Инсулин дар тарбияи ҷисмонӣ ва нақши он барои рушди мушакҳо

Инсулин оид ба бодибилдинг

Инсулин стероидҳои анаболитикӣ набуда, балки як гормон полипептид аст, ки дар гадуди ғадуд ҷамъ мешавад. Озодкунии инсулин дар ҳуҷайраҳои бета гадуди меъда рух медиҳад.

Пеш аз ҳама, инсулин барои ҷудо кардани маводи ғизоӣ дар бадан масъул аст. Вақте ки шумо хӯрок мехӯред, гадуди ғадуди инсулинро ҷамъ менамояд, ки вазифаи он интиқол додани моддаҳои ғизоӣ ба ҷойҳои гуногун ба монанди ҷигар, мушакҳо, бофтаҳои чарбу ва мағзи сар аст.

Сабаби инсулинро дар тарбияи бадан истифода бурдани гормонҳои афзоиш аст. Дар ин ҷо, инсулин ҳамчун моддае амал мекунад, ки амали стероидҳои анаболитикӣ, омили ба инсулин монанд 1 ва махсусан гормонҳои афзоишро фаъол мекунад.

Маълумоти бештарро дар бораи истифодаи инсулин дар бодибилдинг дар мақолаҳое, ки ман дар ин мавзӯъ ҷамъ овардаам, хонед.

Таъсири анаболитикӣ

Тавре ки шумо медонед, инсулин ба миқдори зиёдтари аминокислотаҳоро ба ҳуҷайраҳои мушак кӯмак мекунад. Валин ва левин аз ҳама беҳтар ҷаббида мешаванд, онҳо аминокислотаҳои мустақил мебошанд. Ин гормон инчунин ДНК, интиқоли магний, калий ва фосфати биосинтезро таҷдид мекунад. Бо кӯмаки инсулин синтези кислотаҳои равғанӣ, ки ба бофтаҳои равған ва ҷигар ҷаббида мешаванд, беҳтар мешавад. Бо норасоии инсулин дар хун, сафарбаркунии фарбеҳ ба амал меояд.

Таъсири метаболикӣ

Инсулин ҷаббидашавии глюкозаро дар ҳуҷайраҳои мушакҳо тақвият медиҳад ва инчунин баъзе ферментҳои гликолизро фаъол мекунад. Инсулин дорои қобилияти синтез кардани гликоген ва дигар моддаҳо ба мушакҳо буда инчунин глюконеогенезро, яъне ташаккули глюкоза дар ҷигарро ба таври назаррас коҳиш медиҳад. Дар тарбияи бадан, инсулин танҳо кӯтоҳ ё ultrashort истифода мешавад.

Инсулини амалкунандаи кӯтоҳ чунин кор мекунад: пас аз ворид кардани пӯсти зеризаминӣ дар зарфи ним соат ба кор оғоз мекунад. Инсулинро ним соат пеш аз хӯрок истеъмол кардан лозим аст. Таъсири максималии инсулин пас аз қабулаш 120 дақиқа мерасад ва кори интиқолиро дар бадан баъд аз 6 соат комилан қатъ мекунад. Беҳтарин доруҳои бо вақт санҷидашуда инҳоянд Actrapid NM ва Humulin Regul.

Actrapid NM ва Humulin мунтазам

Инсулини ултра-кӯтоҳмӯҳлат мувофиқи ин принсип кор мекунад: пас аз ворид шудан ба хун, он пас аз 10 дақиқа кори худро оғоз мекунад ва самаранокии максималӣ пас аз 120 дақиқа ба даст меояд. Инсулини ултрафаст пас аз 3-4 соат қатъ мегардад. Пас аз ворид кардани инсулин фавран хӯрок хӯрдан лозим аст ё пас аз интиқол, гормонҳои интиқолиро ворид кардан лозим аст. Беҳтарин доруҳо барои инсулини ултрасорт ду нафаранд, онҳо Penfill ё FlexPen мебошанд.

Penfill ва FlexPen

Арзиши курси шашмоҳаи инсулин тақрибан 2-3 ҳазор рубли русиро ташкил медиҳад. Аз ин рӯ, варзишгарони камдаромад метавонанд инсулинро истифода баранд. Биёед дар бораи афзалиятҳо ва нуқсонҳои гормонҳои нақлиётӣ сӯҳбат кунем.

Афзалиятҳо:

Курс аз 60 рӯз иборат буда, вақти камро дар назар дорад. Сифати дору ҳамааш дар сатҳи баланд аст. Эҳтимолияти харидани қалбакӣ ҳангоми муқоиса бо стероидҳои анаболитикӣ 1% аст. Инсулин дастрас аст. Онро дар ҳама гуна дорухонаҳо бидуни супориши духтур харидан мумкин аст. Гормон дорои сатҳи баланди анаболитикӣ мебошад. Эҳтимолияти таъсири тарафҳо кам аст, ба шарте ки курс дуруст тартиб дода шавад. Дар охири дарс, терапияи баъдии давр лозим нест, зеро инсулин оқибате ба бор намеорад. Плани пас аз ба охир расидани курс нисбатан хурд аст. Шумо метавонед натанҳо соло, балки бо дигар пептидҳо ва стероидҳои анаболитикӣ истифода баред. Таъсири андрогенӣ дар бадани инсон вуҷуд надорад. Инсулин ба ҷигар ва гурдаҳо зиён намерасонад ва инчунин ба онҳо таъсири токсикалӣ надорад. Оё пас аз дарс мушкилоти потенсиалиро ба вуҷуд намеорад.

Камбудиҳо:

Глюкозаи кам дар бадан (дар поён 3,3 ммоль / л). Дар рафти ҷарроҳ матоъро ҳамроҳ кунед. Низоми мураккаби маводи мухаддир.

Чӣ тавре ки мебинед, инсулин назар ба камбудӣ се маротиба бартарӣ дорад. Ин маънои онро дорад, ки инсулин яке аз беҳтарин доруҳои фармакологӣ мебошад.

Таъсири иловагии инсулин

Таъсири аввал ва назарраси тараф ин гипогликемия, яъне глюкозаи пасти хун аст. Гипогликемияи зерин тавсиф карда мешавад: дасту пой ларзиш меёбад, шуурро гум мекунад ва дарк кардани он чи дар атроф аст, инчунин нафасгирии муфид аст.

Сатҳи пасти глюкоза инчунин аз даст додани ҳамоҳангӣ ва роҳнамоӣ, эҳсоси қавии гуруснагӣ ҳамроҳ мешавад. Зарбаи дил меафзояд. Ҳамаи ин дар боло нишонаҳои гипогликемия мебошанд. Донистани ин хеле муҳим аст: агар шумо нишонаҳои равшани норасоии глюкозаро эътироф кунед, пас барои ба сатҳи муқаррарӣ расонидани сатҳи глюкоза дар хун фавран барои пур кардани бадан фавран зарур аст.

Таъсири минбаъдаи он, аммо аҳамияти начандон зиёде дар он аст, ки нутқ ва озурдагиро дар макони тазриқ фаро мегирад. Аллергия камёб аст, аммо онҳо аҳамияти кам доранд. Агар шумо муддати дароз инсулинро истеъмол кунед, он гоҳ сирри эндогении худи инсулин ба таври назаррас коҳиш меёбад. Ин ба сабаби зиёд будани инсулин низ имконпазир аст.

Ҳоло мо медонем, ки инсулин чист ва кадом барои мо бештар мувофиқ аст. Вазифаи навбатӣ ин аст, ки рафти инсулинро дар тӯли 30-60 рӯз дуруст ранг кунед. Хеле муҳим аст, ки зиёда аз ду моҳ наравед, то ба организм имкон диҳад, ки секретсияи худро таҳия кунад. Агар шумо дастурҳоро дуруст риоя кунед, пас бо як курс инсулин шумо метавонед то 10 кило массаи мушакҳои лоғар ба даст оред.

Хеле муҳим аст, ки фавран бо вояи хурд то ду воҳиди зеризаминӣ оғоз кунед ва оҳиста вояи онро то 20 адад зиёд кунед. Ин барои он лозим аст, ки дар аввал санҷед, ки организм инсулинро чӣ гуна мегирад. Барои як шабонарӯз беш аз 20 адад мина кардан сахт рӯҳафтода карда мешавад.

Пеш аз истифодаи гормонҳои нақлиётӣ, шумо бояд ба 2 омил диққат диҳед:

Аз вояи хурд сар кунед ва тадриҷан онро то ба 20 адад расонед. Гузарондани якбора аз 2 то 6 адад ва ё аз 10 то 20 манъ аст! Гузариши якбора метавонад ба бадани шумо таъсири бад расонад.

Маслиҳат: Аз бист адад зиёдтар нашавед. Касоне, ки қариб 50 воҳидро тавсия намедиҳанд - ба онҳо гӯш надиҳед, зеро ҳар як бадан инсулинро ба таври гуногун мегирад (барои касе, 20 адад шояд бисёр ба назар расад).
Басомади истеъмоли инсулин метавонад гуногун бошад (ҳар рӯз ё ҳар рӯзи дигар, як бор дар як рӯз ё бештар аз он).

Агар шумо ҳар рӯз ва ҳатто якчанд маротиба плита кунед, пас давомнокии умумии курс бояд кӯтоҳ карда шавад. Агар шумо ҳар рӯзи дигар кор кунед, пас 60 рӯз барои ин кофӣ кофист. Тазриқ додани инсулин танҳо пас аз омӯзиши қавӣ тавсия дода мешавад ва пас аз протеинҳо ва карбогидратҳо бой хӯрок бихӯред.

Пас аз омӯзиш фавран чидан лозим аст, зеро гормонҳои нақлиёт, тавре ки дар боло зикр гардид, таъсири зидди катаболикӣ дорад. Он раванди катаболизмро, ки бо шиддати ҷисмонӣ ба амал меояд, фишор медиҳад.

Қобили таваҷҷӯҳ аст, ки истифодаи инсулин пас аз машқи хуб чанд бартарӣ дорад: вақте ки шумо организмро ба гипогликемия меорад, ки инсулин боиси ворид шудани инсулин мегардад, ин ба паст шудани табии глюкозаи хун таъсир мерасонад.

Пас аз омӯзиш гормонҳои афзоиш ба таври озод бароварда мешаванд. Дар ҷойҳои дигари рӯз, сӯзандоруи инсулин тавсия дода намешавад. Агар шумо дар як ҳафта 3 бор машқ кунед ва 4 рӯз истироҳат кунед, пас шумо метавонед субҳ пеш аз наҳорӣ дар рӯзҳое, ки ягон дарс кор накунед, тазриқ кунед. Дар ин ҳолат, тавсия дода мешавад, ки инсулинро кӯтоҳтар истифода баред (Actapid) ва пас аз тазриқ ним соат пас бихӯред. Дар рӯзҳои омӯзиш, танҳо баъд аз омӯзиш.

Хулоса бармеояд, ки агар шумо ҳар рӯз гормонҳои нақлиётӣ ворид кунед, он гоҳ курси мо набояд аз 30 рӯз зиёд бошад. Агар мо режими мулоим ё иқтисодӣ дошта бошем, пас 60 рӯзро мегирем. Дар рӯзи омӯзиш пас аз он, мо инсулини ултра-кӯтоҳ амалкунанда (Новорапид) ва рӯзҳои истироҳат - пеш аз наҳорӣ, инсулини кӯтоҳмуддат (Actrapid) истеъмол мекунем.

Агар гормонҳои "кӯтоҳ" истифода шаванд, пас мо ним соат пеш аз хӯрокхӯрӣ тазриқ мегирем. Агар мо "ultrashort" -ро истифода барем, пас фавран пас аз хӯроки асосӣ тазриқ мегузорем. Барои он ки сӯзандоруи бидуни доғҳо ва аллергия сурат гирад ва пӯст дар макони тазриқ сахт нашавад, шумо бояд онҳоро дар қисматҳои гуногуни бадан созед. Барои ҳисоб кардани миқдори зарурии инсулин зарур аст, ки як воҳиди инсулинро ба назар гиред - 10 грамм карбогидратҳо.

Хатогиҳои асосӣ дар гирифтани гормонҳои нақлиётӣ

Хатои аввал - вояи калон ва вақти нодуруст истифода. Бо вояи хурд сар кунед ва аксуламали баданро тамошо кунед. Хатои дуюм ин тазриқи нодуруст супурдашуда мебошад. Ба зеризаминӣ пошидан лозим аст. Хатои сеюм истифодаи инсулин пеш аз омӯзиш ва ҳангоми хоб аст, ки қатъиян манъ аст. Хатои чорум ин хӯроки хурд пас аз истифодаи инсулин аст. Карбогидратҳо ва сафедаҳоро то ҳадди имкон истеъмол кардан лозим аст, зеро гормонҳои интиқол ба зудӣ ферментҳои заруриро ба мушакҳо паҳн мекунанд. Агар шумо организмро бо ҳадди карбогидратҳо сер накарда бошед, пас хатари гипогликемия вуҷуд дорад. Хатои панҷум истифодаи марги инсулин дар марҳилаи хушккунӣ мебошад. Далели он аст, ки парҳези шумо карбогидратҳо кам аст ё умуман нестанд. Боз ҳам, он ба якбора паст шудани глюкозаи хун оварда мерасонад ва он бояд бо чизи ширин пур карда шавад. Ва ширин, тавре ки мо медонем, манбаи карбогидратҳои зуд мебошад, ки дар марҳилаи хушкшавии бадан лозим нестанд.

Рӯйхат ва шумораи маҳсулоти пас аз тазриқ истифодашаванда

Миқдори дурусти маводи ғизоӣ, ки шумо бояд хӯред, бевосита аз миқдори гормонҳои нақлиёт вобаста аст. Миқдори миёнаи шакар дар хуни инсон, ба шарте ки он солим бошад - 3-5 ммоль / л. Як воҳиди инсулин шакарро 2,2 ммоль / л кам мекунад.

Ин маънои онро дорад, ки агар шумо дар як вақт ҳатто якчанд воҳиди инсулин ворид кунед, он гоҳ шумо метавонед ба осонӣ гипогликемияро пайдо кунед. Агар шумо глюкозаи хунро сари вақт пур накунед, шумо метавонед оқибати марговар ба даст оред. Пас аз тазриқ истеъмол кардани карбогидратҳо имкон дорад.

Инсулин як гормонест, ки ба шӯъбаи эндокринология тааллуқ дорад. Консепсияи "воҳиди нон", ихтисоршудаи XE вуҷуд дорад. Як воҳиди нон 15 грамм карбогидрат дорад. Танҳо он, ки 1 воҳиди нон сатҳи шакарро 2,8 ммоль / л зиёд мекунад. Агар шумо тасодуфан ё бо ягон сабабе 10 дона сӯзандору дошта бошед, пас шумо бояд 5-7 XE-ро истифода баред, ки он аз нигоҳи карбогидратҳо 60-75 аст. Ба назар гиред, ки карбогидратҳо тозагӣ ҳисобида мешаванд.

Инсулинро чӣ гуна ворид кардан лозим аст

Пеш аз он ки шумо инсулин ворид кунед, шумо бояд ҳар гуна маҳсулоти ширинро (қанд, асал, шоколад ва ғайра) ҷамъ кунед. Ин бехатарии шуморо дар сурати гипогликемия кафолат медиҳад. Шумо бояд гормонро бо як сӯзандоруи махсус сӯзандору, ин сӯзандоруи инсулин номида мешавад.

Чунин сӯзандору нисбат ба муқаррарӣ хеле нармтар аст ва дар он миқёси хурди тақсимоти куб мавҷуд аст. Сӯзандори пур аз инсулин метавонад як кубро дошта бошад, яъне 1 мл. Дар болои сӯзандоруҳо бахшҳо ба 40 қисм тақсим карда мешаванд. Аз сӯзандоруи оддӣ бо сӯзандоруи инсулин омехта нашудан ҳаётан муҳим аст, вагарна аз меъёр зиёд шудани ин дору оқибати марговар хоҳад дошт. Шумо бояд тазриқро дар кунҷи 45 дараҷа иҷро кунед.

Пеш аз истифода, миқдори зарурии инсулинро гиред, онро бо дасти чапатон бигиред ва пӯстро ба пӯст, беҳтараш дар меъда, баъд аз нишебии 45 дараҷа, ба сӯзан ва баъд инсулин дохил кунед. Якчанд сония нигоҳ доред ва сӯзанро аз пӯст тоза кунед. Ҳамеша дар як ҷо сӯзандору набаред.

Натарсед, ки ягон вирус ба макони тазриќ медарояд. Сӯзанаки сӯзандоруи инсулин хеле хурд аст, бинобар ин сироят таҳдид намекунад. Агар шумо бо сӯзандоруи оддӣ сӯзандору лозим буд, пас шумо бояд дастонро бодиққат шустед ва ба ҷойе, ки тазриқи спиртдор хоҳад шуд, лағжед.

Барои ба даст овардани самараи ҳадди аксар аз ҷараёни инсулин, мо бояд се қоидаҳои асосиро дида бароем:

1. Риоя кардани ғизо барои зиёд кардани вазн.
2. Самарабахш омӯзед.
3. Як дам истироҳат кунед.

Оё инсулинро бо стероидҳои анаболитикӣ омезиш додан имконпазир аст?

Шумо метавонед инсулинро бо дигар доруҳои фармакологӣ якҷоя кунед, зеро он дуруст аст. Омезиш дар 99% ҳолатҳо нисбат ба яко инсулин самараи қавитар медиҳад. Шумо метавонед инсулинро бо як доруи дигар аз аввал то ба охири ҷараёни гормонҳои интиқол истифода баред. Беҳтар аст, ки пас аз инсулин давиданро дар тӯли 14-21 рӯз идома диҳед, то ин дам ба қадри имкон кам шавад.

Донистани он муҳим аст, ки ҳама гуна доруҳои фармакологӣ, аз ҷумла инсулинро танҳо варзишгарони касбӣ, ки дар бодибилдинг зиндагӣ мекунанд ва мегиранд. Агар ҳадафи шумо танҳо дар шакл нигоҳ доштан аст, пас дар бораи «химия» фаромӯш кунед, зеро ин ба ҳеҷ ваҷҳ асоснок нест. Агар одам гирифтори диабети қанд бошад, албатта ба ӯ лозим аст, ки миқдори инсулин дошта бошад.

Барои ноил шудан ба натиҷаҳои дилхоҳ ҳарчи зудтар ба саломатии худ хатар таҳдид накунед. Агар шумо қатъиян қарор дода бошед, ки мехоҳед бо касби бодибилдинг машғул шавед ва варзишгари бомаҳорат бошед, пас аввал ба маҳдудияти табиии худ гузаред, вақте ки шумо дигар ба таври табиӣ мушакҳои хушкро ба даст намеоред. Умуман, ба «шифти» табиии худ ноил шудан лозим аст, ва он гоҳ ба «кимиёвӣ» сар кардан лозим аст.

Дар хотир доред, ки пеш аз истифодаи ягон доруи фармакологӣ, шумо бояд пурра аз ташхис гузаред. Агар шумо инсулини солинавӣ бошед, санҷиш гузарондан шарт нест. Агар шумо инсулинро бо ягон чизи дигар истифода баред, пас шумо бояд пеш аз дарс, дар давоми ва баъд аз санҷишҳои зарурӣ гузаред. Инчунин, терапияи баъди давраи табобатро фаромӯш накунед.

Дар ниҳояти кор, шумо бояд якчанд қоидаҳои истифодаи инсулинро дар хотир доред, то ин ки зарар нарасонад:

Бадани худро донед, боварӣ ҳосил кунед, ки он дар ҳолати хуб ва барои истифодаи инсулин омода аст. Ба курс дуруст ва бо масъулияти пурра муносибат кунед. Низоми парҳез ва таълимро бодиққат риоя кунед, то вазни ҳадди аксарро дар ҷараёни курс ба даст оред.

Агар шумо ба таври возеҳ тасмим гирифтанӣ бошед, ки чӣ гуна заҳролуд шудан мехоҳед, пас омӯзиши аксуламали бадани шуморо соло инсулин оғоз кунед, зеро фаҳмидани истифодаи дигар доруҳои дигар дар сурати пайдо шудани ягон мушкилӣ дар бадан душвор хоҳад буд. Беҳтараш доруҳои фармакологиро истифода набаред, зеро маълум нест, ки онҳо ба бадани шумо чӣ гуна таъсир мерасонанд.

Маълумоти бештар оид ба истифодаи инсулин дар бодибилдинг

Инсулин як гормони мушаххасест, ки аз тарафи гадуди одамон ва ҳайвонот истеҳсол мешавад. Барои танзими сатҳи глюкозаи хун хидмат мекунад. Ғайр аз он, он ба метаболизм қариб дар тамоми бадан таъсир мерасонад.

Огоҳӣ: Кашфи инсулин аз соли 1869, вақте духтури олмонӣ Пол Лангерханс ҳуҷайраҳои номаълумро пайдо кард, ки як моддаи махсусро истеҳсол карданд. Баъдтар, ба туфайли кори олимони ватанӣ ва хориҷӣ худи инсулин кашф карда шуд ва таъсири он ба сатҳи шакар дар хун исбот карда шуд.

Албатта, он вақт касе тасаввур карда наметавонист, ки инсулин ба марҳилаи анаболикаи варзишӣ ворид хоҳад шуд. Дар ибтидо, он барои беморони гирифтори диабети қанд синтез карда шуда буд - то онҳо аз тағирёбии глюкоза дар бадан азият надиҳанд. Аммо, варзишгарон қайд карданд, ки инсулин, ғайр аз таъсири зикршуда, ба зиёдшавии сатҳи гликоген - омили қавии афзоиши мушакҳо мусоидат мекунад.

Инсулин ҳамчун анаболитикаи варзишӣ чандин вақт аст, ки истифода мешавад. Ва бо кадом сабабҳо:

он синтези гликогенро дар бадани варзишгар суръат мебахшад, инсулин ҳуҷайраҳои фарбеҳро ба таври муассир тақсим мекунад, аммо сафедаи зиёдеро ба вуҷуд меорад - бодибилдерҳо бояд ин амволи аҷибро истифода мебурданд. Он чизе ки дар асл онҳо кард, инсулин қанди хунро коҳиш медиҳад, инсулин метаболизмро дар бадан суръат мебахшад, равандҳои оксидшавиро монеъ мекунад, бинобар ин пас аз машқҳои вазнин ба барқароршавии варзишгар мусоидат мекунад.

Дар натиҷа, як варзишгар бо назардошти инсулин мунтазам массаи мушакҳоро хеле зуд ба вуҷуд меорад ва дар айни замон равғани баданро самаранок месӯзонад. Он зуд барқарор мешавад ва метавонад бо самаранокии бештар кор кунад. Таъсир, чӣ хеле ки онҳо мегӯянд, аён аст.

Чунин ба назар мерасад, ки агар ҳама чизи аҷоиб бошад, пас чаро на ҳама бодибилдерҳо дар тамоми ҷаҳон терапияи инсулинро истифода мебаранд? Аммо, тавре ки ҳамеша чунин мешавад, ҳама чиз оддӣ нест.

Эҳтиётҳои ҳангоми гирифтани инсулин

Хатари асосӣ бо зиёд кардани инсулин ин паст рафтани сатҳи глюкозаи хун аст. Инро гипогликемия меноманд. Марговар! Дар ин ҳолат, ҳатто 100 адад метавонад як марговар - яъне сӯзандории пур аз инсулин бошад. Азбаски инсон диабетик нест, сатҳи шакар зуд ба сатҳи номақбул афтод - дар натиҷа, комаи гипогликемикӣ пайдо мешавад ва он гоҳ марг ба амал меояд.

Аммо, дар амал, ҳатто бо 300 воҳид, одатан, одамон зинда мемонанд. Оқибатҳои истеъмоли аз меъёр зиёди маводи мухаддир фавран рух намедиҳанд, аммо дар давоми чанд соат идома меёбанд. Он метавонад кремҳо, аз даст додани самтгирӣ ва ғайра. Дар тӯли ин вақт, худи ҷабрдида ё дӯстонаш идора мекунанд, ки ёрии таъҷилӣ даъват кунанд ё худашон ягон амал кунанд. Аз ин рӯ, одам зинда аст.

Қобили зикр аст, ки дар бодибилдинг, чун қоида, онҳо инсулинро бо номҳои кӯтоҳ ё ултра кӯтоҳ истифода мебаранд. Ин маънои онро дорад, ки пас аз 15-30 дақиқа самараи он дар давоми 2-3 соат пайдо мешавад ва меафзояд. Сипас амали инсулин рӯ ба таназзул дорад ва пас аз 5-6 соат ягон узре дар бадан нест. Аз ин рӯ, варзишгар тақрибан ним соат пеш аз машқ инсулин тазриқ мекунад.

Курсҳои махсуси тарҳрезии гирифтани инсулин бо мақсадҳои варзишӣ вуҷуд доранд. Якчанд намуди онҳо вуҷуд дорад. Бо вуҷуди ин, маънои умумӣ аз он иборат аст, ки воязиёдкуниро пешгирӣ кунед ва ҷараёни инсулинро дар шакли вояи муқарраршуда мустақиман барои таълим гиред.

Тавсия дода мешавад, ки курсро тақрибан 2 адад оғоз намуда, тадриҷан миқдори 2 дона зиёд карда, некӯаҳволии шуморо бодиққат мушоҳида кунед. Пеш аз оғози дарс омӯхтани ҳама паҳлӯҳои паҳлӯии инсулин ва роҳи баромадан аз гипогликемия хеле муҳим аст.

Муҳим! Дар робита ба вақти муаррифӣ андешаҳо дар ин ҷо фарқ мекунанд. Баъзеҳо инро 30-40 дақиқа пеш аз таълим гирифтан тавсия медиҳанд, зеро маҳз дар ҳамин лаҳза амали инсулин оғоз меёбад. Дигарон фавран пас аз. Инро бо он асоснок кардан мумкин аст, ки дарҳол пас аз машқ шумо метавонед хӯрок хӯред, бо ин равзанаи карбогидратро пӯшед ва ворид шудани шакар ба хунро таъмин кунед.

Давомнокии курс набояд аз ду моҳ зиёд бошад. Ҳангоми каме бад шудани некӯаҳволӣ, шумо бояд фавран курсро боздоред. Агар зарур бошад, бо духтур маслиҳат кунед.

Таъсири иловагии инсулин

Ин аст, ҳатман худи гипогликемия нест, ки танҳо бо паст шудани якбора дар шакар рух медиҳад. Таъсири иловагӣ метавонад ба таври инфиродӣ рушд ёбад ва дар заъфҳои умумӣ, даҳони хушк, хоболудӣ, чарх задани сар, иштиҳои шадид, зиёд шудани арақ, ҳассосияти гӯш дар қисматҳои гуногуни бадан, дабдаба, зиёд асабоният.

Агар чунин аломатҳо пайхас карда шуда бошанд, варзишгар бояд истеъмол кардани инсулинро қатъ кунад ва боварӣ ҳосил кунад, ки ягон чизи ширин хӯрад ё нӯшад. Ғайр аз он, хуруҷи шадид ва шароити гипогликемия низ боиси марг мебошанд. Бодибилдингҳои ботаҷриба медонанд, ки чӣ гуна аз ин ҳолат раҳо шаванд. Ғайр аз он, онҳо метавонанд қасдан худро ба ҳолати гипогликемияи ҳалим расонанд, то инсулини доимии инсулинро нигоҳ доранд.

Тарафҳои мусбӣ ва манфии инсулин

Бартариҳои курси инсулин иборатанд аз:

Вазни тези вазн, арзиши нисбатан арзонтарини курс, инсулин як доруи манъшуда нест ва дар дорухона ба таври ройгон фурӯхта мешавад, хатари ба қалбакӣ ворид шудан хеле хурд аст, дар муқоиса бо стероидҳои якхела, қобилияти бозгашт ба мисли стероид нест, шумо метавонед қабулро ҳамроҳӣ кунед Инсулинии стероид, инсулин ба ҷигар, гурдаҳо таъсири манфӣ намерасонад ва дар шакли пасандозҳои заҳролуд дар бофтаҳои бадан ҷамъ намешавад.

Омӯз кам нестанд, аммо ... онҳо марговаранд:

ҳангоми воязиёдкунӣ оқибати марговар рух медиҳад, агар чораҳои зарурӣ сари вақт андешида нашаванд, ҷараёни маъмурият хеле мураккаб аст. Принсипи қабули дар боло тавсифшуда шарҳи самт нест ва наметавонад ба сифати роҳнамои амал хизмат кунад! афзоиши назарраси массаи фарбеҳ имконпазир аст.

Инсулин барои бодибилдерҳо: оё истифодаи он қобили қабул аст?

Инсулини тазриқӣ дар тарбияи ҷисмонӣ дер боз истифода мешавад. Ин гормон шакари хунро коҳиш медиҳад, ба ҷудошавии гормонҳои афзоиш мусоидат мекунад, ки боиси афзоиши равандҳои анаболитикӣ мегардад. Усули сохтани мушакҳо бо ин дору кайҳо боз маълум аст, аммо таъсири тараф дорад, бинобар ин аз нав шурӯъкунандагон онро кам истифода мебаранд.

Таъсири гирифтани инсулин

Инсулин як гормонест, ки табиати пептид дорад. Таъсири мураккаб дорад:

гузариши мембранаҳои ҳуҷайраро барои глюкоза афзоиш медиҳад, ғизои беҳтар ва ҷараёни метаболизмро метезонад, қанди хунро коҳиш медиҳад, ба ҷудо шудани гормонҳои гормон мусоидат мекунад, равандҳои катаболизмро (ҷудошавии гликоген ва равғанҳоро) монеъ мекунад, ферментҳои гликолизро фаъол мекунад, неоглюкогенезро дар ҷигар, таҷдиди ДНК ва синтези протеинро ҳавасманд мекунад. , мегузарад мембранаи ҳуҷайра барои аминокислотаҳо.

Инсулин барои шахсоне, ки мехоҳанд ба даст овардани вазни зиёд ва вазн гум шаванд ва онҳое, ки мехоҳанд доруҳои зидди катаболикро истифода баранд, мувофиқ нестанд. Ин гормон lipolysis-ро манъ мекунад ва ба нигоҳ доштани миқдори равғанҳои бадан кӯмак мекунад. Агар шумо истеъмоли онро бо парҳез бо изофаи калорияҳо якҷоя кунед, маҷмӯи каме вазни чарбу низ имконпазир аст.

Умуман, истифодаи инсулин дар бодибилдинг барои онҳое, ки давраҳои оммавии классикӣ ва «хушккунӣ» -ро иҷро мекунанд, як роҳи ҳалли мебошад. Микдори аввалия бар асоси 1 IU ба 5-10 кг вазни бадан ҳисоб карда мешавад. Баъзе варзишгарон барои ҳамон вазн то 2 IU истеъмол мекунанд.

Хусусияти ин дору дар он аст, ки вокуниш ба инсулин метавонад гуногун бошад. Азбаски истфода аз схемаи умумӣ алоҳида интихоб карда мешавад, мураббӣ бояд тарзи истифода бурдани инсулинро дар бодибилдинг бо дигар дастовардҳои фармакологӣ муайян кунад.

Тазриқ дарҳол пас аз машқ барои паст кардани шакар хун дода мешавад. Пас аз 15 дақиқа, шумо бояд нӯшокии ширин нӯшед ё чизи дорои шакар бихӯред. Пас аз як соат баъд аз он, вақти хӯроки муқаррарӣ бо протеини баландсифат меояд. Баъзан инсулин субҳи барвақт, ҳангоми бедоршавӣ, дода мешавад. Пас аз 15 дақиқа, пас нӯшокии карбогидрат маст мешавад ва пас аз як соат, наҳорӣ гирифта мешавад.

Дору бо сӯзандоруи инсулин ба пӯсти пӯст дар холигоҳи сӯзандору ворид карда мешавад. Баъзеҳо сӯзандоруҳоро дар раг ё трисепсия истифода мебаранд, аммо ин дардовар аст. Ампулаи инсулин бояд хуб сард карда шавад ва аз амали ҳарорати баланд ҷудо карда шавад, ба шарте ки ин модда бо худ ба ҳуҷра дар халта гузарад.

Тазриќ дар давоми на зиёдтар аз 2 моњ дода мешавад. Баъзе одамон давомнокии 4 моҳро муқаррар мекунанд. Зарур аст, ки танаффусҳои дарозмуддат бо давомнокии курс мувофиқ бошанд, то гадуди меъда тавони истеҳсоли гормонро аз даст надиҳад.

Огоҳӣ: Курсҳо бо гормонҳои афзоиш ва тироксин метавонанд ҷабби инсулинро кам кунанд. Дар ин ҳолат, миқдор зиёд карда мешавад, аммо беҳтар аст барои ҳар як варзишгари алоҳида аз мутахассис муроҷиат кунад.

Муҳим: Дар хориҷа, раванди муайян кардани самарабахшии дору тавассути некӯаҳволӣ ба таври васеъ паҳн намешавад. Варзишгароне, ки ин гушти оммавиро истифода мебаранд, одатан метри глюкозаи хунро истифода мебаранд. Ин як дастгоҳи электронӣ барои чен кардани шакар дар хун аст.

Он дар дорухона якҷоя бо тасмаҳои озмоишӣ харида мешавад. Санҷишҳо пас аз ворид кардани инсулин 3-4 дақиқа ва пас аз 15 дақиқа барои боз ҳам санҷидани натиҷа гузаронида мешаванд. Агар сатҳи шакар аз 4, 3 адад паст шуда бошад, фавран чораҳои пешгирикунанда андешида шаванд.

Таъсироти иловагӣ

Микдори нодуруст метавонад оқибатҳои ҷиддӣ дошта бошад. Таъсири иловагии инсулин ҳангоми ворид намудани миқдори зиёди он зоҳир мешавад. Барзиёдии ин гормон боиси гипогликемия мегардад - коҳиши таносуби сатҳи шакар. Агар чарх сар шавад, арақи хунук сар мешавад, нофаҳмиҳо, фотофобия ё заъф пайдо мешаванд, шумо бояд фавран ғизои ширин истеъмол кунед.

Маслиҳат: Хобравӣ пас аз тазриқ низ метавонад нишонаи гипогликемия бошад. Агар нишонаҳо аз байн нараванд, тавсия дода мешавад, ки ёрии таъҷилиро даъват кунед, зеро гипогликемия бо оқибати марг имконпазир аст. Курсҳои дароз бе танаффус метавонад диабети қандро ба вуҷуд орад. Ғадуди гадуди меъда ҳангоми ҷудо кардани гормоналии инсулини табиӣ, агар гормон ворид карда шавад.

Дар сатҳи таҳқиқоти илмӣ маълум шуд, ки бофтаҳои ин мақом низ тағйир меёбанд, зеро раванд метавонад бебозгашт бошад. Ҳамзамон, тавсияҳои бештар ё камтар асоснокшуда дар бораи давомнокии дарс барои варзишгарон дода намешаванд. Аз ин рӯ, раванд ҳамеша хатарнок аст.

Шарҳи инсулин

Одатан, баррасиҳо дар бораи инсулин дар бодибилдинг аз ҷониби одамоне навишта мешаванд, ки ба бодибилдинг сахт майл доранд. Маҷмӯи массаи мушакҳо бо ин гормон барои онҳое нест, ки мехоҳанд зуд ба соҳил мубаддал шаванд. Он тасмимҳои пайваста дар таълим ва парҳезро талаб мекунад.

Аксари довталабон, ба гуфтаи онҳо, барои ҳадди ақали пул самараи хуб ба даст меоранд. Дору дар дорухона харида мешавад ва ба дорухат ишора мекунад. Аммо, бисёр одамон мегӯянд, ки баъзе дорухонаҳо бо хушнудӣ онро бе ҳуҷҷат пешниҳод мекунанд.

Бозёфтҳое ҳастанд, ки дар бораи инсулин дар вазни то 10-12 кило вазн мегиранд. Ҳамзамон, баъзеҳо гипогликемияро аз сар гузарондаанд ва онҳо мегӯянд, ки пайваста бо худ гирифтани як пакети шарбат ва чизи ширин муҳим аст, то таъсири манфии онро ба бадан пешгирӣ кунад.

Инсулин: Барои бодибилдер шартие зарур аст

Шумо метавонед дар бораи инсулин бисёр нависед, ва ҳатто як китобро пурра навишта метавонед. Мутаассифона, аз ҷониби муҳаррири сарсахт муаллиф маҷбур шуд, ки ба як мақолаи на он қадар калон маҳдуд шавад. Албатта, шумо дар ин бора ба тамоми дилгармии ин маводи мухаддир чизе намегӯед, бинобар ин ба таври қатъӣ доварӣ накунед - ҳама чиз аз нарасидани ҷой аст ва дониши ман аз миқдори навиштаҳо хеле зиёд аст.

Муҳим: Инсулин ба таҷрибаи бодибилдинг чанде пеш оғоз карда буд, аммо, тибқи баъзе баррасиҳо, худро ҳамчун анаболизми беназир муқаррар кардааст. Ман ба баъзе мутахассисони мӯҳтарам, ки хусусияти анаболикии инсулинро хеле барҷаста мешуморанд, нишони "бемаънӣ" -ро овезон нахоҳам кард ва ман андешаҳои худро бодиққат изҳор хоҳам кард - барои калонсолон ин гормон тамоман анаболикӣ нест!

Бар асоси ин далел, инчунин хатари эҳтимолӣ на танҳо ба саломатӣ, балки худи ҳаёт аз истифодаи инсулин, бисёре аз "гуру" -и хориҷӣ тавсия медиҳанд, ки онро аз арсенали бодибилдинг хориҷ кунанд. Аммо шумо ва ман одамони оқил ҳастем, мо ба эҳсосот дучор намешавем ва аз як шадри дигар ба сӯи дигар мешитобем, аммо танҳо кӯшиш мекунем онро оромона фаҳмем.

Инсулин ва механизми амали он

Инсулин як гормонест, ки бо ҳуҷайраҳои гадуди зери меъда ҷудо карда мешавад. Химиявӣ, он полипептид иборат аз ду занҷири полипептид: яке аз 21 аминокислотаҳо мебошад, дуюм аз 30, ин занҷирҳо бо ду пули дисульфидӣ ба ҳам мепайвандад.

Ҳуҷайраҳои истеҳсоли гормон (бисёр гормонҳо, на танҳо инсулин) дар ғадуди гадуд дар шакли ҷазираҳое ҷойгир ҳастанд, ки ҷазираҳои Лангерҳанс ном доранд. Дар калонсолон аз 170 ҳазор то 2 миллион чунин ҷазираҳо мавҷуданд, аммо массаи умумии онҳо аз 1,5% массаи гадуди меъда зиёд нест.

Дар байни ҳуҷайраҳои ҷазираҳо шаш намудҳои гуногун мавҷуданд, ки тақрибан 75% онҳо дар b-ҳуҷайраҳо ҳастанд, ки дар асл синтези инсулин ба амал меояд. Ин раванд дар се марҳила сурат мегирад: аввал пропроинсулин ташкил мешавад, баъд порчаи гидрофобӣ аз он ҷудо мешавад ва проинсулин боқӣ мемонад, баъд весикул бо проинсулин ба дастгоҳи Голги интиқол дода мешавад, ки фрагмент аз он ҷудо мешавад ва дар натиҷа инсулин ба даст меояд.

Он механизми ҷудошавии инсулини глюкозаро ба вуҷуд меорад. Ба дохили ҳуҷайраҳои б ворид шуда, глюкоза метаболизм мешавад ва ба зиёд шудани миқдори ҳуҷайраҳои АТФ мусоидат мекунад. Трифосфатори аденозин дар навбати худ деполяризатсияи мембранаи ҳуҷайраҳоро ба вуҷуд меорад, ки ба ворид шудани ионҳои калсий ба b-ҳуҷайраҳо ва озодшавии инсулин мусоидат мекунад.

Маслиҳат: Бояд гуфт, ки истеҳсоли инсулин, ба ғайр аз глюкоза, метавонад ҳам кислотаҳои равғанӣ ва ҳам аминокислотаҳоро ташвиқ кунад. Инсулинро дар соли 1921 аз ҷониби олими канадаӣ Фредерик Бентинг ва ёвари ӯ Чарлз Бест ҷудо карда буданд, пас аз ду сол ҳарду муҳаққиқон барои ин кашфиёт ҷоизаи Нобелро соҳиб шуданд ва гуфтан мумкин аст, ки ин бар абас набуд.

Оғози истеҳсоли саноатии доруҳои инсулинӣ боиси ҷасади бисёр одамон гардид. Аммо истеҳсолот истеҳсолот аст ва тадқиқот бояд минбаъд давом мекард, дар ин раванд боздоштан ғайриимкон аст. Мутаассифона, донишҳое, ки дар натиҷаи онҳо ба даст оварда шудаанд, ҳатто иддао надоранд.

Механизми амали гипогликемии инсулин ҳоло пурра омӯхта нашудааст. Гумон меравад, ки он (инсулин) бо ресепторҳои мушаххас дар сатҳи ҳуҷайра таъсир мекунад. Комплекси бадастомада "инсулин + ресептор" ба ҳуҷайра дохил мешавад ва дар он ҷо инсулин бароварда мешавад ва самараи худро мегузорад. Инсулин интиқоли глюкозаро тавассути мембранаҳои ҳуҷайра ва истифодаи он тавассути бофтаҳои мушак ва равған фаъол мекунад.

Дар зери таъсири инсулин, синтези гликоген афзоиш меёбад, инсулин табдил додани кислотаи аминокислотҳоро ба глюкоза манъ мекунад (бинобар ин фавран пас аз омӯзиш инсулинро ҷорӣ кардан муфид аст - сафедаи пас истеъмолшуда барои эҳтиёҷоти энергетикӣ истифода бурда намешавад, чуноне ки маъмулан чунин аст, аммо барои барқарор кардани бофтаи мушакҳо, аммо касе. Ман як қисми назариявиро нодида гирифта будам, бинобар ин ман ҳеҷ гоҳ дар бораи он хабар дода наметавонам.

Ғайр аз он, инсулин барои ба ҳуҷайра таҳвил додани аминокислотаҳо ва ба таври назаррас зиёдтар кӯмак мерасонад. Ва ин тавре ки худи шумо мефаҳмед, ба афзоиши (гипертрофияи) нахҳои мушак таъсири мусбӣ расонда наметавонад.

Аммо дар мавриди қобилияти инсулин ба ҳавасмандкунии синтези сафедаҳо, ҳанӯз маълум нест, ки ин қобилият ва чӣ хеле ки ман бояд гӯям, ин гормон танҳо дар таҷрибаҳои ягона нишон дода шудааст, ки дар тӯли он имконпазир буд, ки ба миқдори консентратсияи инсулин беш аз ҳазор (!) Маротиба аз меъёр зиёд аст.

Дар ин консентратсия, инсулин бомуваффақият иҷрои вазифаҳои омили ба монанди инсулинро оғоз кард, ки он дар in vivo хос нест. Ман мехоҳам фавран одамонро ҳушдор диҳам, ки самараи инсулинро ҳамчун анаболитикӣ дидан мехоҳанд: такрори мустақили чунин таҷриба "дар хона" метавонад амали охирин дар ҳаёти таҷриба бошад.

Огоҳӣ: Ҷамъбасти гуфтаҳои боло, метавон гуфт, ки инсулин метавонад нобудшавии нахҳои мушакҳоро пешгирӣ кунад, ки ҳадафи он барқарор кардани захираҳои энергетикии бадан ва инчунин таҳкими таҳвили аминокислотаҳо ба ҳуҷайра мебошад - ин ҷолибии асосии он мебошад.

Хислатҳои манфии инсулин қобилияти онро ҷиҳати мустаҳкамшавии таҳлили триглицеридҳо дар бофтаи равған дорад, ки боиси афзоиши қабати чарбии пӯст мегардад. Бо вуҷуди ин, бо падидаи охирин мубориза бурдан мумкин аст, аммо бештар дар бораи он.

Ин калимаи ширин барои диабет аст.

Одатан, сатҳи глюкозаи хун дар байни 70-110 мг / дл тағйир меёбад, паст шудани сатҳи 70 мг / дл ҳолати гипогликемикӣ ҳисобида мешавад ва аз ҳад зиёд боло рафтани он дар давоми 2-3 соат пас аз истеъмол муқаррарӣ ҳисобида мешавад - пас аз ин давра сатҳи глюкоза дар хун бояд ба ҳолати муқаррарӣ баргардад.

Муҳим: Агар дараҷаи глюкоза дар хун пас аз хӯрокхӯрӣ аз ҳадди 180 мг / дл зиёд бошад, пас ин ҳолат гипергликемикӣ ба ҳисоб меравад.Хуб, агар сатҳи дар боло зикршуда дар як шахс пас аз истеъмоли маҳлули обии шакар аз ҳадди 200 мг / дл зиёд бошад, на дар як маротиба, балки дар давоми ду санҷиш, пас ин вазъ ҳамчун диабет мувофиқат мекунад.

Ду намуди диабет мавҷуд аст - вобаста аз инсулин ва вобаста ба инсулин. Диабет, ки аз инсулин вобаста аст (диабети навъи 1) тақрибан 30% -и ҳамаи ҳолатҳои бемории диабетро ташкил медиҳад (тибқи маълумоти Вазорати тандурустии ИМА, зиёда аз 10% онҳо мавҷуд нестанд, аммо ин танҳо барои Иёлоти Муттаҳида аст, гарчанде ки гумон аст, ки сокинони ин кишвар аз дигар заминҳои он қадар фарқ доранд).

Он дар натиҷаи вайронкунии системаи иммунии одам ба амал меояд: пайдоиши антитело ба антигенҳои ҷазираҳои Лангерханс рух медиҳад, ки он ба кам шудани шумораи ҳуҷайраҳои фаъол ва дар натиҷа, ба паст шудани сатҳи истеҳсоли инсулин оварда мерасонад.

Диабати вобастагии инсулин, одатан дар кӯдакӣ ё наврасӣ (синни миёнаи ташхис 14 сол) ё дар калонсолон (хеле камёфт) таҳти таъсири токсинҳои гуногун, осеби равон, пурра бартараф кардани ғадуди меъда ва ё ҳамчун беморие, ки бо акромегалия ҳамроҳӣ мекунад.

Табиати пайдоиши диабети вобастагӣ ба инсулин ба таври кофӣ омӯхта нашудааст, чунин шуморида мешавад, ки шахс бояд генетикӣ барои гирифтор шудан ба ин бемории вазнин бошад. Дар мавриди навъи 2 диабет (вобаста ба инсулин вобаста нест) бояд гуфт, ки консентратсияи ретсепторҳо дар сатҳи ҳуҷайра (ва ретсепторҳои инсулин ба онҳо тааллуқ доранд), аз ҷумла, аз сатҳи гормонҳои хун вобаста аст.

Агар ин сатҳ афзоиш ёбад, пас шумораи ретсепторҳои гормонҳои мувофиқ кам мешаванд, яъне. дар асл, паст шудани ҳассосияти ҳуҷайра ба гормон дар барзиёдии хун. Ва баръакс. Диабети навъи 2 танҳо дар калонсолон ва танҳо дар онҳо - дар синни миёна (30-40 сола) ва ҳатто баъдтар пайдо мешавад.

Одатан, инҳо одамоне ҳастанд, ки вазни зиёдатӣ доранд, гарчанде ки истисноҳо мавҷуданд. Боз ҳам, чун қоида, сатҳи истеҳсоли инсулини эндогенӣ дар ин гуна одамон дар ҳудуди муқаррарӣ аст ё ҳатто аз он гузаштааст. Пас чӣ корест? Ва чизе дар коҳиш додани ретсепторҳои инсулин дар сатҳи ҳуҷайра аст.

Истеъмоли доимии барзиёди равғанҳо ва карбогидратҳо ба афзоиши мунтазами инсулин дар хун оварда мерасонад ва дар навбати худ боиси коҳиш ёфтани шумораи қабулкунандаҳои дар боло овардашуда мегардад. На ҳама, аммо одамони фарбеҳ диабети аз ғайри инсулин вобастаро инкишоф медиҳанд.

Тақрибан нисфи ҳамаи беморон инро “мерос” мегиранд, яъне. дорои беморӣ. Чаро мо ногаҳон дар бораи диабет сӯҳбатро сар кардем? Ва дар ин ҷо аст, ки чаро. Гумон меравад, ки истифодаи инсулин аз ҷониби шахси солим метавонад ба рушди маҳз ҳамин беморӣ оварда расонад.

Маслиҳат: Дар мавриди диабет, ки аз инсулин вобаста аст (намуди 1), ҳама маълум аст - вуруди аз ҳад зиёди инсулин ба бадани солим мубаддал шудан ба ин беморӣ таҳдид намекунад. Чизи дигар ин диабети аз insulin вобаста набуд.

Идоракунии иловагии инсулин дар тӯли муддати тӯлонӣ метавонад, ба монанди истеъмоли аз меъёр зиёди карбогидратҳо ва равғанҳо, ба коҳишёбии бебозгашти шумораи ретсепторҳои инсулин дар сатҳи ҳуҷайра ва ба ин васила ба пастшавии устувори қобилияти истифодаи глюкоза оварда расонад, яъне. Диабети навъи 2. Дар назария, ҳама чиз чунин менамояд.

Дар ҷаҳони воқеӣ, эҳтимол дорад, ки ҳадди аққал як нафар (дар назарам шахси комилан солим, аз ҷумла рӯҳӣ) бошад, ки ба хотири дастовардҳои варзиш инсулинро бидуни танаффус солҳои тӯлонӣ ворид кунад. Давраи камтар аз ду то се сол гумон аст, ки ба ҳама тағирот дар самти беморӣ оварда расонад.

Бо вуҷуди ин, гурӯҳи хавфҳо мавҷуданд, ки он одамони дорои майли меросӣ ба рушди диабети қанд мебошанд. Ин одамон тамоман бо инсулин озмоиш карда наметавонанд. Ва саволи дигари хурд, он ба гормонҳои афзоиш ва таъсири он ба истеҳсоли инсулини эндогенӣ марбут аст.

Огоҳӣ: Ҳолати гипогликемӣ афзоиши секресияи гормонҳои афзоишро ҳавасманд мекунад, ки ба монанди адреналин ва непинефрин қобилияти монеаи истеҳсоли инсулинро дорад. Аммо, ягон далеле вуҷуд надорад, ки истифодаи мунтазами вояи баланди гормонҳои афзоиш метавонад ба кам шудани шумораи ҳуҷайраҳои фаъол ва дар натиҷа, ба намуди диабети навъи 1 оварда расонад.

Агар ин тавр бошад, пас эҳтимолияти чунин натиҷа ночиз аст. Ва бори дигар дар боло ин чизҳоро ҷамъбаст мекунем: истифодаи инсулин аз ҷониби одамони солим, ки ба диабети меросӣ ба меросӣ намерасад, боиси рушди ин беморӣ дар онҳо намегардад. Амалияи сӯзандорҳо Хуб, - бо қисмати назариявӣ, мо ба итмом расидем ва дарк кардем, ки инсулин ба бодибилдинг метавонад ба роҳи душворгузари оддӣ кӯмак кунад.

Вақти он расидааст, ки ин донишро дар амал татбиқ намоед. Ман фавран мегӯям: сӯзандоруи мустақили инсулин барои шурӯъкунандагон бехатар нест. Барои шумо стероидҳоро ворид кардан лозим нест: шумо метавонед ҳамон тестостеронро гиред, ки шумо метавонед ба сӯзандору мувофиқат кунед ва ҳоло ҳам - таҳдид ба ҳаёт вуҷуд надорад. Инсулин масъалаи дигар аст, хато дар вояи он метавонад ба осонӣ шуморо ба беҳтарин ҷаҳониён фиристад.

Муҳим: Як тасаллӣ дар он аст, ки марг бениҳоят дардовар хоҳад буд. Хуб, як ҷомааш - ва ин кофист. Агар шумо чизи кофии чизеро дошта бошед, ки онро ақли солим меноманд, пас шумо аз чизе наметарсед. Шумо бояд танҳо як чанд қоидаҳои оддиро дар хотир дошта бошед ва онҳоро бо эҳтиёт риоя кунед.

Одатан, тавсия дода мешавад, ки гирифтани инсулинро бо 4 IU (воҳиди байналмиллалӣ, ин 4 бахш дар миқёси воҳидҳои тарозуи махсуси инсулин мебошад, истифодаи дигар сӯзандоруҳо манъ аст!). Бо вуҷуди ин, ман аз ҳолатҳои кома гипогликемикӣ, ки дар натиҷаи маъмурият ба вуҷуд омадаанд ва вояи дукаратаи он ду баробар зиёд аст, огоҳ нестам, бинобар ин тавсия медиҳам, ки шумо ба ҳар ҳол онро сар кунед.

Мо дар бораи вояи аввала тасмим гирифтем, пас мо бояд онро ҳар рӯз бо қадамҳои хурди 4 IU зиёд намоем, то вақте ки яке аз ду ҳодиса рух диҳад: шумо ба нишонаи 20 IU мерасед ё эҳтимолияти камтар пас аз вояи камтар шумо гипогликемияи хеле қавӣ ҳис хоҳед кард.

Истифодаи миқдори баландтари вояи баланд асоснок нест ва 20 IU-ро метавон сатҳи сатҳи бехатар ҳисобид, зеро аксари мушкилот бо миқдори 35-45 IU сар мешаванд. Хусусан одамони эҳтиёт метавонанд дар як рӯз ду тазриқро тавсия диҳанд, ки дар вақти тақрибан 7-8 соат тақсим карда шаванд, ки ҳаҷми ҳар кадоми онҳо аз 12 IU зиёд нест.

Ман одамонро ғамгин мекунам, ки дарахти ҳамешасабзи назарияи хушкро такрор мекунанд ва бори дигар такрор мекунанд: муҳимтар аз ҳама инсулин фавран пас аз тамрин ё ҳатто тақрибан 15-20 дақиқа қабл аз тамом шудани он аст. Бо вуҷуди ин, охиринро танҳо ба онҳое тавсия додан мумкин аст, ки аллакай дар мубориза бар зидди гипогликемия таҷриба доранд.

Истифодаи инсулин пас аз омӯзиш ду бартарии шубҳанок дорад: аввал, гипогликемия, ки дар натиҷаи ҷорӣ намудани инсулини экзогенӣ ба вуҷуд омадааст, ба коҳиши табиии шакар дар вақти машқ бо оҳан бартарӣ медиҳад, ки таркиби гормонҳои афзоишро ба ҷараёни хун пурқувват мекунад.

Дуввум, инсулин табдил додани кислотаҳои аминокислотаро ба глюкоза пешгирӣ мекунад, ки ин маънои онро дорад, ки сафедаи дар нӯшокиҳои варзишӣ буда тамоман ба барқароршавии захираҳои камгаштаи организм аз ҷониби бадан рост намеояд. Дар рӯзҳои хориҷшавӣ аз толори варзиш, сӯзандораҳоро метавон субҳ дар меъдаи холӣ, 20-30 дақиқа пеш аз хӯрокхӯрии аввал анҷом дод.

Ин хӯроки якхела метавонад бошад (ва дар ҳолати омӯзиш, ин барои он лозим аст, ки дигар роҳи халосӣ мавҷуд набошад), онро бо коктейл иваз кунед, ки идеалӣ бояд дорои чунин моддаҳо бошад: 50-60 грамм протеини зардобӣ, карбогидратҳо бо миқдори 7 грамм ба 1 IU инсулин, 5-7 грамм креатин; 5-7 грамм глутамин.

Як соат ва ним баъд аз коктейл бояд хӯроки муқаррарӣ риоя карда шавад. Беҳтарин ҷой барои сӯзандоруи инсулин сарпӯши чарб оид ба меъда. Дарҳол шикамро ба меъдаатон ҷалб накунед ва вонамуд кунед, ки дар он ҷо шумо равған надоред - комилан ҳама инро доранд.

Ворид намудани инсулин ба варақ дар холигоҳи холигоҳ то андозае дардовар нест ва ҳатто ба одамоне, ки одат кардаанд, ки аз як намуди сӯзанҳои сӯзандоруҳо одат кунанд. Ғайр аз он, он қариб ду маротиба аз як тазриқи дастӣ самаранок аст. Гипогликемия чист ва чӣ гуна онро эътироф кардан мумкин аст?

Муҳим: Эҳ, эътироф кардани гипогликемия ғайриимкон аст! Ин мисли ҳолати заҳролудшавии алкоголист аст: шумо дар бораи мавҷудияти он танҳо бо шунидани он медонед, аммо бори аввал онро эҳсос карда, шумо фавран дуруст муайян мекунед (агар шумо то ҳол чизе муайян карда тавонед) - ҳа, ҳамин тавр! Воқеан, ин ду шарт - заҳролудшавӣ аз майзадагӣ ва гипогликемия - то андозае монанданд.

Охирин бо афзоиши якбораи гуруснагӣ оғоз меёбад, чарх задани сар мешавад, ба монанди ҳолати мастии мулоим, ларзидани дастҳо. Одам ногаҳон ба арақ оғоз мекунад, дилаш тезтар мезанад. Ин ҳама бо тағирёбии рӯҳия ҳамроҳӣ мешавад - эҳсоси овоз ба вуҷуд меояд ва ё баръакс - асабоният меафзояд ва ҳардуи онҳо баъдтар ба хоболудӣ иваз мешаванд.

Гипогликемияи ҳалим хатарнок нест, аммо гипогликемияи шадид метавонад ба гум шудани тамоюли орӣ оварда расонад, шахс наметавонад дарк кунад, ки чӣ рух дода истодааст ва сари вақт чораҳои зарурӣ меандешад. Барои қатъ гардидани гипогликемия, каме нӯшокии дорои шакар нӯшед, шумо танҳо шакарро дар об гудохта, ширинӣ, шириниҳо, пирожнҳо, тортҳоро хӯред, дар ниҳоят, то он даме ки нишонаҳои ҳушдорангез аз байн нараванд, чизе бихӯред.

Огоҳӣ: Дар ҳолатҳои вазнин шумо бояд глюкоза ё адреналинро ба дохили варид ворид кунед, аммо дар ин ҷо шумо бе кӯмаки беруна наметавонед. Кадом доруеро интихоб кунед Хуб, дар ин ҷо ҳама чиз содда аст, интихоб он қадар бой нест. Беҳтарин доруҳои дар бозори мо дастрас Ҳумулин ном доранд ва онро Эли Лилли (ИМА) ё филиали фаронсавии он истеҳсол мекунад ва шумо бояд онҳоро интихоб кунед.

Барои истифода дар бодибилдинг, инсулинҳои зуд ё кӯтоҳтарин мувофиқанд, гарчанде ки шумо метавонед Humalog Mix 75/25 ё Humulin 50/50 -ро низ истифода баред (омехтаҳо барои истифода омодаанд, аммо мо онро зуд-зуд намеёбем).

Инсулинҳои зуд ва кӯтоҳмуддатро дар як рӯз ду маротиба ворид кардан мумкин аст, ин таркиб танҳо як маротиба дар як рӯз, беҳтараш дар нимсолаи аввал, истифода мешавад. Инсулинҳои дарозмуддат бо индекси "L" ва инсулинҳои дарозмуддат танҳо барои беморони гирифтори диабети қанд мувофиқанд.

Чӣ гуна бо депои майса мубориза бурдан мумкин аст Барои мубориза бо ин падидаи номатлуб якчанд роҳ вуҷуд дорад. Аввалин онҳо ва бехатартарин метформин ном доранд. Метформин як доруи шифоҳӣ мебошад, ки ҳамчун агенти ҳалим зидди антибиетик истифода мешавад.

Маслиҳат! Мақсади асосии он пешгирии зиёдшавии глюкоза аз ҷигар. Баъдтар, дар паси ин маводи мухаддир чунин навъи фаъолият мушоҳида карда шуд, масалан истифодаи истифодаи глюкоза аз ҷониби ҳуҷайраҳои фарбеҳ ва ҳуҷайраҳои мушакҳои скелетӣ.

Дар амалияи тиббӣ, метформин, дар қатори дигарҳо, барои беморони диабети қанд таъин карда мешавад, то ки аз ҳад зиёд ҷамъ шудани равғани пӯстро пешгирӣ кунанд. Хусусиятҳои манфии метформин майли онро ба тақрибан чоряки онҳое, ки ин маводи мухаддир истеъмол мекунанд, дарунравиро ба вуҷуд меоранд.

Умедворам, ки ба шумо лозим намеояд, ки чунин дарунравиро шарҳ диҳад. Дар бозори мо якчанд доруҳо фурӯхта мешаванд, ки метформинро ҳамчун ҷавҳари фаъол доранд. Ба ман шахсан Siofor аз ҷониби Берлин-Хеми АГ хеле маъқул буд. Ду намуди ин дору мавҷуд аст, ки дар таркиби метформин дар як планшет фарқ мекунанд - Siofor-850 ва Siofor-500.

Микдори муқаррарии шабонарӯзии дору 1500-1700 мг аст, ки ба ду воя тақсим карда мешавад. Дар сурати дарунравӣ, вояи як грамм кам кардан мумкин аст. Инсулин + триiodothyronine Ин роҳи "пешрафта" барои мубориза бо деполятсияи аз ҳад зиёди чарбу аст. Шумо аллакай медонед, ки инсулин чист ва триодиотиронин гормонҳои сипаршакл аст, яъне. гормонҳои сипаршакл, барои кӯтоҳ, мо онро T3 меномем.

Дарҳол бояд гуфт, ки идора кардани сатҳи гормонҳои сипаршакл метавонад ба оқибатҳои ислоҳнашаванда оварда расонад, бинобар ин истеъмоли ин доруҳоро танҳо таҳти назорати тиббӣ бояд анҷом дод. Агар шумо имкони санҷиши ҳарҳафтаинаи хун надошта бошед, пас гирифтани T3 беҳтар нест.

Бо вуҷуди ин, ин танҳо ба миқдори зиёди вояҳо дахл дорад, вояи миқдори 25 мкг ҳанӯз ҳам бехатар ҳисобида мешавад, гарчанде ки ба қадри кофӣ самаранок нестанд. Т3 қобилияти мубодилаи моддаҳоро дорад, бинобар ин амали он то андозае қобилияти инсулинро дар ҷамъоварии фарбеҳ ҷуброн мекунад - триодиотиронин ин равғанро ба "оташдонҳои энергия" -и бадан ворид мекунад.

Ва ҳанӯз, пеш аз истифодаи ин гормон, шумо бояд ду маротиба фикр кунед - ихтилоли ғадуди сипаршакл, ки қобилияти исбот кардани онро дорад, бебозгашт аст. Барои онҳое, ки тасмим гирифтанд, мо нақшаи тахминии истифодаи T3-ро дар якҷоягӣ бо инсулин пешниҳод кунем.

Умедворам, ки шумо аллакай нақшаи истифодаи инсулинро азхуд кардаед, аз ин рӯ ман онро дар ин ҷо намедиҳам, танҳо қайд мекунам, ки инсулин ҳамарӯза дар тӯли тамоми давра истифода мешавад. Ҳафтаҳои 1 ва 4: 25 мкг Т3 мувофиқи нақша: 2 рӯзи қабул / 1 рӯзи истироҳат Ҳафтаҳои 2 ва 3: 50 мкг Т3 мувофиқи нақша: 2 рӯзи қабул / 1 рӯзи истироҳат Инсулин + DNP Биёед, розӣ шавем: Ман инро нанавиштаам, аммо шумо нахондааст.

Ё ин тавр - пас аз хондан дарҳол сӯзондан. Танҳо садисти мукаммал метавонад ба шахсе, ки аз бодибилдинг рақобатпазир аст, истифодаи 2,4-динитрофенол, ки номи пурраи доруи кимиёвии DNP мебошад, тавсия диҳад.

Аз ин лиҳоз, инҳоро танҳо ҳамчун маҷмӯи далелҳои ҷолиб ва таълимӣ ба назар мегиранд, на ҳамчун дастур барои амал. Барои он ки дар бораи DNP муддати тӯлонӣ сӯҳбат накунам, ман мегӯям, ки ин дору аз фармакология ба мисли магний нафт аз мушкилоти шаҳрвандони оддӣ дур аст.

Соҳаи асосии фаъолияти ӯ (DNP, на магнат, албатта) мубориза бо ҳама намуди ҳашароти зараррасон мебошад, то ки соддатар гӯем, DNP заҳрнок аст. Истифодаи 2,4-динитрофенол бо таъсири зиёде ҳамроҳ мешавад, ки барои тавсифи онҳо мақолаи алоҳида талаб карда мешавад. Аммо, ба ҳар ҳол, як сӯзандаи самарабахши фарбеҳ имрӯзҳо танҳо вуҷуд надорад.

Схемаи истифодаи инсулин дар якҷоягӣ бо DNP чунин менамояд: Рӯзи 1-8: DNP ба миқдори 4-5 мг ба 1 кг вазни бадан Инсулин 15-20 Ию Рӯзи 9-16: Инсулин 15-20 ИУ Рӯзи 17-24: DNP аз ҳисоб кардани 4-5 мг ба 1 кг вазни бадан Инсулин 15-20 IU.

Шумо бояд ба он диққат диҳед, ки DNP набояд аз 8 рӯзи пайдарпай қабул карда шавад. Ғайр аз ин, ҳангоми гирифтани ҳавои гарм доруҳоро ба даст овардан қариб ғайриимкон аст, ба шарте ки шумо тамоми вақтатонро дар утоқҳои ҳаво гузаронед.

Қоидаҳои оддии ғизо

Аммо, новобаста аз он ки шумо бо усулҳои "кимиёвӣ" бо ҷобаҷо кардани равғанҳо мубориза баред, ҳама кӯшишҳо дар ҳолати маҳдуд кардани ғизо ба хок мубаддал мешаванд. Аз ин рӯ, ҳангоми терапияи инсулин “терапевт” мавҷудияти равғанҳои ҳайвонот ва равғанҳои растаниро низ фаромӯш мекунанд.

Огоҳӣ: Аз зардии тухм даст кашед, агар шумо ҳоло инро накарда бошед, танҳо ширро бинӯшед. Кӯшиш кунед, ки шириниро низ фаромӯш накунед, душвор аст, ман мефаҳмам, аммо чӣ кор карда метавонед! Манбаи асосии калорияҳо барои шумо бояд сафеда бошад, шумо бояд дар як рӯз тақрибан 5-6 грамм вазни хушкро (бе фарбеҳ) истеъмол кунед.

Илова ба сафеда, шумо бояд аминокислотаҳо гиред, ба аланин, глутамин, аргинин ва таурин диққати махсус бояд дод. Инсулин хосиятҳои антидепрессант дорад, таъсири оромкунанда ва пойдор дар системаи асаб дорад.

Ин хусусияти инсулин барои бодибилдерҳо, ки пас аз давра ба депрессия дучор мешаванд, бо сабаби якбора паст шудани сатҳи тестостерон дар хун, арзон аст. Ба ҳар ҳол, муаллифи мақола ин таъсири инсулинро ба худаш пурра эҳсос кардааст.

Маслиҳат! Комаи гипогликемикӣ (табиатан таҳти назорати қатъии тиббӣ) баъзан ҳангоми муолиҷаи баъзе бемориҳои рӯҳӣ истифода мешавад.Бодибилдерҳоро боз чӣ шавқманд кардан мумкин аст, ки инсулин таъсири стероидҳои анаболитиро тавассути зиёд кардани гузариши мембранаи ҳуҷайра афзун менамояд.

Аммо, мо бояд фаромӯш насозем, ки миқдори зиёди стероидҳои ароматизатсионӣ метавонанд ба ғӯтондани равған дар намуди зан мусоидат кунанд (яъне дар ҷойҳои номуносиб барои ин - дар тасмаҳо ва камар) ва худи инсулин ин равандро тақвият хоҳад дод. Аз ин рӯ, агар имконпазир бошад, шумо бояд худро бо стероидҳои ғайритабутатӣ маҳдуд кунед, зеро интихоби онҳо хеле калон аст.

Инсулин - Гормонҳои афзоиш

Истеъмоли мунтазами инсулин дар муҳити варзишӣ бо хатарҳои зиёд алоқаманд аст, аммо дар баъзе ҳолатҳо барои нигоҳ доштан ва нигоҳ доштани саломатии худ танҳо зарур аст. Ин ба истеъмоли гормонҳои афзоиш вобаста аст. Қабули гормонҳои афзоиш ба бадан тавре амал мекунад, ки консентратсияи глюкоза дар хун якбора боло меравад.

Огоҳӣ: Дар натиҷа, гадуди зери меъда барои тавлиди инсулин ва ба сатҳи оддӣ баргардонидани шакар ба кор шуруъ мекунад. Аммо вақте ки истеъмоли гормонҳои калон тӯл мекашанд ва миқдори он зиёд аст, хатари коҳиш ёфтани гадуди зери меъда ва инкишофи диабети ба инсулин вобастагӣ дорад.

Барои пешгирии чунин хатарҳо, ҳамеша инсулин бо сӯзандору (ҳамчун гадуди меъда амал мекунад) дар якҷоягӣ бо гормонҳои афзоиш гирифта мешавад. Ҷои инсулин: дар байни фаслҳо, инсулин якҷоя бо стероидҳо барои беҳтар намудани таъсири анаболитикӣ ва дар байни курсҳо истифода мешавад (ки талафи афзоиши мушакҳоро коҳиш медиҳад).

Инсулин чӣ гуна истифода мешавад?

Дар маҷмӯъ, шумораи зиёди нақшаҳо мавҷуданд, аммо ҳоло ман дар бораи 4 оддитарин сӯҳбат мекунам, ки дар offseason беҳтарин истифода бурда мешаванд.

Пас аз омӯзиш қабул карда мешавад

Мақсади асосии ин истеъмоли ғизо аз пешгирии ҷамъшавии чарб ва суръат бахшидан ба ҷараёни барқароршавии бадан пас аз бори шадид аст. Дарҳол пас аз омӯзиш, амалҳои зеринро иҷро кунед:

1. Инсулини кӯтоҳ ё кӯтоҳ ворид кунед
2. Протеини зардоби зард / аминокислотаҳоро нӯшед,
3. Карбогидратҳои оддиро бигиред.

Агар лозим бошад, глутамин ё креатин ба омехтаи карбогидрат илова карда мешавад. Шумо инчунин бояд як соат пас аз гирифтани протеин хӯрдани хӯроки ба нақша гирифтаро фаромӯш накунед.

Пеш аз омӯзиш қабул карда мешавад

Ин режими истеъмоли лоғарии мушакҳо дар худи давраи омӯзишӣ пешгирӣ карда мешавад. Ин аст, ки шумо метавонед бештар босуръат машқ кунед ва вазни зиёдтар бардоред. Дар хотир бояд дошт, ки ин усул барои онҳое, ки аллакай таҷрибаи истифодаи инсулинро доранд, бештар мувофиқ аст.

Мушкилоти асосии нақша ин фардияти интихоби вояи дору, инчунин миқдори зарурии карбогидратҳо мебошад (ки шумо бояд ҳангоми омӯзиш ва нӯшидан дар вақти омӯзиш хӯред).

Ҳамин тавр, диаграмма чунин менамояд:

1. 1,5 соат пеш аз саршавии машқ, шумо бояд хӯроки ба нақша гирифташударо истеъмол кунед,
2. Инсулинро ним соат пеш аз оғози таълим истифода баред.

Дар ҷараёни таълим, шумо бояд бо таркиби зерин нӯшед:

Креатин - 5-10г, глутамин - 15-20г, глюкоза ё амилопектин - 1г ба 1кг бадан, протеини донаи - 0,5г дар 1кг бадан.

Ҳамаи ин бояд дар 750-1000 мл об гудохта шавад ва ҳангоми машқҳо дар қисмҳои хурд маст карда шавад. Пас аз тамом шудани омӯзиш, шумо бояд як қисми дигар нӯшокиҳоро нӯшед ва пас аз як соат - истеъмоли банақшагирифтаи хӯроки оддӣ.

Ҳар рӯз қабул карда мешавад

Ин низом танҳо барои онҳое мувофиқ аст, ки фоизи камтари массаи чарбу доранд ва ба вазни зиёдатӣ майл надоранд, вагарна хавф хеле баланд аст, ки онҳо ба ҷои баррели варзишӣ табдил меёбанд.

Гирифтани инсулин хеле оддӣ аст: пас аз ҳар хӯрок шумо бояд тазриқ гиред (одатан ба миқдори 2-4 бор дар як рӯз). Мо инсулинро бо гормонҳои афзоиш якҷоя мекунем. Ин техника аз ҷиҳати техникӣ хеле душвор аст ва бояд бо истифодаи глюкометр ҳамроҳӣ кунад.

Агар мо онро дар шакли соддакардашуда ба назар гирем, нақша чунин аст: пас аз ворид кардани гормонҳои афзоиш шумо бояд ним соат сатҳи глюкозаро дар хун чен кунед. Муайян кардани вақт, ки дар он гормонҳои афзоиш ба болоравии сатҳи глюкоза оварда мерасонад.

Ин аст мисоле барои фаҳмидани. Фарз мекунем, ки пас аз ворид кардани гормонҳои афзоиш ним соат ва сатҳи глюкоза якбора боло рафт ва шумо инсулинро кӯтоҳ истифода мебаред (пас аз 30 дақиқаи ворид кардан ба хун ба кор шурӯъ мекунад). Аз ин бармеояд, ки вақте чунин гормонҳои афзоиш додани сатҳи шакарро дар хун оғоз мекунанд, чунин шароитро ба вуҷуд овардан лозим меояд, то ин дам инсулин аллакай дар бадан кор кунад.

Мо меъёрҳоро интихоб мекунем

Усулҳоро бояд ба осонӣ интихоб кард ва беҳтараш бо 4 воҳид оғоз намоед. Санҷед, ки оё шумо кофӣ ҳастед. Агар ин тавр бошад, пас онро зиёд кардан лозим нест, беҳтараш ҳама чизро тарк кунед. Агар ин истфода кифоя набошад, дафъаи оянда ба шумо лозим аст, ки чунин таҷриба гузаронед, аммо боз 2 адад сӯзандору.

Чаро 2? Барои он ки ин миқдор одатан барои коҳиш додани консентратсияи глюкоза дар хун 1 мол кофӣ аст. То он даме, ки ҳисси ночизи "ҷаҳиш" вуҷуд дошта бошад, ин тартибро бояд идома дод. Чанд рӯзи кори пуршиддат бо ҳисобкунак барои муайян кардани миқдор ва нишондиҳандаҳои шумо кофӣ аст.

Дар хотир доштан муҳим аст, ки ҳангоми гирифтани инсулин миқдори карбогидратҳо бояд муайян карда шавад. Агар сатҳи он пайваста боло равад, пас хатари баланд шудани фарбеҳ (агар карбогидратҳо зиёд бошанд) ё бемор будан (агар карбогидратҳо камтар бошанд) зиёд аст.

Навъҳои инсулин

Ҳамаи инсулин вобаста ба он ки чанд вақт амал карда метавонад, ба якчанд намуд тақсим мешавад:

Дар нақшаҳои дар боло буда инсулини кӯтоҳ ё ултрашорт истифода мешавад. Фарқияти муҳимтарин фарқияти суръат ва давомнокии дору мебошад. Агар шумо маводи мухаддирро интихоб кунед, беҳтараш ба истеҳсолкунандагони хориҷӣ, ки муддати тӯлонӣ дар бозор буданд ва тавонистанд худро ҳамчун истеҳсолкунандагони масъул бо маҳсулоти бениҳоят баландсифат муаррифӣ кунанд, беҳтар аст.

Инчунин интихоби вояи дуруст ва сӯзандоруҳо барои тазриқ бениҳоят муҳим аст. Омодагии инсулин аксар вақт 100 ададро дар бар мегирад. дар 1 мл, аммо бо мундариҷаи 40 адад ёфт шуд. ба 1 мл. Пас маълум мешавад, ки шумо бояд сӯзандоруҳои мувофиқро бо хатми зарурӣ истифода баред. Дар акси ҳол, шумо метавонед ҳисоб кардан ё онро хато карданро фаромӯш кунед, аммо шӯхиҳо бо инсулин баданд: шумо саломатии худро бад мекунед ё бадтар хоҳед кард, дар қуттӣ бозӣ мекунед.

Истифодаи инсулин хатарнок аст?

Ҳоҷате нест, ки бо инсулин шӯхӣ кунед. Маводи мухаддир дар ҳақиқат хатарнок аст. Оқибатҳои бадтарин метавонад истеъмоли аз меъёр зиёдро ба бор орад. Ҳатто дар бораи ҷори намудани якчанд сӯзандоруҳои пурраи инсулин низ фикр накунед. Ҳамагӣ чанд соат мегузарад ва шумо ба комаи чуқур дучор мешавед.

Ин одатан вақте рух медиҳад, ки миқдори шакар дар хун ба нуқтаи муҳим интиқол меёбад. Инчунин, дар шароити тӯлонии гипогликемия, ҳуҷайраҳои асаб дар майна мемиранд. Дар хотир доред, ки пас аз тазриқи инсулин шумо бояд организмро бо карбогидратҳои тез таъмин кунед.

Масалан, чизи ширин бихӯред. Ин шакарҳои хуни шуморо ба сатҳи муқаррарӣ бармегардонад. Пас аз як соат пас аз омӯзиши пуршиддат, шумо метавонед хӯроки сафеда истеъмол кунед. Аломатҳои асосии пастшавии якбора ва сахт дар шакар хун инҳоянд:

Заифӣ, депрессия, чарх задани сар, сурфа.

Агар ҳамаи ин нишонаҳо пас аз ворид кардани инсулин дар шумо пайдо шаванд, беҳтараш онҳоро рад кунед.

Тарафдор ва тарафдори инсулин

Манфиатҳои инсулин инҳоянд:

Нархи арзон, Мавҷудияти дору (онро дар дорухона бе дорухат харидан мумкин аст), Таъсири заҳролуд, таъсироти ғайримуқаррарӣ,

Ҳангоми назорати допинг ҳеҷ гуна мушкилӣ надорад (пайҳои тазриқро танҳо пас аз тазриқ муайян кардан мумкин аст).
Ва минуси асосии он аст, ки ин модда ба қадри имкон самаранок ҳисобида намешавад ва баръакс, ҳатто барои илова ба стероидҳо ва дигар доруҳои пурқувват бештар мувофиқ аст.

Чаро инсулин дар тарбияи бадан истифода мешавад?

Фикр мекунам, аввал муҳим аст, ки ба шумо фаҳмонед, ки ин модда чӣ аст.

Инсулин як гормонест, ки тавассути гадуди зери тавлид истеҳсол мешавад. Вазифаҳои асосии он аз инҳо иборатанд:

• Паст кардани шакар хун
• Нақлиёти ғизоӣ,

Бисёре аз вазифаҳои дигаре, ки ман баъдтар баррасӣ хоҳам кард, аз ин 2 пайравӣ мекунанд. Дар бодибилдинг, инсулин бо як қатор сабабҳо маъмул аст:

• Нархи паст
• Таъсири анаболитикӣ
• Таъсири антикатаболикӣ,
• Ҳеҷ гуна мушкилӣ бо потенсиал,
• На он қадар пешравии қавӣ пас аз курс,
• Таъсири камтар нисбат ба тестостерони сунъӣ.

Ин аст як рӯйхати бой. Бо вуҷуди ин, ҳама чиз ба осонӣ оддӣ нест. Инсулин, гарчанде ки он ба афзоиши мушакҳо таъсири мусбӣ дорад, доруи қавӣ мебошад. Ман мутмаин ҳастам, ки медонед, ки шахсони гирифтори диабети қанд ба он сӯзандоруҳо аз сӯзандоруи махсуси инсулин бо вояи дақиқ истифода мебаранд. Аз ин хулоса баровардан мумкин аст, ки истифодаи инсулин дар бодибилдинг, бидуни назардошти миқдор, метавонад оқибатҳои ғамангезро ба бор орад. Аз он ҷумла кома ва марг.

Таъсири инсулин дар бодибилдинг ба афзоиши мушакҳо ва хушкӣ

Агар шумо аллакай дар бораи барномаи ғизо барои хушк кардани бадан ё парҳез барои вазни зиён бе зарар хонда бошед, пас шумо медонед, ки дар ҳама ҷо ман маслиҳат медиҳам, ки истеъмоли калорияро бо карбогидратҳо кам кунед. Сабаби ҳамаи ин инсулин аст. Ҳамин ки ба шумо хӯрок бор мекунад, дарҳол истеҳсоли ин гормон сар мешавад. Ҳамзамон, сатҳи он ҳангоми гирифтани карбогидратҳо бениҳоят баланд мешавад. Аммо агар инҳо карбогидратҳои зуд бошанд, пас сатҳи онҳо, чун марҷум, тадриҷан боло намешавад, балки бо ҷаҳиши якбора парвоз мекунад.

Агар шумо бештар тамошо карданро дӯст доред, пас дар инҷо як воситаи аёнӣ дар мавзӯи имрӯза:

Аз ин бармеояд, ки мо ин хулосаро ба даст меорем: инсулин дар бодибилдинг танҳо барои ба даст овардани вазн истифода мешавад. Ҳангоми хушккунӣ варзишгар аз имкони халосии равған маҳрум карда мешавад, зеро худи ӯ бо ёрии тазриқҳо сӯзондани майро пешгирӣ мекунад.

Инсулини мо метавонад равғанҳо, сафедаҳо ва карбогидратҳоро интиқол диҳад. Ва, мутаносибан, он ҳам метавонад дар ба даст овардани омма, афзоиш додани энергия ва дар ҷамъшавии чарбҳо кӯмак расонад. Ин аст охирин лаҳзае, ки зарбаҳо дар стероидҳоро аз ҳама бештар ба изтироб меорад. Аммо, сатҳи равғанҳои бадан аз инҳо вобаста аст:

Яъне, агар шахс ба фарбеҳ шудан майл накунад, пас инсулин метавонад ба ӯ барои сохтани мушакҳо кӯмак кунад. Аммо агар мо бо эндоморф кор кунем, он гоҳ масъала шояд муҳим набошад. Ин яке аз вариантҳои шахсии худи шахс мебошад, ки табиатан фарбеҳ мешавад. Тасаввур кунед, ки агар вай низ инсулин ворид кунад, чӣ мешавад? Дар айни замон, мо ҳоло дар бораи ин парванда сӯҳбат мекунем, агар шахс маводи мухаддирро истеъмол накарда бошад.

Чӣ қадаре ки набошад, истифодаи инсулин дар бодибилдинг ба шумо имкон медиҳад, ки вазн ва равған гиред.

Таъсири анаболикии инсулин

Таъсири анаболитикии ин гормон дар он аст, ки он ба ҳуҷайраҳо кӯмак мекунад, ки кислотаи аминокислотаҳоро гирад. Сипас, инсулин синтези сафедаҳо ва кислотаҳои равғаниро метезонад, ки ба афзоиши ҳам мушакҳо ва ҳам равғанҳо мусоидат мекунад.

Минбаъд, мо таъсири зидди катаболикӣ дорем. Дар ин ҳолат, бо ибораи оддӣ, инсулин деградатсияи протеинро коҳиш медиҳад. Яъне, мушакҳо ба нобудшавӣ камтар майл доранд. Аммо, дар баробари ин, тавре ки ман пештар гуфта будам, ин сӯзондани майро бозмедорад ва майҳоро аз амонатҳои нафрати мо ба ҷараёни хун ворид мекунад.

Пеш аз ҳама, инсулин дар бодибилдинг метаболизмро беҳтар мекунад. Он ба мушакҳо тавассути ҷамъоварии гликоген бештар глутозаро медиҳад, яъне андозаи мушакҳо афзоиш меёбад.

Намудҳои инсулин

Агар мо дар бораи ин маводи мухаддир сӯҳбат кунем, пас он 3 намуди асосии амал дорад:

2-тои аввал дар бодибилдинг истифода мешаванд. Ултраашорт қариб пас аз тазриқ амал мекунад. Пас аз 2 соат, таъсири қуллаи баланд ба амал меояд, пас пас аз 3-4 соат коҳиш ва пурра бартараф кардани бадан ба амал меояд.

Инсулини кӯтоҳ пас аз 30 дақиқа ба кор медарояд. Қуллаи он ҳам пас аз 2 соат мерасад ва баромади бадан каме тӯл мекашад, ки 5-6 соатро ташкил медиҳад.

Хулоса ва хулосаҳо

Ман дар бораи инсулин дар бодибилдинг бо мақсади таълимӣ сӯҳбат кардам. Ҳамин тавр, хонанда медонад, ки ин дору барои чӣ лозим аст ва чӣ гуна он дар рушди мушакҳо кӯмак мекунад. Ман ба касе маслиҳат намедиҳам, ки ба хотири либоспӯшии тиреза гормонҳо нишинанд ва саломатии худро вайрон кунанд.

Ба ҳар ҳол, дар амал, инсулин барои афзоиши мушакҳо якҷоя бо стероидҳо фаъолона истифода мешавад. Ин доруҳо ба таври гуногун кор мекунанд ва якҷоя самараи бештартар медиҳанд. Давраи инсулинии пок вобаста аз миқдори онҳо одатан 1-2 моҳ давом мекунад.

Дӯстон, ман умедворам, ки ин мақола барои шумо чизи нав, муфид ва ҷолибро боз кардааст. Ман миннатдорам, ки ба шумо, репостҳо ва шарҳҳои шумо. Ин аст мақолаи хотимавии ман, аммо ҳоло ҳам бисёр чизҳои ҷолиб ҳастанд, аз ин рӯ бохабар бошед. Рӯзи хуш ва муваффақиятро таманно кунед!