Талафоти самараноки вазн барои намуди 2 диабет: ташкили меню ва парҳез

Сайти мо барои тарғиби парҳези карбогидратҳо барои табобати диабети намуди 1 ва намуди 2 тарроҳӣ шудааст. Ин парҳез инчунин интихоби беҳтарин барои одамоне мебошад, ки то ҳол аз диабети намуди 2 дучор нашудаанд, аммо аллакай фарбеҳ ҳастанд ва мехоҳанд, ки вазни худро гум кунанд.

Пеш аз муҳокимаи усулҳои мушаххаси чӣ гуна вазни зиёдатӣ гирифтан ва инчунин назорати диабети намуди 2, шумо бояд фаҳмед, ки чаро умуман фарбеҳӣ рух медиҳад. Эҳтимолияти муваффақ шудан дар кам кардани вазн ва табобати диабет, агар бемор мефаҳмад, ки чаро ӯ чораҳои табобатиро қабул мекунад ва на танҳо кӯрнамак аз рӯи дастурҳо амал мекунад.

Гормонҳои асосӣ, ки ба ҷамъшавии фарбеҳ мусоидат мекунад, инсулин мебошад. Дар баробари ин, инсулин пошидани бофтаи равғанро бозмедорад. Хонда шуд, ки муқовимати инсулин чӣ маъно дорад - ҳассосияти пасти ҳуҷайраҳо ба амали инсулин. Одамони фарбеҳ, ҳатто ҳатто шахсони гирифтори диабет, одатан ин мушкилот доранд. Аз ин рӯ, консентратсияи инсулин дар хун меафзояд. Одатан, шумо танҳо вазни худро гум карда метавонед, агар сатҳи плазмаи инсулинро ба сатҳи муқаррарӣ паст кунед.

Парҳези дорои карбогидрат маҳдуд, ягона роҳи паст кардани сатҳи инсулин дар хун бидуни доруҳои "кимиёвӣ" аст. Баъд аз ин, раванди пошидани бофтаи равған муқаррарӣ аст ва шахс ба осонӣ бе вазни зиёд ва гуруснагӣ аз даст медиҳад. Чаро вазни зиёдатӣ дар парҳези камғизо ё калорияҳо кам аст? Зеро он аз карбогидратҳо бой аст ва аз ин сабаб сатҳи инсулин дар хун баландтар боқӣ мемонад.

Дорухатҳо барои парҳези карбогидратҳо, ки ба шумо вазни худро осон ба даст меоранд, ба ин ҷо биравед

Парҳезҳо барои парҳези карбогидратҳо барои кам кардани вазн

Аз солҳои 70-ум сар карда, духтури амрикоӣ Роберт Аткинс дар бораи парҳези карбогидратҳо барои кам кардани вазн тавассути китобҳо ва намоишҳои ВАО маълумот паҳн мекунад. Китоби ӯ, "Инқилоби нави парҳези парҳезӣ" дар саросари ҷаҳон беш аз 10 миллион нусха ба фурӯш бароварда шуд. Зеро мардум итминон доранд, ки ин усул дар ҳақиқат бар зидди фарбеҳӣ кӯмак мекунад. Шумо ин китобро бо забони русӣ ба осонӣ ёфта метавонед. Агар шумо онро бодиққат омӯзед ва тавсияҳоро бодиққат риоя кунед, он гоҳ шумо вазни худро гум мекунед ва хавфи диабети намуди 2 нест хоҳад шуд.

Вебсайти Diabet-Med.Com тарҳи "такмилдодашуда", "такмилёфта" -и парҳези камтаврогатро пешкаш мекунад, ки онро духтури дигари амрикоӣ Ричард Бернштейн шарҳ додааст. Беморони диабетӣ нисбат ба одамони фарбеҳе, ки ҳанӯз диабети қанд инкишоф наёфтаанд, бояд парҳези сахттарро риоя кунанд. Варианти мо пеш аз ҳама барои диабетон пешбинӣ шудааст. Аммо агар шумо то ҳол бо намуди 2 диабет бемор нашуда бошед (pah-pah!), Аммо танҳо кӯшиш кунед, ки аз вазни зиёдатӣ халос шавед, пас ба шумо тавсия дода мешавад, ки мақолаҳои моро хонед. Рӯйхати хӯрокҳои манъшуда ва онҳое, ки барои парҳези карбогидрат кам иҷозат дода шудаанд ва тавсия дода мешаванд, шинос кунед. Рӯйхати маҳсулоти мо нисбат ба китоби Аткинс барои хонандаи русзабон муфассалтар ва муфидтар аст.

Чаро вазни худро бо диабети намуди 2 гум мекунед

Агар шумо диабети навъи 2 ва фарбеҳӣ дошта бошед, пас аз даст додани вазн яке аз ҳадафҳои асосии шумо хоҳад буд. Гарчанде ки ин ҳадаф аз коҳиш додани қанди хун ба муқаррарӣ камтар муҳим аст, аммо ба он низ диққати махсус додан лозим аст. Мақоларо хонед "Мақсади нигоҳубини диабет бояд чӣ бошад." Сабаби асосӣ - аз даст додани вазн метавонад ҳассосияти ҳуҷайраҳои шуморо ба инсулин зиёд кунад, яъне муқовимати инсулинро коҳиш диҳад.

Агар шумо аз равғанҳои барзиёд халос шавед, пас сарборӣ ба гадуди онҳо кам мешавад. Эҳтимол дорад, ки шумо метавонед баъзе аз ҳуҷайраҳои бетарафи меъдаро зинда нигоҳ доред. Чӣ қадаре, ки ҳуҷайраҳои бета-гадуди меъда, назорат кардани диабети қанд осонтар аст. Агар шумо ба қарибӣ диабети навъи 2 дошта бошед, пас имкони он вуҷуд дорад, ки пас аз аз даст додани вазн шумо наметавонед қанди муқаррарии хунро нигоҳ доред ва бидуни тазриқи инсулин кунед.

• Барои диабети навъи 2 чӣ гуна табобат бояд кард: усули қадам ба қадам
• Кадом парҳез бояд риоя карда шавад? Муқоисаи парҳезҳои камғизо ва карбогидратҳо
• Дорувории намуди 2 диабет: мақолаи муфассал
• Таблетҳои Siofor ва Glucofage (барои аз даст додани вазн, инчунин бо парҳези карбогидратҳои кам)
• Чӣ тавр аз лаззат гирифтани тарбияи ҷисмонӣ ёд гирифтан мумкин аст

Сабабҳои генетикии фарбеҳӣ ва диабети навъи 2

Аксарияти одамони оддӣ чунин мешуморанд, ки фарбеҳӣ аз он иборат аст, ки шахс қудрати назорат кардани ғизои худро надорад. Дар асл, ин ҳақиқат нест. Фарбеҳӣ ва навъи 2 сабабҳои генетикӣ доранд. Одамоне, ки эҳтимоли зиёд доранд, ки миқдори барзиёд ҷамъ шаванд, аз наслҳои худ генҳои махсусро ба мерос гирифтаанд, ки ба онҳо имкон медиҳад аз давраи гуруснагӣ ва нокомии зироат наҷот ёбанд. Мутаассифона, дар замони мо, ки миқдори зиёди хӯрок фаровон аст, ин масъала ба бартарӣ табдил ёфтааст.

Олимон ба гумонбар шудан оғоз карданд, ки фарбеҳӣ ва намуди 2 диабет сабабҳои генетикӣ дар соли 1962 доранд. Дар ҷанубу ғарби Иёлоти Муттаҳида як қабилаи ҳиндуҳо Пима вуҷуд дорад. Суратҳо нишон медиҳанд, ки 100 сол пеш онҳо одамони нарм, тобовар буданд ва намедонистанд, ки фарбеҳӣ чист. Пештар, ин ҳиндуҳо дар биёбон зиндагӣ мекарданд, каме бо соҳаи кишоварзӣ машғул буданд, аммо ҳеҷ гоҳ аз ҳад зиёд ашё набуданд ва аксар вақт гурусна буданд.

Пас аз он давлати Амрико ба саховатмандона онҳоро бо орди гандумӣ сар кард. Дар натиҷа, қариб 100% наврасон ва калонсолони Пима ҳоло фарбеҳанд. Дар байни онҳо зиёда аз нисфи беморони диабети навъи 2 ҳастанд. Сатҳи бемории диабети навъи 2 дар байни наврасон босуръат меафзояд. Чӣ тавре ки дар боқимондаи аҳолии ИМА аст.

Чаро ин офат рух дод ва идома дод? Ҳиндуёни имрӯзаи Пима аз авлоди касоне мебошанд, ки дар давраи гуруснагӣ наҷот ёфтанд. Ҷасади онҳо нисбат ба дигарон беҳтар буд, ки қобилияти нигоҳ доштани энергияро дар шакли фарбеҳ дар давраи фаровонии ғизо доштанд. Бо ин кор, онҳо майли беназорати карбогидратҳоро таҳия карданд. Чунин одамон карбогидратҳоро ба миқдори зиёд бихӯранд, ҳатто агар онҳо гуруснагии ҳақиқиро ҳис накунанд. Дар натиҷа, гадуди онҳо аз инсулин якчанд маротиба инсулин зиёдтар мекунад. Зери таъсири инсулин, глюкоза ба чарбу мубаддал мегардад ва бофтаҳои чарбу ҷамъ мешаванд.

Чӣ қадар фарбеҳӣ бошад, муқовимати инсулин баландтар аст. Мувофиқи он, дар инсулин ҳатто миқдори бештари инсулин дар хун давр мезанад ва ҳатто миқдори бештари майҳо дар атрофи камар ҷамъ карда мешаванд. Давраи пурзӯре, ки ба намуди 2 диабет оварда мерасонад. Ин чӣ гуна рух медиҳад, шумо хуб медонед, ки пас аз хондани мақолаи мо дар бораи муқовимати инсулин. Ҳиндуҳои Пима, ки дорои тамоюли генетикӣ барои хӯрдани карбогидратҳо нестанд, дар давраи гуруснагӣ нобуд шуданд ва наслро тарк накарданд. Ва қудрати ирода ҳеҷ коре надорад.

Дар солҳои 1950-ум, олимон як зоти мушҳо ба вуҷуд оварданд, ки генетикӣ ба фарбеҳӣ аст. Ин мушҳо бо миқдори номаҳдуди хӯрок таъмин карда шуданд. Дар натиҷа, онҳо нисбат ба мушҳои оддӣ 1,5-2 маротиба зиёдтар вазн гирифтанд. Он гоҳ онҳо гурусна монданд. Мушҳои муқаррарӣ тавонистанд бе хӯрок дар тӯли 7-10 рӯз ва онҳое, ки генотипи махсус доранд, то 40 рӯз зиндагӣ кунанд. Маълум мешавад, ки генҳо, ки майли ба фарбеҳӣ ва намуди 2 диабетро афзоиш медиҳанд, дар давраи гуруснагӣ хеле арзишманданд.

Эпидемияи диабети қанд ва фарбеҳӣ дар ҷаҳон

Зиёда аз 60% аҳолии давлатҳои пешрафта вазни зиёдатӣ доранд ва бадтараш ин аст, ки ин афзоиш танҳо афзуда истодааст. Истеҳсолкунандагони шӯрбӯба ин мегӯянд, ки шумораи бештари одамон тамокукаширо тарк мекунанд. Чунин ба назар мерасад, ки мо як нусхаи қобили мулоҳизае ҳаст, ки ин ба истеъмоли аз ҳад зиёди карбогидратҳо ба ҷои равғанҳо вобаста аст. Сарфи назар аз вазни зиёдатӣ дар ҳама ҳолат хавфи диабети намуди 2 зиёдтар мешавад.

Илова ба ҳиндуҳои амрикоии Пима, дар саросари ҷаҳон боз якчанд гурӯҳи ҷудогонаи одамоне, ки бо чунин мушкилот рӯбарӯ буданд, сабт шудаанд. Пеш аз омӯхтани дастовардҳои тамаддуни Ғарб, зодгоҳҳои ҷазираҳои Фидҷӣ одамони нарм ва қавӣ буданд, ки асосан дар моҳидории уқёнус зиндагӣ мекарданд. Дар парҳези худ сафеда ва миқдори мӯътадили карбогидратҳо мавҷуд буданд. Пас аз Ҷанги Дуюми Ҷаҳонӣ, ҷазираҳои Фиджи ғарби сайёҳон аз Ғарбро сар карданд. Ин ба мардуми таҳҷоӣ эпидемияи фарбеҳӣ, диабети намуди 2, сактаи қалб ва зарбаи шадидро овард.

Айнан ҳамин чиз бо австралияҳои маҳаллӣ буд, вақте ки одамони сафед ба онҳо ба парвариши гандум машғул буданд, ба ҷои шикор ва ҷамъоварии анъанавӣ. Эпидемияи фарбеҳӣ ва навъи 2 инчунин аз ҷониби африкоиёни сиёҳ дучор омад, ки аз ҷангалҳо ва саваннаҳо ба шаҳрҳои калон кӯчиданд. Акнун ба онҳо дигар лозим набуд, ки нонҳои ҳаррӯзаи худро дар арақи чеҳраи худ гиранд, балки барои рафтан ба мағозаи хӯрокворӣ кифоя аст. Дар ин вазъият, генҳое, ки барои гуруснагӣ наҷот меёфтанд, ба мушкилӣ мубаддал мешуданд.

Генҳо, ки майлро ба фарбеҳӣ зиёд мекунанд, чӣ гуна амал мекунанд

Биёед бубинем, ки чӣ гуна генҳо, ки майлро ба фарбеҳӣ ва намуди 2 диабет афзоиш медиҳанд. Серотонин моддаест, ки изтиробро коҳиш медиҳад, эҳсоси оромӣ ва қаноатмандиро ба вуҷуд меорад. Сатҳи серотонин дар майна дар натиҷаи хӯрдани карбогидратҳо, бахусус карбогидратҳои тез мутамарказшуда ба монанди нон зиёд мешавад.

Пешниҳод карда мешавад, ки одамоне, ки ба фарбеҳӣ гирифтор мешаванд, норасоии генетикии серотонин доранд ё ҳассосияти ҳуҷайраҳои майна ба амали он кам шудааст. Ин боиси эҳсоси гуруснагии музмин, рӯҳияи депрессия ва изтироб мегардад. Хӯрдани карбогидратҳо ҳолати шахсро муваққатан сабук мекунад. Чунин одамон майл доранд, ки мушкилоти худро «ба даст» гиранд. Ин ба фард ва саломатии онҳо оқибатҳои фалокатбор дорад.

Истифодаи нодурусти карбогидратҳо, махсусан онҳое, ки тозашуда ҳастанд, ба гадуди меъда инсулин зиёд оварда мерасонад. Тибқи амали он, глюкоза дар хун ба фарбеҳ табдил меёбад. Дар натиҷаи фарбеҳӣ ҳассосияти матоъ ба амали инсулин кам мешавад. Як давраи номусоид вуҷуд дорад, ки ба навъи 2 диабети қанд оварда мерасонад. Мо онро муфассалтар дар зер баррасӣ хоҳем кард.

Фикр чунин мепурсад: чӣ гуна ба таври сунъӣ сатҳи серотонинро дар майна афзоиш додан мумкин аст? Инро тавассути гирифтани доруҳо ба даст овардан мумкин аст. Антидепрессантҳо, ки равоншиносон тавсия медиҳанд, шикастани табии серотонинро суст мекунанд, то сатҳи он баланд шавад. Аммо ин гуна доруҳо таъсири зиёде доранд ва беҳтараш онҳоро истифода набаред. Роҳи дигар ин гирифтани моддаҳоест, ки аз он серотонин дар организм синтез карда мешавад. Чӣ қадар «ашёи хом», ҳамон қадар серотонини бадан ба вуҷуд меорад.

Мо мебинем, ки парҳези карбогидрат (асосан протеин) дар худи худ ва ба зиёдшавии истеҳсоли серотонин мусоидат мекунад. Шумо инчунин метавонед триптофан ё 5-HTP (5-hydroxytryptophan) гиред. Амалия нишон дод, ки 5-HTP самарабахш аст. Эҳтимол, бисёр одамони бадан ҳангоми мубодилаи триптофан ба 5-HTP норасоӣ доранд. Дар Ғарб, капсулаҳои 5-HTP бар суфра фурӯхта мешаванд. Ин табобати маъмул барои депрессия ва назорати ҳамлаҳои пурхӯрӣ мебошад. Мо мақолаи “Витаминҳо барои диабет” -ро тавсия медиҳем. Дар он шумо метавонед фармоишро аз Иёлоти Муттаҳида ҳама намуд доруҳои муфидро бо расонидани почта тавассути почта омӯзед. Шумо метавонед 5-HTP-ро аз ҳамон мағоза фармоиш диҳед. Махсусан, 5-HTP дар мақолаҳои мо тавсиф карда нашудааст, зеро ин илова ба мустақиман бо назорати диабет алоқаманд нест.

Таҳқиқотҳо исбот кардаанд, ки майли генетикӣ ба фарбеҳӣ ва намуди 2 диабет мавҷуд аст. Аммо он на танҳо бо як ген, балки бо бисёр генҳо ҳамзамон алоқаманд аст. Ҳар кадоми онҳо хавфро барои шахс каме зиёдтар мекунад, аммо таъсири онҳо ба ҳамдигар такя карда мешавад. Ҳатто агар шумо генҳои номуваффақро мерос гирифтаед, ин маънои онро надорад, ки вазъ умедвор аст. Парҳези парҳезии камғизо ва фаъолияти ҷисмонӣ метавонад хатари намуди 2 диабетро қариб ба сифр коҳиш диҳад.

Нашъамандӣ ба карбогидратҳо ва табобати он

Агар шумо фарбеҳӣ ва / ё диабети навъи 2 дошта бошед, пас шумо эҳтимолан намуди зоҳирӣ ва ҳисси шуморо маъқул нест. Ва боз ҳам, беморони диабет наметавонанд шакарҳои ба баландшавии музмини хунро таҳаммул кунанд. Аксари хонандагони ин мақола чандин маротиба кӯшиш карданд, ки вазни худро бо парҳезҳои камғизо гум кунанд ва боварӣ ҳосил кунанд, ки дар ин ҳеҷ маъно надорад. Дар бадтарин ҳолат, вазъ боз ҳам бадтар аст. Дар фарбеҳӣ ва намуди 2 диабети оддӣ одатан аз он вобаста аст, ки шахс аз хӯрок вобаста аст, аз ин рӯ солҳои тӯлонӣ карбогидратҳоро аз ҳад зиёд истеъмол мекунанд.

Вобастагии дардовар ба карбогидратҳои парҳезӣ дар паҳнкунии фарбеҳӣ мушкилоти умумӣ ва ҷиддӣ аст. Ин як мушкилии ҷиддӣ ба монанди тамокукашӣ ва майзадагӣ аст. Бо майзадагӣ, шахс ҳамеша метавонад “дар дараҷае” бошад ва / ё баъзан ҷанҷол кунад. Вобастагӣ аз карбогидратҳо маънои онро дорад, ки бемор доимо аз ҳад зиёд хӯрок мехӯрад ва / ё ҳосили пурхӯрии беназорати ваҳшӣ дорад. Одамони аз карбогидрат вобастабуда риоя кардани парҳези дорои карбогидрат душвор аст. Онҳо беназорат ба суиистифода аз хӯрокҳои карбогидратҳои баланд ҷалб карда мешаванд, гарчанде ки онҳо хуб медонанд, ки чӣ гуна зарар дорад. Шояд сабаби ин норасоии хром дар бадан бошад.

Пеш аз гузариш ба парҳези карбогидратҳои паст, ҳама 100% одамони фарбеҳ аз карбогидратҳо суиистифода мекунанд. Пас аз оғози «ҳаёти нав», аксарияти беморон қайд мекунанд, ки ҳавасмандии онҳо ба карбогидратҳо заифтар аст. Ин аз он иборат аст, ки сафедаҳои парҳезӣ, баръакси карбогидратҳо, ба онҳо ҳиссиёти дарозмуддатро медиҳанд. Сатҳи инсулин дар плазма ба дараҷаи оддӣ кам карда мешавад ва эҳсоси музмини гуруснагӣ дигар вуҷуд надорад. Ин ба 50% беморон барои вобастагии карбогидраташон кӯмак мекунад.

Аммо агар шумо дар парҳези карбогидратҳои паст шумо минбаъд низ ба ихтилоли пурхӯрӣ шурӯъ кунед, пас шумо бояд чораҳои иловагӣ андешед. Ин хусусан барои беморони гирифтори диабети навъи 2 муҳим аст. Зеро вобастагии онҳо аз карбогидратҳои ғизоӣ на танҳо миқдорро вайрон мекунад, балки боиси рушди босуръати мушкилот мегардад. Сайти мо нисбат ба китоби "Аткинс парҳези нави инқилобӣ" тавсияҳои навтар, муфассал ва муассирро барои чунин ҳолатҳо пешниҳод мекунад. Дар тӯли чанд соли охир, илми тиб дар фаҳмидани «химия» -и бадани инсон ба комёбиҳои назаррас ноил гашт, ки боиси аз ҳад зиёд фарбеҳ шудан ва ҷустуҷӯи доруи самараноки паст кардани иштиҳо мебошад.

Рӯйхати чораҳое, ки мо барои табобати вобастагии карбогидрат тавсия медиҳем, аз инҳо иборат аст:

Боварӣ ҳосил кунед, ки ҳамаи дастурҳои ғизохӯрии моро риоя мекунед. Мақоларо омӯзед, ки "Чаро хушаи шакар метавонад дар парҳези карбогидрат идома ёбад ва онро чӣ тавр ислоҳ кард" ва қадамҳои дар он зикршударо иҷро кунед. Ҳар рӯз наҳорӣ кунед ва барои наҳорӣ сафеда бихӯред. Дар давоми рӯз на камтар аз як маротиба дар 5 соат хӯрок бихӯред. Бо онҳо протеин ва равғани кофӣ бихӯред, ки пас аз хӯрок хӯрданро пурра эҳсос кунанд, аммо ба он гузаред.

Оё абадан аз вобастагии озуқаворӣ мағлуб шудан мумкин аст?

Ҳангоми табобати вобастагии карбогидрат мо принсипи зеринро риоя мекунем. Хӯроки асосии кӯмак ба бадан дар аввал аст. Ва он гоҳ ӯ оҳиста-оҳиста одат мекунад. Шумо ба таври мӯътадил хӯрок хӯрдан, аз хӯрокҳои манъшуда даст кашиданро ёд мегиред ва ҳамзамон худро хуб ҳис мекунед. Барои вайрон кардани давраи зӯроварии вобастагӣ аз маводи хӯрокворӣ, доруҳо дар лавҳаҳо, капсулаҳо ё сӯзандоруҳо истифода мешаванд.

Пиколинати хром як воситаи арзон, дастрас ва муассирест, ки пас аз 3-4 ҳафтаи истифода самараи ҳатмӣ бо парҳези карбогидрат дорад. Он дар лавҳаҳо ё капсулаҳо рӯй медиҳад. Ҳам он шакл ва ҳам шакли дигар дорои самаранокии тақрибан якхела мебошанд. Агар гирифтани пиколинати хромӣ кофӣ набошад, пас ба худи Викноза ва Баету бештар сӯзандору ва гипноз илова намоед. Ва дар ниҳоят, ғалаба фаро мерасад.

Табобати вобастагии карбогидрат вақт ва саъю кӯшишро талаб мекунад. Агар ба шумо лозим аст, ки сӯзандоруҳои диабети қандро, ки иштиҳои шуморо паст мекунанд, қабул кунед, он гоҳ хароҷоти назарраси молиявӣ хоҳанд буд. Аммо натиҷа меарзад! Агар шумо бо ин мушкилот сарукор накунед, пас наметавонед қандро дар диабети қанд ва / ё вазни худро идора кунед. Вақте ки шумо аз вобастагии карбогидрат халос мешавед, шумо худро бештар эҳтиром мекунед. Мисли ин, бо масрафкунандагони собиқи майзадагону тамокукашон ҳам чунин аст.

Нашъамандӣ ба карбогидратҳо ҳамон ҷиддӣ аст, мисли майзадагӣ ё нашъамандӣ. Дар асл, оқибатҳои сӯиистифодаи карбогидрат ҳар сол назар ба ҳама маводи мухаддир, аз ҷумла спирти этилӣ, зиёдтар одамонро мекушанд. Ҳамзамон, ҳатто ба беморони аз ҳама умедвори бемории фарбеҳӣ ва намуди 2 кумак кардан мумкин аст. Барои ин бояд муносибати ҳамгиро дошта бошад. Он аз усулҳои психологӣ ва усулҳои "ҷисмонӣ" иборат аст: парҳези карбогидратҳои паст, тарбияи ҷисмонӣ ва инчунин дар ҳолатҳои шадид доруҳо.

Барои кам кардани вазни инсулин дар хун

Инсулин як навъи калид аст. Он дарҳоро ба деворҳои берунии ҳуҷайраҳо мекушояд, ки тавассути он глюкоза аз гардиши хун ворид мешавад. Ин гормон на танҳо қанди хунро коҳиш медиҳад. Он инчунин сигнал медиҳад, ки глюкоза ба фарбеҳ табдил меёбад, ки дар бофтаи равған гузошта мешавад. Инсулин, ки дар бадан давр мезанад, липолизро, яъне ҷудошавии бофтаи равандаро манъ мекунад. Чӣ қадаре ки инсулин дар хун зиёд шавад, вазни худро гум кардан душвор аст. Парҳези парҳезӣ, машқ ва дигар фаъолиятҳо, ки шумо дар поён онро хоҳед фаҳмид, барои коҳиш додани консентратсияи инсулин дар плазма кӯмак мекунанд.

Беморони диабети навъи 2 аз муқовимати инсулин азият мекашанд. Ин ҳассосияти вайроншудаи бофтаҳои ба амали инсулин ҳангоми интиқоли глюкоза ба ҳуҷайраҳо мебошад. Ба одамоне, ки ба инсулин тобоваранд, миқдори зиёди ин гормон барои коҳиш додани қанди хунашон ба муқаррарӣ ниёз дорад. Аммо қобилияти инсулин барои табдил додани глюкозаро ба равған ва манъ кардани липолиз дар онҳо яксон аст. Консентратсияи инсулин дар хун аз муқаррарӣ зиёдтар аст. Бо ин сабаб, фарбеҳӣ босуръат рушд меёбад ва муқовимати инсулинро боз ҳам қавитар мекунад.

Ин ҳамон доираи ҳалокатовари он аст, ки аввал ба фарбеҳӣ ва баъд ба навъи 2 диабет оварда мерасонад, вақте ки гадуди меъда афзудааст. Дар беморони гирифтори диабети навъи 1, ҳама чиз ба таври дигар сурат мегирад. Агар онҳо вазни худро ба даст оранд, пас муқовимати инсулинии онҳо беҳтар мешавад ва ба онҳо лозим аст, ки вояи инсулинро барои тазрикҳо зиёд кунанд. Микдори зиёди инсулин танҳо муқовимати инсулинро афзоиш медиҳад ва ба ҷамъшавии матоъ равған мусоидат мекунад. Ин ба он оварда мерасонад, ки беморе, ки диабети навъи 1 фарбеҳ аст, маҷбур мешавад, ки бисёр инсулин ворид кунад, дар шакар хун афтад ва музмин аст.

Дар боло маънои онро надорад, ки шумо бояд табобати диабетро бо тазриқи инсулин рад кунед. Не! Бо вуҷуди ин, тавсия дода мешавад, ки парҳези карбогидратии пастро риоя кунед, то ин ки консентратсияи инсулин дар хун то ба ҳадди муқаррарӣ кам карда шавад ва инчунин миқдори инсулин дар дохили тазриқ коҳиш дода шавад.

Парҳези карбогидратҳо дар сатҳи пасти инсулинро ба меъёр меорад. Ба туфайли ин, тарафдорони вай ба осонӣ ва гуворо вазн медиҳанд. Мо дӯстдорони парҳезҳои камғизо ва серғизо (карбогидратҳои баланд) -ро мекушем, ки онҳо гуруснаанд, азоб мекашанд ва ба ҳеҷ нафъе надоранд - шикамашон афзуда истодааст. Парҳези карбогидратҳо дар худ воситаи пурқувват барои аз даст додани вазн мебошад. Он инчунин метавонад бо тарбияи ҷисмонӣ бо хушнудӣ ва ҳабҳо, ки ҳассосияти ҳуҷайраҳоро ба амали инсулин афзоиш медиҳад, илова карда шавад.

Планшетҳои маъмултарин, ки ин функсияро иҷро мекунанд, Siofor номида мешаванд. Моддаҳои фаъол метформин мебошанд. Ҳамон маводи мухаддир дар шакли озод боқӣ мемонад. Ин арзиши зиёдтар дорад, аммо нисбат ба Siofor маъмулӣ самараноктар ҳисобида мешавад. Мақолаи муфассали мо “Истифодаи Сиофоро дар диабет. Siofor барои гум кардани вазн. "

Таблетҳои Siofor ё Glucofage одатан барои беморони гирифтори диабети навъи 2 таъин карда мешаванд. Садҳо ҳазорон одамон инчунин барои "аз худ кардани" барои гум кардани вазн ва пешгирии диабет. Расман, ин доруҳо барои беморони намуди 1 диабет пешбинӣ нашудаанд. Аммо таҷриба нишон дод, ки онҳо дар сурати мавҷуд будани фарбеҳӣ ва муқовимати инсулин ба онҳо кӯмак мекунанд, зеро диабетик маҷбур аст инсулинро аз ҳад зиёд ворид кунад.

Планшетҳои Siofor ё дигар доруҳо, ки муқовимати инсулинро кам мекунанд, ҳуҷайраҳоро ба инсулин ҳассос мегардонанд. Ҳамин тавр, барои нигоҳ доштани қанди муқаррарии хун камтар инсулин лозим аст. Бинобар ин, камтар аз ин гормон дар хун давр мезанад. Равғанҳо ҷамъкуниро қатъ мекунанд ва аз даст додани вазн хеле осонтар мешаванд.

Тарбияи ҷисмонӣ ва муқовимати инсулин

Парҳези карбогидратҳои паст воситаи асосии гум кардани вазн ва / ё мубориза бо диабет мебошад. Барои кам кардани муқовимати инсулин, парҳезро бо доруи дар боло муҳокимашуда илова кардан мумкин аст. Аммо, фаъолияти ҷисмонӣ нисбат ба Siofor ва ҳатто Glyukofazh чандин маротиба тавонотар аст. Машқ дар толори варзиш миқдори мушакҳоро афзун мекунад. Ин ҳассосияти инсулинро афзоиш медиҳад, интиқоли глюкозаро ба ҳуҷайраҳо осон мекунад ва ниёзи инсулинро барои нигоҳ доштани шакарии хун коҳиш медиҳад.

Чӣ қадаре ки инсулин дар бадан камтар бошад, вазни худро гум кардан осонтар аст. Аз ин рӯ, варзишгарон вазни худро гум мекунанд ва на барои он ки онҳо ҳангоми машқ баъзе калорияҳоро сӯзонданд. Тренинг барои системаи дилу рагҳо - давидан, шиноварӣ, лижаронӣ ва ғайра - ба зиёд шудани мушакҳо мусоидат намекунад, балки инчунин ҳассосияти инсулинро афзоиш медиҳад ва ба аз даст додани вазн кӯмак мекунад.

Diabet-Med.Com ба шахсони диабет якчанд «хушхабар» тақсим мекунад. Аввалин инҳо дар он аст, ки парҳези карбогидратии кам дар таркиби парҳез дар қиёс ба миқдори муқаррарии қанди хун мусоидат мекунад. Дуюм - шумо метавонед бо тарбияи ҷисмонӣ тавре машғул шавед, ки аз он лаззат баред ва азият надиҳед. Барои ин, шумо бояд танҳо усули дурустро азхуд кунед. Давидан аз методологияи китоби «Чи-рун. Роҳи инқилобии давидан бо лаззат ва бидуни ҷароҳат ”- ин як роҳи мӯъҷизаест барои аз даст додани вазни №2 пас аз парҳези карбогидратҳо.

Шумо шояд аз давидан бештар шино карданро дӯст доред. Ман бо хурсандӣ медавам ва дӯстони ман ба ман итминон медиҳанд, ки шумо метавонед бо ҳамон лаззат шино кунед. Онҳо техникаи китоби “Таъмини пурра. Чӣ тавр беҳтар, тезтар ва осонтар шино кардан мумкин аст. ”

Чӣ гуна бояд бо хурсандӣ давида ва шино кунад, инҷо бихонед. Ҳангоми ягон машқҳои ҷисмонӣ дар бадан моддаҳои махсус - эндорфинҳо - гормонҳои хушбахтӣ ба вуҷуд меоянд. Онҳо ҳисси эфорияро пайдо мекунанд, иштиҳоро кам мекунанд ва ҳассосияти ҳуҷайраҳоро ба инсулин беҳтар мекунанд.

Вақте ки шахс вазни худро гум мекунад, чӣ мешавад

Дар зер мо баъзе дигаргуниҳои муҳимро, ки дар бадани инсон ҳангоми парҳези парҳезии камвазн рух медиҳанд, дида мебароем. Биёед баъзе тасаввурот ва тарсу ҳаросро бартараф кунем. Ягона чизе, ки шумо бояд дар ҳақиқат битарсед, ин зиёд шудани хатари рехтани хун аст. Он воқеан мавҷуд аст, аммо чораҳои пешгирикунанда дар ин ҳолат кӯмак мекунанд. Ва дар бораи пайдоиши ҷасадҳои кетон дар пешоб, ба шумо лозим нест, ки дар ташвиш бошед.

Метавонам бо диабети навъи 2 вазни худро гум кунам?

Аз даст додани вазн дар диабет душвор аст, аммо мумкин аст. Ин ҳама дар бораи инсулини гормон, ки одатан қобилияти паст кардани глюкозаи хунро дорад. Вай ба ӯ дар ҳуҷайраҳо ҳаракат мекунад.

Бо диабети қанд миқдори зиёди глюкоза ва инсулин вуҷуд дорад. Фаъолияти ин моддаҳо халалдор мешавад: синтези равғанҳо ва сафедаҳо тақвият меёбад ва фаъолияти ферментҳо, ки фаъолияти онҳоро коҳиш медиҳанд, коҳиш меёбанд. Ин ба ҷамъшавии чарбҳо оварда мерасонад. Дар чунин ҳолат пурсидани вазн душвортар аст, аммо агар шумо парҳези дурустро анҷом диҳед, ин корро кардан хеле имконпазир аст.

Вазни солим барои пешгирии пайдоиши онҳо кӯмак хоҳад кард.

Барои он ки вазни зиёдатиро бо навъи 2 диабет дуруст сар кунед, шумо бояд якчанд қоидаҳоро риоя кунед:

• Талафоти босуръати вазнин рад карда мешавад.
• Дар марҳилаҳои аввал, парҳези дуруст таҳия карда мешавад.
• Шумо бояд ҳадди аққал ду бор дар як ҳафта варзиш машғул шавед. Шумо бояд бо бори хурд оғоз кунед, то бадан ба онҳо одат кунад. Дарсҳо дар аввал танҳо 15-20 дақиқа тӯл мекашанд.
• Шумо гурусна нахоҳед монд. Шумо бояд ба 5 хӯрок дар як рӯз одат кунед.
• Оҳиста-оҳиста, шумо аз ширинӣ даст кашед. Ин аст, махсусан барои шоколад ва шириниҳо.
• Аз рӯзҳои аввали парҳез, иваз кардани хӯрокҳои пухта бо пухта ё пухта зарур аст.

Чӣ гуна вазни худро дар диабети намуди 2 гум бояд кард?

Бо диабети намуди 2, шумо бояд парҳези худро бодиққат ба назар гиред. Усули аз даст додани вазн ин аст, ки шумо бояд истеъмоли карбогидратро кам кунед, аммо сафедаҳоро зиёд кунед.

Аз карбогидратҳо пурра даст кашидан ғайриимкон аст, вагарна организм ба стресс дучор шуда, қобилияти кории худро паст мекунад. Ба ҷои шоколад ва ширинӣ, асал, меваҳои хушк бояд бартарӣ дошта бошад, аммо танҳо дар бамеъёр.

Ғизои дуруст аз якчанд қоидаҳо иборат аст:

• Бе машрубот ё натрий қандӣ.
• Илова ба мева ва сабзавот, барои хӯрдани ғалладона, пухтани ғалладонагиҳо, макарон иҷозат дода мешавад.
• Маҳсулоти нонпазӣ бояд партофта шавад. Дар оғози парҳез иҷозат дода мешавад, ки барои хӯроки нисфирӯзӣ на бештар аз як порча нон бихӯранд. Минбаъд тавсия дода мешавад, ки он аз парҳез хориҷ карда шавад, зеро он маҳсулоти калориянок аст.
• Барои наҳорӣ, коршиносон маслиҳат медиҳанд, ки ғалладонагиҳо бошанд, беҳтараш ғалладонагиҳоро интихоб кунед.
• Шӯрбоҳои растанӣ бояд дар парҳези ҳамарӯза мавҷуд бошанд.
• Гӯшт иҷозат дода мешавад, аммо танҳо навъҳои камравған, ҳамон чиз ба моҳӣ низ дахл дорад.

Парҳези асосӣ

Бо диабети навъи 2, ду парҳез барои аз даст додани вазн мувофиқ аст.

1. Моҳияти парҳези аввал чунин аст:
   • Барои наҳорӣ ба шумо лозим аст, ки як кило панир, ки дар шири чарбу пухта нашавад, як буридаи панир бихӯред.
   • Барои хӯроки шом, сабзавот, гӯшти лоғар дар шакли гӯшт омода карда мешавад.
   • Барои хӯроки шом, тавсия дода мешавад, ки макарон ё пирожни каме дар об пухта шавад.
   • Пеш аз хоб шумо метавонед як пиёла кефир бинӯшед.
   • Байни хӯрок, шумо бояд аз меваҳо хӯрок хӯред.
2. Парҳези дуюм иборат аст аз:
   • Хӯрдани наҳорӣ тухмҳои сахт-судак, як буридаи нон, панир.
   • Барои хӯроки нисфирӯзӣ шӯрбои сабзавот омода карда мешавад, макарон бо кӯл.
   • Нисфирӯзӣ сабзавотро дар бар мегирад. шумо метавонед ба онҳо як пораи хурди моҳиро илова кунед.
   • Пеш аз хоб рафтан, шумо бояд як пиёла кефир бинӯшед.
   • Байни хӯрок, шумо бояд аз меваҳо ва буттамева газак гиред. Панири косибии камравған низ мувофиқ аст.

Чӣ гуна меъёри CBJU -и худро барои аз даст додани вазн ҳисоб кардан мумкин аст?

Ҳисоб кардани меъёри CBJU зарур аст, зеро ба туфайли ин, шахс медонад, ки чӣ қадар калорияҳоро истеъмол кардан лозим аст, кадом сафедаҳо, равғанҳо ва карбогидратҳо бояд.

• Барои занон: 655 + (вазни 9,6 х дар кг) + (1,8 x баландӣ дар см) - (синни 4,7 х).
• Барои мардон: 66 + (13,7 x вазни бадан) + (5 x баландӣ дар см) - (6.8 x синн).

Чӣ гуна вазни худро дар диабети намуди 2 гум бояд кард? Ҳангоми аз даст додани вазн, миқдори карбогидратҳо дар парҳези рӯзона бояд на камтар аз 30%, равғанҳо тақрибан 20% ва протеин зиёда аз 40% бошанд. Протеинҳо як ҳуҷайраи сохтмонӣ барои ҳуҷайраҳо мебошанд, бинобар ин миқдори онҳо бояд зиёд бошад, карбогидратҳо барои қобилияти корӣ, энергия ва равғанҳо ба равандҳои хеле муҳим дар бадан дохил мешаванд. Бо вуҷуди ин, сафедаҳо ба миқдори зиёд метавонанд зиён расонанд, ҳиссаи онҳо дар ғизои рӯзона набояд аз 45% зиёд бошад.

Хӯрдани хӯрокҳои серғизо тавсия дода мешавад. Ин компонент барои организм, системаи ҳозима хеле муҳим аст. Бо ёрии нахҳо, рӯдаҳо дуруст фаъолият мекунанд. Маҳз ҳамин компонент, ки ҳисси қаноатмандӣ мебахшад, аз ҳад зиёд аз хӯрдан муҳофизат мекунад, холестиринро паст мекунад. Нахи нахи дар маҳсулоти зерин мавҷуд аст: ғалладонагиҳо, меваҳо, сабзавот, лӯбиёгиҳо, чормағз. Ҳар рӯз ба шумо лозим аст, ки ақаллан 20 г нахро истеъмол кунед.

Хӯрокҳое, ки бояд аз парҳез комилан хориҷ карда шаванд

Ба ақидаи коршиносон, маҳсулоти зерин бояд аз парҳез хориҷ карда шаванд:

• Шакар, шоколад, шириниҳо.
• Гӯштҳои дуддодашуда.
• Шӯршавӣ.
• Консерваҳо.
• Маргарин
• Макаронҳо
• Равған.
• Гӯштҳои равғанӣ, парранда, моҳӣ.
• Ангур, банан, анҷир, мавиз.
• Маҳсулоти ширӣ.
• Нӯшокиҳои ширини газдор.
• Алкогол

Маҳсулоти пешниҳодшударо истеъмол кардан мумкин нест, зеро онҳо миқдори зиёди карбогидратҳо доранд, калориянок мебошанд, протеини кам доранд. Истеъмоли ин ғизо ба зиёд шудани вазн ва зиёд шудани холестирин, шакар оварда мерасонад.

Метавонам газак гирам?

Шумо метавонед ҳангоми хӯрокхӯрӣ барои кам кардани вазн бо диабети намуди 2 хӯрок хӯред. Бо вуҷуди ин, инҳо бояд хӯрокҳои дар шакар, карбогидратҳо кам бошанд. Духтурон ба беморон тавсия медиҳанд, ки истифодаи:

• Себ
• Бодиринги тару тоза, помидор.
• Сабзӣ.
• Афшураи Cranberry.
• Зардолу
• Шарбати себи тару тоза.
• Муште аз буттамева.
• Панири косибии камравған.
• Қоқ stewed.
• Шўрбои Rosehip.
• Orange

Барои ташкили парҳези шумо кадом хӯрокҳо бояд истифода шаванд?

Духтурон ҳангоми парҳез барои диабети навъи 2 парҳези маҳсулоти зеринро тавсия медиҳанд:

• Гӯшти гов
• Наќшаи.
• Чашм.
• Миқдори ками картошка.
• Карам
• Лаблабуи канд.
• Сабзӣ.
• Мева ва буттамева.
• Ҷуворимакка.
• Пирожни гӯшт ва моҳӣ.
• Панири равғанӣ, панир, косибӣ.
• Кефир
• Шумораи зиёди макарон.

Талафоти вазн ва маҳсулоти шакарии хун

Маҳсулотҳое мавҷуданд, ки ба беморони типи 2 диабет вазни худро гум карда, шакарро коҳиш медиҳанд:

• Сирпиёз. Он бояд ба хӯрокҳои гуногун ҳарчи бештар илова карда шавад. Ин маҳсулот барои ба эътидол овардани мубодилаи моддаҳо, коҳиши сатҳи шакар, фунт барзиёд кӯмак мекунад.
• Лимӯ Моддаҳои он дар мубориза бо вазн ва шакар кӯмак мекунанд. Ин маҳсулот бояд ба чой илова карда шавад.
• Панирҳои сахт. Глюкозаро вайрон кунед. Дар як рӯз иҷозат дода мешавад, ки то 200 г хӯрок хӯрад.
• Карам, кабудӣ. Онҳо дорои нахи coar мебошанд, ки қисми қандро вайрон мекунанд.
• Нок ширин, себ. Қобилияти паст кардани сатҳи шакар ҳангоми истеъмоли мунтазам.
• Cranberries, малина. Ба садама глюкоза мусоидат кунед. Истифодаи ҳам тару тоза ва ҳам дар шакли пухтагӣ, чой иҷозат дода мешавад.

Ғизои асосӣ

Барои оне, ки талафоти вазн бехатар ва самаранок бошад, шумо бояд баъзе қоидаҳоро дар хотир доред:

• Истеъмоли намакро маҳдуд кардан лозим аст.
• Fiber бояд дар парҳез бошад.
• Ғалладонагиҳо бояд ҳар рӯз истеъмол карда шаванд.
• Офтобпараст, равғани зайтун ба миқдори кам истифода бурда мешавад.
• Тухмҳои мурғ иҷозат дода мешаванд, ки на бештар аз ду маротиба дар як ҳафта истеъмол карда шаванд.
• Бихӯред парранда бояд бе пӯст ва равған бошад. Ин имкон медиҳад, ки мундариҷаи калориянокии он кам карда шавад.

Чӣ гуна вазни зиёдатиро бо диабети навъи 2 оид ба инсулин гум кардан мумкин аст, чӣ гуна парҳез лозим аст?

Парҳез дар ин ҳолат бояд боз ҳам сахттар, бодиққат фикр карда шавад. Қоидаҳои асосии гум кардани вазн инҳоянд:

• Хӯрдани судак, пухта. Шумо инчунин метавонед хӯрокро барои ҷуфти ҳамсарон пухта кунед.
• Хӯрокро дар қисмҳои хурд хӯрдан лозим аст, аммо аксар вақт.
• Ба ҷои ширинӣ, шумо бояд асал, меваҳои хушк, себи пухта, қафси панири косибӣ истифода баред.
• Сабзавотҳои пухта бояд дар табақи паҳлӯ пухта шаванд.
• Пеш аз хоб рафтан, духтурон маслиҳат медиҳанд, ки як пиёла кефир бинӯшед.
• Нон, нонҳои ширин манъ аст.

Варзиш ва нӯшидан

Фаъолияти ҷисмонӣ бояд мӯътадил бошад. Аз омӯзиши аввал босуръат ҷалб кардан ғайриимкон аст. Ин ба бадан зарар мерасонад. Тавсия дода мешавад, ки оҳиста-оҳиста сарборӣ афзояд, аз зарбаи оддӣ, ки на бештар аз 10-15 дақиқа давом мекунад.

Коршиносон бар онанд, ки варзиш бояд хеле масъулият ва ҷиддӣ интихоб карда шавад. Беҳтар аст интихоб кардани варзише, ки ба шумо маъқул аст, шавқовар аст. Масалан, агар ба шумо давидан маъқул бошад, шумо бояд бо суръати сусти омодагӣ оғоз кунед. Дар аввал, давидан метавонад панҷ дақиқа давом кунад, баъд даҳ. Ҷисм ба сарборӣ одат мекунад, ки маънои таъсири судманд фароҳам хоҳад овард.

Бо диабети намуди 2, иҷозат дода мешавад:

• Велосипед рондан.
• Бо суръати миёна давед.
• Барои шино кардан.
• Дароз кардан, машқи гимнастикӣ иҷро кунед.

Дар баъзе ҳолатҳо, духтурон ба беморон бозиҳои варзиширо манъ мекунанд ё вақти кофӣ барои таълим вуҷуд надорад. Дар ин ҳолат, шумо бояд субҳ худро бо гимнастика маҳдуд кунед. Он танҳо даҳ дақиқа давом карда метавонад. Дар тӯли ин вақт, шумо бояд як қатор машқҳои стандартиро иҷро кунед. Агар шумо сурудҳои дӯстдоштаатонро дар бар гиред, барқ ​​пурарзиштар хоҳад буд.

Маслиҳатҳо барои парҳез накардан

Парҳез барои бисёр одамон санҷиши воқеӣ аст, хусусан дар рӯзҳои аввали чунин парҳез. Бо мақсади даст кашидан аз парҳез, риоя кардани онро идома диҳед.тавсия дода мешавад:

• Рӯзи хӯрокро нигоҳ доред.
• Ҳар рӯз худро тасаввур кунед, заиф.
• Шумо бояд дар бораи саломатӣ ба ёд оред.
• Шумо бояд хӯрокҳоеро дӯст доред, ки ҳангоми хӯрокхӯрӣ тавсия дода мешаванд.
• Шумо метавонед дар яхдон расмҳои одамони солиму солим гузоред. Ин ҳамчун ангеза хизмат хоҳад кард.

Ҳамин тариқ, диабет халалдоршавии ҷиддии бадан аст. Барои он ки вазни зиёдатӣ надошта бошед, шумо бояд парҳези махсусро риоя кунед. Донистани қоидаҳои асосӣ, инсон на танҳо аз фунтҳои иловагӣ халос мешавад, балки солимтар мегардад.

Хатари рагҳои хун ва чӣ гуна онро коҳиш додан

Лахтаи хун ин аст, ки бисёрии заррачаҳои хурд (лейкоситҳо), ки қисми хун ба ҳам меоянд. Либоси хун метавонад раги муҳими хунро боздорад ва сактаи дил ё инсулт ба вуҷуд меояд. Хатари чунин инкишофи рӯйдодҳо одатан дар даврае меафзояд, ки шахс кӯшиш мекунад, ки вазни худро гум кунад, зеро моеъи барзиёд организмро тарк мекунад.

Барои пешгирии рагҳои хун, амалҳои зеринро иҷро кунед:

• Оби кофӣ бинӯшед. Истеъмоли ҳаррӯзаи моеъ 30 мл барои 1 кг вазн аст, эҳтимолан имконпазир аст.
• Духтури шумо шояд маслиҳат диҳад, ки аспиринро бо миқдори кам барои лоғар кардани хуни шумо кашед. Аспирин баъзан норасоии меъда ва баъзан хунравии меъдаро ба вуҷуд меорад. Аммо гумон меравад, ки манфиатҳои эҳтимолӣ назар ба хатар зиёдтаранд.
• Ба ҷои аспирин, шумо метавонед равғани моҳиро истифода баред, то ин ки ҳеҷ гуна таъсири тарафҳо вуҷуд надошта бошанд. Усули истфода - ҳадди аққал 3 капсулаи 1000 мг дар як рӯз.

Агар шумо майли ба даст овардани равғани моҳии моеъ дошта бошед, пас ҳадди имкон ҳадди аққал як spoon шириниҳоро бинӯшед. Гирифтани равғани моҳӣ хатари маргро аз ҳамаи сабабҳо то 28% кам мекунад. Шарҳи муфассали фоидаи равғани моҳиро дар сайти мо дар бораи табобати гипертония пайдо кардан мумкин аст.

Чӣ гуна триглицеридҳои хун тағир меёбанд

Якҷоя бо санҷишҳои хун барои холестерини "хуб" ва "бад" шумо одатан триглицеридҳоро пайдо мекунед. Дар даврае, ки шумо вазни худро гум мекунед, сатҳи триглицеридҳо дар хун метавонад муваққатан зиёд шавад. Дар ин бора ба шумо ташвиш надиҳед, балки шод бошед. Ин маънои онро дорад, ки бофтаи чарбу вайрон мешавад ва бадан равғанҳои худро ба «оташдон» тавассути гардиши хун интиқол медиҳад. Роҳ ба сӯи онҳост!

Умуман, ин хеле кам ба амал меояд, ки сатҳи триглицеридҳо дар хун дар давраи аз даст додани вазн баланд мешавад. Одатан, он пас аз чанд рӯз пас аз парҳези камсаводи карбогидрат зуд ва хеле зуд коҳиш меёбад. Ҳатто агар триглицеридҳо ногаҳон ба боло оянд, пас сатҳи онҳо бешубҳа зери ҳадди хатари дилу рагҳо хоҳад монд. Аммо агар консентратсияи триглицеридҳо дар хун баланд шавад ва вазни зиёдатӣ монеа шавад, пас ин маънои онро дорад, ки шумо парҳези карбогидратро паст мекунед.

Агар карбогидратҳои зиёдатӣ ба парҳези инсон дохил шаванд, пас мавод дар ихтиёри бадан пайдо мешавад, ки метавонад ба равған табдил ёбад ва ба ҷараёни хун дар шакли триглицеридҳо дохил карда шавад. Парҳези карбогидратҳо паст аст, ки дилкаш ва лазиз аст, аммо ба шумо лозим аст, ки онро ба таври қатъӣ риоя кунед. Хӯрдани ҳатто якчанд грамм хӯрокҳои манъшуда ба натиҷа таъсири манфӣ мерасонад. Триглицеридҳо чистанд ва чӣ гуна онҳо дар бадани одам ба вуҷуд меоянд, дар мақолаи "Протеинҳо, равғанҳо ва карбогидратҳо дар парҳез барои диабет" ба таври муфассал шарҳ дода шудааст.

Ҷасадҳои кетон дар пешоб: метарсем, ки ин метарсад?

Вазни худро аз даст додан маънои онро дорад, ки организм захираҳои чарбии худро сӯзонд. Дар ин ҳолат, маҳсулотҳои иловагӣ ҳамеша ташкил мешаванд - кетонҳо (мақомоти кетонҳо). Онҳоро дар пешоб бо истифодаи тасмаҳои санҷиши кетон пайдо кардан мумкин аст. Тасмаҳои озмоиши глюкоза барои ин мувофиқ нестанд. Майнаи инсон кетонҳоро ҳамчун манбаи энергия истифода мебарад.

Шумо бояд бидонед, ки вақте ҷасадҳои кетон дар пешоб пайдо мешаванд, ба шумо парво кардан лозим нест, агар шакар дар хун муқаррарӣ боқӣ мемонад. Шумо вазни худро гум карда истодаед ва раванд хуб рафта истодааст, давом диҳед. Аммо агар ҷасади кетон дар беморе бо диабети қанд пайдо шавад ва шакар хун баланд шавад - одатан аз 11 ммоль / л - пас посбон! Ин шадиди шадиди диабет - кетоацидоз марговар аст, ёрии таъҷилии тиббӣ лозим аст.

Табобати ҷарроҳии фарбеҳӣ ва фарбеҳӣ

Ҷарроҳӣ охирин ва радикалии табобат мебошад. Бо вуҷуди ин, ин усул метавонад барои мубориза бо зиёни аз ҳад зиёд кӯмак кунад, натиҷаҳои табобатро дар фарбеҳӣ беҳтар кунад ва қанди хунро дар диабет назорат кунад. Бисёр намудҳои ҷарроҳӣ барои вазни зиёдатӣ ва вазни зиёдатӣ вуҷуд доранд. Шумо метавонед маълумоти муфассалро аз мутахассисони дахлдор пайдо кунед.

Фавт дар чунин амалиётҳо аз 1-2% зиёд нест, аммо эҳтимолияти мураккаби минбаъда хеле баланд аст. Доктор Бернштейн қайд мекунад, ки чанде аз беморони ӯ тавонистанд аз табобати ҷарроҳии фарбеҳӣ ва фарбеҳӣ ҷилавгирӣ кунанд, ба ҷои инъексияи тазриқии Victoza ё Baeta. Ва, албатта, парҳези карбогидратҳо ҳамчун воситаи асосӣ.

Ҳабҳои инсулин ва диабет чӣ гуна тағир меёбанд?

Агар шумо кӯшиши аз даст додани вазн дошта бошед, пас қанди хунии худро ҳадди аққал 4 бор чен кунед. Пеш аз ҳама, метрро санҷед ва боварӣ ҳосил кунед, ки он дурӯғ нест. Ин тавсия ба ҳамаи диабетҳо дахл дорад. Эҳтимолан, ба шумо лозим аст, ки вояи инсулин ва / ё ҳабҳои диабетро, ​​ки шумо истеъмол мекунед, паст кунед. Инро фавран иҷро кунед, агар шакар хуни шумо аз 3,9 ммоль / л паст шавад ё агар дар тӯли якчанд рӯз пай дар пай 4,3 ммоль / л дарояд. Рӯзномаи батафсил дар бораи назорати худии шакарро нигоҳ доред.

Аз даст додани вазни шумо хеле осонтар хоҳад шуд, агар шумо боварӣ ҳосил кунед, ки тамоми оила барои гузаштан ба парҳези карбогидрат кам аст. Вазъияти беҳтарин дар он аст, ки дар хона ягон намуди хӯрокҳои манъшуда мавҷуд нест, то ки дубора шуморо васваса накунед. Ба аъзоёни оилаи беморони намуди 2 диққат диҳед, ки онҳо низ ба ин бемории вазнин гирифтор ҳастанд.