хушк, 5 баргҳои наъно дар як кахвачаро зада, донаҳо ва ролҳоро кунҷит ё тухмиҳо созед. Шумо инчунин метавонед чормағзро дар дохили худ илова кунед. 10 дақиқа ва қандҳои солим омодаанд!

Агар шумо маҳсулоти баландсифат дошта бошед (ба шумо лозим аст, ки таркибро дар тамғакоғаз хонед), пас дар таркиб танҳо компонентҳои табиӣ мавҷуданд: авокадо меваву Берри, шарбат агар, сафед тухм, шакар ва ғайра. Ҳеҷ мазза дохил намешавад! Ва ҳа, мӯҳлати анҷомшуда на бештар аз панҷ рӯз аст.

Шоколади табиӣ

Ин инчунин як варианти муфид дар давраи ҳомиладорӣ мебошад, аммо тавсия дода мешавад, ки дар як рӯз то 10 г хӯред, зеро он метавонад фишорро зиёд кунад.

Агар шумо ба ширинӣ одат карда бошед, инчунин дар бораи буттамева ва меваҳои дорои фруктоза фикр кунед. Онҳоро метавон тару тоза истеъмол кард, дар smoothies пухта, яхкарда, ба яхмос табдил дод ва салатҳои пухта бо йогурти юнонӣ.

Ба гуфтаи коршиносон, зиёд шудани майл ба ширинӣ дар занони ҳомиладор бо стрессҳои рӯҳӣ, стресс, стрессҳои равонӣ алоқаманд аст. Хоҳиши истеъмоли шириниҳои пухта бо омилҳои психологӣ шарҳ дода мешавад.

Ба гуфтаи коршиносон, зиёд шудани майл ба ширинӣ дар занони ҳомиладор бо стрессҳои равонӣ ва стрессҳои равонӣ алоқаманд аст. Хоҳиши истеъмоли шириниҳои пухта бо омилҳои психологӣ шарҳ дода мешавад.

Манфиатҳо ва зиёни шириниҳо

Пирожни, пирожни ширин маҳсулоти энергетикӣ аз сабаби миқдори зиёди карбогидрат мебошанд. Аммо миқдори зиёди калорияҳое, ки дар ин маҳсулот мавҷуданд, баданро қаноат намекунанд ва фоидае намеоранд. Ҳангоми истеъмоли онҳо, афтиши бофтаи равған рӯй медиҳад, ки ба зиёд шудани вазни ҳомила ва. Пас аз таваллуд кӯдак метавонад як доғи аллергия дошта бошад. Агар шумо низ мехоҳед, ки як торт ё як торт бихӯред, пас бояд миқдори имконпазири карбогидратҳоро, ки дар давраи муайяни ҳомиладорӣ истеъмол карда мешаванд, ба назар гиред. Ҳамин тавр, дар нимсолаи аввали мӯҳлат то 450 г ҳаррӯзаи иловапулӣ иҷозат дода мешавад, дар дуюм - шумо метавонед на бештар аз 400 г истифода баред.

Ба ҷои консерваҳо, диетологҳо шоколадро тавсия медиҳанд, ки дар таркибҳои зиёди муфид мавҷуданд (витаминҳои гурӯҳи B, A, натрий ва ғайра). Онҳо ба ҷисми модар ва кӯдаки оянда таъсири мусбат мерасонанд. Пас аз он ки зан шириниҳои шоколадро истеъмол мекунад, кӯдаки дар батн таъми гувороеро, ки бо моеъи амниотикӣ меояд, эҳсос мекунад.

Аммо шумо бояд тадриҷан истеъмоли шириниро аз семоҳаи дуюм кам кунед. Дар айни замон тавсия дода мешавад, ки сабзавот ва меваҳо, ки аз моддаҳои ғизоӣ бештар аз равған ё шоколад иборатанд, бихӯред. Хӯрдани сабзӣ, себ, буттамева, аз ҷумла меваҳои яхкардашуда ва хушк муфид аст. Албатта, шоколад кайфият ва оромиро зуд беҳтар мекунад, аммо он метавонад дорои консервантҳо ва рангҳои бебаҳо иборат бошад. Аз ин рӯ, беҳтар аст, ки аз чунин шириниҳо даст кашед ва дар хона пухтупаз ширин кунед. Донистани он муҳим аст, ки миқдори аз ҳад зиёди шириниҳои хӯрдашуда метавонад ба коҳиш ёфтани шакар дар хун оварда расонад.

Ширинҳои алтернативӣ

Коршиносон тавсия медиҳанд, ки занони ҳомиладор шириниҳоро дар хона омода кунанд. Имрӯзҳо миқдори зиёди рецептҳо мавҷуданд, ки метавонанд дар доираи оқилона истеъмол карда шаванд. Яке аз шириниҳои муфид ва лазиз дар хона яхмос аст, ки аз йогурт ва мева сохта шудааст. Хосиятҳои фоиданок pastilles меваҳои хушккардашудаи хонагӣ, пӯсти буз аз шӯрбо, асал ва чормағз ва желе мева мебошанд. Агар дар давраи ҳомиладорӣ хоҳиши шадиди хӯрдани ширинӣ вуҷуд дошта бошад, пас эҳтимол дорад, ки модари интизоршуда стресс ва стрессро аз сар гузаронад. Дар чунин ҳолатҳо, шумо набояд хӯрокҳои ширинро хӯред, балки кӯшиш кунед, ки ба чизҳои муфид гузаред. Дар ҷараёни кор эҳсосоти мусбиро, ки ба кӯдак дар батн мегузаранд, муҳим аст. Агар пеш шумо чӣ гуна кор карданро намедонистед, пас кӯшиш кунед, ки орзуҳои худро амалӣ кунед. Масалан, тарзи бо дасти худ бозича кардан, кӯрпа барои кӯдаки таваллуднашуда, либосҳо биомӯзед. Дарёфти синфҳои шавқовар имрӯз барои ҳар як зан оддӣ ва қобили дастрас аст. Аз ҷумла, шумо метавонед барои шиноварӣ сабти ном кунед, ки ба рафъи стресс ва то даме ки имкон фароҳам меорад, кӯмак мерасонад. Шумо бояд зуд-зуд барои пиёда кардани ҳавои тоза, ки ба модару кӯдак муфид аст, равед. Мусиқи дӯстдоштаи худро гӯш кунед, ба расмкашӣ оғоз кунед. Ҳама лаззатҳои мавҷуда ба саломатии кӯдак ва модари ҳомила зараре намерасонанд, онҳо аллергия, вазни зиёд ё дигар мушкилотро ба вуҷуд намеоранд.

Барои ғизои дуруст, ғизои мутавозин муҳим аст, ки ба маслиҳатҳои мутахассисон риоя кунед:

шириниҳои дорои консервантҳо ва компонентҳои зараровар бо меваҳо, буттамева, асал,
чормащз истеъмол кунед, баъзан мармелад, зоғим, мармелади мевагӣ, ҳакерҳои тамоми ғалладонагӣ иҷозат дода мешаванд,
Зарфҳо барои нигоҳ доштани хусусиятҳои табиии онҳо бояд зиёдтар дар деги ҷӯшон пухта шаванд
меваҳоро бе истифодаи шакар напазед.

Аз фаъолиятҳои дӯстдоштаи худ эҳсосоти мусбатро бештар гиред, ки хоҳиши истеъмоли шириниро ба таври назаррас коҳиш медиҳад. Кӯшиш кунед, ки сабабҳои бештареро барои рӯҳияи шодмонӣ ҷустуҷӯ кунед, ки барои бадан ва кӯдаки шумо хеле муфид хоҳад буд. Ҳомиладоршавии зан яке аз рӯйдодҳои муҳимтарин ва хурсандибахши ҳаёти худ мебошад, ки барои дар ҳолати рӯҳияи доимӣ қарор доштани ӯ сабаб мешавад.

Махсусан барои - Мария Дулина

Аллакай дар оғози ҳомиладорӣ, афзалиятҳои таъми онҳо маълум мешаванд: касе доимо намак ё турши мехоҳад ва касе ба ширинӣ такя кунад. Беҳуда нест, ки аз истифодаи шириниҳо дар давраи интизории кӯдак худдорӣ кунед, аммо донистани чора муҳим аст - пирожниҳо, лӯбиёҳо ва шириниҳо хӯрокҳои серғизо мебошанд, ки ба пайдоиши фунт стерлинг мусоидат мекунанд ва вазни зиёдатӣ дар ин давра набояд иҷозат дода шавад.

Ҳангоми ҳомиладорӣ шумо чӣ қадар ширин хӯрда метавонед?

Тибқи тавсияҳои табибон, дар нимсолаи аввали ҳомиладорӣ, парҳези рӯзона бояд на бештар аз 450 г карбогидратҳоро дар бар гирад ва дар дуввум, ин миқдор бояд ба 350-400 г кам карда шавад .. Чунин маҳдудиятҳо ба модари ҳомиладор имкон медиҳад, ки вазни худро баланд кунад ва на беҳтар шавад.

Бо назардошти он ки 100 г шириниҳо (шоколад, шириниҳо, пирожниҳо, маффинҳо) ба ҳисоби миёна тақрибан 70 г карбогидрат доранд, ҳисоб кардан осон аст, ки ҳангоми истеъмоли бисёр ширинӣ, шумо метавонед аз меъёрҳои тавсияшуда ба осонӣ зиёд шавед. Ширинҳо калориянок мебошанд ва хуб ҷаббида мешаванд, бинобар ин баъд аз истеъмоли онҳо зуд гуруснагӣ ҳис мекунад. Ғайр аз он, занҳое, ки ҳангоми ҳомиладорӣ шириниҳои зиёд истеъмол мекарданд, эҳтимол дорад, ки кӯдакони аллергия дошта бошанд.

Бо ин сабабҳо, духтурон шириниро ба категорияи хӯрокҳои партов мансуб донистанд, ки миқдори он дар парҳез бояд маҳдуд бошад. Ва гарчанде ки дар давраи ҳомиладорӣ шириниҳо манъ аст, он набояд аз ҳад зиёд хӯрад. Шумо инчунин бояд огоҳ бошед, ки хоҳиши қавӣ ба карбогидратҳо метавонад бо норасоии калтсий ё сабабҳои равонӣ ба амал ояд.

Бо норасоии калсий барои зиёд кардани захираҳои он дар бадан зарур аст. Барои ин, шумо бояд бештар маҳсулоти ширӣ, панир, косибӣ ва гиёҳҳоро истеъмол кунед. Дӯст доштани ширинӣ метавонад як нишонаи норасоии дигар микроэлементҳо ва маводи ғизоӣ бошад, бинобар ин бо духтур муроҷиат кардан муфид хоҳад буд - агар лозим бошад, ӯ маҷмӯи витаминиҳоро таъин мекунад.

Бо вобастагии психологӣ аз шириниҳо шумо бояд ҳолати эмотсионалии худро дуруст таҳлил кунед. Шояд истеъмоли доимии ширинӣ аз хоҳиши фишори стресс вобаста аст. Ҳомиладоршавӣ на танҳо интизории хушбахтона, балки тағирёбии рӯҳияи ҳаррӯза, изтироб ва таҷриба мебошад. Ба онҳо дуруст тоб овардан, бе истифодаи ширинӣ, фаъолиятҳои гуворо ва истироҳат кӯмак хоҳад кард.

Шириниҳои муфид ҳангоми ҳомиладорӣ

Чӣ тавре ки дар боло қайд гардид, дар давраи ҳомиладорӣ даст кашидан аз ширинӣ шарт нест. Иваз кардани шириниҳои зараровар бо навъи муфид кофӣ аст:

ба ҷои шакар, шумо метавонед асалро (ба миқдори кам) ё фруктозаро истифода баред,
ба ҷои ширинӣ, меваҳои хушкро истеъмол кардан беҳтар аст - онҳо миқдори зиёди нахҳо, витаминҳо ва антиоксидантҳо доранд,
салатҳои лазизии мавсимӣ, афшураҳо ва нӯшокиҳои мевагӣ метавонанд аз меваву меваҳои мавсимӣ ё яхкардашуда омода карда шаванд.

Агар шумо хоҳед, ки як торт ё шоколад бихӯред, беҳтараш онро субҳ кунед, аммо ба ҳеҷ ваҷҳ дар меъдаи холӣ, вале танҳо пас аз хӯрокхӯрии пурра. Агар рӯҳияи шумо паст шавад, ба шумо лозим намеояд, ки ба ширинӣ фавран муроҷиат кунед - беҳтар аст, ки шиддатро ба тариқи дигар сабуктар кунед: мусиқии дӯстдоштаатонро гӯш кунед, йога кунед ё бо дӯстон ва оила сӯҳбат кунед.

Ҳомиладорӣ ҳодисаи аҷиб дар ҳаёти ҳар як зан аст ва вазифаи вай дар назди олам мебошад. Аҳамияти лаҳза танҳо нафасовар аст, зеро ҳоло як дили хурди дигар дар дард мезанад. Аз ин лаҳза, шумо бояд дар бораи амалҳои худ фикр кунед, зеро саломатӣ ва инкишофи кӯдаки оянда аз онҳо вобаста аст. Аз ин рӯ, аввалин чизе, ки шумо бояд дар бораи фоидаи ғизо фикр кунед, зеро бисёр маҳсулоти кӯдак ба саломатӣ зарар мерасонанд ва ҳатто метавонанд ҳомиладориро қатъ кунанд.

Чаро дар давраи ҳомиладорӣ шириниҳо кашида мешаванд

Ҳама занони ҳомиладор ҳамеша ширин ва ё шӯрро мехоҳанд ва баъзан ҳама якҷоя, зеро онҳо акнун таъми вайроншуда ва иштиҳои азим доранд. Нисбати ширинӣ, хоҳиши ба хӯрокхӯрӣ метавонад боиси тарзи нодурусти хӯрокхӯрӣ шавад. Агар шумо хӯроки номатлуб мехӯред, пас аксар вақт мехоҳед, ки онро баъдтар бо чизи ширин газед. Аз ин рӯ, мушкилоти марбут ба вазни зиёдатӣ ва сустшавии ҳомила дар марҳилаҳои аввал.

Чунин ба назар мерасад, ки зани ҳомиладор эҳсоси гуруснагӣ метавонад аз ҷониби шоколади шоколад ё қанд оварда шавад, аммо ин танҳо муддати каме имконпазир аст - ба қарибӣ ман мехоҳам боз хӯрок хӯрам. Азбаски ширинӣ зуд бирӯяд, эҳсоси гуруснагӣ пас аз муддати кӯтоҳ бармегардад. Беҳтар аст, ки ғизоҳои ғалладонагие, ки аз карбогидратҳо бой ҳастанд ва қобилияти баданро бо витаминҳо ва минералҳои муфид дошта бошанд. Манфиатҳои чунин хӯрок аз ширинтар хоҳад буд, алахусус барои кӯдак.

Инчунин, хоҳиши истеъмоли ширинӣ дар давраи ҳомиладорӣ аз сабаби вазъиятҳои стресс доимӣ мешавад. Аммо ба ман бовар кунед, шоколад асабҳои шуморо ором намекунад, ин танҳо фиреб аст. Аз ин рӯ, шумо набояд мушкилоти худро бо шириниҳо халос кунед, беҳтараш ором бошед ё чизеро парешон кунед. Азбаски занони ҳомиладор ташвиқ карда мешаванд, ки дар бораи зебо фикр кунанд, ин корро кардан беҳтар аст ва эҳсоси гуруснагӣ дар замина боз мешавад.

Чӣ тавр шириниҳоро дар давраи ҳомиладорӣ метавон иваз кард

Барои захира кардани рақам, баъд аз таваллуди кӯдак онро зуд баргардонед ва инчунин ба зиёд шудани вазни мӯътадили кӯдак мусоидат кунед, дар давраи ҳомиладорӣ шумо аз бисёр ширинҳо хӯрда наметавонед. Агар ин хоҳиш шуморо дунбол кунад, кӯшиш кунед, ки бадани худро фиреб диҳед, шириниро бо хӯрокҳои солим иваз кунед. Масалан, вақте ки шумо ҳангоми ҳомиладорӣ ба шириниҳо одат мекунед, меваҳои хушкро истеъмол кунед, онҳо витаминҳо барои кӯдак доранд. Анҷирҳои хушк анҷирҳои хушк, мавиз, зардолуи хушк ва қоқро дар бар мегиранд, ки онҳо метавонанд ҳар рӯз ба андозаи муносиб истеъмол карда шаванд. Аммо зардолуи хушк дар ҳузури ҳабси хонагӣ манъ карда шудааст, зеро он метавонад ба дарунравӣ оварда расонад. Меваҳои тару тоза муфидтарин ҳисобида мешаванд, танҳо ба шумо лозим аст, ки онҳоро мувофиқи мавсим интихоб кунед ва пеш аз хӯрокхӯрӣ онҳоро шуста тоза кунед.

Асал метавонад ивазкунандаи ширинӣ бошад - он серғизо, табиӣ ва бой аст. Аммо асал метавонад як аксуламал аллергияро ба вуҷуд орад ва рушди кӯдак пас аз таваллуд аллергия ба хӯрокҳои шакарӣ аст. Аз ин рӯ, бо ин маҳсулот хеле эҳтиёт шавед, аввал каме каме бубинед, ки бадан чӣ гуна муносибат мекунад.

Агар шумо дар ҳақиқат ҳомиладориро ширинӣ кардан хоҳед, пас имкони иваз кардани он вуҷуд надорад, шумо метавонед шоколади сиёҳи сиёҳро бо сифати хуб бихӯред. Дар шоколад сатҳи баланди какао интихоб намуда, онро ба миқдори кам истифода бурдан муҳим аст.

Оё дар давоми ҳомиладорӣ ширинӣ хӯрдан мумкин аст?

Модарони оянда кӯшиш мекунанд, ки парҳези худро мунтазам назорат кунанд, то ба кӯдак зарар нарасонанд, аммо баъзан кор кардан бе ширинӣ ғайриимкон аст. Ҳама медонанд, ки ширинӣ дар вақти ҳомиладорӣ ба бадани модар ва кӯдак фоида надорад, аммо истифодаи ҷанбаҳои мусбӣ низ вуҷуд дорад:

миқдори ками ширин метавонад иммунитети кӯдакро ба аксуламалҳои аллергӣ инкишоф диҳад,
модари оянда, ки доимо афсурдаҳол аст ва шириниро мехӯрад, барои худаш ва кӯдак чизи дилхоҳе эҳсос мекунад, зеро ӯ тамоми таҷрибаи модарро эҳсос мекунад.

Духтурон якдилона дар бораи хатари ғизои ширин ҳангоми ҳомиладорӣ мегӯянд, аммо шумо наметавонед худро комилан рад кунед, беҳтар аст, ки миқдорро маҳдуд кунед ё навъҳои муфидтар аз шириниро интихоб кунед. Зеро миқдори зиёди ширинӣ ба оқибатҳои даҳшатнок оварда метавонад. Ба он тамоюлҳо дар рушди мӯътадили кӯдак ва ҳатто марг ҳангоми таваллуд аз ҳисоби вазни ғайриоддии ҳомила дохил мешаванд. Аз ин рӯ, диетологҳо боисрор талаб мекунанд, ки шумо миқдори ғизои истеъмолшударо назорат кунед.

Бо хӯрдани ширинӣ ба ҳомиладорӣ чӣ гуна зарар мерасонад

Ширинӣ дар давраи ҳомиладорӣ метавонад на танҳо ба саломатии модар зарар расонад, балки инчунин инкишофи системаи асабии кӯдакро, ки дар оянда ба бемориҳои гуногун гирифтор аст, халалдор кунад. Инчунин қайд карда шуд, ки истеъмоли шириниҳо ба миқдори зиёд ба чунин бемории занона, ба монанди гулӯ оварда мерасонад. Ин як бемории хеле маъмул аст ва дар марҳилаҳои аввал ба осонӣ табобатшаванда аст, аммо барои занони ҳомиладор ин хатари бузург аст, зеро истифодаи доруҳои гуногун ба саломатии кӯдаки оянда таъсири бад мерасонад ва метавонад таҳдиди тавлиди бомуваффақият гардад.

Пеш аз сӯиистифода ва истеъмоли ширинӣ дар давраи ҳомиладорӣ, хусусан дар марҳилаҳои баъдӣ, зан бояд фикр кунад. Ин метавонад сабаби пайдоиши бемориҳо ба монанди сактаи дил, дисбиоз, фарбеҳӣ, ки метавонад шиддат ва қатъ шудани ҳомиларо ба вуҷуд орад.

Аз ин рӯ, занони ҳомиладор бояд танҳо маҳсулоти солим ва босифат бихӯранд. Беҳтар аст, ки ба ғизои дуруст гузаред, пас пас аз таваллуд шудан ба шакл баргаштан ва кори бисёр узвҳоро барқарор кардан осонтар мешавад.

Чаро шумо ширинӣ дар давраи ҳомиладориро мехоҳед?

Тағир додани таъми ҳомиладорӣ - то комбинатсияи ғизоии номувофиқ, версияҳои зиёди рушд дорад. Аз "халқӣ", ки кӯдак мепурсад, сар карда, азнавсозии гормоналии ҷисми занро оғоз мекунад. Дар ин версия, мо дар бораи хоҳиши ибратомӯз барои кӯшиши коре, ки аз он халос шудан ғайриимкон аст, сухан меронем.

Версия инчунин пешбини шудааст, ки талабот ба ширинӣ дар давраи ҳомиладорӣ аз сабаби асаб, стресс ва баъзе дигар патологияҳои стоматологӣ - кариес, пародонтит.

Ин аст, махсусан дар бораи ҷинси одилонаи як заиф, ки табиат бо он «пешниҳод мекунад, ки захираи ғизоӣ ва энергия лозим аст».

Хоҳиши орд, ширин ё равған махсусан дар семоҳаи аввал шадид аст.

Дар ин давра беҳтар аст, ки хӯрокро интихоб кунед, ки ба зудӣ ғарқ карда нашавад ва ҳангоми таъмин кардани ҷузъи зарурии энергия барои бадан. Масалан, шӯрбо бо пораҳои меваи хушк.

Оё дар давоми ҳомиладорӣ ширинӣ мавҷуд аст?

Мубориза бо хоҳиши таъми ягон чизи лазиз хеле душвор аст, вақте ки рафҳои дӯконҳо аз шоколад, шириниҳо ва боз каме пирожнҳои лазиз пуранд. Мутаассифона, ғайр аз мағозаҳои калорияҳо ва равғанҳо, ин маҳсулот фоидае нахоҳад овард.

Аз истеъмоли хӯрокҳои серғизо бо карбогидратҳои ҳозима вазн босуръат меафзояд, ки афзоиши ҷисми на танҳо модар, балки кӯдакро низ ба бор меорад. Дар айни замон, хатари муайяне вуҷуд дорад, ки кӯдак дар оянда аллергия пайдо кунад.

Триместри аввал марҳилаи муҳими ҳомиладорӣ аст. Дар ин давра ҷадвали узвҳои дарунӣ мавҷуд аст, бинобар ин назорат кардани менюҳои шумо хеле муҳим аст. Миқдори карбогидратҳо дар як рӯз истеъмолшаванда набояд аз 450 грамм зиёд бошад. Аз истифодаи миқдори зиёди моеъи амниотикӣ маззаи ширин пайдо мешавад, кӯдаки онҳо шод аст дар шиками модар фурӯ барад.

Дар давоми семоҳаи дуюм беҳтар аст, ки пирожнҳо, кулчақандҳо ва кулчақандҳо пурра даст кашанд. Онҳо бомуваффақият бо меваҳо ва буттамеваҳои гуногун иваз карда мешаванд. Дар семоҳаи сеюм маҳсулоти ордро рад кунед. Чунин хӯрок боиси пайдоиши шадиди поёни пойҳо мегардад ва баъзе занон гестозро ба вуҷуд меоранд.

Истеъмоли асали табиӣ ё меваи хушкро иҷозат медиҳад. Аммо наздиктар ба таваллуди кӯдак, беҳтар аст, ки асалро хориҷ кунед, зеро он метавонад аксуламали аллергияро ба вуҷуд орад.

Модарони оянда аксар вақт мекӯшанд, ки шакарро бо шакарҳои сунъӣ иваз кунанд - ин кор карда наметавонад.

Таъсири ивазкунандаи шакарҳои синтетикӣ ба бадани зани ҳомиладор пурра омӯхта нашудааст, истеъмоли онҳо метавонад ба якчанд оқибатҳои манфӣ оварда расонад.

Ширин ва ҳомиладорӣ

Тавре ки аллакай қайд карда шуд, дар вазъияти нозук хоҳиши ширинӣ чунон сахт аст, ки бо он мубориза бурдан имконнопазир аст. Аз ин рӯ, ба занони ҳомиладор тавсия дода мешавад, ки алтернатива биҷӯянд. Ичозат аст истеъмоли шириниҳо, ки аз ҳисоби худашон пухта мешаванд. Ин маслиҳат инчунин барои занҳое мувофиқ аст, ки мехоҳанд дар ояндаи наздик ҳомиладор шаванд.

Хӯроки хонагӣ комилан бехатар аст, дорои консервантҳо, маззаҳо ва ҷузъҳои химиявӣ надорад. Дар хона, шумо метавонед буттамева ва ё меваи желе дошта, бо буттамева тару тоза кардани мурғ йогурт кунед. Мазҳабҳои зиёде мавҷуданд, ки бо омодасозии онҳо бодиринг ва зайтун ва суфле аз себ тайёр карда мешаванд.

Дар давраи таваллуд кардани кӯдак, ҳаётро бо асали табиӣ ширин кардан мумкин аст, ба шарте ки ягон таърихи аксуламали аллергия, ягон намуди диабети қанд, патологияҳои шадиди системаи ҳозима вуҷуд надошта бошад. Аммо истеъмоли аз ҳад зиёд тавсия дода намешавад, зеро ҳатто дар сурати мавҷуд набудани аллергия, маҳсулот метавонад ба он оварда расонад, ки азнавташкилдиҳии бадан аст.

Дар давоми ҳомиладорӣ шириниро чӣ иваз мекунад? Алтернативаҳо чунинанд:

Меваҳои хушк - буридаи себ, қоқ, зардолуи хушк, зардолу, мавиз ва ғайра. Онҳо назар ба торт ва торт хеле фоиданоканд, миқдори зиёди калория надоранд ва аз нахҳо, антиоксидантҳо, пектинҳо, витаминҳо ва минералҳо иборатанд, ки танҳо ба организм фоида мерасонанд. . Меваи хушк ҳатто барои бемориҳои ҷигар ва гадуди меъда муфид аст.
Шумо метавонед мармелад ё маршаллро лаззат баред, агар онҳо аз рӯи дорухат анъанавӣ омода шаванд. Ҳангоми мавҷудияти консервантҳо, мазза ва дигар компонентҳои зараровар бодиққат омӯхтани бастаро тавсия дода мешавад.
Беҳтар аст, ки шоколади хушсифатро бо илова намудани какао на камтар аз 75% бихӯред. Ба миқдори кам истеъмол кунед, зеро таркиби маҳсулот метавонад аллергияро ба вуҷуд орад. Барои хӯрдани камтар, дона шоколадро ях кардан мумкин аст ва сипас вақте ки хоҳед, оҳиста пароканда кунед.
Мева, буттамева, сабзавот. Масалан, афлесун, мандарин, себ, банан, папайя, манго, ананас. BlackBerry, малина, blueberber, Клубничка, Клубничка, currants сурх ва сиёҳ иҷозат дода мешавад. Сабзавот - ҷуворимакка, сабзӣ, каду ва лаблабу. Шумо наметавонед миқдорро маҳдуд кунед, тару тоза бихӯред ё smoothies мева / сабзавот, ки гуруснагиро комилан қонеъ мекунад ва норасоии витаминҳоро дар бадан таъмин мекунад.
Чормащз - бодом, арахис, чормащз ва чормағзи санавбарц дар давраи цомиладорк манфиати бешубца доранд. Онҳо ба системаи эндокринӣ ва рагҳои хун ба таври мусбат таъсир мерасонанд. Шумо аз ҳад зиёд ба даст оварда наметавонед, меъёри дар як рӯз то 50 г гуна чормағз.

Хоҳиши ширинӣ дар ҳолати нозук аз он вобаста нест, ки глюкоза лозим нест, ба гуфтаи бисёре аз занон, истеъмоли аз ҳад зиёди пирожниҳо, шоколадҳо ва шириниро сафед мекунад. Сабаби асосии иштиҳои беназорат нороҳати эҳсосотӣ мебошад. Албатта, ҳомиладорӣ вақти олӣ аст, аммо ҳамзамон давраи изтироб ва шубҳа.

Агар шумо дар ҳолати бад қарор доред, маҷбур нестед, ки дигар қанд ё равғани равған дошта бошед, аммо ба ғизое, ки аз витаминҳои В - чормағз, ҷигар мурғ, биринҷи қаҳваранг, моҳӣ ва магний - ҷӯшон, брокколи, биринҷ, гӯшти гов диққат диҳед.

Дар бораи парҳез ҳангоми ҳомиладорӣ дар видео дар ин мақола шарҳ дода шудааст.

Мақолаҳои коршиноси тиббӣ

Дар занони ҳомиладор завқ тағйир меёбад. Баъзеҳо аз хӯрокҳои дӯстдоштаи худ дар тӯли тамоми давраи ҳомила ва баъзан давраи синамаконӣ даст мекашанд, дар ҳоле ки дигарон ба чизҳое писанд буданд, ки пеш аз ҳомиладорӣ ва ё баъд аз он ҷолиб набуданд. Шиканҷаҳои болаззат ба ширинӣ комилан рабт доранд.

Мутаассифона, кулчақандҳо бо қаймоқи равған, мурғҳо бо равған ва мураббо дар калорияҳо хеле баланданд, аммо он қадар серғизо нестанд. Карбогидратҳои аз ҳад зиёди чунин ширинӣ дар матоъҳои чарбии модар ва кӯдак захира доранд, ки ин метавонад ҷараёни таваллудро душвор созад. Аз ин рӯ, беҳтар аст, ки энергияи карбогидратро аз ситрусҳо, бананҳо, ҷуворимакка, орди яклухт ҷалб кунед. Салатҳои мевагӣ, smoothies, афшураҳои хонагӣ бихӯред.

Дар триместри дуюм, дандони ширини ҳомиладор комилан ба манбаҳои мева ва сабзавоти карбогидратҳо гузаронидан хуб мебуд. Буттамева яхкардашуда, меваҳои хушк, меваҳои қандӣ, чормағз низ мувофиқанд. Ба ҷои шакар, беҳтар аст, ки асал илова кунед.

Ба саволи хуби "Оё дар вақти ҳомиладорӣ ширинӣ хӯрдан мумкин аст?" Ҷавоби нимгӯй ба миён меояд: агар шумо наметавонед, вале дар ҳақиқат мехоҳед, пас шумо метавонед. Ҳар як зане, ки шодии модариро медонад, дар бораи ҳолате медонад, ки дар он сурат, хуб, танҳо тоқатнопазир аст, ки аз як чизи нарм даст кашад. Ҳадди аққал як пора, ҳадди аққал сипар. Эҳтимол, дар миқдори ҳадди аққал ягон хӯрок ҳеҷ зиёне нарасонад - ҳамон порчаи торт ё қанди шоколад. Аммо ақидае мавҷуд аст, ки вай ҳангоми ҳомиладорӣ ба ширин ҷалб карда мешавад, агар зан дилгир, ғамгин бошад ва дар хуни ӯ миқдори ками эндорфинҳо дошта бошад. Таваҷҷуҳи хешовандон, муошират бо дӯстон, ҷашнҳои оилавӣ, эҳсосоти мусбиро ба вуҷуд оварда, метавонанд назар ба ҳар шириниҳо беҳбудиро беҳтар созанд.

Машварати тиббӣ

Гинекологҳо ба модарони ҳомиладор ба таври қатъӣ маслиҳат медиҳанд, ки истеъмоли шириниро ҳангоми ҳомиладорӣ маҳдуд кунанд. Нонпазӣ ва шоколад карбогидратҳои тезро дар бар мегиранд, ки дар бофтаи равған гузошта мешаванд. Вазни кӯдак аз меъёр зиёд хоҳад шуд ва як ҳомилаи калон ҳангоми таваллуд метавонад мушкилиҳои ҷиддӣ ба бор орад. Инчунин, кӯдаке, ки модараш ҳангоми ҳомиладорӣ шириниро дӯст медорад, метавонад аллергияро аз сар гузаронад.

Коршиносон маслиҳат медиҳанд, ки парҳезро аз назар гузаронед ва мувозинат оред, ба меню карбогидратҳои мураккаб илова кунед, ки ҳисси қаноатбахширо фароҳам оварда, қобилиятҳои шириниро кам мекунанд. Ва хӯрок бояд гуногун бошад. Маҷмӯи мувофиқи меваҳо, чормағз, буттамева ва дигар лазизҳо менюро ҳамзамон муфид ва бомазза хоҳад сохт.

Маслиҳатҳо оид ба ғизо

Диетологҳо ба модарони ҳомила маслиҳат медиҳанд, ки чанд қоидаҳои оддии хӯрдани хӯрокро ҳангоми ҳомиладорӣ риоя кунанд:

наҳории комил дошта бошед, ғалладонагиҳо бо меваҳои хушк, шарбати нав фишурдашуда, панири каме косибӣ барои шикасти ақлҳо барои карбогидратҳои зарарнок кӯмак хоҳад кард,
зуд-зуд ва қисмҳои хурд бихӯред, хуб аст, ки себ ё як панирро ҳамчун газак истифода баред,
аз ҳад зиёд сарборӣ накунед, андозаи қисмро тамошо кунед,
табъи бадро бо шириниҳо напазед, беҳтараш парешон шудан, мусиқӣ гӯш кардан, рафтан,
Барои хӯрок хӯрданатонро сарзаниш накунед, худнамоӣ танҳо рӯҳияи шуморо вайрон мекунад, беҳтараш кӯшиш кунед, ки дар оянда аз газидани нолозим худдорӣ намоед.

Пухтупазҳои ширинҳои солимро ёд гиред: зеварҳои худсохт, яхмос аз йогурт ё афшураи мева, желе Берри шуморо бо гуногунӣ ва бойии лаззататон шод хоҳанд кард. Бо тиҷорат машғул шавед, бо оила ва дӯстонатон муошират кунед, барои занони ҳомила дар шиноварӣ ё йога иштирок кунед, пас шумо маҷбур нестед, ки доимо дар бораи маҳдудиятҳо фикр кунед.