Нагузаштани наҳорӣ ба диабети намуди 2 оварда мерасонад

Одамоне, ки наҳорӣ надоштанро доранд, 55% -и инкишофи диабети навъи 2 доранд.

Мутахассисони Маркази диабети олмонӣ дар маҷаллаи ғизо натиҷаҳои онро, ки дар натиҷаи омӯзиши робитаи байни ғизо ва рушди намуди 2 диабет ба даст омадаанд, нашр карданд. Маълумотҳо аз шаш таҳқиқот фаҳмиданд, ки худдорӣ аз наҳорӣ хавфи диабетро зиёд мекунад.

Дар аввал, олимон муайян карданд, ки ба ҳисоби миёна, одамоне, ки наҳорӣ кам мехӯранд, хатари инкишофи диабетро сеяк зиёд мекунанд. Дар муқоиса бо онҳое, ки ҳамеша наҳорӣ доранд, дар як ҳафта чор ё бештар аз наҳорӣ гузаронидан хатари 55% бештар аст.

Аммо далелҳои дигар мавҷуд буданд - одамони вазни зиёдатӣ, ки боварӣ доранд, ки онҳо калорияро дар ин роҳ кам мекунанд, аксар вақт аз хӯрдани наҳорӣ даст мекашанд. Азбаски робитаи байни фарбеҳӣ ва диабет маълум аст, муҳаққиқон хавфҳоро дар асоси индекси массаи бадани респондентҳо дубора ҳисоб карданд ва натиҷа як хел буд. Яъне, даст кашидан аз наҳорӣ хавфи рушди диабет, новобаста аз вазн зиёд мешавад.

Ба гуфти олимон, ин бо он вобаста аст, ки пас аз наҳорӣ сарфи назар кардан, шахс ҳангоми хӯроки нисфирӯзӣ гуруснагии шадидро аз сар мегузаронад. Ин ӯро водор мекунад, ки хӯроки калорияноктар ва қисмҳои калонтарро интихоб кунад. Дар натиҷа, якбора дар шакар хун ва ихроҷи миқдори зиёди инсулин ба вуҷуд меояд, ки ба метаболизм зарар расонида хавфи диабетро зиёд мекунад.

Нагузаштани наҳорӣ метавонад бо дигар рафтори носолим алоқаманд бошад.

"Одамоне, ки наҳорӣ мекашанд, метавонад рӯзона бештар калория бихӯранд, ки инро дар бисёр тадқиқотҳо мушоҳида кардаанд" мегӯяд Ҷана Ристром, профессори мактаби диабети маркази тиббии Шветсия. ба зиёд шудани вазн мусоидат мекунад ва вазни шумо хавфи диабети намуди 2-ро зиёд мекунад.

Вай тавсия медиҳад, ки шахсони дорои диабети қанд аз се то панҷ соат дар як рӯз хӯрок хӯранд. Хӯрдани мунтазам ба нигоҳ доштани назорати шакар дар хун кӯмак мекунад.

Тадқиқотҳои дигари илмӣ манфиати наҳории солимро тасдиқ мекунанд. Дар як маҷаллаи амрикоии Lifestyle Medicine, ки моҳи ноябри соли 2012 нашр шудааст, гуфта мешавад, ки ҷавононе, ки наҳорӣ мехӯранд, дар давоми рӯз мунтазам хӯрокҳои солимро интихоб мекунанд ва вазни худро нисбат ба онҳое, ки надоранд, беҳтар назорат мекунанд. Ин хатари инкишофи диабети онҳоро коҳиш медиҳад. Ғайр аз он, Ассотсиатсияи дили Амрико изҳор менамояд, ки наҳории мунтазам хатари сактаи дил, бемориҳои дил ва рагҳои хунро коҳиш медиҳад.

Аз тарафи дигар, тадқиқотҳое мавҷуданд, ки наҳории наҳорро ҳамчун як қисми барномаи фосилавии рӯза метавонад ба саломатӣ таъсири мусбӣ расонад (мақола дар Маҷаллаи Байналмилалии Семизабандӣ моҳи майи 2015 нашр шудааст).

«Бисёре аз беморони мо рӯзадории мунтазамро интихоб намуда, қайд мекунанд, ки онҳо воқеан қанди хунашонро беҳтар мекунанд ва вазни худро беҳтар ба даст меоранд. Аммо ҳамаи инҳо дар якҷоягӣ бо парҳези дуруст, истеъмоли калорияҳо ва истеъмоли карбогидрат кам карда мешаванд »- мегӯяд доктор Ристром. Бо вуҷуди ин, таҳқиқоти бештар барои муайян кардани фоидаи ин парҳез барои одамоне, ки гирифтори диабети қанд ё дигар бемориҳо мебошанд, заруранд.

Барои шахсони гирифтори диабет наҳории солим чист?

Доктор Шлезингер ва ҳаммуаллифон таъкид мекунанд, ки парҳез аз гӯшти баланд ва дона кам ҳам хавфи диабетро меафзояд.

Ҳамчун наҳории солим барои одамони гирифтори диабет, доктор Ристром пешниҳод менамояд, ки миқдори хеле мӯътадили карбогидратҳо дар якҷоягӣ бо сафедаҳо ва сабзавоти пастсифат истеъмол карда шаванд. Масалан, сабзавот тухмро бо нӯшокиҳои пурраи ғалладона ё йогурти оддии юнонӣ бо blueberries, чормағз решакан ва тухмиҳои чиа.

Ба гуфтаи духтур, наҳори бад барои одамони гирифтори диабет ғалладонагиҳо аз ғалладона бо шир, шарбат ва нони сафед иборат аст. "Ин наҳори мутамаркази карбогидрат аст, ки пас аз хӯрокхӯрӣ дар таркиби шакар хун кафолат дода мешавад" мегӯяд ӯ.

"Барои таҳқиқи на танҳо механизмҳое, ки бо наҳорӣ мунтазам кор мекунанд, балки таъсири субҳона ба хатари диабети қанд низ таҳқиқоти иловагӣ лозим аст" гуфт Шлесингер дар озодӣ. "Бо вуҷуди ин, барои ҳама одамон наҳории мунтазами ва мувозинат тавсия дода мешавад: бо диабет ва бе диабет."